havreyl

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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 顯示全部帖子

[健康資訊] 自我療法

自我療法
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @) v& [: o' A! F
2.安裝空氣清淨機。 / c) W$ E' \7 I8 N! y
3.添購除濕機。 9 p( j7 ?3 d6 i2 a6 q6 o0 @
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C  q' W0 z9 |* @: Q, \. A6 d
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F9 T' I5 e5 P7 N9 r
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 % R8 I; U  g' ~: F
【疲勞】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t4 ?8 |6 ~7 ^& e4 N  ~7 X
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 tvb now,tvbnow,bttvb) ~* G. u  X& [9 v, t1 U
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。公仔箱論壇% l0 ]  O- b1 G& u* s
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 6 M$ ]. Q+ Y' S% }, J  h, v
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。公仔箱論壇8 O) j6 f8 I/ b, a7 [
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 5.39.217.76; F; k; Q+ Y  S: X; S2 O
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。 tvb now,tvbnow,bttvb% B; X+ r4 r9 F  y- }
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 ) O+ `. {4 U5 Z( ?0 V
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 8 z* l! z  W$ F9 z! F
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 1 ~. n( p7 v3 W
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a  Z% x! S: r" q( {
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 9 c. l7 W4 i$ Z
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 / {: t1 \! o" M  g6 i, I3 t
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。公仔箱論壇) I# o2 X9 D/ a8 j5 o% Q6 K8 X
2.以濕冷毛巾敷身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _& s6 \6 x. V
3.以海綿擦拭全身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w# ?. |) {: G8 M% o
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服
用止痛藥。公仔箱論壇9 i2 f. F5 P6 I3 I. C8 ~* [
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 tvb now,tvbnow,bttvb' ^% `6 K' A; R. r2 s4 T# q
7.調節室內溫度，保持柔和光線。公仔箱論壇+ J3 g/ w  N0 u0 R
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H6 b% @, S9 ^
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n/ l: B, x% |+ y0 q( ~/ Z
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E$ E% [/ t/ q6 w1 ^! I9 L1 l9 Q5 |
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。 / L% n' ?! ?3 m4 Z6 q7 j3 `; K
3.喝稀釋的電解質飲料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J" O, @. [# _7 F2 }% [
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 ' x& t) }8 B2 ~" Y. c
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~2 z, E4 \* c2 B3 U# i! ^1 |
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。公仔箱論壇0 X; j. O/ |3 A8 L
【宿醉】 5.39.217.76' V2 L  C+ b, x7 [3 f# D/ U
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 5.39.217.76- t( Z: [$ _( X. g* p- K0 m: t
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 . N* S+ v4 g8 `
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 5.39.217.76$ Z. z8 r8 J* m2 y7 M' @2 o- G) J
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x8 s! s/ m7 \& n
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 2 i3 h2 g6 x$ ]0 S4 E' K
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 9 R9 |3 w! U% b
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重5.39.217.76: R# ?( D/ Y% A3 w* O
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。公仔箱論壇. r/ u/ N# h/ ?3 G  e6 y0 Q2 q
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X- U/ }9 _8 z  t, ^
4.使用殺菌香皂。公仔箱論壇& u6 I9 d+ |, P( m! ^* Q3 G
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒5.39.217.76% y2 y  X/ x+ F( q0 f7 }' U" i
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累tvb now,tvbnow,bttvb5 O" C4 o3 }6 `4 q; o9 Y
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力tvb now,tvbnow,bttvb7 H! ]. E. B0 K& G* b
6.注意保暖8 w, P5 t/ K2 K
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體公仔箱論壇! L. @: B/ v! c* T) d  a
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y0 z. D2 F' K% V
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌公仔箱論壇8 U, }% O, V5 [. o8 X+ a
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質: t: l. s) K  G- A# c" K2 z
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙5.39.217.760 l& k/ R& }5 w* k6 j9 x
12.以鹽水漱口，可紓解不適* K2 X* F2 `+ e: @- Q/ q
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb1 p& ?5 _: _% A( _0 D2 S$ t- }( g% ?
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈5.39.217.76; z$ c3 ?3 X" b! J% j8 g! `
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫& ?- y% Q! r* I1 @' [, M/ c
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診公仔箱論壇( k/ m! i* Y0 a6 Z8 y- S) |6 b
【流行性感冒】
1.待在家裏tvb now,tvbnow,bttvb: C- }! J% N8 ~/ N
2.多休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e2 M$ E% L, e; H% q8 I1 K, _* t- a
3.多攝取液體
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @2 q5 l( B, I0 n, z; b4 d9 U
6.注意其他成藥3 C' {% t  V4 D2 R
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適tvb now,tvbnow,bttvb- @5 G! E& L7 C- {  O
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統5.39.217.76( G9 c7 e, v- r- D- r/ l
14.吃清淡的食物tvb now,tvbnow,bttvb6 C  S4 x2 L3 `3 W& Z
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P( H* z+ w& r# t& {
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙0 V! C7 t( N8 E) H; l" w+ r0 H
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽

4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】公仔箱論壇4 H$ c$ \$ I1 \% H2 q9 ^  b
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣tvb now,tvbnow,bttvb/ j& s1 N( c& L$ T5 h
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定5.39.217.76* F; h; R' E9 i# t% A
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房
8.小心用鹽5.39.217.767 L/ ~! J# K2 o
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的: ]( y6 ^2 Y$ g+ T7 n. e, \
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6tvb now,tvbnow,bttvb8 g$ n+ x7 H% E5 m1 K; M3 q2 Y
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳! H. ^4 R) V& X9 O! s6 ~: r
16.運動前後都要暖身或加以緩和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C' E5 Y: w$ F/ t* z4 a
17.隨身攜帶藥物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 顯示全部帖子

【打嗝】
1.乾吃一匙糖tvb now,tvbnow,bttvb- P  i3 \4 v. E
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水公仔箱論壇9 Y: Q# w) b, n3 d% {
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸公仔箱論壇% r5 K& R8 v! A0 Y
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨* Q3 E9 q  R( I4 K: ?
12.吸吮碎冰塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c1 y9 ^5 W* H1 J% |. Y- e
13.冰敷橫隔膜處公仔箱論壇" f5 o2 e; |2 }3 N% _/ ]
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部tvb now,tvbnow,bttvb9 }! v- c& c2 Q. D$ {( ~$ R
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質公仔箱論壇  K* d) U$ I+ C. i! i5 m
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _! O# u7 o" C& E6 ]6 H
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量公仔箱論壇2 u2 K) z2 A2 m; J5 m" Z1 Q6 v
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】6 t+ T( A( I0 D& q' [
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量% A# H( _9 x5 k7 e& y1 \% v
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足tvb now,tvbnow,bttvb& e: ?  W. [, A- y
3.喝牛奶時配以其他食物5.39.217.76. t. L! Y: z" u. s9 Q& I  B* X
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.5.39.217.76& x, V2 p$ }, Y6 J' u0 |+ w, W
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀公仔箱論壇2 i7 H5 M+ ]) n
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪公仔箱論壇, \) }2 m& g9 U3 y+ C) B! }9 f
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀tvb now,tvbnow,bttvb% [0 C4 D5 d6 n+ N
4.勿使用過量的止痛劑. C3 f3 n& r/ h9 k/ U
5.戒煙tvb now,tvbnow,bttvb4 P$ k8 J0 G6 C
6.發洩情緒
7.少量多餐$ \$ ]- Y3 q, g& ^% o4 K7 b
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】tvb now,tvbnow,bttvb7 A2 ]* B7 y$ Q! h$ @' M, t  L
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o+ ?0 z1 P3 ~  J% Q  ^" F
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流7 }9 l% @6 A% G/ Z# E; x# @- W* q
5.減少飲用咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J4 n4 Q2 G7 d8 |: b0 J
6.停止食用巧克力8 U1 G+ f8 |+ A7 O
7.停止吸煙，也拒吸二手煙5.39.217.76, w; l8 Q( S% m; @: Q5 f  h
8.避免飲用含氣泡的飲料8 I( t  d3 H% I# |% J0 y
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸8 q9 L' w0 S6 m' k4 h/ ^) D
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果tvb now,tvbnow,bttvb9 `0 c$ S. n" W; B. m
15.睡前二小時避免飲食5.39.217.761 k; ^/ R; U7 L7 t  a
16.消除生活壓力
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑5.39.217.76& @* X1 u/ k6 N. U. C
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐5.39.217.76; Q, t# M9 c9 W  ^+ d2 f
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】
1.攝取足夠的水份tvb now,tvbnow,bttvb: h0 D! E# t, s  o  v
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上5.39.217.76$ K* ]- `* \/ H+ g$ c
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣tvb now,tvbnow,bttvb( n4 n" h+ {( C/ N7 k8 o6 U
6.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {* A/ O# f8 U# i) N: }2 d
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴公仔箱論壇# d) e5 w: r, C) F& [0 F$ X$ y
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x( \: C. e; _: s0 N0 N* A- g) ]
11.降低食量( J' M/ P' W( e. c
12.勿用力過度
【下痢】公仔箱論壇* a& |$ J# d" U! R
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物tvb now,tvbnow,bttvb9 d1 e3 J9 @: F
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡tvb now,tvbnow,bttvb7 P1 `' q, K* o6 {  N; O
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U# y7 w# F5 g" }2 j3 t+ |# b
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染5 D! m9 ~" {3 l
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 顯示全部帖子

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水5 M: I+ t3 |' v+ T# r- w- x
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物5.39.217.76; N5 ?# Q$ P4 y0 d+ Q7 J* |
5.使用止瀉劑tvb now,tvbnow,bttvb5 M) ?6 ^+ d# L7 f
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數% m: q/ J) J$ R' N  F5 w! \
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸  i7 q0 Z2 R% N3 o7 a6 B$ _
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用) {1 w& f& I9 l  E
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量. R- Z4 v5 r& a+ D: n% ?
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】5.39.217.769 ^  e' P/ ^3 v! k* z& u
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處4 _3 B- l9 d- w9 k( ]
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物公仔箱論壇( E5 {" y* ~& s& Y; J% @9 E' l
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑2 }% D; F" z5 O$ N0 \* I# X
8.保持適當體重，減輕下肢擔負% S4 X  A+ Z9 G' v* c0 q1 m+ z0 ?
9.控制鹽分攝取公仔箱論壇+ O/ y1 K3 B& P3 K3 d2 d
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力/ z7 s. w4 ^+ N. c0 k" }. e
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊( T$ R7 M; D* G0 p8 [2 q- b
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]" H& ]* a  Z
2.適度的運動9 l+ u# L/ v9 F0 C$ [/ s& N
3.睡覺tvb now,tvbnow,bttvb+ X# @' w0 s0 W$ ?3 P
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠0 z/ g# ~% S! d1 [6 D% z& b
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡& f+ D: r1 h5 g0 H( }: ?9 D
8.深呼吸; P) T; [( v1 H. Y1 O' X. O. l
9.自我檢視是否處於緊張的狀態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `* @* o, O' o  S8 J  `
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb# y6 d+ M5 n! v0 Y: ~8 w
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛tvb now,tvbnow,bttvb' e6 {) ~& G9 Q$ `5 p8 j: J
15.避免吵雜
16.保護眼睛tvb now,tvbnow,bttvb6 Q* `4 E% x. [& o' z: U/ X2 W$ t
17.避免飲用過多咖啡公仔箱論壇7 V8 D. q0 e9 ?2 e7 `3 u3 M" b9 t6 d
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I4 @9 v  w9 B9 z" c6 K
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛( H5 V" h$ D) m' k
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳5.39.217.76* I; r3 ]5 i; k* x  X
24.少喝酒: u. m5 p+ p7 R+ x  e
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應3 A) A- E+ w! d0 o# E
26.培養幽默感5.39.217.764 d/ y* h8 [8 V4 N6 h$ P
27.服用維他命C5.39.217.76( _) T8 z6 C6 S$ ?; F
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G# u. h! J+ _
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話tvb now,tvbnow,bttvb2 F9 U6 V9 c5 Z( r+ q
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用tvb now,tvbnow,bttvb6 L7 m7 z* T# E, Q
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑公仔箱論壇+ k; I" b8 O4 R( Y6 i# x6 V* g
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好公仔箱論壇- j# P' _+ n# U
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫5.39.217.76% q% \6 U7 ^1 E2 l# m
【健忘】5.39.217.763 b- R) p9 z/ ~
1.加入聯想5.39.217.76+ r# G8 D! a1 ?( d; x! g; |8 z! q
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　5.39.217.76% S8 X$ l$ Z0 C' E8 b
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀公仔箱論壇1 D" h. P% ~: ^. W
11.不時的給測驗自己5.39.217.76/ ]8 o" ~5 Z. W
12.保持平心靜氣5.39.217.76  N! p/ _2 @7 S7 _$ h
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `2 s/ z0 U% z) e, u
【恐懼症】公仔箱論壇1 t1 S6 i: p9 `' N' w2 v. e
1.逆轉負面的想法) a( C, ^5 t/ H6 @$ _+ ~3 H
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼0 h8 o/ J% U; G5 h' C3 p$ t9 H" Y! D
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法tvb now,tvbnow,bttvb9 l! K# b  K/ k; B# G2 H: Y# }+ y
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等5.39.217.76! g5 z' @6 r# e7 H
3.從記憶中尋找快樂　　5.39.217.76% L+ z! j; M5 y) F4 r; |$ P  L' d" _. Z
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況公仔箱論壇2 `8 y! G: T3 d2 H4 r0 \: M
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣" c& I( A* _: f" Z$ l
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D, o  S4 f: X+ p3 v7 ?
11.找些很乏味的事情做以分散注意力0 ^' B6 R% F# ~4 Y: }
12.放鬆自己，慢下腳步公仔箱論壇% w6 p3 x# M. }
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人: z- D( z- {& {
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱tvb now,tvbnow,bttvb' h2 u" O* q0 V$ ?; ]. l8 j% s
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機& j& O: n- T/ c% j
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈% x; P8 D* B9 V$ T
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛tvb now,tvbnow,bttvb; Y1 o$ H. p/ ]3 F( o
7.深呼吸/ m( a0 k0 w4 d$ P/ S+ p2 C
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉5.39.217.764 [4 M9 E' k6 V& L6 K
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉5.39.217.766 j/ v( B/ b& D# w3 }
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉5.39.217.76$ O- r/ e9 s: h" ]; k
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈5.39.217.76. @0 J& j& G, f$ h
【暈車、暈船及暈機】+ q0 H6 T" r/ v9 N/ E
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機tvb now,tvbnow,bttvb. t( {/ [0 V* P( w! b
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J. Q  M0 i2 f/ z
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部5.39.217.76, C  W- `6 [8 i2 x& z3 b& p
9.坐在前座公仔箱論壇# t6 A5 N/ S( c) G
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀  e2 J& V+ I4 n" u# I/ S4 _/ {4 f( h0 }
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統公仔箱論壇9 Y: j, `$ p7 H/ B
13.服用暈機藥5.39.217.76/ ^. ^+ d. E9 f" A- G, d
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬/ `9 r' c( T; ~/ Z
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】tvb now,tvbnow,bttvb) O% P1 N) ~& ]
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌: a4 f) L0 {( \" W' ]
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g* C: ?% W4 ~
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量5.39.217.761 }: C& y5 @& j8 E  r7 R, s8 N
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多$ X) t- d4 C0 S! g9 A9 r  O
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L  x1 t/ @6 `  T8 e, N  B% g+ F
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉tvb now,tvbnow,bttvb( H7 d( C7 L/ @1 P
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r: |8 d3 }/ W! c' F6 Q: H
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D- v2 n, y* g# k8 E0 [
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛8 K3 W/ G4 u) ^  l) O$ M5 \
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀tvb now,tvbnow,bttvb2 J  |  Y9 u" B! E5 \8 H7 a
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收5.39.217.76* M% {4 `- _2 `9 X/ l/ p& r/ ?
23.控制吃甜食的慾望

回復引用

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havreyl

副將

Rank: 11

4^#

發表於 2007-12-1 04:17 PM | 顯示全部帖子

【經痛】
1.飲食均衡
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛公仔箱論壇4 ~9 o; G, p* V
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃公仔箱論壇0 f; M* s5 n5 w+ H/ Z8 S2 a! j% Q
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x0 a5 x$ \4 d- Z$ C
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb1 U' P  y6 T8 w- ?
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘tvb now,tvbnow,bttvb4 g9 {$ ?. H3 g; Z: q0 u
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j  z; B  _+ ?' p
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛5.39.217.76! d& x7 D) o) C4 ]( C
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮9 v9 p' Z9 Y4 S6 a1 @, H! A
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃公仔箱論壇- q" }! g; D/ c, M. m. x5 d$ |
【停經】公仔箱論壇  Y! V9 f5 x* w( U
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持公仔箱論壇6 i8 _' K& U6 G. I0 d# Q
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O- y, n% `8 q) [7 K+ m5 T
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回5.39.217.76( q; u' A% r$ g* y, r
5.穿透氣涼爽的衣服公仔箱論壇8 A& {" j- n- L
6.少量多餐，以利身體調節體溫5.39.217.763 I5 i$ n. ~5 M  w) A+ f8 g/ u( ?; Z
7.多補充水份tvb now,tvbnow,bttvb. m$ h6 z+ N6 P
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量公仔箱論壇- X& J# Q3 H6 q0 x
10.避免熱氣及高溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C2 ?9 F$ B& d
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源: K" O. K! c& P# @
3.避免油炸食物* a" m0 a0 C+ t" L4 ^$ d) \' {* s" N
4.多吃生的杏仁果6 G. w& P. m& \
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q* ^: e+ y4 [/ |
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前5.39.217.76& V0 M  h; V) \- j6 X
3.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W1 P1 O6 e) @7 l9 n2 {+ Z
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑7 y2 z, P* S$ I
5.少喝葡萄柚汁+ Q4 Q3 K, j% S7 y' U- n2 N
6.保持排便通暢公仔箱論壇$ B% F/ q$ I$ G- a
7.戒煙
8.減肥' C( }3 E  y, w, C) R8 Q( R
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次5.39.217.76* k0 A  f/ N9 f: D( C# h
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題5.39.217.76' @  |& M0 U$ c, s
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U$ U4 a' O) a$ i0 f
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況tvb now,tvbnow,bttvb) r, _8 Q6 Z  {& t0 I. H: h1 ?# S
2.洗熱水浴，可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c$ o, x0 T" b! [# i: g
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i: y# p9 }& d3 T
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出% `8 k7 E# [$ O5 H; D$ w% {' u
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕! J6 M5 h' h7 T, d/ `
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度公仔箱論壇" c* X8 e3 ^6 q: [& q
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】tvb now,tvbnow,bttvb, k9 r( E6 s& g) e9 X7 W
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論5.39.217.765 A8 ?3 N* G0 Z( `+ r5 n$ J
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應1 m1 ?9 S' M( E
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量公仔箱論壇7 l) ^, k6 P, t( w1 @( R
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況tvb now,tvbnow,bttvb8 R3 A6 D2 N1 t: Q5 ~& h
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑tvb now,tvbnow,bttvb; y& _$ w5 b5 V# y' ^
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V( j' n, s: F  d) y' w* ?- q
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結公仔箱論壇9 ?" g' a& a' @+ s
【頭皮屑】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L) i' A0 }  g3 g$ I# T
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z& A3 X+ Z- u: W' P4 t( Y0 I" n
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉5.39.217.76. D; z7 ~! B' [$ L! M
5.與一般洗髮精輪流使用( p% M4 \' P# k9 c7 A  `
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑  i: m) M6 u) ^6 t. h3 N
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑$ m5 n9 \2 o6 }% F% v
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑5.39.217.761 c0 z0 h* }$ `4 _. k
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重公仔箱論壇- M/ i3 E& y8 k
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳1 }+ }* o) x& _' h" b* {& Y; l
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉/ W. T- [7 {2 n! T+ A' Y. j2 X
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉6 o- j$ |# x5 p
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬) J4 ?/ [' m9 l
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發公仔箱論壇' S7 @& U4 ~- S' p% r! T
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】7 @8 Y- ^$ s+ r& K
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M) i! e' f( f
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g$ }: K' k4 a* T) P
5.使用收歛劑tvb now,tvbnow,bttvb0 A* q  o% S, I9 H3 t
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢- j3 X; d0 E% P, l. Y: E, F; ^
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆( P  u% k% T, {# M3 E& F
8.放鬆心情公仔箱論壇% n. ~4 }) g9 e: y/ |" W+ h
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠1 y) ~3 n* K" \' h3 h
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 顯示全部帖子

【皺紋】tvb now,tvbnow,bttvb( t' A& m% f. n$ m) M0 L' f( @
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋tvb now,tvbnow,bttvb3 Y+ w; P* d) i2 K; w: \1 j2 d
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下% H7 a- M; S$ [5 q: q
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生公仔箱論壇, s- Z2 k6 v# N( d$ j, L
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋公仔箱論壇1 V' f" ]4 M  P- H6 z6 }
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔公仔箱論壇2 X6 b; L2 W& |% I, n$ P* h
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A, m0 Z4 [! ^: D5 f; w. n
4.化粧品能少用就少用tvb now,tvbnow,bttvb3 b% a( h" s0 ]* m0 Y
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺tvb now,tvbnow,bttvb# E. U/ f1 K/ ~3 [' q" A" x# m
8.避免日曬! c+ Z, o( @4 T1 e/ @4 j$ x
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物5.39.217.76, x; D: ~4 p1 I$ L! V( W
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等公仔箱論壇7 G; Q. n4 U, `/ T$ Y! |% d
【水皰】公仔箱論壇' w8 K; N6 q% L" E/ ]0 _
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出tvb now,tvbnow,bttvb; \. V# u5 Y4 R$ |
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針$ R/ X! `: Z" A' s5 N5 i' v# [/ |8 J
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染# m* @" R* \9 L/ p  E( \" W7 S; w
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃公仔箱論壇  ~( r, h4 E: {
7.透氣對傷口有益) r. o3 Y6 ?# W7 y
8.紗布一旦濕了，就應該替換tvb now,tvbnow,bttvb2 I. M9 E4 Z  T4 g9 k9 J
9.提高鞋墊可減少摩擦公仔箱論壇" `0 l, B1 u6 o7 W# B/ l8 I
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況公仔箱論壇6 \: n) I3 \' p( A; Z
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦6 ^2 T- W9 e, f  ?! @
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】5.39.217.76; a6 [1 v1 \8 G2 N; v% }$ D8 `
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b3 y! P+ B  b2 }* k- L
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb+ I: g( F  Q( Q9 g
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液tvb now,tvbnow,bttvb/ E$ k1 d" o9 C; b. |3 p4 W' X- w
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水公仔箱論壇+ ^# R1 U$ k& q1 k- K, X" y
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J6 K" ~  n) m# P0 ?& y
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦tvb now,tvbnow,bttvb- L3 {! V; M7 P$ @9 X: U2 {
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除公仔箱論壇6 f9 T" I' a3 X" Y$ p6 Q
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下公仔箱論壇, c1 {* B8 ]. a  [/ ^7 @
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間tvb now,tvbnow,bttvb; B/ G/ A7 t) {5 w
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。: [9 Q+ |$ ]6 N* |! l
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N3 z; Z1 E* |  e) e
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。$ O" j5 a  v6 C5 u: ^1 R
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。tvb now,tvbnow,bttvb& Y1 _) Q( u  f( y4 E. A
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血tvb now,tvbnow,bttvb- ]6 X# y+ V, i+ U1 l
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次. J9 F3 K3 _' S  U7 e' W
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環tvb now,tvbnow,bttvb" }! ^% b8 Y3 B% O: w
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳tvb now,tvbnow,bttvb  J7 |% o, h' }3 M1 `: S4 x0 c
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長. \2 K" |9 P! h# K* i5 {
8.24小時內注射破傷風預防針 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b0 x! z% E# @8 U1 p0 _: Q
【燒傷】5.39.217.76) m, w. V$ T/ x! ?7 p
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |# J1 ~* q6 c( L9 T3 g
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染公仔箱論壇6 _7 ]: R; N/ f0 M6 \: l
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕公仔箱論壇3 D/ B, \; @) O2 ]: x
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染公仔箱論壇) E/ X2 e4 T2 b8 c! l! N
【凍瘡】
1.躲開寒風公仔箱論壇) @- T/ Q& J- y& h; s* J: w+ _# W0 K
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫tvb now,tvbnow,bttvb3 e+ ?. y% J4 Y% l
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快公仔箱論壇" m1 ]! q; i: a
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害  L- y; J/ r2 Q% @
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N3 P) q: U+ K  c) [0 X
2.擦口紅公仔箱論壇: t) p; G5 i1 E6 b9 B
3.攝取維他命Ｂ群5.39.217.763 ^2 Z) d/ Q  S0 x
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好公仔箱論壇! A# p4 W: h1 w
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法' B  ^0 h+ o, X3 X. A- ]; R. J0 `4 z
【乾裂的手】
1.避免接觸水5.39.217.764 |$ v! h6 j% R& w9 C
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手, b# s& p! `9 R' F: \8 _6 L( p" n5 S
5.使用護膚劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m0 x4 P; ?* [8 d  a/ O
6.用毛巾擦手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q/ m8 A0 M+ L, f: B
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l" e9 u' X# L% j
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb. U' m) C" b9 U* y! M# G! h
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜  p5 u# p7 L  o6 h/ D0 o% Z
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 顯示全部帖子

【油性皮膚】公仔箱論壇% ]7 }! ?' K0 P3 n& d
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v* U  a4 b' |
3.使用收歛水tvb now,tvbnow,bttvb+ X' u' W  H' O) r/ G( _9 e
4.慎選化粧品公仔箱論壇3 W) _, B; a% J
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中公仔箱論壇/ E2 V: R! R% n. I
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉3 {2 j/ W+ ]5 E% O5 X
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林tvb now,tvbnow,bttvb( {; |' K1 e( D5 E, M7 n
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機公仔箱論壇1 A/ h3 H3 m( |& `% S5 R+ x
8.降低體溫tvb now,tvbnow,bttvb& k! z; M( `+ v& S
  【皮膚炎及濕疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q) O: f6 C1 r, w
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服公仔箱論壇! X+ P7 t+ c0 |# O$ E, V* Q
6.避免使用假指甲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X0 e+ H4 Q9 L$ I+ o/ {( k( {& v
7.冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b8 l5 f" H' S- y; z6 w2 L
8.調配適當的飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t7 m2 D* X; |( ?7 r
9.避免快速的溫度變化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R' c2 H7 I3 q8 L4 i5 X- v
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏tvb now,tvbnow,bttvb! U  ?  p) Y4 a/ F6 J
12.使用尿素產品: d7 u. I. r; |( s0 t: x) A8 w* ?
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】公仔箱論壇1 o# w- V: ~; ?2 q* X8 v
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布公仔箱論壇7 [( F, W# }; S3 {3 V( l/ m: z9 r9 T+ T
3.保持嬰兒屁股的乾爽$ I9 t1 u$ Q9 y
4.用醋沖洗尿布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T5 o4 o% f+ M+ k! J; E
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】公仔箱論壇. r1 N' z+ P5 T. e
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物tvb now,tvbnow,bttvb) L( b& V' e: p$ v8 t
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥公仔箱論壇8 L9 Y/ \' k+ @" Q6 L1 m0 l4 O) j
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫5.39.217.76- t) A% d# i* w7 l! r4 F$ \  Y7 w- j
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助. Y2 \% o4 J) h4 R% r- ^. V
3.貼ＯＫ繃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^; m9 [0 k! G  e0 z4 {
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。5 E% a& D$ W' }- K$ i; f; X
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵5.39.217.76$ ~4 \( @/ `; v2 U2 y5 ~/ }
7.經常更換鞋子! q0 b# n: ^/ W0 ^% ?. J+ P
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊5.39.217.767 k3 a* }8 Q6 u
10.放鬆心情
【癤】
1.以熱敷將膿逼出公仔箱論壇( T" k  g9 P3 y* K; s" u$ `
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出* E' m! y8 |5 a7 }. r  M& N4 G
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p  t2 b% H1 \, j
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K+ w) m6 g1 C7 g/ V9 Q9 I" g
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部tvb now,tvbnow,bttvb. }0 B5 f9 X! O
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H% ~5 z: K/ R- `
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 5.39.217.76" P; x1 I, J6 P; I5 k4 c
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作5 i! ]* a: k3 c7 S$ |4 B
2.幫助傷口快速復原% c" t" p. y* F, [0 H0 `
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕8 p, G: U# n6 K3 K# e0 \
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】( N/ S4 m% }& H/ u
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘0 }; B! y7 k  m5 B6 s& ?
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣公仔箱論壇3 z/ z; I( C, }0 ^. u( P* j
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位tvb now,tvbnow,bttvb9 Q  h+ E3 \: I
11.作深呼吸
12.保持平靜
【香港腳】公仔箱論壇1 T7 u  H& S$ [) B8 W
1.愛護足部，給予充分的休息- d. J: u& e3 H
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡0 i1 o# `; b) Z$ w- v
3.浸泡鹽水溶液5.39.217.767 H* i( {8 f! A4 s+ O9 i; V
4.在患部塗藥5.39.217.76. J& k0 {: [, g, W5 `! m0 c3 z
5.治療指間部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m0 e, [% K! X6 C
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發& y7 D, m* Q( A
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c+ u" v( ?/ f$ ?( C( i; m& g
11.保持鞋子的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f6 Y" _& I4 L  n" u! t
12.經常換襪子公仔箱論壇# I6 C. E$ u% ~4 c1 }) ^
13..在腳趾間撒些爽身粉5.39.217.76( i" e$ i' K/ }& R
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所6 V8 B/ ~; X. Y8 a4 b
【腳臭】- X) k$ Y$ n& Z$ p) S; b
1.經常洗腳' W2 T* \" w9 i
2.在腳上使用爽身粉" A; T% x- R6 P( N; E5 k" |0 O
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子tvb now,tvbnow,bttvb" I% e; V/ a  j: z6 t1 O: c
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次, H# u( Q8 r8 C4 `* t( o
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水+ y, v1 Q0 _+ T1 i
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部 5.39.217.76) V5 g, b) c# n  N; b% X# F
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑tvb now,tvbnow,bttvb/ `- r7 [0 s  ?) o
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處tvb now,tvbnow,bttvb& D: T2 j$ X) Y8 B  K# k+ V
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果1 c! Y% |; A' U, M' u
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可5.39.217.766 c# `+ }3 s, W0 P4 L
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住5 w$ H) C6 l, {( Q( ?/ c6 o2 ]) m4 [
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^# j* Q" a9 J/ B: Z
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒公仔箱論壇. s5 i# v) @! u- T" n/ Q. K* k
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素tvb now,tvbnow,bttvb% g, [; ~" A, x. t  f; g) L; a
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 顯示全部帖子

【昆蟲螯傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m5 j, K9 z& B% w
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K) O0 c9 Y- n+ y! v4 S% K& F
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風公仔箱論壇( d2 J/ Q, J$ [! \
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質) z0 E- M5 e5 m; }% Q: x( T
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物/ |3 ?. H+ D$ K5 [0 C
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法tvb now,tvbnow,bttvb9 e1 e3 S' j0 e
【肉刺】1 x/ q9 @5 M/ X3 M! l- J3 V4 i
1.手指長了肉刺，最好將它剪短  [4 n1 ^9 n. `) ?
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b' f; Q2 C8 r
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切: I- Y/ x  c$ I: N
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1公仔箱論壇+ Y  F- c2 @6 X. M% p9 I* E3 E
5.補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D8 b1 f7 b( J% w+ ?
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動公仔箱論壇8 O5 @, [6 R5 ?  H
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響, M, u3 F& Y7 X. F7 O2 {; }
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好. Z( k7 s6 I% a+ U* B' J/ z* r* E7 m7 x
3.少量多餐公仔箱論壇4 t5 t3 @4 {0 p8 f
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】5.39.217.76+ d( H$ a) m/ |3 L: y
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈5.39.217.765 L  l( S7 p+ A! p
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N6 X# q9 W% j# x
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙$ B4 E8 v- r4 c# T" W; g
9.多散步
10.請教醫生
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷! i8 Q8 k2 h- g& m+ S. w6 `! \5 K/ m
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒0 `" q' O9 q* Y0 K0 o
【脂肪過量】公仔箱論壇/ ^4 i/ v5 V' i- ~0 N' O
1.減少脂肪攝取量6 Y' d2 c! O0 U( @, \
2.攝取澱粉食物" ~9 o. \% a: J7 Q
3.遠離甜食9 q) s, |+ b) P& Z
4.減肥
5.運動
6.避免酒精公仔箱論壇. u2 g/ w1 _# B, X/ S
7.攝取魚油tvb now,tvbnow,bttvb* ]. ^: ^/ t- W2 E2 k6 `* r" x6 G
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O  d7 u# y: r/ S
6.使用代糖公仔箱論壇  O9 f! R- M5 S' O
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐9 V; L# A, \) M0 Y, p9 H5 T( J9 R
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者tvb now,tvbnow,bttvb% f  ^2 C0 P9 R* a9 n$ H9 W
11.將酒精視為脂肪, Z* ]6 ]2 M3 C9 \. C
12.減重5.39.217.76! z4 r) j! h( o, H9 G$ E$ `
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動5.39.217.76" ?7 n! R+ q0 ]2 ?% w5 R
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙5.39.217.76- u7 D! d5 ]0 B+ J9 V
18.減輕生活壓力" v! \1 i" L6 {; C$ e1 E6 _$ A
19.放鬆身體
20.定期驗血tvb now,tvbnow,bttvb/ v% \7 `- L: M5 j) Z& ?- X& ]" W
21.使用成藥應請教醫生! g' K  q0 d9 I2 t5 `
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a. {$ l8 Y! r
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子公仔箱論壇' O2 u5 j, N8 t
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen公仔箱論壇5 w' ]$ K" O' e9 A6 x5 B
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處公仔箱論壇/ U0 C' j. V6 ]; g
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。' `& @. \; ?- j" `
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。公仔箱論壇* N3 J6 A) H  O" x$ Q
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作tvb now,tvbnow,bttvb% P" O" J9 [  M( Z- ]$ `* g
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風tvb now,tvbnow,bttvb+ ]- M/ ~" B9 b* e8 d! n! @1 ?
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】公仔箱論壇" `. X4 K" v3 c3 U- y
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u4 [8 n5 Q, {8 F# p7 I
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌2 B6 y+ f' q+ E1 |) P
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶5.39.217.76! b* u1 G) N6 K% s0 e& |9 j1 m
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率tvb now,tvbnow,bttvb, f) w# O4 y' |( F. ~; u2 q" ~
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　) {: v7 r, x" l& ^
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞0 S  q" A! l% @0 w
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t: Y$ f( M2 u: K, j8 y. j0 ^
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者5.39.217.76, h+ J9 H$ z" y3 C5 m
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫, b0 ~+ u8 L$ f3 W" _; O! p; Q
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】
1.注意體重3 U0 I2 R* X7 l; r
2.減少脂肪攝取量5.39.217.762 {  v" W8 f- P' R
3.改用橄欖油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h6 c0 d. ^! l: W% |. L6 q
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個9 c  o" F% h3 x" Q* C
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇公仔箱論壇8 |6 L2 C$ M! M) W
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇( h; G9 E* ~' K- N7 L$ g
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力5.39.217.760 `4 M8 y7 q9 Q! S
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇. e+ U# ?& t4 u2 f- @6 ~
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇公仔箱論壇! u" \1 c2 u( S
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量公仔箱論壇' h( Q# _% u. W
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇5.39.217.76, l( \( u7 h1 `- p$ {. {( u) x) S
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 顯示全部帖子

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R+ v" u) s4 R; @2 l3 h8 Y4 J
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中5.39.217.76  Q1 P; Q# m/ l2 m! _
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味tvb now,tvbnow,bttvb3 p5 D7 `" y" j. M, _. g
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N, C- |+ e  w
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代tvb now,tvbnow,bttvb" ?: Y3 V% q' Q! z- s
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭5.39.217.76$ w# Y/ b8 ~6 L1 R3 e4 i
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效- R" |/ v& p9 \5 A5 D
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb, @) E$ G; J: r+ ^- K
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣5.39.217.76& I+ e$ A& a) x% ]
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新5.39.217.76' Z5 D6 s- i8 w9 o  Q8 j& S4 Q
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 5.39.217.76; y5 Y( d; w( @$ m' d) ]
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹公仔箱論壇& m1 j. k5 S& _
3.勿將牙刷置於浴室公仔箱論壇' K8 l! V$ S: n6 L) f
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留5.39.217.76, l9 l3 y1 r9 ~+ q, S0 m) b& k
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常% Z5 T5 S! A: B) k0 s: M( d
9.冰敷，可減輕發炎: d* q& r* f8 O2 d* G
10.以含酚的成藥紓解患部tvb now,tvbnow,bttvb# E2 e* p/ P* ]. q7 r
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H6 Q# _3 \4 G$ g4 z+ q
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等公仔箱論壇$ [' X/ b) [) ~6 x; s/ M( N! d" o7 X
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀3 g" M, [/ H+ G5 k8 {" f
14.放鬆心情+ d$ C, E7 q6 A! S4 `
15.運動可強化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb5 S1 _; C1 L6 k7 P! y
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q* x. p  V% @4 |" R2 v" A
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離) D5 n; F+ |+ m' U
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙tvb now,tvbnow,bttvb7 W1 |! p5 q) j# |% Q, k! t  u6 H
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `+ [- O! e1 A
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡) [! I. s& n' X6 |' L( g6 n8 J. j+ w
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒公仔箱論壇, d  y% G2 I( U( L7 W
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚tvb now,tvbnow,bttvb1 s; C1 A9 r( `: W
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I4 Z3 ]' f) h
5.勿使用受傷的牙齒公仔箱論壇' `, ]8 V8 c3 l# e1 h
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒tvb now,tvbnow,bttvb) P* Z% \* T( g0 O
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠5.39.217.76& Q0 _; L# E3 `4 W$ U
9.避免熱療，以免使感染擴散: `: q! z$ Q8 i" x  h2 I6 C0 V$ [+ h
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `& Y5 {7 }& K$ g- t$ t4 ?
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢公仔箱論壇, X$ j. O3 {$ C/ n8 T% ]
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環# E' W. n1 e: N1 a' f
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品公仔箱論壇$ ^# t$ K; W5 A- g  W- P
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔$ E+ A( J. g+ n- ?% Y
10.戒煙、戒酒. ]. [3 k" m( {+ [6 Z# d, J
11.刷舌頭，以去除細菌毒素1 T- \* J7 f5 w8 e9 S7 i
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R2 n% i2 Z# e1 \
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r3 j# b  @- ?0 F- Z# M2 S
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 ; `5 S0 }! I; i8 R( t5 ~9 @
【齒石和齒垢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~, k  T  }  R- g2 T4 ?& Y
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法公仔箱論壇! k7 f1 @, j5 J. m( X
2.不要忽略臼齒部位5.39.217.765 g6 {- n- d0 n% H9 a& U3 ~% |
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用公仔箱論壇1 S+ V& a7 H: Q. I) c: t5 |' k3 ~
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢公仔箱論壇1 m% T8 B* `* ~0 r( h
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水( n- r* `+ G- t: f6 y
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O. g0 i( W4 U3 u9 ]# D
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙5.39.217.76  d6 ?6 p/ g2 q/ L/ w
2.用碳酸氫鈉刷牙tvb now,tvbnow,bttvb' u* p7 Q9 W) T" w! X* i
3.漱口
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水tvb now,tvbnow,bttvb" z/ _" I# u: W! |
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】& d- @- l% @; L9 O: n
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信tvb now,tvbnow,bttvb! B9 Y3 p9 k. U/ k7 _1 n9 e5 |
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題tvb now,tvbnow,bttvb. y  L$ _) O5 Z4 c' C
4.小心使用牙籤5.39.217.76* H5 x; q( Q. q; a& ]; I. O
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f5 e2 S, A/ l9 x- F, C
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品tvb now,tvbnow,bttvb% D+ z) Q( `* G
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K6 ~& g# k' ], s  l9 r8 M
【肌肉痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]7 l; t/ i& w9 N+ p8 U' Z
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定tvb now,tvbnow,bttvb9 O& B  Y- T, b/ G0 k" v. r0 \3 p* u
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊1 G9 z/ F. j  S' S* Q" I4 q9 J; O
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛5.39.217.76: A) v& @/ K. j6 N+ Z
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛公仔箱論壇3 `$ C2 a* o) C+ p: w) w
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的4 P! |" f7 x8 ~% _* M
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣公仔箱論壇' J" o, i' I, G2 Q5 W# k
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔tvb now,tvbnow,bttvb+ [8 }" t( D* y9 U/ x4 C
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動tvb now,tvbnow,bttvb6 v( s: k5 K$ u: M5 }
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來公仔箱論壇; r/ F5 V5 f! M$ K; E
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間5.39.217.761 G, B! D: ?, ^9 u) O
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。公仔箱論壇. C& Z" n3 k! F8 W% q
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w- ~* g1 W( f" \$ R6 |5 N
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。tvb now,tvbnow,bttvb' T5 g/ d& }  {) a
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 4 C) Q9 U! ~- I+ Z6 \
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。公仔箱論壇* q3 n0 U9 B4 f* v6 G# F
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w3 h3 I0 {& t6 P# X
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。) v8 y+ a: h5 e2 f
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。5.39.217.763 A" N6 B5 K) Z" q  m; h/ l" [
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。tvb now,tvbnow,bttvb4 k2 s: `4 _1 K$ X" z
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M6 U: A4 Q1 I' ]/ i; _- n
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。  N; ]3 N# k' t; |9 l3 |: o% V: y
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。" P# I6 J. ^8 L/ w# g
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。% X" R, j; R" ~
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。2 L: J0 V4 w3 j* H, m* f2 \% _, M
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。5.39.217.76' F% Z: O& o$ l/ m
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。tvb now,tvbnow,bttvb3 G; ~$ o1 r4 N( r5 M
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 顯示全部帖子

【背痛】) B( S" s2 {- Q, W) w) Y) [
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。公仔箱論壇( r5 x; S! O" O* f/ U5 e* G: X
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。  \9 j7 s' t) c) Q$ f, d8 Y! M. q
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法8 ]9 B* @+ ^+ F# V9 O% I
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。9 U/ n2 Y3 d; m* b' R7 E* K4 Q
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。/ |& P8 g; n7 z. \- W# O9 H
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。tvb now,tvbnow,bttvb% E+ g3 `2 j1 D
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^; \5 J3 Y# _" ?
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。& I4 ?) Z& G, o  F6 L
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。: N. w- U/ x# Y
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。5.39.217.76* W  @! @; C2 q" F* N" ?
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。5.39.217.76# M$ z2 X. E3 L
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。* G/ @1 _3 h6 o: q! }' b
17.運動時要適可而止，避免逞強。) P2 i' c9 o6 A1 l- h. h+ p
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。tvb now,tvbnow,bttvb# F7 j- n; k! t" H+ P1 z
【手腕痛症候群】tvb now,tvbnow,bttvb  b. ]; F  ^1 M/ |, J+ ^  D
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。5.39.217.760 c1 \+ ^( H& t1 c6 a( z& B" ^
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。公仔箱論壇' n) f" }) n; F' ]& p& J
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P1 \) g$ z9 M2 F  o
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。公仔箱論壇( A: [: l+ D- D1 [3 s  t" x) ^
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。7 a6 C3 D0 L, V/ g
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。; G1 ?8 [( p% R1 {: ^1 A& o+ s
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。tvb now,tvbnow,bttvb: _5 s8 c# s; p/ y& G
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。/ j% I2 a5 j; ~; g/ N0 X. B, e' |
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。# Z, F! @! ~" m
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T9 \) K# T  G0 W" b) p: r
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】* _+ w% m8 n: H1 }
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v+ O. r1 W3 a' s2 }: `
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T( m7 V; v3 j- |9 |
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。, w6 }1 `. o6 h- v. t5 n* B
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。5.39.217.763 f( l; E- f; Q% M$ R7 x
6.節制使用酒精。tvb now,tvbnow,bttvb! i' G- B+ A  s$ X' D7 P3 X3 G
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。tvb now,tvbnow,bttvb8 {( a- I0 g7 X% R7 f
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。公仔箱論壇! A$ M, X3 |7 \& n+ Y: j
【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。公仔箱論壇( _% a& p) N- k. Y' Q: _
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。$ o7 \. M- W5 k6 G$ ^' S
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。tvb now,tvbnow,bttvb. D: v  I% N! b. l
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。/ N7 g9 i/ }( B/ f
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。' g9 Z8 C' k( }- r
9.運動前後作體操。
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。" M1 _* p+ O2 P2 @; A$ P
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B8 I7 t) j4 I& S8 }$ P; e4 D
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。5.39.217.76" c" ?% w: A+ K0 z$ H5 G
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。tvb now,tvbnow,bttvb& h5 J( N9 L* }& M% H! v
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P; z$ G8 r/ }: j- o. G
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。8 L8 S, f- e  D# d
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。公仔箱論壇2 y& P  ]  P# C0 q
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。5.39.217.76/ g1 F3 K( D# q6 n
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c6 Z! E: g8 _* w1 W  d. ^
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。公仔箱論壇0 {2 Y: |( _! g- O, `; J
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U1 v# X. }" Y% X7 ~0 \3 Y4 V1 q
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。; q5 R; J( i' R- D$ H
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。公仔箱論壇9 `; |- e# i0 ]8 z
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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