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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 顯示全部帖子

[健康資訊] 自我療法

自我療法1 O) ~3 S3 d" _( _; D
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。公仔箱論壇; t9 b5 u7 T( n) D
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 5 i# O8 X) j% W" T1 M8 p
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \4 z- g$ b2 ^& W
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 . o. e: U$ ]* e# E3 p; m/ c
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 7 @: a5 Y, p& ?0 ^
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 tvb now,tvbnow,bttvb$ D4 X5 ^3 \5 l9 S8 \. p
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 5.39.217.763 h* V4 L( ]8 u4 b4 U- s0 B
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 * n8 [$ {6 a# @# S2 s+ H5 ~
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K1 P! y8 x( ^& h! O' i
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 : O6 |" U; r% j% K1 ~: \) e
7.運動不宜過量。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ?, ^) M: F1 N/ A) u" n0 g
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。 5.39.217.76% m/ {' @" J) Y  s8 k9 G1 ^
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 5.39.217.76- Z" r" s  s% ~; F! i: l
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。 / `! D6 v6 S+ y' o) b, e9 r/ @
19.避免喝太多酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W# Q- W6 n! D- b/ C
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。公仔箱論壇+ F9 u9 n+ ?) \5 `
22.偶爾去渡個假吧！ 5.39.217.76+ M* H4 q5 ^( P& |
23.少發脾氣，可節省力氣。 5.39.217.768 i/ k& Y/ ]  g, t9 D
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 : m% E+ w: k4 Q/ M
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q7 w9 \! }2 r- G0 W
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 tvb now,tvbnow,bttvb$ E1 ^8 [! _1 [& v: u3 I
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y& H5 h: `+ t% i7 r3 O
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O% y: E- c% q6 A5 p
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb. W% _) @6 x* b& u
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。公仔箱論壇9 @+ @9 |8 P" V
5.很痛時應服
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 tvb now,tvbnow,bttvb. a- S! O9 J7 k4 S1 d8 m6 m2 x
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a' C6 \4 C  D) c
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。公仔箱論壇" H" k9 V. P" H; T" G2 ?" A( Y
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W$ Z: m6 J0 c8 J9 J& {$ k
【中暑】 6 Z/ h5 C4 z6 z  x% \2 \
1.避開烈日。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `9 Q, D8 i% Q/ u1 H& {
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 : N) G7 T; t7 W0 H
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 tvb now,tvbnow,bttvb8 g3 f1 |6 d9 Y% j5 r" ~
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 5.39.217.767 V. z% ]( u9 Z7 E% l0 {3 c4 ~
7.勿抽煙。   `7 C* W' x6 ~  D- t3 D
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 tvb now,tvbnow,bttvb. B; R% ]  U, i; k+ L2 S
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 6 m' b" Z, X/ U8 \% J! o- `1 w
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 5.39.217.76$ y  V; p/ v; t+ j8 d
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 tvb now,tvbnow,bttvb1 h1 O: X. N- y8 H9 r
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m5 k' _" C: m( J% [" Z
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K( n( P2 Y9 O& p  D( z) w* v
5.補充水分。 8 P7 I+ z$ ~$ U# @+ ?0 v( q
6.服用綜合維他命Ｂ。公仔箱論壇; P% t& U0 V) ^$ n( i& ^4 n6 m
7.服用胺基酸膠囊。 3 R: }5 V8 F, S/ N# m' A
8.喝些咖啡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {9 ~& a* T, o
9.飲食均衡。 5.39.217.76. f" t8 s. V& [; w" \$ c% a. G: H* f, e
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 5.39.217.766 d$ W9 `; Z$ F9 r- |4 b
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E$ E7 E9 y  u/ W
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重公仔箱論壇/ d( R9 m6 x; p  f; `# q( [! e
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】公仔箱論壇: B1 f  _. b/ |. ~, b. g$ r
1.用香皂及清水洗淨身體。公仔箱論壇3 v( r2 g% l- E- r. W
2.常換洗衣服。公仔箱論壇% Y* j( B' I3 K/ y1 ]+ `. G
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 , D7 x7 ^# ?6 H, y4 S
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 tvb now,tvbnow,bttvb4 F/ q9 b, M: O; N: ^5 p) o. ~
6.使用天然松香皂。公仔箱論壇5 w0 j0 \+ q8 Z
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】5.39.217.767 K9 s) s& b/ F" i& V. N
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒5.39.217.769 R% h4 M0 Z" Y" I
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力tvb now,tvbnow,bttvb& i: ^- y/ Y) K. e& X
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累公仔箱論壇$ Q* d8 K" O/ m: V9 O
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力  C. N, @- e) P6 G6 o6 r
6.注意保暖公仔箱論壇- J8 C; T2 O! m8 z- n: s
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O$ y6 T: I$ l# ?' K
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌# ~& `7 D- m* h: [9 A' P  }% U
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b! G8 e% n0 W5 }6 e
14.洗熱水澡公仔箱論壇- l% K  a. s. S6 W! W
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感- C. `- y2 O( Z$ \; |
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb) V4 a9 F, U& e; y/ D2 T
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫tvb now,tvbnow,bttvb* r6 A  V/ I% v
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y9 z# `1 C. G) W( K/ v3 R
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫) m. W4 Q& G9 q# v8 y* Y' F1 [2 k
20.氣喘或呼吸短促時應就診tvb now,tvbnow,bttvb9 g: G$ z. |, ^3 y* I* M( n" E- x( E
【流行性感冒】
1.待在家裏公仔箱論壇. U+ Q$ A7 ]2 Y& T3 ]8 {
2.多休息
3.多攝取液體
4.使用止痛藥tvb now,tvbnow,bttvb! B1 |$ T1 C/ n( s5 a, ~
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z. i  x. U! _& k7 t" @; u
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子tvb now,tvbnow,bttvb+ |, r  p- J/ h2 w& Q
11.熱敷肌肉，減低不適; }& S" g3 O3 }! w$ r5 H- S  s
12.呼吸新鮮空氣tvb now,tvbnow,bttvb4 z/ u: O( E% @; d# h
13.搓搓背，可活化免疫系統0 f$ X7 h% J. S! v1 M
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】5 L' t% d  g( J$ ?5 Z+ K9 T0 B
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰tvb now,tvbnow,bttvb) ?" m. l/ Y' Z1 h, q7 U
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽5.39.217.76# g6 g) |6 D7 X; R
tvb now,tvbnow,bttvb/ L" p& d' F4 O
4.避免過度依賴袪痰劑公仔箱論壇9 n9 C' \" N& A: d+ B
5.盡量忍住咳嗽5.39.217.76+ T  V* P! x  q3 X2 G
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】) |- z% y% J' Y
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙公仔箱論壇) n0 Q( @% g6 }/ X
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑$ v9 L" d* w8 p8 P# A3 ?
3.避免冷空氣" W& R1 S) ^, l+ q( ?
4.使用口罩或圍巾保暖tvb now,tvbnow,bttvb2 ~" g1 S5 j" q2 Y% ~' \
5.留心空調的設定tvb now,tvbnow,bttvb4 p) |- k) G8 u. [; Q! B
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房tvb now,tvbnow,bttvb% K7 K2 G( i4 {0 D& P1 `$ l
8.小心用鹽" o8 u0 V' i6 Q4 `
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精5.39.217.768 W7 X. S! k( ^1 ^
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6& E* W# q4 [" \! T$ V
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸tvb now,tvbnow,bttvb! b3 y: S7 E2 n) F1 o: X/ o
15.經常游泳公仔箱論壇: i( f& N- U" J( X7 K6 A9 r
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 顯示全部帖子

【打嗝】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T, L  q) Y3 V
1.乾吃一匙糖tvb now,tvbnow,bttvb/ |) {# s* O# [- o  ?3 M4 A
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝+ D% o4 I; L2 l$ ?* r0 Q, z
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭! L5 T; u- r  u" R
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣公仔箱論壇( ~) n5 q4 U' S, B- @$ ]0 k
11.用水嗽喉嚨公仔箱論壇1 Y/ t5 B% X& y! q
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】tvb now,tvbnow,bttvb5 D" P$ @% P7 Z+ N
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部tvb now,tvbnow,bttvb$ N0 x) h! N+ L- B* ?
2.服用Bonine暈車藥! I1 Z: ^5 Z6 n& K. Q4 K' ^
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料公仔箱論壇7 x- k9 ]4 h% Z, r5 e' E6 M
5.吃少許碳水化合物& B# a7 ~$ R  A# d* ~# @1 n4 K1 }
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】5 O% u4 i$ {: D- Y) D9 b& Q  J
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質tvb now,tvbnow,bttvb) ^- Z" A- s  l, |# L0 l
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足5.39.217.76# a& I' _8 R4 u7 o7 }
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳, d! v7 Z: S5 m. N
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k1 P# y- t! C/ X# z
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉$ s, z' F$ B7 ~0 o6 O/ h0 k$ s
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良tvb now,tvbnow,bttvb- s( X! L- h/ u9 V  j
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~7 B! q6 {. a7 C' G
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑公仔箱論壇2 W$ l4 G/ @& ~5 S* u# d
【腸胃潰瘍】公仔箱論壇7 z$ |1 M7 r& |" h( g# V, X
1.避免刺激性食物公仔箱論壇$ ^5 r/ r: B9 M) T) K; |$ K7 X; W
2.避免飲用牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _! F5 F& U0 ]. p$ s. i7 t* B
3.使用制酸劑紓解症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y0 L2 `4 c$ n" z2 P! ~0 z
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙公仔箱論壇& ~1 w" G6 ?' Z- v2 V  `4 i
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥公仔箱論壇6 b& g" r0 F% b. x6 f3 M. ~: L6 f
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高tvb now,tvbnow,bttvb0 W" D( N' Y7 K9 E: m
3.服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O. m: V* A. ^6 J! T
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H6 s$ @# I. k+ r3 v, T- U# ~
7.停止吸煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇* N$ u& H& k" T+ y8 S9 R! C7 J; y
8.避免飲用含氣泡的飲料公仔箱論壇0 \# g6 S7 X- y* o" ^! P$ R
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物公仔箱論壇  j7 p. M3 ~: p9 Q# t
13.注意辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb/ R5 R/ `0 a+ j: c2 H
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果公仔箱論壇" T0 F7 K' R3 P. ?% A: K* Z; Z
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑. b7 g- }# [+ i# k# M8 p8 a
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質tvb now,tvbnow,bttvb# {6 Z5 A+ u- e) L
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子tvb now,tvbnow,bttvb+ E! h1 ]+ N1 T, G
4.每日步行二十分鐘以上tvb now,tvbnow,bttvb5 \& M# u3 e5 b8 ?. x
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣tvb now,tvbnow,bttvb) p0 V, X$ D0 x( r4 k$ F* E# l
6.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p) W. n% a" C5 \
7.盡情的開懷大笑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V( ^: g8 g6 R0 E: I' E) u
8.避免使用通便劑，以免造成依賴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }. D, Q  q  h6 {
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。公仔箱論壇/ |; X  V! c) p1 o/ s
11.降低食量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H% K( \( n% k; S8 i/ V1 G
12.勿用力過度
【下痢】5.39.217.76. \5 F5 d# a' P; v
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M+ A$ o. N8 e8 [& S# V- S+ T
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用tvb now,tvbnow,bttvb* u6 H; Z" {" |- f
4..飲食要清淡
5.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S, k! A$ t: F8 \
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l: c" P7 F% ~1 \7 M
8.遠離廚房，避免傳染: A1 e% i5 Y- U, V+ e" V+ [
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 顯示全部帖子

【水土不服的腹瀉】公仔箱論壇8 y5 Y2 b0 o0 J. X) n( ^
1.多喝水
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Y6 g& ]5 L7 P4 D( I5 k
4.避免乳製品及固體食物tvb now,tvbnow,bttvb  f/ T6 h3 N9 x) P" O! x
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數tvb now,tvbnow,bttvb5 o1 S/ c. G# ~0 V% {
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料2 k8 L" I  B9 t' M+ v) A3 d# Y. X
9.確保餐具清潔/ b- o1 q" ]9 {% S
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用公仔箱論壇+ e- e( y8 d. l2 Z! q. x6 J
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵5.39.217.769 g2 D; Q/ u" x6 }" P
【痔瘡】5.39.217.76# \+ d, S# v" {9 ^0 u4 {. B
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處tvb now,tvbnow,bttvb0 m! k7 K% t! X3 @$ E
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T, v+ c7 U* B3 B: c: X
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁2 U5 v$ ?. Q/ T/ g+ |; z
5.避免提重物2 k) G, ~; _- S7 Z$ |
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑5.39.217.76, M5 ]: X) p/ A/ b  ]
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取  j) R) n0 y4 K% S% N
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z3 x1 o3 s8 M' Y2 O, K2 F, ]( v
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊tvb now,tvbnow,bttvb1 b- n9 T9 _' j  ?' b
【頭痛】公仔箱論壇4 s" q8 t; S4 Q2 o* X! v+ n
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \7 C  p* |+ X- K' g. d4 E& f
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸5.39.217.766 C: L2 }2 `% @4 s) t8 s- f
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉公仔箱論壇+ f2 y* I) b9 u7 F( J
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛5.39.217.76. [  N5 z& P# ^% Q; x5 N
13.不擦香水
14.勿施力過猛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e7 X5 y9 p1 k
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w; E, i* {( a. s( F$ V7 r
19.少吃鹽公仔箱論壇. D- X& F  H: \3 h: h' s
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m7 Z5 d( O7 ?3 f, v
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應5.39.217.76* d5 h2 \7 @7 |: F
26.培養幽默感
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】5.39.217.76# l# i, q6 \$ x" ~, w. _
1.硬性規定睡眠時間9 D+ r! \7 ^4 P* }) ?
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺tvb now,tvbnow,bttvb9 F' E; A1 R2 C) N2 w3 M4 z3 p6 n, `
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話3 ~8 v1 w+ [5 b9 z, d3 q
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒/ J* L3 X' H* B- z' F, H/ t$ h( Y
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑tvb now,tvbnow,bttvb: p1 T& x" c4 q! L2 L: C' h5 _0 f
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }6 M. a) Z: n! ]
10.佈置舒適的睡眠環境5 O, m7 y; }% N2 Z$ t: M2 `9 k1 g
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動tvb now,tvbnow,bttvb9 _$ N6 k9 E/ W' J& v
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡5.39.217.76; K6 ~6 N5 d! M! G1 X
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I9 Q5 p# c9 j" \# r& M
【健忘】tvb now,tvbnow,bttvb1 H8 C3 r; P3 o3 m) K; {$ r
1.加入聯想5.39.217.76$ ~: M& D8 T/ {5 u4 r
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　5.39.217.760 `9 c( W" G! O+ A
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事tvb now,tvbnow,bttvb5 z/ J8 o# d  m) `2 ^
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記公仔箱論壇4 z4 {" G* i* S0 m/ y. c$ d
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名tvb now,tvbnow,bttvb! y8 Y, Y0 ?' Z5 j2 n. ~
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶公仔箱論壇$ f1 k/ N' I. F
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己" p6 \8 c7 a0 N6 p
12.保持平心靜氣: g/ l# P) C! \, N1 M( p8 e
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼; O! j) ~7 R$ M% [' ~; Q
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法5.39.217.76; F- a  J4 O+ j3 y
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因5.39.217.764 b% R, H1 l3 j; x7 d4 W
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感公仔箱論壇6 X; x4 s, V: i* r8 |& u" @: W* ]' f. y& L
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力5.39.217.76$ N6 D, S$ f3 j+ o: Q1 ^
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素: @0 w" p- [; o6 h  u9 ~8 b5 M
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態) X* f. f3 z/ i$ A- Z1 L
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　5.39.217.768 D0 t4 i/ s2 o3 {' x' W8 J) N
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣5.39.217.761 k% L8 s# x) f2 ]( s
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受8 O' k/ Y9 D9 f3 W  K- r  Q
10.直接的問清楚懷疑的事情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |! M9 F# q2 C" t) t8 E- w- J
11.找些很乏味的事情做以分散注意力公仔箱論壇* e4 @1 d, S! \: v2 N5 ^3 Y
12.放鬆自己，慢下腳步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q2 j# z% q- K9 H4 s8 K
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人! N/ x% @% [9 t% ^! U
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動' F4 J# z2 H. V. s  p! m7 b6 \* e
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [: _2 F3 K6 r  q/ S
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己, \- g. C8 k7 h/ `0 T* D( o" E
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮5 j8 _: z. v" X. X
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈5.39.217.766 Z7 V5 l& s- w1 x2 a
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |$ _0 {- ?+ J' }0 O* ~: ]" e3 l; d  A
7.深呼吸
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d& r( A+ X, P% q9 a
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉5.39.217.767 O" [4 ~1 R3 @7 Y3 K5 R( W2 z3 n
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉5.39.217.764 g4 {* b+ {2 h8 {' |
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈5.39.217.76. ~4 N' q  z: e) {
【暈車、暈船及暈機】. V& [) o4 W8 _( c/ n  Z
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?5 j9 ^: H# W! _9 C, P% Q  ^- L4 F% \
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味5.39.217.76: U1 _5 [9 u' Q+ k, U0 @
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸公仔箱論壇2 H: h, t4 ~7 d8 N1 u6 p
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新5.39.217.76; D( W' c& C# T2 Y& p4 F0 t
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部公仔箱論壇+ f2 R3 z+ Y! b( g! O
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀" n: m7 r- e) L* Z0 F
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥4 v* l" r$ ]' A+ M) k% |; k3 I
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬8 r/ q6 e# x! j, h3 X) g/ }
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】tvb now,tvbnow,bttvb, x0 E( g$ a( q( Z2 I
1.保持樂觀自信公仔箱論壇* `  i, Y" u3 ~( |7 F
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食$ ?' Q9 m2 t6 i+ \  Y4 G7 ~
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌公仔箱論壇& P5 F8 K! {& @- ]/ G9 {
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內5.39.217.76+ S/ k6 ^6 I# u& i+ [+ q) s  L/ \; u
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥+ g* a5 c6 P& O8 b8 j
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢' i" V7 T4 ?  C0 p
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸, P$ b6 k1 s, y6 i* F+ ~/ ~
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q$ d2 p9 c( _; `! Z
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症8 g7 l  O2 Y' d: g9 }5 @' E: o
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀公仔箱論壇+ x9 P' ~4 ^6 i6 k
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 顯示全部帖子

【經痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I; k; }# L0 A- U5 F
1.飲食均衡公仔箱論壇9 F" H( K* b, V9 U: r
2.服用維他命tvb now,tvbnow,bttvb( l; q  y; B( k
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛) c, K! a9 i; I# W9 l; j- S
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外公仔箱論壇+ W7 @* C) L* }* ]6 p& Y  ^4 D
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁公仔箱論壇( ?' b. m1 s8 |+ f
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止/ M! f7 s+ s; @- n% V
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】5.39.217.76. T: F: [7 c+ p* ^
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持tvb now,tvbnow,bttvb; Q$ @( x) H8 k# ]) G: [2 v
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫公仔箱論壇1 ]! W: z" C  x! _- ^# ~, q8 @
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量公仔箱論壇. M' T0 d# k! M  F5 w5 q3 `& `
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】公仔箱論壇8 Z, {$ l; _, Y9 T. s: O/ k  R
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源tvb now,tvbnow,bttvb( Y( T$ ~1 C1 k# j2 l3 t
3.避免油炸食物0 s% w. N' \7 y8 X2 Z; q) |1 D
4.多吃生的杏仁果& h* y# y; I; z4 h; U2 R/ y
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱) v4 w7 ~9 [/ |4 v( ]5 e( J4 y8 F* J
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可公仔箱論壇# Y) G4 L: L8 U" q/ T
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。公仔箱論壇) c) d# C3 w; @' V$ j+ ?  ~2 Y
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因. ^' s- P4 A4 m4 \# k  A5 |0 C7 D
2.克制水份攝取，尤其是睡前5 X% w. F2 G9 h
3.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t& l' @" }4 z5 h5 \" j) ?
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑5.39.217.76% r2 f2 A$ {* p! x0 O3 P5 n+ s3 ^
5.少喝葡萄柚汁公仔箱論壇1 a$ {3 q( [* m; P1 r5 s
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次公仔箱論壇* E& }; H  j4 s7 m6 H; B  |
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏( l3 V: p$ }# Y& I3 O/ q% |( c
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
【尿床】5.39.217.76  `% {( @0 E, J6 Q( n" v6 u" b$ f
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形* a( \& S& |4 H4 Q$ b4 p
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L+ v3 `8 d; D5 N! U. L0 X% \
2.洗熱水浴，可減輕疼痛2 |, y: ~. ~0 a0 E1 o/ |0 n
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感) ^2 c6 z7 n5 S! j; e" F8 o( a
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發公仔箱論壇1 T. m3 Q% f2 c, S/ u
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出公仔箱論壇8 k5 y! \% A8 v' u
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條, j2 G$ `6 a7 ]( I: K8 N
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應5.39.217.760 k  M( n5 L$ E9 M0 g- q  M' }
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起* T/ u' A) |: @( g' Y0 B# y% @' t% Y
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起5.39.217.765 ~0 @+ H! U2 h" w1 b9 T
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb5 u8 _+ f* _1 w3 k  t' I+ A
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用tvb now,tvbnow,bttvb+ i" T; ?  @7 n# K  g: M" C0 T" ]
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果- H% p- H" o4 k# F9 ~8 [7 x
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌/ L/ j6 B1 h% I/ \
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb+ Y% ]6 `2 K) g+ H9 K$ R2 p
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g6 E1 e7 O$ ?$ O0 I8 A
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑0 y  J% J" S9 }% u/ y
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】5.39.217.769 M! q5 L% a+ W7 }  ?7 U& z/ u. N
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉5.39.217.76" w# S+ ]2 Q8 j$ P* M
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉tvb now,tvbnow,bttvb- g1 F3 F% b% [
5.勿以高溫設計髮型: @: S$ N6 u; U* E, U% |
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽tvb now,tvbnow,bttvb5 ?) |6 `' c. [/ r1 ]5 }
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發( w1 P0 }7 D: I- y/ b# A
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】8 B! W% R( w6 e. X3 U
1.經常洗頭髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {: m6 J7 k$ Q
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳7 I5 d- H( C; {* b
5.使用收歛劑tvb now,tvbnow,bttvb+ Z. L8 n" j9 T- T
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情# d2 Q3 k2 _; K
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論公仔箱論壇) K5 w2 _  m) J& Y4 E. w' \% [) i
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 顯示全部帖子

【皺紋】5.39.217.76! ~3 K" b& A1 ]# p
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮* [# d0 z' b: n0 H+ L6 d% `& u. D
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下公仔箱論壇* ]- \7 }$ r9 F3 F4 f
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋- h2 d* N. _- s' H
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實! L0 A6 V* y2 F" B7 ?
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物5.39.217.76. ^" U, z2 a1 E" H& |
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生公仔箱論壇& ^. h% {# `& d
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k* M& j+ c6 _4 m! p9 [
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢6 W& N2 |3 n- ]+ l8 r) X  V
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】公仔箱論壇' u4 R9 [, m* C+ F/ z' C
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C( g8 \  j7 l0 |
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝- _; `; R8 E/ K3 W
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題5.39.217.76& i/ ], }# d! v! A
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原5.39.217.76/ t# [8 {5 d; S! e% p
7.消除黑頭粉刺5.39.217.76/ M0 k2 v+ i2 o7 c( T, S
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |  N& t6 T$ ?- k0 I
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口2 y4 }. `4 H/ r
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉公仔箱論壇) s' s: d5 u4 a5 v, D2 I+ f
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h' l" C8 s# r7 H7 d
【曬傷】公仔箱論壇; n8 h4 Y$ ~. N; R% K$ N) w4 d
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚tvb now,tvbnow,bttvb4 j9 E. C" i9 ~; p% M; a
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液+ Z; q# M4 L% F  E' z
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應5.39.217.76+ P& n% n% }4 Z- H2 c/ N6 m1 B
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚tvb now,tvbnow,bttvb2 @; |! l8 }' m* E+ ?
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡( f# }' }0 x' Z0 z
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除6 z' x2 ~& r' r6 d
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強tvb now,tvbnow,bttvb! l0 g% X% W, S! Q& m3 P
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e0 S/ ~" X1 f+ B
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f. h5 ~1 n0 d7 R- s$ g% d
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。! q% S, o, ]3 g2 v! [: O, {
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。5 K6 p, k. E7 M9 T5 Y3 v
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】% e, Q- ?! ~1 O$ |0 ~' P+ h
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血tvb now,tvbnow,bttvb* i. F8 ^" H$ D+ D7 s% \7 J- N/ t
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血' o6 ~4 s% l5 O/ {  [3 C
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M9 x4 L3 T6 O0 h
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j" z3 V1 R7 [2 f) S
8.24小時內注射破傷風預防針公仔箱論壇3 U) R, s* V3 x
【燒傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b, i4 l# @/ m3 O( S0 f  T: |
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染/ h2 F( A! Z9 m" ?/ @
3.蓋住傷部，以免感染公仔箱論壇( _0 Z& U1 [7 U, b! W& k/ _
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽7 Z. {. N0 e0 W% H4 }4 I- ~; _
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕$ r  t' F' z* T: h, m
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D% v8 j8 R9 }: u
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣# F- h6 a* U7 L  p, a, t5 Z
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾公仔箱論壇. m% X. v: ]2 U/ Z
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】5.39.217.766 T1 [: Y" T( t' H/ Y8 P
1.使用護唇膏
2.擦口紅" K2 x* C* T; r4 B9 ^! n. U0 ]: }
3.攝取維他命Ｂ群5.39.217.76, Q  i( T$ Q2 I0 c
4.補充水分3 K) m$ T0 \; F5 l' i5 v3 G( I
5.不要舔嘴唇tvb now,tvbnow,bttvb  J. Y3 @2 S# E! e6 `8 S3 t
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好5 Y; v. s9 i7 R5 V, O  Z
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法tvb now,tvbnow,bttvb; v5 m) ?* E6 _6 y. w+ Y
【乾裂的手】
1.避免接觸水tvb now,tvbnow,bttvb& m% [9 ~) A3 W) r, c- |+ e
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h) `3 O) `3 [0 M4 j, p
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜( R' B; c' H0 ], ?8 r2 }6 Q; U
9.塗兩層保護霜tvb now,tvbnow,bttvb+ }9 k' I1 a- c6 V4 U- g: v! N
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套8 t$ X  G4 {" v* U, K" [
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 顯示全部帖子

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水5.39.217.76( r7 \7 m& p( x
4.慎選化粧品  P  i7 Y4 ]/ T3 A, P" x8 m1 @
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】公仔箱論壇5 C1 K, f: g- C
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉公仔箱論壇8 p, c! N# Y* L& M
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林5.39.217.760 D/ A+ q$ j- n5 A5 I# N
5.使用超脂質香皂% M6 E) A; c& G; i
6.勿太常使用香皂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r- I8 K: o- o; \/ j
7.使用濕氣機
8.降低體溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C$ ^: y8 O9 Z3 f1 t1 l
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡tvb now,tvbnow,bttvb, [8 d- K' b2 ]/ b1 N" c  z
3.使用潤膚產品公仔箱論壇6 [0 s6 v" y: W- E- f9 m! d6 M0 @
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服5.39.217.76* G. W; M7 U5 g$ \3 P
6.避免使用假指甲tvb now,tvbnow,bttvb! D  y3 k1 M. f. [% J
7.冰敷* x' c3 Y2 q& @
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化tvb now,tvbnow,bttvb1 f( x+ Z/ K3 N; Q/ z
10.使用純白的衛生紙公仔箱論壇' u( }+ |' e/ j) k; B- {4 N7 M( l
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次& k2 a& \1 y5 k7 m& o: }9 Z
14.當心發生白內障的可能5.39.217.76+ Z; q8 P' Z% ?* h
  【尿布疹】' [- n+ t% x8 x5 p+ X: w
1.讓屁屁透氣. f. m* M: x" ~: y
2.使用超強吸力的尿布公仔箱論壇6 p* b. l! L% F# B
3.保持嬰兒屁股的乾爽公仔箱論壇5 ~% G' ~+ }9 U& ]% ?' ~
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】公仔箱論壇; w# j% f3 v, T* e& ~% A% s
1.冷敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z! m3 N: q0 E0 M
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能5 ]2 o6 x* _. [& j
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群公仔箱論壇9 q) I( l: z! a
3.冷敷患部
4.避免高溫公仔箱論壇( }* l; ?4 _: D
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效tvb now,tvbnow,bttvb0 f4 i9 g7 u  T
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好5.39.217.76/ H2 a3 X1 x9 [( w5 D% Y' j
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z. v# V$ W5 t3 X7 e6 [7 e- u
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。6 q) g0 e6 f  F2 m
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
【癤】tvb now,tvbnow,bttvb) ^+ @4 a0 p9 u+ G7 e
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散5.39.217.76* Y' x# Y0 l6 L# J! O
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除tvb now,tvbnow,bttvb( ]2 b% `2 Q& t- _* N0 r
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛tvb now,tvbnow,bttvb& E. ]5 N6 @" y; ^8 n0 {  o7 u
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 5.39.217.768 T4 S- q/ K" @7 T
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e4 R4 t! {) S& s  h' x
2.幫助傷口快速復原7 M- R6 |, m( |* V! v, Y
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】公仔箱論壇5 Q6 Y2 ~9 B0 }( c8 |
1.減輕體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q  I8 v! x: c5 z. s
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \0 w% y0 o+ ~3 Z/ c4 ]
6.多喝水tvb now,tvbnow,bttvb/ @* [, x" A" a" Y2 x
7.避免鹽分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ], f+ g; v5 o! k
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣tvb now,tvbnow,bttvb$ @* p/ ~# u) q3 R' M; z
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w  U. ?9 U  D1 i( W* @
12.保持平靜# Z# W& c# h" X1 U( \; z1 n
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液tvb now,tvbnow,bttvb! F  K) C: H2 B. g  o5 H. f
4.在患部塗藥
5.治療指間部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V4 ^3 f- e% g4 S
6.去除死皮5.39.217.76" t6 `( v4 p: w$ n. K
7.二至三天清除一次指甲垢5.39.217.76! ~' M! M) S: n  B
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發3 g! e$ L! Z0 z" g  v
9.選擇適當的鞋子& j- Z3 W4 n+ R6 N/ l! S7 V8 z& u! {
10.經常換鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h" \0 M, x) r% R$ {# Y
11.保持鞋子的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J: J- w4 L3 S( A8 t2 [; m
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉5.39.217.76. r+ x2 p. i: _) R# q- B4 ^6 R! u
14.在鞋內撒些爽足粉公仔箱論壇! m1 k- {& h8 X( B7 G; p
15.勿赤腳走在公共場所7 C: T# V. Y, Z  W( v: F
【腳臭】
1.經常洗腳# e% w$ l5 N, b9 V% L
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子7 h, P; b" v; H# Z& M0 S7 Y
5.穿通風的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb/ T* P9 w  f3 q0 \% m- l; d# m
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次, [. j( ^1 Q9 @
7.經常泡腳公仔箱論壇$ C  `( Q5 w/ I# H9 H
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發  Z- U3 z) u( K2 ?
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭+ ~; J8 Q# m9 W$ b. }
12.保持平靜
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部 # e! ^& {8 N# @5 v4 j+ n0 e2 E
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試5 e1 s3 K7 f# l
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處公仔箱論壇8 C% I# `9 H" C! T' J' y
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果. A( C1 U2 T9 A) K' F
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C7 ~: z1 T2 i" {0 i# E/ R
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度$ J. B+ k2 S* z, ^5 ?) t
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素tvb now,tvbnow,bttvb8 Z6 E7 K' n- r( W
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 顯示全部帖子

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液% K( f# w8 Z" Q' \
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口tvb now,tvbnow,bttvb- D/ n( T9 ^3 B1 |" e7 R
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風3 N  f" m) `2 A8 @
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛tvb now,tvbnow,bttvb/ W1 J- i* |; l* N: w- p
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂9 L! v4 D: Z/ e
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法5.39.217.766 ]6 M2 e9 w; k- h
【肉刺】( I( k; c$ r3 b. ^( Z( m# E* W
1.手指長了肉刺，最好將它剪短公仔箱論壇# H0 \( c. `' L6 ~, B
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液5.39.217.76* j% j. A+ e) Z' ~- F. g
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層 1 f9 T: l& {0 C$ _: a' ?4 Z, M
【高血壓】
1.控制體重5.39.217.76' F6 Y! R5 |7 V2 I! z2 [2 u
2.減少用鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [3 R0 ]' _; {5 U' @
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m5 c+ ^/ K7 V
5.補充鈣質" P/ v1 B$ r5 R% ^3 ]- `+ U
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高; n/ \1 t6 c3 N6 J6 d3 ~5 K
7.進行有氧運動tvb now,tvbnow,bttvb3 S2 b8 ?. ^7 i5 H* S: p& W- N
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快tvb now,tvbnow,bttvb4 r2 [- i. v5 ?( a% m7 t
11.少說話5.39.217.763 }$ P3 S5 o. q1 L. _- w8 \
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】- K) B! Q" Q6 m4 b. B4 B
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降公仔箱論壇, R6 f; b4 d( ~) D
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好4 r! E; [1 {3 G; G0 a1 {
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起tvb now,tvbnow,bttvb; q$ o! ]. H- Q3 i5 [& o6 n; X. S
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會& o8 M, f) ~5 F2 S, p% Y( H
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步公仔箱論壇& A/ n4 D+ y, m! Z
10.請教醫生
【瘀血】5.39.217.76* \: G) F2 R/ H8 o3 g$ A( O
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷4 i+ J  j% p9 l
3.把腳抬高靠牆tvb now,tvbnow,bttvb$ ^- c2 J6 B. s2 ?4 B4 _& P$ l
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥. Y  {+ S1 N0 d+ i6 B9 N1 Q
6.不可酗酒5.39.217.76; i# L" b# `( E5 y. J$ H
【脂肪過量】5.39.217.769 v1 S: A# ^# r; X7 T
1.減少脂肪攝取量5.39.217.76- s7 ?: X3 E2 F9 x' o1 c
2.攝取澱粉食物tvb now,tvbnow,bttvb( G7 L/ \- _& c/ M: }
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動) v7 E9 A" @/ T
6.避免酒精
7.攝取魚油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q# ^- L- Z4 Q) _% J
【糖尿病】7 ^: s; K& G' ~* E, V" Y8 O: S
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上公仔箱論壇  h3 r/ o0 ]5 {& u
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物" S* l3 r. s3 R8 U3 Q! `
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量tvb now,tvbnow,bttvb$ U' X" Z  E' ~" g- ^
9.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J. h" q: O! O
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者tvb now,tvbnow,bttvb" W) }! i9 W* X+ B, B' _2 n8 V8 B
11.將酒精視為脂肪
12.減重5 N( g1 m' N! N2 h
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙公仔箱論壇! e% X' K. ~+ ?* P, {, ^7 C7 k
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體5.39.217.767 h5 K6 L$ b2 p; ]
20.定期驗血" W5 S% h& S; F+ H; |# j; l6 s
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生. F9 e3 ]. V, o' }! j7 L$ P% \- w/ L
23.受傷時必須送醫治療, j: P( O) a, t% J) E) k" Y
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子tvb now,tvbnow,bttvb% F5 T" G  L; C, U$ }! N, K
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物/ o3 A3 B4 I: }6 c& q
4.冰敷患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @- v2 r, o. s- ?" ]6 q
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。公仔箱論壇+ g7 i; Y- U, H2 `* C$ W
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S% v3 i, ~5 }' c5 |
8.勿喝酒5 X% s& k! V/ P8 s* g% I" n, t
9.控制血壓公仔箱論壇+ W' x& K0 p& J5 o; \" L
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作公仔箱論壇4 @! t2 ?! {$ o" D
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~/ o9 u! r) I& L* ?' L! I
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止5.39.217.76  S8 Y* Q/ v# Q
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶tvb now,tvbnow,bttvb5 j7 R; ?; P" t8 `
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中tvb now,tvbnow,bttvb: h. Z$ I2 q+ ^! S' [6 ^
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞0 t( z# L' G# H0 G) C/ ^5 ~
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物tvb now,tvbnow,bttvb' f" q" L* v& m( i$ L
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `: \* j7 u8 e9 h* J
11.勿服用過多維他命Ｄ# W% {5 G: |: f! W) }8 J
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫5.39.217.76% R. P0 I! b/ _& w3 T
13.患者應瞭解本身結石的類型9 ~$ L- G5 R" K$ A1 C1 s- `7 A
【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb. q+ d9 I! o$ K
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔公仔箱論壇$ t# B/ q6 k7 Y& n. G
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb8 i3 q1 N" A9 W! x3 R) z. @
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降5.39.217.76( G# q( t0 T* h  {* l4 L8 F9 W
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙* }( F2 W5 q* F% _4 ~9 L
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量5.39.217.764 d( N" b6 w1 F$ _! C2 b
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O0 q$ w: ?# ]5 \/ E1 n. h
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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8^#

發表於 2007-12-1 04:40 PM | 顯示全部帖子

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散1 @4 f+ t$ z. S0 l/ j
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內公仔箱論壇* S6 A. X( _* T/ T
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中5.39.217.760 P% C/ @2 B+ E" u! \; h) e) p+ l
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代公仔箱論壇) V7 N  C9 u/ ^2 [! V* D
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭) m1 s- w" R! L3 |' r$ p& y
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣/ v( y/ \5 ]' c
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭公仔箱論壇, I* Q( L3 B0 t# {0 A% D
【唇皰疹】5.39.217.76: P, m) @: E" m# y2 \8 U
1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y" l  j0 u2 Y" i: z$ F9 Y
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室tvb now,tvbnow,bttvb0 |7 J. w  \# w  E  C
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留5.39.217.76, c8 Z, Z" O1 `  k
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常5.39.217.763 l3 r. [1 f9 |# X
9.冰敷，可減輕發炎公仔箱論壇& d% {% I4 m6 [$ V+ l2 X
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害) w' M3 v8 q3 l. t
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】( Y% x# X  M% B3 u5 @
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離tvb now,tvbnow,bttvb' N: c& e0 m  ]" E1 [1 J
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H% e% C( \/ n$ v
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會- e3 |% H2 l; [/ _! X7 H! ^& t
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法5.39.217.76% @/ e! U# P! {- M+ X/ [
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡5 A8 q; X! r! p3 C, i
8.寬待自己6 a" @/ Y  }: H! x7 g7 P: c" {" k
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆公仔箱論壇% K9 C; H7 [& R% f/ p+ ^3 }
【牙痛】5.39.217.76( n/ v$ }0 w# c+ I& @
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處公仔箱論壇& b% D' d: P! t9 P
5.勿使用受傷的牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W" D0 }5 U8 }- ~* w5 C
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠5.39.217.76; f% U! B3 h* d7 m4 ]
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健, y8 m& P# r  E5 L( m
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到公仔箱論壇7 ?* Q& N$ g3 ?3 n6 y) ^% E
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S9 B% V% Y1 Q% ?$ O; B9 ]: m
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品tvb now,tvbnow,bttvb: e/ @+ t4 j. @5 M5 Z) Y
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔5.39.217.76' g' g0 Z  f+ ~
10.戒煙、戒酒tvb now,tvbnow,bttvb8 J% f) p2 u$ @/ _/ y* q
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次7 K. \. V% g2 e, M7 r
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜5.39.217.76$ |3 J2 S9 R' L+ [, Q) w6 T+ F
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法公仔箱論壇" p* B' n, h7 l7 v
2.不要忽略臼齒部位5.39.217.76' L' [: @. F6 E/ W" \% }+ ~
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢公仔箱論壇) V$ `1 L6 F$ M) H7 j' [9 H/ ^
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢7 m7 _% {# p# w# c
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器5.39.217.760 p! ?( L( x( t6 N7 f$ ~
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好tvb now,tvbnow,bttvb6 Y5 g- p, }0 e: T% r, S2 h) j; H
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒& u4 P8 W2 [; P8 y& s5 s
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙$ f! {) l& w- a* T* y: l
2.用碳酸氫鈉刷牙tvb now,tvbnow,bttvb5 M8 A) D. |" w& W1 s3 S
3.漱口公仔箱論壇: |; k- F' ~: h. @
4.使用電動牙刷公仔箱論壇4 X2 X0 U7 Y" I, u7 l7 G
5.使用漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b' R7 N, d; e+ D- {3 I1 I3 k
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛公仔箱論壇3 K7 z, W4 s$ Y+ [/ _) ^: V
【假牙的問題】5.39.217.76- e" {1 q4 s2 i+ B3 S
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信: |  O8 B7 n5 u" M( m4 `0 H# ~
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音tvb now,tvbnow,bttvb, d" g  ?" s* y0 C1 T# e( X
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i! K+ ^" _! Y" k
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確公仔箱論壇# P1 x, Y$ e$ N! o* M
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗tvb now,tvbnow,bttvb% G/ n2 J4 v+ F* R. D* K. _
9.養成刷牙習慣: O9 W: B* X) Y& Y; F
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥公仔箱論壇. X5 [# X% w$ M2 n) X6 i  b* T8 s
12.以鹽水漱口，清潔牙齒公仔箱論壇) b# P! d7 q6 d  S7 E& O& ]  K
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定7 C6 ~4 N6 i; K# J6 z' c1 s
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久* S# ~' O8 a8 L% u
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {# x4 G  p% X( f0 h6 H
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大( T2 f  m4 A' b7 ?. R2 _1 }
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久' |8 D# W0 F, _  V+ k& V( v
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛* s$ b9 R& f# k$ G, m9 z7 o
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛0 ?. t$ q' B9 p0 J
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息! c0 j9 E& U" A4 l  [) g1 q0 X% v3 K
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T; l8 \1 ^/ B9 n
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法5.39.217.76, m) m5 T, O: V# q0 o; ?6 ~
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度: S: @2 R0 e4 V8 [/ u( ~
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間3 x" m0 k; C$ S' _0 S5 W* `
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。公仔箱論壇1 Q& b6 S6 D, p* m! v' W. g
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。tvb now,tvbnow,bttvb) D+ ]" Y4 b2 {
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】) x- ?- M4 T& J
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。tvb now,tvbnow,bttvb! g! p0 O, ?+ k4 k8 o9 V
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。公仔箱論壇5 ?7 M: N- R  \7 g% [
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |# |9 _& d7 K
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \$ K; U! c$ w6 c8 x
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y, H# t1 @( `: P- H
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。2 b/ S( S4 `+ U9 i8 l0 B7 r
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。$ p/ c  d( K& R+ N; p
【頸部痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `; c% G5 @; b
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。2 W* D% Y8 o- H" j; e9 N6 u( @
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。, Z+ B2 ]3 G2 w, m: M" ^5 K
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^' x  h- {; {9 m% O7 x  x
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。$ [. L2 S! T% D( r9 P6 _
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

副將

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9^#

發表於 2007-12-1 04:49 PM | 顯示全部帖子

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。3 s1 ]; B% E7 a! o4 ~
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。$ V; B. j! e) R7 {0 j
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。公仔箱論壇, ?4 H( a/ L* T& V$ R3 ~
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb4 ], w9 w1 g% b0 w" b! \4 f5 f
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o9 x0 H' p3 i* y! N* [* y
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。5.39.217.760 ?& j* _; |2 e
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。公仔箱論壇2 f: [: g- l- }( }5 G
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。公仔箱論壇6 @* q* K8 q; t/ w* U. U8 h+ T
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S: }8 @: ?) Q' @) t
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb# n7 B, C% I: ~5 A# s
17.運動時要適可而止，避免逞強。3 _1 G- I- O+ z% G, H
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。公仔箱論壇$ \0 C: t. k# w3 N
【手腕痛症候群】# Y6 d+ Y9 g; x! c
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。5.39.217.76: T0 v; U; Z9 h/ _& a
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。5.39.217.763 G7 C8 Z* _. T7 A! X, G$ V
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb/ y: \. w) i5 J* w: ~: o
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J6 s0 ]4 k" C2 d( Y3 @; h
7.睡眠時避免手臂下垂..+ Q& \- U* x8 I2 J0 \/ y  l. d
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。* R+ z3 _( K6 ^3 y# G2 Q
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。. S4 V/ v3 K  A' F" G8 n- v- S
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。' }, K, ]- f1 `
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。* B# Y- ^+ v! E9 G* b
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】tvb now,tvbnow,bttvb4 G3 v& N- U3 V% L% s! O2 Y
1.減輕體重可減輕疼痛" E# ~9 ^; O' V" R# W
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。公仔箱論壇$ w7 y7 g2 E) F+ g) r0 m) P
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。公仔箱論壇# Y) ]  K3 i5 V' [; f2 i) r& ]
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。4 G1 q/ @* V9 T2 G# @' G
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。& o7 I" ~4 Q7 p! N
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。$ A* @, Y; F! I7 f9 z7 Y
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y' w1 v' s7 ~
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。5.39.217.76$ M/ e! d; I6 u4 l
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb( d) R( w+ I; B: H  {* S' w( {( q
【骨質疏鬆症】5.39.217.76* m* L0 Y# g7 E' C$ i) t( [
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。5.39.217.760 c& Y) A- A0 x5 x9 [# u
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。- v' m; Y; w( [+ [
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。5.39.217.76  K6 E  h7 ]/ D- X- Y, y
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。公仔箱論壇" t9 z0 ~' r5 u6 E/ q
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。" w; M+ q' v/ ?* T6 ]) i3 H$ S
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。公仔箱論壇& P1 |. Z: w( [5 A0 b
【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。5.39.217.76, A( G& I. d' B1 A  O
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。1 t* t; ^  E7 p. t0 [" l
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。5.39.217.76$ H! b. K* v: }  b
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。tvb now,tvbnow,bttvb2 }- V' A( U6 @$ b' u7 M
9.運動前後作體操。tvb now,tvbnow,bttvb: j4 @, [8 B! ]7 C" _
【腳痛】tvb now,tvbnow,bttvb) V$ J0 k4 h5 a  S& T
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。公仔箱論壇. S: _) x0 ]+ T% w
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。5.39.217.76, x9 s5 j7 I2 ]3 v! L: w8 c9 X* x
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。" W, p- J% U( c) v! q. {
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w- {) w2 A) y! T7 g
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。! C; z, k, u, P2 b
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。$ m1 J5 g( w% z/ q% c
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。公仔箱論壇( e, ^% U$ G2 J$ B7 q! i9 P
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I6 Q1 n( Z: y6 }8 L
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。5 _7 a0 i3 j$ r+ }9 K5 q  ^* {' y& Q
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。tvb now,tvbnow,bttvb1 U: `% q5 d- X( k
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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