havreyl

副將

Rank: 11

1^#

打印

字體大小: tT

發表於 2007-12-1 03:54 PM | 顯示全部帖子

[健康資訊] 自我療法

自我療法0 M' X" ?5 s+ R; `/ b+ i
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 # v9 ~) ?+ V& n5 U( D
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 2 O: Y# ~+ o7 V( K/ I: g) m" V  E
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 $ s# A0 c/ C+ X3 p/ G; w6 Q7 ~
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  [  {' ]* G, h
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 ' S5 L) h( ^+ L/ k/ n+ x% _! l
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 ; }% k! d3 c; t, q
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 tvb now,tvbnow,bttvb  Q/ X- s! L7 I) l
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]3 Y, E/ v1 F5 I* X: H% A, o
11.戒煙。
12.盡量起身走動。 ( Y, `$ n" [3 Q. n% j1 w" E- [
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。公仔箱論壇' O" a8 B, `7 `$ K! G( V2 r( X6 f
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 5.39.217.76' g# _* a# y( L  U, q! O0 ?* ]" |
18.深呼吸。公仔箱論壇/ V/ G# |4 V2 C
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 tvb now,tvbnow,bttvb7 t: r6 J3 E7 h5 [
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ 0 m1 b, k' Z: F3 {2 s! @0 |/ |
23.少發脾氣，可節省力氣。 tvb now,tvbnow,bttvb. @; i2 h" f& A' F  M  U2 Y
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。公仔箱論壇. J" h  i9 ~, S, ]4 l
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 5.39.217.768 T4 u" B0 V0 l/ E! {
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 ) T/ |1 H$ T- ]  `8 z
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 1 j' L7 k, p7 g6 d! x/ x
3.以海綿擦拭全身。 1 Z( _0 q9 ?3 v; V5 z
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服
用止痛藥。 $ P5 {/ F$ u0 A$ G9 k
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。   ~2 Z: O7 D  n3 k/ j# V8 e9 \  M; |
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g# R3 J& w- ], u0 K$ H  k
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。公仔箱論壇; J0 U, i4 n$ m. Y/ m0 E
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 tvb now,tvbnow,bttvb, v+ `' U  `$ L6 H: p; @
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 5.39.217.763 k8 d9 a: x6 L- |# P! Y
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 5.39.217.76/ v' y7 C* I4 c& s( r
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】 ) `  J6 W$ y" t7 F9 z2 y3 A
1.避開烈日。 5.39.217.76) P) d! d- v0 |( K5 \2 A+ L6 ^
2.多喝水。 , ^6 d8 S0 c; V+ F
3.喝稀釋的電解質飲料。 ; a2 m9 ]2 D5 J4 [% d( @$ g4 e4 M
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。公仔箱論壇0 m  ]0 a- e  M9 m2 N1 e6 l
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 5.39.217.76- S, y# Y$ C: b6 `- I9 o# v+ a
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 5.39.217.761 }/ M' h- C1 ^- ?/ O, y3 r
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb2 f4 S; t2 j# X3 v  o
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】 ' C* y0 {5 P: q5 W5 E
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。公仔箱論壇9 o: P5 r- k$ ~$ V# ^1 `
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 ' G! H0 D+ N% j
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。   `) H$ S4 w6 }# D, {! {
5.補充水分。 5.39.217.762 i4 @; i( {) r2 r4 I
6.服用綜合維他命Ｂ。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P  H/ i. x8 K( K4 K3 |
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 tvb now,tvbnow,bttvb5 L- B7 u' G  h! v2 j& T. u
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 5.39.217.760 Z  S( d. D0 a
14.體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |# u" V+ R8 q6 e7 Z
愈少者，能喝的酒就愈少。公仔箱論壇8 C- `7 y- U% t4 v  |9 G4 {
【體臭】 / q( Z1 f$ U. ^0 l
1.用香皂及清水洗淨身體。 ; ]; u2 q& u+ K0 g# B% s6 N
2.常換洗衣服。 5.39.217.76) d: i( w' G! S8 S
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 5.39.217.76/ e" |) i* j% W3 o* `3 }
【感冒】5.39.217.76+ Z, J( f: c+ b2 }  e
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力7 X3 G( r8 c$ B( s7 }% u- {- E8 D
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累" q& N/ B( a& p4 Z4 `$ Z7 |
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J7 T. o( {/ F9 l) T( A
6.注意保暖tvb now,tvbnow,bttvb; n$ m1 v2 z1 X
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力5.39.217.76/ i( c5 Z6 e0 n/ }& t4 a& N
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質  C* a( x) H. s+ W
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡5.39.217.76) _6 M# \$ D/ ?; W& }, S3 ~6 F
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛公仔箱論壇' N- G6 U( L2 {) {6 F  f; Y$ e1 B
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】公仔箱論壇% \4 L9 D6 q' e7 F
1.待在家裏公仔箱論壇9 S3 ], {( S- |0 t) F% D1 D
2.多休息5.39.217.767 w/ }: |" I% H8 _/ i) C
3.多攝取液體
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈5.39.217.767 G; n6 h1 t! N$ X, W4 _$ e
6.注意其他成藥/ `! u. U$ j' K+ }5 Y
7.用鹽水漱口) c  r9 I$ V! [5 x+ M
8.服用口含錠公仔箱論壇$ Q5 S" H7 r* O6 X. q, u% e; n% g7 Y
9.增加空氣濕度5.39.217.767 y2 w2 E$ k$ j" G1 j2 ]/ P0 T+ z
10.適度潤滑鼻子tvb now,tvbnow,bttvb* D0 k5 O0 ?' E* j0 k! U( w
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統" b. }. x; W% c9 x2 S
14.吃清淡的食物公仔箱論壇. q% w# o, I& ]9 Q+ F) C3 Y
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
tvb now,tvbnow,bttvb- J% ^: E! @' f. p% |
4.避免過度依賴袪痰劑5.39.217.76! _5 T4 T! D9 ]/ W3 v
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑 5.39.217.76! a/ \) Q1 P) j1 M4 {
【氣喘病】8 K/ K. ?6 p' k
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑* I7 R- H% u- V) i# P, f+ Q
3.避免冷空氣公仔箱論壇; R7 ?# \0 M9 h$ P3 k- Q
4.使用口罩或圍巾保暖tvb now,tvbnow,bttvb0 R  }; a+ `( b7 z6 i8 j
5.留心空調的設定tvb now,tvbnow,bttvb' k6 c% m3 z# s9 l0 \  X
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房% t) q+ N& V) e
8.小心用鹽( P2 u$ I, r) \) K/ p
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精5.39.217.76! `8 G$ |, I8 |) P( @- g1 N
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e3 N$ `1 {6 r7 i
11.正確的使用吸入劑5.39.217.761 Q+ ~* U7 Z" g: V" q
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B66 t8 w) {! u. i. u/ h( B
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳5.39.217.765 r/ z  I0 ^3 Z" b
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

havreyl

副將

Rank: 11

2^#

發表於 2007-12-1 04:07 PM | 顯示全部帖子

【打嗝】
1.乾吃一匙糖; V6 n( f) C6 d" _" B$ h6 \, P% }, ]' S
2.彎身喝水公仔箱論壇! F6 S0 }$ `$ S" h6 M
3.憋氣或吐氣公仔箱論壇- N7 H0 M; l9 ^. O. H. F  ~
4.吃飯時不說話可避免打嗝tvb now,tvbnow,bttvb8 L1 K+ W8 X6 N- H  l, i. F6 Q5 A. `
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣公仔箱論壇, S4 s0 \  E% j
11.用水嗽喉嚨. o! X* Q5 J8 V# U6 n
12.吸吮碎冰塊' _1 N$ d1 }9 B
13.冰敷橫隔膜處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N6 J1 R/ M# F
【噁心】5.39.217.76- Q: n+ ]' @$ |$ ?; Z) |& N5 U1 i$ _
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥公仔箱論壇8 l- Z7 g% E8 p/ P1 f
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷4 a  r1 w  k, _- H- j
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \3 q; M/ s. D% L7 r+ X+ ?
6.服用薑粉膠囊公仔箱論壇4 s# q  S/ x- v1 k
【嘔吐】tvb now,tvbnow,bttvb( m; y9 t) W( M& A
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質! L6 |  f) t# d
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m$ D9 a$ M& [3 t
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料tvb now,tvbnow,bttvb) g3 t7 ?, x1 o% O( k
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
【脹氣】* ]: u( t% U( w0 v+ }) ~! k' I
1.減少乳糖攝取量公仔箱論壇; w# [# J3 C" E
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥( I. `* a- F& Z% q" _- H0 i$ d6 \
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】公仔箱論壇# N) v8 r. s% c) m
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物6 {5 K4 w% U+ @# C; r/ M! }: ]5 ?# Q
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性5 U+ f9 e; K8 W8 n2 S* x# F( A
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪tvb now,tvbnow,bttvb& q) ?) r5 _, y
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N$ p4 H3 B( j: L
1.避免刺激性食物  q" m: t: a* C4 H" r
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀tvb now,tvbnow,bttvb- O$ F  l1 w  H
4.勿使用過量的止痛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m& o3 n/ g" J2 M0 J
5.戒煙9 p  r. m( W4 K! u3 _3 T
6.發洩情緒
7.少量多餐( S, _3 N" c) z5 p  \8 _* u
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃tvb now,tvbnow,bttvb- R: G  R* q& e1 V
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥5.39.217.76/ }& U% j2 M# ], I9 q
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流公仔箱論壇3 L" k: u) C: H% }6 `/ ]
5.減少飲用咖啡tvb now,tvbnow,bttvb9 U9 P# S5 E. r4 `- l7 ~
6.停止食用巧克力5.39.217.76/ `- e3 s0 p8 t
7.停止吸煙，也拒吸二手煙" w* P8 T; W- U, S) J
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸: B9 n% [- B8 W4 E& |5 g% q
10.避免腰部堆積過多脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H" o( P8 e6 I8 n
11.放鬆腰帶5.39.217.769 {, H6 W7 m5 B# L8 d# Y
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果$ F4 n3 f( d( u6 |* d! Y
15.睡前二小時避免飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q. x( d9 M5 z0 v& j2 }: s: f
16.消除生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb4 N0 I" J  ~4 Q, n7 Q3 X
【食物中毒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ?8 ~- w) g0 R  b$ k
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f% U. y( _% q8 S5 ^
5.毋須催吐. r! w/ r+ l5 m) c
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】
1.攝取足夠的水份5 ?- I2 {" D8 P6 I( A  [+ b$ e9 F
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子tvb now,tvbnow,bttvb& B5 \/ ]) F) G
4.每日步行二十分鐘以上公仔箱論壇2 h& H5 {0 N5 b3 Z' q. N
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣' v/ E- f! h: c) r/ f; ]8 \
6.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb# D6 x! K8 v! V& G9 y
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴tvb now,tvbnow,bttvb  H$ l0 @; \- v* c3 X1 A; z2 r% I
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等5.39.217.76: T3 r/ ?( f, U0 G) S
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量5.39.217.76! g( t2 F: P) l( N+ \) r$ P
12.勿用力過度公仔箱論壇1 I$ n' ^3 ^  c  }; ]
【下痢】公仔箱論壇0 `# P. R( x$ G& |9 Z
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物tvb now,tvbnow,bttvb- d* X/ ~- [1 T' c7 W: _
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡tvb now,tvbnow,bttvb/ \4 K6 z' t3 f8 \; u5 h
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物1 ^0 b7 Y: a% f) C5 X
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染5.39.217.76. _; x% x8 p" z7 Y
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

回復引用

TOP

havreyl

副將

Rank: 11

3^#

發表於 2007-12-1 04:11 PM | 顯示全部帖子

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水
2.補充電解質3 c: x7 K+ U2 B) P6 U' F4 y
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑! D, s* B- M, F- s. }/ e) S
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸; R4 y: [; c% x' j2 X" p
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用/ X' B- r2 ~& _$ \9 G5 U& s3 t- d
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量6 Y8 D3 f, C9 E- _1 f
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵( |9 }3 ^9 s" g7 p. S
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處tvb now,tvbnow,bttvb- K* M4 V( S7 p
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h0 T6 R4 `1 Z
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑! ~& X8 q  H+ u. k. G
8.保持適當體重，減輕下肢擔負5.39.217.76: ]) j; ]# `) E
9.控制鹽分攝取( j$ G4 g  z1 `. ^+ ]
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】公仔箱論壇; z9 R+ s5 b) a8 r' [4 J" w
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺公仔箱論壇$ o& K# v8 z) J
4.避免打盹公仔箱論壇8 b  [$ P8 F( r( C& a  z  d, C8 t% c
5.以平躺姿勢入眠. c, G6 h: s- f- X- D5 D, {
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態5.39.217.763 C5 b" R) U3 L
10.按摩虎口或脊椎兩側TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A) x0 U5 n+ ]  _
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛tvb now,tvbnow,bttvb% ?2 @( s5 {" v( b% |
15.避免吵雜8 E2 L# Z) M: @( W* t" H( @2 `! D
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉; P  R2 n  i: N) y4 a* q0 b
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等5.39.217.764 s- Q6 N$ e! b
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^" E6 d# C  Q+ L
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳- x/ ]' i9 n. W+ j6 Q5 U- K& f
24.少喝酒6 a$ i$ u& u4 G' n: b
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等 , z+ j( o2 J# u" ?& W& C
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　7 @( \& |+ r. ?% s  A
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用3 y9 @& i8 o+ P9 ~7 E
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好tvb now,tvbnow,bttvb" m( N: M% n- Q/ X# I
10.佈置舒適的睡眠環境6 {0 K; ~! z8 T! k# L# {
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話5.39.217.762 Z5 J5 X2 L$ ]) u4 [( ]
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記5.39.217.76" Q, r3 G$ T0 I
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己tvb now,tvbnow,bttvb- ]9 `6 y" X% W/ ^+ v
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法5.39.217.76; S0 y5 R4 F5 I+ H0 o
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼tvb now,tvbnow,bttvb& S* ?' }* O' l5 u9 j
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法5.39.217.764 @/ n7 }$ P% T7 g  S
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因公仔箱論壇. ?, Q+ G: M: b, v. d# w
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感& p8 M- Z1 t4 K0 o3 F
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力公仔箱論壇; p4 u7 \$ Z3 y8 v3 ~" e! S
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?" x/ P  C' m3 a
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u* A/ }$ `" G7 N. v5 M" u
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚5.39.217.76( c+ z. G# N3 }9 E- \, o
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情+ X4 r& B( L+ l
11.找些很乏味的事情做以分散注意力! O6 s# C4 c8 L9 L) G
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I0 C( R: b5 O7 g2 C
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱5.39.217.766 }# G" h6 P, P  t. a8 O
【情緒焦慮】公仔箱論壇' o: v  D3 q: M' P5 s
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己5.39.217.76+ c3 l* Z1 b% l/ j6 L) j
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d+ o- g; ^8 o4 I. C; B2 T# b8 N* B
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來& l7 F4 n; e, v+ D$ i: K
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r' Z; D. k' A# Y- ?; R% h9 a  ]
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛tvb now,tvbnow,bttvb; z# a& x8 O4 a
7.深呼吸
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮公仔箱論壇" p% q0 K- \0 d" \# O1 p
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z6 o6 X9 {0 \( o8 H" R9 `, F
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈5.39.217.761 L" }7 W& e2 n* D1 V& I5 ~
【暈車、暈船及暈機】tvb now,tvbnow,bttvb9 I' p8 T6 t$ x, ?7 s/ o
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機公仔箱論壇7 s9 ]" v: Z0 Q, F, J0 q" X
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味/ o" W, \$ |( v. _- |/ E/ X
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新4 x9 ?/ ]5 k$ z( t+ D% h7 m
6.避免飲酒過度$ P/ E/ F. O9 O8 M
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥$ r1 e) O! U. q7 W9 W. E
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬tvb now,tvbnow,bttvb5 Y) N, c/ g7 Z
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食tvb now,tvbnow,bttvb6 L: ^0 _& v; |7 l  S6 V# u. X; [
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌tvb now,tvbnow,bttvb% F$ F: Q3 L+ u4 v) t' }. M
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥5.39.217.76  ?' f7 @4 F6 g4 e7 o  ?' w' W6 h
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c" H' f, K, O
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂公仔箱論壇9 M' @) u% r5 U/ `! j
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液9 o0 @" k+ B% C/ n; B$ r
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛5.39.217.76$ o# ~5 d: A% I& ~
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀tvb now,tvbnow,bttvb; y9 ?# I9 V) j& m% D: U
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

回復引用

TOP

havreyl

副將

Rank: 11

4^#

發表於 2007-12-1 04:17 PM | 顯示全部帖子

【經痛】0 ~( U; ~0 I" F' ]( I" J0 b
1.飲食均衡
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性1 F& k) w. a7 t+ ]0 x8 N
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外tvb now,tvbnow,bttvb# [9 ~6 G" g; O; G0 _
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛4 Y8 I4 U& I0 i3 I. l/ M5 V8 ^0 ?6 }
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】公仔箱論壇0 Z  Q$ G4 [/ O/ t, n* K
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持公仔箱論壇/ `% P& h. w5 S# h- V& K. k
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M2 {+ |6 P! n5 }
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習+ R+ I& L. {! ~
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源5.39.217.76/ k- R( \, O9 H! g8 N' s1 `. }
3.避免油炸食物: S) R, K* A5 k3 P2 L
4.多吃生的杏仁果tvb now,tvbnow,bttvb" f  o7 N; b7 _
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可公仔箱論壇- v, a5 ^7 o* ^! u4 m! M' \/ C
8.保持心平氣和公仔箱論壇9 M& d  F9 n" B5 C
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生6 U, m. ?  B4 J8 F' P
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】5.39.217.76* T, k  ^# G1 h, a) ~0 @
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因' O9 Q0 C; f7 o' z5 Y
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精1 J1 o! ?+ A1 X
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑公仔箱論壇% j8 t: ^1 _4 t4 H7 E. Z' {
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢公仔箱論壇8 y7 }: `5 ~4 W
7.戒煙
8.減肥tvb now,tvbnow,bttvb5 h* R/ m& e" b3 i( @! F9 B- \
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏8 u; _5 C8 h" W
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解tvb now,tvbnow,bttvb: n- b1 [/ V- p# B% y, k% h' o
15.使用成人紙尿褲tvb now,tvbnow,bttvb" n" H9 P7 m' y9 q. [# e- h
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b: b! h4 w% B* ?2 Y) J6 @
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形( @! R5 {* K+ i5 X& o9 j; T3 c& K
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條tvb now,tvbnow,bttvb  K# D4 F8 S; H
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 5.39.217.76* m& @# N$ X$ `4 O( U
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應0 [9 B$ P" x% s! Z1 O5 v% M7 c7 b
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j2 ^- m, ]& R; k
7.勿運動過量5.39.217.766 D8 _& D$ J- A& M* N
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況5.39.217.76; _% W; ~9 n  i
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑# A( h; o0 p, R- J% {# E' T$ Z8 ]/ i
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起/ U+ A7 s& w- {" U" O
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結0 X7 @! c: Z9 y6 @. B. h) ]
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  T/ e2 ^% H1 ]# {
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P8 v  o. U3 @- |) Y- ^) V
5.與一般洗髮精輪流使用tvb now,tvbnow,bttvb) \/ B% E, k8 `0 y9 @& v! i
6.洗頭髮最好洗兩回- e9 Z, O0 E% q4 t. r
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌5.39.217.768 ~4 a# R0 o( J( s8 n: H
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `! P7 e- I9 ]1 X. k6 r
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質% ~' K" _5 R5 q0 E& ^: u! s! F
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度5.39.217.768 B$ D# i; Q1 J1 }& ]9 E
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型tvb now,tvbnow,bttvb% G& m* C7 X8 r1 v, W; d
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽5.39.217.76  w8 T) n, |8 X2 A+ U+ d5 p
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發' z2 Y  f0 ~: X6 n" g
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H: ?  b0 B* D5 N. R/ i' v; e
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆公仔箱論壇  r# E! G! }+ r4 c* Z. E
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠公仔箱論壇: w! o, D! O: f; b, j. t* M
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

回復引用

TOP

havreyl

副將

Rank: 11

5^#

發表於 2007-12-1 04:21 PM | 顯示全部帖子

【皺紋】tvb now,tvbnow,bttvb5 r3 S+ f) f# \) J+ v4 r6 O6 Z
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋) |; B0 Z' g3 Y& a0 R& A/ V" G
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋公仔箱論壇7 B8 {- n- ^0 ?8 ^6 V
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生  w4 e% m: u3 L% c+ B. o: d
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品" t5 S* |" h" |  q) x
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋公仔箱論壇9 k$ e1 b  ?5 @$ Z3 Z; [! l
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢tvb now,tvbnow,bttvb7 ~8 w$ u4 t5 w& @& s
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力公仔箱論壇( }" T: M$ O( H' F/ C
【粉刺】- R; F1 s0 h% u2 C; k' z2 f2 `; L
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔公仔箱論壇( D( ]* n  {: @; B4 r
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝tvb now,tvbnow,bttvb9 ~6 `$ {1 h2 b" Q$ u0 j
4.化粧品能少用就少用; w5 T; [* E" i) Q
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i/ v' R5 x: _) ^) N
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨公仔箱論壇7 ~0 T- V9 W& `) H* A4 E* M
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】$ Y% @6 A! |1 O. B  [
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出5.39.217.76( S$ G( I0 H4 {$ @! h
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口7 F6 _/ o  q2 z. s6 K3 o
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃5.39.217.76: B$ p! ]# ]( ~; S0 W
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況公仔箱論壇. Q. N- X" C8 u8 e
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦公仔箱論壇3 s6 o5 \& {& v3 ~
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘: ?* K7 I$ I" j* I3 n
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈公仔箱論壇/ x* F( X4 J2 @5 `! v5 L
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥" s+ {# H" @5 s, a. Q) X! N
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應公仔箱論壇) l. o3 O" j$ i4 D
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水tvb now,tvbnow,bttvb# e% R9 j# }8 ?0 a$ h' Y, j
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除3 I2 g$ x( g) p
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下& g7 Y4 N% U  M/ B
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間tvb now,tvbnow,bttvb* {0 N6 V! U- F! H* J
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P0 w, ]& H! {( E) Z+ Y- Q
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。1 x& f4 A$ ^9 z& P8 H
5.不穿質料粗的衣物。公仔箱論壇7 G5 j$ g: I9 `
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。  |$ O9 j2 W" o; N% h2 ~% X7 H
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血% D8 f) V. l/ A2 i7 V7 o
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次公仔箱論壇6 }! K6 b; v) [
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X2 w. O; t  U
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳tvb now,tvbnow,bttvb0 \. {  U( D: ]9 C
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長5.39.217.76- K# c' b9 r" z
8.24小時內注射破傷風預防針公仔箱論壇, Q' v, D1 R  l6 J, M  P; e* r
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽tvb now,tvbnow,bttvb9 ^/ y' U1 k7 d
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染  f8 D6 T/ k2 P- e5 ]& M9 ~. ~. f
【凍瘡】公仔箱論壇5 K1 H" [% m4 J6 r
1.躲開寒風  M. b  P9 |- n2 J6 D( C
2.勿使用乾燥的輻射熱氣公仔箱論壇5 b; Q% n3 ^! R( {, [" I
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害0 g8 O) e, ?0 }( o+ z& q& E
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾- a9 T0 ^4 D# G3 S& L& v9 \
8.避免接觸金屬* |; [! R3 C4 l/ V  Z
【嘴唇乾裂】tvb now,tvbnow,bttvb) U2 _% j9 l7 b% f
1.使用護唇膏
2.擦口紅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e  u- z: U* ~2 W4 E( F% k8 F+ j. g
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇8 k8 {( F& F9 H
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】
1.避免接觸水0 ~3 R7 O8 m1 s- U7 n
2.洗手時洗手心就好公仔箱論壇8 G3 I8 H9 a, B# b  K" M
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手公仔箱論壇/ ~- N. e7 m8 j5 _0 D3 |
5.使用護膚劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b. s* ~& Z( z" B
6.用毛巾擦手tvb now,tvbnow,bttvb5 E, m/ S4 U" u
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜- @  ]8 B" C4 {# I$ o1 w( p
9.塗兩層保護霜tvb now,tvbnow,bttvb1 O( p6 H- D. c
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手- X$ {# t$ \, J; e% T6 ~' o
11..戴手套1 O, J1 ]: q" O& y( c+ ]* N8 T3 B
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜5.39.217.76: d  I1 f7 l- L; L4 a% M) S
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

回復引用

TOP

havreyl

副將

Rank: 11

6^#

發表於 2007-12-1 04:25 PM | 顯示全部帖子

【油性皮膚】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R8 o5 O! U! D, r% z, N
1.使用護膚面膜tvb now,tvbnow,bttvb/ b; {1 K1 M' }
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水tvb now,tvbnow,bttvb% q+ `- m! [5 j6 l; [( `6 z
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】公仔箱論壇, k* t3 \) g; m9 z! d# ^" y' z/ w
1.將皮膚浸入溫水中/ _) h  N5 R) V8 Q
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉; O, d4 Y, p8 g; V% e" B
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液$ a" g* T9 f* o# `
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂tvb now,tvbnow,bttvb. }0 c1 n/ K$ c0 L
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機! ?% E/ D0 o* x; l& Y9 N
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U1 H& m$ G; d8 W
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服tvb now,tvbnow,bttvb" d0 D9 p7 N! Y, E
6.避免使用假指甲  r" C2 H" E2 [5 h' m
7.冰敷公仔箱論壇. F1 U1 q) s3 I7 V$ D% a
8.調配適當的飲食7 X- k0 ]2 N9 V/ b( N) k( C
9.避免快速的溫度變化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R9 ]3 C1 v8 [% P' w$ S- Z, y
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏tvb now,tvbnow,bttvb1 {# i1 u4 g$ f0 |* D2 K6 t9 j
12.使用尿素產品0 ^3 X# a& ?8 ]2 K2 s; c
13.洗一次，沖兩次  ^: K4 c4 q7 ~' [; c0 Q7 J
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】5.39.217.76# ]3 ]: N7 z+ V5 d5 a* A8 D
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布5.39.217.76& e6 D- z1 l; {3 S# ]: Z. L
3.保持嬰兒屁股的乾爽5.39.217.769 r: |1 r: z+ z3 {/ D% V
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群5.39.217.761 x; N; `. `) r
3.冷敷患部' g. ^1 r4 ?6 _+ i, [0 O6 G
4.避免高溫tvb now,tvbnow,bttvb4 m5 I- e0 V- G
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助tvb now,tvbnow,bttvb/ S2 ]3 y2 J# T7 R
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥5.39.217.76; n5 W" ^+ p, d3 \& a
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k4 b+ z9 t/ ?/ @6 o5 J" r- f/ Y; x
7.經常更換鞋子) |2 ~% f1 ?8 C( N- ?
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情公仔箱論壇/ V- ]' r* P  M/ Y5 k
【癤】
1.以熱敷將膿逼出tvb now,tvbnow,bttvb% ]6 N6 Y' S" n+ k
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I+ O# _8 m2 ]1 t& ^7 {
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除; ~7 D8 G9 T1 _
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶tvb now,tvbnow,bttvb6 r" b) x, X4 u+ j
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u4 C+ V& ~3 r$ |* N' }& L
7.覆蓋患部5 N9 Z( D! q" A$ D0 Y; S' Y
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d( N, ~+ _% `) _: y- m( R
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕公仔箱論壇: E# e2 R( Z0 U7 Z6 k; y! P0 n$ o
【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘! j2 U7 ?+ Y4 A3 T* T! @
5.保持皮膚的排洩系統通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z$ c7 E6 V, {* v
6.多喝水6 L9 e$ w/ h& o% U1 }6 f
7.避免鹽分" l% [+ X, u3 j. _. a
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣5.39.217.76* X2 L/ G! A* A" K( p7 S8 u
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p! q0 ?: h8 U3 J8 @
11.作深呼吸
12.保持平靜tvb now,tvbnow,bttvb  d. l% v0 I) {" J- p! t( v
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液公仔箱論壇5 I" U6 M/ z# c! x1 z* D: M, _
4.在患部塗藥tvb now,tvbnow,bttvb% W2 k7 {* @( ~; \- j9 h/ `
5.治療指間部位5.39.217.762 G- a' o! {/ P$ J4 \; {# ]
6.去除死皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e1 Q# ?# h7 C! B4 A
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子公仔箱論壇- n0 U8 [" F1 y0 w; m2 N3 H$ L
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】
1.經常洗腳5.39.217.76" B/ j- Z1 J0 [4 h" V1 k' J8 V( ~
2.在腳上使用爽身粉5.39.217.76' P3 h* I' u! @: g8 p5 f; _: R
3.使用止汗劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f6 a9 h% k) t. f3 L7 U, S+ G
4.經常更換襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |. }9 a& D. q6 y$ f' p4 W
5.穿通風的鞋子5.39.217.76+ ]$ v: B1 |) {  q' b
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次5.39.217.76$ U8 [, U  z8 F. l
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發& F, J: S. D- b  z' p& G' o
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜
13.注意飲食% h+ n1 x3 O3 j) p% D- c
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】; i. I) {/ g/ w3 ~- r/ b5 P9 p* a
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑5.39.217.76: X) O% n. b3 i7 e! q7 ?3 [8 V' J
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |* o* K" u' \  x% O4 [
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛公仔箱論壇: z' C# }$ f* Q
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷5.39.217.760 C& U' m" g- v4 H) a+ V7 ~
9.最好到醫院注射破傷風預防針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y" v0 M  h" N
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g3 ~/ v2 n8 x: c+ ~$ \' Y
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素5.39.217.76" a9 W, R* u0 s5 |6 [. {  U
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

回復引用

TOP

havreyl

副將

Rank: 11

7^#

發表於 2007-12-1 04:32 PM | 顯示全部帖子

【昆蟲螯傷】/ N6 C; u0 q+ i* e/ X5 z
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛5.39.217.768 R) {" T4 U. w& ?1 k5 @
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風5.39.217.76! W( n, p& p' W6 n. k: h6 w( G
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛tvb now,tvbnow,bttvb/ E, L3 x- I* e- C% `+ M& D
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口2 [2 W! T0 h: h$ F- y" B
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物5.39.217.760 ~3 y* @) x1 j, d% b
12.使用松節油也可防蜂公仔箱論壇: U/ M: g1 m/ W5 d. ^4 O9 r: f9 e% E& ?
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚公仔箱論壇+ F  `% W/ X) s" N" _. T
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W- R" ]& P5 n! \- E
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果tvb now,tvbnow,bttvb, U+ C) A# ?( e( J+ Q' P
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除& z+ K& g% `) S- g9 y( N
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q: f7 _& _. {" \4 l$ h
【肉刺】公仔箱論壇& V2 `, l" V. ~
1.手指長了肉刺，最好將它剪短tvb now,tvbnow,bttvb2 K5 J, S* J4 Z4 j! v& P" T
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液: F: D4 J. d* e& _4 x+ I. T# t
4.塗抹潤膚乳液2 ^9 z, v) B$ W; a: D
5.勿摳刺肉5.39.217.76" j% Q; K# Q" M, W
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O2 ^& c2 k" e1 }9 {
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質tvb now,tvbnow,bttvb. H: W# I2 ?$ [2 b. r. k
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓tvb now,tvbnow,bttvb9 p0 h3 y# G6 A7 J& o# e+ f
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓- z& H7 `: `4 z- h+ `; t- h
【低血壓】5.39.217.76+ G: n0 v, Z: [4 r1 Q3 o! \/ H  m
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @  Z# M) U: N2 }- F1 w6 E
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題5.39.217.76" p- _2 z- R& N( Q) _2 L$ |) S
8.避免抽煙
9.多散步tvb now,tvbnow,bttvb) u8 I% P- p6 v- p% A
10.請教醫生
【瘀血】公仔箱論壇# M1 ^7 ~0 [8 ^0 Z
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷* Q$ ^. k+ {% d! E- k
2.受傷24小時之後使用熱敷公仔箱論壇- G; [/ i) z* e) j' u
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒tvb now,tvbnow,bttvb* E; E: `. R$ q/ q& G7 I
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i- ^# W" V+ h4 Z+ b3 {1 O2 G
4.減肥
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油公仔箱論壇( @. @) J; A) E
【糖尿病】, L: q( J9 t& n1 ~/ w) F
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb$ F7 u$ \; t% H* V( d; }% V0 p
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量5.39.217.76, t* g6 B0 P5 g) E0 l3 x/ @
4.多吃纖維食物8 n4 J. C% N7 ?3 p* r- p
5.減少膽固醇量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `4 b7 W* O& g* Z! c- o1 o; {) E
6.使用代糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b! U; ~* K, ^5 x7 r+ H- S
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量! ?/ d3 o3 o/ ?" p# r* r: u. y2 k
9.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb. ~8 w/ g" |0 p# u2 |6 v
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪tvb now,tvbnow,bttvb  ?. B7 r2 `- I, I. V- c
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動3 {8 V9 ^6 A! N  j/ b6 Y' K
14.快速步行5.39.217.76* E% C- L4 s  Y- y4 x+ Y! v
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動公仔箱論壇2 z/ B5 B+ Y9 s& n
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線tvb now,tvbnow,bttvb. h% v+ K2 [, |) p! j
17.配戴咬合適當的假牙5.39.217.76+ I; {9 k8 G! z  a& s: l
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體: C6 j% j; x( c( {! e' I; h
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生公仔箱論壇5 N4 U) R% ]& ^& N, Y
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫tvb now,tvbnow,bttvb5 y- s  E  b. w7 o3 M& }: W# S
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子公仔箱論壇  ]+ M7 r6 n; d
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】" `8 j( T7 {  f' B4 ?
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _7 N: ]5 s% ~; Z0 x6 ^
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofenTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E# }4 Q0 |) V2 Z( B# x( [& H
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物5.39.217.760 W- q/ S: j+ e) M  o( `  O( b
4.冰敷患處5.39.217.76/ Y. [5 X2 C' n: M" r
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。3 ]  p( P  V! |: y& h4 [
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。; ~& X/ ]5 a$ K) S# [' [3 A
8.勿喝酒5.39.217.765 O# t( H$ Z" B3 Q1 x
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子公仔箱論壇- i' C: a! i. T- m
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風tvb now,tvbnow,bttvb' Q& u! n* s% q8 K
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C  L! D5 o/ q5 c
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶公仔箱論壇$ O2 n0 @, D: u: E. \# `6 c
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中公仔箱論壇6 r8 v# w" X# \, f9 f- v
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物tvb now,tvbnow,bttvb) ~7 c3 n) Q3 \
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `2 h  E- x' @+ i6 O1 B6 V* ]
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫2 S6 s# X: U& Q, o* \: A
13.患者應瞭解本身結石的類型  F6 C% u/ g: j: _
【膽固醇過高】
1.注意體重. T  B0 c) U  t3 F5 c0 o- c
2.減少脂肪攝取量  z9 Z" i7 @) s- Z7 c$ b; Y8 |1 {
3.改用橄欖油9 w/ ]- h" Z( k. p' B' R
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個公仔箱論壇$ q( P: J: T+ V: X/ g" F
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇5.39.217.76( ?- r- r8 D. r- h7 t
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔. |; w/ r0 z& G0 K  g2 a/ J
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟tvb now,tvbnow,bttvb9 n0 g9 L% _. H! X/ R
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb4 M% F7 }, b, W. n# c( l3 V5 q
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量5.39.217.767 n# t1 n. E. f5 W" ]1 C
16.勿抽煙
17.放鬆心情公仔箱論壇' v5 E. J6 s; S  I6 f3 V7 @
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量公仔箱論壇% J: y* N" M; y% C$ W# H& [
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

回復引用

TOP

havreyl

副將

Rank: 11

8^#

發表於 2007-12-1 04:40 PM | 顯示全部帖子

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散tvb now,tvbnow,bttvb, Z6 q# K( |+ f: f- g! a
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中5.39.217.76% p& U* u# M6 G
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味8 ~& x$ O+ u8 p; d& C
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾tvb now,tvbnow,bttvb: a0 S7 v2 }, _6 U. i9 Z
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪公仔箱論壇8 W0 T- K7 {  V3 p! r* Z; p" ?
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】5 h' w5 G. q9 q& d- T
1.保持患部乾爽& F* @! z6 U; f6 N9 u1 z* x
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H* w& {9 |9 J; r, v
9.冰敷，可減輕發炎tvb now,tvbnow,bttvb) \* G4 D: A4 }* w& z
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害. k# b8 w# {8 Q) l
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等公仔箱論壇. n  Z; T9 r6 U! \8 N' V! h
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V# |1 D% |" R1 \$ s- W8 o
15.運動可強化免疫系統' M/ d5 E! f$ @+ f# f+ k6 R8 f( v' Y" m
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的公仔箱論壇2 h* @3 {% t6 ]! C
【磨牙】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S9 e1 W5 V' O4 v, D! D6 ^
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會4 x1 e8 w. H/ Z8 h; K/ I) n
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙5 Z4 k5 d5 Z- C/ I1 p+ k9 o
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L: x$ @; D0 o; @
7.洗溫水澡公仔箱論壇' ?- u* p7 @& \
8.寬待自己公仔箱論壇  J: e) L/ ?3 _* ~0 s( L* v# ^
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒& A' f' N: q6 D  y6 v$ X. r
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法4 O, G; H4 a& f
3.漱鹽水，可減低痛楚tvb now,tvbnow,bttvb. q% S; W. B  j4 U8 B( P1 x
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處tvb now,tvbnow,bttvb+ B9 D. n/ x8 a0 P  {' D4 M7 I& O$ ?
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \9 e, @& l5 g4 G% o# G1 f! Q
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠# F0 p* \1 ^& @* H7 V( e
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢tvb now,tvbnow,bttvb. \; ]. b6 V% M( C2 H0 O8 n
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環tvb now,tvbnow,bttvb' {- G+ j/ Y7 C% t5 J6 C+ K$ P7 W
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血6 s8 u2 O& h8 V9 z8 a3 j
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b$ e$ h6 D% T7 n  e. ]
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔tvb now,tvbnow,bttvb6 Y" |- t1 d! N/ m7 A+ w
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素5.39.217.76# \4 P! e6 Y4 E; V% d
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次5.39.217.76/ Y4 Z$ m1 c4 r. o8 a
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭9 A( W8 C0 Y7 a: d" J
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \, i( q# N7 w3 p
【齒石和齒垢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X+ F: F# v; o  q+ K# X
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位tvb now,tvbnow,bttvb3 a0 [* `* i' e
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質/ Z" `' w4 p9 s
5.以握筆方式握牙刷較正確公仔箱論壇, b* E( z2 C5 }' q! R/ Q" l' l
6.使用牙線，可刮除齒垢公仔箱論壇( m2 Z1 Y! Q9 j* }1 j
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水5.39.217.76$ h6 X) y$ I7 s0 V( S
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒公仔箱論壇& a7 E3 a- N! b2 r
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙5.39.217.76) G2 A- _( {3 H' {
2.用碳酸氫鈉刷牙tvb now,tvbnow,bttvb$ r! D/ U& Q8 m/ F, m! f
3.漱口
4.使用電動牙刷8 a1 m" E% u0 _9 o
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質, e! j" Q. N( z5 l7 L1 q
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】公仔箱論壇% h$ x( H# A4 q2 e& q9 y6 q& m' I
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音% Y1 ~6 J6 [9 z# q( Y* s, ^
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確. J& r/ h# x7 E, t- N
6.使用假牙黏著劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?- O1 [: U; n/ D* b( k( I
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗- ~- g* w, Z8 F7 e! J' ]6 g
9.養成刷牙習慣. [/ c+ G# Z9 A* s8 U4 @
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液# }0 c  v: ~* E  S+ p) @
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥9 ]  P; o! q; N) T! u$ y
12.以鹽水漱口，清潔牙齒1 B( F0 w' m/ E' _) K% U+ Y
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】5.39.217.767 |- m% F! ~. L# p( t  U4 l9 r
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定# S2 C4 l/ L5 L5 u& n
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久公仔箱論壇( d  G, B+ Z$ i& ^( J5 C
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊公仔箱論壇( l7 h6 [9 H3 \3 F! I- c+ p! `
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久公仔箱論壇  E9 \: ^/ v8 c4 n' B, l7 m, v
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~* h- V" P! d4 a
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉tvb now,tvbnow,bttvb! ?) t0 M$ k% _  p3 i- L
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉, ~. _2 i( y6 z' {7 b0 N' }2 \' U  c% a
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的1 C/ W$ n( C2 A. Z
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息+ S- W3 U" x$ e8 |) R, x
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G( j# @: z# |: C% ]& R* X
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h8 c4 ~6 e: Q: z. U
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。" O2 R3 W  [; V2 i- p2 t6 B! w
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。% s8 \8 E) u7 ]
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。tvb now,tvbnow,bttvb% n* p7 F5 E  b+ \+ H0 V8 S
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮0 x% t# m6 n" u9 a4 {
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。公仔箱論壇& F7 F" e& W8 w) l& U! y
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y6 ^' |4 l) m& @
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。$ Q' n+ W& b( {) i
8.抬高患部可控制發腫。  b) V+ E* |+ n- U5 ]
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。3 y7 r6 `- F9 m7 i% Y- A1 j
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。* v* r# j3 F' D+ q0 F  e0 N) q
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】公仔箱論壇! O7 h7 a9 w* Q/ K1 n( c. q
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。公仔箱論壇1 s7 _% @/ m/ @# S6 c1 b) G+ h
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e7 l# a% p; D5 e
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。+ t: k& p5 h0 ~3 A/ o7 V
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。; J- Y) g7 W! U+ K3 }3 M! d  u+ C
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。公仔箱論壇! ~" L5 L5 _0 q0 e
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。5 \8 e- R, f% u+ L2 K$ ]
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。tvb now,tvbnow,bttvb9 Y* [# i7 p+ v: v8 D0 x* D! ^1 e
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D: e7 R4 C& ]( ^- h" B5 Z  p
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S: p' ~2 {, U' G' }
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

回復引用

TOP

havreyl

副將

Rank: 11

9^#

發表於 2007-12-1 04:49 PM | 顯示全部帖子

【背痛】0 q& i' g7 l; L7 C8 i- s$ x) Y
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。tvb now,tvbnow,bttvb3 y: ?4 t+ s3 d1 ^' b! z
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z8 i. b1 @& O" s7 @
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb3 G+ }) u$ Q! d7 g- \& ~: V
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。: I+ a+ e* Y: q6 c
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。. P% D$ X2 C/ _( u- P* j8 g) h
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。5.39.217.76+ ~5 W5 n, B9 t" f- ~5 Q
【手腕痛症候群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D  R8 [* P/ H
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。: U- D& |7 p8 J) V7 C3 ]+ }
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。tvb now,tvbnow,bttvb. b: N' A; t2 Y
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。; n6 w* M) d7 Z( V3 o3 d: ]( F
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb. W3 u* K6 O% q# X- V8 q
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。% p% u$ i' y2 S
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I; e5 J$ G: r
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。tvb now,tvbnow,bttvb$ \/ n) B' G# a( o: @8 K
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。tvb now,tvbnow,bttvb3 J  r  X- Q: e" O7 t8 @
12.保持手腕伸直可避免手痛。 tvb now,tvbnow,bttvb" o$ A+ d/ q' s8 D2 u
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n7 Z* i! c4 B8 q2 x7 f9 w* _
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `9 B7 k; a2 t5 H1 A
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。0 |* ]* a+ f6 o1 z
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。. k4 j& U2 B' d4 j  g
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。1 I' H  l' t. ~: G$ x6 G
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^  b" |' z5 r$ u, K
11.增加維他命Ｃ的攝取量。6 Q' k" @. p0 `( `. u- G
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。公仔箱論壇8 E. F) \! @+ D, ?1 s% r- V$ z
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。5.39.217.76/ {7 R& n% b* S& a! ^. g# G
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。0 Z" M" v' G/ _1 L& O
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。tvb now,tvbnow,bttvb0 j5 Y) \/ I/ Y
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。tvb now,tvbnow,bttvb9 M6 d. \2 j! H1 f
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】5 @" B3 M9 f% U% r/ E1 u* q
1.減輕體重。公仔箱論壇" n* C0 e/ h" M, ]% n
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。5.39.217.76: @5 f& ~& j* Q" ?) I+ }. u
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T9 Y" Q2 J" K" {( o
【腳痛】公仔箱論壇/ m  k& K, {' b: d; _2 D0 d, U
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。公仔箱論壇; V/ U/ ^1 s  D! X/ V( P. Y
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。5.39.217.769 R- T7 `, ]2 Y/ x1 P
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。公仔箱論壇3 F5 K  c, K% T0 w
3.旋轉頭部。5.39.217.76, q% Z8 Z, B3 N$ F
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。5.39.217.76; {  X2 p# W; \) L2 B
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。5.39.217.76: [6 N- d* j5 U
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。公仔箱論壇+ \6 G( c1 Z( [9 [
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。: @- B) [# |% [; t+ j
15.站立時應讓雙腳貼地。tvb now,tvbnow,bttvb; A) T1 G' V  @0 E2 T; J! Q
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

回復引用

TOP

返回列表