havreyl

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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 顯示全部帖子

[健康資訊] 自我療法

自我療法
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j6 V- e7 z- [( a9 G+ z/ m* m
2.安裝空氣清淨機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J5 b0 T0 [$ m& x; \+ {
3.添購除濕機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |* [! I, D4 h; x
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 5.39.217.76- M2 ]0 M: C3 U2 b# B
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。公仔箱論壇2 W. a6 h- h2 {- b; t! U* O/ O
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 9 o( `1 O0 P& M3 h; w( c, x8 C
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb0 E0 c+ z4 X4 e, T+ v9 ?- G
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。公仔箱論壇9 i2 q7 W8 f) ~# H7 R
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E1 g# Z& ~% u( o9 p4 \+ U
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 7 _: R5 N3 |6 p5 z8 C
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。公仔箱論壇8 Y7 G* [6 J9 C# w; n
7.運動不宜過量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Y* ~+ @, C5 L' C4 W8 Y
8.一次解決一件事情。 tvb now,tvbnow,bttvb& s" a/ b' S" d+ ?( O  T) M* F
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。公仔箱論壇( @3 m( q0 z8 `  L) [1 \. w- v; l
11.戒煙。
12.盡量起身走動。 . U/ Q6 a7 {- A& S  Q
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 5.39.217.76& [/ E3 M% @7 F3 W+ G6 ?4 e* V
14.減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb- y1 |0 \/ T- @/ m+ l
15.避免睡得太多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V$ h6 u' h6 T! V6 y/ }1 Y
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 5.39.217.760 G# i1 }, Y6 i% v- u* p
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a! k7 a) V7 A8 L+ x
18.深呼吸。公仔箱論壇- g( f2 F& P7 |1 I
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 6 f; h5 ]) |0 j: ]
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 5.39.217.763 t* K: p" p1 h8 l4 D) W
25.聽聽音樂提神。 tvb now,tvbnow,bttvb4 J: d9 L( Z# m
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。公仔箱論壇3 t/ v- k+ q6 S' C1 }* _
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 5.39.217.76* M' s1 b4 [$ W* @, W, }( I
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 5 }: v; ~. D/ I9 r: _5 |1 u9 f
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 5.39.217.76: g* @  `/ ^. V
4.泡溫水澡。 " v7 N$ O6 q/ j5 M  P- g' x3 i- J
5.很痛時應服7 W; R4 \6 g6 Z0 c4 A
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w) _+ |4 i3 f- |" y
7.調節室內溫度，保持柔和光線。公仔箱論壇. j. n: D, |  F! L% |; m
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 - s$ t' X. a* l( n6 p
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。公仔箱論壇8 J4 t$ G; a. \) q0 s
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。公仔箱論壇$ s$ F' Y6 o  T' b6 |; M2 T* X: N4 U
【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a/ x5 h1 N2 X5 `
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 5.39.217.760 V" A7 S  W+ U# Z( W
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。公仔箱論壇6 C2 W. n1 b5 N, D4 c: F9 L! l5 C  |
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a" E: |' a) n3 i' W
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 5.39.217.76+ w/ R8 ~% z, ^: ?! V3 ], R
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 1 \, ^0 t4 A- E1 H! y  Q5 K
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z/ d4 P$ L7 F4 Q( {
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】 5.39.217.766 v4 g# \+ D) ~) Q+ C( ]
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z9 M) _( \% _$ q8 k7 z& c0 I
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 , N7 ]/ X# ?2 F' s3 s$ H2 ]
4.使用殺菌香皂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \3 `' a2 |" @/ Y! I4 L
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb, S& ~- b8 {: T8 z9 z2 V' ^; Z
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 % q/ g6 T! v, p' N' S: y% z
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力5.39.217.765 K4 a: e* A# v
6.注意保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E1 J" f$ l. @. I& H5 B9 w4 K
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o- ^4 C" i4 K9 d
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質" Z2 x& A$ D7 l7 ^$ k
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡. I3 q* n! v$ R6 y# d/ Q; R' \
14.洗熱水澡4 k% ~6 K, V$ r! q
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb/ w* N  K$ r$ n3 O! ]
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫5.39.217.76" G% g- R3 x/ h5 u
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】公仔箱論壇! o7 }7 v: q7 \% B2 H
1.待在家裏5.39.217.761 y2 g0 h0 _& D) N0 f
2.多休息
3.多攝取液體
4.使用止痛藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z; K% y& e5 O( i& k6 m& \
5.小孩勿服用阿斯匹靈/ T# c, s0 [. r8 l7 W
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F/ ~- o$ d; T6 E" q; {% c( t
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適/ L1 P% x; q' D- X/ _, P
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀公仔箱論壇, Y, x* ^( ^; b9 z3 B- k
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙+ {6 _9 B( q4 |- m6 X6 U
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
- G! h* R* V  B" {0 c; k0 i+ a
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑/ {, w( n8 f" K* V
3.避免冷空氣tvb now,tvbnow,bttvb* u- Y/ r4 m# r5 _8 y) G/ d
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房
8.小心用鹽tvb now,tvbnow,bttvb: M+ ]8 F+ U. g0 v$ i
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精; w; z* V: \# k/ ?! h3 J
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑. c- N) W2 l8 J$ M% c% t
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |+ [4 W& l( g/ [5 T/ a
13.每天服用50毫克的維他命B65.39.217.76, w) X2 U, I1 |$ s; ^& h" J
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸; F0 L2 B7 B1 ~1 @- a( _# V
15.經常游泳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o8 d0 E( }/ n1 M- F
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 顯示全部帖子

【打嗝】
1.乾吃一匙糖tvb now,tvbnow,bttvb0 I) L. y+ ?4 I- S! k
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣公仔箱論壇3 n: m7 B/ `$ s0 j  E# g* z
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水公仔箱論壇5 }/ H/ `1 G) R+ O/ B2 q8 f& ~! i
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處2 m8 l( \5 E" |7 A8 |- D$ G
8.咀嚼並吞嚥乾麵包公仔箱論壇1 V8 U9 I6 M4 m0 F0 `+ C3 c7 g
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨公仔箱論壇) K3 V9 ?) D+ L) V5 Q' ^0 g+ _
12.吸吮碎冰塊tvb now,tvbnow,bttvb. k. S! p+ h8 K7 j7 m: x& b0 \: R
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部  [! H2 Y0 K+ \9 @% b. l
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料1 ]" v- L4 o" m, p% M
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可* u/ q+ V3 E4 ?; C
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料公仔箱論壇7 M# a. F" S# a5 O
6.食用糖漿，如可樂公仔箱論壇/ ^; r$ K; S/ b* r+ b9 Z
7.食物力求清淡公仔箱論壇* O! J0 m$ D/ e" [5 C: ?
【脹氣】tvb now,tvbnow,bttvb* N5 T4 W5 O2 b
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥tvb now,tvbnow,bttvb- \/ \5 R( h- J" E" M  A
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }1 i8 X0 l$ d* C) r. u0 Q8 K
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良5.39.217.768 V8 O" N0 V: ^: \. \6 D; a$ x
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量tvb now,tvbnow,bttvb6 {" b" W4 T) n7 h* s
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物1 O! i4 W0 _5 f. x. F$ ]* b3 _
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性5.39.217.760 z+ W$ |3 m1 r
5.' }5 ], p4 K6 W9 w; S, m
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪! K1 S# f9 _( d, q3 A
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】5.39.217.76+ W8 m5 u, n  i+ o7 M4 a
1.避免刺激性食物公仔箱論壇4 {7 X6 |, g0 K  `. B( T8 R( Z
2.避免飲用牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h- @8 w4 P( J! j
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb( Q( J; K. s( X) I. {% {: e2 {! v( B
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃1 I: f; e/ p- N- a- V; A+ r& F
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高5.39.217.76) j4 j$ S3 v. p8 ~
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流tvb now,tvbnow,bttvb' g0 Z# Q# w9 I4 [
5.減少飲用咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^+ H7 d9 R' O) K
6.停止食用巧克力3 R! y8 H# Q2 q. L5 k' O
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸/ @! ?7 @2 z5 \9 E2 R/ |4 g
10.避免腰部堆積過多脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T2 p+ S& D5 Y3 R! s
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物5.39.217.761 l8 h! Q4 n- w% L" ?! r: }
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食tvb now,tvbnow,bttvb7 ]. T4 e. v6 Y6 S
16.消除生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb% H! g. j, ~4 {
【食物中毒】5.39.217.76, u* k9 o9 H* i# D$ P; L9 v7 u
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體5.39.217.76/ l/ E0 _/ [; {7 {+ L
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k. B! W; {5 i6 Z( a* z# o6 I
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~# W. `8 ?% D
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣( j% K) j( l  U$ c0 ~3 n
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴tvb now,tvbnow,bttvb4 W% C1 U/ j$ V
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `* K) Y" P& X- }/ e
11.降低食量" j, |0 d' K' X1 I4 V
12.勿用力過度公仔箱論壇8 }. Y4 f0 F( y' E* x
【下痢】tvb now,tvbnow,bttvb. p8 p; o! O0 P9 y, H
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物tvb now,tvbnow,bttvb9 ^) d* i6 o& @* J  W
2.作乳糖耐受性測試% u/ a* A: [) p4 z. x& |& ]) J
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡
5.補充水分公仔箱論壇6 f. ?1 S$ ^+ i# {
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物5.39.217.76; N4 q1 V) ]0 s( B
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染公仔箱論壇, v% a. x6 U6 y( g$ T
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 顯示全部帖子

【水土不服的腹瀉】tvb now,tvbnow,bttvb' ~- e, Z8 t0 j& d
1.多喝水% O, N, V7 J4 S0 ~4 `) h
2.補充電解質9 N) h; h1 G$ P- @- C/ k( s% s
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足tvb now,tvbnow,bttvb* @8 l. i% D8 D, a* P+ p
4.避免乳製品及固體食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F( Q( F, b- v  b' ?5 L% L/ A
5.使用止瀉劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R" G8 T6 G0 e* s
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量5.39.217.76! K9 k  L+ c3 M  H3 |  x
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處公仔箱論壇# k7 ?$ x9 U0 V- z: J' S$ B
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭tvb now,tvbnow,bttvb  C2 P  m1 Z8 D& z! z- y2 |. A
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物. n# L+ Q! b3 H# R! k  _
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l5 V9 c, O6 [8 ?
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量( o* b) W, v# W! _* d5 U) [
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力4 H' \* @5 E0 z
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】& f0 U. f, Y8 G5 Z( o- H) V. B* V+ G
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺5.39.217.762 P: M# e, P- v% c/ d1 _/ ~; ?, e
4.避免打盹3 U2 ?1 \7 h) J/ w# I/ H
5.以平躺姿勢入眠: W7 X: A: p4 X! ~) E) o. X5 v- w
6.冷敷頭部及頸部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x' d) `$ d* w2 J6 {! t$ v
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p, [7 j5 d) j" \
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j; F3 s1 Q! n/ @- `( T0 T
14.勿施力過猛公仔箱論壇$ F: _8 _' [: S
15.避免吵雜) e$ ^1 T2 S: M
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡1 W* w1 p9 b0 _: G* V
18.避免嚼咀，放鬆肌肉tvb now,tvbnow,bttvb% y3 _6 h8 M/ Q. s$ k- _
19.少吃鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t8 }2 k# |) @
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳' Z- W  L8 o+ }5 Q! v5 H
24.少喝酒5.39.217.766 x0 |2 @! V3 `; L  v1 Q. O, T
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感tvb now,tvbnow,bttvb/ S5 f4 O$ R. y' D% F
27.服用維他命C公仔箱論壇! F. j' ]) U, Z# v9 j# E
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等公仔箱論壇3 Y7 n7 K4 @4 @8 Q. v# l
【失眠】% n) t( f* j) v, F
1.硬性規定睡眠時間公仔箱論壇  z3 y* K3 C* [/ x2 m0 C, q# ]/ d
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　2 c5 V- [7 M5 _" p2 F
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話5.39.217.76' B1 C$ ?: I/ J1 m9 u: b, T' t$ }
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用公仔箱論壇  K" l3 U- `7 _. E; k3 w
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑5.39.217.76$ G& H) F1 r0 g2 Z  c* E. n3 p) G
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b0 i: d! g6 j1 W! h. j0 r
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具1 R  g3 ^1 R% I/ q6 Z8 U6 e; U8 \3 a
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話5.39.217.76' w5 Y' b0 h1 L( {
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F1 a0 z5 G; C. Y6 a1 y
【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事& A; c2 U; f6 T6 ~; E
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記5.39.217.760 ]; \) b3 \( G' D7 r
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來1 p: D  d5 M2 |8 d0 C
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名8 _2 M" K" Q/ f" s- m
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己tvb now,tvbnow,bttvb' _1 _: |) U5 S: F( ~/ q8 c
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】; k. Q7 o. w( t5 A: Y
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼5.39.217.76/ ?' \8 o9 M: S1 U  t
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法) n! J2 v# D' ]' p
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因8 O/ R! m) `5 }" l8 [
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v; s/ Q+ g+ a! j. O* h: E
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素tvb now,tvbnow,bttvb* h, J5 j( ~( B! A' u
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等tvb now,tvbnow,bttvb% d7 Q8 I& p. B) N2 g2 l5 Y
3.從記憶中尋找快樂　　公仔箱論壇' c' _6 ^+ n/ a% m- o7 M' E2 ^! B
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況公仔箱論壇5 `# f! P" b' Q4 E
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定6 B/ Q3 e/ J0 f  i% U, S
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣公仔箱論壇2 B1 R2 U/ R. a# i8 Q8 L5 L9 a
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受5 l9 Q* n+ r  q- Y- J
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步公仔箱論壇1 S& ^1 k: t. ^: ^+ F$ u
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重公仔箱論壇6 A7 E! a$ m, ]. E
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物5.39.217.761 f0 r9 Q# F0 F, n: Y2 M
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動( w% `& P- M6 J; A2 i
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱6 D6 m, `9 Q7 f: Z
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j, b& `% a6 m6 P  m: k
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w9 J" M+ h* [6 X
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈5.39.217.768 Y3 j* g" \% H) d; s, V$ ^$ f# v
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛8 a: B1 T% c6 i; }  L, r4 f
7.深呼吸
8.放聲大喊5.39.217.76, ~# e: [+ i3 G+ t& I
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌  i& K% D  V6 C- T( k+ G2 m! x# T
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `) S! x  N, J# c2 q9 {- q
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb2 D3 l  G* ]- c9 ^
14.洗熱水澡公仔箱論壇  s5 T/ M! a8 b! ~
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉公仔箱論壇! X, w9 F4 O& D* c1 Z
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈" U* q) |! C# ~3 A& Z* D1 k
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味公仔箱論壇. ]7 g' O! G% R, o$ c9 V
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　公仔箱論壇5 i: O9 S  K6 w1 S- O- B6 ]8 w
5.保持空氣清新3 s& _& m& w( Q0 b
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部1 C6 j8 k* T' v# w1 f/ u
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統5.39.217.76# Q, g/ @$ {" r8 ~0 X0 e
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h8 t& t7 t$ s1 ]" L; M0 X% `. P
【經前症候群】公仔箱論壇6 O2 p, \+ l; j) M4 O) U
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食tvb now,tvbnow,bttvb: q8 t* F* b) N7 _- Q+ B3 n# e7 p
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內4 v* R6 C  s! z9 o) n- [
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S( M5 R# {' n2 `8 t( e! B
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢tvb now,tvbnow,bttvb$ `6 H+ H/ v% q: K
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂& {2 A: }" s3 n8 b
13.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d  Z- v# k$ i! u3 C
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉公仔箱論壇8 E; q5 E  T# o/ r* l* a* Q" a
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p4 Q: X5 M1 ?* U1 M
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症% e3 x* S0 k: ?, d% y3 v1 l" a
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

副將

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4^#

發表於 2007-12-1 04:17 PM | 顯示全部帖子

【經痛】
1.飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb8 ^& A9 \, W% H- |! Q* F, N
2.服用維他命3 _' r0 t8 M/ h2 W) O& X  H8 _
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛+ g5 I4 e, c& v- o0 x, T
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃* N* R2 S! e* |8 a; I$ N5 [$ z
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性公仔箱論壇- v& O3 i& J( ~8 J, ~8 I
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘公仔箱論壇% B5 X& V- u0 F' L
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛公仔箱論壇3 A- \+ O. p" x3 z" J+ c, }
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮5.39.217.76$ x" g/ i5 E) Q0 G
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W; f3 U. T) ]6 Q! x+ I
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回tvb now,tvbnow,bttvb0 M/ N  U) @% z$ Z
5.穿透氣涼爽的衣服公仔箱論壇1 J6 A* y+ q0 B; g5 n* a7 Z
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e( @0 r' J, Y8 ?1 r, ]- o+ q: K
10.避免熱氣及高溫tvb now,tvbnow,bttvb) u# G# C4 \/ [
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習5.39.217.76) Q) Y& m. Y  }2 ^. h! L
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源5.39.217.761 X/ F3 ^8 g, j5 \
3.避免油炸食物tvb now,tvbnow,bttvb! }+ U/ g, V1 L: V1 Z& e, s! d, N
4.多吃生的杏仁果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D2 C8 O6 Z" R( o8 w
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生1 y; V* e+ Z4 Y" g; D; Y3 ^
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因公仔箱論壇" v: r- u! f: J: q; |( c+ C
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精5 k. r3 R5 a8 U' M
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁9 C2 L0 E+ E) R" ?) g- ?
6.保持排便通暢0 o6 Q/ v, V. _
7.戒煙5.39.217.76! q8 j* V/ ~7 K$ p
8.減肥5 _9 S( o4 ^$ w. Z9 X, G
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡公仔箱論壇2 Y* y1 n9 D; O0 Y6 ^% U$ L
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏5.39.217.76% }1 B) ?4 h; R) R9 i! r- P
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j+ v( B- U! p  S! Z1 |  s
15.使用成人紙尿褲5.39.217.76. q, S. f7 F! D8 `# r& a5 |) N
【尿床】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V- ]2 `3 ?! p9 E  \+ }
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬, k+ Y; i& l# Z( o5 {6 [2 u" \
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】公仔箱論壇% e- O, @% n3 [' X" p7 i- |1 [
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長3 \& {2 ^' f0 W0 Y
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度tvb now,tvbnow,bttvb4 m' i. u  G. a& c3 `  \, y
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長5.39.217.763 G+ Z" S  C' a" e* f
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論5.39.217.76! ^# c( G! u2 o7 m0 L  n! _
3.克制酒精攝取量公仔箱論壇: L; J+ _& S: k7 A* q
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎, h- c1 w* I8 ~6 a3 X
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應2 Q" y& |( J# R) _- Z5 Z
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D( c; s+ e3 k9 P; h+ S! ~! c7 n( u( v: O
7.勿運動過量5.39.217.76) a  ?) X- [/ z( h+ o+ T0 J
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑tvb now,tvbnow,bttvb: r5 U0 \' _( g6 Y
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起tvb now,tvbnow,bttvb7 ^2 Y9 L' O, M& a3 Y4 H& u
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉- E* |, i% u5 Q$ q8 h2 G
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果tvb now,tvbnow,bttvb% |& {$ y) D- c/ Z
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌公仔箱論壇/ G, D# y3 {$ Q+ g
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質5.39.217.76! E1 e$ w& M8 L$ b8 u4 p
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N) Z! E# L8 r2 P
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重公仔箱論壇$ b+ I; y" A. x
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題" k' l+ R7 U. f. n
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉( u7 m/ \1 @) _- [7 v1 h2 p2 }! B, G
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬& b! f  X5 a% R) m% U$ Q% e" |
7.游泳應戴泳帽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [7 M4 `3 Z) B0 G& W
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F+ S) Y# F) [. N  |4 I! Q
【油性頭髮】公仔箱論壇4 J. [5 B. T/ E5 w2 ?2 q& f+ H
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免+ @& X5 e8 s& M) W: Z
3.洗頭要洗兩次+ F0 G0 |& S" J3 {( P* x
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠; M5 D9 x. ]/ K/ j. ]$ R' V
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o  f2 Y  j: Y/ X' z! G- R  D
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 顯示全部帖子

【皺紋】' j8 X$ |( g* d: _. {
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮公仔箱論壇' [- g4 g3 s2 K  T  [& P' N3 X
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下5.39.217.76$ G+ B( {, B! U1 f! X; d
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋( z: N3 p- m( z
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u: M/ k# r. r
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P0 A* Q0 a6 F' o6 t) {
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生5.39.217.76' z' S" }% B5 n
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品tvb now,tvbnow,bttvb( F& N% A; ]1 K. a
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥" f. p8 X; Z" z8 O# p/ y
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 ' a. g: Q5 `" V: S
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔5.39.217.76  ?: A2 h2 ~0 x8 ~5 c
3.徹底卸妝; T# F6 S7 o: Y7 \
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原tvb now,tvbnow,bttvb5 f% {0 G  |8 ^' ?7 G9 E  i) h
7.消除黑頭粉刺0 h' B1 @+ n+ Q. u! I
8.避免日曬  M( @1 \2 e; f# y$ S3 ^: B) d
9.把皮膚搓洗乾淨+ i! x* ]* U3 K1 J" s- U" q; Q
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D; p5 R5 ~$ j; d3 U& g4 }; e
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等5.39.217.76; M7 {6 e) k  Z; g
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出tvb now,tvbnow,bttvb  E/ p) k+ j# b$ A
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  G$ n; c; ?2 ^
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染% z& y$ }$ w# O2 M$ a
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m" G0 K" W* s
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X. M& y2 f; `: ~' ?
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況5.39.217.76- x7 E) E: l/ y/ @/ n4 k# p) c
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛公仔箱論壇/ _9 Z4 d/ T- h
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d) ?' B0 Y% l4 q4 i! {* I
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應5.39.217.76* ~. q, q" J8 }3 L% Y4 w
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚tvb now,tvbnow,bttvb2 K  |, |: ~7 h# [  R0 h) W, f
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡tvb now,tvbnow,bttvb! V  c$ _+ [: E
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦% x  [+ o2 R3 |& y5 C& l
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m# X5 L( L# |9 z, X9 u
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。5.39.217.76; m% K9 b; d  F3 q
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。公仔箱論壇8 c! Z/ W) o' W& d1 y# O  a1 s
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。1 q( V5 g8 ], |& G- @
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。tvb now,tvbnow,bttvb3 x7 U1 C& `" j
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。% g! b2 C# O3 P, _8 j" ~& }
【割傷及擦傷】3 K) P3 I2 d0 I+ A: s
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血tvb now,tvbnow,bttvb4 E$ J5 }: O4 w/ ^! t2 F1 B
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血5.39.217.76# _# ~" Q2 l) ~0 W7 ]# ]
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次9 ?' h0 H9 O9 z' Q$ i* q* `# g
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環5.39.217.763 h( M1 r' N1 Q' t
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l; e" j% L: P5 m0 z
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長3 ~( Y3 `2 A* s# n7 n) U) j+ P
8.24小時內注射破傷風預防針公仔箱論壇( w  u8 v* I9 b( c7 U
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \0 \- P+ D: ~7 S! h1 }; y
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h. n$ L- r$ k( Q
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】5.39.217.76- {) g6 c1 Q" j/ t: _
1.躲開寒風5.39.217.76, L( I" U4 `- c0 n
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥5.39.217.76! O/ T  T1 l8 D
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬7 M+ `0 z8 E! l) F
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅4 F5 q- c1 W# e& j" w5 ], e
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分公仔箱論壇2 t  F, D& R  R9 @8 h" Q2 Q$ [
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好1 O- {9 o7 E1 z& A  Y
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭( U' ~: O6 o% ~% e. R' o8 D
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑公仔箱論壇) S& g6 V) x$ n+ C4 ]% G
6.用毛巾擦手- M2 C- R% C6 t
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜5.39.217.762 Y3 L4 Z$ f2 z$ X8 @- i3 V0 H
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手0 g  Q" b# T! u" ~1 f" |
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb2 g  r( B. |5 a
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 顯示全部帖子

【油性皮膚】5.39.217.76  _6 g, T- X* ]# n% g
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉2 `4 b4 E0 {$ w7 W% K
3.使用收歛水
4.慎選化粧品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s0 P" s; O: |& v/ Z. G
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液公仔箱論壇' J' b, [9 Z% p1 _7 J: E
4.最佳的乳液就是凡士林公仔箱論壇: T! Q/ Y' Q  }* a4 Q; W* n/ }
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機tvb now,tvbnow,bttvb; k, D: G7 e  z" I0 x. w$ D; |
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣公仔箱論壇( U) G/ q+ n) b9 M4 n
2.用溫水泡澡6 J, k9 {( j8 w* |
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲! O! {- q; \8 j0 q2 T
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙& h3 h2 p9 W4 [8 c& B4 y
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品5.39.217.76& O) g3 K( \3 H1 J/ |: U
13.洗一次，沖兩次5.39.217.764 m6 w' J. {4 x4 N" o: }
14.當心發生白內障的可能. v* B' Y: a! s& _4 M. `
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁 % W+ T! N9 v$ u6 \) V
【蕁麻疹】
1.冷敷& ^4 U" A7 M! D6 H
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P/ k1 b2 y9 K5 s2 B
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥  \- Z/ R0 ], g  W; B
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F6 ?: t0 H0 u# z! y8 Q5 K+ ~( A$ u
3.冷敷患部公仔箱論壇! P: A2 x* f5 i6 |( b
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處tvb now,tvbnow,bttvb. @4 A$ s# J8 v5 l) x4 W4 T
7.使用抗生素軟膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G, Y+ {6 E  N5 J+ P/ `- j
【疣】tvb now,tvbnow,bttvb) G& y: S% k( L$ L
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助/ |* b* H( Q$ y5 J
3.貼ＯＫ繃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L! ?& H8 T$ h% K( w
4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb$ ?. |( v4 ]9 |' _3 C
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子公仔箱論壇+ l% o. x  D2 z1 d' O
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情5.39.217.76$ ~$ r) p: A, V$ B9 a7 X
【癤】
1.以熱敷將膿逼出5.39.217.76; }5 W& C2 _- C# k8 w
2.延長溫敷時間" `. ?7 Q1 I/ z. U" r
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出公仔箱論壇# ^! n* v1 }5 k! U
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免8 y1 F7 E# S* |3 _! J3 }5 S0 s$ E
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼1 M! U1 e0 Y9 ~% s8 |7 r* c
6.使用點式繃帶tvb now,tvbnow,bttvb, ~2 Z2 H2 I/ x0 G
7.覆蓋患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?* D& Q# K# r  d" s
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛6 X' G) b0 Z- F$ y. E4 C  U; t- d3 j
9.避免高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f# L" j( o8 M( ]6 Z0 j+ u
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】5.39.217.76- q" h( M' I  t! x
1.保護皮膚避免受傷是首要工作tvb now,tvbnow,bttvb1 J6 I  l$ X- D/ I
2.幫助傷口快速復原- k% t; C/ y, ?) x
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕9 f9 W" r, a9 _
【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R  V+ g2 A$ y. B6 b& q7 `3 |* M- [9 R
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分公仔箱論壇. {' |# Z; J9 U( y: e% A
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb9 {2 s7 i3 M5 x& g' g
12.保持平靜
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c: n2 G0 G8 ^3 N
4.在患部塗藥
5.治療指間部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?1 z4 w; B2 ?) B, x. z
6.去除死皮  `6 P- t, o& N( K& }/ h& E
7.二至三天清除一次指甲垢5.39.217.767 ~3 t$ c1 B. u, p! g8 ^
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發公仔箱論壇( g  g# Z# ?7 j9 O# |) R3 N
9.選擇適當的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb8 w- N# \) n/ m5 |$ ?
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽9 l6 `  B; O' ^" t+ w! @
12.經常換襪子5.39.217.768 y6 u2 c8 R5 |" W, W6 C! \+ I
13..在腳趾間撒些爽身粉5.39.217.76- L7 M( J7 T( P) ^( w
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】
1.經常洗腳tvb now,tvbnow,bttvb3 s8 O* ?7 ?& i2 L$ Y) U' a5 }, A# e
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑tvb now,tvbnow,bttvb  }8 j- p) ]. M3 t+ s4 }% {7 L; H% O
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子, S  _( ^& O. P1 |1 p
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次5.39.217.762 Z. ~3 X! ^+ ]+ Q
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J1 b& j  a/ ]" V) d: {# S& y
9.也可以粗鹽溶於水泡水tvb now,tvbnow,bttvb7 K2 ^* Q! C9 Q5 H3 B
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C( [) T" S2 Q/ \* W
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】% h" G) c( ~6 i
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑公仔箱論壇4 X& S- N7 m+ @
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試tvb now,tvbnow,bttvb# l7 A( y+ Y- v; T9 G, S, b' A4 ~  E
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果tvb now,tvbnow,bttvb# s2 v4 L+ m# P
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可tvb now,tvbnow,bttvb3 S; R, X9 P5 S! @
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度tvb now,tvbnow,bttvb, j" U9 B+ C) R6 H% F& t  X
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素5.39.217.76& J0 }! V4 n. ]5 b9 U" @
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 顯示全部帖子

【昆蟲螯傷】公仔箱論壇% }% H- H' \, r1 E
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心tvb now,tvbnow,bttvb9 ~  U& u" g* ^6 N$ ]
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液, G' P1 `# U. i; w2 f& b3 P0 _3 u+ p
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛tvb now,tvbnow,bttvb. a1 o/ b" ?- y
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風tvb now,tvbnow,bttvb1 q( ?4 f( `7 c. H( L
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛公仔箱論壇" x4 q4 w, Y, f/ T6 ~4 D: U) I
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W3 b0 s9 j/ }4 K
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f- T4 |; [1 l! h" b2 h
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量+ N% O# o0 e# X$ {) a8 h
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物5 C. A5 I' B% |! H$ r6 ?
12.使用松節油也可防蜂tvb now,tvbnow,bttvb" ]6 M8 ^3 W' Q8 ^/ v1 `( C& C
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替公仔箱論壇$ e6 b$ ?( Q, L& T4 w0 j5 g
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液公仔箱論壇3 \) ]6 K8 z5 u! [! P
4.塗抹潤膚乳液' t9 C1 ]1 Z: P6 z
5.勿摳刺肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i6 n$ u  d7 u- C$ }9 Z) U7 K
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層公仔箱論壇" B/ E+ U- x* B+ @! G
【高血壓】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _5 Q' q( K; V6 z
1.控制體重
2.減少用鹽. H6 L* M5 p4 D& ]% b
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切" T' o0 q  h: @, Q2 b) n* p
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b; i, Q, U: A8 x1 r0 [
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高tvb now,tvbnow,bttvb3 P& Q- [# W! b
7.進行有氧運動- i, N! W( \! M0 ]$ M% e! O
8.考慮吃素! A# I+ I; g7 o  }# ^
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話' M7 i3 n: d3 d! j
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓tvb now,tvbnow,bttvb5 b9 H8 J) u) Y' z7 X% d
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降# H" P8 O- X7 Q. `7 q2 N
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐* V' `2 Y2 c! p6 I$ D0 X
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起5.39.217.76& I/ {. L' ~% z6 e1 J
【靜脈曲張】4 W0 p+ c  n+ m# V3 `) E' a. T. K
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋公仔箱論壇3 G. R7 W9 d2 n4 D) l! \
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部; _; ^* Q, o# i0 E8 d! I
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題5.39.217.76; Q" m, @* o6 c1 @& ?, r
8.避免抽煙5.39.217.76$ p6 u! V$ N4 h
9.多散步
10.請教醫生
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆# t2 L7 r( J8 {! E
4.每日攝取維他命C公仔箱論壇4 `! F! K! N8 i% V3 x. L* t
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量5.39.217.76) g/ L' L# w( }+ n, F
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥tvb now,tvbnow,bttvb9 w! _0 S; H; R7 @; w8 W: D
5.運動5.39.217.769 N7 {! U9 V6 ]: k
6.避免酒精公仔箱論壇/ U$ B! Q( A' [: D" O) q) V7 p
7.攝取魚油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C5 P9 q9 X2 g
【糖尿病】5.39.217.76- t& y; z& S1 A! _+ Z
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上tvb now,tvbnow,bttvb, R/ n0 t: t* ^% v2 ^! V% V( ^3 ~
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物5.39.217.763 j: o9 @5 y$ c/ e: r' H3 p
5.減少膽固醇量" ~/ {* \9 c" {9 l
6.使用代糖公仔箱論壇6 [& s9 P, \$ w
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z2 I4 J+ w; Z
9.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb/ g, w% k9 a' {( C
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者公仔箱論壇& p5 Y7 w/ |5 ^% x/ ~
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動6 a; q% }# S3 M5 [/ [# }  t  I
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb# M1 K; p- V) c: }4 |, G; l' m
22.血糖過低或太高都要請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb9 ]7 o0 D; A2 \
23.受傷時必須送醫治療, D$ B9 C5 o: r" p. |# e% A9 C
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫tvb now,tvbnow,bttvb) x  I# d4 Q1 Z* V
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運5.39.217.76, _( R7 Z  O0 K! G9 n) u
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a+ M# }- i8 [$ J5 x
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w0 B) H: R- i6 L* N2 I0 a' R
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e5 ?! A3 v2 N, S& S% \* y
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。公仔箱論壇4 o4 p/ ^* |7 Y( K0 ^
8.勿喝酒5.39.217.76: \6 I: R* {' F. o- h& R$ z
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作# S( [4 X0 L1 l9 J9 o
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子; E& W; m+ B2 U/ h7 g
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。4 u/ S  \4 W% V; z  ?" g
【腎結石】tvb now,tvbnow,bttvb/ j' Z" j$ F) k. L3 m, q
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌5.39.217.76- [) S: R: w# {5 i" o" a
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶) R: {5 C$ z; p5 T
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率公仔箱論壇1 C( l, ?: m  B4 p# E
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中- q1 S7 ^$ f4 D& |
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V' z* Q8 N; @% R. L) R
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】
1.注意體重, Q) P' X5 y/ `7 A, y/ f
2.減少脂肪攝取量公仔箱論壇2 {0 `" p: w4 V: ~
3.改用橄欖油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o7 j; {$ t$ \8 m- y/ |: U% C
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個5.39.217.76/ y! ]- Y8 G& D; [
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \1 E! \( r4 {
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力公仔箱論壇% m. e7 r, o! Z
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O5 ^: f8 g- c! x# d* |: D
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇1 K; _/ F( S2 v4 I2 E7 I9 Z
15.減少咖啡攝取量. l# X% G" b: ?+ x$ J/ l( S9 h. S: V
16.勿抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A( C$ Y8 {4 Y7 e
17.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }% d# b* J  l; E
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量. ]8 a2 O) _5 c( E
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇) h$ }0 T( ~& O, A
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

副將

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8^#

發表於 2007-12-1 04:40 PM | 顯示全部帖子

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散tvb now,tvbnow,bttvb+ X  D2 W9 Y' Y
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內$ J7 i/ r, [) `$ _9 B
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^+ s3 b8 i% B6 v
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭公仔箱論壇# T3 Z3 n/ m6 _- s* f8 f
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p- h8 M, l6 Z& y) G8 H
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪5.39.217.766 l  [; n+ r+ s: o* Y6 y$ _9 u4 K
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 5.39.217.769 h7 k+ R  B) ?. u8 c, B& v
【唇皰疹】0 L1 R8 m' H- I/ g
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹! D. X1 m# [- p3 {2 b( t8 u
3.勿將牙刷置於浴室$ v9 T5 ?1 X* ?# K5 n
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B# D0 c) r# N; e+ L
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意公仔箱論壇' l0 `0 k$ J2 ?4 }: a
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常5 @8 c, G& S1 ]0 U
9.冰敷，可減輕發炎0 S: I. C0 P$ i8 a
10.以含酚的成藥紓解患部& H' Y; y$ Y* |5 V' e; O
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等tvb now,tvbnow,bttvb% K9 w* r) t  ?4 o" b
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀- e1 A: f2 b* u/ ^
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統公仔箱論壇0 T7 ]+ R" R( q7 @( i# ?
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】% u/ i& _  p$ e; o. B/ g; Z7 g# D: W% }
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴tvb now,tvbnow,bttvb* V2 d6 d$ l, ^, o  O
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會: [2 a7 D1 X$ U& q
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己1 g1 j. H5 u8 t$ m8 M
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆tvb now,tvbnow,bttvb: W! f: l. t5 G- \6 @
【牙痛】公仔箱論壇, L* D: S5 q. \. E6 F, |& H* e
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚tvb now,tvbnow,bttvb0 f$ e4 `$ z8 u+ g+ C, i% A4 i/ q
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處公仔箱論壇/ v8 h2 u) Z  s! q* R" S
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛tvb now,tvbnow,bttvb( N4 `- y) j* A" h; @/ y2 o
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒9 O3 E' m" q9 d9 j2 }
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠tvb now,tvbnow,bttvb& q5 Z4 d# d4 i" Y4 I0 o
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】公仔箱論壇  \( _3 `" [" [$ W  F& _
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健+ j+ v: u: N' _
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾. `! Z( y' c9 V& k( ]
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血) D8 A) I+ G: F4 n
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素公仔箱論壇9 w1 N" N7 g3 \7 W, {6 g7 d2 r
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次公仔箱論壇) @3 P0 @+ i" G/ {1 y* D" A- h
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭tvb now,tvbnow,bttvb; [. w3 o* D2 |+ w' U: @3 z
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r% k$ S! O2 [# @8 G  a3 v
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質- C+ O0 ~: [; l: o+ U8 _
5.以握筆方式握牙刷較正確5.39.217.76. T! U2 I; W- d, w# W% Y. D
6.使用牙線，可刮除齒垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [$ g  G" M5 M+ ^3 n, g0 a
7.使用含有氟化物的牙膏5.39.217.76: r1 I: i) [) m6 V; W0 ~4 q
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水公仔箱論壇% L" y, W6 n# F( A# A3 v
12.使用沖牙器% ]8 p5 L8 [3 M- Z* z
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙5.39.217.768 f" \& a8 c. Q6 c
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口5.39.217.76' @3 U. Y( F  _4 `
4.使用電動牙刷5.39.217.76* p5 Y, R9 I# ?8 `2 f; s2 \
5.使用漱口水- k1 w/ n- e: q) d; S
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質5.39.217.767 v" |/ Z: J4 z
7.刷牙不宜用力過猛公仔箱論壇4 P! E+ M7 k0 l; n# i5 ]- W
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題tvb now,tvbnow,bttvb  v3 @' p8 h/ [% I
4.小心使用牙籤, u0 K0 x, R$ \
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗公仔箱論壇8 Y8 R( j( N  O0 \' e1 e7 H
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定1 ?# I, I3 P& N/ H1 Y0 g% x7 U
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大公仔箱論壇: g! ]5 L& n2 C3 i) `
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛公仔箱論壇" w1 R* d5 o4 o' o) {+ |
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉公仔箱論壇3 C' \# G& p. a, N" R
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉tvb now,tvbnow,bttvb6 P7 w( [* c: V/ |
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x; I2 d" y5 e/ t% g
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來5.39.217.76) v8 b8 Z) o, T4 S
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法公仔箱論壇( X9 \. [. {7 A! l& h: s
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l* [0 N2 U0 S6 \$ p4 l
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。公仔箱論壇9 B% s  L# ?9 d; C) I: d
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 tvb now,tvbnow,bttvb! j% ^8 c: J& m0 G( t$ ^
【肌腱炎】tvb now,tvbnow,bttvb6 G3 T* C5 a2 l
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb7 w0 x9 K6 l0 x2 R& E- @! Z
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。5.39.217.76: c) `* [7 v% n0 a
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。5.39.217.763 A# o( _9 H/ e, |. l& w' a- C, |
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。公仔箱論壇  M6 T4 Y' Z& F8 h. H% w
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。tvb now,tvbnow,bttvb2 ^6 H+ n6 a+ ?
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】公仔箱論壇) R( q' k; ]% s. r
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。公仔箱論壇3 ?6 [1 a- g" u- F
4.坐有靠背的椅子。5.39.217.769 E2 ^& S& r3 g/ t$ u5 F
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q) g; A! o4 X" ~5 J
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。公仔箱論壇0 U7 F9 T% I$ i8 `" z2 l
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb$ A* i. I& s( P) V( B" }# m" ~" Y8 R) w" G
8.視線應與螢幕保持水行。& W* P; u0 t. x# R
9.減少電話聊天。: Y# ?  G, U' d4 F2 y
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。5.39.217.768 ~. j+ F3 }3 h# V1 w, `& u2 s
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

副將

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9^#

發表於 2007-12-1 04:49 PM | 顯示全部帖子

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。公仔箱論壇7 q4 ^0 x7 i6 C
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。公仔箱論壇8 `  }% G* x% ~
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。5.39.217.76; z& U' i2 i6 |/ i: W
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~" O" n; p4 X3 V
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb: Y+ ~9 h3 A7 \0 ]) r! B
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。# L! i# f$ L/ q# }- s
13.以想像轉移背痛。5.39.217.764 z+ U# l: ]! l
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。公仔箱論壇, u8 s9 p- |- _
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。3 u& X& n9 O1 N3 }
17.運動時要適可而止，避免逞強。8 [2 e; v5 Z% [1 Z
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。7 {. y/ l2 h  g4 A
【手腕痛症候群】! T, V6 _* K3 Y  p' |
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g+ Y* |! }: U* @) h% R
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g2 B7 {! n! O4 c; E
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。公仔箱論壇5 g3 S  u" G* d0 t
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。tvb now,tvbnow,bttvb/ E. G3 }2 Z0 Q& [4 D' {$ I
12.保持手腕伸直可避免手痛。 ; W5 |$ h- x; J$ ]8 I& D/ r
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb3 A' v5 E2 Z1 D5 f% R' e8 G
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。公仔箱論壇9 H) h% z. k: L' t) [
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。% J8 i7 l5 i: h8 Q9 U
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。公仔箱論壇! T; W5 e* ]: {) z
11.增加維他命Ｃ的攝取量。3 y  e5 v: E" W2 B
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。5.39.217.76# o4 |7 B7 U9 j* B, a/ f1 t
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。; q  Y+ y/ e4 I# D
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L5 |; `8 j+ P+ k' V
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。5.39.217.76) |0 v& ^- Y* D$ m
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。! U3 n+ p2 W  k7 I
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。公仔箱論壇( H" e3 {- P( f" _* _
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。tvb now,tvbnow,bttvb( @4 m0 ^  S$ w. t
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。5.39.217.766 g& m1 m8 a7 l9 P( \1 d5 V, V+ b
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。% ?" U2 E2 l( A4 i) V" ]! W
9.運動前後作體操。
【腳痛】/ M& L  T' g3 H& p0 ?" X0 Z
1.抬腳可幫助血液循環。% O% R9 ~" Y' ~, S" f
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z, x9 b6 j% C. C- m
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。" G3 A- w3 {: k6 s. v6 s3 L, |
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。公仔箱論壇0 ]+ g0 e+ G- ]/ V5 [  v2 h
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。; i# j( W/ u6 I/ d# |" V# M+ r
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。$ i$ n+ a6 I- q5 n- `/ f$ b6 z
6.放鬆肩膀。+ ^7 f6 u3 u3 o" E, q5 Y
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。tvb now,tvbnow,bttvb$ }6 n# T  ~7 f' V
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。公仔箱論壇8 I' A* }2 P) O' |) z) m0 u
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。+ h; b8 k5 G# B7 u
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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