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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 顯示全部帖子

[健康資訊] 自我療法

自我療法' ^: Y% A7 `. y+ B2 f" _2 l- `
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 & r7 E6 }8 \0 t% a; [: j* `: U3 `
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 tvb now,tvbnow,bttvb) f2 R( L8 N) N, o9 t$ {* `: m% b) B
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。公仔箱論壇, S5 K% I1 `, r- |- q: `
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 5.39.217.76$ Y$ r& _5 ^8 L+ [0 ^) ]3 z: H/ e
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 5.39.217.767 B6 k5 y, [6 O9 g
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 / i# S7 H3 N6 t) B2 F
7.運動不宜過量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B  Y6 C  c: q5 g; _- N6 H
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 $ @: r( x- r: ]  ^0 _1 f
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 : b$ v- Z$ A; ?2 o, H& y% R+ B. Q  Q
11.戒煙。 tvb now,tvbnow,bttvb6 F; @% t; O( C( W5 i- [3 @: q
12.盡量起身走動。 5.39.217.76" A; M; w+ @; a
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 5.39.217.763 d6 t9 ?' ~. D  x3 h
15.避免睡得太多。公仔箱論壇* Z* c" `* K* R
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 9 }* a9 u$ l1 K/ i+ l
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 5.39.217.761 R/ p; u4 Q+ p( L! P# E  ]; |
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 5.39.217.767 Z6 u' J* t( B7 O, Y2 I$ J2 V
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 tvb now,tvbnow,bttvb: T) H/ [6 e" N+ c
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 5.39.217.769 N. W) q, m& h+ F' D& c
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 tvb now,tvbnow,bttvb8 j& w* n6 A: T* S3 G* y& z
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。公仔箱論壇+ o! t- k# g2 [% b& O. O
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O: }& x! J6 O+ z; ^4 |
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】 8 ^8 y3 H; u: v; X+ a
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F" t4 G5 v/ c+ a& W# g
用止痛藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l( X  S9 W# e5 H2 j
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 5.39.217.76  o, R6 C; X( ]
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 / R& a9 W- V+ ^! P' a0 D6 M
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 5.39.217.763 M- T1 B! t! R; q& o
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 % y9 U% F9 G& ~) X: p+ r; k
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】 tvb now,tvbnow,bttvb+ J' u- V  }; d" q' z
1.避開烈日。
2.多喝水。 4 M3 I4 R$ u* g+ d- f
3.喝稀釋的電解質飲料。 tvb now,tvbnow,bttvb6 I; q! [) F! J: h5 G/ l  N
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 7 Q# Z. }" |# @% ]8 X
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 ) u( l! ]# ?: H, r5 K1 n+ k
7.勿抽煙。 tvb now,tvbnow,bttvb& x& A$ C' s  M) B5 A( m
8.慢慢適應氣溫的轉變。公仔箱論壇9 v: b0 ^3 d9 ]  a
9.從事戶外活動應放慢速度。 5.39.217.76, w9 d6 ]9 t1 f$ p' n
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 7 Z" s  a" s, N! y6 X; U
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 7 [- u( y# a- P  y! V
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]% x! D' p( Q, P, U
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 tvb now,tvbnow,bttvb. y  |2 \1 @$ I' H8 I
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 5.39.217.764 {$ \) U; E5 O+ F% c- R
【宿醉】 : {' _4 c6 A! _& K  K( t- E  R+ A
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 tvb now,tvbnow,bttvb+ z) H. {# z' y* T: |" @2 v$ j# X
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。公仔箱論壇3 V8 q1 g: b5 ?9 q/ t
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x* ~4 Q' u8 x) X' f$ N; [& c
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 : i+ _1 R1 S5 l$ B- h4 I
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 tvb now,tvbnow,bttvb8 }5 }% c/ R, S+ i
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 tvb now,tvbnow,bttvb1 x6 N, }" H& O, L  x
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U& E* b6 d& k% }5 h9 t9 h8 N
愈少者，能喝的酒就愈少。 ; j3 j/ S. |2 `, q
【體臭】 ( _+ k+ C7 d) F! o
1.用香皂及清水洗淨身體。 tvb now,tvbnow,bttvb" f: V/ C2 b; J8 T0 F
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 5.39.217.76/ J4 U" [- U9 R9 b5 O- c4 z6 q
4.使用殺菌香皂。 ) P$ B* `' S1 K* Y' g, Z
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。公仔箱論壇2 H, V7 ~$ ~( t& E8 x
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】6 E& G" A- p; I$ b
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒tvb now,tvbnow,bttvb6 s& v. P6 r' o2 _) n" x5 F) z! y9 {/ G
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力5.39.217.765 E* Y' R/ A) \. z
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  {+ f- L# e9 Z% q& T/ h" u2 J7 E1 d3 w
6.注意保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v! e, T1 c% _' f# m/ R- _; o5 [
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I" J; o/ j& a  O' V$ f8 B
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質公仔箱論壇% A* ?( ^; S3 T* t5 d
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡, E- g8 x# U7 X% i( ?* [+ u4 N" d% q
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感5.39.217.767 N0 m: W' M# P: d  f' S9 o$ y
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈5.39.217.76/ o% i( `, |9 Q. u) c( U5 ]2 l3 g7 h
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫: d7 G8 k- H6 h  Y3 s
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛tvb now,tvbnow,bttvb3 _# L+ P( F0 O- X' s5 j
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診5.39.217.76% {0 z  o% U9 _. a  P
【流行性感冒】
1.待在家裏tvb now,tvbnow,bttvb- D* v; {. \9 @( R
2.多休息
3.多攝取液體
4.使用止痛藥$ ^' P! O8 B0 t% z) X5 i/ Y
5.小孩勿服用阿斯匹靈! o/ G$ n6 d5 F7 o% e
6.注意其他成藥5.39.217.76/ L: p& b# U% `" W, ?/ c1 W9 M
7.用鹽水漱口公仔箱論壇2 O! ~. |4 _- n2 h
8.服用口含錠; g7 p- f+ O! s9 s8 m4 U% A6 Z
9.增加空氣濕度公仔箱論壇9 G6 y- O9 @" Q. Q7 o5 {
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適5.39.217.76) o7 |0 \8 R+ ^  G( O
12.呼吸新鮮空氣5.39.217.76  p/ ]! M+ {2 h) J; q
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀tvb now,tvbnow,bttvb9 t1 H3 D* o2 @
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S8 ?* s; n% I. e7 n7 m
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽公仔箱論壇* J) P9 G* ?* m3 y

4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑 5.39.217.762 U9 h' y/ |( g! T
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑公仔箱論壇$ m) P. _, ]7 G8 L9 N) ~' p
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖公仔箱論壇7 L! M' K7 F6 S, a+ O
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房, o" Y5 q! t( W& F& B# K7 N2 L* x1 b3 B
8.小心用鹽- @* V& S+ [$ e- W0 Q
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6& ^7 A: S+ M/ t+ r
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸0 C: F7 x8 l! f$ a
15.經常游泳5.39.217.76; q- y+ U* X2 D: ^+ {1 K
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 顯示全部帖子

【打嗝】
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水公仔箱論壇/ W; ]* f& u2 F1 ~1 h: G
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭4 ]; |! Y( `: |$ O
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸& K) U6 H* T2 ~) p, z$ i" j; \
10.憋氣tvb now,tvbnow,bttvb) Y& L' [( B- ~& `
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊tvb now,tvbnow,bttvb$ D% E2 s2 H8 u, k9 p& r' H
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥3 L  N% G% g) G& Q4 ~, a
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料公仔箱論壇+ W  L- v3 r# e: G, t
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊公仔箱論壇, _. O& e# P' @6 ]6 w- G
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質5 ?1 ^" d, t& {; X7 Y
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料5.39.217.76! ?/ S4 o* N6 _& n3 p+ M
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量公仔箱論壇& d: g% i- T- A3 S. |
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v8 x( u( z  y6 f
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 tvb now,tvbnow,bttvb4 W" C) d" [! S- L+ K" Q/ F
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足tvb now,tvbnow,bttvb; ^7 t. H% b! x5 C3 \8 N5 R
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪公仔箱論壇+ c6 r# l6 n8 g- B% j* O0 R% F' D  w
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y9 l, l2 {" _: k6 a3 x5 f6 j' m
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d8 I+ P+ l0 m/ J( _. v8 F( _
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀公仔箱論壇1 A2 H$ g  \- N, a& s- u' o# d0 ]
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c0 A1 H# S& f3 k1 |, A0 }& G
6.發洩情緒4 `; ~& k! \- [: [( b9 l% [
7.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g/ e+ I3 v' h: a1 S8 E
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃公仔箱論壇, j( C" R* e' q6 n6 l7 L
【胃灼熱】tvb now,tvbnow,bttvb) ^2 Y0 _( V$ n: K
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高公仔箱論壇6 ~: A" j6 n1 }3 i( v( R& F7 C+ @( U
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流' ?) N0 N1 d* ]. U' d
5.減少飲用咖啡公仔箱論壇8 J$ k% Y7 s- C/ Z
6.停止食用巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a1 W6 p) \# e' ]  ^
7.停止吸煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇$ N3 B: |1 ~4 K& T: T# G
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪公仔箱論壇  Z# y; X$ V2 k8 x! p0 V! W
11.放鬆腰帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \$ R) h/ o2 e( A* {
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物公仔箱論壇2 C% D7 ]2 e9 q& P3 R1 j
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果6 d3 X: F& L7 E  J
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力; Z3 F: E9 {& n* U1 V  o
【食物中毒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T0 l) S1 h  q0 K6 c
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體5.39.217.760 D) |4 e5 y" {6 v8 X& n
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖公仔箱論壇0 F9 E6 _0 s7 `3 t& b7 y
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢: x! f3 w- C3 w. I  z- n: D
5.毋須催吐5.39.217.769 X4 R) t, d  |
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品5.39.217.76, _. J3 z7 u7 c) I7 B' Z" V4 }
【便秘】3 G5 t. ?- [! d
1.攝取足夠的水份$ a. H8 Q7 m7 H& E* u  q
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |1 c2 _0 D: I6 A5 w2 O
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情7 y5 L! k/ m+ j7 m  |
7.盡情的開懷大笑3 z) X9 V3 X: L  v, Q4 p& W/ Y9 v
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等" g; P/ I( O/ ]9 U2 C2 h  K6 r
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量
12.勿用力過度
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物3 z7 q; V! I. l, `- j% ?
2.作乳糖耐受性測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e( T9 B2 S8 }3 v8 H1 F
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染; c# b$ @+ n% P: A5 N& ]: Q; H
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 顯示全部帖子

【水土不服的腹瀉】0 R* E9 h: N: d& n+ C
1.多喝水+ I1 e& J; i8 Z2 K" s
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D* E% C2 n7 C, `' c
4.避免乳製品及固體食物7 G; ?9 S8 m5 Z% Q/ B) x+ |
5.使用止瀉劑公仔箱論壇  E' d8 r  @0 Z5 r0 g
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數tvb now,tvbnow,bttvb9 z; a& p) e  `, q3 V) E
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸tvb now,tvbnow,bttvb* y5 {& [- O! s5 M1 b$ K
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用公仔箱論壇( W1 i! I" t9 v5 q* q8 P+ i# s
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】公仔箱論壇/ Y9 J. J8 y, z, Q5 \
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n- f4 d6 l5 V  {& C
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x7 N, A4 c. v1 q* w  [  a/ `
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈tvb now,tvbnow,bttvb8 b, k2 f  S0 ~* B! k* U+ Y
7.避免使用塞劑5.39.217.76* a( u. U- e0 q% s! t
8.保持適當體重，減輕下肢擔負5.39.217.76/ a( y" s0 c9 f( f4 J- C2 Z+ `6 S
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊5.39.217.765 z# i* S/ s1 }5 ?) ]$ g; Q: ]1 {
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V$ z0 U3 w% q4 o7 ~2 I; Q
4.避免打盹5.39.217.76  R4 D5 U' E+ z: f" d- A
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡5.39.217.76  [$ ^# f) e/ e& T  u% d
8.深呼吸- L6 w! S4 ?/ c) i. J0 g  a
9.自我檢視是否處於緊張的狀態tvb now,tvbnow,bttvb( {8 O  M$ F+ j
10.按摩虎口或脊椎兩側TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W2 B$ n2 R0 ~
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉* {: A3 {& `. i/ r, R
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡! @+ U) H- U8 E7 q' V* J: R
18.避免嚼咀，放鬆肌肉# n# F& x7 R9 |( H7 ]
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感
27.服用維他命C公仔箱論壇  G1 Y; I4 P, H! U6 z* H. n
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　公仔箱論壇: K% L' \0 E8 P; S  l3 u
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用tvb now,tvbnow,bttvb3 w( ], |' R$ u+ M9 o" V
6.避免喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b8 g0 r$ J  ~8 ^) }/ c* Y
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定5.39.217.76; C4 N2 w& V) J( z  }; ]
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好" X/ o3 x# L* J: V! w
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動tvb now,tvbnow,bttvb0 x6 Q1 \2 \& m+ d: e8 Z
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話3 W6 A7 a7 G7 S; M9 U
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】* f- v) Q$ @, U& _- M$ d4 S
1.加入聯想公仔箱論壇, A: j! }" `+ `# Y( L/ C
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來tvb now,tvbnow,bttvb' i/ i9 d4 @, {$ k
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶tvb now,tvbnow,bttvb. y/ P! u3 H- D! d7 Q4 u  ]
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘tvb now,tvbnow,bttvb9 E2 ?( H9 A/ }( V# W; H: K8 ~3 A
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法3 y& f+ E6 Z$ P  c# u
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼. F2 t" t8 R9 ~6 q3 K
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感5.39.217.76. Y6 z5 }8 g# T# T/ m
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】5.39.217.763 K* h+ b" m5 e; A, {
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態5.39.217.767 [' ]+ M! U! z/ w2 G" y% b
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g$ C, h2 n) @6 D$ l% p. w" B
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩5.39.217.76, R0 _$ H. ?" K, o. M! l5 H
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況公仔箱論壇3 n. _" f0 g$ v0 ~
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定5.39.217.76( Y" [# O; B' W1 _& z
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?- g! L! F0 f1 K6 V" W) j
10.直接的問清楚懷疑的事情tvb now,tvbnow,bttvb! }/ q4 T$ K) m
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重) i6 {; Y6 m+ U( Y7 W
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物4 {- g6 [# Y$ H$ g+ E) @
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動: x4 e- h6 m; ]7 v) N. m/ ?
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E9 `' j3 M. Q
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r2 `. O* ~  |5 e6 L) r: M
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來公仔箱論壇& r/ @% x/ C$ U  e6 D" J- _0 S
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈5.39.217.76) p; d7 W; A  w! q- M
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸
8.放聲大喊( o5 u% V8 L* j( n# h- M; R
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮: N; n* U1 R5 S  m
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |+ j, I* U; `. W" q* E+ R
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉公仔箱論壇( [! `0 p( G: A- j2 i
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉公仔箱論壇+ w$ s) a4 _5 [# c/ ?
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉公仔箱論壇0 M% g  Y" R+ D5 n3 l  ~% v0 t6 ]
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸公仔箱論壇! s+ \" R+ r+ z
4.避免飲食過量　6 m& g, Q3 S' L% d2 {
5.保持空氣清新7 R1 m: K& _4 Y, g/ I5 U2 u( ^
6.避免飲酒過度5.39.217.761 A0 I; D0 u( r
7.睡眠充足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q4 }2 n- i% ]
8.盡量固定頭部5.39.217.764 B4 Z6 b4 R% d# q$ Y
9.坐在前座; Y; \3 H8 b) J7 l! Z) H0 F8 p0 M
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F: {" {+ V8 E
11.到通風的地方透氣，例如甲板TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _7 g7 H# J6 q$ B! p# L8 k9 D( H) ?
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N' Z6 S1 i+ {) k" N" }
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料公仔箱論壇6 }. J0 C4 g/ F7 r
【經前症候群】
1.保持樂觀自信. n: b( [( I! ~# k  x$ C% t  L3 O
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食8 G+ Y0 O) o1 s' k2 r
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌tvb now,tvbnow,bttvb& R8 o6 Z! r* h4 @
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內- b7 a4 @. Q, y0 P4 J* J
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥8 m  \: w: v7 ~0 B. y/ B
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s( l2 V7 U9 j" N& |4 o/ _
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉8 E. U! f  _# ?+ p2 I* _
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示tvb now,tvbnow,bttvb, \. M9 B1 @& Z) }
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T6 F4 q& |  E+ w/ W
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

副將

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4^#

發表於 2007-12-1 04:17 PM | 顯示全部帖子

【經痛】
1.飲食均衡
2.服用維他命TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }& {( _  V  k+ J
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃. ~  C  H% B& u
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性tvb now,tvbnow,bttvb/ I7 {' d) l" t" E
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外公仔箱論壇$ k- m) I. {* @7 d! Z* q
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉/ G" R8 {' ~& e
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁tvb now,tvbnow,bttvb- `% ~, j8 z4 e/ O5 F# L! q( z2 m
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘5.39.217.76$ w  b- s0 z. q" N
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛8 @" b8 ~6 f. }, {( y, @% [; {6 u
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止" [& z# V- Z* H' M" _& C
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 6 v5 N1 k6 K* V
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回5.39.217.76$ X2 N7 ^# r+ j6 \. b
5.穿透氣涼爽的衣服公仔箱論壇( t# s- O1 }: M% }* h% ^3 P
6.少量多餐，以利身體調節體溫tvb now,tvbnow,bttvb4 j8 x2 A5 O3 J! Z( D$ r
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M, H! c$ I. i! F7 y4 c
9.限制酒精攝取量tvb now,tvbnow,bttvb# t& V# ]/ z5 ^. |! U0 R
10.避免熱氣及高溫3 N: A& k5 x: ~9 J7 t" q0 h
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源5.39.217.765 _1 Y  r, _) f2 r/ o
3.避免油炸食物5.39.217.76: t/ G( \: Y: S# \. X  ^$ w
4.多吃生的杏仁果$ i  d8 }) C" ^  }
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱4 c% ~- A6 g5 g' ~
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶1 |$ i; u) n7 Z! r/ T# W% S# i$ D
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可公仔箱論壇: \" l7 m8 A# z$ T6 x: C) l* V$ @
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y0 Z9 H' z; i
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】公仔箱論壇. }3 C% S% c) C/ \0 ^0 D* X
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因5.39.217.760 ?$ Q. a: M7 f5 X8 b
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁9 ^5 B- L1 p0 U6 L' F3 \, v3 m
6.保持排便通暢
7.戒煙公仔箱論壇! J& f* q: a6 J& `
8.減肥5 Z$ _* p7 |# n7 U' l& f
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解7 T0 O% H8 K& ^/ ~+ P) G
15.使用成人紙尿褲5.39.217.767 J% }+ a$ t( D$ e% d- d% j
【尿床】  Q8 v! i3 C+ U* s3 |1 k
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況8 y1 D, s( x8 U; U3 R) w& s
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感3 @. V, P) A3 _
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條1 [0 d+ A3 u# t3 T4 g
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }! x8 V! t& O4 T5 Z; ~* v
3.克制酒精攝取量tvb now,tvbnow,bttvb1 }" Z, Y  y! X1 J6 _/ Z9 }
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑$ P8 F$ M9 [' X
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起tvb now,tvbnow,bttvb7 m+ F4 e; u- c: B! V0 r
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結tvb now,tvbnow,bttvb+ f' U3 C' C, T8 a* g7 M
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }0 T% X3 ]: P
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉5.39.217.76  v  I% k8 m7 U& C
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回( I( N' X; M. j2 k6 b& `
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果公仔箱論壇0 x1 a* y( {6 a8 i  ?
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [$ s* N" n+ t& W& Y$ O/ x
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb' p2 c5 b( y9 ^9 ~! m% W
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n5 ]) |0 Q! |+ w
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題5.39.217.76* H$ v; J! `- I7 k; Y8 d
【頭髮乾澀】公仔箱論壇' Y8 l5 c7 f; U3 G
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳5.39.217.764 s/ q  m& M) D, Z0 r
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉5 z5 h2 y: W% O9 M* O
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽5.39.217.76, Z* I1 Z+ V+ s4 V
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】5.39.217.76& g2 }$ m; b7 \/ v  `8 I) G4 F" y) \
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次公仔箱論壇# X9 a; n' v2 S- W1 n" J- T$ i) F
4.勿用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g8 w2 @' r! P' P- D
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠tvb now,tvbnow,bttvb" ~' \& E  u- \9 z7 X' H+ e
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 顯示全部帖子

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }) s+ s/ R+ I/ e5 w
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p0 _) \; [4 Z& @) I. N- }
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物5.39.217.76  m' \' O5 R& ?/ I
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生: _) }+ G2 L" s) H* ]
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生5.39.217.768 }8 G, D1 _( E  ^
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚tvb now,tvbnow,bttvb; \, Z3 b8 v# j
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋  p5 T# ?' d$ Q/ Z  V5 \8 ?
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢) C# R* s8 ~* z$ ~0 v
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [' C) R) h0 v( ]/ _( p3 r: @+ t
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題5.39.217.76* I' z7 ]/ Q  O5 D0 s
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬! t: b+ U+ u  s3 E
9.把皮膚搓洗乾淨公仔箱論壇' X$ r; v5 c/ V  \/ v6 }# f
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等5 C4 d$ ], P0 N; n
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦# C2 Q  ~) [( D9 Y5 y) ^
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃5 ]5 c! z. \* l8 A4 i% D) G
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉公仔箱論壇  h5 D. {& ?) F. u. a5 y* g
12.塗凡士林可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb( M# x! i2 f4 h, O+ Y1 C1 E2 P
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】tvb now,tvbnow,bttvb- ?# X# r0 o; |! V3 g, K
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛$ J8 i9 Y- O& \
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥; ?$ k7 {3 ^0 i7 G8 ]
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚公仔箱論壇8 U  }5 N& w8 y
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨公仔箱論壇, ]$ A8 f1 I. ^& n9 U* ?
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }4 `8 [! `  b
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚tvb now,tvbnow,bttvb) M) {7 _5 f6 d5 d
9..多喝水5.39.217.76( j, I2 ?' M! W# S- B! z7 e
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適5.39.217.76% m9 G* v3 P& J7 V. o
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除% V8 F+ @! S) u/ S7 T! t
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下/ K- j; r- J. w& M+ P: f2 A: J
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。: d7 A+ u1 e. X! n3 O
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。# X& n3 v) J# }. f! e/ u; N
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。! O, p6 O; h7 u- I# x4 O5 p
5.不穿質料粗的衣物。% y2 }- B% u7 v1 M6 G, I( w$ M
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。6 V: {1 s; b' [1 C4 i6 u
【割傷及擦傷】tvb now,tvbnow,bttvb/ H& Q1 G1 C5 d
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血5.39.217.76& H$ t: ~; d2 M. l% s: c) u' C$ g
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次5.39.217.762 Q" {* p9 R) D( l
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環! G4 f1 n8 w: p) s
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳: |  c( w" E9 o0 z# R: J
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長公仔箱論壇: G: e9 |7 m$ u6 }) f+ N
8.24小時內注射破傷風預防針 5.39.217.76. V; o  Y" b1 P5 N7 R% E  W$ N
【燒傷】tvb now,tvbnow,bttvb5 _1 w4 `2 t% `3 A$ _  M
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染6 y5 h- [0 C' L
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕tvb now,tvbnow,bttvb  Q5 C6 [: D" }. h+ G
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】
1.躲開寒風1 r6 F# i. g( T9 w) [/ }, A
2.勿使用乾燥的輻射熱氣5 ~+ v9 H% E9 ?1 s+ _% o
3.保持暖溫
4.保持乾燥" ?; x* }6 J! z. |7 }4 \2 r
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾7 H: `; A# _7 v' t- H
8.避免接觸金屬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s9 j$ s2 `: C! x0 b! t8 T! P
【嘴唇乾裂】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p3 d0 q# h( i/ b/ J
1.使用護唇膏+ P$ ^% Z/ j7 ?0 a
2.擦口紅0 j- g' O/ }6 X+ j7 c# h
3.攝取維他命Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb! J$ s2 D' V; g7 Z! q: g
4.補充水分5.39.217.764 s$ h& S6 Z" \  ]8 `
5.不要舔嘴唇/ g0 P: O' V8 e: q% p# p+ [6 M
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好( K" Q! J4 f4 _: d; J8 ^5 e7 F
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法/ {. J3 }1 o1 S- v& n, K4 R
【乾裂的手】tvb now,tvbnow,bttvb3 Z& f* U: H2 ^0 D* b+ i
1.避免接觸水tvb now,tvbnow,bttvb0 ^6 _  b6 ?3 J6 J0 T% D3 _9 R5 ^3 V: _
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭公仔箱論壇4 `- I" l3 x4 n
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑+ ?0 d" `( y; y, T6 Q. j
6.用毛巾擦手5.39.217.76" e1 z0 p& `' a
7.浸泡雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `3 A) l/ }; N7 h4 P, \
8.試用便宜的Ｃ乳霜3 h) G, H4 ^2 }+ N; e: T
9.塗兩層保護霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M  }- F0 i( n6 H+ k- Q3 F8 Z3 S
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手tvb now,tvbnow,bttvb$ v& F. L: _3 E( o" M* \9 ?
11..戴手套公仔箱論壇* A$ J& g0 O3 f
12.上美容院洗頭髮2 p/ t& {9 p1 ^( V
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 顯示全部帖子

【油性皮膚】; P, g% P& i$ R9 X- t# t
1.使用護膚面膜公仔箱論壇8 S9 h. H1 X* e4 [! k& Y& i0 @" |
2.用熱水及潔膚皂洗臉公仔箱論壇/ F; ]) n( h1 y. P$ ?
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】5.39.217.76" A; O5 s# N6 R+ ]
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _: h; ]: i% Q  r
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂; E! Q3 T5 R9 f: ]. @9 ?/ z( H
7.使用濕氣機
8.降低體溫& N$ v6 a& @3 T6 v+ d
  【皮膚炎及濕疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M2 b$ K3 D$ l6 N: m& G
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡, V- C  n) M& O, @) D
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑公仔箱論壇# E6 [  V9 A) P
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲: d1 }' f, X0 z! m
7.冰敷
8.調配適當的飲食tvb now,tvbnow,bttvb( f) o5 A' y  \+ ^) @) O2 H
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙公仔箱論壇+ ~% ~) J* [4 L
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次+ w4 N) D& C' Y0 a# Z* S
14.當心發生白內障的可能tvb now,tvbnow,bttvb& X1 v$ O1 P, w) {( F. N
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布# g. R9 U2 ]8 e6 h9 A+ G& R
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】- w0 j. {4 w5 G8 B7 M
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果公仔箱論壇: A. `' ?5 u9 ?$ G1 I
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e0 c! M5 s, S0 G; m# @
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群/ A/ U7 {7 A1 H6 X$ `
3.冷敷患部公仔箱論壇6 g) ?& a+ Q( f% G, x, `9 E
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效公仔箱論壇( X" ^$ G3 A, Y
6.使用雙氧水擦拭在患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {$ q' \+ Q% N9 c. ]' W4 u3 }' j1 o
7.使用抗生素軟膏
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好公仔箱論壇2 d4 I% a( q) M7 }" g/ o( p
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助公仔箱論壇- i5 A0 z: w+ A
3.貼ＯＫ繃5.39.217.76% P1 O& k+ A1 `' z" c$ A( }
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T) x6 H7 V! w( Y7 {6 x( P
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
【癤】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D* r/ E. x( W4 ]1 [/ p
1.以熱敷將膿逼出tvb now,tvbnow,bttvb* X) |+ _3 ^4 O) v1 _, G0 U$ M+ u
2.延長溫敷時間tvb now,tvbnow,bttvb0 O' U5 ?3 p1 S% ]7 p! z
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免5.39.217.76- F2 |4 b  L9 F3 m
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶5.39.217.76. S+ {1 n. H+ C: r
4.磨除厚繭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \" x9 j! ^4 a8 `8 m% ?; e9 I6 C
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {' d$ s+ o1 d0 I
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋* @7 ^' d: R4 W( K
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 tvb now,tvbnow,bttvb! Z$ _: j- G. c$ X0 x/ J- z
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂5.39.217.76( n+ o4 c/ o( m$ C, h7 l% Y- z" l+ |
4.飲食均衡5.39.217.76) v5 k. P; {7 U  }- ]" S" ~3 l
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕1 g  S; M2 J3 S: v
【脂肪堆積】: D0 G; ~0 Y. m) s
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘7 w1 [6 ~; I0 r2 |* ?1 l6 R
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分* l+ ~; g& A8 |3 K- ]
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v- x; |& K& }: h5 o
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸5.39.217.768 h! s9 i4 H& m
12.保持平靜2 x  N: M2 ~# L% O* u& K
【香港腳】公仔箱論壇( G$ d! [0 @: f  A+ S# h
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡" Q3 R: v7 |/ b
3.浸泡鹽水溶液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]; i3 ~% a- Y
4.在患部塗藥5.39.217.763 M6 [9 V* V$ |/ v2 b. w
5.治療指間部位公仔箱論壇7 x5 W8 J4 \2 s& \! f- E
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb# c: \$ G) t4 ?1 x; k5 x8 ~3 i. q0 h
10.經常換鞋( \5 c. H4 O( k7 Z0 V3 A
11.保持鞋子的乾爽公仔箱論壇( U0 T/ q+ @" ]4 W- [
12.經常換襪子公仔箱論壇9 w9 g2 v! S2 G( `1 l3 D
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉3 b% q7 n. e/ L* `! z
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子tvb now,tvbnow,bttvb1 X2 o0 G0 A1 ]# q5 U( T% Q
5.穿通風的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb/ q9 q* `- s% h5 x8 N. |
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水5.39.217.766 E/ |. Z: D1 C& H* @
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用: Z6 D" m/ N% ?
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜
13.注意飲食5.39.217.769 Z8 N% S2 B! W6 A/ p$ K$ p
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】公仔箱論壇- X6 |& Q2 b5 u! A
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試公仔箱論壇  g8 S- ]) k2 _0 p' u1 H
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \0 ^1 a3 H* d% U) m$ T
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可# ~- E8 b# {# I( X; _( R
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住公仔箱論壇. }! ^9 y8 L$ g) _/ f  L
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒公仔箱論壇( h3 ]( {9 F7 @( w2 t; m
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度5.39.217.76- T" |9 n- i! T; s
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素* {3 D% N2 \0 |
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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【昆蟲螯傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z5 h4 E7 E. F3 v/ ?8 y3 h
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心公仔箱論壇4 T/ n, d8 L9 _( [# o% Q
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液tvb now,tvbnow,bttvb; ?2 r: n, m# r( p6 b& R+ m
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風公仔箱論壇3 z! u" J7 K% K! z/ t, z
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質tvb now,tvbnow,bttvb, S9 ]0 R# _0 ^/ Z; n; V0 g
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效  D% j$ L: D! i5 A1 `( j7 y
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量4 o  _6 A9 u5 x! C# f  D9 d
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替tvb now,tvbnow,bttvb( p  N! l. g, H5 z0 P
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果公仔箱論壇( g7 L1 l; C0 q6 z. Y
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除* j2 E) V/ z; ]; I  \
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】: b9 E, N1 n* b# Z+ k5 p4 Q' n: w
1.手指長了肉刺，最好將它剪短5.39.217.765 O; @" |) V, S& g- }) p9 a
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染5 N/ T7 h" n9 H, Q& d: R- W2 \$ ^
3.浸泡水和油混合而成的溶液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N  ~2 r8 t0 _4 a' e
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉8 R9 Q0 N. G, {) o, D$ o
6.養成護膚的習慣tvb now,tvbnow,bttvb$ V2 m% k' f4 M2 A
7.愛護角質層 ' p1 n$ {# D- D
【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切公仔箱論壇( k4 [7 j( D1 _. _& A( T; M) I
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:15.39.217.76- q! J" l* J8 _! \- J: }; F
5.補充鈣質9 _' i" y. C+ r; v: o& ~
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~3 ~* _4 r7 r; W! j
9.經常量血壓tvb now,tvbnow,bttvb6 E6 z" M$ m% o( f/ i, I, K* C8 E% ?
10.保持心情愉快. Q3 y4 `* C4 t/ ?& @7 e* g/ J0 E
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響5.39.217.76- L+ l- B+ ]! D. A! N
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起tvb now,tvbnow,bttvb: s- u9 w) i' u$ a2 B! o
【靜脈曲張】9 ^0 x: ^+ |& }5 c/ B1 o( _
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張公仔箱論壇8 Q& w3 x+ W! N% |0 s3 {7 X$ K; f3 w
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流tvb now,tvbnow,bttvb% r5 F3 x  p) k6 P4 V7 `; G: ^
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題tvb now,tvbnow,bttvb/ h; f9 a3 h4 r8 s' d5 O
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生7 R& j0 ]2 s6 p! i- P, L
【瘀血】tvb now,tvbnow,bttvb. r& e" n# R; i
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷* u7 ]; Q2 W; j8 N8 q6 v- @
2.受傷24小時之後使用熱敷tvb now,tvbnow,bttvb! b: J( P1 S, _/ y# X
3.把腳抬高靠牆tvb now,tvbnow,bttvb, F! D$ U+ T: i' _8 u: }
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥5.39.217.764 M% V0 e1 @* Z/ Q% g' a+ B
6.不可酗酒: f' o( ^6 P: i8 O- a4 \
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量" o* N1 A+ N& Z2 b: q
2.攝取澱粉食物& b+ f3 ]# n3 X: G6 f# v  m
3.遠離甜食
4.減肥' B+ z0 {( D! {' w
5.運動5.39.217.76. b' n* i9 \, K  e
6.避免酒精; m/ o6 t" q7 |' V4 R  L+ [
7.攝取魚油5 t6 J) z& c: `3 v5 W1 j
【糖尿病】1 ~9 f% ?6 T4 c# q9 A
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量+ P( i5 N9 U' m9 E0 b
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖7 m& z4 Q2 Q. u0 ?
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e/ y0 z# Y  @! k* f
11.將酒精視為脂肪公仔箱論壇8 Z+ H4 Y. }1 S7 U9 e
12.減重8 x; f4 @" t' l8 i( H
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x3 V( m2 T6 L/ p1 H+ [
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線tvb now,tvbnow,bttvb5 f% P2 }# b1 l7 v/ C7 Y& }3 ]9 g
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體5.39.217.76$ J: _% p- e+ o
20.定期驗血! E/ h7 R- o4 {2 E
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運5.39.217.76, i3 t" C$ \) A2 u$ N! @
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息公仔箱論壇  ^- w8 X: U: S6 q* r: K
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen5.39.217.765 p0 d: E) S9 D9 l& a9 u
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }6 f5 Q6 a$ o2 M# V$ A
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。tvb now,tvbnow,bttvb% a& J5 r2 Y! |$ m# `1 h
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。公仔箱論壇( ]& ]$ c) x, r
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒9 Z" S4 r, H1 H7 h# Z) m' M
9.控制血壓2 g; a$ I$ J  s4 p
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作tvb now,tvbnow,bttvb5 T( n& d0 h+ _1 S% b
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。, P) I5 h' X& e. P4 e
【腎結石】- d) L; N9 M+ r: f& ~, N4 ^/ g7 @
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液& P# D, Q9 Z7 V0 _  W% @7 V
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率/ x' U- V% g" l6 B
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　公仔箱論壇4 i6 [0 D) g6 Z1 [# h/ Q7 v
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中公仔箱論壇0 H1 @. Y4 w" b: G$ N7 j
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞& b/ a% L; K/ c9 A
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫- }; g+ j! j  a# }2 p$ u  r
13.患者應瞭解本身結石的類型5.39.217.763 J$ F/ p6 A8 U* R% c
【膽固醇過高】
1.注意體重公仔箱論壇) n- x! Q/ T% S5 R2 e' `( }
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇9 U2 J9 s& `( @& I+ L4 c: d& s4 M
6.多吃水果，可降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L' I( F& b  @  _( v+ c
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇公仔箱論壇7 S" e/ G) ?0 G  Z+ z% [
8.攝取玉米糠$ t) V$ Z' Y: c- |
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降tvb now,tvbnow,bttvb; u2 K: T/ T1 @( l# W% j  |$ w- ~  H% V
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇, T9 u/ \' k# J4 R( I+ F# P
15.減少咖啡攝取量5.39.217.763 i9 S" z! @1 h  ?9 @6 f1 }5 w# ~
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量公仔箱論壇3 x6 U+ {) G- t
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇& n: T6 l# T( R
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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8^#

發表於 2007-12-1 04:40 PM | 顯示全部帖子

【口臭】5.39.217.76. V6 ~  p# n; c/ ?' p. ^
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味* I9 {9 \& u5 f  d, p
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d/ _6 P) |0 n. I* }% t
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭6 Q# e6 l+ [6 r* a5 D. ^: S/ C5 P
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣8 q  ^  A% J( H1 `8 H. m
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  S, z6 V9 ]+ O; `2 [+ k
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb: f' b0 |! @2 e$ F7 O
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪公仔箱論壇/ G; n) [* q3 ~/ E$ k
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 tvb now,tvbnow,bttvb/ e4 Y$ {- V+ Z) o  r
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽tvb now,tvbnow,bttvb  {4 k( N# L4 ^) t+ k& ]
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J9 c+ s* Q9 L& p. L. W
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原/ x) P4 s, _# _/ I& f2 v/ k7 p
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意公仔箱論壇0 j4 X! r6 z- \& n- s
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常tvb now,tvbnow,bttvb6 w" b: o- A5 K+ Y
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等6 }  x/ D7 l$ ?5 }
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀公仔箱論壇; o$ y: z. P$ m" ^: I5 K
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統5.39.217.76  k# ~8 V+ N# P3 A# L4 J" S/ ?. u
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】公仔箱論壇7 i* t' W6 T, |2 d! S
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴' ^. p$ r# Z% S) L& d. W
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙5.39.217.76# j/ s& C- c, k- p9 Y/ U
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法5.39.217.76* |, ^' Q( `1 u! @" m0 P  n) B/ g9 j
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量公仔箱論壇, `; m/ Y  p" d( h7 o* u& z, t1 y
7.洗溫水澡: L3 i: c* P9 P8 s
8.寬待自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m- [, `( L& \
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U# D* n1 F" c- b+ U
【牙痛】  Z3 D. `4 p6 ~4 N
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒5.39.217.766 e7 W8 d+ |5 t
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚4 W! c) M- n; ^+ d4 u; f# c0 d6 z- j
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒5.39.217.76+ g2 s' A) s0 }! V+ N3 z$ m7 w
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛9 B( {7 |) \1 E
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒' A2 y3 r2 z' R
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠公仔箱論壇  F; F) ]  r; r
9.避免熱療，以免使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb( f( w' b' I+ f+ g7 }6 l
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾公仔箱論壇# ~1 i; H$ I* A4 c
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質/ J/ g4 l! ~& j: d  m& B" W5 ~1 d1 m5 B
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D/ I  x% S- L! s  R  F
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品5.39.217.76% i$ O1 Z, p) l1 M. [( y
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔5.39.217.768 x: t0 R9 s2 q' y% f
10.戒煙、戒酒* g9 Y* ]& i9 P; S* r: C' |" z
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次+ F* S# M# L% s
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜3 T" w0 U% ?& o7 |, d
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _: ~0 u( x" v: }
7.使用含有氟化物的牙膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q8 g) @9 z. F4 m0 F) t
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢公仔箱論壇% b/ c: a' f3 B2 y
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水公仔箱論壇' B  b  E6 k4 n+ |) t5 F; @
12.使用沖牙器TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K/ q" h! ^6 U# p" ^
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好0 u6 K- v2 n* c* V/ a# O) x, F# a
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙5.39.217.76. O2 W% [) n, B
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4.使用電動牙刷: s6 B2 O; n! v, S
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題3 b& A! G$ K6 P4 L9 t
4.小心使用牙籤0 F9 W$ a) k- m7 S
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確5.39.217.76& H( j  F4 r0 c- V
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品; U- X& V- O; |% I: C% O  Z. r$ S
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗5.39.217.76' f' U2 o  X& T) C2 h6 m  w' e; a- n9 v$ N
9.養成刷牙習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C% j7 }5 \  |8 W: d- P; i/ y: Z
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液% x9 Z) q# e+ r0 W; a
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒0 ]! w' {* i/ H5 u9 \
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】tvb now,tvbnow,bttvb3 ^5 g' m2 n! i1 D  o# H
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊& S, C. @  H6 c; m( V! x, w
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大tvb now,tvbnow,bttvb* P9 y. {  N! k; Q
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉2 r) l) F3 U$ b( k
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b" W. k9 c& D: I% p
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息& d! a+ c$ X4 W! I: {
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動* w9 ~1 j+ H) y) \4 h9 V/ T7 }3 I
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度公仔箱論壇; s/ ^$ s: }  G0 W( @% M
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y' }; V- _6 v( }* h4 ]
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。5.39.217.764 c1 s/ {% F4 `6 F2 s6 ~
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。公仔箱論壇+ g! ?5 c' u3 _, K8 P& I  \* x
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】" Y4 u+ x+ N4 m
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮5.39.217.76  M7 A% t# a- c, p( a6 J
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。公仔箱論壇( F/ N) l; j0 J9 E* y
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。* [8 y9 P) J! n: p! F& V
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。4 H& }5 [1 Z: s* Z
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。! P9 k0 \5 s! |* z8 Z: K
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。tvb now,tvbnow,bttvb: ^1 m* C; ~. k1 E! b% x
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。tvb now,tvbnow,bttvb  D, k- q$ D9 K1 j5 H8 j
【頸部痛】公仔箱論壇0 u# j1 C& i# _6 f9 X6 z
1.冰敷可消腫。% ]" y8 x' z( n0 u/ N
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。5.39.217.762 q. ^' d1 ^+ i+ @. R( P9 {3 v. _9 F7 `( |
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。公仔箱論壇, X  [  I0 Y/ P" u2 [1 ^& M! i
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。公仔箱論壇" [- L6 e+ Q6 q6 V
8.視線應與螢幕保持水行。+ p+ ?! f. \6 W
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。0 }$ z: g" K  y+ k7 o/ A( d
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。公仔箱論壇+ a5 y7 X  D5 S* n; i
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。5.39.217.768 h0 C* U/ l; [6 W
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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9^#

發表於 2007-12-1 04:49 PM | 顯示全部帖子

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。公仔箱論壇, _2 A: w' o$ K+ f9 r9 V
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X- q1 D6 }( R8 r& o' T1 y
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。5.39.217.76- |- L( R7 l# R- Y
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。tvb now,tvbnow,bttvb1 h4 i2 V* u! ?
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。5.39.217.76- l' x& o! b$ t* Z! u3 T
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。0 b& C2 d& `/ m
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。7 v, M* k" R% k3 H
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?8 G- j( |5 X# ]5 U1 ~% n( E, i
13.以想像轉移背痛。5.39.217.76+ K( j+ `# ?! O# _) f; v: k
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。0 U1 `8 x9 p/ ~6 W
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。公仔箱論壇( F7 v& |& J; L& J, l, `, m1 Q. y" Q
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb5 H/ ]2 k+ J: H) e
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b' s6 L1 R. A& U; k
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。公仔箱論壇& a; g2 a% I# q/ `6 {2 x- f9 k
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。公仔箱論壇# U3 ~6 l4 x! |4 ?
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..7 U, ?5 X1 @) O8 W! f0 z. [/ e
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。公仔箱論壇3 Z, S8 \4 z2 P. p7 [: n
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。1 i' X+ E* x5 U; z8 k2 M* U
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。: J0 Y: T- t% y1 h! \( K. p9 ^
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u2 b& i  e6 G9 o
12.保持手腕伸直可避免手痛。 tvb now,tvbnow,bttvb8 {% y+ z$ e' g2 O: G! B
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛5.39.217.76' n5 r% G) p$ B2 n6 ]
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。$ c: G& h5 U$ W* L  O; X+ Z- Q- K
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。5.39.217.76/ c! T1 a* T: T- y0 P
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。5.39.217.76: U: e" f0 n0 P  }+ o
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。公仔箱論壇0 ?) W* J# @- M" S. I
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l% C6 ^9 {- ^/ D/ n) r
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。公仔箱論壇# d% S9 R, j$ h' X( z' w3 l
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。5.39.217.76- Z$ T8 j. G- b% D+ K& N/ V
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb0 \/ D4 @- b5 v2 _! `  j
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。公仔箱論壇5 N- [: e6 O, K% t) N" o  v6 h
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。tvb now,tvbnow,bttvb: b' h, A4 }8 {: _3 _+ y0 n
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。" s$ Z& }# Y, |
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。2 Q9 }3 N  h  |  i* v
【膝蓋痛】公仔箱論壇6 N# ~9 I& ~3 I/ P( ?
1.減輕體重。公仔箱論壇) _* u0 h- H/ D
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。5.39.217.767 Q' m: r2 ]6 G) O$ @
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。公仔箱論壇2 s& T4 q! J$ @2 A/ d4 ]- z
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。tvb now,tvbnow,bttvb/ o  W4 O) \6 B6 U6 L. O* }: [
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K  b: O# y# ~; W
【腳痛】tvb now,tvbnow,bttvb( ]2 o5 F6 e+ e1 e* \" U
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d3 g9 A4 X! }' Y% D- M# ~
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。tvb now,tvbnow,bttvb+ ?" B4 m3 f9 Q6 p6 f: {
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。5.39.217.76+ P  q: L: ?7 W( F  y
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。( v3 m1 M. c/ e* A- u
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z0 s- O/ K4 I* H
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。' ]. }* {( s9 b- b' u, W& e
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。6 u5 I: c. J' i( L' |
【培養優良的姿勢】1 q- _6 [1 }; Q6 k! K  O
1.充分伸展脊柱。tvb now,tvbnow,bttvb2 D) v. o) V, S7 y6 m4 _4 A7 q
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。3 R* [& g5 o* W, r
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。6 D8 R  ~+ @* r, a$ {; s' p
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。$ k' u* i0 R, v" i$ e* I, Z1 d
6.放鬆肩膀。tvb now,tvbnow,bttvb7 G! P& u4 [3 e, A% w  C
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。' g& G3 Q( \( c1 s2 A% u% a
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。  w8 d9 q8 S5 {$ r! t, n/ {
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。! s8 I9 }+ ]8 Z1 I5 x3 {) I
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B* q2 D* I+ f/ K" u; L& c* @9 N
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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