havreyl

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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 顯示全部帖子

[健康資訊] 自我療法

自我療法5.39.217.76# L& j3 d+ I2 b$ @, }
【過敏】 ( G$ E' a' C% u/ ^" F' [
1.屋內及車內均使用空調設備。 5 B9 j- Q6 j% V$ j' Y7 R- f
2.安裝空氣清淨機。公仔箱論壇3 E5 Q9 w: E+ d) C
3.添購除濕機。 tvb now,tvbnow,bttvb) H$ |3 l( k- I! {0 |+ P* a
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n1 T  a$ p' v6 e2 G+ j
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 ' b! F" a; a0 n$ ^
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a7 S6 q* ~. u4 x
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 tvb now,tvbnow,bttvb' E( Z7 t0 o$ p# M4 q
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 , ?" \1 Y7 [8 X6 L8 \2 |
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 5.39.217.765 |& w0 ^  d( t- x* f  ?$ e8 i1 |; m
【疲勞】 tvb now,tvbnow,bttvb' T* ]( {6 y! k1 P( c# }# F
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。公仔箱論壇1 a2 q( C9 W* a5 Y
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 0 `- q. C. p, \; I; E
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 + P: O0 l7 u) V6 w
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。公仔箱論壇+ h" {# h0 t- j8 Q
8.一次解決一件事情。 5.39.217.76- w0 W5 \4 J+ P( l1 r
9.服用綜合維他命。 tvb now,tvbnow,bttvb2 T3 W! Q2 b: _5 S3 M0 m) `& u8 i
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 5.39.217.763 S' T2 z, G" }: J6 H
11.戒煙。
12.盡量起身走動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m- p: f% G" F0 W1 B# ]- u8 V0 K
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。公仔箱論壇( @- W  a5 A/ H* I- I
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。公仔箱論壇- q2 h$ Q% V) {+ w8 g
18.深呼吸。 5.39.217.764 l0 ]8 M. x6 x3 O0 s
19.避免喝太多酒。 8 {& X# W8 r2 }  E  r1 P& a' V
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W) }* |! H: a- h
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 , a* [' S+ g4 O: M
25.聽聽音樂提神。 ) ~4 i# j9 f- C8 L5 M/ r
26.設定目標，督促自己前進。 + r8 V5 l- }% R' k  a- Z
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C6 H2 V( K: z& [# n
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】 / P1 U1 a, Z( I0 W
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 / ]2 N+ Z2 T7 f+ a
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q# G: G$ U8 f8 B/ E& v2 h
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 5.39.217.76+ F+ h8 B, I. Q: ?" S5 Y
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】公仔箱論壇% l& G5 [* _+ f" q. P2 @1 l5 H
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 * `* s$ [' S- B7 C9 C4 V. S
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W) ?5 C: B0 s! k2 I
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。公仔箱論壇, L# A! Y; g+ `  c$ ]( b. a
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 2 A1 Q# s- F/ v- q+ z" L% K: j( J5 W
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 : K/ P$ T( r* ~" t
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。公仔箱論壇; _* U; P& ]- p' f& @1 s
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。公仔箱論壇- Z. @$ R0 i7 z& A1 [  J! L
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d7 X) n/ K# n* W; w' v3 B
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T1 m3 {4 }- z$ i
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。 + z7 p* S1 r+ t# S, I. f
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 & y% j4 T# @$ N+ L0 _
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 , x0 s: i# O2 X( B: A/ e
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 tvb now,tvbnow,bttvb! s- ?: X% V$ m
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 tvb now,tvbnow,bttvb/ ~& p% Q8 A# b
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。公仔箱論壇1 s$ O# w+ i0 R9 O
【體臭】 5.39.217.760 ], j2 n! N* a& @
1.用香皂及清水洗淨身體。公仔箱論壇4 Q# l2 ~. q8 ^% i1 R% ?, h
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 tvb now,tvbnow,bttvb6 @& M  ?' P3 _5 w, o
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 tvb now,tvbnow,bttvb9 D( S6 H" H1 d8 q* o$ c. n" P
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 5.39.217.76# S7 z  o5 i) ~
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀1 \' _) R1 M0 U) ~
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒8 r8 L' N% k+ [  L- ]! v/ U1 y
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力  c1 Q; f3 k7 Q) ^  a/ k* m
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P4 T' A' @: ^6 q! B
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力公仔箱論壇( g! d0 p. P5 {. J3 j5 C
6.注意保暖* U+ b* _% K4 J$ p+ z0 r
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體公仔箱論壇8 K" z3 p) ~5 k$ u4 ]& U
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力公仔箱論壇+ B. j) S1 R. F
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌5.39.217.76- M8 V% `& o. ]) {' K' ]
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適5.39.217.76% ~" c) W, M' R5 S
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡tvb now,tvbnow,bttvb1 K0 k" c% Y$ y0 q
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb0 d6 |+ e1 D, A$ O# a: O3 N3 v
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感0 z$ D/ R  I9 s6 `3 p3 K. W
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈1 I4 I1 R7 ^- [% J0 y
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】
1.待在家裏
2.多休息
3.多攝取液體# ]! ?- e  o& n, X& X# _
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥5.39.217.764 H9 k, [* m/ {5 }" v
7.用鹽水漱口+ N- a+ Y) d& P5 x2 [
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子6 O9 I# V7 W* e
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣+ |7 t4 j7 W- X3 L% ~6 }, F
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
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4.避免過度依賴袪痰劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [. y/ w) F- Y
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙% S* _- a6 {" c5 {
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣公仔箱論壇7 {1 p8 X) W; Q7 t! n3 w
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定  C4 p. h6 p& U+ D. a
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]/ x" T5 `0 _
7.遠離廚房
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑tvb now,tvbnow,bttvb7 [! z4 {8 B; g  G9 T
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B65.39.217.769 s6 l' b' t* z% R. x, B  ?6 M
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J& i) d4 M' w( T* I. R# Q6 b
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和tvb now,tvbnow,bttvb! v/ V# L# y! {' y+ m
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 顯示全部帖子

【打嗝】5.39.217.769 b8 \5 P0 c) ?! m3 r
1.乾吃一匙糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u, U) B1 c0 K8 |! h: O
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V9 o- }$ }, W  j8 j) t* z6 ]  E+ v
4.吃飯時不說話可避免打嗝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d0 U0 f# y( v0 h. N5 g
5.憋氣喝水8 Q4 h5 {; U  Z# D
6.用力拉舌頭公仔箱論壇7 |# T( }" J) n( Z2 W1 z/ O
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣公仔箱論壇  q/ x' ?0 `) q- ]" F1 J/ M
11.用水嗽喉嚨tvb now,tvbnow,bttvb( C0 p& e0 [4 k9 y, |9 f" o* r
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處tvb now,tvbnow,bttvb' d2 c) C) I( c1 @2 E
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部& L- F0 V  u; Q
2.服用Bonine暈車藥' C0 t+ _! G) P
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷5.39.217.76* K$ v4 K8 t: `2 m  h6 J0 [
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物3 ^' u( P7 w8 |8 [
6.服用薑粉膠囊: k5 Z* y* j0 T/ y. m
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q, a6 Y0 W: P
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足5.39.217.76* G, L: M  W+ e
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料5.39.217.764 n3 b. C% K7 C  k
6.食用糖漿，如可樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z( Y( M, X8 Y
7.食物力求清淡2 i2 [, f  z& M6 A
【脹氣】tvb now,tvbnow,bttvb) B6 G  J/ N' d5 e3 Z4 z
1.減少乳糖攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~9 l* y4 I8 J" b! Y) j
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥5.39.217.76  D8 M* q$ o6 U8 s$ `9 k
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i9 ~9 n( u! e- U- p8 E
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足5.39.217.76& M  r- J+ X* v+ @% j5 Z
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性公仔箱論壇( B6 ?/ B. ^' D9 y, L" u
5.tvb now,tvbnow,bttvb) m* U6 Z$ E. F/ Z: Z5 @2 N% @( X" R
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪5.39.217.76- A; g* E* Y8 ]9 |8 Q3 `
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T" U) T" F$ j
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙5.39.217.76# d9 X0 }/ ^6 J, z
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】5.39.217.76% @0 E+ a# v' X) Z( k% D! h
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥5.39.217.761 E7 k. m0 p  S2 t. x( a" g
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb- h; T" R: c0 \5 I5 n  P/ G; L  r
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡: b9 [! l/ @+ i2 P. u$ e9 C
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙5 o5 \, r4 Z8 C" i, |& r8 H; f
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶  O+ N/ |/ |3 e/ ]( \2 I
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物tvb now,tvbnow,bttvb  u/ U% j# {! I3 H6 S( N
13.注意辛辣食物5.39.217.76; e7 f/ a! J' a! w* m+ e+ |+ s
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食公仔箱論壇8 j; K- h6 {6 @
16.消除生活壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X$ O9 I' s9 T& {& u7 j9 T
【食物中毒】! D9 m% c: q+ b3 y8 a$ F
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體tvb now,tvbnow,bttvb' z/ [) c( C9 ^( [3 r# T
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖公仔箱論壇9 d2 `3 s" z4 P2 Z4 s3 Z! k  h
3.避免制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb' |* w; ]1 l( `2 i1 y
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢5.39.217.76# {+ i5 B5 t9 Q) @) z& ~
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品5.39.217.766 H8 P/ y: b. ]; q: Q
【便秘】
1.攝取足夠的水份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r0 K! J2 \, C0 D) U. F: ?' Y7 i! l
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣. H( N: w6 C" U9 K/ T" k
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑tvb now,tvbnow,bttvb% l4 R1 E" w! g0 G- v/ v
8.避免使用通便劑，以免造成依賴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G4 R2 U6 v! P8 u( y
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等5.39.217.76" |9 {& A5 ?) m8 b6 ~" L6 t
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。tvb now,tvbnow,bttvb1 f* |% Z) x! m  R& y" O( @+ v4 T
11.降低食量
12.勿用力過度
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I3 H6 S, @3 e* R3 ^
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料5.39.217.76& r3 u, e& b" ~! F4 M9 e: p1 H
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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【水土不服的腹瀉】tvb now,tvbnow,bttvb1 z* V  Z( v7 X4 L9 K/ |' j
1.多喝水公仔箱論壇! v2 b' a& s: m5 l$ k
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足5.39.217.76) C( M; |( N' Q# p
4.避免乳製品及固體食物公仔箱論壇# t$ M1 }! L4 E- ^( T3 _6 W5 V
5.使用止瀉劑tvb now,tvbnow,bttvb8 N# [/ v, U0 J6 _4 Q
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數+ B* F6 @$ g' m; b
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A2 b" U& C# D9 d8 ]! U0 d  |
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔公仔箱論壇: {4 o9 R. W- v5 j
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用tvb now,tvbnow,bttvb- _, Q4 I* C- ^
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵, s; I; z/ b& w+ _
【痔瘡】8 M9 ?5 \4 H- e& H1 T! U' o
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭5.39.217.76# E* V* l) H1 Z" t. B
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物公仔箱論壇" }/ e3 |, D% q! S& g7 R
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F( G3 y% z& N
7.避免使用塞劑' S3 N) M9 l- I, G7 ?! H* ~# H0 l) y% w2 ], k
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取; s, S$ o/ J" b, d& c0 }
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊tvb now,tvbnow,bttvb" Q% X1 ]! o% x+ d! |* }& a
【頭痛】) q' I- G; s  }
1.服用適量的阿斯匹靈公仔箱論壇. f! p0 Q5 n, ?8 m  T7 ]3 u
2.適度的運動
3.睡覺公仔箱論壇, W" ?/ l1 O. H  X& q  H' e
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡1 F# r6 q% U( x1 n2 e5 C
8.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb+ H# m( D6 I5 r5 E( E# `5 G) o
9.自我檢視是否處於緊張的狀態公仔箱論壇- a, ]$ T1 S! O; T0 N: o
10.按摩虎口或脊椎兩側tvb now,tvbnow,bttvb8 J0 _1 w( z1 R% x) f" x  f, i
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水tvb now,tvbnow,bttvb' n2 V! q6 B+ V! i; o' Z
14.勿施力過猛/ c( H: v# [8 B' G' f
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽tvb now,tvbnow,bttvb. d* |8 S' Q. \- {' C
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j4 `2 R0 O1 P4 i, _* `" X* J' I/ m
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P' {9 X; r) |  l
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感tvb now,tvbnow,bttvb6 X5 T; M( Y2 \" J5 d7 g8 Z
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】5.39.217.76! q4 i& M8 G: o* _/ b" p
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺- g4 `1 ?3 J+ V
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒5.39.217.76' Q$ J, Y5 t, a; p
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好tvb now,tvbnow,bttvb; v( N0 Q: F5 {! o; x, q& w* c8 |
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具公仔箱論壇8 S; N, V$ }. v8 [3 N# o
13.做運動- U7 l0 E. F/ ^( j  o
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話5 g) s9 \" y1 _. y$ |* \
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】公仔箱論壇6 f: `8 U2 e0 T  O1 ]! S# }9 B
1.加入聯想公仔箱論壇; U5 _( |; S$ F
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶5.39.217.768 g8 j0 i3 o, D! G2 D4 \% `, T
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事tvb now,tvbnow,bttvb' B8 U7 o% R0 V8 G; }8 e
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名9 J; D8 L3 a  U' y; V- E  h: v# I
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合. h8 w$ i0 L( I
9.重點提示以幫助記憶6 b* w) M& G- E4 c7 T% b" b- O: F
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己$ h. W+ J5 y+ t  U5 R
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D' c. V+ Z' g( t$ P
【恐懼症】公仔箱論壇3 k9 U: C# l, w2 O6 f7 ?
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法tvb now,tvbnow,bttvb7 `. g" Q  h% p* y
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k  I2 \1 s- e6 R0 {, C% l$ T
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】公仔箱論壇: x. d+ r" [* a) m% |
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _# j! ?4 s+ |  ^- ?5 Q9 {1 ~
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等公仔箱論壇5 v2 f- x" ~" ~" M
3.從記憶中尋找快樂　　公仔箱論壇5 R  X2 q' z/ ~$ C& A
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚公仔箱論壇8 @0 T# K# [* I8 C
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定7 ^( K5 ]% _( {" a( x* K$ m" h
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣公仔箱論壇2 S. e  W2 g. i
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步tvb now,tvbnow,bttvb) g" F( e6 p8 b4 E; o% h: b6 j
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重; l- q) ]8 \* S5 a0 F7 U4 k; p2 d
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物+ ]) q2 G; Y0 V
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機5.39.217.76( M' g7 h0 O' f) _6 H. |
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己0 R' N2 A$ l( K# L9 h
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來tvb now,tvbnow,bttvb  p7 \1 ^4 a& O" z. C" l
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D4 a! H/ {8 E5 O7 r& ]/ W/ J
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛tvb now,tvbnow,bttvb. E% \5 P/ D8 N
7.深呼吸0 z8 ~' ~' S% T; f4 o0 q4 X
8.放聲大喊5.39.217.769 I! [" @( P: h
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮tvb now,tvbnow,bttvb6 }4 O" J: O9 F  v  f
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉: w3 `$ v" M8 f7 X
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉/ B0 W+ Q6 G" W: C. ~3 E$ R/ X
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉. c# t0 A( s" _$ t
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】公仔箱論壇" q5 ]$ V# k  Z1 e7 @# [* b
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機6 R! y" G0 H* N, R4 F' j
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味5.39.217.76  x6 b3 r( S1 ^6 B$ V
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸4 R: f/ `  c, V2 t
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新! C: k& u7 x$ |! F, _& X
6.避免飲酒過度* r: b6 ~7 J9 C# h" q. E8 {
7.睡眠充足8 I9 q; Z% T  d& K
8.盡量固定頭部
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統5.39.217.76; Q" Q% @+ t( ^8 x9 y
13.服用暈機藥5.39.217.764 R) [4 i) G) g6 q' e: K0 i
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D% x, d* U0 C* ^1 f
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液! }% G# w/ \2 U9 r4 W! Y
17.喝些可樂或其他碳酸飲料公仔箱論壇% K0 b) I/ _: F, z
【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食公仔箱論壇# m, B( u6 B3 f9 O
3.避免甜食3 D3 @, K) r5 B- u( p, _" T; J- |
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥* i& Z5 K& \7 ~8 R7 H2 @; A
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢* X) f. v! b- d$ u! o# S( j# ^
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液5.39.217.769 S% x5 o7 M/ V8 m2 j$ m4 u* i
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大公仔箱論壇) }  P  R  k3 D" [; F- E
17.與他人分擔傾訴公仔箱論壇. J6 x' X7 p; n: Z
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示公仔箱論壇+ ^4 {1 q* k8 j. T5 @( O4 a- n
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w- R2 _/ e1 y* Y
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收4 E" ?3 Y* P) P+ @' ^4 U! T& s. z
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

副將

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4^#

發表於 2007-12-1 04:17 PM | 顯示全部帖子

【經痛】
1.飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb  G& Q% _: Y; `
2.服用維他命公仔箱論壇1 M( e$ q' Y' S' h0 O8 Y/ r$ a
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛5.39.217.76; W& }  V( C* C: z
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃( r" L$ O( R3 Q0 S( k( o
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性+ m$ L& i1 t$ f6 c, E
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛tvb now,tvbnow,bttvb9 X3 U1 i! |3 q9 o, W
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止tvb now,tvbnow,bttvb. D& Q) C% y+ R* d
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮公仔箱論壇; ^8 n7 q' O- g; H/ V* b* l4 ]
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 & `; L* l& D: |4 q3 |5 l. V* w/ y
【停經】tvb now,tvbnow,bttvb7 l: T, S4 _8 D. ^( c5 i
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持) J1 E3 }4 c4 ]! X+ n
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份公仔箱論壇. v4 t6 l7 X0 o( F" P! L5 |) N, a
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱7 m, r# q3 Y3 z$ ~8 d& W" K
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫5.39.217.76( E. B- l) g/ b% r) _6 u; I
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e* J; [) f1 O) ~; v
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物tvb now,tvbnow,bttvb( @( {3 ?, X1 G: j5 a
4.多吃生的杏仁果公仔箱論壇4 D; I  K6 w9 [
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱tvb now,tvbnow,bttvb& X. u! v" M- k8 i
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶tvb now,tvbnow,bttvb: |/ |8 s4 ?0 g7 ]8 g* D+ T6 X1 x
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~9 L% B/ W7 [4 K  g* F3 t" h
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精5.39.217.76+ @+ y' k; h8 |) R+ e; I
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁5.39.217.760 N7 L! b) D( W6 ]
6.保持排便通暢+ F7 [1 g; L* O) C5 l
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡0 O0 x0 i, `: [) H
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題5.39.217.768 R! v1 Y1 Z5 H+ C  o8 K2 E" u! V
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解( y( x2 ?" G8 O2 f
15.使用成人紙尿褲) B$ p! L6 J6 K' N
【尿床】3 u, B% d3 |( S
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬公仔箱論壇: j. j5 G- H& A+ y# Q) ~
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】5.39.217.767 O- h0 ^2 L+ x5 c! e9 N; t0 q) V
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g- F* M0 S7 b" [1 h$ m/ m7 S
2.洗熱水浴，可減輕疼痛8 {( Q4 u2 }: f
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發tvb now,tvbnow,bttvb3 s  N+ u9 V% A% z
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出% p! z; P/ k( N% `
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕5.39.217.769 q* |! j1 S* p" Q& ~
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條公仔箱論壇, S: w0 G+ ~# y' Y" t
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起* j$ _! G2 {$ D* _$ Y* M) V4 V
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況: H0 c% O3 }3 `5 S+ \* d5 g, A
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑公仔箱論壇1 B4 Q0 x" e$ S, A
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結公仔箱論壇1 `, Q  B2 x8 H& W4 Z- B/ f* o
【頭皮屑】公仔箱論壇. S% @. k: h2 @0 L9 w
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉8 g1 ?3 V% H! c9 y! w% d
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回tvb now,tvbnow,bttvb" N3 e) k; S# u# ]
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果5.39.217.76+ V; P8 w5 m0 |7 _* ?
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I' i9 \1 M7 ?7 s1 _* H7 s) {/ u: X
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑" F) P7 _% j# |
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質tvb now,tvbnow,bttvb) G8 W7 Q2 e2 G) [/ _3 G
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R+ O7 U) M2 U# M8 k1 B
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】tvb now,tvbnow,bttvb5 [# @0 U! A- d% r" U0 x- q
1.勿洗頭過度公仔箱論壇1 h* t! d! U5 @
2.使用潤髮乳公仔箱論壇4 K: f# K% ]8 S/ M# P$ Q
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉公仔箱論壇2 o) V1 W9 n' \- x; G
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型2 C+ V& s; M9 |3 i8 f+ ], D
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽5.39.217.76& K" f& i9 I4 d6 p4 m1 [! S! ?
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發公仔箱論壇" E' _# V. N$ S( {9 l9 V
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮& u. d6 e: d9 s1 i
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免5.39.217.76* Q: R( j& A8 X! X( H' F
3.洗頭要洗兩次5.39.217.763 ?, r/ c1 a: H% V# p5 x
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑tvb now,tvbnow,bttvb% }6 G5 c, _0 v) {8 W: b
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆tvb now,tvbnow,bttvb; ~! b$ I% w, @
8.放鬆心情公仔箱論壇, J- t9 ]7 q+ x, `; m
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 顯示全部帖子

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋tvb now,tvbnow,bttvb; M1 S, Z3 |, C2 F% U
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋$ M8 V5 V& T  v4 @( ?
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實公仔箱論壇# V4 c$ H+ P7 H/ s2 q: \- K
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生, |! z+ S& F: R$ r; c6 L
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚6 |2 @$ X9 u: Q+ Q) j6 K8 F
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C* e4 G1 R8 X, x* `# b) N
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥1 v! B3 y$ `4 l- j' g' C7 ?% G
14.向專業化粧師諮詢tvb now,tvbnow,bttvb% g1 m! G$ P* v5 Z; O
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟tvb now,tvbnow,bttvb" j6 A! H2 j# d' b
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】公仔箱論壇6 A) g) ]+ Y7 \1 N% H5 m7 ]( b
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔$ A; r4 \* O4 {
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝5.39.217.761 i' p0 @4 l# h- E9 M
4.化粧品能少用就少用5.39.217.76. E: Y8 d6 ~' E- P1 G# l# @
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原# u' ?6 V6 ]8 S, I: J% B
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨公仔箱論壇* b- t$ _( n) A6 L; B2 v) \8 G
10.一次只用一種藥物公仔箱論壇2 ^3 k/ w2 Z: R8 p
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在tvb now,tvbnow,bttvb) g7 G+ j+ R& C# W1 i  j! \
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出tvb now,tvbnow,bttvb  S& Z& I+ V, k/ Z
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦# D2 Q' L! w' b: M' \
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口# [+ V/ s1 z4 S( [& B
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M0 R# f% c' H/ k! q" I
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換公仔箱論壇" V! s7 F! x6 `3 s% ?2 X
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g8 e9 e8 X3 |, S& g" b4 r. B! d
11.每日撒爽身粉8 |4 j, N2 A. Z2 r
12.塗凡士林可減少摩擦公仔箱論壇6 R2 T, q. v, x$ |4 ~6 o# o5 i6 |
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H) L+ k7 u' P. c
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘( A9 Y: L/ F3 [) x  l# J
【曬傷】tvb now,tvbnow,bttvb) [5 ^9 z$ c0 j2 A3 j0 S+ I  w
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o" T2 y3 j# U' {& m' \
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈5.39.217.760 r; m6 t: S( _. L
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨( J$ P+ ^& z( k8 p2 Q: {
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應! |) z, l: c2 x5 u
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水5.39.217.76* }# E4 F2 I. A
10.飲食均衡，且應清淡公仔箱論壇+ b) w% ?" s, x& K4 U
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適7 ~' q9 S! [7 A, M) x6 \; ^5 \
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦5.39.217.760 m9 L1 ?4 d- P
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除tvb now,tvbnow,bttvb- X7 Z! t; S# J9 {+ Y
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦公仔箱論壇2 h$ o& ?2 }; Y0 y; T5 a
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v1 S! _: ^) P* q: A4 ~+ ~
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間tvb now,tvbnow,bttvb& E! J8 W# U$ [* r
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]) c' Y* J& E/ o
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。公仔箱論壇! E7 S8 [! ]$ [" z" C
5.不穿質料粗的衣物。公仔箱論壇$ a' W% i& u' y8 d* X7 y2 m
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。5.39.217.76# M. ^; ]) h5 `4 \1 q  j
【割傷及擦傷】公仔箱論壇/ f- ]7 ~; _# ]$ e( h. y
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次公仔箱論壇) U; k( O4 K3 O0 }% M, x' y
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環* j# K" L8 }' B" m
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p6 a) d& ~+ W. H- X$ f6 {
【燒傷】  m0 y' D) }: k  w
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V- G/ _3 a; Z1 _  t4 h, C
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染  p3 S: w! M8 \9 _$ O6 f$ G1 i
【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫% I) X. ^/ o, b* y
4.保持乾燥公仔箱論壇6 \1 ~" m; |' O/ E7 Y1 t3 N# G8 N2 ]
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快tvb now,tvbnow,bttvb0 w5 |4 a% p/ w. C
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】6 a: b- |2 Y7 j
1.使用護唇膏/ ~0 ^3 e& G, c# }9 h4 z
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇tvb now,tvbnow,bttvb' r2 W# F1 s, x  X2 W" |( I6 L. b
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法. L/ a4 Y. ~: m6 l
【乾裂的手】
1.避免接觸水tvb now,tvbnow,bttvb, v; L$ |" a- d5 C. L2 O* V
2.洗手時洗手心就好5.39.217.76+ g# A' i' r) a9 u1 l
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭! |! e- s" W' ?5 @1 k" e
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手( s' E& F% `8 ?* n+ ^3 P) t
8.試用便宜的Ｃ乳霜5.39.217.76' d- z# N2 v7 G1 j' V# q
9.塗兩層保護霜/ X; U3 N: ?& z
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手公仔箱論壇/ j; ]$ L5 O/ k, ?$ X6 c3 v, s" ~
11..戴手套公仔箱論壇5 }: ]8 G- F" N
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜5.39.217.76/ U. U2 e" I; h* v3 Z
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 顯示全部帖子

【油性皮膚】8 P/ k6 ?* C7 K% H/ {" N
1.使用護膚面膜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n- e3 {6 C3 E* E' s* g
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水tvb now,tvbnow,bttvb5 j' ]( O4 |4 J7 @7 ]( X
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中, I/ h7 p! Q% u' {! r3 G8 @. V3 ?
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉1 c( j/ t. y8 K9 q7 H
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂公仔箱論壇3 h5 w4 f# j: o* f8 X
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】  b( {1 A  `6 T: S/ e/ J
1.提防乾燥的空氣. z% O' B. N) j5 ~
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B3 W2 h" F* c- K& ]8 n: _" ^" z
4.避免使用止汗劑tvb now,tvbnow,bttvb8 b2 k! q+ G; Z( H
5.穿棉質衣服公仔箱論壇( y7 k% @% E) Z+ t; f' `- y6 P" d+ z
6.避免使用假指甲5.39.217.76( t8 P) n0 E: {( ]* s# W7 E/ B2 r
7.冰敷公仔箱論壇  i' @  Y- U7 ]  E
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化  o. m2 a% c( ^
10.使用純白的衛生紙公仔箱論壇3 F' Q" B7 ~" r, {1 w+ Y( [
11.使用不含香料的乳霜或軟膏公仔箱論壇4 g+ q7 V0 C: q, w  h7 V
12.使用尿素產品5.39.217.768 P& v, y8 X- Q5 J% H7 t
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽5.39.217.769 l3 j$ ~1 g  {: n. d$ x& A
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁 - l  @+ j; Z3 B
【蕁麻疹】
1.冷敷
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果tvb now,tvbnow,bttvb- f) v# d3 N) d5 x  e/ b& X
3.用藥用植物( F3 Y* A0 h0 x
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群tvb now,tvbnow,bttvb, H/ h$ R) }1 {9 i8 T7 h
3.冷敷患部
4.避免高溫公仔箱論壇3 x: h1 V- V7 i5 e- y
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z- P- q0 Y( `' @* q+ V# C" ?
6.使用雙氧水擦拭在患處& o7 g) w8 O4 Z# I0 L" ^
7.使用抗生素軟膏& @0 x6 {3 z* {" Q, T/ e6 @' L
【疣】公仔箱論壇' W/ {; K4 U% g5 e: ^0 Q
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥5.39.217.76  e+ N3 f; r$ t: X8 p5 Y
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵6 E* T- _6 Y9 v; @+ U1 `% U
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
【癤】
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出公仔箱論壇3 G: Y+ _6 X$ \
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶公仔箱論壇4 {" @7 p2 z- R1 S! m- H
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部  o4 \. v. q- q" u1 }& Z, v' P/ e
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作公仔箱論壇: A4 j9 M$ `: j- \: ^+ r
2.幫助傷口快速復原' Q1 p2 o% L( @3 `; `* o
3.勿剝除瘡痂6 W+ s: Q9 }* D+ x/ o8 x
4.飲食均衡5 [; }% M0 E* e! Q  q- z
5.勿用力搓洗傷痕; Z- \2 ]0 F/ p' l# L6 ]
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡. R1 ~  ^. L5 Q. |/ e3 J6 A4 [
3.充分休息( C+ L" i% I- o2 q& p
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢公仔箱論壇7 o4 d$ d$ _, x" _3 n& p
6.多喝水
7.避免鹽分公仔箱論壇( e+ N) O6 |1 C
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣. r; @, I2 P% i% h4 @. b
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位5.39.217.76, l0 D( e- r' k8 W4 \' F0 S6 R
11.作深呼吸
12.保持平靜
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡0 b: R2 e& I! C( Q& a
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w; ?! j* }5 C, [
6.去除死皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L# d: @) U9 m6 Z! y
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z" R: @' C9 }0 `/ t( V
10.經常換鞋* a3 v7 N4 b" f# l* {
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }7 c! W0 A! a2 O0 q
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉公仔箱論壇5 N. \- H& H3 o( |- B1 |! U2 t7 f
15.勿赤腳走在公共場所5.39.217.76/ H( M' U; s. I1 L. C
【腳臭】
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子5.39.217.76. O) W2 n  `; U
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次2 j# b# _8 d  S" X+ c4 v) y! J
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發tvb now,tvbnow,bttvb- I2 J  u# X9 R5 J8 I
9.也可以粗鹽溶於水泡水+ A% t; \1 Q4 r# S% W: _/ |
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用tvb now,tvbnow,bttvb2 w4 ?7 I; c0 G/ Z7 P
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜# F& L  ^8 t4 L7 L& ?3 P
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑3 m: f1 d9 a, I6 N% }& t/ G# n9 S
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y: d. D/ O- Z  @7 _- w
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果8 ?- D  e3 Z; p8 {: @5 }2 l
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可( k# }/ g% V( Z) d0 c/ a
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C" e* z5 q$ O
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷6 s* b& r8 f1 j4 `
9.最好到醫院注射破傷風預防針公仔箱論壇3 A: `5 Y5 A: ?# U% Z+ \& V* K
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒5.39.217.76- ?9 [0 ~3 r  J1 u8 z& w0 P
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 顯示全部帖子

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心tvb now,tvbnow,bttvb9 g' F" K9 a+ H7 T$ H8 F, P
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口公仔箱論壇' M3 Y  f% c3 c2 z: }) s
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛/ _6 q5 C5 _; B) x5 ^
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效( B- k! T/ K8 l8 p2 T* r
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂5.39.217.76  a1 X% w4 u# U' R3 H
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚  X8 }# A" G+ V9 E
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果3 \, v( G; W- G* y
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法公仔箱論壇, F( L4 e" x# m+ `
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染5.39.217.76- i! Q+ W$ V. i4 b$ ]  x9 J0 _8 O
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣+ g/ Y8 k) m$ B5 T+ x
7.愛護角質層
【高血壓】( Z& D  c$ K4 y& M  Z
1.控制體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l& |8 I: b5 z* M/ d/ U! E5 ?
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切公仔箱論壇" s# p5 f& W# h
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質1 ~- r* F5 j9 x8 G; ^
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高公仔箱論壇4 M6 I; _  W9 d! `+ J5 t( K" |, E7 Z
7.進行有氧運動
8.考慮吃素$ N  a8 {* x" G9 l- E. b* o% C7 ^
9.經常量血壓tvb now,tvbnow,bttvb" R& i2 L( C+ V8 O
10.保持心情愉快( Z8 |6 Q; E3 o9 F0 _
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s0 W# r$ p/ N8 u" {( Q9 A2 h2 B
13.與寵物玩耍可降低血壓公仔箱論壇3 L( H0 Q  I# q1 s
【低血壓】5.39.217.76' O  h. [1 q0 X) D
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降tvb now,tvbnow,bttvb8 h% i4 ?; o4 ~; _: G
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v# V5 L. M. _5 r
3.少量多餐: G2 M1 c  M7 u" }) }3 C
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起tvb now,tvbnow,bttvb: b- S+ h4 z, f/ u* P2 H6 h2 \) U
【靜脈曲張】/ A' ?$ Z) T# t0 ?. R$ W
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張公仔箱論壇+ d7 d) c( N7 k8 Y8 \
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈5.39.217.76+ e: S, j/ [; F. h$ R0 {7 {. @; t
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流0 Q$ {' o& K7 F" e8 X
4.勿穿高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f, L8 z, a! T  T' B5 w; h/ k. F1 U+ r
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會tvb now,tvbnow,bttvb% j5 h. \' [" J. ~" H; {
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部tvb now,tvbnow,bttvb  a0 o8 X, [/ f! w) L3 y2 e; X
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題tvb now,tvbnow,bttvb" y( ~# v  a) F( d! y  F. n
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生
【瘀血】tvb now,tvbnow,bttvb" t. n& {/ K9 ^3 [5 S/ J4 c
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷tvb now,tvbnow,bttvb5 d8 D1 f' \- o. a
2.受傷24小時之後使用熱敷tvb now,tvbnow,bttvb* X- [3 F, ~! n. D5 f
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
【脂肪過量】5.39.217.76& {' {+ B' M% U' @+ H+ I
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食tvb now,tvbnow,bttvb8 b& ?7 h' s: f/ {; X
4.減肥
5.運動
6.避免酒精- u" d3 j$ n# S/ J! p
7.攝取魚油公仔箱論壇7 g$ L6 |4 Z, B& G: S1 [$ m
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上公仔箱論壇: b/ a, F/ b/ K' M0 g% g/ }$ T
3.減少脂肪攝取量公仔箱論壇; p- B. j3 c5 D5 _  `5 w: C
4.多吃纖維食物tvb now,tvbnow,bttvb1 X; R- }/ Z3 U% f2 M, t
5.減少膽固醇量tvb now,tvbnow,bttvb* W( w4 {7 X& \; |/ z9 W2 M9 M
6.使用代糖tvb now,tvbnow,bttvb  U: j# Q  O! n" }. @' {
7.謹慎使用果糖公仔箱論壇# Z+ `+ ~4 ~/ P
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \# b: `/ G. n$ H  g+ v, ~8 V
11.將酒精視為脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v6 |. Y& L! }2 e' t
12.減重公仔箱論壇2 E* D3 z! s% \. q8 }0 F
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動公仔箱論壇9 V+ k) ]: m) X+ W3 R$ H
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb& |, j8 G/ [) [8 N  T
19.放鬆身體
20.定期驗血5.39.217.762 w& K& P$ F2 j* e" m, L
21.使用成藥應請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb: u3 I) i& I0 a
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運公仔箱論壇% _, x6 s% P$ U4 p- ~/ N
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。9 t1 D1 B: w5 Y6 Z5 V5 h( C, s
【痛風】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [$ X  F( d' U$ ?3 K' C
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息公仔箱論壇+ [. A: H+ \6 {$ Z' m
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen公仔箱論壇- o3 x# Q& q+ G/ g5 u/ g
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物tvb now,tvbnow,bttvb! Z% P$ l/ d9 h& a; a! w0 Q
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。tvb now,tvbnow,bttvb. T; q' M8 `0 h- l* O1 Y! l. ?
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。公仔箱論壇  a, m6 [* ~9 e/ q
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出tvb now,tvbnow,bttvb7 A) d/ E1 }. \+ O; m
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風5.39.217.76$ J" Z1 O% G$ H3 g$ [
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止tvb now,tvbnow,bttvb! v; ^; v0 p+ k$ Q! o
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶8 F' Q+ U, E& I2 V
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [4 ]0 l9 W! u0 z+ a
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物2 h0 J: U2 ~8 ^6 k/ n+ ^2 l6 ^+ ?
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ5 V" r  d: i" e
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型公仔箱論壇/ J+ f' ?. J+ Z0 C
【膽固醇過高】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q$ D: O" d  G( z
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量, J9 X. [, a9 ~( j! S8 q
3.改用橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb9 y. ]2 L5 M- X3 o& E
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb9 ^# z, H6 ]) n8 Q4 H5 r, s
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇公仔箱論壇# U# Z' p6 g$ O
8.攝取玉米糠tvb now,tvbnow,bttvb4 C) X& P* L% d! n
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟2 _" M' y$ h- p" h& H! E: I
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇5.39.217.76* Z2 |+ l0 d" K2 i) `
15.減少咖啡攝取量5.39.217.76: ^' f: v/ T! J
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

副將

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8^#

發表於 2007-12-1 04:40 PM | 顯示全部帖子

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散7 \; `4 G" ^! R  e+ Y/ j
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代tvb now,tvbnow,bttvb% ?" W5 p$ u' k+ c: ~, c
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾tvb now,tvbnow,bttvb% Y% H% F5 w. ^$ d) R
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效tvb now,tvbnow,bttvb0 V& m7 [7 ~/ t/ v
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣( E) T4 P, s# I. ~: v6 |8 n
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb5 b% W% i0 W. E' I
1.保持患部乾爽& y9 s& _1 q- w; F) @' E  L, r
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室! g8 y/ ^) e: W7 @1 |- X
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x( E  o. y( |
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意$ ^# C  @8 s9 D+ [: X9 y
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \; |, R! y* i9 X# A  G
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害tvb now,tvbnow,bttvb- l5 @, ~8 w* O: {. L
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h4 v1 E1 m5 \3 Z3 a' g( Q, A
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀tvb now,tvbnow,bttvb/ y' d/ j! J4 A: }
14.放鬆心情公仔箱論壇4 j, T0 q2 {6 q
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t( u" O! j& a; i% h! I8 N
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p4 v) ]' Y, W4 r! H
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆" v( n4 {8 |2 E3 j5 d
【牙痛】tvb now,tvbnow,bttvb. J- u1 c3 G% y1 e0 q* b. ?. D8 |
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒5.39.217.76) I0 I. x; x: J9 n
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法公仔箱論壇; S- N; }6 y4 m: G6 e5 g: O# d
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處公仔箱論壇6 b" y9 U9 _( k. y5 v
5.勿使用受傷的牙齒5.39.217.768 o/ A0 Q2 x- C6 p9 g. m* _' x
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠tvb now,tvbnow,bttvb9 @) W# }# ^- n5 \4 D
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】5.39.217.76$ K& k7 @4 r4 g4 s. a
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A( j/ Y- E4 O
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環* [# ?. r6 g7 R* F4 A% a
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔5 N# l7 M0 m6 s. r
10.戒煙、戒酒3 R1 G- W$ }1 P" X) l0 w* R( d1 Z0 a" g
11.刷舌頭，以去除細菌毒素tvb now,tvbnow,bttvb8 N/ o7 ~. F/ \: f
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭5.39.217.76$ J3 a- f# m8 k2 O
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 5.39.217.76! ]- x; _0 D; p$ p+ w
【齒石和齒垢】. r. A' w. R; [  h0 v5 v/ `
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位公仔箱論壇& K+ Y' g" u* z
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏5.39.217.76; U8 }4 f/ j% |
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢5.39.217.76+ |+ q2 n7 \2 z4 t
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器6 Q! K' Y% y8 |: V
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒$ x) N6 f1 ^' N% M
【牙齒的斑漬】公仔箱論壇' ]% p6 f. F# f! [3 ^+ n* f
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口6 W$ c5 [4 B; K# p8 _) S
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛5.39.217.763 V% |, V- [/ W2 J: P1 r! @" G
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信: i0 N7 N+ i6 }1 H0 V
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題公仔箱論壇' a: e: m& Y# s8 W% j8 b
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品公仔箱論壇, V( k. d! p1 [$ q( t* r
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _9 i& l" L! U- v
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液tvb now,tvbnow,bttvb. q9 _1 X: v- H! h' a6 d
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥# e4 V! F; n" i! E' o) ]( ^
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒) `, q; L# a+ m. f: ?& W
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久; v, G  m* a) e. i; H+ N
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大, b, V" A9 m/ ]4 B! E) |8 m
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛+ p  O1 w& Q* c2 E
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉5.39.217.76" V$ H* F8 m5 f  a$ L$ A# e
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的tvb now,tvbnow,bttvb. e' J7 |0 l8 q7 X3 }9 |9 `( E
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣- ]; b& I6 a( _4 M$ Z4 H
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b- I6 P/ N, J8 J# h
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法5.39.217.76' z1 N4 M, v. Z, A0 I* j
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。5.39.217.76  k- q" h7 ^% w
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v, k. U- n# \. [; D# P
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。& E# n9 w6 K. w- r7 ^. {+ z
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。5.39.217.769 M* D9 ?! _" N1 z8 v7 j2 p
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。tvb now,tvbnow,bttvb6 @. W3 D4 \" d! b! a" E
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。tvb now,tvbnow,bttvb: q, i  s0 |* x' S) F, o
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。公仔箱論壇2 Q! U" S( I( O) V9 @! N- [- E
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。! P! y7 @1 J/ Y  j% [, b
【頸部痛】$ T! M' y* h9 x& [5 g8 v( t
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。# Z9 C$ Z$ q/ @* O5 y7 E+ z
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z! `+ a0 G4 Z% y2 c  K
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。! Q# W8 F5 J/ g  X0 {
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。1 K& |" a) P" Z7 D) z
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。1 h1 S7 `1 L9 i& Z" H
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 顯示全部帖子

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。- w2 z9 {" `( p; |8 i
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。. G8 u7 ~; ]" ]
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法5.39.217.76% ~$ v9 ?% m" d2 F. W
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。公仔箱論壇5 m$ X' n& j, w# v; C
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。5.39.217.76, f) d6 d0 V! I% s/ G6 B2 t) m
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。公仔箱論壇8 [' `8 |2 {$ m2 n/ m
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。. `8 r7 T/ I: c) d& T. `
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。2 v; P6 g/ v  x; H# H9 I. d+ f: ^
13.以想像轉移背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d1 q* v# }5 P
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。公仔箱論壇9 z5 z/ ?2 X8 h) o6 m7 L2 D
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】tvb now,tvbnow,bttvb+ g* d% a7 A) L/ ?0 L+ k3 W
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。+ A  J+ i8 F& X8 W* c
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。5.39.217.76! |& P* Y# V% z+ T2 b
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。5.39.217.76* c' C$ u' Z# g  r; \" V  o
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb3 }* ]$ l9 y5 o7 h4 q
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。3 x6 l3 a) L4 c5 `
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。4 {: L7 n4 A$ |7 K
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。5.39.217.76/ m* b! k' w) i5 F8 a) P
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。公仔箱論壇" }( t& J0 {) n
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a9 e2 a; {" s8 t, C: h! @: U5 H
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。5.39.217.76& B9 V% s3 W* K# U  p" ~0 n
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z( R+ E& J1 T8 V# D+ u; O
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。" D( e8 j# }' o& E
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。4 ]+ }7 b% ^9 ]9 x. u. C) {
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。5.39.217.76  J, A9 l# e: k, n
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。公仔箱論壇8 Y' d' v) t; N( y3 I
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。公仔箱論壇% H! ~( {7 L) N( E- ~3 \
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。公仔箱論壇! l# \* B8 J1 L
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。公仔箱論壇2 l0 V) c9 i9 h7 O- @
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。6 V& ^% B& n# l* N4 o* @# v
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。& R! @6 c$ z- h) f* W) l
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。5.39.217.767 e: T& j4 U, ^
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。' b0 Y, U2 |2 n# t
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。" \: Q9 J; k7 M) N( K" `' @
【膝蓋痛】
1.減輕體重。3 S6 b; t6 z% \1 x4 Y& I
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。公仔箱論壇% `' w' m+ X& G1 q- C6 P
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X4 ]6 m$ R9 G& b, r
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。公仔箱論壇8 v1 J+ k8 B# F0 y- `0 @( B
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。tvb now,tvbnow,bttvb! c; @" Z; ]+ T3 I5 N+ G' t
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。
【腳痛】" B  a+ B# _! H( ~3 b
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。5.39.217.76. ]/ z, G+ X: ~4 V) F
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。公仔箱論壇' J5 z8 w; d6 T. V0 ?8 s
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v7 w! ~& d& {% ^, l
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。tvb now,tvbnow,bttvb/ e  T% H- |8 p2 J' E, K0 f5 H
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。公仔箱論壇+ y- t, |( ~4 F9 i5 L/ F8 |
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。tvb now,tvbnow,bttvb$ x  }- H2 I+ O7 s! [' `) B
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。公仔箱論壇* F/ e! c2 i8 J6 u4 p
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。, H; k+ ^3 X% \6 I$ {; v  K
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。# V( m1 P# d/ h6 r
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z! R) n$ |0 i0 z
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb0 n* S2 s9 z, A! O4 q# q
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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