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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法
【過敏】公仔箱論壇. e$ f2 `: O0 z4 }
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n- s$ L. ^$ n0 S' i# q2 F2 N
3.添購除濕機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x% I# j6 T, z1 J) e5 b7 h
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 7 E; @8 K: ?# l& |
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 tvb now,tvbnow,bttvb# }  ~$ z; m, p+ A7 W6 I% E0 M
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 5.39.217.76  x2 W9 {+ |6 J, h! |; D# U2 y  c& L
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】 : j$ }" o0 G/ F' W  d
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U6 `6 u- ]; _) o2 m$ k
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 1 |) T3 ~; l0 T3 D: d( {5 o. E
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P' \1 M: [) E1 p
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 tvb now,tvbnow,bttvb9 `* S$ m% c, O2 R5 |) c
7.運動不宜過量。 . C: [0 c8 H8 ~$ S, c
8.一次解決一件事情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~4 S* k3 O7 P3 Z+ u& @- w
9.服用綜合維他命。 : l7 ^; e4 q+ I; |0 B  ]
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。公仔箱論壇& w* b) F- O  b) a8 ?* ^/ O0 f
11.戒煙。
12.盡量起身走動。 5.39.217.76" s7 B# M5 v0 S! R# a7 c  ?; n
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。公仔箱論壇, o7 j1 k, \2 k# R: i! Z# h, Q( I
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。公仔箱論壇/ n- |2 H$ W9 z6 r
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 / m' W- v. ~+ b4 r
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ 5.39.217.764 f# g$ J# Y) _2 i
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 5.39.217.76) D  k9 n) a9 H' ^- ?
25.聽聽音樂提神。 tvb now,tvbnow,bttvb* c+ y5 W8 ?3 {' @% I2 U! ?) K
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。公仔箱論壇& `, E# ^3 c& m! [
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb. G4 U& a3 s. `4 m8 E) F
29.避免不必要的藥物。 3 c! L$ {9 r# N$ }
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 9 a( h/ q- I) s! M; ?  C5 m: `" W
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 ) H# Z3 n* q! H: H+ c: _% j1 D! v
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。公仔箱論壇* P) d4 E8 e; F
2.以濕冷毛巾敷身體。 tvb now,tvbnow,bttvb, g- F; d4 d0 L* q! Z9 c* F
3.以海綿擦拭全身。 % o/ R# t8 t  w
4.泡溫水澡。 ) n; @! z9 E8 G/ a  V4 K, u
5.很痛時應服
用止痛藥。 5.39.217.76& }9 C2 J- B9 T, p" h8 G* Z" K  Y9 O
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 tvb now,tvbnow,bttvb3 i' |& P8 c; s2 W- X
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {7 E2 A8 F3 O
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。公仔箱論壇% y* a8 P, z1 W7 H/ z$ H
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 5.39.217.76' m% J/ [2 P0 T2 ^5 ~/ u5 ]5 @
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `) s& [3 H1 ]! [2 `/ O
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。公仔箱論壇! l& i! {, H  o  h+ k; m
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】
1.避開烈日。 5 K& ], C# j8 V  W" s; @' q) s
2.多喝水。 tvb now,tvbnow,bttvb8 U, t6 j# a! G% @, s! C
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 5.39.217.76! E! ^! I3 E7 ~
5.避免酒精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s# ~$ c7 V& f0 {- z
6.避免咖啡因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [; r% z, \! Y1 s8 p! r
7.勿抽煙。公仔箱論壇3 R# J6 F8 g) F* B$ T7 d) ]- d
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |" r! ^! G1 Z" x' z
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 5.39.217.76: j, M. x( V& G
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H! T% x4 }. ^) @0 T) i: ?
【宿醉】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n* d6 p) L" m+ w* p1 y9 O
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 % h* K0 {' s. i, A
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 , S8 W6 ~# c6 i/ U
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f7 Y' ]8 v: S3 a
6.服用綜合維他命Ｂ。 tvb now,tvbnow,bttvb# X( e3 e, e$ n7 f# w5 ~
7.服用胺基酸膠囊。 ' d1 \5 k# R% S6 v3 B
8.喝些咖啡。公仔箱論壇2 h) m- l9 W& \! j7 e
9.飲食均衡。 tvb now,tvbnow,bttvb* p* q: \5 b; p7 D& G
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 6 `( B! J' A7 @' w
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b( s) s! A3 T. {/ Z
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m1 [: e9 ~! j+ K
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。公仔箱論壇; ^8 y+ ~$ v& Q. b" K
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 tvb now,tvbnow,bttvb9 E$ i0 U  {; ^# T2 V$ \" C$ l
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 : y0 Z3 a, z' O3 j
【感冒】5.39.217.769 d+ _" N. W# Y1 R
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀公仔箱論壇0 w% ^) @0 E$ h7 L+ D# W% B: l
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累tvb now,tvbnow,bttvb: |  m, L" X4 P' j+ [: }5 B$ @
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖7 ]+ A6 H! z) A1 j% B* p' s1 n6 T" L
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力: |0 r$ @7 ?+ U" E6 T+ B
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質5 K# q- U7 ?& o" J; {
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適5 f  o- |3 Q( L) r) M2 e
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡公仔箱論壇; {8 l5 @6 `; k9 o/ b8 |
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感公仔箱論壇4 H7 [- {0 k# [- H8 ]; \) y
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q4 o6 o4 \3 d" r. g* ]+ x
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】0 w! k" k8 D( B" d$ R# q& s
1.待在家裏, P( v6 @0 [+ ^0 u. x% \  y
2.多休息tvb now,tvbnow,bttvb5 O# h- t- M# G8 O( v7 t
3.多攝取液體
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b& F' I9 H4 ]( `9 R2 ]" u7 a/ Q  K. l
6.注意其他成藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @, \- ?5 F1 W9 }
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠, [! q8 G6 R- J+ L" p/ }! Y
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適. K8 M( E; E8 F1 B
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統5.39.217.764 |8 e. _3 G: S" a7 f7 x! h1 Y- T
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】; c6 u; R% y  i6 ?) A  k7 ^
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙5.39.217.76( J8 a# x0 S! S* S" v
2.多喝水，幫助化痰% @3 b% J9 a  t
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽' i0 B' v) q: i

4.避免過度依賴袪痰劑5.39.217.76+ ~8 M" r) ~0 v, I3 Y7 {; n
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N- d! G. p! n1 B; ~: l
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M/ S1 v! p$ d) B
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定1 b5 B9 }+ n- f& O
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精7 `# N6 A" g) `$ ~, _
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑) y2 `& L1 i! y, g9 h! t8 R
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用* Y( v. Y4 M$ r
13.每天服用50毫克的維他命B65.39.217.768 X+ m. F, o- ]3 q7 l! L1 y
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y1 f9 q1 ~0 G% ~3 y
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】
1.乾吃一匙糖公仔箱論壇) w$ Q) Q0 a) h3 O
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣0 t. y: k. f9 k$ R: P4 m; r
4.吃飯時不說話可避免打嗝tvb now,tvbnow,bttvb, [5 Q3 e$ R$ m% [6 _8 J# ~7 a: h" C
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭3 P0 D" n2 @' v. S' k; m# b
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處tvb now,tvbnow,bttvb# P/ b: i( @( Y& L' C0 J$ I( e
8.咀嚼並吞嚥乾麵包- |: e, ~# W2 H5 k, P
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p8 H' W4 G8 Q
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l# n- O; w) R$ c7 M( a/ f) C+ G
2.服用Bonine暈車藥# F, ]9 }" Q9 p( y2 P
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料公仔箱論壇! j  b5 y" z5 E, ]
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊) {" l1 [) J9 d; S. C  E& @
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質5.39.217.768 R$ R+ D1 z5 e
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]1 c: e# h1 d" R8 s* W
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料公仔箱論壇: `+ f5 R2 V6 E# s6 y7 i
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡tvb now,tvbnow,bttvb6 D1 N9 u6 Y5 {0 g) R, [
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量公仔箱論壇% g2 o3 ]+ C: L) O7 ~# t2 c
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c+ Z1 B& a9 M! ?9 X$ f" o
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb- \' Q' B- I0 |4 f
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良5.39.217.76( a) d6 U% V: j* d. ?. D; e
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣公仔箱論壇2 G$ I8 v; d! V& R8 B
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足
3.喝牛奶時配以其他食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i- z" P, l+ M1 s9 W5 U  `
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀5.39.217.769 Y! h5 r5 \* [( g. f4 E, K
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪5.39.217.763 e# A( V6 J7 @6 ?& Q7 H
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑, l  V3 C! }, I) X2 d* |
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \& b; T6 t1 [# |
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀5 n; P0 i3 @% d  i
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】% q' V! B, u" f
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥公仔箱論壇+ G% B6 ?  F7 m
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流tvb now,tvbnow,bttvb, p. Z/ K7 l; H# L# T' x; o9 L
5.減少飲用咖啡0 ]1 V+ ]% [! `3 n4 V
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸公仔箱論壇$ u& `4 b" N* k! p1 Y( ?2 `
10.避免腰部堆積過多脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [. J7 K* o- b2 e  o$ C
11.放鬆腰帶3 u9 d) x" _# I
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物0 }0 ~' m1 d& S9 k% E. J
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果4 A7 @& y* M% N) ~# B+ \- A8 c; G$ j$ l, }
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力
【食物中毒】! h- A' {0 _+ m
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體  K+ x& Y0 Z+ R! ?# W
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑/ o7 K% l/ W  L; n2 M4 ~+ A& G
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢' s+ B9 V7 q1 W! v0 }- y4 ^, P
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品# `/ `! [( r# `0 q2 |# B7 t6 ]
【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  u. \( W  f0 S
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子5.39.217.765 z) F( G. E' @5 g( W0 \
4.每日步行二十分鐘以上公仔箱論壇5 @1 y  _$ h3 G, S  G: J
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣公仔箱論壇8 P( y4 p' m1 I$ J
6.放鬆心情1 X5 y0 D* G, a+ l* V
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。5.39.217.76$ Z  E6 s+ [" i
11.降低食量
12.勿用力過度公仔箱論壇/ Q% p$ B. _: q. n4 N. v
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r/ V) m. l; _  g/ b
2.作乳糖耐受性測試1 l; v7 {9 ?& ?7 `3 A' o5 W$ A; w
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用tvb now,tvbnow,bttvb+ l6 W  C- l0 ?* g) a
4..飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料公仔箱論壇0 ~. X6 {. u- Z8 ~
8.遠離廚房，避免傳染' N- I3 q1 L  _1 V; ]  L
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物tvb now,tvbnow,bttvb+ y/ y' J: w! H+ d  F
5.使用止瀉劑6 R8 e. ]% v" [" ]! \% v' j, w
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數公仔箱論壇0 }; L9 y& {6 f" {
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸+ C5 `* Z, q5 [2 A! n
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料tvb now,tvbnow,bttvb, C% ?( n* l  g: E: H6 n* }
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用# B, U# ^* D( {* c
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量5.39.217.76* Z) _/ `8 \- F; k' N6 N
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵tvb now,tvbnow,bttvb9 S1 U) C, j. x2 E' b" A9 E
【痔瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t) q' M# Z: l* W  B
1.多攝水分及纖維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F# x8 Q7 Q- p4 a
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處8 h7 l. h/ R: b$ ^6 ]* Q
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物' y% c: t0 P) s/ ^+ K3 A1 P
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量tvb now,tvbnow,bttvb' x; _1 G) P/ O" x# h- g
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊公仔箱論壇- W2 P, w$ r* t: g) }) V
【頭痛】5.39.217.76  l+ {. Z7 X' w% m" q
1.服用適量的阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb: i3 k6 D3 ~4 E; m
2.適度的運動公仔箱論壇( B3 W' a+ z! Z+ ^' l
3.睡覺6 B& _. r! w7 Z3 Q, E! {7 e
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠5.39.217.76* U; _, ]1 X: K+ ~0 v
6.冷敷頭部及頸部5.39.217.76, S, c' p3 t% D
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A  {& v  w; D4 C* q* P
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水7 q6 Z' Z- n/ W; F, G" c/ v
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等3 o( x0 W( I% Z6 f. R# b
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛公仔箱論壇  S! ^. _0 j* {" ~
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳tvb now,tvbnow,bttvb7 j) h! E+ L- X4 F. c" g; x
24.少喝酒1 |5 Z4 X. p8 _. F
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應tvb now,tvbnow,bttvb  `2 ~. }. V$ f" _
26.培養幽默感
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】公仔箱論壇* T& B. E4 M" d9 e( n5 g1 w$ s  d
1.硬性規定睡眠時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P( K  ^0 S3 p6 e% j: W
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑' e3 @5 \! K4 [* G7 j4 F
8.避免日夜顛倒或作息不定+ Q$ g  _5 g) G0 P  p2 ?
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情% d0 `) }. `% _
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動3 h1 h' e3 W# W4 W. D
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡5.39.217.76/ u0 h  n2 D+ n" U1 k, H
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫/ C; [( W# f- `* r6 ?: Q% u
【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來5.39.217.76" r: W- O, H  {: A) |
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶tvb now,tvbnow,bttvb. `* D3 L2 _# T, d4 B& a
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i' R! i: C8 K' u+ i1 F
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法7 Q6 g- s- M, y# g7 V! Z9 G% m
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P0 }+ o" e$ l& C# G- J
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w5 Y- |5 M9 d% m1 v
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力7 U+ @# M* L3 x* [: N& T
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素tvb now,tvbnow,bttvb; b; v. t2 Y: g! _. O2 Q
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態  s% M$ t9 g0 t; r
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚8 \1 z  @: j# |' J$ e0 n4 ?
6.冷靜的分析情況& E+ g+ M; n& o5 L8 ~- Y, }
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定/ H$ _3 v  i) g  b
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣tvb now,tvbnow,bttvb, v8 R9 p4 w  y' ^. U% a
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情公仔箱論壇8 b1 R1 ^9 O# Y5 H3 J3 p3 s9 A1 B. e
11.找些很乏味的事情做以分散注意力tvb now,tvbnow,bttvb% _/ v- ?6 ~* K4 y3 ^
12.放鬆自己，慢下腳步tvb now,tvbnow,bttvb; U1 e  J2 _. p# P+ ~, b
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人$ g) y! |* _+ E2 B4 U2 n7 O$ ?
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物( g# ^# l) D. [* r
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動5.39.217.76+ N3 Y5 ~2 N3 D
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱公仔箱論壇' J: h0 Y% P4 ^) ?
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機& a: |9 T- b/ W# E1 ?- D6 c( |5 U
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來) R/ X7 f" \$ n" Q
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈5.39.217.76/ h# i& b. s6 `  w" k$ b; d
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸
8.放聲大喊5.39.217.768 x$ N- F/ i6 r1 O$ o2 l9 H# i, w
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W$ k  j4 T- _% B: W2 |, s
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉5.39.217.76. w6 {: {+ `) F; m& {
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈  Y, g# T8 C- }" X0 W2 [: |2 W
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w4 M6 z- p- U& x& g7 u, l% f4 I
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E' o: v% }- j7 {( M3 z/ e! d# S7 K
8.盡量固定頭部
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀5.39.217.76- O! d- `. y; ?! j4 A
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統5.39.217.76- r7 r7 m1 \: m: p- x1 M
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊6 ^0 b* T; j* ]
15.吃點橄欖或檸檬tvb now,tvbnow,bttvb: |6 o# Z/ Q5 ?( D  R) A# ^; C5 f
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料5.39.217.76# P5 t3 Y$ t& r4 C) C: r
【經前症候群】7 `. M4 t$ A0 U4 E
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S, E) |  P7 }  v
3.避免甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \  c6 O! a! E5 ?. ^6 t
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內公仔箱論壇9 `* Y# k( d. g4 H6 r% S! o
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R! r# B7 }9 h& A' I8 ]. T
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多tvb now,tvbnow,bttvb. N7 q9 @* ]$ O1 i# ~* z
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I1 p* I( [2 g- B% k
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C; R2 @& R8 m/ t' @0 e1 W0 Y
13.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @& J( b- q& `& H: V5 w8 n! V( P
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y, f/ [- A- A: Z) A
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大6 R/ V! b: W4 O/ V- f7 p
17.與他人分擔傾訴8 ?$ A5 p3 T- J0 h1 z3 G0 L
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛5.39.217.76+ z" b% C" s2 D9 c! m2 ^6 U
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症5.39.217.76* J: A( M  ]- p; P6 n
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】
1.飲食均衡! N4 L( v+ Z; F+ B
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛5.39.217.76# \  {$ `. h! x2 `; @- ?: F
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃公仔箱論壇6 M! f) U8 B9 t6 h
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外公仔箱論壇( e" r0 M& m+ K: l8 Y* }$ D
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o* k: w0 |3 X! v
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛5.39.217.761 I! a+ s4 y- [
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛公仔箱論壇7 b1 `) v; Z2 V; x* b8 S( I
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止5.39.217.764 I2 x7 c' U+ b+ |6 D, z
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮5.39.217.769 q0 t* Q9 ~' u* T, [7 y3 A5 X5 }
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】公仔箱論壇, X% V& ^. b$ p9 S4 ?7 T$ A
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持公仔箱論壇  T, l% @8 f4 R. d/ X: H& ]
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開tvb now,tvbnow,bttvb3 W. C3 ?! _. f+ P: B2 z0 D
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C! J' b9 t7 j. m9 i0 `: `) {
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱公仔箱論壇3 B' j; W2 L9 g4 [: t7 Y, H- l# i" m( o
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫公仔箱論壇2 G$ r. i6 \) L' L# c* G
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習' E: f% |5 U( U
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗公仔箱論壇- G" G  L% K+ Z, x
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果公仔箱論壇' w& f# V0 H, M, K2 ~& [7 g
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。5.39.217.76; B: h' R, G1 ?4 E9 P
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb- x' j" N' f+ C  J- x8 ^) W
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }: O. I# P. x% ]) B9 S0 P
8.減肥5.39.217.76* m) W+ d% d6 B% L
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次tvb now,tvbnow,bttvb0 Z% }6 S" e* E; {) h' h
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?, `% W' g# L' V! H
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿# {+ L7 a' x3 f
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解公仔箱論壇0 _2 ?7 V8 ^6 Q
15.使用成人紙尿褲+ ?+ m) h. z( P; u( Z% B0 x/ B, ?
【尿床】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K/ H' c9 d1 `& H( b% H, R
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬: A" P; M) P" ]  i- j
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形7 |8 E1 i4 o0 ?0 Q6 Q7 W
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況3 n- c) C6 N2 J1 q6 U; y; O
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感公仔箱論壇! t+ R' l; R4 O$ g8 Z3 f
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發/ {8 P: A0 X+ ~+ A5 S
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕公仔箱論壇# F# ^7 a! T( h& N3 B' _
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度公仔箱論壇4 o3 n# ^. ], V# U& R; ^7 x
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \/ J2 j% v9 I$ E$ }  O
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長5 q- ]% O3 n8 `7 j) g; y% H6 l
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎. N. A7 o* M) @. P; b* {6 X
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應/ g1 h/ H- k. \0 T! [4 S* j1 `: ]+ J
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量公仔箱論壇+ Q9 U( c( L8 n) ]
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況公仔箱論壇+ A. o( M  I; r4 ^' r3 E
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑& |6 _$ C5 c* q+ \
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w! T% J  M- y- I% E! Y2 y
2.使用溫和、無藥性的洗髮精! F9 n1 Z" \2 K8 @
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n- |2 V: y2 Q, M; F" I6 G
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉* i* K2 Y' E, F( I  W: [8 ]
5.與一般洗髮精輪流使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T' C; D' U" V1 `  t% ?5 m
6.洗頭髮最好洗兩回tvb now,tvbnow,bttvb$ J' c2 S4 O$ N8 @5 c
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果5.39.217.76" }0 r* u2 M9 ^$ J
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌公仔箱論壇/ n7 @7 q" @+ ?$ i
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _! V  D  Q) B% `0 z) h
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C- g# P/ U. n+ R) z' g) q
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳公仔箱論壇5 j3 J3 D8 |, W" H0 M2 T+ `
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉tvb now,tvbnow,bttvb  x" R9 ]. b5 I
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉5.39.217.765 P( d7 @6 `& z6 G& T
5.勿以高溫設計髮型公仔箱論壇) n- w* @+ Y# O" X
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽5.39.217.76* w: `6 _, y& Y
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮5.39.217.768 s0 ~! m0 U$ H7 W4 P
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免公仔箱論壇$ ]2 Q5 R' A& n. n% C7 W
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳  k& z% I/ w* G8 r6 B: i$ v  z
5.使用收歛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l- S# r' o6 c/ C/ P7 R
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情! X& B# b1 Y6 o9 _
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論5.39.217.76" \- s" N$ a8 b1 p4 ?  Y# T
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮5.39.217.76- {. L# t! p, r' p, F* `' n
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋公仔箱論壇6 E$ b$ v; U- S. O/ X
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生5.39.217.76( {* j+ W# t( D# A) Y7 I. X
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q# v0 E/ d7 x
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品/ ^( c1 [2 [: y, O  `
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋( X* a6 d4 y' Y% m/ Q" G
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】tvb now,tvbnow,bttvb  @& Y: Z$ K; S9 K
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔公仔箱論壇7 g3 v. Z% S  ~$ z' ~' \
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔公仔箱論壇8 o. h3 l- z! ]/ O; g3 `
3.徹底卸妝: ~2 X6 b5 G2 Q6 T2 D0 S8 i
4.化粧品能少用就少用5.39.217.766 g1 K  J8 a8 i$ r  ~4 f; C
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題5.39.217.76( ]4 Q/ Q' |9 S3 O0 @
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原, n. m% _; v6 n4 M
7.消除黑頭粉刺5.39.217.76  A  o# L3 e4 K. I8 c
8.避免日曬, `) }0 h% y2 @
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H/ z9 K: u1 W
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃公仔箱論壇' x$ M+ r# c4 C8 b- `% @; y
7.透氣對傷口有益TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `4 ?8 n9 j9 Z8 A
8.紗布一旦濕了，就應該替換公仔箱論壇6 Z# E+ F/ P6 j) I
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦7 j. d2 I9 W2 s) I0 L
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘- S+ f4 _! u/ m
【曬傷】0 u  _2 h. a5 I' a/ l9 R% O: h) Z$ k
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛! v# g: A$ N0 R5 [" v% O& k$ R5 ^5 M
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈5.39.217.76) E$ j4 w' @1 h0 i
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥# e9 J6 {0 o' h. @0 w6 |# W
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液公仔箱論壇$ U% v7 p" l5 G
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水公仔箱論壇2 `/ i) W1 Z( C. Q2 `
10.飲食均衡，且應清淡tvb now,tvbnow,bttvb! X6 m; D! \( P' _+ q9 x
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適5.39.217.76' s; Q0 V. ]& e7 Q7 j
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y. W% M" `$ w, @' p6 `
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除0 X8 b5 ]! \7 e0 Y* I: j' P
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強公仔箱論壇9 y2 T+ q" m0 _4 M- l5 ~; e' E1 ?
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間5.39.217.76; m# t" C$ i! o/ [5 N2 C8 n+ {2 A1 u
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。5.39.217.76( {! j1 t1 a' s2 S. }5 L) @! y$ e
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。公仔箱論壇  K8 ?$ z$ K* }9 F; r, K) S2 \
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】公仔箱論壇/ u* Q$ M$ J2 }2 S' k9 K. ]
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血! Y+ p. X9 s8 _
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環公仔箱論壇# x7 y6 n3 |* \- e8 @
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位1 `' Q7 h: ~$ i& t- J+ Q( @; r
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳公仔箱論壇6 z4 e1 V& }% C( p4 p
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長5.39.217.76: O$ F& V, i7 I3 r4 W9 ~2 R
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】% [# k$ w6 g! q3 F
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物5.39.217.76; S# p& y- N# n) X  {5 ~6 V7 N
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽公仔箱論壇$ C9 E! c, B( R" }* u- J' B# _
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕5 i$ U  {2 }& {6 x6 w5 {
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染公仔箱論壇+ l  B; ~$ e5 g* L/ u, X
【凍瘡】
1.躲開寒風公仔箱論壇5 t: K0 X, I7 a" R1 b: ^  U
2.勿使用乾燥的輻射熱氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o$ K+ {' y, R0 u0 J: p
3.保持暖溫
4.保持乾燥5.39.217.76; w/ C! A) J1 b1 B+ k" Y
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N; i; w& q+ g/ n% r, t+ V
【嘴唇乾裂】* @7 u0 z3 ]# k. V; L0 K; P
1.使用護唇膏
2.擦口紅公仔箱論壇% l; D/ i; V, ^( B' {" R8 J8 F
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z3 c: s2 W. N& W) h' j0 C6 ^: `
5.不要舔嘴唇5.39.217.76/ s6 f+ x  r/ E; b
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】
1.避免接觸水公仔箱論壇' g; S1 x2 J$ s7 k' i, L6 Z
2.洗手時洗手心就好tvb now,tvbnow,bttvb8 i1 t3 A8 T1 ]0 v+ f7 ^
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z' u* l. n. b0 S6 z0 G
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手9 @, E' _6 _8 }5 A) y. M
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜% D; S. a! |+ N' Q3 Z2 Z# p
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉5.39.217.761 D; w. C# m. N: I- ]
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x) F! _& Q6 [* q$ d$ `$ R* c
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂5.39.217.767 x" x9 X3 T$ C: u; O* \
6.勿太常使用香皂2 T: {, s# S* ?
7.使用濕氣機公仔箱論壇* T. z; p" @5 U0 @; u& M
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】% x1 Y2 U5 E7 H. D
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡8 I, G$ y4 {  k: b5 K7 `
3.使用潤膚產品( Y- Y1 p. P& X- E7 s' Z' p
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服公仔箱論壇3 v: R4 x. `6 k; q
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食5.39.217.76/ a& h4 q; H5 }9 f  ^+ |
9.避免快速的溫度變化tvb now,tvbnow,bttvb1 }+ ^4 {! r( I
10.使用純白的衛生紙tvb now,tvbnow,bttvb- ^5 l; a* Y' x! K8 u0 l2 M* v
11.使用不含香料的乳霜或軟膏  _! V! k+ w: J4 Q6 s' o
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能  D& k7 R! `- z2 _6 \9 z( j$ O* s  \
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i0 j' {5 x2 P
1.冷敷5.39.217.76- o9 q1 O2 y. O$ _/ y$ Z
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ^5 Q! B4 V, t8 D0 r% N% W+ y
3.用藥用植物5.39.217.76: H. B1 s2 g& l1 |% b1 [
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能5.39.217.76. c* R" }2 b, y9 o
【帶狀皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb  k6 R) {9 T! K
1.使用止痛藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X3 F$ k7 a% R3 L: e
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部3 \$ a' H: X0 Q2 h! j
4.避免高溫7 ~4 q, ^8 G3 }3 k+ }4 C: b
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效tvb now,tvbnow,bttvb: x- ]$ e! w! a
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
【疣】5.39.217.76/ `& M+ H* G. F8 Q* o
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助  y0 p* M+ ~8 L% X7 t+ B
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥5.39.217.763 @9 q4 g: P& G# \* j9 N! _
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。tvb now,tvbnow,bttvb1 T, q% }2 E0 M. N$ e' n" T  Y
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子# Q6 v- }# {: ]- o4 e
8.避免接觸傷口tvb now,tvbnow,bttvb! N; C' A# s- y' B, \
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
【癤】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }. `6 \! i2 y# o- D
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出5.39.217.761 ^+ o7 w0 d' Z2 Z6 x
4.勿使感染擴散3 w. Q8 P8 `0 T6 v, v/ G
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免5.39.217.76* M3 [; H2 ?- X, r! R
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶' p+ }% b7 Q1 T' i; t) E: Q
4.磨除厚繭5.39.217.76$ s9 p/ S" v( c; R
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼* Y. u1 ?4 a) h: Q
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部5.39.217.764 ^! z7 X4 N# L& J- B1 |' e6 O7 |
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛* [. x' m# A) \: u% H6 H* I2 C
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 * q# h- ~0 ?- E4 f2 G9 ]
【疤痕的問題】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U* K  B- x; w9 `
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原5.39.217.763 U3 H4 k3 S/ ^: I) n; T
3.勿剝除瘡痂公仔箱論壇. _; P  m4 ?) [8 |% M1 o) h( h
4.飲食均衡5.39.217.76  @9 D/ N" Y" Q: u3 r+ |6 T. u
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】: V2 K6 e! r7 D) U( W0 h9 Q9 F
1.減輕體重
2.營養均衡5.39.217.763 a/ R9 E2 |1 z: ~
3.充分休息
4.防止便秘tvb now,tvbnow,bttvb1 c5 l# S) }: q/ j4 B% ]
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣tvb now,tvbnow,bttvb: ~/ n1 N+ C4 X" B% X8 q3 ]9 @* ]
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位tvb now,tvbnow,bttvb5 S- f4 Q& ^! R- E) T3 {- n& ^7 y
11.作深呼吸
12.保持平靜
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息% Y8 B. m7 n) ?( j
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液5.39.217.76- h) b6 u& K: }( k7 p" N
4.在患部塗藥9 N* p& z" m) Q; l. j; v1 O
5.治療指間部位5.39.217.761 g. O/ e0 h' F$ \2 Z8 {) c& L+ d
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發5.39.217.768 |5 m2 _# N+ O0 t
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子
13..在腳趾間撒些爽身粉5.39.217.76- o( T$ J* v/ R# v
14.在鞋內撒些爽足粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X  [% V+ \" k% w5 V% V* _
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d! t1 G2 n7 Q1 I8 [" f
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次% C6 U7 O: @0 ^# a! g. J% d
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】5.39.217.76  g+ q' V7 S" `  k. ~. Q
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試4 W8 p! Z& _. f$ a) a
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果tvb now,tvbnow,bttvb& Y/ ?- z* r0 Y3 q5 C, d
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住8 y3 e% @2 T0 x8 J+ ^4 ^: g6 ~9 k3 C
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷公仔箱論壇( m; Z8 w5 ?- y3 N% W8 E
9.最好到醫院注射破傷風預防針6 ]: q0 }$ E  o4 o
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒公仔箱論壇6 a8 e) D) j5 e: \
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度" O7 d2 R. Z& F/ V% `) o' l" E: _1 h
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素& D2 i* `% Y- Y8 _/ c6 Q# D+ B
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心公仔箱論壇& m. ]* I* w0 a+ [3 d
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a% v, _* B+ D0 j8 o9 X+ A
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質5.39.217.76/ l0 `4 i, g# r0 g
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛/ s' T0 D/ y$ i. D
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口公仔箱論壇% R$ l% G: k) b
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效$ d7 g; D7 c- G; I6 y( g
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量5.39.217.764 `# x: X1 {6 N) @) i. b! j
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除公仔箱論壇& c1 e% J! W$ S" O! k  |1 O1 _
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法tvb now,tvbnow,bttvb: T; a, ^2 w7 M+ K( F7 t4 M; b
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短tvb now,tvbnow,bttvb5 H9 I  }8 o/ c: z) j
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉+ b6 A" y( ]$ L+ Q6 a
6.養成護膚的習慣' a; Y3 q( A* c# g4 P. H
7.愛護角質層 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n2 N/ k& Z" k
【高血壓】
1.控制體重5.39.217.762 ?& R. E/ m0 ^. _. i( M6 T5 `) I) H
2.減少用鹽7 b3 d( u( q' Q& k! e7 s" b
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動5.39.217.76( u4 ?2 @; G5 p1 |1 u  ]% r
8.考慮吃素
9.經常量血壓% K' u4 F' W+ I8 N$ z. {- F
10.保持心情愉快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _4 [$ D: }& D+ \$ m
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響5.39.217.76& U5 C3 l8 n/ }+ Y
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐5.39.217.76: N  m1 ^- a1 A& m( @* ~' R1 e
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起# x; R! ~3 j  b6 H8 I( Y
【靜脈曲張】0 N( i% E) x) T5 L
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部% t1 M7 Z3 p  D' a
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb9 M& E! s5 u) H5 g1 e
【瘀血】公仔箱論壇8 {* N( @# C+ s5 K6 s* C
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷公仔箱論壇$ A" b: C6 m) H/ @/ B9 i
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒tvb now,tvbnow,bttvb0 y9 W7 v% f7 X; W6 E' h
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u( p; {* S- n7 w6 N! w
4.減肥5.39.217.76$ i8 s# I1 m8 h, r7 t' L
5.運動; a% m2 y/ T# J  d
6.避免酒精
7.攝取魚油
【糖尿病】, M+ H# S8 E3 t: H$ m
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上tvb now,tvbnow,bttvb8 z4 F; |! R- I! A5 p/ B
3.減少脂肪攝取量, Z( v4 _! g: e
4.多吃纖維食物tvb now,tvbnow,bttvb4 b7 e8 d  _4 n$ d8 \
5.減少膽固醇量
6.使用代糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A9 D7 T3 Y& I9 D
7.謹慎使用果糖* w' n  D2 x  s
8.提防甜味劑中的熱量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C! ]$ u4 c3 h( |. U
9.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb$ k8 r" y4 L- S7 E6 C( z" H/ B
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者# K! f' s* ], q: v! s5 N& T
11.將酒精視為脂肪tvb now,tvbnow,bttvb6 U! I2 G7 q3 C0 z0 G
12.減重5.39.217.76" v4 |9 \5 }- E6 L% d$ d' g
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動" q4 P. U5 L+ Z8 T( L; Y: R0 ^( c
14.快速步行5.39.217.76, Z0 O. D' C4 ^/ ]  w" R2 O( Y/ m
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線3 I9 i4 P! j$ I% w
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血# |0 I0 v, Z) [% B
21.使用成藥應請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n& K7 `3 c% p, D* ?
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運3 _9 B+ A! H9 _1 I+ ?
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子tvb now,tvbnow,bttvb* ?' C' F8 j& G( N7 R
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】2 c! l; ^) x2 c
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息公仔箱論壇+ ~$ b6 x/ e  J: B( w& m
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W1 r  q1 S' _; J6 u- f( t7 b. L
4.冰敷患處: V, {7 f3 M8 S
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。tvb now,tvbnow,bttvb% Y- P, f; G, f, a
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒tvb now,tvbnow,bttvb5 |& H' Q9 r! Z2 G4 m: C# _) u
9.控制血壓5.39.217.76) Y! P$ `& ~) k6 m; X3 O
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作" e, S0 @2 w+ G0 E# u/ a' g) |
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子5.39.217.76, e+ P9 f2 R9 L9 V) Z' }
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風7 ~2 {4 `3 ?: y# p" @
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?, H* l0 Y+ G+ h" R, B/ P  [9 }
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n( c% }+ V3 X; [+ o
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌公仔箱論壇% K& E0 z& _$ O
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^6 ]4 s0 a% C1 Y" \9 r! ]
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　$ e8 Y7 R2 h, a% M8 i, ^
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中tvb now,tvbnow,bttvb( l8 u& p+ A; o8 s. |  _0 G
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E6 i! D2 E; D) O+ o- S8 F
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物# _2 n8 ]' l& [, ?# X/ v( r1 c) }. Q
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者5.39.217.760 m5 E: e4 i7 ~" N
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫tvb now,tvbnow,bttvb, K; k+ |8 Y5 Q# U- b; y
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個tvb now,tvbnow,bttvb7 r9 ~* E( \! @9 A6 |
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S% w# ^* W/ A6 w/ M# x* P( K+ q
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇8 M. S' N! `' H0 Y6 u
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟) m( }* M  A, B( O7 U
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb* Z# \" B! Y2 A/ Z
15.減少咖啡攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?4 H4 h7 i4 P$ }8 O
16.勿抽煙# e) F' H8 b7 m2 H: f
17.放鬆心情公仔箱論壇% w6 P/ y# k" m4 n3 D
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內公仔箱論壇; u( l& X* R" C% p* @
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中& c8 @8 Z" h0 z2 s* b
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭2 Q1 u2 ^: m1 m& D1 J* j
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾5.39.217.76- m/ L0 e+ s; W4 B
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效5.39.217.765 p9 E% l- M* l" O" }! h/ A$ O, k
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb- p) L" v8 _; R% F
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新5 R  O' f7 u6 B+ z/ @: V
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb9 j- t2 G  |8 t7 p1 c7 r
1.保持患部乾爽* u/ J! f$ r( l7 g$ I2 F
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室, C2 j2 O- W" w% M3 A, u
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留5.39.217.76- N" {; F6 a5 \
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原# o: |; T! j* Y; R
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常5.39.217.768 R) B2 v9 S+ Z* R7 i
9.冰敷，可減輕發炎; x  \8 m$ r' U4 O1 F/ P( ]9 }
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w3 g6 `6 z$ I2 y& `9 ^$ w: v
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀; m! g( I' e/ b& Y
14.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p, C7 \1 ]: x  s7 f
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離4 T) L! |$ {9 F* G9 L: i5 X0 b
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴8 j4 w# P! w% G9 T4 J5 k! p  B) V! r
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡tvb now,tvbnow,bttvb( A" T3 Z, F+ T* o
8.寬待自己5.39.217.76* x- S+ b9 e; B
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆2 ?) T% j8 }* N: a* P0 `$ W
【牙痛】5.39.217.76. V' E7 v. c3 m& `5 m' Y. L
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒# M+ j7 J: A3 a
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h1 s5 v* Q4 g* ^
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }2 G7 N/ Z! N! S9 f7 z6 }
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \1 w8 _6 j0 _( }8 K& ~+ @- k
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒公仔箱論壇# p# l; M3 R8 A9 v; @* n% v
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】tvb now,tvbnow,bttvb8 g* s( }) F# W. M
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾/ l/ \& H( c2 a5 O8 _% I$ g2 Q
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢公仔箱論壇+ R+ l4 L, U6 q0 J3 B
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M2 x; l8 j+ a8 p
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb3 `# p1 H! i' p. t! j, h0 P
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品5.39.217.76/ a6 r4 _$ B* b* a" I. C
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔% `) t8 r* V1 U1 `" p
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素- b* e$ f' k3 o
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次tvb now,tvbnow,bttvb4 S6 \  L. M3 x6 H  z3 _
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜' e4 \7 V% Y: j" z4 |
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 1 U  L* a% d& g' }+ b+ H- ?( _6 M
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法' D/ t; f+ Z1 F3 Z. ?
2.不要忽略臼齒部位/ q( W2 g4 s0 x- [- |) D' c
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束0 l' H! v5 N$ K- x# C; S/ ^
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質* m4 G' X$ h  i# y
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]) F9 a; O" Z! i8 f9 ~
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢公仔箱論壇: T2 e% C8 @) j$ B. y' n6 l
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水5.39.217.76; i" l" b: {8 o2 O' L$ X6 ~8 h/ y
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好+ A* i9 f: P' |0 h: a" d
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙5.39.217.76/ @+ A7 r" x9 J  T' ]
2.用碳酸氫鈉刷牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k, t& Q" K4 B
3.漱口
4.使用電動牙刷5.39.217.76- E2 {* P1 w1 I% D
5.使用漱口水2 T& {; \+ I: J$ T, p
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛( h, K* m3 O2 B" Y$ B
【假牙的問題】tvb now,tvbnow,bttvb% t7 q. U$ ^0 I9 O. K7 u9 P/ b' k
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l( o( C+ C5 \
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音公仔箱論壇7 Z, Z( b, N  s" @! n
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M6 ^* p0 k- A) G3 c1 H8 |
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣5.39.217.763 y2 D; M7 s* |. S: x
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液! v* K. u. a2 G9 j
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒公仔箱論壇* `% D8 W/ ], p/ j
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大tvb now,tvbnow,bttvb5 E$ i5 }( M3 ^+ |# B
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久5.39.217.765 d8 `+ g( m+ O3 U% J
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛tvb now,tvbnow,bttvb4 N$ r- R( i2 Y) J; C
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛tvb now,tvbnow,bttvb7 m4 C8 S# e# y
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛5.39.217.76# B6 t( t+ q+ c( R) ]4 \, Q
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔" C8 u2 D; ]6 i
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動公仔箱論壇1 v0 L  y; u8 q2 E
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C3 ~; v# e; K+ ]4 ~
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度+ \* r# A! H2 o) p
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間tvb now,tvbnow,bttvb0 K, h  W" A4 f$ {
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。5.39.217.76) V+ m0 p- M. K& s4 M# R$ N
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。5.39.217.760 O! j& Q- }( n2 e5 h0 Y
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。  G0 g; K' C6 Y  h. F
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。tvb now,tvbnow,bttvb( a, y4 j2 C9 o+ |- Y+ D* E7 d
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。) o- B: I8 G% P2 o
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F; H/ N0 N) C7 r4 z
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。. I6 Y% I+ N* w% @/ E3 D* F, c
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。公仔箱論壇3 v( v' @- G! n' W9 K
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I% K9 {9 c+ k3 d2 g2 }) W6 ?. u
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。公仔箱論壇4 \0 f" u1 x" S9 y
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。公仔箱論壇' z, y7 q3 l* N0 _$ J/ m; I
2.讓指甲透氣。/ K% [& V/ E: C7 ~6 y$ y
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。0 k# G+ R- k- j! T
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。公仔箱論壇" a5 \* t/ A( w+ u+ U' L  K2 m
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。tvb now,tvbnow,bttvb* B1 L9 B  Y+ R3 q1 g( ^
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。5.39.217.76) U6 h  x3 Y& }" M* m6 a
8.視線應與螢幕保持水行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F$ i/ Y2 g2 l( p4 k
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。tvb now,tvbnow,bttvb- {$ }- M6 X- d6 a
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】5.39.217.76$ R4 @* I8 R( S) B* H
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。5.39.217.762 ?- ], t' f/ E* Q3 l- E
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b6 l- b# R& z; c' b( Q' z
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w0 h) P/ a( p  D8 M& E* g
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。公仔箱論壇1 K. U: L- D7 ^2 C, X3 ?
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。  B) ]1 p/ U( E# `8 s( G$ o
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。" T7 p& l' b3 \* T- J4 [8 q
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k9 ^* l1 q. v7 q
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d. k8 e( D3 Y4 l' q+ P
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】tvb now,tvbnow,bttvb; [! Q9 u" [: A9 L0 M4 u
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。% N* g, S5 _7 b, W8 Y$ U; R
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。tvb now,tvbnow,bttvb2 c9 G2 y- ^1 c( g: T7 a3 x1 c
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J4 L, l5 `1 d
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。5.39.217.76  U- S6 L8 T/ C" h7 n8 [
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..4 R7 g, P7 c2 z1 [# e2 S5 T
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。tvb now,tvbnow,bttvb* N) s# G+ }2 t
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。' h9 w1 E* ?; s9 [2 Y
12.保持手腕伸直可避免手痛。 " D6 L  U9 C: @$ @/ A
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛5.39.217.76, `- V/ M) C2 t
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。* u1 n' b) K# w- V6 h2 A) _
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。公仔箱論壇" X+ [# `. s& N+ M* @
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb. \0 ~1 `8 N3 n4 S. s4 s8 G
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。4 B: m; v7 J2 k& j: Q' W# u
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。- w2 f0 i- R8 W
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。$ S- P6 n( k- i% t  q
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。+ `7 Q* T4 i; X' b& b/ Q5 s: k
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M" ]7 }  Y' g. G
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。9 L; F% K1 e4 c$ _9 g, u' s& n) [
6.節制使用酒精。' Y  Z$ a4 s9 h
7.戒煙。公仔箱論壇' H( l0 L! `2 O
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。5.39.217.76/ F6 I# O# e5 Z) N+ s
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】公仔箱論壇# H2 H$ s- n  f- g7 T4 ]1 P2 a6 o" A
1.減輕體重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r! K7 u0 B$ k' H% m
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f. x9 M0 A( E& T
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。公仔箱論壇; y; x1 a3 O3 H( y1 p
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D; G  n. g1 ^9 O
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。
【腳痛】7 \) S% d' I9 X  ~8 n
1.抬腳可幫助血液循環。# V! O1 r! y) K- e* K9 L
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。- V( W# W- B) E+ ^7 K& S7 @+ D
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。$ z% A: f, U( R! g: u: a
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。tvb now,tvbnow,bttvb2 K: M' u+ b  d5 {- y( f
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。5.39.217.76( O; n% n4 ^6 C+ R
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。! N9 A2 C+ \* H  v( ~' \
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。- ]% @# c* Z) C  I8 \
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】' h+ }0 z/ ]2 h/ A5 p( @% M4 {
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。公仔箱論壇! e( x  y8 ~* g! K" c
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。5.39.217.76% x2 M3 X- w7 T% P2 S7 n+ o1 k
6.放鬆肩膀。! y( M  T! C# F! n4 J
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。% O' P/ e* Q, q
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。% J3 e! P- T* x$ W8 C) S  t. u
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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