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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 6 R# c% \5 `# r* q  Y, Z9 a
2.安裝空氣清淨機。 5.39.217.76" v. `) M1 H, d) H8 \* ~* T
3.添購除濕機。 5.39.217.762 C% s+ @: W) F$ a. z' N6 q/ y2 Q
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。公仔箱論壇6 c- X! m# K! Z9 }; B% c
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p% v  Z$ Q: K# R8 f  l& m
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]/ W& G1 R: c1 G; O; e
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 tvb now,tvbnow,bttvb: a+ I5 Z* L. i# d9 f
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B! q9 H" J, a) P/ r% i
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 5.39.217.763 M9 }4 L' ^8 B) n- m
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u/ w# b- @$ K' ?2 J( B5 Z* q
11.戒煙。
12.盡量起身走動。 5.39.217.76: F) q( U" Z4 g& U  a1 K" l! P# m
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 5.39.217.76* b6 D4 ^4 Z; }/ N' N
15.避免睡得太多。 tvb now,tvbnow,bttvb1 {$ e% _  s3 l+ D2 h4 u
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。公仔箱論壇+ M4 i& j1 n/ e2 q
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。公仔箱論壇8 q; I; m- |, c$ v5 l  b) ~3 M
18.深呼吸。公仔箱論壇( t" N0 {( @$ ~# g3 r5 m
19.避免喝太多酒。 * J/ W  c, |* U2 L% w
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！ 5.39.217.763 Z; \, U5 ~  H  T) v1 E* p
23.少發脾氣，可節省力氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F* G/ f* i( w, m: E. s
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 5.39.217.76- |& e" P$ F- o1 a$ @
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb( N4 w& u2 b' R9 u, A! j9 l" Z
29.避免不必要的藥物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J$ n& g* r& ?. H) @9 W/ A$ f% y5 C
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 % ^  p- G5 U, E( _* n* F
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g" C# ^! f1 J+ O. T8 t6 P. R" u
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】公仔箱論壇- h# a0 ~3 S8 Y5 f8 |- Q
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 tvb now,tvbnow,bttvb1 T; m" M# a- v' h  m
3.以海綿擦拭全身。 5.39.217.765 S1 _8 o# v( w& d! p
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w- v/ V! n1 f" X' D  `4 I# O; N
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 tvb now,tvbnow,bttvb; \) `  c' A3 B$ F$ b' @$ Y
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 tvb now,tvbnow,bttvb& x1 R) e+ l! ?5 _% A8 n
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s/ k: Q  {; r2 o# S
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。公仔箱論壇% r+ a1 ~8 F, j. U
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 5.39.217.762 C& W( s2 K+ n/ n' W
【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \( g- I* ]1 ]; d" m4 }
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P% R5 ~4 \+ \0 q
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 ! i" c% O* @5 c0 I
9.從事戶外活動應放慢速度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T5 a* j5 K+ ?
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 tvb now,tvbnow,bttvb( e4 V+ f' k) A5 E4 o
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X+ W4 f; q+ I& v6 J
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I1 E: S9 i* C, B5 ?# P( Q0 Z
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 tvb now,tvbnow,bttvb( a; i; P5 H$ v- O9 |
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G/ K2 u0 F( \3 T: c
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 1 \5 m' \# Y9 f6 d( x: g( U6 F
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 " x1 {% q  C9 }( E; N
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。公仔箱論壇$ z8 G; `' q, @. G7 Q: k
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 % H0 v* M8 d+ o3 [! y7 k$ u
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O3 o4 \$ Y) a, X3 ~9 z. x3 x' i
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 5.39.217.76: J  W1 H1 t1 M; F) _
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀tvb now,tvbnow,bttvb( v9 r* d8 E2 O
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力公仔箱論壇, p; J7 R2 @0 _& ]2 U
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累公仔箱論壇1 u' F$ N; h& ^8 B$ {7 Z  Y$ ^. C
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X6 P' K- Y9 t2 H3 Q
6.注意保暖  ^6 Y" u. m) M" V' P; f6 @0 b
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體tvb now,tvbnow,bttvb' b( K' X( N2 B( l. q: v) U
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @6 o6 K/ R% L& t$ V" P1 y
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌) v) n7 V6 u' W" Q" y7 l3 e
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b: V! F/ Y+ |- ~) [7 ~  h( ^6 B
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w" b/ @- {' T' R/ j
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈公仔箱論壇& Y) r2 c: ^4 ~
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫tvb now,tvbnow,bttvb; S) g9 i  o% W/ Y2 N3 `( b0 t
20.氣喘或呼吸短促時應就診公仔箱論壇$ m" g/ e) u$ X$ v% I* T
【流行性感冒】5.39.217.76+ ^  B# r7 e" L
1.待在家裏5.39.217.76' Z5 J" @6 u2 z  L( N
2.多休息, f$ X  b1 F  m# e# N$ P/ w0 m
3.多攝取液體tvb now,tvbnow,bttvb" |7 l8 W; a: V) K' {
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口公仔箱論壇% \& N/ d9 Q: c- W- u! f9 M+ u
8.服用口含錠tvb now,tvbnow,bttvb, W0 ^6 q& N  T$ J: Q# A! C+ m
9.增加空氣濕度公仔箱論壇6 e9 B& A. f5 T4 N; Z
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @! t) C& X6 F
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】; G( p2 c& r- R( R
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙tvb now,tvbnow,bttvb$ n+ D1 S' J0 r
2.多喝水，幫助化痰; k- H' ?/ ]1 u' p( s$ y. l0 a( U( w$ O
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽5.39.217.764 p! u. H0 _4 ~: g+ u

4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑 2 `* F6 ]% v0 l0 K. V: Y) @
【氣喘病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f4 v* ?. P& _0 F& }  c
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑- P7 }+ P5 Q: q  p+ o, L
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n0 N9 C) T+ M0 a
7.遠離廚房3 W) F: p2 K( U& O7 h6 m& ~) u
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精tvb now,tvbnow,bttvb$ i* L, J% H* @9 S& o
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T9 ~  P6 Q$ h, k  R
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用tvb now,tvbnow,bttvb0 j  c) \. u. @5 d1 j) w- t
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸公仔箱論壇( A& j/ p# L' {! E! N% s% E
15.經常游泳5 n( T5 z. f% I/ E
16.運動前後都要暖身或加以緩和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g; H& y* O) ?* e9 H
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】
1.乾吃一匙糖( V3 H: q0 u8 `$ f( j# w) E8 Q
2.彎身喝水5.39.217.764 G& q. O# Z$ {4 W
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝公仔箱論壇8 e$ E2 S" k* l. K
5.憋氣喝水2 P7 s3 X* r5 P, L1 c- \: M
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包6 C5 z; z' V7 W, x8 g" c
9.雙手抱膝壓胸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G, f5 N  r& c5 w. r; ]8 [# F
10.憋氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }3 ]' I. R  u  `, u* M
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊公仔箱論壇( q0 c6 R  t/ c6 h$ S4 G' R& ]5 e
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部公仔箱論壇( s, A0 M5 {# x% z7 G
2.服用Bonine暈車藥9 o$ X7 X( ^2 \% x1 ^- g
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊5.39.217.761 v6 T  D5 w' Z. O) X( u- ~
【嘔吐】tvb now,tvbnow,bttvb& Y- X/ {& H2 r% N  ?( u6 |# k
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可公仔箱論壇/ a  M/ r3 _( E$ M5 B+ v
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質) ?  [. O; i  L9 O- `- m1 l
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料5.39.217.76- t7 z% l* Z/ V6 L) _# q
6.食用糖漿，如可樂# D4 A5 |' f( @& I3 z
7.食物力求清淡4 H: e0 O7 Z. h2 E0 K: ^& |
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量5.39.217.76# X5 S( T0 u( {  V% t* }* v2 M
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥tvb now,tvbnow,bttvb" G3 y, S( C- u
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉公仔箱論壇7 }" G  o% W& S
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 1 K( m! O$ z) ^8 n3 ^; D
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量tvb now,tvbnow,bttvb* M- C8 e& d' t  ]$ c
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足5.39.217.763 h0 u1 f% @+ ^3 l$ p1 f
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性5.39.217.761 W- Z2 y4 L, F* J& s9 T- q1 K9 i4 M
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o2 }3 G( e% O
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑tvb now,tvbnow,bttvb# _0 t# c  e* ]! j
【腸胃潰瘍】tvb now,tvbnow,bttvb5 C+ y* f/ p6 L! W4 ]' \
1.避免刺激性食物tvb now,tvbnow,bttvb1 ]2 G, W; ^, o) [/ ^% m
2.避免飲用牛奶公仔箱論壇- S( s. g% J; v, s  t
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙公仔箱論壇1 q( E; o7 z% r# ^6 o6 k
6.發洩情緒5.39.217.76- [0 F; k! M+ F% \/ |- D
7.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v. _7 a/ u( `1 `% r) P, v$ l
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥5.39.217.76# r; c; h! s6 B6 n' K9 R
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑- P) n! r5 S4 f; _) q' o
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙3 u1 b5 g9 F; \: {* n6 _* R
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸公仔箱論壇% |( M8 H* B( o4 p  e9 P
10.避免腰部堆積過多脂肪公仔箱論壇1 y4 z0 x& Z0 y% A9 ~3 N) w
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物0 Y" h; V% i$ c3 ~
13.注意辛辣食物2 V' ~5 i  \0 I, x: @, D: \
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果3 r6 z& p" n# }
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力+ G) h4 M8 j: y* P5 w. S
【食物中毒】公仔箱論壇% n: \& _" Z4 u
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖6 d2 U( l' h- ]+ \/ @" |. u
3.避免制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?/ p5 \/ t4 j2 V7 a
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐6 r3 @- a4 M: S- V: ~- T
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】9 d6 U% [. x1 h- i7 v6 U
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E( N( [! T) |/ ~. G5 E0 F
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子6 h* a; p4 d5 P; e
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情; x6 S  H3 z) g: F2 V
7.盡情的開懷大笑公仔箱論壇& Y6 ~6 r9 L$ h  p' G
8.避免使用通便劑，以免造成依賴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E* W$ j' o" l8 l9 A
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等tvb now,tvbnow,bttvb% |' C/ W! r. V/ L3 u- U& T. ^
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。+ K6 Q2 f9 ^. q7 n! N/ B8 C
11.降低食量公仔箱論壇* g. q8 `' C0 z& R
12.勿用力過度5.39.217.763 x6 D1 n& M  o7 F3 o. Z
【下痢】% v3 b0 ~) Q. J& w* D
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物公仔箱論壇" f  M6 L$ [. K6 k- z: j. b
2.作乳糖耐受性測試公仔箱論壇1 h, c( K$ g8 Y+ V& l
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用公仔箱論壇8 N: ^4 @; c) t/ ], E
4..飲食要清淡& A6 S* }6 a. I$ Z% z7 B
5.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb7 E# c* z- h7 G6 g. R1 _- G! ]
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染5.39.217.765 \9 n9 @9 B5 [! x
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水1 ~* K- t& q' i% y
2.補充電解質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g( P4 o0 I3 b' Z8 ?
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物' Y0 o( [! v% y: r+ x; {
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U+ P+ h- K) k$ z
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料$ V  F! r7 c' |3 {0 \6 f  S
9.確保餐具清潔tvb now,tvbnow,bttvb0 N% k% L+ I5 q5 @& D% n$ f, x
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用公仔箱論壇+ l& g( p8 u- _& y/ I
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量tvb now,tvbnow,bttvb! M8 m+ u5 y9 B  u/ h3 ]% k
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】5.39.217.76- m9 d- u& j$ Y# e0 M
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭5.39.217.76% \0 W0 e1 }( ^
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \7 ~1 A; G4 j" R( [
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈9 B. _. m0 Z6 u# w! S, V, B
7.避免使用塞劑公仔箱論壇# t& M. z3 n4 P4 C$ _. _
8.保持適當體重，減輕下肢擔負5.39.217.76- x8 O) @0 I+ j8 }9 X# t
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力公仔箱論壇8 \' L* f+ _0 B: l* c, r
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊" [0 w6 \/ d. w9 O' l# X7 d
【頭痛】tvb now,tvbnow,bttvb% `. s* D- `' R& ]3 F% j
1.服用適量的阿斯匹靈2 ]) B$ Q3 \8 }- Z8 s
2.適度的運動
3.睡覺
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \* k' \1 t9 M5 Z( `
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態tvb now,tvbnow,bttvb, |/ s7 G, B4 f1 E2 ?; T
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉# e$ u/ T! Y6 w  z
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜5.39.217.76- C$ @" X8 b, R# Q4 {
16.保護眼睛公仔箱論壇0 W; P7 P7 F' ?2 a2 P# [6 S# r
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉; u; N7 g5 L) ~' k- V/ ]
19.少吃鹽$ W4 u9 z6 R9 F: o
20.準時用餐tvb now,tvbnow,bttvb) f8 `/ z' _. f7 h
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等- ]9 O$ |/ ~' f0 v6 |* ~, ^
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒: W9 b+ o8 [( G+ |
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感
27.服用維他命C公仔箱論壇/ Q, X" c" O- a! z5 w- c- `
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等公仔箱論壇4 j$ V& f9 X, P" M7 K5 i* x
【失眠】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W5 q0 Z9 u# N3 g# B
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　5.39.217.76- L. u/ U4 i  r$ D5 b. F5 \* H
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用tvb now,tvbnow,bttvb* g* I6 s+ P& N7 P& @, z% s
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境公仔箱論壇1 }, J4 q  F. Q
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡5.39.217.76* ]# S% }. r2 w  v3 {5 V
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r( n" K$ ^3 N
【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　tvb now,tvbnow,bttvb. R- x8 f$ @+ T9 N$ g8 E& F% }
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事5.39.217.766 d! ]4 ~# ?2 T2 \8 ^
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來9 c! ^  b4 Q2 p  @% F8 K
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合公仔箱論壇8 I  J. u/ ~2 z( y; J  h- H
9.重點提示以幫助記憶, Z! _  F( E# V9 ?. l" Q' ?/ q
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己' i% p: v3 b4 M6 @/ o
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】5.39.217.763 X7 R& b3 |4 x/ c1 P
1.逆轉負面的想法公仔箱論壇) c9 j4 |/ D' ^# \
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼4 M* x% s: S5 n  R7 ?
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法tvb now,tvbnow,bttvb8 g3 R1 i3 a- A: Q# `7 P
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感7 m% V! d, Y6 J$ f( K) M; j
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力tvb now,tvbnow,bttvb/ V) f' f: I5 P
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素5.39.217.76, |( {- x3 D0 `* n7 \2 _
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態) A$ O$ I3 r$ G
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R1 P2 a- ^; u* E
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M4 D! {2 Y& M6 [+ z6 g
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受tvb now,tvbnow,bttvb' K/ c) P! }9 D. Z0 _. D$ Y- s% d
10.直接的問清楚懷疑的事情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q) d3 o" m$ W- Z4 Y6 A
11.找些很乏味的事情做以分散注意力tvb now,tvbnow,bttvb" r' ~- l! `$ r* A
12.放鬆自己，慢下腳步公仔箱論壇. [7 e& [( b8 A: S0 u
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物tvb now,tvbnow,bttvb) ~% h; E& z$ v  e4 Y7 r
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動- j+ T! ^  N4 G( n
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱公仔箱論壇, @4 O& x: V3 ^; s; ~) Y3 Q
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機tvb now,tvbnow,bttvb5 Q/ a( W& C$ ]$ `3 ~
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己公仔箱論壇4 |1 D6 i: A0 w/ v! N
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮公仔箱論壇7 G" z  x0 S7 r/ ]( w
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈5.39.217.766 w7 o9 ~# r2 o" ?2 |& \
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛公仔箱論壇% b- Y4 I4 s2 B# |1 k
7.深呼吸
8.放聲大喊7 B9 A6 t3 V1 @
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮公仔箱論壇0 l) [/ M6 M) o& @5 ^0 m
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡公仔箱論壇# e' r& R, h; v9 m8 o& j. }: k
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉( v9 H5 b/ Z- f2 i6 b" o# t% z( @
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】5.39.217.768 H3 S- o1 E1 X8 K, n/ }- W
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機5.39.217.76* F  e+ B, P) u% f8 Z! |6 F
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸8 w9 s8 c5 U" F; N" h. \8 D9 P
4.避免飲食過量　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P: x0 F: Z% w
5.保持空氣清新tvb now,tvbnow,bttvb% S' ]" d+ {/ U% C; E. {
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t" X" z$ t  A/ R2 j* u
8.盡量固定頭部公仔箱論壇7 j* p/ V# H6 |3 N1 B4 D  |6 I" P" C
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板tvb now,tvbnow,bttvb: x0 q( U$ P2 C( D  \7 ^
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E& F% Q/ i! k. l2 c1 c/ s( {+ o: F
13.服用暈機藥公仔箱論壇: c# s& a% R3 }0 a9 G* S; I* `
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬公仔箱論壇9 Q; B  b# I' \8 y
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n, U; h% t( K
1.保持樂觀自信公仔箱論壇, u+ ~" |; S% l: b! a) Y/ O7 A6 z
2.少量多餐，同時採用低糖飲食5.39.217.76$ L9 F8 z! x) F+ x) l2 H: o& \
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌tvb now,tvbnow,bttvb6 O0 o3 b; ^5 t9 m
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥公仔箱論壇+ O- |7 P8 E$ e. Q- |, k
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量9 \/ u* x8 v) v) I( `+ i
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動tvb now,tvbnow,bttvb$ E/ U; [% \0 E# c
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大! ^4 {$ \4 ?/ e+ M9 M
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀9 s) ?1 H; Z$ a2 G" M
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a) Q3 ?4 l# T; E; H
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】
1.飲食均衡
2.服用維他命tvb now,tvbnow,bttvb9 q+ j  D5 ?4 |& R, m$ Y* r
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛tvb now,tvbnow,bttvb# o/ S: w7 _3 ?4 v
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘5 X! L  L- c4 N% X
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止公仔箱論壇3 `+ V9 G5 R5 I0 Z
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】公仔箱論壇( B2 \5 j4 i, u
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服tvb now,tvbnow,bttvb# j6 d" S* b1 n6 F- }
6.少量多餐，以利身體調節體溫tvb now,tvbnow,bttvb$ {3 H% e5 o3 t! h5 m1 \6 U
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W5 ]0 V9 u8 Y. ]
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習& ?% C% ~6 v% C
【害喜】  {$ O9 S6 a' ]8 C5 `* {
1.和姊妹或朋友分享經驗公仔箱論壇- w5 {- \+ ~4 B0 p" \
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果" j" N' ~) I2 ~) E4 w! H9 ?  P$ W
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n4 _, U2 L$ a: p
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可公仔箱論壇4 B* t: b2 J7 z; X* a+ Y  b( u
8.保持心平氣和tvb now,tvbnow,bttvb  f5 X# t) a' d: y, R. O$ Q
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生公仔箱論壇1 F7 a4 W  @% {+ {* j' K! v1 x
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。5.39.217.76# `* x' `* m- V
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前公仔箱論壇; w1 O" u0 o" p1 }
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑4 ]+ S! c+ n! Z0 R1 Q, _
5.少喝葡萄柚汁tvb now,tvbnow,bttvb/ h9 h; F8 L  ^# h+ q
6.保持排便通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K' r) s" _$ K+ p
7.戒煙0 o! y( C+ e6 M
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次/ Q1 E. `* @) W$ r
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡% w0 Y/ O0 C  k# L- H0 A  x
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題5.39.217.76  U3 {; R9 W5 d% V" L
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏tvb now,tvbnow,bttvb$ F8 W9 E; U* T, O+ P( }4 Z8 n
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲5.39.217.76/ ]% h) W+ I, Q, \/ |
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵tvb now,tvbnow,bttvb" A& `" A4 p( N6 I, Y3 Y7 L
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬5.39.217.765 q4 T, ~" S- l& I& a+ N, h
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】9 I/ ], Q& o. c& w5 A; `
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~- G: ]( Q; Z
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕5.39.217.76. F* ^3 w+ ?- X) S- m) y; C
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條. @, O9 |3 a. P6 L
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 5.39.217.76! O! E- P+ i3 t
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長8 H; Y  c2 c& M' y1 P3 ^) f% T
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應2 E" V  p4 q$ w. K% Y
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z/ Z+ ~% W4 @  M/ R3 |* Z7 W
7.勿運動過量4 Z0 Q& s' c- V* M0 [9 F
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑* H" }1 m. C  y
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c  D( D  p! F0 O2 G* A
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結# K! Z2 `* _+ V# f
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb4 V! s% Q& o1 Y4 M
2.使用溫和、無藥性的洗髮精/ N" d/ T. Z/ {, G7 D4 E; t
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r' m& J. r  }  ~2 B- `7 _
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌0 B* j' V) h0 U: k+ j
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t; \, E: U2 ^* ?, J
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重: c7 }5 o, S2 }( {
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】tvb now,tvbnow,bttvb; ^0 R$ `/ K( r# Z" r* I
1.勿洗頭過度tvb now,tvbnow,bttvb. R0 D' T* I' {2 J4 P+ _: ^
2.使用潤髮乳5.39.217.76- I$ a+ j, R2 c* m+ R1 k4 \* [
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型" J7 Y$ e- R$ u& j6 l! m0 Q* Z4 F
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽tvb now,tvbnow,bttvb+ |8 G& G; t6 N! V: L
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發公仔箱論壇$ c! T3 W$ ^, y+ h. L* h" S+ O5 v
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次3 d4 M* y, V+ w4 t' q1 {# ?* e6 _
4.勿用潤髮乳0 Z7 A5 q. Y- b( o! L' U" x
5.使用收歛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F( B& Z1 n% b8 A0 f" L0 k
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢公仔箱論壇* y/ s2 O4 o/ o; {- s5 u" Q
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情0 x( O" w. _3 u9 n' S
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論公仔箱論壇0 L5 D# M' U0 x
10.改以啤酒作髮膠5.39.217.76# B! s& G1 o, _3 P
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】+ ?0 Z$ f. A. C3 E/ n  Y1 H
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮5.39.217.768 O, l! i/ R/ B
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋9 W/ G- I. [% s( y5 y
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下, `% C7 ^, _3 V8 i# F) Q2 a: I
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P, y( y7 s( y2 H4 p+ g
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實: L/ B4 p, u1 i5 K; w. w+ t2 ^
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生/ q4 G- `# D* a' J5 e
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚5.39.217.76/ b% F3 J* A, @' E- C" A
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品5.39.217.767 _' m  p! h' _+ P7 S2 Q/ ~
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋tvb now,tvbnow,bttvb0 V2 g5 X+ l4 ?5 @/ P
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥5.39.217.76. {" V( ^- O; A& A
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟公仔箱論壇5 `3 v$ a' y0 B3 \' O
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z8 ]- ^5 w, z
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T% s9 a2 ?! ~3 R
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔( u! I3 T# N5 J) g8 E/ n
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原8 _$ H+ g7 F. @8 n
7.消除黑頭粉刺' Y: `; b$ a# z
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb! Z5 [! `  i' y
10.一次只用一種藥物tvb now,tvbnow,bttvb9 W- h9 u7 x, `
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在' X4 v4 Q, }( g) Z
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  E+ T8 H* v3 t7 L6 H
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口5.39.217.762 V; ]% I, L8 f1 U  l
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦5.39.217.768 R- o- }5 F# V3 g4 _6 K9 m# i
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況5.39.217.76* x; I' I. B4 Z7 w1 N) @) H+ K
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】公仔箱論壇( A8 R, ~% [7 h. x
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N) R0 ?* i2 z+ ?3 h# y# `; l  \
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥公仔箱論壇1 k8 d) F8 j% O+ d$ `
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨9 ^4 j& F; c; l. {; Y
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水tvb now,tvbnow,bttvb. Y8 [7 B( m- V" B/ Q9 f
10.飲食均衡，且應清淡4 h. Q$ h* `1 V: S( o4 E! b
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I3 h* F  }: c# ]% c
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下公仔箱論壇3 W0 b1 F- n8 u9 m+ q( U
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】8 t6 c' \* |: D) R% W/ r( X
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。公仔箱論壇; o# |6 i" U( S( H
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l* E* [- [4 E( T" N. T5 q) p
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s- e* J; s2 z) v- R4 Q- k
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染) ]4 E. W' O) t& f5 {
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】. J1 b6 M0 X" H' o
1.躲開寒風  \% W' {& e9 d
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬5.39.217.76+ H, B9 V+ |$ z
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏' L3 C% E1 p* k1 q
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群5.39.217.76/ \: H  ^! a1 N
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好公仔箱論壇, s& i# m0 ?- R/ U2 o
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好公仔箱論壇' E% U! f( }4 \8 [  Z4 w) N
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑$ q9 {2 Q9 T$ M$ X2 u" {/ F: |
6.用毛巾擦手& }( B# w( V% X' i
7.浸泡雙手+ V. F  d. N  \( \7 {7 Y
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜tvb now,tvbnow,bttvb8 ]. V3 u0 B% b9 [+ V' q* t7 P
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手公仔箱論壇/ |! N; ]* O; Q3 n6 `+ Q
11..戴手套/ L' E) J' @, s- Y
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜5.39.217.76( ?) @& n' I7 S& i
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】5.39.217.76+ F! k$ \* G+ m# X
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水' r! T; x( J2 ?! G+ a, X
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉5.39.217.768 ]  N* k; @* l. N
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂5.39.217.76+ w* x8 z6 y) \" T# i
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】tvb now,tvbnow,bttvb  }$ b2 B* G* H; G) Q. X  a
1.提防乾燥的空氣5.39.217.76% [3 f' M! G) @+ |) }* s
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品/ Y- y. w9 S# b3 n
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲/ c4 e+ z& h( Q3 C( E
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S* v2 x' L- I' q
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】
1.冷敷0 y* J) |; P2 f5 D7 l
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果# c6 \5 g- l$ U1 K! l+ G' m8 ]9 u
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t' Y* I' L* E
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部公仔箱論壇9 U$ F' W# R% Z& I6 ~  Y  s
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效5.39.217.76  l# |# H! c) ?6 v) ^9 j1 `" |
6.使用雙氧水擦拭在患處! e% h4 E7 l: Q. v0 ^1 }; t1 U
7.使用抗生素軟膏
【疣】公仔箱論壇  I8 C7 {2 j: G5 L& E
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃公仔箱論壇7 z1 B9 o3 o% Q. q' _: X+ J* s
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情: z9 `3 k: {  A- ~% Y& X
【癤】tvb now,tvbnow,bttvb# [& f) X8 t. O$ @7 ]% M) r" o
1.以熱敷將膿逼出7 t3 Q$ s7 R7 s. g3 s
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】公仔箱論壇$ b5 p7 a4 A; j
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R1 @: Q* q# z3 Q
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免公仔箱論壇! p( j  L2 i. L& N- g
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶5.39.217.76( Z+ P/ |% h" D* |& m1 z. v" ]2 g2 F
4.磨除厚繭公仔箱論壇2 G7 g' g2 _7 g# o0 b% Y: |' _
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部5 L+ n$ O* U& Q! {& a4 V
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛公仔箱論壇/ c- \2 T) p* }
9.避免高跟鞋5.39.217.763 _( g. D! f: J3 G4 {& c+ \: ^1 J
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作* R) D' a% ~- q
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕公仔箱論壇1 {( W/ y" J1 p
6.用防曬油遮蓋疤痕  d- [& @3 y! E+ ?
【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息5 ^" r5 `7 F, }. l0 ^
4.防止便秘5.39.217.76. |8 w$ m7 O+ m1 L+ f
5.保持皮膚的排洩系統通暢公仔箱論壇* o4 V$ t/ m& {( y9 v* j* a
6.多喝水公仔箱論壇- Z5 Z/ t2 |5 G
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜+ I( y( c- C9 e6 J' |0 i
【香港腳】, ]: d. ~( y4 O: X9 X
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡tvb now,tvbnow,bttvb% k( D" q3 z# _* S7 p" ^- R
3.浸泡鹽水溶液- }7 H" j$ ?: Q1 m. q
4.在患部塗藥公仔箱論壇0 n+ P8 \6 Q+ `$ n: Y# U& P
5.治療指間部位公仔箱論壇' a" @$ u2 D: t& N. r
6.去除死皮5.39.217.76; z5 N0 U2 o' _$ I5 K" ^" v/ q
7.二至三天清除一次指甲垢公仔箱論壇$ \: K( X, T' {5 j  `
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發( j# N$ j( ~  n2 T* R
9.選擇適當的鞋子9 Z# }! d# ^  G/ ~2 `+ U
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^" j9 p* w/ K! C- h: l
12.經常換襪子5.39.217.76/ R, q5 I& s( T) x$ {
13..在腳趾間撒些爽身粉8 F6 @+ L. X$ a& G# u6 J
14.在鞋內撒些爽足粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F2 C; s+ g* ^4 o+ ^
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】
1.經常洗腳5.39.217.764 G9 \. e0 d% k* M9 v1 |
2.在腳上使用爽身粉公仔箱論壇9 M: b4 F9 M  U0 ~7 c+ a" Z
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子, l, }& A: M: C8 C8 t
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜! f6 I4 J- x3 f
13.注意飲食) L$ C; B8 N1 H1 J7 i
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑5.39.217.76* |# g2 ^3 A( d/ ^) X2 }- u" Y2 q
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處2 _6 S1 j  N- c
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛tvb now,tvbnow,bttvb$ F' d7 B# q* D- d4 x" N
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒5.39.217.76( O6 j/ a0 N9 E
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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【昆蟲螯傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]5 |% W, H3 H5 {& G" S
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質/ G  x; k0 C1 ]: x8 R9 R& Z
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o" o1 ^+ Z+ T/ z5 T3 A7 |! U  A
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d* L7 G, P+ Y/ \! s. r
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物$ b6 c# @! V- z6 z+ \; i
12.使用松節油也可防蜂: G5 F8 q6 H! V1 l" r
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚公仔箱論壇+ G8 `* j! ?# `- h
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替5.39.217.76% `7 |4 d, Z; I" T- `
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果公仔箱論壇& M2 M. k. O' w6 u8 X
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W& l8 f  c3 u0 f
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】tvb now,tvbnow,bttvb, J! u: ?0 n! h9 R' H, \
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染公仔箱論壇. L7 w& s7 u4 b+ }
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液tvb now,tvbnow,bttvb$ [& l! _/ F4 ]  J8 s! H7 E
5.勿摳刺肉2 ]  Q- H; j1 _" r$ u. j$ _, S, W, c
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
【高血壓】5.39.217.766 R- x3 D5 O* k0 n+ M! ~
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1公仔箱論壇' S7 d0 G; t' J
5.補充鈣質5.39.217.762 h' }# Q- ]2 Y$ R
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話9 m$ X9 I+ z+ o/ I! i* F$ V- `
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓公仔箱論壇$ e8 n* K7 j8 B
【低血壓】3 w, R+ ?9 L. k
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P4 D: E' X- d' _- G6 ?
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起公仔箱論壇# m. C" l! h- P( S2 V
【靜脈曲張】公仔箱論壇! \5 H, q. s5 ^
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z7 ]% ?5 l8 P2 h" o4 M
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部tvb now,tvbnow,bttvb- h5 ~- R& v8 ~) O- ?
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題公仔箱論壇! `4 _) o/ @4 e; w4 e
8.避免抽煙5.39.217.769 n0 x6 `  f) n- H1 }' \6 [
9.多散步
10.請教醫生
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒- `4 Y- I6 a, C# T% F
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量公仔箱論壇  H- h/ ]% l5 y+ i1 R: l
2.攝取澱粉食物公仔箱論壇; x* h0 [0 m4 a! ~
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動
6.避免酒精5.39.217.76, y5 V5 N4 x0 j9 x% P
7.攝取魚油8 m/ Q3 E5 p9 z2 H, I+ g
【糖尿病】5.39.217.764 x0 }( i6 |* y6 l4 k
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上5.39.217.76/ _/ ^) E7 m- u; X
3.減少脂肪攝取量5.39.217.76+ V. L& z" H" N" P& H, R. O' e+ G7 F
4.多吃纖維食物公仔箱論壇" v! s1 M2 P1 T& G
5.減少膽固醇量5.39.217.761 n( Y/ e9 A$ T/ @" U" v  O
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |' l4 k7 a2 s4 M* r9 M% g5 a
8.提防甜味劑中的熱量tvb now,tvbnow,bttvb3 a( A8 ]3 g. p8 K7 W: U$ u- n7 ]( @
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者! D0 n9 i2 U2 i4 Z7 _' \
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行7 \, W5 j+ l2 H  Z% W; n
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線7 K1 S' a' e% ~* ?* h# [" _
17.配戴咬合適當的假牙9 R0 M' ^& }/ O6 D9 p
18.減輕生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb% i: O  _* v. t/ K) Y
19.放鬆身體
20.定期驗血公仔箱論壇# d1 j# y; Q0 g( F+ L+ o
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療0 G9 Q6 B5 e- Y0 D
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】tvb now,tvbnow,bttvb# j0 b9 q6 f) m, O& y& V8 l! j$ C3 U
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物tvb now,tvbnow,bttvb1 J  g8 I# U" P( z% o2 ]; i6 [6 P
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。/ R' j' [) B2 G4 j  V# _+ O1 K
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。+ _, C+ `# U; O
8.勿喝酒
9.控制血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~- p9 d$ l4 {# k
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb8 p+ N/ U6 e) p( Q' y
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風tvb now,tvbnow,bttvb" ]0 }$ j5 D6 m, Z. F& x  `& k9 q4 U
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】公仔箱論壇$ r7 m5 U2 G1 {4 [  d/ C5 u0 G
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G' W5 x3 r& f, O
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者% v! p' k8 X+ ]1 |8 E2 q' v: O0 V
11.勿服用過多維他命Ｄ( G& w6 _3 I- i+ P
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫公仔箱論壇8 f" h; l! `) J% ~1 C. k8 S' a
13.患者應瞭解本身結石的類型公仔箱論壇  q) d: U! y6 ~9 O4 c2 j( A
【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c" W' {1 D# G- k; C
3.改用橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb5 X# i# [) n) f+ Z, U9 b3 R2 C
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個公仔箱論壇/ _8 ^# W- O' X! {8 |+ }
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇公仔箱論壇  f4 @  u1 w5 H  h! p) F
6.多吃水果，可降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb( a/ h# D- n* I1 Y* Y: a8 F; K$ ]
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇5.39.217.768 a/ Y& a+ a" t) d0 \
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔5.39.217.76' A$ c+ f+ D2 l. U, |5 V
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力公仔箱論壇- ^) |# |! ^! D, k$ Q( a! Q
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟4 v: Z; |% N- H: h. b. P$ Z
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb3 w) b# I( p3 m& X2 B) r
15.減少咖啡攝取量5.39.217.764 l/ v' [6 c+ M- [$ c7 z2 q
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量公仔箱論壇% `: a, l' V5 g
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】公仔箱論壇7 k& p* R% S& C7 |
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內公仔箱論壇( N% |1 x' g) O* M; c5 s, C. e9 \
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代) g- W. d6 Y& [: @) c% M  o
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾* [- H: s+ m: V& G9 }, r% x
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效5.39.217.76. r6 B9 m5 F! R- F' k
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣# f9 L% k! M* g& Y# S. a5 j
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新- v2 F) G9 k2 B" a2 h0 C
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹% w" S$ T7 T! }% Q% W
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林tvb now,tvbnow,bttvb! H, C1 A) E0 T& V! r: ~, @3 b
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意6 u8 q7 J* N, S! {- g$ y
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常tvb now,tvbnow,bttvb7 J  E0 a4 X" Y8 J3 _# K7 o
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等) q1 x: q9 g$ [( F6 I
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的tvb now,tvbnow,bttvb3 Z. x7 g4 [. t  l. X# j
【磨牙】1 A( \* s8 A* @4 c$ U
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙) f& p2 B1 o' A3 B, z
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量tvb now,tvbnow,bttvb" [! ]7 {. a' ~7 ]; l. X8 J
7.洗溫水澡9 R2 E5 `0 @- \9 R
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】tvb now,tvbnow,bttvb3 o. I; t3 S, n8 i% a- I
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n  e' P6 z0 {, K" F9 K
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法tvb now,tvbnow,bttvb6 t+ {! L6 |8 C/ F7 A; h4 A8 N& g
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛- q2 A% R  h9 s1 J$ f
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒公仔箱論壇3 N2 F2 x8 e! ?' c+ l7 c5 }9 i1 }
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠5.39.217.76$ K! ^6 a( X. g- q) {9 N3 a
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】5 i8 y5 [( }4 I3 U( z
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質: s, _0 G: c2 w$ P
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血5.39.217.76( O$ |' O6 r- h8 Z! z7 }
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔公仔箱論壇; g9 t- C7 ?8 Q
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z5 h) e( }! {3 |
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜5 ]. {3 @) J* p5 \  r# k
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】6 v. \% E& L9 a
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法& H' v$ B6 d& d7 D: f& }/ N5 @3 ?3 P
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  L9 T" ?* Q" z+ w$ y
6.使用牙線，可刮除齒垢9 e4 y  ?8 g4 c  I
7.使用含有氟化物的牙膏tvb now,tvbnow,bttvb$ s" P9 T+ G  @7 w% {
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢5.39.217.765 g: h! u# z, y# T9 P
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器5.39.217.762 D$ ]% x  M* Q* B3 I1 Z
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙公仔箱論壇5 Y: X; D1 e8 F
2.用碳酸氫鈉刷牙tvb now,tvbnow,bttvb* \) u% b  [& H  A. t! V( j
3.漱口tvb now,tvbnow,bttvb1 W9 @3 Z0 E0 l- B, b2 _* y6 m
4.使用電動牙刷公仔箱論壇! i1 U3 r! C% l
5.使用漱口水tvb now,tvbnow,bttvb) }+ V' Z. a; D% m
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信tvb now,tvbnow,bttvb1 l' f! R' i& K+ R
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題公仔箱論壇  o! z# O( g6 F6 m, C8 [8 Q
4.小心使用牙籤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K8 J. f, X  W8 }
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確: o5 }9 [% m" X6 x2 W1 L# ]2 f
6.使用假牙黏著劑5.39.217.765 e1 }( A2 B7 t
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V# H6 O3 V+ b, P
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液tvb now,tvbnow,bttvb9 g; W, ]  f# \
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】5.39.217.769 S6 l/ V, j0 M" D- [9 h
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {  R+ Y( d; l/ c0 J
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大0 t, F2 O9 d4 c  i
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛5.39.217.76% n: B) R0 K" W" t: m
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的tvb now,tvbnow,bttvb# P9 b) S1 V2 d# i  ~( \
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣# J# ~; H  j, \+ ]
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔5.39.217.76) A, V6 A! }, ~" O1 ?; D0 G
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動tvb now,tvbnow,bttvb- P2 x6 l. q1 s& p5 T, C- @" G: r
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來tvb now,tvbnow,bttvb7 m# F' ^; v  O: D# F0 w" r$ L
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度公仔箱論壇, R* P5 `6 ]2 x; S* D' t, {
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間5.39.217.76: H( P) N" L$ n4 q$ h+ I
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】6 C& e+ {" T0 d/ p
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮- |9 k  j& W- S" u5 S! e  U
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。5.39.217.76$ n/ i9 X" w4 O8 N" `5 m# g' B
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。) k6 B5 @) i! ?, `) A$ B5 {
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。0 p+ N3 t# a& V6 c& t9 i3 Z8 K
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。tvb now,tvbnow,bttvb6 g1 {3 z2 M: B2 n* F( ]  F* a5 z
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。, c8 V* N( j  _+ u- D* g" Y, P: t5 B
8.抬高患部可控制發腫。公仔箱論壇, }$ Y5 w* A; e" Y( u7 u' R. i  v
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。9 |; d4 g. W3 \. H
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。4 b- t5 i: D+ z& @7 l$ @
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~# `" P, C* Y5 ?, \8 t
【指甲內生】公仔箱論壇" J0 F  d& U0 a
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。- @& L5 j, z- V/ V! g
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。tvb now,tvbnow,bttvb5 n2 m/ \) r# B2 u
【頸部痛】6 e) h8 X- C1 r9 r/ j
1.冰敷可消腫。公仔箱論壇# q( f8 Q- t4 S# ?. c
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A. _5 D( L7 s( r  ~' Y
3.服用止痛藥。tvb now,tvbnow,bttvb  R! ?. E5 y* f% V' o3 A/ F5 }
4.坐有靠背的椅子。5.39.217.76" B8 i; P; V9 u3 J
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h( o+ Q# e  X& L/ C- p
8.視線應與螢幕保持水行。  h1 m) P6 y& L4 I2 c5 m- L
9.減少電話聊天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i' x! d  N$ F5 x4 l
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。/ L$ m; g" a! v2 m" x) V: G+ ^
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。$ y& W5 n$ n6 ]& ~# A; k6 f/ x* d" n
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。% t& b% I( S6 d. ~* V4 o
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。: F6 r1 v/ R1 E3 B1 W$ d8 m# x3 o& A
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。公仔箱論壇( C0 H! F2 a2 q8 [7 Q4 g; c0 o
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。' m3 ]5 I. }* F; e+ z- {
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l' F1 D; y, |- L8 T$ j& `5 s
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。$ O5 }+ I% e* Q, _" h6 W, f& p" w
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x% s: Y0 ~$ R0 O& S2 x
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。  r8 N& [+ z' E' m2 `+ q
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】- N0 J1 z5 f# C4 }& o! X, A& p& t3 e" `
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。3 d0 g; t$ ]9 i+ Y. ?  [! H) f
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。* I7 d% J7 ]- v- E
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。5.39.217.76* @; A6 H, @+ k9 n
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B- \4 z. G- E: s$ M
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r8 v0 L) g6 K3 C" h  n" Z- z, z
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。" [3 G7 H$ A% H7 y( m
12.保持手腕伸直可避免手痛。 5.39.217.76  |5 V: G3 V. e  h' n* d
【關節炎】tvb now,tvbnow,bttvb+ M: b( ?0 k1 `2 O' u. y; \" y
1.減輕體重可減輕疼痛tvb now,tvbnow,bttvb* G7 Z; ?( D( _
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。* D- N8 B. |) v2 p# Z8 h5 O" m
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。5.39.217.76, j2 e3 u2 {. q  [! }: D! D) q3 Z
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。公仔箱論壇: m' p* G( Z5 N4 \3 X! q
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。公仔箱論壇, V- k1 v3 t4 l* l5 v3 U
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |4 O' d$ `3 E( I
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。: F; k& c  W  q& p# E% @
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。5.39.217.76# n3 s" W1 K, ]$ B( V9 F1 l
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。公仔箱論壇; a0 Z5 d# |$ s
6.節制使用酒精。
7.戒煙。tvb now,tvbnow,bttvb/ C# B: {% P$ j3 C) w: C
8.限制咖啡因用量。8 b- Q: d, |, t( k6 ~
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。/ L1 Y* _+ J$ ]- H& D
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O' `. m+ J( n9 w' x1 W; ~
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。5.39.217.76) W! I6 ]' T8 H2 c' k! G. |/ M3 K
【膝蓋痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {* t) |6 h& R
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。tvb now,tvbnow,bttvb' f: H1 r1 S/ f+ B5 v
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。9 K- U" K& o5 j" U0 b
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。公仔箱論壇. Q4 p* o8 G9 q8 R+ }# Y
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。公仔箱論壇6 f7 G, a) U5 R+ k5 W
9.運動前後作體操。公仔箱論壇; E. H0 d2 W3 u/ u; Q) M+ j6 N' n
【腳痛】公仔箱論壇1 Q4 J- _( d/ [" M
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J! p) P9 r' I) e; M
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。公仔箱論壇$ h7 t' z& z0 y0 l
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。5.39.217.76: g/ e: Y) ^; A2 O4 x/ f
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b$ S6 L8 {. |! ~) P/ A
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。tvb now,tvbnow,bttvb  C: ?4 W8 n8 e6 ]+ i( W3 X1 I3 y
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。公仔箱論壇% ^) P% B/ {4 {
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d( g6 Z, |$ d( ^% s
11.保持與桌面的距離，以免駝背。: q) T$ G/ `: x* @: H4 K6 P
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。5.39.217.769 t4 m1 P( k" [( D
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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