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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 9 `7 n* q) e6 P/ l0 ~
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 / `/ ?' w7 V+ A$ G- i0 p( ^
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。公仔箱論壇+ y! s; M! h7 O( Z/ i* O
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 5.39.217.767 d; w) f; Q* J, K" [9 N1 p4 \  N
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 3 I7 ^' t" W/ I. {
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。公仔箱論壇- H2 |$ F" W2 }3 E; u0 q
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 2 k( j* C5 `+ r! m7 m
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 ( D/ s0 W# h5 N4 b# e
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。公仔箱論壇9 `" J% J) ~$ H% l6 y( ?8 P; k
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 6 J, g( S2 P# h
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。公仔箱論壇4 g: u$ j, V8 {/ _
19.避免喝太多酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }. O2 o2 n! h7 u( i5 \
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！公仔箱論壇: f8 e; V5 w5 {7 @, |. w1 N8 V. y
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y0 ~) o# ]4 o( I- L7 i
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb5 [( i( v( H1 }
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 tvb now,tvbnow,bttvb  F8 L6 s: ?7 i. P
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 5.39.217.76) z) f" X4 `8 Z+ N& N# \" i% f
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 % X1 n3 f2 F5 |' B3 h
【發燒】 5.39.217.76$ @7 O) [8 f: w% h# F% b. X' @
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 0 |4 f: t$ O8 {" d% [5 y) p
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服公仔箱論壇1 a! x" U- A0 a4 d( w% C
用止痛藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A  p9 Y- H- ], U: M( A6 z9 E
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^  p2 c# s8 }2 ~
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p) T+ f8 b/ c- |( N+ i
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k: k8 E2 E5 {8 U' F0 @
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 + o+ c. d. N' F( J: e* |5 c
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 tvb now,tvbnow,bttvb- a1 ^# T) d! u; V3 ?5 e; u
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 5.39.217.764 @% J- m# f  L! V2 e, b0 S& L
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 tvb now,tvbnow,bttvb& I( g4 w; L4 j$ f7 t* |. M: b
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o( S6 y8 H* c+ x) T
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T! S9 }5 Y" _0 z0 W6 B
5.避免酒精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i5 x6 ^1 |# e( K% d5 h5 l5 n
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 tvb now,tvbnow,bttvb+ q' m% `9 a& X& f) p6 Z
9.從事戶外活動應放慢速度。 tvb now,tvbnow,bttvb# N8 C% L! G0 s1 _
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 5.39.217.76* @5 u- f) p1 l# I" ?
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 / w4 C( ~) o5 {
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 tvb now,tvbnow,bttvb+ [7 C, i8 _, @$ Q6 r
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】 tvb now,tvbnow,bttvb: S; d1 f0 U) O
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 tvb now,tvbnow,bttvb% d* |% D7 n6 k) k
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 * n% H0 Z- ~0 }  ^& x7 W' X
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 , E" d8 Q) H' O( X4 _. I0 I
7.服用胺基酸膠囊。 ! o. `2 ?* G/ h$ V* g
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @% P! \7 H2 l: N
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】公仔箱論壇; V4 R8 R+ m) i
1.用香皂及清水洗淨身體。 - S. p) ?. X/ O" I) W# V& F. p6 U
2.常換洗衣服。公仔箱論壇! K1 o; q6 V1 H1 O
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb- W  q; g8 e: Z+ V- K9 Z4 K1 ]
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 tvb now,tvbnow,bttvb0 m+ X# N, D' ?" Y5 l2 g* k
6.使用天然松香皂。公仔箱論壇" m' {; R1 J8 }  o0 L
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 " S! V' f, P# d* K
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d& \2 x9 y3 h& c  G1 g1 Z$ q
【感冒】公仔箱論壇& X2 l! [3 j3 v6 s$ a) J9 D, c$ m5 H
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀7 f9 g4 x3 S3 x# d4 P
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒公仔箱論壇# `; E4 U9 \* w* U  h
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \" e9 X+ x" Y0 @2 N
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a1 w! C& ^; r6 L% C
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡tvb now,tvbnow,bttvb; I. O% _+ n6 z, o! ^3 P
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X6 a( l7 b" z
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫tvb now,tvbnow,bttvb( J( g( ~) {! z! j. C4 l) v# A! g: S
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫tvb now,tvbnow,bttvb" Q; s8 H5 i" s9 l
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】
1.待在家裏
2.多休息
3.多攝取液體公仔箱論壇9 Y" D6 p2 [6 @( O8 P+ C
4.使用止痛藥5.39.217.76' M. W! `1 M6 i/ }( O: i3 j: U
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥公仔箱論壇2 h0 P0 w* L  }, t+ t
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度5.39.217.76  T) w* c; \. R1 }. {, X* _8 P; m
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適公仔箱論壇9 x9 ^) S! H2 {' \" i
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物+ V- e5 a# C. f" ?7 p
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽公仔箱論壇) w- v1 t3 p7 t: a5 U

4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽& N8 h: B) h. @. s* ?3 u
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑9 z; {0 b+ w, }
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定tvb now,tvbnow,bttvb, {( @9 s% J; E! @9 l+ w+ _# _$ s
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h  }5 ]% d* K8 y9 @& J
7.遠離廚房TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z! a- c$ f8 ?1 j; o! r
8.小心用鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X/ ~! C. X/ l1 `- ^3 F# {
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p- z* L6 k6 Q% {2 O8 a* k4 w
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g5 V( G+ l# U$ t5 |6 `
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和公仔箱論壇3 ~* o4 ^6 F6 H0 l: b- y
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】tvb now,tvbnow,bttvb5 ~7 K. p% N. j8 G; ^4 C
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣5.39.217.76$ j% i  L2 a4 R) H4 _
4.吃飯時不說話可避免打嗝  |  n$ J5 g4 P
5.憋氣喝水tvb now,tvbnow,bttvb7 `5 a1 T  H6 X7 u3 n0 d
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N( x2 r1 b; \* t4 V* A, P# q
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P1 u0 r4 f, t# L
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】+ v# \, S+ u4 k# q# B5 m
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部公仔箱論壇2 V- t4 o/ t. A+ w; z( w
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷tvb now,tvbnow,bttvb0 H" k+ R& o: q3 O
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物2 f% F* W# E8 I* ~. s, \
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】tvb now,tvbnow,bttvb9 {6 ^! @. }+ a, n; f( ~) c
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質公仔箱論壇. b4 _. \# d7 _5 T1 O( O6 |
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足% N* D( X) c) y& t$ b+ G
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料tvb now,tvbnow,bttvb- e# {9 P+ o7 {& X
6.食用糖漿，如可樂% l& A* `! M2 _. n% P! }( X
7.食物力求清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z: u" d$ G& E* j3 ~
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥tvb now,tvbnow,bttvb$ z- o& f- h, U/ r% p  a% b
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 4 A# v' p8 U) |4 {, q. ~' t
【乳糖不耐症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E' C6 O7 m1 b
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量公仔箱論壇0 q% t, }; z. b
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r' B5 W  g& d$ y
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _. D5 y1 N- r. U- x& A
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪5.39.217.76- H: Y0 {3 x. ?: o8 {
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑; b, F* ~4 L. n7 G! z  T
【腸胃潰瘍】$ z/ S( `4 `3 i+ D& X0 {$ `
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶tvb now,tvbnow,bttvb: C! J3 e- X- k' }7 J+ n; W
3.使用制酸劑紓解症狀* Y3 H0 N. w' T
4.勿使用過量的止痛劑公仔箱論壇" m& t7 \2 g3 q9 r8 ]
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]- a* n) t9 V, T1 c' T' _
【胃灼熱】5.39.217.767 v/ _& S, c3 l) ^* S) o
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥, X" m2 \; |( x+ E
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z3 n2 T8 s7 R* G7 h: S
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪5.39.217.76' B5 |9 Z' u! A; E6 w
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物5.39.217.760 o$ M7 c6 y/ ?& h0 |/ k! E- h
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食5.39.217.765 D5 g, O. C+ s) ]5 {4 k9 x6 c
16.消除生活壓力7 m6 N( `- n- e
【食物中毒】3 S% d5 [/ j# M- \1 H8 P
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖5.39.217.76* T7 C' _2 r! \* m& Z" r0 r
3.避免制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb* f" Q! m& L! }
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢tvb now,tvbnow,bttvb& F4 {. z! k* A4 }1 j1 S
5.毋須催吐5.39.217.76( k& D. X1 i7 g( W/ O
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】
1.攝取足夠的水份公仔箱論壇2 Q  o2 l1 E& N3 t/ }( D
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子公仔箱論壇/ A% n5 L. a# z" J/ U
4.每日步行二十分鐘以上, M1 Z& m/ x3 U" w
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑& z! k' {, Y) B9 N3 a1 o
8.避免使用通便劑，以免造成依賴4 a, w/ y/ c- A' G# g- ^) F- C
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量
12.勿用力過度
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡
5.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb  ^, o: x& L; g$ R# L9 H
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物2 h* F9 _+ R, u8 l8 ?2 ~
7.避免飲用碳酸飲料5.39.217.763 j, y2 Y) Y  {
8.遠離廚房，避免傳染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]( w; X% F& t9 k' ?; ?' H
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】, s2 m* e3 v7 x3 m# Z$ W
1.多喝水
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足7 |% i' G+ f1 e# d- Y: C2 ]
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料5.39.217.769 ?# ~: I8 B" u
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量tvb now,tvbnow,bttvb& j+ L; \+ x1 A( C* [- x$ |3 l9 V- H# R
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵8 z% e; ~  e& j* n' Y9 H# \
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維' Q8 b% M% [% M8 I
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭tvb now,tvbnow,bttvb" A) @1 |. W( J4 G
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈5.39.217.76! `( X* K; F. r1 R" t, H
7.避免使用塞劑, _5 S( ^. s- j; f9 s2 z
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V, q( E- N% R
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p: E4 G- ~  n) \( I' y# T
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  V; E: g+ _" a+ `3 a
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈5.39.217.76. x9 r$ F# v0 a7 o' `, g' q& c& ^
2.適度的運動
3.睡覺
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸& U4 N5 s' C+ b7 o) X5 c- B
9.自我檢視是否處於緊張的狀態tvb now,tvbnow,bttvb9 E( S) h9 z3 B; N/ ~
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛tvb now,tvbnow,bttvb' ~  @  @5 P' f% B
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡5.39.217.76$ A6 @0 ]1 X" c! d2 y- _; J
18.避免嚼咀，放鬆肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z- w9 f$ h7 l5 d- A% S( H" h
19.少吃鹽tvb now,tvbnow,bttvb/ w! `/ N$ m+ M( R" t7 p6 V
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應公仔箱論壇" J$ @! D4 }7 w
26.培養幽默感5.39.217.760 `2 {# L* F8 I- b7 O" v& p5 W! G' r* B
27.服用維他命CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W/ T: W# W3 j- ]4 ^( f$ e. G8 E
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間  |* P1 Z: E* t: Y
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺tvb now,tvbnow,bttvb- r! ~; V" D4 k# }0 Y& x1 I/ ?" X) g
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I  Y; H; N! b: @6 p$ w
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情5.39.217.76/ R. |5 {0 X! I
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動公仔箱論壇* C2 c. e2 F$ A' x% J; x
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】公仔箱論壇/ A% y; T/ m9 }" a! N
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶公仔箱論壇9 y+ r7 d' g. v/ o
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事tvb now,tvbnow,bttvb, m2 ^! j6 q6 f2 f, ^4 \4 v
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g! X/ V/ J* k8 w" \
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名5 }2 V: n0 p5 `7 O3 i5 {  J
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己tvb now,tvbnow,bttvb* V6 ~  _: }# ]' A8 @) U) j8 l
12.保持平心靜氣! K# h! [3 u, B. P" L8 X3 m* D
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】5.39.217.76; B, U/ h  W+ v& _' O0 m) s
1.逆轉負面的想法5.39.217.76" ^! I: K5 g. M+ c* N+ A
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼公仔箱論壇  ~& i. t9 i5 l' w
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O- f4 H# A5 D: L
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素tvb now,tvbnow,bttvb: Q9 O* e  Q1 I/ `! v; k, l
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等5.39.217.768 f) b" Y6 V, w( w
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況, ~* ]9 R2 t1 L9 z2 h( ~* h3 q
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣) m, m4 E8 I( x! ^9 q4 E) l- t
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情公仔箱論壇6 M1 x2 Z. a" r+ p+ k7 G; K9 z! U& L8 f
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重) x. N. n. \. S. W
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y5 t* B7 v+ F* d+ W8 Z
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物公仔箱論壇0 G8 k' D' p- d9 w
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動公仔箱論壇( |, @* A9 v9 W- X, h
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】5.39.217.76$ w/ v2 T- O5 s/ k: {9 e
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮$ [/ ?0 _1 `* [  P6 h( A9 m
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來tvb now,tvbnow,bttvb  a6 `0 c6 D! y4 ^; F" B
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈公仔箱論壇/ y8 m: ]4 \7 C: }  q; W
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T6 q0 l  F: ~' `
7.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb; k6 X5 M. `* x% i0 f, P
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉tvb now,tvbnow,bttvb. t! r! E/ s$ ]4 [$ o. v6 B
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉公仔箱論壇' O: K* I- {, a
14.洗熱水澡. ~$ }" g6 ]2 {( B( e- }4 C# c
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \6 b8 T1 j" P. z: m4 p! o3 D
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h5 {; t( P( ?3 \! D8 S
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機- T4 b) p* Z( X
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸5.39.217.76! K# U) n$ X. P" X- G$ X1 M5 O# t+ e9 M
4.避免飲食過量　% U( u: B+ |, G) M4 v' \/ _
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度公仔箱論壇) g, F% k, f! m. t& B6 q
7.睡眠充足公仔箱論壇& g) n: o" q3 {& X" B) ^4 g* p
8.盡量固定頭部5.39.217.76* G' O  o# D7 c+ o5 q
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x, ]7 f) w/ ^0 i# a
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統5.39.217.760 U5 N8 j9 H5 T, D/ L
13.服用暈機藥' u0 O0 T% J( x
14.食用薑粉膠囊) ^* u: @* t& G  q8 |
15.吃點橄欖或檸檬tvb now,tvbnow,bttvb0 `' E5 s3 u8 i& i
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料5.39.217.763 p3 {* q. D9 T8 ?' w' _
【經前症候群】tvb now,tvbnow,bttvb5 u7 f( y' z" ~0 \
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食5.39.217.764 F+ Y2 f' u! W( Y( a) l
3.避免甜食tvb now,tvbnow,bttvb' M' Q: G1 i  z6 d
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]* I* a4 q8 u. a5 H2 r
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥公仔箱論壇) l9 ^" ^3 `7 P4 I7 C
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量5.39.217.76+ l8 a6 Q: P8 Y7 O, G% o
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動公仔箱論壇! k/ c- e( l# x9 Q1 F3 S# O2 A
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸5.39.217.76' W$ d: Z) V  c( r
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大# L# O& z6 ]% z/ z
17.與他人分擔傾訴tvb now,tvbnow,bttvb; {7 i% B) }& K" {+ Q  P
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收5.39.217.762 q( G+ \7 T' c" N( b  h
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

副將

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4^#

發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】
1.飲食均衡" ^7 ?! x6 P: L$ x0 c$ y
2.服用維他命! Y. O6 p7 s' {
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性tvb now,tvbnow,bttvb. ~6 ^# b$ ^/ U: ~6 E
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁公仔箱論壇4 \" D: P$ m8 y% Z
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛* e' X+ P$ V% L
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止公仔箱論壇% i/ J1 R% N: w
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮: N7 E, L6 T( A+ r& R" u* t
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持5.39.217.76% b& j0 u8 @8 n4 Z7 Q0 l; _% V
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開公仔箱論壇5 H) j( G( m6 w' R) D3 H
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回5.39.217.76& z& b) K+ r- |" {: e
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱( N5 ~- I2 l: ~8 v7 h5 R
9.限制酒精攝取量7 d' [7 G* {9 W% M2 l! ?: W* A
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x; a$ a2 }1 N1 O2 y  L6 `! ~
1.和姊妹或朋友分享經驗; P" q" V! i! p; F3 Y" J
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z! t1 e/ T# |8 p" n
4.多吃生的杏仁果tvb now,tvbnow,bttvb8 V' `, e7 q  T8 I- b& ^, J4 T
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱1 U7 z- i6 b4 T
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和公仔箱論壇. q! s/ v+ ?0 [( ~
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前5 @1 N+ \& o+ b7 s2 \- n
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑tvb now,tvbnow,bttvb7 |" p3 j7 T/ ?1 u. o" d
5.少喝葡萄柚汁公仔箱論壇% j6 p: k! V+ d. k1 j- M1 h8 F
6.保持排便通暢, v6 t! J" x6 j" U
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏公仔箱論壇- V% q. E5 V. @" ^9 |
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解5.39.217.767 {3 j0 f' K. q- q
15.使用成人紙尿褲
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬公仔箱論壇+ t! ]4 h2 F3 A. d9 A8 ~- ^8 _
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況5.39.217.760 P! `2 l6 P8 t2 q% G
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長& W1 N- G5 o/ c7 C
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發5.39.217.76% ?  w0 u) M9 |2 f/ b2 \
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出5.39.217.764 K( u" T3 N, Y& u9 t: E7 |
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕5.39.217.76. W- X" u* ]- \/ Y
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度5.39.217.76, c* P, a1 ^# J+ T; J
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T& D  _9 m: p
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論+ `1 m1 M; m" w4 Q9 A. |8 N9 E
3.克制酒精攝取量* `; @2 y; ?4 [, h
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @% A, u* X- V5 W8 n0 m8 A1 i7 f
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起3 n1 b8 }! g% O; h
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起5.39.217.76/ U7 T3 {" E, D8 r1 P4 o/ ]/ a
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l1 [  A% w' }, ~8 S- T& c3 C
【頭皮屑】tvb now,tvbnow,bttvb7 B" z, ]0 n8 d
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb" x8 Q6 o; J# ^4 P
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉3 w! l' l4 y0 {, j2 h' n. B5 w( k
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回: c; g$ h2 V: H3 }2 O
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑8 p. c' U$ \3 P$ t1 U) h* N; G
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z  t" _# w, m1 v
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質7 e% S% s, I6 g1 r1 S  H
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑公仔箱論壇- C5 e6 F. S3 e% h- l, g
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題. x! a9 _! w. p- A! l, M
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度公仔箱論壇. r5 l2 b! ]% P" Q( V/ ~- j3 p
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉6 J6 p* l9 V8 l/ p" l7 P4 ~9 @* E% z$ e: a
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽" p0 [7 ?, h5 w3 T, N- _1 j* @# ]; B
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】5.39.217.76: V# f8 a5 }2 A
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳& [7 V$ M- G- q
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb% G. k; U; ~0 w( s0 B  C' ^
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論tvb now,tvbnow,bttvb, E5 a1 y# s1 o4 T& q, f5 K/ B
10.改以啤酒作髮膠tvb now,tvbnow,bttvb( ~9 Q% X6 d# t( x& t% ^( A
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂tvb now,tvbnow,bttvb0 V: M  x2 t1 N) P0 e6 m# B, V
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】公仔箱論壇1 ?" e7 {# B- F/ V, w0 n  _
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮$ Z# q- e2 z4 B' i
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋公仔箱論壇* p" R& L% Z! m  M" I
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下$ ]( j% t0 C8 M
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋9 u# e* t. I4 ~; \
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B8 [6 \) p6 _" B
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生公仔箱論壇5 x7 k. G# g3 {5 O+ k/ H
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生5.39.217.769 r/ g( F5 z# F/ p9 {' ?0 S
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品( ^4 G  L1 V' l/ B
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟5.39.217.76# x+ x  v, z) Y% @5 R5 R
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】tvb now,tvbnow,bttvb- h  N6 ]" @2 J& X7 _" H
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔8 Y; u2 G' j- N* }! `( j
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題5.39.217.76; _3 \) X* p: I( p4 g
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e/ R( f  w# t! y# K$ ^  j
8.避免日曬+ d8 s4 k) [' t6 Z$ ?
9.把皮膚搓洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I. O$ y3 b8 S9 ~
10.一次只用一種藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B3 F# I. G9 O9 m# p. A
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等公仔箱論壇( x+ h6 x6 W1 u3 f6 G, P4 v
【水皰】5 x2 P! S  q$ T" ^
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G6 d- ?% [" _: C
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃tvb now,tvbnow,bttvb+ _$ t( R" y5 l0 R" y# W+ r
7.透氣對傷口有益公仔箱論壇$ K! m8 J8 c6 z! v/ |! Y
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L- {& d2 J, U
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉tvb now,tvbnow,bttvb; ]% X: m" D8 S: x* v8 ^* u  M+ p1 D
12.塗凡士林可減少摩擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f' R# @9 V7 Y
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳5.39.217.769 P% k4 I. Y0 H0 d! `* j4 E
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘公仔箱論壇- `; t2 k  m, p( m, y' i
【曬傷】5.39.217.76% z& m. @7 m" s' Q; N" f2 t7 E# ^
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈, [2 B6 J  \6 e( C# G# ^- {# Z: \
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚公仔箱論壇8 m, @% O# H; _  q3 N( ^% k% M) y/ m
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb' d* ^* D3 `/ {9 C; V  Y/ k
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液公仔箱論壇; M* z- C! X9 h/ e* f
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚公仔箱論壇& o2 h& u1 V+ i$ Z
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦5.39.217.76+ r1 B0 T& u5 y: ~8 ^/ U
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除tvb now,tvbnow,bttvb& [6 x$ V& I* G4 A* `' N6 |2 w8 i
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb, O  ?5 P* ]- [
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間tvb now,tvbnow,bttvb1 O: m: ?1 h9 |8 C! ?- o
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。tvb now,tvbnow,bttvb( D- M! j4 O5 n: p4 }
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \% ^: D# [2 ?! S* F: e
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血tvb now,tvbnow,bttvb- d* O" u# [/ E9 W) `/ X+ L0 o
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血公仔箱論壇0 `8 z% m" z( \4 @7 s
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次- d, L3 q9 l8 h1 h  b" [
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環% t$ {5 x2 Y+ S; P3 d" _
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針 5.39.217.76: X) D9 Z: X. z5 b$ J* f% T9 V; x
【燒傷】) |" e+ R5 {) x$ G
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物公仔箱論壇4 m0 Q; v- S0 [5 h
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕6 @3 _' _2 Z  A3 C
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染5 S6 O5 v/ `0 q
【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥tvb now,tvbnow,bttvb! R1 a7 C% G, k& B" _8 R, W
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】3 Z9 x, g4 \& N
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇1 \& z" q2 u) k5 R; E5 ~% E, G
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好5.39.217.760 a/ H, K  D! M# B6 U/ J& B
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】
1.避免接觸水* _2 ]" D' F% r5 D
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手5.39.217.76( @0 D- e: q: R) \& c* c
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手5.39.217.76+ d9 \- S& W9 Z, p$ j& m% o
11..戴手套公仔箱論壇0 f& R( ~5 I* O( C; O
12.上美容院洗頭髮0 \% i. R- H. h5 H# C$ D
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜5.39.217.764 K" x! L2 M7 p/ ~6 w5 U
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜% ~1 Y7 E3 @, a' G
2.用熱水及潔膚皂洗臉  \  e% q' f) Q5 c2 b
3.使用收歛水
4.慎選化粧品tvb now,tvbnow,bttvb; K- Z  d" |  d% P9 u1 Q& K
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】公仔箱論壇2 z( V+ {; }: D0 E( u3 r* q2 A
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E3 V$ s* i# i5 L6 E
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液! \! P" c) C( Y1 R" M0 Z
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂tvb now,tvbnow,bttvb2 h' A- U4 W% a" Q6 U0 Y) ^$ i5 l6 S
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫tvb now,tvbnow,bttvb" T; ]5 O3 m% {/ W
  【皮膚炎及濕疹】3 V  p( a0 i5 T( {
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V3 D% @* Z: [
4.避免使用止汗劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N' W1 m' C# |
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲tvb now,tvbnow,bttvb/ l( }- q* }% @8 R4 ]0 i: v$ f# H
7.冰敷5.39.217.766 K, v( \3 `. v& V# C7 G0 G
8.調配適當的飲食tvb now,tvbnow,bttvb+ I3 Y* w! M# z  S4 r; Q: f
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙5.39.217.761 A/ n5 I8 c9 d- `. N5 l2 [
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q) v0 n: o  T
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽  {( \, }" Y2 d. b
4.用醋沖洗尿布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [+ r$ R2 J8 B" y
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】
1.冷敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W0 E8 b+ q2 P# N/ d
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物tvb now,tvbnow,bttvb6 B% }$ I4 [' b7 X* W
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部% `( c8 n# B7 b
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效) h  t  ^- C5 s
6.使用雙氧水擦拭在患處- N7 V% U, _0 s, d  ^5 E
7.使用抗生素軟膏! f, i7 }8 g6 i7 i3 H( g: @, ?
【疣】tvb now,tvbnow,bttvb* W# `& u% O7 n. p- @0 A
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子6 P, C/ P8 Z( t
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H  m4 U0 q" [) t) @0 N2 u
10.放鬆心情5.39.217.76( q6 b7 H( O3 z$ M6 |( w
【癤】; J6 C7 U4 q4 y4 c; `/ [
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出tvb now,tvbnow,bttvb5 ?- J( r/ B, Y) ~, @5 ?7 q
4.勿使感染擴散9 a) `; w- i  S* y
【雞眼與厚繭】公仔箱論壇3 B  v* U& |: w0 T* Q* `
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免tvb now,tvbnow,bttvb4 O: ~2 |& a) |& L5 `; D9 u
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶5.39.217.768 L! W. w, F% `- k  X
4.磨除厚繭/ M9 @! P/ T5 p) ?( R: j
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶4 x1 W! j6 U( \2 f  k  l7 ?& @
7.覆蓋患部- W7 I/ ?+ \  S  M
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子7 I) l# Z- ^; W
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 5.39.217.76$ g6 s, M* N1 q& C8 M* [
【疤痕的問題】tvb now,tvbnow,bttvb8 q, h) {- f, n$ H- H
1.保護皮膚避免受傷是首要工作5.39.217.76/ U6 A, ?9 n! L8 ~2 B  ~+ X. k, V3 V
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡5.39.217.760 R# K  u3 \. Y2 I$ l
5.勿用力搓洗傷痕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W$ X& L  W# ^& H, K! E4 x6 O
6.用防曬油遮蓋疤痕tvb now,tvbnow,bttvb: v/ q& c, H% B; C3 V0 v) m
【脂肪堆積】公仔箱論壇9 F4 D; A. Z5 Q( n% N+ G( W# n/ S6 i
1.減輕體重5.39.217.766 ^( h+ u7 M$ U9 u% n
2.營養均衡
3.充分休息& {0 Q+ S1 N1 [, |
4.防止便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p& H0 r- `2 A$ W: [/ q
5.保持皮膚的排洩系統通暢5.39.217.76: v/ b' i% H% R6 k1 a! k
6.多喝水3 N5 g3 U4 J0 @2 B
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣7 ]7 N2 J5 L, y& Q& x
9.鍛鍊肌肉公仔箱論壇. P  g& A" r  Z
10.按摩脂肪堆積部位: D3 k; D& D# v  t! k
11.作深呼吸
12.保持平靜
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息5.39.217.765 w" ^- R* r" `. j7 [/ g$ _7 j
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發5.39.217.76! s* f0 D9 m& A) y7 g7 l
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v! J3 k0 H5 Z7 K5 F
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子! q5 ?- ~% a+ ]3 s! D( x) I5 f) T
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \. t: `) k) i, S: Q5 I& P8 L
1.經常洗腳公仔箱論壇" H' }+ _% I- G: Q
2.在腳上使用爽身粉( G( K7 v- F- O
3.使用止汗劑tvb now,tvbnow,bttvb* ?' S6 B3 E5 B& t" X
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發公仔箱論壇! q( @7 _; L! |; z$ r
9.也可以粗鹽溶於水泡水5.39.217.76, V2 V' a* V; A0 ^& j" u* Q
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭+ e; _, R, F) z! \  F; R" T
12.保持平靜: G/ d- q: k# s  V  m( E
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部 5.39.217.765 t( V9 I5 F& m' v
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試5.39.217.761 J, e: i( ~' V2 @0 U, c9 m( e
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處5.39.217.768 I% M* x, D. N1 n3 A
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R$ ?7 Q" w$ L1 ]
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果% N$ }' g1 t7 p8 q
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住  \. c$ {) Q' M# B* p
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b) o9 t- s: P* a- W8 _, i7 q- W
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒7 n, `9 X) }- `9 x( t) ]
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度公仔箱論壇: u# Y5 V% W+ Z: q) `9 J9 |# O  g( b
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S( ~0 r8 u3 Q! L1 K2 l1 @5 w
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r8 `# l- z4 `$ L
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量公仔箱論壇, C8 l. P  o; u
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚5.39.217.764 s. X* @- \' ~( t
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替* D# \! S. h8 N& Z% z
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除公仔箱論壇9 g9 {1 ^3 K4 X5 {8 B
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法5.39.217.76% g' t' n, V8 C( v/ q- _0 @; C7 Q
【肉刺】8 ]& f  a# m, s  t
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W+ J) Y) S& s3 Z$ U
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉: I! ], {/ s0 P  w- h7 d
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
【高血壓】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B- T" i+ R; C$ t: ^/ B
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M- T* a3 R" z7 Q1 P
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高公仔箱論壇( d( z: V- q! S6 p! n- W) p
7.進行有氧運動tvb now,tvbnow,bttvb2 e7 d1 C; i, n4 r, m7 u
8.考慮吃素8 X3 B7 _: j6 S+ `) g! T) D
9.經常量血壓. ^  H/ ~; ~9 X
10.保持心情愉快
11.少說話公仔箱論壇' F2 a  s4 }3 q- i) v" V
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓8 [, Z5 `$ W: d2 X: i* G
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e0 G/ g; h( q. d% m/ N4 H& M
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐' p1 F1 h  H" r. `! V! a
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起tvb now,tvbnow,bttvb" d1 A4 U2 \4 g0 ]
【靜脈曲張】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y( L% x  W6 w8 R+ B
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張公仔箱論壇3 }. K2 N# z, V3 w& a: [- @# c: A* N1 D& F
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈  h/ Q& S" F& \3 W
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流- X2 |$ z5 x% \6 J& Q
4.勿穿高跟鞋5.39.217.764 D( ^8 S4 u) O0 i
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會1 G! i! ]! O. S1 v6 R
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部2 ^0 E9 C6 D* O4 [2 D! i8 m$ Q; B
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙
9.多散步5.39.217.76/ p5 @* I  K5 |* e' x3 l4 B/ T6 O- u
10.請教醫生
【瘀血】5 S7 y( K" U" W- @. C6 m
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S* a  ?( E' \5 E1 N
2.受傷24小時之後使用熱敷5.39.217.764 t: ]4 ]2 M+ D7 r9 f0 K
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s6 \2 ~6 K* i7 ^( H
6.不可酗酒
【脂肪過量】. n7 B/ L1 K7 E/ A& Y& T
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物( t* @' V. r" ?- H0 e
3.遠離甜食
4.減肥
5.運動
6.避免酒精公仔箱論壇: F' x" q/ E; p+ I8 g, [/ V. w
7.攝取魚油公仔箱論壇0 m! B+ P$ d+ N4 p2 c0 [
【糖尿病】' }8 h. K7 Y6 |8 t6 s7 s/ `
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x5 N/ o- e* {9 [: n* o
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb" p9 s' `9 t3 b1 r1 w: d+ D: B
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量tvb now,tvbnow,bttvb9 I  [7 |6 ]- W5 X, m! b# M6 }
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖5.39.217.76+ E0 F4 f* ]( e% M
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐) K8 d- v; j  H- _- l% D; r$ R; d
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者$ w. r/ w! d  ?  P
11.將酒精視為脂肪: l& h3 ]" Q8 W5 C
12.減重5.39.217.76& T2 R  D7 W, B, B
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動公仔箱論壇1 `: ~9 D" H9 e# s
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線公仔箱論壇2 K! _! I& O8 ~7 ^0 c7 I
17.配戴咬合適當的假牙7 J! r9 n; N+ U+ P" R: T# C
18.減輕生活壓力公仔箱論壇* w9 e. M" W# U8 t' v. e9 [) z
19.放鬆身體公仔箱論壇5 W2 P# K1 T! S$ u  |/ g- y
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生4 Z/ G+ B% ?4 q% A( E( g2 {
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療公仔箱論壇& E$ f, u" d2 k0 E$ T
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫; u  \0 N. n2 i! Z" n! z2 K% a1 f
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子5.39.217.766 ]. o3 j2 g0 m- o% j. o# m
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】tvb now,tvbnow,bttvb6 H: [9 c5 T3 ]0 T
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen公仔箱論壇$ B# B. ^; Y9 d! _  S' F
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處公仔箱論壇2 g* s0 q" S# C  r" `+ n) c+ {
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。5.39.217.76) f6 m/ k% R: f" O
8.勿喝酒# f8 E+ i2 D3 {5 N3 g# f
9.控制血壓. w- l- @. Q/ U' a1 k
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出tvb now,tvbnow,bttvb  L" G& _' a4 U; Y
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風& u) O: j/ a( S2 K( e
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。公仔箱論壇0 B* T. w( ~9 V5 e- m
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液公仔箱論壇0 y( C9 w4 f6 R5 c$ j5 K* y, e0 e
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止0 u) N% p$ U9 r0 m
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j0 H7 r9 l4 f& t0 `: A* D
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  v& `$ s& j  I2 \5 [# v  a
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞公仔箱論壇$ w9 W! U( ^1 n, x$ r  S  ?  g, [
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物公仔箱論壇7 J# z# y0 F; ?8 P) f
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F  ^" E$ s2 Z1 T/ t* D! d' N
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫$ [, r; O! l; Q& a4 q
13.患者應瞭解本身結石的類型2 A6 e% H6 d! O
【膽固醇過高】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e3 @0 k/ G9 f& L0 j+ @( V
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量公仔箱論壇6 H6 o" Q1 x. @% }& [
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個5.39.217.76" X0 a+ Y. S/ L( W( p
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇+ X) j$ K4 N+ R" h$ N
6.多吃水果，可降低膽固醇5.39.217.765 |. t/ G6 o; a- U( d' e; f
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇公仔箱論壇6 v+ ?0 ?; M3 d; l* J, K
8.攝取玉米糠8 N) n( N  Z% c2 D3 E7 q
9.多吃胡蘿蔔公仔箱論壇& [! a# I$ o+ r, g1 Y6 _2 \6 t) {
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟tvb now,tvbnow,bttvb  P$ B) w* w5 `2 X1 G* E
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降8 R: U( R, b& v: ]$ n
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e9 w9 W$ Y$ y$ {+ {
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】' l) k/ O+ N; c' @
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中: A+ ~( f8 M' m8 ~7 u
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免5.39.217.76# w$ `* a2 q$ A- R$ P& V
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭! I' C" r( Q. k2 [5 q. U
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效公仔箱論壇. ~1 F! X( T( P& ]) }
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣2 V- j: I% d3 U$ a* I' T) r" h! K
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m; i, c5 U: u% J$ l
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留) i7 r  V( ^. \2 s
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原tvb now,tvbnow,bttvb& l5 I6 V9 t+ q" Y1 c$ F% y
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意* b2 Q4 [* b8 j( X
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎; _  f  m( h! _( K5 ~+ M, B& _
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害公仔箱論壇, @' Q! B" h8 o7 |
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等公仔箱論壇0 ]0 n5 [* Z; e
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統公仔箱論壇) _/ E% P# U4 ^1 d9 f
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】7 O+ }, c9 m0 y
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴tvb now,tvbnow,bttvb2 f  B& N# m7 `( x; W  Z
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚tvb now,tvbnow,bttvb1 i7 [' \- N5 ]
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處公仔箱論壇, K. y- }) K6 `0 h0 y$ `. L* R
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒5.39.217.760 q, [. o8 D: w  k+ y: F
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠5.39.217.76- O& G& E, h  A8 e; g- o- V
9.避免熱療，以免使感染擴散公仔箱論壇; k& Y  q  U& c! f& ^
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾& e' U7 c2 N0 V
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢tvb now,tvbnow,bttvb# [% ]8 k$ X+ p
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品" l- a+ g$ R( O: l) W
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔公仔箱論壇  N0 ]! f+ ]0 K
10.戒煙、戒酒5.39.217.762 E6 Z7 N, u$ R% ^% ]: v* K5 c( g
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 5.39.217.76" d4 H9 B9 N; y
【齒石和齒垢】* ~$ E# w8 A5 X& m& B2 S6 k" F
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質5.39.217.76) c1 U8 M" X3 I7 x( B% S
5.以握筆方式握牙刷較正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O% j: ?) S  {" G1 v, L3 S) y
6.使用牙線，可刮除齒垢/ _! g0 V" e: y0 x1 e, G: |
7.使用含有氟化物的牙膏公仔箱論壇! Q2 d3 ^5 z  q% B% i+ G  }$ t
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢3 j% a8 \- H4 U2 i9 A
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水  \* Y6 r9 U# T. W- m
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好tvb now,tvbnow,bttvb$ a1 O; x* K! t4 \; y+ _8 e. }/ H
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】7 j# j" d1 w! q( J3 `. S% w8 Z: E+ _
1.飯後刷牙5.39.217.76, U2 |( y3 v! w& c+ ~* D/ e
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4.使用電動牙刷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x; o' Z8 B1 ~$ R, V5 c& N. t: O
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛公仔箱論壇  p. ?  o$ I( U" O6 A7 n! a
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d( @8 N$ |2 n' h
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A0 P8 ?) ]5 i9 |) R! y* g
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑公仔箱論壇3 F3 J2 D# X5 N( K* N
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品公仔箱論壇% x* ?1 B9 f/ u, ?, N+ D4 ?
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗tvb now,tvbnow,bttvb4 x$ z0 y3 ^) V  \9 r  ?5 i! h
9.養成刷牙習慣  W, J/ U  J+ p! d+ R* P
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液公仔箱論壇8 V- w# a0 b$ M! d
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒tvb now,tvbnow,bttvb  g7 m' D  Z  Q; b% e, B1 w
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】公仔箱論壇3 h! a7 E8 f9 k" A# h; S
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z: P. g: P8 _; H/ B
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f: t8 T/ L0 T7 Q3 B4 s
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久  d# ^3 D5 |* H  `
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛0 _4 k. [& i  H" n/ Y
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛5.39.217.76. p7 ]/ y' e4 e6 X# g7 o
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣公仔箱論壇7 }, x. T$ a: [; t
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息5.39.217.76! k3 g% m8 X& K# z" l) o% m
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔5.39.217.76  M7 h& v1 g- S
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法公仔箱論壇# W; {& w3 {. ^0 }: N  a5 {
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O; w5 ~9 {/ T0 B  a
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間公仔箱論壇3 U, U$ V: |1 T
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c: c; F* J7 A
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c0 [7 u; T8 Q: N6 @* B
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。tvb now,tvbnow,bttvb5 l+ n. t* w: c7 h- R
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B- }8 o+ {, a# H7 T7 V
【肌腱炎】6 R4 d& d) n, l* K( r$ e/ b
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮公仔箱論壇/ h. X$ N+ D( H( D
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。$ ^) J$ ~# t- m8 m" v5 ]
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。5.39.217.76% a) y+ M; M7 P& a/ y# Z; D
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。tvb now,tvbnow,bttvb5 m; G4 K& o7 n( x* [, o: ?; O
8.抬高患部可控制發腫。) B$ Q& y2 n5 ~% f# y6 U3 m2 O
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】公仔箱論壇$ B" r* B. b# T  Y& a
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。公仔箱論壇  f  |1 E& P1 Y0 T! k
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。tvb now,tvbnow,bttvb- a9 x+ k9 ^; @  T3 B4 K: E
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。4 j2 Q8 [! F8 V8 J
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }* V4 d( e4 h; e- e) j; i2 Z
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。公仔箱論壇8 N7 a0 @4 g) W" S  V0 `$ B
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。5.39.217.76" w: x8 e% m! }' e
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。公仔箱論壇7 G/ y3 w: r8 M" E2 K8 D6 k! U
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。5.39.217.76$ P9 H$ E! K5 Q" O5 S$ N8 J
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n# P2 ?/ Z0 Z2 D/ z: ?  M
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。6 S; T$ `" ~: V/ `! ^  i
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法tvb now,tvbnow,bttvb) f, X% u$ z* g: `: f" r
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。5.39.217.76/ u" k5 Q; n4 b, n
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。tvb now,tvbnow,bttvb7 H3 e5 d5 h) ^7 M" \  t  ?
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。3 q$ P4 G" |( B; J: ?. f
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。$ \5 G0 g/ J% ~# D6 s6 ]% A$ M
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。公仔箱論壇3 X( J7 Y+ I6 j# V
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。! ~% G# i8 z2 c6 v3 L' `* T# k
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。tvb now,tvbnow,bttvb% m0 o! {! d  ^. R8 i4 p, H
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。: e/ M3 Z# h- l7 q+ H/ ]. B; L
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l- Z* @7 V  ~7 T, y1 L; K1 H5 ^
【手腕痛症候群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _" k+ ?5 C; i" b! }
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。1 l/ U1 S$ T4 K5 N
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S  b% e. A( r) ?6 u- w7 `
7.睡眠時避免手臂下垂..+ R6 W! G+ J, F2 H
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z, L- d. e  W+ p
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。, B; o! q' u/ S) w" N
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。5.39.217.76) r  c) e( t" i* C! y+ {% r
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。公仔箱論壇+ s/ T& G. ?) i5 N+ Y( X6 m
【關節炎】公仔箱論壇" Z) A4 w) a  F# H
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d( }7 l3 e2 r# v( h
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。4 l5 m. ]: O, Z0 S3 g3 Y+ a
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。3 Q1 l1 _$ Z  o3 O
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K2 [& g8 @0 d4 ]; K5 @
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^  O# B9 J0 A, s6 ~
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。1 o+ W0 {# V6 e3 Z# t! ?) Z/ s  N" E
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F7 \, E; q9 _
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。5.39.217.76& {! s9 h( q. `
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。5.39.217.769 Z: ^! l! t) e& c' s% f
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。5.39.217.76% l1 e2 p2 }/ Y
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。, Y- Z* z$ w$ l; C' s0 t2 I2 O
9.運動前後作體操。
【腳痛】  P6 `- p$ z) \0 [
1.抬腳可幫助血液循環。2 l+ ]4 q1 {! M* T
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。公仔箱論壇8 I' E) H: n! B% s
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o* J+ \9 U8 ?4 R8 U/ Q" b- M
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。5.39.217.76. W/ G- h1 \) {) ~8 t. |- k
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。' k  M( V+ \0 c& X2 P4 N. @/ f* {2 g
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。" J) n& M  V8 R/ g( B
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。  c9 |" Z& ?6 T6 f  t% n/ a
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。5 H& e; T( f3 j& y. R
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。公仔箱論壇; j/ u5 N( x$ p* g+ P- s
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。公仔箱論壇3 ~9 r1 L8 i5 a
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t2 W* V& W3 t0 o+ \$ p; M
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。tvb now,tvbnow,bttvb% i- s# ^# y0 _- x2 R  d/ z5 Z
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。公仔箱論壇1 P+ a9 }2 W! `2 x' `+ U
15.站立時應讓雙腳貼地。5.39.217.76* s, E: ]/ f, j: s
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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