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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c8 K) J% L* b! x" m
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 / a7 |2 [! s6 Y! a- {- K
2.安裝空氣清淨機。 / J! v  M. p3 F' B$ h- @' L* G
3.添購除濕機。 5.39.217.76- o4 I! u% d. N: \( D5 k0 y
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 5.39.217.76! }9 G# I1 r. O# t* g, P1 |
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 5.39.217.76% D6 ]: _) k, y  w
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 tvb now,tvbnow,bttvb1 H/ Z$ _- q" W* d
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 " }! h+ H9 ^' n5 n! X1 J
7.運動不宜過量。 tvb now,tvbnow,bttvb3 M( _3 m. S: ~9 u4 K! l1 r8 B
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 5.39.217.76" |+ p7 v6 h1 U5 u( a
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E5 T$ I* K3 V& y( w+ }5 D
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。公仔箱論壇6 j9 |. c$ z, T$ d' A: y: |
14.減肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s) j; J4 i/ E3 h8 W# l7 B  J
15.避免睡得太多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?' _# ^5 }* C, I5 T! V: Q( @
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 5.39.217.760 c; M& I6 J" R0 _) K
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 tvb now,tvbnow,bttvb: l- W" w$ N$ J/ b/ g
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。公仔箱論壇$ T! ?: ]: {3 f# k
20.午餐應清淡。 - p  E1 ]3 p. I# l: y( O
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 5.39.217.763 ^. m/ t' c# U
25.聽聽音樂提神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x$ O4 t/ H1 ~" B& h% w
26.設定目標，督促自己前進。公仔箱論壇6 l6 ?  L" i' C
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 1 a! v0 a0 M6 [2 G
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 9 ]* J0 S+ N. a& \# \
29.避免不必要的藥物。 # C( C# j' q, U" W
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e9 u* v  @9 Z- L
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 4 n& l! Z( {0 B8 R1 g( }5 i+ J2 X$ V$ B
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。公仔箱論壇7 l6 K" P2 s* |, i* j/ t; }
【發燒】 6 i) B) L) M5 T1 D4 d& F% v9 Z0 G
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。 tvb now,tvbnow,bttvb9 _% c% m$ I0 g, t
5.很痛時應服
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 5 V$ Y; o* z! s3 r
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。公仔箱論壇; \7 q) R+ V) ~; |- i) L+ H
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb! E8 _& x, P- Z- U, u
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 5.39.217.76; g% l. {! k0 i7 n! B; [
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 % O8 L% z) |7 O1 }# p
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `+ j2 a1 ?# S8 S7 e! t0 `: G
【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。 5.39.217.76' M/ [- L# h0 m# k1 n3 F1 o
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。公仔箱論壇! k- R( p" l3 i6 F* j# k
5.避免酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb* A6 b* U4 H# x( }" u
6.避免咖啡因。 1 ]! H. }: l$ k" l  }$ o0 j( E& f
7.勿抽煙。 ' u# A  Q; s& O. [) L* i3 T& G
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 5.39.217.761 Q5 f7 q' Q8 u. h
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w# e) Q7 }7 G1 N0 v/ R9 T7 l
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 0 n  `! B2 X, h  q
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j( s0 o# ?  w" L; K3 o0 t1 X+ i
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb" N4 [' [# D5 \, h7 K+ r/ e
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 5.39.217.76% G  p5 Q+ j/ V
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 * T- Z  b- I0 {# f* n$ t* P+ O
7.服用胺基酸膠囊。 8 }8 W+ D. r8 P9 _! z% S5 @
8.喝些咖啡。 * s* J2 f: [, \  B
9.飲食均衡。公仔箱論壇4 ^# l. ?# u) ^
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 * Q2 l- s$ o" J. o7 e' u/ i( C
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。公仔箱論壇# f$ f# N, ~6 x+ a  [0 S. u
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 4 E" C4 s' d- I1 i# H( ^
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 5.39.217.76# b7 B  u% i0 Y' M; s( V
14.體重5.39.217.76# z/ C. H- W6 w! Q6 c/ n- [! {
愈少者，能喝的酒就愈少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {: O/ D/ c4 q  x: E6 l& h
【體臭】 5.39.217.76  ]0 F) ]7 o- e0 J' O7 E. I
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 5.39.217.76% ?5 K: Z, c8 b6 k0 z: T2 I( \
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。 + L6 A# P) w& U' t5 f) j
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 tvb now,tvbnow,bttvb7 d) f) u6 b8 }/ {3 ]4 E
【感冒】* N" Z" z8 w, p
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀) P$ ]5 j: t$ C( @
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖5.39.217.76+ f) U+ p( k! B5 B/ U1 K! r. M
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體5.39.217.76% {- ?. G7 Y3 T+ q6 K
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌& s' b8 d! y! W, N# D* ]' ?
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [- e) V( }) s
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡tvb now,tvbnow,bttvb3 F7 C3 |3 q& P9 g) D+ v
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb. I" t: _! t: m
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感5.39.217.767 ^0 ^: F3 K1 a5 N
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈# v. Z* t! q: S' [. K: q
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫! b0 F6 {; X6 k% F# L
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】
1.待在家裏公仔箱論壇! Z1 d/ s% z1 ?! A7 n" B) O
2.多休息公仔箱論壇8 l) r, O7 z  V
3.多攝取液體5.39.217.76# `  ?: ?, C4 {5 _$ L- ]7 o
4.使用止痛藥tvb now,tvbnow,bttvb4 o# D$ Y  L4 p" z$ v, c, p
5.小孩勿服用阿斯匹靈5.39.217.769 H1 K3 c! q5 [" X" j# h
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _$ c1 U+ `5 ~; @( j& C9 \" ]( p
9.增加空氣濕度" m# U/ m8 {# X* e) E
10.適度潤滑鼻子+ |5 ]6 w+ c8 K# }+ R7 r
11.熱敷肌肉，減低不適8 E+ S" U' D. `% y+ v
12.呼吸新鮮空氣5.39.217.760 l" J: ^4 o$ L$ Z) T3 h) [, N
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物5.39.217.76, k! V- W7 x1 \' j  O* S- x5 U' i
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀5.39.217.76( C9 A/ ^, {* R9 e1 M
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~; K& r( W1 y  Z9 ^& V. g
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽! z# d4 y; t& Q4 J- B* ?3 O& T

4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽/ D% A3 e# I1 S- \3 I, V
6.請教醫生使用袪痰劑 9 }- J/ c( ^7 X
【氣喘病】5.39.217.760 c7 [; _6 @* o) Z- L5 V1 B$ z
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c* r9 J3 @) D, f& O# d! l" u
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定tvb now,tvbnow,bttvb: `& l- K  \+ s: a
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房4 U9 u* P+ h2 Y
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精: U9 d& x% b1 V( @8 D- t; e% w: }) V
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的5.39.217.764 D0 Q' Y& x+ W4 |- G* Y" [
11.正確的使用吸入劑tvb now,tvbnow,bttvb8 x* \9 ]9 L9 v" F8 b7 v  C
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸) J+ C, `- i. E; d6 u
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F3 `* P& \' `# \+ f* E7 O
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣公仔箱論壇1 |& Z& t9 q. |7 G- I) q; J3 D
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭tvb now,tvbnow,bttvb8 X/ D8 c- ]+ y# @5 u+ M
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包tvb now,tvbnow,bttvb, R8 F/ ]0 _5 @' i
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣0 u- A3 Q/ s9 P* q4 G4 j
11.用水嗽喉嚨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d$ i& I$ a% `6 z1 X/ A8 S3 c
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部5.39.217.76/ ?- P6 Q- E% }+ ?* @- q4 j
2.服用Bonine暈車藥: w( X/ [8 P6 I1 M# j. }" q
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷tvb now,tvbnow,bttvb& S6 Y1 m0 i9 p- A
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m* x7 s; }6 I" X. C3 r
5.吃少許碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb: t- {! ^. `8 _  `/ r7 |
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】公仔箱論壇5 K. R$ @5 V3 e& @7 p
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可9 G6 l$ w+ \( d& j
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡tvb now,tvbnow,bttvb8 \8 e- Z6 v1 f2 E! t9 R0 c8 ~9 ]! L
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥5.39.217.76! P: |: U0 V6 X, b  x( u$ U9 u3 y
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉* T" k& C% e7 l* }* u5 ?( N
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n5 I* P/ b' F: t- Z
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足  z/ }! {$ r2 ?/ K& Z* k! H
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑- M$ P3 P7 h, f
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶5.39.217.761 u2 \5 i/ u5 w: x
3.使用制酸劑紓解症狀tvb now,tvbnow,bttvb1 z* s+ s- P# d9 v' f5 ]
4.勿使用過量的止痛劑5.39.217.76% ]3 p  U3 W' l  z  ]# k
5.戒煙5.39.217.76" l0 r: m$ ]- x) R: b
6.發洩情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  [% x: y% H: ^! t+ Q' b
7.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o+ t5 _) V  o) Q' Y
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃tvb now,tvbnow,bttvb$ d6 V4 K! s. B. \  j7 `
【胃灼熱】- q7 F; Z* H4 q" b
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥. q. w; n5 `* U2 d% w
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高公仔箱論壇! I0 F2 _9 N. O, G  v, o) Q
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流5.39.217.768 g* k" F8 @8 N. I- d( A
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物tvb now,tvbnow,bttvb6 T, f+ a3 L2 X3 N8 Q1 ~
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食9 d7 q1 D% ]. [5 E: @2 C
16.消除生活壓力. I$ H9 B. C$ D) p, d+ G: [0 N
【食物中毒】tvb now,tvbnow,bttvb; j* v8 X4 O' b. v3 r5 H
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x; a# {/ K5 {7 j
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢5.39.217.76! V9 U* r  H+ v4 a0 A2 ]
5.毋須催吐5.39.217.760 X' |3 m4 y/ J/ V, b) T! v( Q( |
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G: b6 h$ g0 w0 S  m: w& I
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣2 O7 P  P! l* a' o5 {
6.放鬆心情7 R1 O( v. G, e* r; |
7.盡情的開懷大笑2 n! p2 {; o' \% x/ n& g
8.避免使用通便劑，以免造成依賴) @# I; n5 f2 W& y' v
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量
12.勿用力過度
【下痢】5.39.217.76( n- R, V/ ?, E' C1 e
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物5.39.217.762 r3 `- U5 k: r' Y# I! z
2.作乳糖耐受性測試" o/ r1 Y  @0 q2 j' d5 g
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡/ p6 `" M0 L! ]; y4 P
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物公仔箱論壇! e4 U) S8 L- M+ X1 _
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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【水土不服的腹瀉】
1.多喝水
2.補充電解質公仔箱論壇" v2 @, B+ W1 i
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑tvb now,tvbnow,bttvb1 c! y( ~, l0 ~: ^9 r
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M. p" ~4 |  I2 H
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料/ y* W5 J% H" M: Z/ s3 D
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用5.39.217.76" I2 b+ S& v! N$ ^' h/ ~* N3 g
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量5.39.217.76) c8 M. D' i( M4 T+ X0 B+ N3 \
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~0 O6 U8 M& {( b2 w
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維tvb now,tvbnow,bttvb" t. p" S+ p6 k7 s( z& ^9 S
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處公仔箱論壇# b* q2 u  `* [3 x
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁5.39.217.76( z, G7 X/ w  L" @8 c. l
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈公仔箱論壇! J: C2 W' t5 f, R
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取tvb now,tvbnow,bttvb  P" s5 R7 @3 v- s1 b1 s' I
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F3 |: e# d. `/ z1 b2 F! l
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊5.39.217.76. A1 `/ D9 S) Z6 E
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺0 R9 X  U4 O% b" k. H
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠4 N! u0 v# j0 w: P' _
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t9 E2 \) G. y9 T6 t
9.自我檢視是否處於緊張的狀態( B% G( M" c2 |+ l* F: e
10.按摩虎口或脊椎兩側/ q& l. h) s% w( Q+ U0 K/ z
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛5.39.217.76# M$ i6 w  |% j9 c% \1 ~$ c8 N
13.不擦香水# g  c# F' Q( ^2 P- m! \; ]
14.勿施力過猛
15.避免吵雜公仔箱論壇& I( ?& t: L6 [' b7 N
16.保護眼睛tvb now,tvbnow,bttvb. k& p* u5 f' G  e
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H, K0 n, z0 J# a# A* B/ b
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛tvb now,tvbnow,bttvb- F+ P0 q7 H  z8 W, ?4 k, |0 }9 c
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳公仔箱論壇( {1 N" c2 j; l6 U0 |0 f+ m# j; Y
24.少喝酒! }+ I2 F4 V( E
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應# A+ |+ G2 b4 d# p9 T; i9 P$ }# w
26.培養幽默感tvb now,tvbnow,bttvb, w' K8 E2 [( p" `4 \3 Y+ q' D
27.服用維他命CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D# S% S% F6 s- I$ J6 t) Z
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】公仔箱論壇; K1 K% R. t; E, u6 ?5 F
1.硬性規定睡眠時間5.39.217.76: x6 [  s0 B1 D" k& y' z0 M/ D
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B, V- c3 s, H8 b
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒5.39.217.76( J6 Y! ^: W8 }% [
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定! j- i- b+ z* c4 O+ q, f! z
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境tvb now,tvbnow,bttvb# Y5 g- f5 }6 _3 q
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動5.39.217.76+ C  G! h9 K* E  E* P# D5 w( n
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡4 P$ B0 j  d) J- v4 f: W, e' d
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u/ [; ~6 |: Y7 O# N$ k9 W8 p- n
【健忘】
1.加入聯想tvb now,tvbnow,bttvb# s- L  b) H, `! ~- n
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事公仔箱論壇) k; }3 {2 `+ J& o1 N2 Z- Q0 m1 y
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記0 T: F3 L9 ?' j
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名, h/ U) p" Q) D! _- B6 f( D
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀4 w- W3 [: b9 g9 f9 {) l9 y
11.不時的給測驗自己公仔箱論壇, J* W- o0 e) w7 T9 C; f0 z5 P
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q2 H3 L8 t. }9 z1 }
【恐懼症】5.39.217.76" j3 G8 |: g* D+ B  u
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感tvb now,tvbnow,bttvb/ A& \4 K9 s1 s/ ^- n
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素tvb now,tvbnow,bttvb6 t$ q" m* z+ s8 d0 g% b  _8 j
【憂鬱症】tvb now,tvbnow,bttvb: \& N  T5 {4 N3 @0 J  H
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態  ~- L* Z. B7 c- r
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等$ `; I$ _5 Y% i/ d5 s1 M0 X! b
3.從記憶中尋找快樂　　5.39.217.765 f$ }, v( n- y2 K
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況公仔箱論壇3 q, d" d4 Y1 O: t. R
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定3 g) H* a% W0 E* G3 _; @4 n
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步5.39.217.76! E' T! i. T7 a9 c" K
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人9 R( h. ~, a  q9 l8 f6 V
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動tvb now,tvbnow,bttvb7 c) q: h9 ~: z, s
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】7 p' ~* E  O. c7 S
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機4 O3 q* Y9 J: B. I( J. e
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸0 c3 c7 M; R0 Q( J/ {2 I6 H
8.放聲大喊3 _' W+ V/ Q1 M
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮5.39.217.76# f6 r3 ~% M0 v* N3 i
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌tvb now,tvbnow,bttvb$ y2 Y7 L* h$ F! @6 g9 z+ t: |( v
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉5.39.217.765 H/ J* i! i1 }* P# p' K- Z
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb. k& M( L% v( g1 W; v# x
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】" a% w$ D+ o+ M# `4 ?1 S- ~, ^
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機9 m6 Y8 X) O6 o) }
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味tvb now,tvbnow,bttvb; M. }7 d" S. u0 `
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸公仔箱論壇! D. n. u( O. w5 k$ C
4.避免飲食過量　7 i, y- f) W/ J; D
5.保持空氣清新公仔箱論壇% y& u& v& |$ v7 i5 @3 N
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部" k. U& y& x8 u4 d+ m  E
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板3 ^" L. A" o3 @- `9 ]2 p7 I
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液0 |" }$ @: p1 T, B1 u
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食tvb now,tvbnow,bttvb: G* p6 Y( D4 u
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌/ ]4 q  [; f4 w8 e9 m3 \6 t
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量1 k) i; D% s7 c- a" c+ G
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動6 U6 @( w5 u. _
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多7 h$ W8 y' a- S# s1 {; s2 E
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb1 A4 Z7 m( @( r+ j5 m
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G% _2 ~5 j# i2 F/ S# p* X) s; a7 \
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴5.39.217.76  I/ l7 A& m$ P2 _0 l
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示公仔箱論壇) v9 z+ n* I2 W  a7 R$ d: J' z4 v
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛tvb now,tvbnow,bttvb, t3 ?( U! v) O# ^. J
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症tvb now,tvbnow,bttvb/ }) V, Q7 g& Z* T& ?' Z! c
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀tvb now,tvbnow,bttvb- [4 L( \3 j* h+ u" j1 ]- ]
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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4^#

發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】
1.飲食均衡
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛3 U6 M1 E% t/ t- _2 B+ `* _
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃公仔箱論壇, k% l+ d$ W3 T+ S
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性0 O% p4 L% o$ Y1 ?
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外% s0 s4 \, h$ S2 R2 _* H
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {1 g6 K' p) P
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛tvb now,tvbnow,bttvb; A0 b. O, g: X! z. `( N
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛+ }4 x# t0 x/ |; p# B* w+ `
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止公仔箱論壇) y) @# V+ R  O* u( m
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o2 l" k% ^5 w, X
【停經】公仔箱論壇& c9 s5 u+ D) A: g; S& E
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開5.39.217.76; I$ e8 g, n7 ~* T3 ~  X
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服( X% Y: g9 l) D) w' f+ J, a
6.少量多餐，以利身體調節體溫+ L! b8 f( z4 J
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量3 Y( P- D4 V2 R! v9 I- _; u7 \$ o
10.避免熱氣及高溫公仔箱論壇" G/ f. U# p3 }+ m+ b$ w
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】tvb now,tvbnow,bttvb9 A. z" |; P1 A1 n, Z5 E/ R
1.和姊妹或朋友分享經驗1 M+ m6 b# g& t3 B, E" N) U
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物tvb now,tvbnow,bttvb" \8 g; G, i7 \* k' H) p4 y1 ]6 v
4.多吃生的杏仁果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  B; m3 `9 T  O
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶5.39.217.76$ h$ L; h4 [" Z8 ]7 w, q* B
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A9 s7 B& E* f2 z& [
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁公仔箱論壇- y4 i8 u# n8 v# N% @
6.保持排便通暢* K# @, T% z; }+ [2 q/ n# X9 w
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y3 d( X( \* P
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |# ]+ J/ S0 k% E' c3 z
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏5.39.217.76- m5 Y6 L- V* Y$ z. n8 i1 s
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b4 m% G9 M3 [& h5 I: E
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬( }( L' x; o( e) d
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感% ?5 x# K' l3 k5 v
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發5.39.217.764 S% `. l3 u! d# l* O
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出4 i% z+ i, z& Q$ h% q' W
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕tvb now,tvbnow,bttvb* y9 n& b0 ?3 x$ h! o8 ?$ {
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M. z7 ?! {* ]) g' Z3 M5 r2 v
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 " u) q6 w, W/ u) D/ H
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論) {7 E% X: @6 J6 P% A& M
3.克制酒精攝取量0 \  y! e4 w& \& ^3 _
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】tvb now,tvbnow,bttvb2 m  g3 v+ [! ?
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑, d$ \+ g! E8 y1 v
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉! K, _2 |3 S# H) O4 l
5.與一般洗髮精輪流使用5.39.217.76$ Y4 z* c! B4 s* c3 Z2 o
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌! p! d: F8 }; ]3 n
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑3 c# i' N$ m/ `3 W  c3 }9 ^
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑6 z0 s4 D- W; f5 w
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H; g, L  `$ V9 C5 i1 ]2 }
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u" N! v. N# J4 ^0 a
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R7 L. j9 Q7 u$ ^0 p  b! I
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮! t  @2 }6 g. a
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb( p" ?4 Q) I3 H( P7 c
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免9 s3 ~; A( I6 @; }- w
3.洗頭要洗兩次公仔箱論壇$ z* B1 f2 d$ p; o& o
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠公仔箱論壇7 k/ R9 G6 n+ o8 e& M2 u
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋tvb now,tvbnow,bttvb8 s8 P4 O9 n( K  h( U8 h% G1 R  G
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋5.39.217.768 I! Q. ?3 W! c) D* O+ M1 R
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋tvb now,tvbnow,bttvb; W7 M4 W, {0 h- S
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實tvb now,tvbnow,bttvb( U/ @8 o% d4 r
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物) c$ j7 n/ R- `0 b+ V. y5 W
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g6 T/ R& i+ L) M& o! {
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v- V: q7 y" U
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚公仔箱論壇' e$ |: B9 i/ a2 v- W5 \* Z
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品公仔箱論壇5 a5 ?9 d- F$ N, e7 }
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋tvb now,tvbnow,bttvb) h7 S+ O+ K. Z9 N4 Q
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥5.39.217.76) y. W/ [5 h2 ?) _$ N0 q
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟5.39.217.761 a- A- I5 {1 c- U4 E
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題+ O! f& G! `6 i  b1 ?0 r0 f! d
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原7 q+ y" V  X. [  @: ~& ^9 c
7.消除黑頭粉刺tvb now,tvbnow,bttvb" E5 h0 m; S. I$ R
8.避免日曬$ _+ H$ y- V- P: ?6 A6 U
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在5.39.217.760 }! e2 {* v$ R2 H: ^& p
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】3 P* k# i( ^! H& \/ E) r! v
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口公仔箱論壇' p' K! J" C7 z$ c# ~$ z
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染公仔箱論壇. W- }6 y# M1 ^2 b
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃公仔箱論壇% _. s7 M4 H7 |! S1 u4 M
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb3 n% p2 S! U, e/ P
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘公仔箱論壇( ]4 p( ~' M0 x( p
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈5.39.217.764 V0 ?$ v- ~$ K9 P
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb" y( f2 w) {6 ~
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚4 G3 V9 C6 A, s9 t
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb9 s( V+ @# _- G; [. u: ?$ l8 a
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應tvb now,tvbnow,bttvb$ r& W' W4 r- p: y+ i
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除  \6 ^1 \7 W( [$ S
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下5.39.217.76# i1 y. o$ ?1 W, k2 H# @  u% f
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強) [; m3 a* j1 V4 V$ k& M. Q
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】5 _+ \2 w% v) O9 k
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。) P6 r* V# }$ \0 f7 F
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。tvb now,tvbnow,bttvb$ o" C8 V" @; k/ j
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。& Z' k" ^. ^" S7 C! f7 f
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳公仔箱論壇, J/ C$ C) Z1 H2 e; t8 E
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針 tvb now,tvbnow,bttvb/ B5 D$ j9 G: j) c/ d) G" _
【燒傷】$ v7 w2 h5 r, m' W$ `- C* q! \
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染; ~" }& v. O. D; d6 v" L
3.蓋住傷部，以免感染3 }7 q5 K5 O" J' k7 i% H4 u/ T
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽tvb now,tvbnow,bttvb) Z* |; H& H% m3 f: q" h# q
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕公仔箱論壇0 d5 ?7 l" b0 r/ v9 T6 \
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染5 \! p5 v( c' _8 j
【凍瘡】
1.躲開寒風tvb now,tvbnow,bttvb' E7 }. p( M" Z5 [
2.勿使用乾燥的輻射熱氣5.39.217.76/ u. e2 J/ Y7 ^5 Z$ v( r) X
3.保持暖溫公仔箱論壇( q( ?7 A0 u" m3 }5 I  C! y
4.保持乾燥0 Y6 t; Y. e% o: Y9 _% v7 {
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快  ~; c& {1 t/ J/ t- }" F' ^
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w3 J- j& Y( \( I7 O/ E3 ^5 ~
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群5.39.217.76+ f+ g) c2 l$ G" N
4.補充水分5.39.217.76' F( J1 e( C- m7 h* V! {0 Z6 F* l
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好5.39.217.76; n6 K; I8 Z) i" P0 z1 l
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法公仔箱論壇0 V' n+ ?# z9 o' b6 W
【乾裂的手】公仔箱論壇% {. i6 r' K4 n2 I* P5 n' m4 Y
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑tvb now,tvbnow,bttvb9 v: F, |7 F- G; s3 u6 }
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手( x* T" g2 I4 b
8.試用便宜的Ｃ乳霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V7 s: u; E2 h' y" G
9.塗兩層保護霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u4 S: h, N: X/ x$ ]5 A0 B
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T: q( C: {9 v7 l
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e3 G5 {% H$ n
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜% k6 v6 B' I9 K
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜公仔箱論壇9 O  ~" D  ~5 V( v; w* l4 n
2.用熱水及潔膚皂洗臉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g' ^( s9 \+ J5 Y
3.使用收歛水5.39.217.767 W- L2 q- j6 d
4.慎選化粧品& g. [& j  p3 M0 S% f
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】7 b( ~4 ?' i6 K( C
1.將皮膚浸入溫水中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H% q2 {3 V  z7 ^* T/ P
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂  Q0 Y5 k  g% G
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫5.39.217.76, N; V5 v; ~7 S4 N, T$ g4 y$ q
  【皮膚炎及濕疹】5.39.217.761 V: r" d  F9 c% ~. [; _
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡公仔箱論壇$ v6 d  D* t& }# |
3.使用潤膚產品: ?& u, F: {4 e1 j
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲
7.冰敷5.39.217.76; g- H  C% y% k
8.調配適當的飲食5.39.217.76  [7 ]' R9 l) \& X; X7 j
9.避免快速的溫度變化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R# f: g: l0 _& j
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^6 M! c6 L! G* X' r  B
13.洗一次，沖兩次8 X3 S& u/ I) c( K0 W+ {$ O
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w- j& t2 ?" x+ k
2.使用超強吸力的尿布tvb now,tvbnow,bttvb3 j% L, b4 j" Z9 [, O- B
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁公仔箱論壇1 U4 m. x2 |! F2 |  z
【蕁麻疹】
1.冷敷公仔箱論壇: q& ~: B6 f  l8 u, v% j
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e! v4 l. H& g/ K
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能( k! M6 h" e% ?* K3 E0 Y! X
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b# r& o9 B* C3 w6 @
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處公仔箱論壇+ o! I% G/ I, q7 ]( G" R
7.使用抗生素軟膏
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好* ^) p8 W! w9 o, c# f
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助公仔箱論壇( Q/ K- k- f; D8 L
3.貼ＯＫ繃3 s9 Z+ W$ I" Y' v' s
4.保持乾燥* W' t, S# @! |- l4 D
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。5.39.217.763 E! z5 s) l# h
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵( _4 o3 _4 n# k- x% C) s
7.經常更換鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M) a2 B# k' P. v- L! u/ c% T
8.避免接觸傷口6 O% R4 E' }' a) u! h# z6 k
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
【癤】
1.以熱敷將膿逼出tvb now,tvbnow,bttvb( l9 F  P% G: `7 L$ e7 S* ]
2.延長溫敷時間tvb now,tvbnow,bttvb1 B$ a2 w/ P' R! U+ J/ H
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶' D/ m0 o9 K* z5 u" m
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛5.39.217.76! {, e+ g/ H9 Y$ e" u
9.避免高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [& i) n; c( k5 w* O
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 5.39.217.76( B; s5 w6 R+ ^0 O
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作5.39.217.76( Z6 h; R0 S" {+ e
2.幫助傷口快速復原公仔箱論壇& B6 }' s9 I' [! i3 s
3.勿剝除瘡痂5.39.217.76, n% Q" ?* n6 A2 [+ @
4.飲食均衡公仔箱論壇: x% D  E5 l  N6 U4 r' `4 s4 U+ a
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】2 f/ r6 k* z3 d+ z
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分5.39.217.768 [+ u* x" }( ], V9 g1 g; D
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f- J4 I5 s3 ~# B9 L
9.鍛鍊肌肉5.39.217.76/ i5 a, l. ~& o- t; m9 V  E+ A
10.按摩脂肪堆積部位tvb now,tvbnow,bttvb% Z3 V9 [* b& N' C) s
11.作深呼吸
12.保持平靜
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息tvb now,tvbnow,bttvb0 `5 A3 W4 ?7 p. N. _
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液公仔箱論壇7 c' x( W* n$ ?+ @' o$ p6 }
4.在患部塗藥公仔箱論壇2 ^4 |' e* K2 q7 U
5.治療指間部位5.39.217.766 C6 ^1 T! g7 ]" F. P
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子4 N9 \6 H" \  E
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子tvb now,tvbnow,bttvb! D; _* u1 k  T3 G: q
13..在腳趾間撒些爽身粉# g% y$ i& p. S* ?, _
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所公仔箱論壇( ^5 I$ o  W; z/ K) n
【腳臭】公仔箱論壇0 n# ?) q; l2 ^, \/ K
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i' m/ R& ]( B& z
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子' |/ a- [0 v" C0 @1 K! l
5.穿通風的鞋子5.39.217.766 i; Z. o$ [4 M5 V5 u
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳5.39.217.76* |# k  {6 b* Y- x; z3 ~
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u: i# R$ v8 _2 q! W' B: D  e
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C' y* o7 b( h' b! {5 `8 r
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]$ y7 X9 m/ m7 s
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑tvb now,tvbnow,bttvb& o; B4 j( i8 Q2 w) W! v
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試5.39.217.76  Z4 N/ w6 |: ^
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住tvb now,tvbnow,bttvb& |% o! F& u% Z/ P. c! [
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷5.39.217.76$ y1 ]) O0 j. ~& q* F
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒5.39.217.76$ a  D/ n/ P1 E$ K
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素公仔箱論壇" n) {. x" D( k3 X
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心5.39.217.76) R1 G! K9 Y) u2 m3 j8 ]* L7 y% c
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g+ l' u, ]# C1 o+ l1 P1 e
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i: z% \+ N+ B) r
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口9 q) P% x1 i! _
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效tvb now,tvbnow,bttvb3 R5 o! e+ L0 A
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]; [# @: c) r- p* V, Q) r
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物: X7 Y/ d: D2 V2 C2 K9 m
12.使用松節油也可防蜂tvb now,tvbnow,bttvb3 g7 g) M: T7 g
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚' k  F* ^/ S( g, T& O9 ]% h7 T
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _; x5 ~0 G. {" }) l
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除5.39.217.76) Q, a% X5 ?! T; T8 H" C
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】: j2 @8 d0 |# c
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染5.39.217.764 `# ]4 G" W* F3 t! G$ ]
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液3 R+ C- E  P8 J4 O, V7 }* W
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣tvb now,tvbnow,bttvb3 k* F. F( B$ N6 Q6 w& D9 L3 e! r) T
7.愛護角質層
【高血壓】
1.控制體重5.39.217.767 i# M+ [6 l) c% g: O: j5 p  N. x
2.減少用鹽9 D0 z7 T% o# J+ z2 Q( e- W
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高& M7 J+ P1 H$ t9 Z* _4 y7 I
7.進行有氧運動tvb now,tvbnow,bttvb2 Q$ x/ v" W: R! c
8.考慮吃素5.39.217.766 C1 t  q( |# y
9.經常量血壓4 I/ u  n2 t- ~7 c- u
10.保持心情愉快
11.少說話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \! Z! P: q( v) I1 L. a& R
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響tvb now,tvbnow,bttvb' }0 c9 P' n0 D- Y" ?! \
13.與寵物玩耍可降低血壓公仔箱論壇4 D5 }. F+ g4 H
【低血壓】公仔箱論壇$ i: w2 d- i8 o, C
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好5 _5 R& [7 m" C5 D5 y( D  x" m, T
3.少量多餐公仔箱論壇' _0 u8 ~" b3 N* K1 N8 e3 u, |
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起5.39.217.76, Y3 f& `. I- Z+ Y& }5 x- Y
【靜脈曲張】- T* V- B! C* j* l" _( |! D
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張5.39.217.769 F7 U. ^7 l' }. R
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題5.39.217.76& X; @! k1 I' o3 b
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P8 i1 t! j# u9 ?: b, J
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷; Z- v  O+ w  O0 _0 l+ [
3.把腳抬高靠牆. A2 z9 u9 N2 ?- g6 l2 I1 G& p
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量9 F; Q. y, w/ z; _- A( z$ q
2.攝取澱粉食物tvb now,tvbnow,bttvb/ q. v5 J2 @' a, D4 m; G, K
3.遠離甜食tvb now,tvbnow,bttvb6 Z6 S6 a, u& C( m$ h. x
4.減肥+ }6 |1 v# M/ M6 j! }& q
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油tvb now,tvbnow,bttvb+ r. i- g6 i, n7 S4 [& `
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量公仔箱論壇4 @2 ]* W2 \* X) B8 Z8 s. i* n1 ~, D* a
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P3 M: \1 k$ t6 Q1 b1 ~! Z
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖tvb now,tvbnow,bttvb2 t$ G5 ]; [: ~5 @# f" a/ }8 z
8.提防甜味劑中的熱量9 r1 r7 n9 j0 G
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪5.39.217.76# n  q3 A0 b. p+ {
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動! u% k2 L# f2 Y4 H% S# l' p
14.快速步行tvb now,tvbnow,bttvb8 Q7 }2 U* u. A" N/ @% r* \5 g, }
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動+ r2 p7 k# H( g3 v
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線5.39.217.761 O, C1 M9 G+ n3 R" M. m
17.配戴咬合適當的假牙公仔箱論壇# m- q* |4 ^: I8 i8 V
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體公仔箱論壇6 i% H8 k  i  L: z+ ~
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。公仔箱論壇5 C* c+ J/ A, b- E9 @( P1 D
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |7 V+ B0 |5 x  w9 G7 m5 ?
4.冰敷患處4 ~# E: G+ Y* R- Y- D
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。公仔箱論壇! u0 H- e* e% W" P
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D9 P! E2 u4 L
8.勿喝酒
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出, o* z! k" b5 d/ h4 e' c2 u- \- {
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子公仔箱論壇3 i& `7 [8 R  j) }* D* b- Q, `
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風公仔箱論壇( F0 g1 N; n& T/ C5 k- c! D( X& C
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】) O5 W  f6 U5 t7 F5 j
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液公仔箱論壇0 s, F9 l1 _( C5 z  i
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止公仔箱論壇& C# b" v6 u- B( I
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌tvb now,tvbnow,bttvb% |1 l9 m- F! I, g$ t
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　) G4 _8 r3 D* U# u  c8 Q; x
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y: B" H4 [# w0 C0 R6 y0 Z
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞tvb now,tvbnow,bttvb% w7 e! ]& F; o- u$ |2 i3 V9 G) `
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物5.39.217.767 T7 m  r: @, @2 G, [- v7 ]8 r
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫tvb now,tvbnow,bttvb; l( a1 L, [* y
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】公仔箱論壇* b" q, X5 C+ v2 P, t! m
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇% Z$ s* t- b& u+ i- D" o
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m0 y$ l4 a; I* C& n/ T* J6 W
9.多吃胡蘿蔔5.39.217.76, x0 Z3 {" W( U6 p. n# {) @; p
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e, V' I# s6 r# v# Z! f% P; k
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I" Z9 T, ^& f/ j9 }) A
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降9 L4 L/ ]. @% z6 ^8 z9 b9 s# u
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇8 [* a- Y: Q) i; t0 E$ a8 r1 Q
15.減少咖啡攝取量公仔箱論壇3 [$ X! ], |  [* i$ q! c
16.勿抽煙tvb now,tvbnow,bttvb; Y8 S: z2 [" |% J, x  P9 x$ l
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量tvb now,tvbnow,bttvb1 t- q; t0 T: _
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】3 D* L4 [' E3 z' E4 Y
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散4 L8 l! c8 r- K
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N/ D2 j: T& T( v# u
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中( _5 H) V  A" @
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免tvb now,tvbnow,bttvb' [  |3 B8 J1 \& E
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代9 J3 k" |4 E( u8 S4 G: _1 g
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效tvb now,tvbnow,bttvb; u$ s. Q* R1 d/ u
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣. U5 U2 j* c$ c0 z
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣5.39.217.76: |* u& P4 ~" Q1 g! ]
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣5.39.217.763 K- y4 t# I) X! J; F7 N. _- @! _, w
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】5.39.217.76% X; H0 H  r. ~/ K. \" j  b
1.保持患部乾爽1 l3 I7 \% m7 k" @
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林5.39.217.76( i* x' V% f+ j; g: l
6.使用鋅水溶液，可加速復原5.39.217.76# B  m; u; T; {. X, B
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常公仔箱論壇1 T$ a) ^0 Z9 R# l- g
9.冰敷，可減輕發炎公仔箱論壇! @( J% K( P5 p. ^% I
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  q, @" M4 F& L' S9 O
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等公仔箱論壇/ e$ z2 t( p' z9 d. B
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I* P3 ]) e& E+ W- p5 `- M4 p, X
14.放鬆心情5.39.217.76* ^; c9 ?+ R5 T0 q
15.運動可強化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb1 @. V" o# |9 [8 J
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o3 Z! y. l( `9 }1 w6 A9 ^4 c, K
【磨牙】公仔箱論壇; @7 v# B. W( U, @$ b% F
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b* y4 R+ d. |2 n5 h; U
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法5.39.217.76# e( v* h1 x  k' f, a; ~; G2 s
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量" \6 f% w" K: H6 C- I7 H7 g
7.洗溫水澡
8.寬待自己公仔箱論壇5 w& d8 ^0 j6 e3 e" u3 s
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆0 A# B' P# A) u& Q
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l1 p% f) N$ l3 w
5.勿使用受傷的牙齒tvb now,tvbnow,bttvb9 Z+ s4 x. w9 f8 t
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛; l- U7 h3 y/ w( J
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E; m6 j: k: ]/ T, p3 m
9.避免熱療，以免使感染擴散0 }( I5 X# K0 g* q- I6 t0 Z, H
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到. W4 X9 w* a- ?4 |* d3 }% `
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾8 D' W' H% M( L) }" y: Z7 f
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質3 ^: M& f- a$ V: {9 W/ q$ w$ N
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品公仔箱論壇  S! z' Z+ x" L& i5 d% v8 w
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒  y% t7 A4 _( v" D( V
11.刷舌頭，以去除細菌毒素公仔箱論壇! ?* o" W7 z/ ?* G/ {
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭* q; P# Q3 d% I( @7 R
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 / [$ w/ `6 P- S: C' [
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束公仔箱論壇1 L' L8 }/ G8 I; g2 W( ~0 b
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確公仔箱論壇6 m$ j8 Y! [3 S' P2 J
6.使用牙線，可刮除齒垢2 ?6 V; R& z/ ^8 t4 @+ w. x2 X
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~7 v8 q' N/ S  r1 F
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢tvb now,tvbnow,bttvb7 L2 \0 @0 f. l" _( v- u
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙tvb now,tvbnow,bttvb; G% t. i- G) ?0 k
2.用碳酸氫鈉刷牙, A$ {, s5 C1 F$ S  D; {! o- i% P
3.漱口, u, M4 O; X1 c1 Y, h6 h6 m* e
4.使用電動牙刷) d7 N$ L6 C/ z8 C9 s
5.使用漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^. Q( |* D7 |" R) o
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質* z# R, N  J1 @+ K; o$ d& z
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】公仔箱論壇  N- A% a& S6 `7 I$ W, J: O
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R% B+ Z. c0 o) q
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤5.39.217.767 j' _6 O, R5 l& O9 j, ?
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣公仔箱論壇, R5 u2 q# V1 o" i6 i
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒. B6 ~+ |/ c$ h4 a+ P" g9 q
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】5.39.217.764 {8 w- F0 \, D0 S+ q+ l) e1 A5 e
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定% M; O9 w- ^( p( s% A0 v) m) S+ [
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久& T6 C  E! B" }8 X( y+ C8 x
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛# D( L$ t, r! c$ i
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的! B; y  J% @: i( O  n, G( N9 r& H
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣1 U+ X/ @7 s! c2 f4 ~4 ?$ `5 `4 T  e
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來公仔箱論壇, R) V0 i$ m: t. H
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `& R+ h8 y* q$ k
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。. ^" H* U& B) I4 j6 |' {
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。5.39.217.76" C4 ]7 y. A, a& K# B9 L5 x
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。5.39.217.767 h6 ?6 l' u, D! V6 h9 s
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。' j1 f" F1 A- j) ~0 N' @4 {
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \3 w6 F& k2 @; I) r8 V( y
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。tvb now,tvbnow,bttvb+ o  s9 A4 E+ m6 D. a7 C: ]0 Q* @
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。( q, x5 f% C0 C1 H8 G& g0 F5 Y  _; P
8.抬高患部可控制發腫。公仔箱論壇6 n1 r: l1 K: k& t: Z
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。, y  e$ F( r; N8 M3 e9 A) b6 m
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb# m# Y- ?5 m$ f! f
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。9 O# \  a* M. U' T$ s4 q4 k
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。tvb now,tvbnow,bttvb. `$ l+ M: Q' b5 W5 J! [+ h' X% g8 q
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。tvb now,tvbnow,bttvb" {1 Y5 e7 n# O. F; P
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。公仔箱論壇- D' V- {- j( m3 i9 f  G, q% w4 }
【頸部痛】公仔箱論壇% M( k% I( a/ w# s; u) X* o9 ?$ U- G8 U
1.冰敷可消腫。4 V1 }4 ~0 j1 r4 T4 L5 [  {7 M& P
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。tvb now,tvbnow,bttvb$ p& L* F- s" m" J: c: G
4.坐有靠背的椅子。5.39.217.76% s+ H% E( O" k" j: J6 k* s
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。tvb now,tvbnow,bttvb2 T  s$ t. c! [. ?
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z- n& B* `% V4 K/ k# i& z/ w
8.視線應與螢幕保持水行。5 Y8 ^5 p$ c* g- d% {9 B
9.減少電話聊天。tvb now,tvbnow,bttvb* d. [; p) ?2 t2 h: N
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。" }" ?% B. K, Y
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [+ L6 \- P" N5 F# F% l; m3 d
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~9 T4 t0 M# n" w2 C2 m8 Y
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。公仔箱論壇7 u# B1 ]' ]3 O( {# [
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb) c6 m! |& R; W/ R! E% ~
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。tvb now,tvbnow,bttvb! _) h5 a$ g: C2 ?5 Q
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。* L' ]' E: t8 P6 C; e  o, c, Y
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。  Q- e) N( a, M. j' m- C
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。  d8 q0 v, G# @; O  k
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z8 U% n4 j# \2 M2 o5 i
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A3 V1 a% l7 s. G7 ^; [
【手腕痛症候群】公仔箱論壇1 {7 h2 e3 }& G
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。3 Z/ [. z- O1 ~( B* K. q) M
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb2 T( {4 C* m0 Q) J' {" A8 p- T
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d: S+ r$ |4 {3 C8 X
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I$ g8 {: I' `% ]( g
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。tvb now,tvbnow,bttvb) y  U- A4 f9 k! V) S/ |" S
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。tvb now,tvbnow,bttvb; |3 o% r9 q( w5 ~
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb8 U  {9 U# N* G
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。5.39.217.76/ ^; Z, C+ ?% M2 r) P7 r( n2 e
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B- t+ Y; w9 }& X6 ~! S
11.增加維他命Ｃ的攝取量。/ |* e+ E$ M6 ~! y6 A8 N; R
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。公仔箱論壇( o. W; B$ j5 L, T3 D6 N" N5 g8 u. b
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】; `( A) s4 |8 o3 d
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a1 K" c3 O4 d0 w( j$ u
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb) U$ Q( a& P' n4 _) k$ |: M8 I
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。5.39.217.767 s  D+ V6 q8 H! h# Y7 C
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。$ F: A1 r3 L  f+ s8 P- `
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb. M6 H; e+ y0 [  x8 W
6.節制使用酒精。; H. F, {# x" l! n( ?' O# \
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。# Q, F- q/ n3 S# t: d
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】
1.減輕體重。) o- K0 |) B4 U$ J
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。" z7 X2 u4 |( l& m$ _' _
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb* |8 V5 q% b  w' l( a- u5 m; ^8 O: ?
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。5.39.217.761 k9 v& l" u3 y4 I
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。3 e) r+ U- ^& T5 w, m; z
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。公仔箱論壇" O/ b1 k; q% }, T
【腳痛】( K% O3 n6 y9 `0 ]0 B/ L  R" c2 G- O
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。tvb now,tvbnow,bttvb& O- h( p1 N/ {! `. D
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D6 x( U0 G9 W% x
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。3 d- [! p6 P. `7 ^# }5 C  D
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】5.39.217.76* X2 d  p) h- `8 ?
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M! ~6 F* l5 p% C$ }  Z" F
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。5.39.217.762 P/ L- A/ q# N! r. W3 ]
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。5.39.217.76; i$ ]! B# ~) _
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。' \, p2 s4 p$ s% u% U8 o) B" [7 ~
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。公仔箱論壇* `# s, g& D- M. s, z* G4 d
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。9 I- W7 W1 \6 x) ?
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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