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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 # m4 @' T7 ?7 G, c1 N4 k: n5 d
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 tvb now,tvbnow,bttvb  @/ H! H( T2 |! R4 Z8 D
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 % P( y) f+ M7 i
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 tvb now,tvbnow,bttvb' e, G$ B* s" p! R! z0 ~2 \
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 tvb now,tvbnow,bttvb3 @( I( M* H* h* q; m
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 5.39.217.76- J$ M# @  L  T  ?4 Z) v! P( c
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。公仔箱論壇, \4 }, M3 R/ l3 K( ~
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 5.39.217.760 J+ ^: ?4 ?9 j
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ~0 ?( l& s; r4 c( ^6 x( O
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 tvb now,tvbnow,bttvb" w& c, y! p% R6 X. W: T
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。公仔箱論壇" J3 k' E* }- E- T% W' E3 q
18.深呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R, w) U6 K$ e# E: b6 y
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 8 n6 |- b5 i* W) E) M
25.聽聽音樂提神。公仔箱論壇) m/ G4 A, F- ~1 H' B( K# d
26.設定目標，督促自己前進。 5.39.217.76) q9 i% j3 V3 G. I
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 5.39.217.76$ }2 O7 U/ y' x& R( h1 ^; _1 z5 S
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 / M7 j! e: d) ?
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。公仔箱論壇' s7 e* n. o0 R# f3 w0 R
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】公仔箱論壇& [- q' B: }( N- ~
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `8 P9 b  T$ c; F
3.以海綿擦拭全身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E2 x* o" K3 l5 Z' W- `* n
4.泡溫水澡。公仔箱論壇8 }4 S2 K7 n6 I, Y/ ^; f6 `
5.很痛時應服2 ^- \2 Q) }1 w6 L; z
用止痛藥。 tvb now,tvbnow,bttvb9 w, p9 d3 a, N" h& Q
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 5.39.217.76/ Y  u& D7 [% `! @4 s+ S
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 tvb now,tvbnow,bttvb$ d1 I5 [# F+ e- h' n
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 4 q) x. q& s: K* j: k9 E) V
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 tvb now,tvbnow,bttvb/ o' W- F& a) c9 O8 z
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 tvb now,tvbnow,bttvb6 R! Z% p5 m5 W- P7 L
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。 : u3 y( }0 Y% {- `( i: f
3.喝稀釋的電解質飲料。   @1 U+ y6 _: Q( N4 |! D6 \
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^1 @4 r: c' \' S3 Y4 j
6.避免咖啡因。 tvb now,tvbnow,bttvb( R! h- Y! s, T9 A3 V3 W! l
7.勿抽煙。   g& w5 z! q- A9 d
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 tvb now,tvbnow,bttvb8 E+ V$ G$ e# M/ J; ]7 W
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 / k4 n' @' x, F8 g& x/ Q
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 3 `0 f& c6 e2 A( B
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 5.39.217.76- n" I$ `. j* Q, p" z, W' e
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 tvb now,tvbnow,bttvb! y! H0 O, L0 \  O2 f8 }, ?
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。   a7 L5 g7 I* L* M* U: i/ ~
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb" W& J" U0 U+ r, S9 p( |" e! W
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。 5.39.217.760 X0 U/ m8 w# ]: n5 X$ ]2 r
6.服用綜合維他命Ｂ。公仔箱論壇4 C* ~4 ?3 w% M
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。 tvb now,tvbnow,bttvb1 S) j1 U+ Z5 ]+ K! |* i  d
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 $ O) l2 l8 ~1 l6 m* H0 k+ A
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 ( X5 r' q3 C  L/ O2 |; {+ L, o
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。公仔箱論壇: Q8 n2 N! l* o
2.常換洗衣服。公仔箱論壇& N  h5 ^' N7 b0 J& |
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 6 f: R* i, o% X. r
4.使用殺菌香皂。 ' y) D% M2 U; {( p
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb1 M! P6 s, |1 d( r2 @
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀  s7 e3 A4 K  h" r, s
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力9 K$ |! \9 G1 Q' Q
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質5.39.217.76& p- q. b0 S9 ?; J0 J
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈! c% g0 ^+ j( }) C6 h- \
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】
1.待在家裏
2.多休息公仔箱論壇4 z8 v$ q8 I8 ~+ I
3.多攝取液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _1 L) i5 B2 H/ D& e
4.使用止痛藥tvb now,tvbnow,bttvb- \; Q! a# d. j# E( y
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠" o$ {: L1 {% W' `& a" e4 w. A' P
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子公仔箱論壇4 g6 W& M* G' d' H
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u' m! v* j9 F/ W
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽9 T) r% b* U/ W$ Z, n: i
tvb now,tvbnow,bttvb- }+ {9 ]1 _! J( c
4.避免過度依賴袪痰劑5.39.217.76* r% m& O7 k6 W+ _
5.盡量忍住咳嗽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f3 O  l0 X5 t( N/ {
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】* m2 `: R! }! O" j* E  v5 g
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑2 a6 \# v$ r- G/ B0 P" f. h% k
3.避免冷空氣tvb now,tvbnow,bttvb9 Z: l( q. u; O, H9 B
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精公仔箱論壇0 ?% v. @9 n9 `& \7 s
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的公仔箱論壇0 ~8 V# V: u, \# h5 U8 g
11.正確的使用吸入劑tvb now,tvbnow,bttvb& N2 h% H. @* d1 c# {$ d% X
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6tvb now,tvbnow,bttvb; Z% i4 k5 v: f
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸4 V* I5 a" C% h
15.經常游泳* H& w. s! X# B) Y
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】
1.乾吃一匙糖5.39.217.76" C4 \8 W5 s4 r4 O* r, N! P4 s5 |
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝公仔箱論壇* [6 P0 V9 s" }4 P
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭tvb now,tvbnow,bttvb+ m7 ~0 O3 l" T' z
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包公仔箱論壇. c0 l* d- I, n5 |. p
9.雙手抱膝壓胸5.39.217.764 G' ^, }* h' m! G/ x6 t- [
10.憋氣' l$ M% E! B+ r. v
11.用水嗽喉嚨7 @2 i% V& x2 k
12.吸吮碎冰塊* Y8 f  e* N* Q2 [4 S2 ]
13.冰敷橫隔膜處1 y! S: i# s8 B% s6 u+ v1 A4 n
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部tvb now,tvbnow,bttvb& y% `. f* c5 A; {' l$ T
2.服用Bonine暈車藥公仔箱論壇  I' q% Z+ g2 ]0 S/ R
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料- h4 K' e$ K- n7 \, n
5.吃少許碳水化合物5.39.217.76# A5 c- a3 f; ?3 [& u
6.服用薑粉膠囊: O. N8 N; M8 g6 ]1 y# J/ ?) D- K
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可2 A& a6 g- c& J3 f3 _9 U
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足) u: U( f; A. e/ P8 H
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳5.39.217.76* p+ L# r+ r2 ]
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂4 ]2 `/ v% }/ B  H/ |3 i- e
7.食物力求清淡
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量5.39.217.76& y+ b1 C7 ^+ `
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良5 p! U5 \5 x2 C+ @* ^. d
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 % ~5 {, o5 `$ R' [
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y' p5 S' S6 J  G
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足公仔箱論壇( V, H. S- X/ ?) |
3.喝牛奶時配以其他食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^0 [$ f3 H& g
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪9 ^" H. h' n3 P/ Z6 e5 Z
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑tvb now,tvbnow,bttvb: f6 j' O- Q) q1 w0 h# ?( J
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物公仔箱論壇2 y8 u, @* B7 L9 u! g: E; M+ L
2.避免飲用牛奶7 r* V7 \2 E; p( ?
3.使用制酸劑紓解症狀5.39.217.762 ]* B8 N, p8 s1 O% _  g
4.勿使用過量的止痛劑5 d& t4 o7 w8 t1 z
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡tvb now,tvbnow,bttvb% T! m: n: K  v
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙* [* v0 B+ |5 k# m' Y  E0 p
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸5.39.217.76; K  C; Y- E; o" q8 x, v
10.避免腰部堆積過多脂肪
11.放鬆腰帶& a) l; Q; n0 K: J2 [9 Z+ D
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O$ p  e* S0 H
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖5.39.217.76* A2 q  N4 t; g
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】
1.攝取足夠的水份5.39.217.76& F: M  r# d/ M7 M/ J% C; x
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子公仔箱論壇6 a/ y8 L9 T5 l, P
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣: E: g6 k2 e3 b3 P) i8 Z/ X, Z
6.放鬆心情公仔箱論壇/ g# Q& Q8 \) X+ S7 C) g% p& c7 ]: X' k
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴5.39.217.76/ }3 ~1 w' ?2 U0 n6 N) Z/ D# o
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量5 U$ v& K! z6 N  T2 H' n
12.勿用力過度
【下痢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]6 l2 n( j* r- Q
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物. A6 K: V8 E0 k$ K, n8 ]
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用* U$ i9 H' Y* B* e
4..飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb2 w" @+ `) D1 J, e3 Y
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】( V  E! ?( R$ ?* _, l
1.多喝水tvb now,tvbnow,bttvb8 H6 A( ^! \# ?" w
2.補充電解質, F% U1 c( L& V
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s4 X8 o) x2 P8 H6 e
5.使用止瀉劑tvb now,tvbnow,bttvb  P: M0 w/ i' t# i
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數8 l- d9 X7 y2 u
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸公仔箱論壇  K' _  e5 }( N! P  c
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料' h; `/ X. E3 u4 J: l3 v, y, ]
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用5 E* m/ E7 H3 d/ P1 }. E
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q5 g4 ^; P. `  i
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】. E) `3 ]9 C9 _. u5 F' @
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭tvb now,tvbnow,bttvb* O; G; l! d' Q$ _5 j. T
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁/ d3 ^+ c7 @$ G; A, a, z
5.避免提重物$ a0 U* c. [& C  ^: M% y( N  U  U
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑' M' b3 w1 t  y
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量$ P8 A0 p& L" G' R7 i! y
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力8 U; g# W' [4 O6 `' S0 K3 I7 P
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊公仔箱論壇( u* @: S: o# S- L
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈; M' M# [6 y0 [4 a+ l) h  q# ]- A
2.適度的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p; G* f& N; Y& ^4 @( A7 }
3.睡覺; r" c9 W1 D# k  i# o3 u
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部tvb now,tvbnow,bttvb3 d# b* m5 Y0 _# q
7.熱敷頭部或洗熱水澡5.39.217.76, ?/ e2 j' D$ ?4 a
8.深呼吸: P9 R( A( H0 A6 L, v
9.自我檢視是否處於緊張的狀態tvb now,tvbnow,bttvb+ y; N, H' F# U1 H; G
10.按摩虎口或脊椎兩側5.39.217.761 S( p$ H/ _* ~; {, t' T# _3 }
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉5.39.217.76/ K1 G$ O8 \  n" J: H; b& ?
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛- n% m  y. [) @3 ]
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉! b, |6 r6 x, _( T. B7 ?; f
19.少吃鹽公仔箱論壇, G/ l# h' W; q, D7 h; W  O( l
20.準時用餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i4 F% x- B* W1 S3 u. H
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等公仔箱論壇* Z2 O" }  q1 A+ @" s5 [6 B) k% {* a
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應0 `; J8 e+ ^% ~( c8 ^8 z
26.培養幽默感
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺5.39.217.760 R' K& m. q! s  \2 l
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　公仔箱論壇# V0 l% K& x+ e5 u: Q* k- B- g( K
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒$ n6 B2 S# J( @& X0 e& S, k
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑6 J- |6 b9 [* d3 v: E# k
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境1 R( `9 @; H! U' h4 B
11.放鬆心情! i  H+ d. {# v3 ]2 ~* x
12.使用耳塞、眼罩等工具9 ~1 `7 s) }. y" Y
13.做運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u) K. f! Y* c  {
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話tvb now,tvbnow,bttvb: {) x$ u& f% y
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫$ r" j9 L) w0 B6 G
【健忘】tvb now,tvbnow,bttvb; L2 i4 |; {8 Z0 k/ Z( g* ^
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶tvb now,tvbnow,bttvb& Z2 f% _: g- t) h3 r
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事公仔箱論壇" U8 Q; ^9 |9 ]* t8 b/ s
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀公仔箱論壇; v4 E6 T2 `# G/ r8 |% {) r
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣. B( z8 q& N; H  H
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法tvb now,tvbnow,bttvb0 ^0 P+ u3 I! V  P! X8 ^6 C
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A3 h2 ~  f) V1 b3 S! d$ S
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感% p: S, ~) C3 U4 F' q
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力5.39.217.76; G* s2 c7 z! X
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素公仔箱論壇) N; W4 @, g# S7 o1 l( O. }5 k
【憂鬱症】公仔箱論壇! }& x3 s) @. Y9 R/ k. d& c1 n
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等tvb now,tvbnow,bttvb9 b$ K, e: c* u* g
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b2 ]- L: O! S# b; s7 C: }4 k
6.冷靜的分析情況公仔箱論壇2 \) f4 G% ~9 {8 e) x% A
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定% F5 T8 S* ]! ^0 S& Q: R/ S1 i
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情# `: ?8 w+ U' F
11.找些很乏味的事情做以分散注意力$ _" P% w. O, S7 y
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重5.39.217.763 j' f: s) {( x/ c1 N" ?4 @
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人5.39.217.76  s% W5 w9 T3 A% p
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物公仔箱論壇2 l: w+ g* Y# `: U
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動$ u: i+ [# Z7 `6 c# }
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _7 b: H0 M8 O' [! T& B7 ~
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛tvb now,tvbnow,bttvb" B' W& u0 I6 z. v& u" j, J. q  j
7.深呼吸
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z/ F; r* T: _' u
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉$ m8 u/ k; U3 x7 y, q8 l# U' w
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新# m& a1 S; g7 N) u
6.避免飲酒過度5.39.217.768 B# B0 u1 Q: N) N
7.睡眠充足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z9 n* O0 G( [) F& J6 n% k8 B( P" M
8.盡量固定頭部tvb now,tvbnow,bttvb0 \! b& b! s- o
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板公仔箱論壇: v% e$ _& f# ?( W1 [& N- k
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J' s' _- X! s! Y2 K
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬tvb now,tvbnow,bttvb3 s' T( u' i$ R. _
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液公仔箱論壇1 q1 K! O) g# e" ^
17.喝些可樂或其他碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb; d2 ^' g% z# p; V0 R8 h2 i- `2 C
【經前症候群】
1.保持樂觀自信tvb now,tvbnow,bttvb4 S0 |6 N" Z: S$ f) d2 q# s
2.少量多餐，同時採用低糖飲食2 _- s/ u7 O8 m* C) ~; w/ \
3.避免甜食tvb now,tvbnow,bttvb1 f' N' G8 X* W/ p$ C! l+ I7 V. N
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內5.39.217.76( v/ D+ a, s5 W5 D
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥tvb now,tvbnow,bttvb& Q1 k- C# G# X$ p& w* S
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多& t; m6 b- b( l1 h4 F" Z- d
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴4 |& C# e) i/ l5 D; E( Y- s& a+ G
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示5.39.217.76. x5 r+ _3 Y" l( U' `
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |7 z/ R9 M) _! \
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】
1.飲食均衡
2.服用維他命公仔箱論壇4 ]9 ~7 M2 {  |" G4 S6 r6 a
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛6 |' L0 V; J7 c' D4 \
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性公仔箱論壇) J' c* N4 A/ x8 ?" y6 [" a% U* v
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁; r0 b) l8 M9 [# }
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛7 Q4 B9 x9 y. S1 |$ o( t7 \
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 tvb now,tvbnow,bttvb8 G# ^2 z* D" S( n4 d2 `7 ^/ d4 x
【停經】公仔箱論壇8 d% V: V# }5 W
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持5.39.217.76$ Q  o9 k0 a1 n2 g" D
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y1 W; Q7 V0 a$ u/ g- Y* V
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱tvb now,tvbnow,bttvb, y* a! t3 \" }0 l
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】tvb now,tvbnow,bttvb# N; N6 w: ^4 R- S, p) z
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源公仔箱論壇- L9 d# ^: `9 ?! d9 X1 y& y9 K
3.避免油炸食物tvb now,tvbnow,bttvb5 w& ~( D; T( h& G7 x& J: B1 l% `
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可tvb now,tvbnow,bttvb5 @5 v5 O3 P8 f$ `$ ^
8.保持心平氣和5.39.217.767 C9 t+ N4 B, z* j; _# S
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生3 _9 @: B: F) u, d. h0 {
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。- L4 k3 [1 }/ j9 S7 L( a" S
【尿失禁】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k3 D1 T' ]; `6 r, M
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁公仔箱論壇4 b- ?2 k, r/ M$ [
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡tvb now,tvbnow,bttvb/ f! e, c4 N7 P3 O: P* h# ?4 G: k
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿$ M% ~  H9 p7 K- [% d
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
【尿床】5.39.217.76# [* `- @% ]( Z( S. q8 @
1.不因小孩尿床而予以責罵5.39.217.763 m5 P' M+ O9 n: b  g" o
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】6 z! {5 }: T+ H; E
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛5.39.217.76+ C! c  e3 j: L" x9 r9 A
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出公仔箱論壇5 w# ~! n, x& n: |: ]* m- ], I8 y
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條: @8 T0 A2 ?9 |' @- H; \5 v
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論tvb now,tvbnow,bttvb- e; [: l# k- B% K* t
3.克制酒精攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S' S2 k( H# R; H, [& G+ X
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應5.39.217.76% u0 ^1 u7 j0 D( F, P. G8 r
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起tvb now,tvbnow,bttvb9 H3 L  R% B: S" g2 C- b
7.勿運動過量* G' o# R3 I8 F8 r6 \3 m" u, o: ?0 e
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起公仔箱論壇) ^0 |/ j. _, ]2 n( v
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】公仔箱論壇8 _2 N/ C: n& m6 _
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑公仔箱論壇/ _: h1 @; [0 H3 c
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精5.39.217.76  K* O: H  D; Y+ F' b
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F! E' d$ [- r
5.與一般洗髮精輪流使用公仔箱論壇1 H) R  P1 _" ~- N( _4 u* |
6.洗頭髮最好洗兩回. T; x9 I. q( }9 U- \
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb$ f, a2 M  |7 y4 [, C
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重公仔箱論壇5 v$ Q, W% @' ]
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳5.39.217.76+ o0 w0 N5 U+ _4 k4 ^8 h
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉8 f9 n- P3 @/ }6 {, @
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮公仔箱論壇* f" s2 N, q- N
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免# Q7 l: \: E& ?5 c
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑5.39.217.76& e+ F" u" J% s8 y8 \  n4 O
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢5.39.217.76. h% r' q9 N+ R1 q0 T
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆tvb now,tvbnow,bttvb7 O: _- s' f* C9 A; @' L1 r& ]3 i" k6 ?
8.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb- y; N+ C5 J1 J! h# o
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N# j* N! E' W- }
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋7 y( N$ g4 C1 u& `
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下5.39.217.762 ]8 A9 e: C  v& E
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實tvb now,tvbnow,bttvb2 v" i) _! o4 N6 w* f9 d
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P, d0 W$ ]. G7 m
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生tvb now,tvbnow,bttvb& j! U! W6 ~) W- @4 D' k, E
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋, q4 r' x& ~) x5 T
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢公仔箱論壇% b6 ~: F. b% P/ N1 L
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力公仔箱論壇$ Z. y1 p1 [0 B- T6 A5 r
【粉刺】5.39.217.76% R5 q$ C0 g. D  e' p1 l
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔公仔箱論壇. \! o& u; V5 q; Q  ]4 e
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~9 l2 j2 Y# V5 P0 U- m
3.徹底卸妝5 [  ^* o% M& S9 R
4.化粧品能少用就少用6 K3 v( r$ N) [' y  M8 C
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨tvb now,tvbnow,bttvb1 @) L4 f, L* D- ^( u1 [( Z
10.一次只用一種藥物8 Z2 C, m1 L) J
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出5.39.217.763 E. `2 D- c  i1 i
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口" l: }2 X7 t+ H8 S+ I9 S
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R- o) u  I3 R! Q  t# b# Y' z( K
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦& I8 Y+ D. Z9 d- C5 U& d
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉公仔箱論壇1 a9 ?5 K) z$ q2 t3 i' `4 U4 g
12.塗凡士林可減少摩擦公仔箱論壇2 Y- {- p1 w( Z/ ^" v; U' C8 Z
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳! f0 |/ c# k/ l
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘8 k7 k: `$ w0 L: p4 [) s
【曬傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W# p' O# ]+ R8 b1 |& d  t
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛9 o7 T$ M1 w8 a# ]1 ]
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb& d* J, i. f  W# |8 x' }3 [0 g
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚5 [; s2 J* I* ]  K, ]
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應公仔箱論壇! Y" H3 [& }$ f7 T' w1 k6 Z& J
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚5.39.217.765 v/ U" \) y% e5 j' l
9..多喝水公仔箱論壇! S. g9 _% K: o8 A0 L" l$ m. K$ L
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E$ p. o( t( S, _1 {9 q
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q: L# R# \9 E% S
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】: V* Y. x4 o/ h2 l; i
1.使用爽身粉，防止摩擦。5 |! {7 n7 p$ k$ W% h; ?
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c" t- ?8 e4 j0 G
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】$ h0 B& P% V( I* r' ^* g0 b
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環, \5 S5 h- A/ W; j; g/ k
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針 5.39.217.76# P2 m: R% H2 X8 S
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染1 J1 u+ r- S2 i- l
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕5.39.217.76; m5 r" D' @: R! ?" T# Y
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?9 a+ w3 w0 L8 a' R3 t7 y
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣tvb now,tvbnow,bttvb. {7 ]$ @; |. B& Z6 {: n( d
3.保持暖溫5.39.217.760 m! ?* I6 h3 x+ x3 B* @( E
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快公仔箱論壇* ^; i. B7 ]5 ~
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬公仔箱論壇5 E+ i( \+ Z) H/ }+ g, M( \
【嘴唇乾裂】# w- b; e% e' l% l
1.使用護唇膏
2.擦口紅; o! Q9 U3 E) D" R
3.攝取維他命Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R3 }7 c$ h6 b2 l( ?1 F8 i6 L
4.補充水分+ z4 B8 H  I' b( n& _( ~3 x
5.不要舔嘴唇tvb now,tvbnow,bttvb# b  R; \: p& S+ u% ^6 o, l
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好公仔箱論壇6 n# y' y6 ^& q8 }5 e: W' v, s
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法5.39.217.763 ^- w( i1 {3 ?  {# x) Z
【乾裂的手】公仔箱論壇+ x( G5 }9 U% B5 {- f
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好5.39.217.76" w3 Z! E: a# B( e" ?
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭! O# n$ P1 d' }9 y* f
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑  w  ~% l' ^2 G
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手公仔箱論壇3 I! Z8 H, n. B
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手tvb now,tvbnow,bttvb$ y: J- Z4 p( q7 I/ v1 ]
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮公仔箱論壇$ `7 U( r! F8 b6 W9 y8 B
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉5.39.217.76! [6 W* t/ L, g7 L% O
3.使用收歛水5.39.217.761 F9 z0 P) R$ a* J* J# \
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】# \: m. I3 @0 @9 v. W6 c
1.將皮膚浸入溫水中tvb now,tvbnow,bttvb+ F. W; O6 n4 M- v8 y: F7 }3 m3 [$ B
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉* S0 x4 C! E1 E% S1 E9 N6 g* p
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液" W- u& X) P5 R
4.最佳的乳液就是凡士林* Y/ \( f4 y* i+ @/ E) S. E) [
5.使用超脂質香皂; Y4 B' p% I$ M  [% e8 h
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `1 P$ ^$ i  E3 d+ \# k$ g  c
8.降低體溫# z5 a# I( i$ F; A& t" z
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣tvb now,tvbnow,bttvb& {6 m1 O" b8 F. M0 {+ @0 y
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品5.39.217.765 ]9 `* W+ V8 `; B
4.避免使用止汗劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q9 }: W7 j4 N( E; J6 l) _
5.穿棉質衣服) ]9 t' e7 C8 R; b' n+ h
6.避免使用假指甲
7.冰敷
8.調配適當的飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u' W2 l/ L9 d4 R
9.避免快速的溫度變化5.39.217.76+ i6 ?+ i% F  e+ d; {% b
10.使用純白的衛生紙: K: Z3 ?, k" P  |1 k0 m$ I
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品5.39.217.76: V4 S8 _, k& K( q2 O& L7 H& U# u: E
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣  m. }8 m# c* Y& _; w) O
2.使用超強吸力的尿布' e& _8 I! Y/ |* p
3.保持嬰兒屁股的乾爽公仔箱論壇: t/ W5 I. N3 }9 F6 |$ F, V# f
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁公仔箱論壇- [6 }( F, u3 v- ?
【蕁麻疹】
1.冷敷5.39.217.76, ]4 ^0 W8 G. _0 T- }8 j
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果公仔箱論壇( y# ]% J: G2 S8 I& X4 j
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能公仔箱論壇2 X( X" B# p. g
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥5 H$ x* r0 A; a, U1 d
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫* G. P8 H& E0 z
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效公仔箱論壇0 E2 Y) D0 [# N% l
6.使用雙氧水擦拭在患處5.39.217.76" ~/ M3 S9 }9 O) N0 m/ _
7.使用抗生素軟膏
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好7 e  G# a! {; j( r
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥; W& t5 Q2 l/ d
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子1 R! t6 j7 G* k1 p
8.避免接觸傷口公仔箱論壇; a; r: t1 n8 l: w8 E' k
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
【癤】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?+ `9 b" r# {9 [
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間, Z( \% E8 z" I) }# w
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散: g# J8 d# l1 k: l- @1 L
【雞眼與厚繭】5.39.217.767 S  o) f; E: ^" b5 ?& B+ G
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除tvb now,tvbnow,bttvb8 ]% q- W/ J% e2 U
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免5.39.217.76$ h4 D2 O' A6 C
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭5.39.217.76- k% y' C$ E# f' s. ^
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼5.39.217.76' o' k- y0 t2 g  v6 M9 ]- i
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛0 o) [7 ~7 m9 r0 t% T
9.避免高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb. h$ [' j* m( _1 d6 |2 l  h
10.穿尺碼相符的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb, Z$ f1 q5 l" ?. N
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 5.39.217.76. J% S; x' s9 E1 B: g+ d3 S1 Z
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作公仔箱論壇, f! F2 J6 g5 s: ^4 K9 i! w
2.幫助傷口快速復原5.39.217.76$ C' s4 y7 t. `) b3 b- I
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N5 S: M3 q) g2 O3 t8 M
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】
1.減輕體重) n( O7 c' z$ `
2.營養均衡5.39.217.768 R. H$ M& D6 Z! [
3.充分休息公仔箱論壇( G( _; _" D$ k: G; h( Q
4.防止便秘% V0 i1 T9 b' F$ Q
5.保持皮膚的排洩系統通暢tvb now,tvbnow,bttvb2 R) K# U7 V# g* l: t0 m
6.多喝水
7.避免鹽分* ?  w  G) p8 C' W+ T
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l5 B9 q$ {. j  J4 @5 f. X; x
11.作深呼吸
12.保持平靜
【香港腳】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q( c4 p3 T, v; o1 L! O8 f/ t  I! w
1.愛護足部，給予充分的休息1 N+ B( N7 G' a1 z3 Y1 h* T
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @! a. i* @' w  ]
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥5.39.217.76! o0 Y- ~) i- ^- A
5.治療指間部位公仔箱論壇) [! s& e/ z, \7 n, l
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }  V0 n( [' z6 j3 c/ M1 U' p
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子, @0 C6 N! t) Y& j2 [5 f( O5 x1 I
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子5.39.217.76: E( o' ?" v+ j4 x% e
13..在腳趾間撒些爽身粉公仔箱論壇! |, Q0 x# }+ l$ h8 o# y
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所* I- e( d+ {, D  o0 J4 |9 x) I
【腳臭】
1.經常洗腳公仔箱論壇6 Z$ X3 u$ y5 ~( q4 F
2.在腳上使用爽身粉" p) u% k2 ?4 }0 n2 t/ J
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a) q( o4 g- c) B4 B: e" C
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次公仔箱論壇( a8 Q' B( V5 H9 I9 S
7.經常泡腳5.39.217.76! h4 c. A* Z: `( p3 J) w
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用  T2 |5 E& y; G% {& D4 P' E
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭5.39.217.76% m: x. _" |* P  m
12.保持平靜
13.注意飲食5.39.217.760 U! i0 F, p! d
14.勿過度勞動足部 ! i( K3 D2 g- _+ n+ B+ [
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試tvb now,tvbnow,bttvb2 D$ |: R+ K6 b- ?! @
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處5.39.217.76# t1 w$ b+ D$ C3 n, T( B
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛2 K5 {  m3 F8 r$ v' O9 M1 ?0 }7 X9 j& D
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果* M/ J9 n$ ^1 }; o% H
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可公仔箱論壇6 R$ B4 G# q# Y3 a# K& \3 }
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住tvb now,tvbnow,bttvb2 s* E$ d7 X: x2 Z7 i9 x3 {+ o
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷tvb now,tvbnow,bttvb0 M  i. \  m! `7 _0 ~
9.最好到醫院注射破傷風預防針& t6 U% _) Q3 _8 h9 p' c
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素tvb now,tvbnow,bttvb$ X/ x! B: ^+ `/ G/ R6 L% Y: ]6 B0 R
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x; A  q; M+ o- [6 E' [
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口0 ^# A9 |3 }$ c- K7 S
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風& H0 _( A4 y9 ~; e
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛5 I/ B" l8 n+ Y' }; ]5 ~7 V
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口公仔箱論壇+ C5 E6 ^  W2 D) U$ `
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N" g) J9 l5 b- a" Y6 M
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚tvb now,tvbnow,bttvb$ [) J* {2 ~, d8 ~
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替3 Q! P5 D! \. K0 M; m' I% g
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】5 v, g5 F) Y. @  ^( s% r
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
【高血壓】
1.控制體重4 q8 k' x, |5 r- H! B, I- t& i
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切/ w* d5 d' A9 Z, J0 H2 i
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g+ b# e" s& E9 \( |: Z
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動公仔箱論壇. r' r* m! Y4 x( J5 x- k) D% t
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快
11.少說話TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x+ c# x' O0 V$ I3 o) {2 S) T+ B
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】5.39.217.76# Q# `! _# L: y
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降公仔箱論壇, {6 q  ?- I; ~/ E6 [! y
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起5.39.217.769 g7 u! f' J% u5 E
【靜脈曲張】tvb now,tvbnow,bttvb2 ]/ f1 X1 j1 X- V8 B8 y
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張. _% U: _4 L# p
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流- [8 `# K  |. P1 N
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部tvb now,tvbnow,bttvb7 k7 Y$ M' \7 ~2 E' w
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題+ i3 d7 j1 z" x; q1 h6 @! F* I
8.避免抽煙
9.多散步
10.請教醫生
【瘀血】公仔箱論壇4 {+ @1 _; m2 O$ n5 B- c8 {" {4 N! t8 n
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷公仔箱論壇* N/ A4 _0 E) p
2.受傷24小時之後使用熱敷tvb now,tvbnow,bttvb4 K1 T5 `+ `0 {
3.把腳抬高靠牆- b/ n; ?' @6 M/ ~# M$ Z
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量5.39.217.765 r: M' a% e; T, p
2.攝取澱粉食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C9 g9 L) S5 C- @
3.遠離甜食
4.減肥$ l- {7 I0 }  ~
5.運動7 l! G  [  J. d3 u
6.避免酒精公仔箱論壇; I$ j9 @1 P/ [
7.攝取魚油
【糖尿病】5.39.217.769 M5 Q  x5 I0 e7 o( t/ C* p
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W: T6 x% L7 U) n
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k" G, A4 C- h; d( p6 t2 A
6.使用代糖tvb now,tvbnow,bttvb: T8 D6 B0 f8 N/ D% y
7.謹慎使用果糖tvb now,tvbnow,bttvb7 H7 V7 @/ {5 n. O! v
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐5.39.217.76. c7 |: j8 k7 `2 P- _. N- Q
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n. P1 @. Y2 |. V
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動7 p8 N, T2 A' O/ H# |7 @& ?! m
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線" e7 @3 F) x  c, R/ X" s& M
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生5 N$ U6 a6 ]7 L! m/ ~
22.血糖過低或太高都要請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W' O7 l! i1 U, O1 D% _
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫公仔箱論壇' v* `# R. w4 O1 P8 S  p; i- j( Z
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子tvb now,tvbnow,bttvb- X8 J" e4 u4 ^& X: v3 A4 ?6 A
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。4 B+ y( @% m2 T! r7 I) {5 d6 b" d& c
【痛風】% G+ V3 B/ w0 H! K0 e
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofentvb now,tvbnow,bttvb+ b2 \- h/ s8 t# k
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物+ T! f( _+ N  |2 o
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。5.39.217.76- w! ?0 B/ A: a/ j" j8 M: _
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。公仔箱論壇) U3 p3 m0 G2 H4 ]
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。+ k- H+ i6 N2 B& M" Q& O
8.勿喝酒5.39.217.76( \. R; j) @& \" l
9.控制血壓tvb now,tvbnow,bttvb( N7 s! y* n. q. }* `# d
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子公仔箱論壇7 ?% @! n, b5 I: R* {  G0 U% `
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o3 N1 E5 e6 E% l6 ]
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】公仔箱論壇+ H) ~- u* W4 t% l* W: J
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液* q2 n, K- t! S2 K9 c% X% e9 I
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中0 q! h# q% g" K% M' F2 A  d
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞tvb now,tvbnow,bttvb3 `; S- U. s+ D, f
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者tvb now,tvbnow,bttvb) H& K, x) \; Q; B
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫5.39.217.76) O" `+ h' f  O5 m
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】公仔箱論壇" u. Z% M( L! R/ ~" o3 ?! }6 \
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb7 T, P3 V+ O) v" C0 v4 D2 d
3.改用橄欖油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R+ q( x; V6 u7 u
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個# e' b6 u; C! T
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L) t) C' J# f" F) X/ ?
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠! @% P/ V, r, G# E6 O
9.多吃胡蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n2 i( ^& O5 {; O1 M( [
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙5.39.217.767 x5 _% L7 p  [- }. I* s8 ]
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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8^#

發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散8 V( ?: F3 ~: i0 i/ F
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代tvb now,tvbnow,bttvb4 ~, F: m, r* k/ T/ W) v
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭- s( i; x! q  p* l+ R
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾tvb now,tvbnow,bttvb7 ^" ?/ M4 H- K7 U9 i9 w
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣tvb now,tvbnow,bttvb9 J( n  x9 ~- H2 J! y$ n( k3 r
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣公仔箱論壇! v+ x3 I' K5 O4 J; U2 e3 N
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪公仔箱論壇) {& u& @- B; s8 p4 g$ |
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】; q" E4 X* b4 C0 j0 m3 l
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹公仔箱論壇9 {" L& G# n' F/ h7 @/ N) ]
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留公仔箱論壇- X0 h" S/ M/ R
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林tvb now,tvbnow,bttvb4 |, F' r' B3 B# g  H; X% _5 F
6.使用鋅水溶液，可加速復原公仔箱論壇% z9 T$ C/ `* P# i! h6 g
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常公仔箱論壇7 ]9 ?; y8 k" y, @6 E
9.冰敷，可減輕發炎5.39.217.765 Y2 `; B/ e7 ^6 Q' m2 l( u) y
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E4 d5 ?$ ~. o" ~4 w
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情& p; L$ @, E( c! A9 I+ M
15.運動可強化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb& t# M% Z3 L: r7 b7 o
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E4 X8 e; H7 d- c, L
【磨牙】公仔箱論壇) q0 W  F% W+ a/ ?( f/ `3 q) @
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙. V' a, }5 s# c6 ]% ]
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法/ X5 D5 C7 p1 w/ z$ d1 s. C
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y7 K% ~$ F7 y. s$ l8 b: O
8.寬待自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L( ~3 B% _; k$ P5 T+ o
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆公仔箱論壇0 u& X+ T1 c- @2 d8 g! s
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒5.39.217.76! p& \+ H3 e* ~9 t
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法tvb now,tvbnow,bttvb) ?+ c2 I; p- V6 X) |! T3 \$ f5 y' h. W
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處tvb now,tvbnow,bttvb& @" ~3 `# c& A1 ~: l/ b
5.勿使用受傷的牙齒0 D" _, }2 H3 y# `: j4 ^
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `' b0 w* o& D' {) l1 _1 M# R6 n
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠( O* p. k7 t: L  e9 a
9.避免熱療，以免使感染擴散5.39.217.76! }* C+ \, R# }) @# l/ A6 e$ U
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健  N7 a+ P8 `6 v9 }
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到( n: v3 Y9 y* I; a* M9 r' P
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F$ a! C/ p% J: d& y  P7 D; Y
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O# p0 r. s/ w3 v' v
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環tvb now,tvbnow,bttvb% t: D% R: M" i+ L
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血2 f7 D4 l4 X5 [
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素5.39.217.76* `# \2 }- K0 B7 S* W
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @! \% j9 U3 \
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭公仔箱論壇# H1 g; E1 |# T% g  ^! r, B
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】6 [- }' a% M' d* r* m+ d! ?
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法tvb now,tvbnow,bttvb# J. c( {# P" p+ N+ \
2.不要忽略臼齒部位5.39.217.76# U0 g8 _$ g/ S& B
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束公仔箱論壇: F% h* J) P) @0 g
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質公仔箱論壇  Z1 i0 c/ y8 k# y+ u. ]
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏+ {- Z4 v: v- r# y
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用tvb now,tvbnow,bttvb3 N8 {$ e1 o9 T% B) u
9.用清水刷牙也可去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D$ I7 Q8 |  c
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢公仔箱論壇. J6 q  V) y. E3 {+ u- F6 v
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y; \" p+ K/ t7 b; q
12.使用沖牙器5.39.217.766 {/ F/ @* R+ I
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4.使用電動牙刷tvb now,tvbnow,bttvb$ F$ y, w5 j5 D& s" P
5.使用漱口水5.39.217.762 I- ~, c7 a( b* I. b
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質* @" `# M- E$ V3 \. ^3 C
7.刷牙不宜用力過猛5.39.217.766 F! O' ~; _0 _& |7 l. F: y
【假牙的問題】5.39.217.76: i! Y( l$ J& b$ N5 K6 b
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信5.39.217.765 Z1 x: J/ F4 {" l+ X0 Z& T
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音# ^4 N% }& i6 `3 {
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題/ G0 K! W- j' H. ]
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑9 F: _( J& k$ M& [
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品% c- M  w6 E. o1 `, g
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣" W: s1 ?8 l4 Y; Z7 b* \/ x
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液" m4 h: d, }( F& z" y/ S
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥7 |4 C  O( B! Y% U5 N0 |& c  d
12.以鹽水漱口，清潔牙齒公仔箱論壇# z- I% Q8 ^, u* p
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】5.39.217.760 ]% P/ S( n  q, x6 }
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久$ O+ A0 G2 c* k0 V
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大/ m6 m' z% X$ @* u; O/ n
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久7 q5 s" D3 x4 q% \. g3 |
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛5.39.217.76+ j! H# }2 R. @/ J1 O
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛5.39.217.76& f& o* }0 |3 m: W: [4 m0 u* W
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉5.39.217.76  h5 D4 c  [$ [: D
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的公仔箱論壇6 z: j* w: Y9 c+ m3 V
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動4 f) z" Z8 V0 E2 u/ C8 w+ c! x5 W
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來3 X; D* q& w3 O% F
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法* o+ Z9 u2 A8 Z/ X' e/ v) |8 g
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \" P1 b7 a+ H$ W# z
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。公仔箱論壇7 r+ v7 L$ Z0 }: P. z  v9 x! k* q
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。公仔箱論壇1 m  v5 C$ V; }  C1 p: I. l
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。tvb now,tvbnow,bttvb1 X% X) M% T) {/ Y1 y; ?
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮4 G: R! u% {. `8 D7 W3 i8 G# F
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d( _- O' {% Z) `* d) a
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。" q' ]+ h1 r; Y) Z0 k
8.抬高患部可控制發腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q0 _, s  d/ E4 W9 f
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。5.39.217.76; @  \" G/ S$ h
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。5 t3 W5 l" g; I+ U% I
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。5.39.217.76- Q4 C1 w! P) @( [2 P' r. e3 {
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。公仔箱論壇- d! p9 v" _( i2 X
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。# I, x% G. p: l" Q2 s0 ?! j
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。公仔箱論壇+ ]* G6 |1 P, d) P; R
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。* Z; D( L! |& a# ?7 z6 d
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。$ K/ O( E- F+ B! Z* j9 V
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。公仔箱論壇, I6 D+ O/ I7 u: ?5 R5 z/ `6 B
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。公仔箱論壇2 e4 x- c; B3 N) k  q
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。3 ~; \& Z7 u7 M1 C: @" j
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】tvb now,tvbnow,bttvb8 `$ C* F2 k6 i/ x& z
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v* s" j" c% _3 B$ ?  l1 d) B
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。5.39.217.76' L& F8 R2 U2 D: w
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。) S) E8 v1 H; o7 W* Q; X) I
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x" ^: L) N9 b8 O! y
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K% i: a; W. \+ r* ^; ~: ^0 T
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。公仔箱論壇  T/ X" w5 k8 l8 U- M: H$ V# `! i* C4 q
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。; O" Y) p& ^, W- f) B/ F: |1 d& ]8 k
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb1 k# N$ r! Q6 G' x
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。tvb now,tvbnow,bttvb6 H% J/ n: z0 \% }- A) @
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f1 W0 S( u3 s) R  k* ]
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K- o/ [3 q( Y- G
12.保持手腕伸直可避免手痛。公仔箱論壇2 v/ }$ Y" }$ o7 J; f8 ^
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q; ]% R, f1 y2 X, t
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。5 x0 f0 q8 ?' Y8 j2 u
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h6 N. I  y( |; l* H1 J, c
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。tvb now,tvbnow,bttvb( Z: A* a, S/ s0 L6 [
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。tvb now,tvbnow,bttvb4 e/ o0 B2 k9 {) v. A& s( P: v
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。5.39.217.76- W; b3 z; |6 D! ~8 N
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。tvb now,tvbnow,bttvb& j# e" @$ K6 I' R
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。公仔箱論壇  k  C+ R6 [$ {6 ]3 K2 R
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。公仔箱論壇$ W  S- H3 w% i  ^3 R, c
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。tvb now,tvbnow,bttvb( S8 c/ [2 n  @9 y4 E" O
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V$ }' ]* O% m" ]7 Q& i
7.戒煙。5.39.217.76+ l2 _, C. s4 n# r( O' N- m
8.限制咖啡因用量。5.39.217.76" j3 C/ R- {. P) h# f
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。3 D" I' c* z, Z& @5 f, m( L
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r+ d( J5 I1 E+ A- V# m& }
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。公仔箱論壇: G2 R- Q" H( }% l& z
【膝蓋痛】
1.減輕體重。5.39.217.767 o1 d/ E8 ?5 ]
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb& l; m7 {, p) u2 k9 E/ @7 T
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。公仔箱論壇6 f$ k" [1 S' [) j& H0 E8 D
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。5.39.217.76$ W9 q+ B' |* `+ Y" }
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H( n" t3 Q3 k" D' c
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。5.39.217.76. B: I1 z. N  Q7 v1 o' A5 U  i' u
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。5.39.217.76. U+ b# p/ _, c9 u5 O/ n
【培養優良的姿勢】& |, g$ Z1 J& d/ Y4 @# @
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。5.39.217.76' g1 z: X, [/ e0 l) M2 Q! T* E
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。5.39.217.76* q' V! o2 W+ W# G9 r
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。% ?" x% R$ v" @( o
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。公仔箱論壇2 B4 T. C) m& Q  p
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。, C( X7 i  q! c2 c5 d$ d+ P
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。  ?! ~  ^% r7 G5 Z# o; A; n' O9 Z/ K0 ?
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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