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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I5 M# ?: |( K9 o  O6 J
【過敏】公仔箱論壇( }0 c- w; C: q2 q6 s
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 tvb now,tvbnow,bttvb6 o' I8 G4 m( F6 m2 d
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 & T% O7 D; Z8 J9 @* e
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 2 _2 E" a8 x* v5 g) }
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 tvb now,tvbnow,bttvb! H1 d$ d7 E: @$ p
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。公仔箱論壇0 z0 [+ x2 o! w) Q+ W3 G
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 tvb now,tvbnow,bttvb$ P  _3 U; ]# `; D" Y8 i
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v: l. z  Z4 |) u- f
7.運動不宜過量。公仔箱論壇: e# N7 H, u$ k0 j; I2 n* y) K
8.一次解決一件事情。 tvb now,tvbnow,bttvb- T6 T3 e3 K4 |0 C( `4 d4 c' W
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 5.39.217.76& F/ H* \8 q* |, u2 W
11.戒煙。 4 d8 l! `& p- Y# h# v" c) N' Q
12.盡量起身走動。 tvb now,tvbnow,bttvb" M4 u4 B. |; m- t& G/ O
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 5.39.217.76+ U( Z* b- I0 e' h2 B% u
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 , a1 @2 k0 F9 i
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 5 n2 N8 g  E. e1 U1 u' R
18.深呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J, [. T- o) }: [* h
19.避免喝太多酒。 $ l2 {- N+ {& x
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 5.39.217.76; p  C! |1 @  Y& w
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S# o! j* n0 o# U$ S
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 ; E; [3 N* E+ T/ s
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 5.39.217.76& K0 B3 b" X2 K4 ]7 m% a+ Q
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]6 _; B; A- C) ]- ]- R0 q8 f
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  B/ f, O; d; }/ O
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】 tvb now,tvbnow,bttvb8 ^. C3 J; s- O, R
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 tvb now,tvbnow,bttvb+ B8 R* K' J: Z* I# b
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 0 S9 x4 {4 T. c, W# @  l
4.泡溫水澡。公仔箱論壇) ^( O1 o7 c5 T+ s2 ^5 i
5.很痛時應服
用止痛藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u" p" ~* v9 r, l
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 tvb now,tvbnow,bttvb8 P3 e  y% F+ [4 g( t
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。公仔箱論壇! ~* d' ^) X, Y: M6 m5 y
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 5.39.217.76; N4 S+ t  ~" `& k3 \2 u
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 tvb now,tvbnow,bttvb; F  O9 k9 H# a/ b/ A
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】
1.避開烈日。 tvb now,tvbnow,bttvb: j- v5 `5 V9 V- j
2.多喝水。公仔箱論壇& P( E! n# i, ^- i
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c* ]# i% [1 ~1 }. J
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 5.39.217.762 m. e# e/ d) W) V2 o/ c. B
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 5.39.217.767 T, M9 w# C* H8 G8 z
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】 * B( p# R* N  w& G$ w
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 2 e0 {, O% S9 m3 J' ]2 s
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 tvb now,tvbnow,bttvb  p4 ?; m9 r$ B8 B
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。公仔箱論壇! V( s. e# D& v( O8 a# ~0 b
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U4 ^2 W7 ^9 t2 A# k
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。公仔箱論壇$ c9 i7 ^3 }, P9 L/ r; U+ Q
10.等待一段時間就可以恢愎正常。公仔箱論壇6 o- q: o9 q, x2 J$ r
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I" m. J2 b0 K4 q5 {
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W7 i# W9 K5 i& W
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O) ~5 q. R: s4 z# q
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 ! K# d" A! _% D" Y' Q: U
4.使用殺菌香皂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q* n3 U' c" C/ s: K$ E8 ^/ X
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 # _, f8 h" x# K* {, O
6.使用天然松香皂。   V( s, S* h! s5 t% {' m4 ~
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 tvb now,tvbnow,bttvb/ A6 I7 a4 b0 S& V8 F8 J$ K
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力5.39.217.76$ M/ X3 n* y8 L( c% t
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力3 U# I3 m! G' R
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌tvb now,tvbnow,bttvb6 r9 b( i( I$ i3 T& N6 [7 ?
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適5.39.217.76/ D. p. \  z, U4 `7 P
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡5 [4 P$ ~( |$ {* L! u; @% q1 r2 N6 x
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感9 R$ W% B8 W) B" [) B% E
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈5.39.217.76. i+ X! H. w% e  S9 R! h
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診7 k$ m6 J& _' S- E7 ]
【流行性感冒】
1.待在家裏! p! x5 _( v; V) _8 l1 L0 A. x1 u
2.多休息5.39.217.76  s: {, \5 s& I; ~" I* p
3.多攝取液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  e2 q# X7 z8 Z1 p# d
4.使用止痛藥. Y7 j* }4 U: M2 B% o
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥tvb now,tvbnow,bttvb2 h; x( \) X1 `1 o$ Q
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠5.39.217.76& ~6 K+ Z( \! W  d% b
9.增加空氣濕度, r& f$ R4 @; A) |& r# U
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣& O5 p6 G; l( ]0 z! z# Y
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物* e( K. R& _, f
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀3 h5 p, v9 {# R! ?& M) Q2 [; d/ l0 v
【支氣管炎】tvb now,tvbnow,bttvb; n3 V' h3 b6 V" i8 w
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
5.39.217.76, Q! b0 ~" e7 j- X
4.避免過度依賴袪痰劑tvb now,tvbnow,bttvb8 v4 ^  S9 K2 T: P; {, O) B3 I
5.盡量忍住咳嗽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L7 v# S* }+ T1 r
6.請教醫生使用袪痰劑公仔箱論壇' C& ?# M- v. [1 E' V: A' D* E
【氣喘病】公仔箱論壇$ |6 e+ E1 z" e6 o3 l
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙3 f0 D: }6 F' O* ?7 c9 a/ E
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb! S% R) ]; p  Y, j; i- c: i
3.避免冷空氣" v. T% C; ]* X3 Z' ~
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定5.39.217.765 z+ Y) A' d. _( @0 x+ J1 D3 d/ _8 L9 P
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房5.39.217.768 G% y  b  ]$ O- _
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用公仔箱論壇: }; W7 q3 O1 \# r6 y
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】tvb now,tvbnow,bttvb; J+ _- [( @4 C) `5 Z0 U( F  p
1.乾吃一匙糖$ f0 w# Q' p/ R
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水2 |: X1 p0 [) F3 h3 P, B
6.用力拉舌頭tvb now,tvbnow,bttvb, q0 a& o  Q0 S: \' f
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R* S5 N+ i0 g: y' _' M, o
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊tvb now,tvbnow,bttvb" S3 \3 u: Q% G# t  z7 b2 s2 c9 ?
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】5.39.217.765 ~5 P6 }) n7 m% ?6 w& K
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷) i  v/ J% R/ H7 D& [2 `
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb/ x; j, I2 \- H3 H2 G* D8 L
6.服用薑粉膠囊: p2 ]8 N0 l* K
【嘔吐】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C% M- @$ [) [1 d
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可5.39.217.765 H( U/ V1 S2 G8 [
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E% g* S8 q! v0 T  l
5.避免飲用氣泡飲料4 B! [) B6 S- e! o
6.食用糖漿，如可樂5.39.217.76) V% Z0 m. y( N
7.食物力求清淡
【脹氣】tvb now,tvbnow,bttvb" H- d. k  ^: ]0 e4 _0 ], p' \/ A* O
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良tvb now,tvbnow,bttvb# u' [7 L3 d4 t  @) J; i0 t1 D
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A8 B0 I& `: L2 _, ^' f/ n
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足" ^! F7 J, T. T1 Z+ m- b
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.5.39.217.76. v: i; B9 K$ a" h' [- D. q$ |3 e
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】3 w- D% o! M% ~, F* s
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶5.39.217.76) ?4 u( X. d% y1 a1 q0 m. ?! q: d
3.使用制酸劑紓解症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p1 V, Y9 ]5 u9 v* H, }
4.勿使用過量的止痛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q) `5 Y6 L) }* B& O$ W
5.戒煙5.39.217.76; O9 _7 N$ O" i( _
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃tvb now,tvbnow,bttvb& k7 ^+ Q# F& D$ J( y7 n
【胃灼熱】9 t* q: t( U/ u4 s$ {/ w. E; [
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑5 J2 ]# d# J& ^
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流0 n7 h, g( W0 N
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力公仔箱論壇, n8 `) W# f5 j3 Z
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪5.39.217.769 s0 T5 Z6 x8 ?
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物公仔箱論壇/ }2 Y% p+ M3 H2 u' k
13.注意辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  r& P, B3 k9 Q. @# C  T+ Q
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力公仔箱論壇  _! `2 z1 n5 X* K7 _
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _7 D) i! ]( E* d4 \1 ^
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖- [  t! g6 }: V
3.避免制酸劑, t. X7 W8 M) Q) \+ t# o
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢5.39.217.761 G/ D! ~( _; e
5.毋須催吐( W% j5 G) b) z0 r2 d" L
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】公仔箱論壇' R" g2 ~% c7 B- h9 @" w
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N" `+ w$ i# W" U: ^
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子tvb now,tvbnow,bttvb3 d9 l" Q- p  d& ]* I1 j
4.每日步行二十分鐘以上( W( Z; P* C; c; h# \! z% B
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣9 F5 q$ u1 m1 i* j# b0 v
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a) I) J) E+ k7 y. h' b" m/ D+ Q
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量
12.勿用力過度
【下痢】8 R5 U# H; V( C/ c0 w1 A- r% W$ u8 m
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試公仔箱論壇2 F. E' l6 D+ I
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用5 |5 W: L) {5 r" h9 M
4..飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y# F/ x( g- Y0 _' M$ n6 h
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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【水土不服的腹瀉】
1.多喝水; r% |0 `- j# R0 Y2 a/ s
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足5.39.217.767 s( i& v4 ~# o* ?+ r4 n
4.避免乳製品及固體食物tvb now,tvbnow,bttvb- I+ ~) ?" b% j( D9 z
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c* i' N. c: E  }' l/ ^2 z) y" d$ H
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料tvb now,tvbnow,bttvb5 ^" z8 q: \8 Q. _# y* C8 I
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用; n3 r; g% l  y
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量) L9 L7 k: R' U! D; R- P  J$ @
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵tvb now,tvbnow,bttvb9 A) h. G# S# o) g* M# O
【痔瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J* `0 `' h' X
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁9 y& J: k! k! P. J
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g2 p7 f7 N) Q9 ~! v' \7 g! T
8.保持適當體重，減輕下肢擔負TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t& @$ }6 e- [4 ^+ S
9.控制鹽分攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d2 w& l6 ]' _
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量* u# _5 Q7 {+ f& H
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力公仔箱論壇; O) r7 D* R! f- _: T8 R
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊5.39.217.76/ Q" w4 C& s5 s: ]& L. C
【頭痛】tvb now,tvbnow,bttvb0 [2 l+ U# P8 l; z: m
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動tvb now,tvbnow,bttvb( O  f1 s9 ~* \3 A9 V
3.睡覺5.39.217.76& f4 F$ s* r" \9 Q9 j
4.避免打盹5.39.217.76. }% n% X  N4 d7 T
5.以平躺姿勢入眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  r+ e: n$ [& c
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸# }/ B' _2 L7 [! b
9.自我檢視是否處於緊張的狀態5.39.217.76) }8 i; M( L" `6 x# d+ i8 l6 Z
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉; I0 c: K( u; l. Y. ]' ^5 T2 k
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛7 s9 M) l1 U4 i5 r
13.不擦香水
14.勿施力過猛5.39.217.76+ D% V3 C3 t' Z. C  N" w
15.避免吵雜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z% e2 w$ [# P
16.保護眼睛公仔箱論壇) Y8 P- F) S( {* n$ u7 [5 o
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉% j8 r+ o  e5 T  ?7 s8 I
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛公仔箱論壇1 e+ O5 j, G/ V& C
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感
27.服用維他命Ctvb now,tvbnow,bttvb; c" o( O7 e. ]7 q5 d/ m9 g
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D% ~2 y# j) i+ E6 h
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話: o* {" I9 b. T; T% ?" u
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用  V: h6 n: {. k0 G% O. M- }
6.避免喝酒" ^- _/ V  T8 w3 ?4 W
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好5.39.217.76; X" d) n5 [8 F
10.佈置舒適的睡眠環境5.39.217.76, Y& b7 ~% c& x
11.放鬆心情5 v" W5 S4 }3 k% J7 u
12.使用耳塞、眼罩等工具5.39.217.769 c3 h2 D8 L+ O0 q
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話公仔箱論壇0 y& F. l& w! G/ j, T' d
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫tvb now,tvbnow,bttvb' v8 J* g$ `# u8 D2 s! |0 u9 ]
【健忘】5.39.217.76$ U! X- V- R% n
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶1 D/ x" D% t* J+ o9 Z
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F3 s7 ]8 H- p7 W- Z. z2 o5 R% u
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事% c4 q7 V0 }+ `( J6 R" m! T
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來" `# E3 O% ]# ?6 r2 U" N6 s! j
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名公仔箱論壇: ~3 P9 N1 y* I# u/ D; P" q
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合tvb now,tvbnow,bttvb, H; \- }$ z1 C% l* B
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己5.39.217.762 V. j4 a2 s4 r) R3 F) w8 N! J
12.保持平心靜氣* {: k- y6 O$ t" O0 ^
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼5.39.217.764 n+ Y% s; w% U) L( w
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法+ q) i, c! S/ ?: M  @
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因公仔箱論壇: V$ ?, T1 q0 N) w! ?
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素* Z8 s  g) W) f  }# K' @
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \% B  H9 K2 f( L7 E
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y$ c! c, Y2 e  t
4.找朋友頃訴，加以發洩& S. z9 M1 G5 X: s( Q
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況5 {0 g" T7 e, }
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X7 H3 t* r9 F9 o* @$ s) D) T+ O
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `  c$ _, J$ K5 ]9 {; z( `; Y
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力$ w5 y. F: g0 J: l, B4 C9 [
12.放鬆自己，慢下腳步tvb now,tvbnow,bttvb. Z+ a+ Z5 |  P7 y
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重tvb now,tvbnow,bttvb5 X0 p8 u3 T! f) _9 d, A
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人tvb now,tvbnow,bttvb' R; a0 q6 W( r& \- j; o1 l
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物公仔箱論壇. D. R1 |& B- B3 r! \
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動公仔箱論壇' y: ^5 A# o% o$ |$ b
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱tvb now,tvbnow,bttvb: @& g1 G: p6 @
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己公仔箱論壇& @+ `7 F0 o8 Y% v& C8 P/ X
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來5.39.217.76( }8 `5 x1 S( A+ H' E7 y
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈1 ~0 h3 A) s- T2 x
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸" A( x/ s" N9 h) k$ F
8.放聲大喊) g) L- b1 Z/ q) h9 y/ j
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉5.39.217.76$ w2 ^: A% X3 K5 w7 B1 x3 |
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉公仔箱論壇* v  G/ V% w/ g) }1 v
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉5.39.217.76" C+ W, `% m4 P1 c
14.洗熱水澡7 Y, }/ n- ~( j' Z
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉, C* E7 @0 J( E$ F, T
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】+ L; e( U6 m4 @
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機# r% T+ h. I) a3 s) t
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新
6.避免飲酒過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A) a5 o' w( _
7.睡眠充足公仔箱論壇0 p9 y- W+ G+ @. q# |2 F( e
8.盡量固定頭部
9.坐在前座( O' \. n/ w1 Q( [* V
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥公仔箱論壇6 G- ^7 B" O7 o
14.食用薑粉膠囊5.39.217.760 q9 i2 Y3 A( R$ k+ }7 I0 ]6 d( q
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料- e5 A( J3 w9 `% Y& c9 O
【經前症候群】tvb now,tvbnow,bttvb# u; A7 d, g) C5 Y# m$ {
1.保持樂觀自信tvb now,tvbnow,bttvb' B' J; F- x, }- `
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌公仔箱論壇9 \! y) \. y; p- t6 K
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內公仔箱論壇' l: M9 O. G, t6 r' i8 w
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥公仔箱論壇8 S& Z/ I: b' b) G. l  ^
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量! ^8 |2 T$ o# T' I) G
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動0 j3 w7 @/ \6 o4 d
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂1 F3 v. `. t1 Z! B, q6 ^
13.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U2 c! h  L$ U
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液tvb now,tvbnow,bttvb, [0 @* B- P8 q/ U) q
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛tvb now,tvbnow,bttvb  h7 q/ B1 N8 w8 S. W
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀! Z6 O' A# L  e* t2 s' h
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收! Q9 p) y8 S% _$ [, ?$ ~
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】公仔箱論壇  J' V+ N0 S. {& [  w* Z7 @
1.飲食均衡
2.服用維他命5.39.217.76, C. Y7 H0 [! A# t
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉- A& H1 v" Z. l
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁5 }  I5 C5 g$ a: t, c9 C& {
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘公仔箱論壇. i# L9 d0 H. J: ~. a8 x
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮5.39.217.76& d" A: W+ X" n- U! k
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 5.39.217.76) r( ~- C( F% H
【停經】tvb now,tvbnow,bttvb0 y" s( o1 m2 b. I
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回# b& d3 m2 B4 N5 r& ?7 \
5.穿透氣涼爽的衣服5.39.217.76  Z2 L( e' s5 y2 j
6.少量多餐，以利身體調節體溫tvb now,tvbnow,bttvb* |/ F8 @9 N4 F; n4 f
7.多補充水份6 V! y0 A/ U3 L  F& [/ @5 S4 p
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習tvb now,tvbnow,bttvb# y+ S$ Q3 _1 m; F7 }0 z
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果5.39.217.768 H' y7 _( _: P  B7 C0 B8 J
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶7 L  C& Y8 z7 [- _
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和2 k; S$ Z" x! y2 l0 w
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生5.39.217.761 v6 A# x* x( a# H; g
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _# k2 z' Z, V- Y0 k9 `! K3 x
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前公仔箱論壇& `. c: F$ i' A' S! }# T  q- k0 H
3.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb/ d9 r/ V+ ~) G# f" q
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑  ?( P% j: ]& J& R* G1 \5 g4 p
5.少喝葡萄柚汁4 H, q* s7 H" ]& ]2 m/ s. I
6.保持排便通暢公仔箱論壇* C( X/ y9 N9 w7 {3 _4 |$ Q
7.戒煙tvb now,tvbnow,bttvb7 V; i4 o5 x4 r) m
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡公仔箱論壇% V2 S' m4 O; u1 }$ v/ f4 g
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t$ Z  N0 R0 f" b  g
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲公仔箱論壇; H7 x5 \; Y* G2 L" X3 B
【尿床】9 b) J. P+ M; x5 V2 Q
1.不因小孩尿床而予以責罵5.39.217.767 C' M, K$ N% d
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬公仔箱論壇+ j' Q: Y( a/ h& S- Y3 ^/ k
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況  A$ j* B: `2 q$ J
2.洗熱水浴，可減輕疼痛& ~/ }7 W2 z- d, q4 C7 D" [
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感6 t: Y' `6 b9 z4 N/ L5 a
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長5.39.217.76  J; j- S7 d- _9 Z7 O* A7 F
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出tvb now,tvbnow,bttvb. P4 s4 }6 k3 U! B  r5 V4 {. y* F
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度tvb now,tvbnow,bttvb' a. ~" S# g4 G% a
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 0 ^2 O( b) k) a5 Q
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長- y4 c" m( R3 p/ o) O- K( h
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w' z4 i; {" u) Z
7.勿運動過量+ q. g" ]% @, f" v2 M; ~
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結tvb now,tvbnow,bttvb# \1 C" O. P7 W& c+ k
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g7 A+ e) K6 {4 b9 L2 Y9 P( c
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~* F5 ^7 f! K7 I) ?3 }
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用tvb now,tvbnow,bttvb, ~2 T  T0 g! T7 e4 ]
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌' |2 G  ?3 b1 d$ l
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑5.39.217.76# H" v+ \) l$ ~! E
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb4 B6 I% X0 N7 a2 z' G$ A
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重5.39.217.763 [& W5 {# [6 y' Y1 O( A  q
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題公仔箱論壇: M/ S2 H, T5 x- x4 w, u: D
【頭髮乾澀】公仔箱論壇5 @2 U+ T. q5 h* I% u6 E
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳8 e. g# V0 o$ p+ S* C! f
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉5 d! H3 T/ Z6 D0 P1 ^7 y, Y
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~* j7 s- A- ~
7.游泳應戴泳帽tvb now,tvbnow,bttvb) P# M+ b# W$ x
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發tvb now,tvbnow,bttvb& ~4 O4 P/ `! Y) }
9.到美髮院護髮3 ~! T5 J( n3 R; x3 S2 G, c+ j
【油性頭髮】. c9 ^. X+ X7 b5 h1 E' n" @! P
1.經常洗頭髮5.39.217.76# D$ ?+ @5 y' d) S& r' Z/ E
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C+ V9 Q6 b- p$ @9 r; N
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑4 f0 ?+ ]' f: d; Q" b
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆公仔箱論壇2 x: i" H# D: G% s
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠' g6 a# _/ ~- m( X  l+ f) V
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂tvb now,tvbnow,bttvb6 E  l: T3 K; l8 S7 D$ g
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】  ~2 M0 B  J& Y
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋公仔箱論壇7 @4 ~9 V. N4 t
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下公仔箱論壇; x( F# e0 h5 q0 m
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋tvb now,tvbnow,bttvb/ K2 w. c* O2 l/ z' h+ u, w  k2 _$ c1 z: t
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋! v. o! q+ }% D
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚  @0 u; t9 P( p
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品5.39.217.76, B9 o2 Y6 G3 j/ Z/ `# c/ a& M
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e/ y, J8 H2 {+ F! `% _" g  v
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】公仔箱論壇2 F' J' @1 C3 w! a
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔8 T7 b1 R# ]) d
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔5.39.217.767 X8 h! ]) _5 ?( X$ ?" e  \
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題5.39.217.763 g! J, ?1 x& ~$ }. F1 Y; ~, k
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原公仔箱論壇2 ^# Z( t7 g  R2 L# ^6 t
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^( E/ E+ K* n( G& X1 S, O& N
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】公仔箱論壇  D. t9 i; U, _4 |- R1 v9 {$ u0 o' ^
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口公仔箱論壇& S1 P! O: h: e; J3 M
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染0 }* I# o) J4 q* L! K' l& U2 g
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益公仔箱論壇& q. C& W0 ?& S& ^; x) C' r
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況5.39.217.765 }+ N! Y) I+ E4 }5 E% s
11.每日撒爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e) M. c- K" Q  `6 c
12.塗凡士林可減少摩擦7 M$ X6 A* ]4 O; p5 z7 V) A, i) W
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳1 }; r/ m  D- }7 I
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t6 P& x+ x, A$ y, w/ c2 f
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨5.39.217.769 r( Z; P; C+ m& v" l- F! S
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚5.39.217.760 I+ R2 r* ^2 L9 x% a: o/ m
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [( F- y. n* I
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下, H+ z7 h* \. `+ d; \$ C
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強5.39.217.761 ^; q- f/ i- G5 M2 ?. v7 |$ F) c
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】3 _+ R: p  ^1 T/ @
1.使用爽身粉，防止摩擦。公仔箱論壇$ C6 Q( V5 _' V* [
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。公仔箱論壇) `2 P2 o* ^3 A! }
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u7 k! B; I) A' {
5.不穿質料粗的衣物。tvb now,tvbnow,bttvb1 ~% s! W0 C/ }! T
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。tvb now,tvbnow,bttvb1 h& o2 Q3 y! \5 s3 ~
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血tvb now,tvbnow,bttvb9 Y  @: S5 m' E) p: H
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血公仔箱論壇7 m, I+ g2 v) [4 j) D
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g$ M% {1 P1 j! [0 X
8.24小時內注射破傷風預防針 tvb now,tvbnow,bttvb9 U, l- [! Q: u
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物1 g" X" @: T, M# G! @
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染5.39.217.767 J' v  Y. k( ~$ A6 ~. Q
3.蓋住傷部，以免感染  j- M( e1 B; y3 S: }1 a6 q  X
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽公仔箱論壇5 T2 i# ?9 K4 @4 w5 {
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕$ `' b: V* G' f# T' Z4 J/ [& A
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫公仔箱論壇# O$ C! C( ^8 m1 e! E
4.保持乾燥公仔箱論壇' [! j0 x( d% Z8 t& q, t# D2 [4 n
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快公仔箱論壇+ L  Y0 a; u& T3 J! Q9 G. ?
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬+ M' s2 j# r0 u$ F* H& C0 ~
【嘴唇乾裂】公仔箱論壇& L2 T& S" r  X: b1 d+ b
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇4 `! w! r( e  ], A7 S( q
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好5.39.217.76' S' @# Q: \1 p  n$ ]% f! @
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】% |% T) S1 O1 T  b
1.避免接觸水公仔箱論壇. h- e( `% D) v
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手& ^& o. Y) E& V0 \$ @* r
5.使用護膚劑# Y' ^1 r% i7 L. p1 z  n. H: d6 r$ {/ C
6.用毛巾擦手tvb now,tvbnow,bttvb$ |3 Z8 z! b# Y$ |- B% t
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜tvb now,tvbnow,bttvb8 o# T% P: o" v
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】# H' ^' U7 i9 A* Y0 w9 y
1.使用護膚面膜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C' ~" `- w9 a  V3 ^* c+ \
2.用熱水及潔膚皂洗臉tvb now,tvbnow,bttvb) e5 n! c2 c  l7 f
3.使用收歛水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e$ C. ^# ?) A, q. P4 z. |, E& m
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉tvb now,tvbnow,bttvb" w1 R% |' D% T* ?4 V& d) w& O* n
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b1 s3 n* o' q, _: e# G0 N' T
8.降低體溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U& _, M& E, c9 ~6 I2 X' i
  【皮膚炎及濕疹】, e5 x( S6 u9 C& F* _7 d
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y/ I; ~% \) l' O8 g
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲5.39.217.76% S! Z' J2 F5 G) y6 o8 W
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙/ k' b3 |/ E! Z# O# I, n
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品tvb now,tvbnow,bttvb% g- P# b' V- U. e8 A& q4 z/ T
13.洗一次，沖兩次5.39.217.76/ s; t$ a6 q; }1 q3 x( d
14.當心發生白內障的可能! r, U, H5 ]! @7 y6 i. e& t9 o
  【尿布疹】5 ?- I3 T' M4 y9 B; @
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】( B$ D3 ?4 I/ F3 R- b2 \1 J
1.冷敷tvb now,tvbnow,bttvb! v$ Z" x( d2 O2 r8 S* y
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果4 ?( D4 i: S; B/ l! p0 p7 L
3.用藥用植物5.39.217.76# m7 L, }2 A* ]" Z; t4 P
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t$ N; x2 _) E; f
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部5.39.217.76- R7 {4 m! f( Z8 q
4.避免高溫. R" M( L# Q& V% r) v1 g7 t, i, |
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏1 W/ l* X% l! A. r6 n* i3 X
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x; o" c, Z, S" n
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口# h) ^/ N* I: |6 s$ _: j
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
【癤】
1.以熱敷將膿逼出公仔箱論壇1 X# Q( n! O' q* x- h9 _2 U
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散  `; O3 r2 f& U+ c) z0 a. u
【雞眼與厚繭】4 U6 i- q; n+ `  l, Q- D9 n
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s  k1 e/ u" g0 z  L  @. ]8 r
4.磨除厚繭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A% ]& X/ T3 _/ O1 E
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部' [( C: z' o+ O! F) u* y+ y* m8 K1 ~
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛9 f3 {5 l6 b/ c' C
9.避免高跟鞋- h; X1 y0 D5 B3 k. \7 ?0 u
10.穿尺碼相符的鞋子" N8 z' w- a2 w4 P5 I! m
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】) T* M4 [! a8 x1 q9 h
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂公仔箱論壇/ ?( g) L9 G' S' e
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】  o: p0 H8 r( l$ Y( D. u& [
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水
7.避免鹽分tvb now,tvbnow,bttvb! w' j8 T8 D  \# i( G  o
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }3 W6 J% o9 o8 g" ^9 z
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜公仔箱論壇+ |7 M# Z/ {8 |( i( w8 I
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥3 x5 w1 a: M) D
5.治療指間部位tvb now,tvbnow,bttvb) G7 }! q5 ]% {+ b" f+ ]- M
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋: M) I: D( m! T9 x1 Z% L* K
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子5.39.217.76% ~2 D- \! k' ^  r  A: W/ }4 `
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m( F* q2 m5 Z. l, c( Y  }/ Z
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】
1.經常洗腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G2 l& P9 J1 Y5 v/ R- b4 F
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑公仔箱論壇5 I$ Q9 K  R( k; @
4.經常更換襪子tvb now,tvbnow,bttvb7 c/ w3 E) f0 R( k+ R
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭tvb now,tvbnow,bttvb" t# `9 D/ W9 B8 g$ ?. p
12.保持平靜
13.注意飲食公仔箱論壇) n9 v8 X) w, I+ H" _; Z! |
14.勿過度勞動足部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a: K  @6 p6 a3 ~- |1 }
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒# Q+ @' n9 t) k3 w: @
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度tvb now,tvbnow,bttvb+ V- p5 H( M0 ?- A. Z, J# D6 a- q
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素! {  v5 ~* G3 C& T' g8 y, A
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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【昆蟲螯傷】5.39.217.76/ l6 J7 x  R" p% j! _0 h
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心公仔箱論壇8 L/ N. t, }6 i. o5 f/ N
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口5.39.217.769 n1 F. w; c& L/ y+ _! Y% S
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛' {9 Y6 C% l" X3 W6 p: N/ _
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風tvb now,tvbnow,bttvb+ t4 @9 C& Y/ Z
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B1 }7 V+ a' M
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛- d3 ?8 d, n3 M
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口, c& L5 Q' G: P% a
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效公仔箱論壇, Z* _) }8 }& H* x
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物1 J6 J4 y# f" l
12.使用松節油也可防蜂5.39.217.766 e5 n& K: [' E; }" b8 T7 _
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替5.39.217.76( S2 R; h' k$ F/ W* ]2 _
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除& t8 W1 b& r' v- j, D% J
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】, Y, A" x0 l& v5 ]
1.手指長了肉刺，最好將它剪短tvb now,tvbnow,bttvb* ~+ _) P! K7 f" Q! Q6 V  `
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W  K% A/ [" M2 q. {
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣( r6 [7 y  k1 C# o7 P
7.愛護角質層 ) x1 V7 h6 b7 O/ V
【高血壓】
1.控制體重9 N' ^8 D7 t9 r, c  j' H$ m
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切5.39.217.769 G! U- [9 y( R5 x1 B9 D  s% Y* v
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質1 M2 P) c) R& p
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G5 z1 s2 U: A6 s
7.進行有氧運動+ H6 }4 e9 q0 H
8.考慮吃素tvb now,tvbnow,bttvb1 S/ N& F) g2 g& e4 X5 p2 v' u& @) `
9.經常量血壓5.39.217.76; x" U2 C4 E3 f1 a0 o
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降5.39.217.76- K) P; T) k0 W! z
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n. C0 P. Z  c8 K
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ], M! B: r5 V
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流公仔箱論壇& l7 J4 ]" I3 j
4.勿穿高跟鞋) e" a$ F3 W4 d1 m; M4 J5 n9 ?  u
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會* E- G9 R$ p6 u- i' V# r
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部, ?7 @! U& h9 j1 D5 B; ~0 v; ~' h
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @& P& S8 i7 K1 A  \$ \/ Z
8.避免抽煙公仔箱論壇& Y* {+ i8 Y# v  W5 P
9.多散步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }1 x/ Q+ F% ]" \  E
10.請教醫生
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷tvb now,tvbnow,bttvb% O6 \9 M) v  x
2.受傷24小時之後使用熱敷公仔箱論壇7 r0 t5 m7 @8 H( V9 e
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h0 M$ y" Y& z
【脂肪過量】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v% Y" @2 W0 ]
1.減少脂肪攝取量2 E% p; \7 S! U. r3 T! Y* l
2.攝取澱粉食物/ i3 g% J! @8 T+ }, t3 C7 [
3.遠離甜食5.39.217.76* d( m/ R* J4 b; {* e. ^
4.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `" ?4 p; Y: H$ _
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z, A5 [) N7 G( Q$ b; z
【糖尿病】% M+ e3 H/ f# A  e1 A4 A
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b1 L( e9 W7 T: S6 T7 e' `; ~
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上$ q+ {9 m+ M% i/ h8 [$ Y
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物6 U7 ~. \. ^0 I
5.減少膽固醇量
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q% a) D. g( X8 o' W0 F! R
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者5 f9 g9 u/ X, M0 W$ y
11.將酒精視為脂肪
12.減重. O  ]( }9 Q. y
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力1 F  n3 ]/ C& B+ l
19.放鬆身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K' l7 y5 A. \2 t* h& S3 A
20.定期驗血! g, b: F! m' L' ~, b7 [+ p' d( s" N7 x$ w
21.使用成藥應請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k$ C- r6 t4 L
22.血糖過低或太高都要請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb& _* S5 a! C, m9 J& r1 M0 C
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫8 T# Y9 G  F! ^& ]+ u; q
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。tvb now,tvbnow,bttvb% q6 r  H- h. U6 }5 x" h
【痛風】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K! s/ m, O7 w. r
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息( h# O) p6 l* b% a' \3 e- H
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。公仔箱論壇. g. A, i+ w( }9 Y7 f
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i8 ?% a$ I: Z" `; \0 R
9.控制血壓
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n; i- K; G  [
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】5.39.217.76- s! X( w+ P' O$ D- S* i& Y
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止公仔箱論壇7 U, u( `$ V. \- w- G  R
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中( V; t2 O; x8 D. C3 r
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞+ p# k8 u9 b2 K4 N  Z0 R' \( ?
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油; A9 t( D/ i/ Q4 E: Q1 ~
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個5.39.217.764 z1 O; I4 a. n% s
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y, R7 z% f$ A" u4 _' t- C
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠# o" w) k  V: p; n8 _& Y2 w" d
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟tvb now,tvbnow,bttvb$ V, N# \/ ^; z1 u$ s  Q( d, m$ c
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇. j$ o6 X0 z, |. h0 ?& r
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙公仔箱論壇# q; q9 g; e' ]
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n! B; Y* _3 R6 |0 g- k4 x; @. C4 z
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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8^#

發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散公仔箱論壇. @5 t, {+ j; f
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內tvb now,tvbnow,bttvb: F: h9 S0 }# R: X( Y
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味tvb now,tvbnow,bttvb/ Z- k$ b$ g& Q9 Q6 B5 V! B
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭5.39.217.767 b$ h& i% Z6 C. T; _# k7 j+ E) E
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾5.39.217.76, t0 w5 b, t/ \: G; C/ s
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣公仔箱論壇! c3 Q2 u% y- K! b" }
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb. w: V4 z' n9 p! h3 v) o' e$ d# U
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣公仔箱論壇# y: q3 O/ v8 e: R6 [5 o
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪5.39.217.763 ?6 P/ C: o. V! P2 T! G
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z2 ]% x' k1 M5 k8 V
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 , w8 P' S$ s  `
【唇皰疹】公仔箱論壇- q5 H5 t) u8 n" c) d
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹公仔箱論壇3 X, c# V. Z" k. T
3.勿將牙刷置於浴室5.39.217.76% V6 t  E- m0 ^8 i1 n5 n. J5 ]
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留tvb now,tvbnow,bttvb* {2 u8 Q) D. E; |0 ]+ N& p: q3 }
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林公仔箱論壇* }& R2 w6 E4 M. S6 k: q# f% @
6.使用鋅水溶液，可加速復原tvb now,tvbnow,bttvb% z- e% \& s1 n3 H3 W
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意tvb now,tvbnow,bttvb; F/ M! p  `( s/ [
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ], ?5 D. }/ ~: Q4 g1 m3 u2 e
9.冰敷，可減輕發炎/ |3 {$ H7 K4 t5 c' I; l
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害公仔箱論壇0 s2 N# D' m* ]" K
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等tvb now,tvbnow,bttvb$ Y! _+ r. v  j! I6 E
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀; t6 F. {8 a5 b# I9 J; ^- B: n
14.放鬆心情公仔箱論壇4 q! P' {& p& U7 g0 K! {
15.運動可強化免疫系統( w- c; ^' @0 j0 N5 H
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的tvb now,tvbnow,bttvb* e1 o6 n; [5 C! u0 \% V0 ?  A
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴- c3 p" p5 m& }- W1 v3 K
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法tvb now,tvbnow,bttvb( ^+ r, B( m3 |5 e' W5 Y% b9 x# d3 b
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒5.39.217.76+ u8 j4 h7 w: F& m1 E8 x
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法9 i  a& z: N3 n( S1 h5 F8 t9 P
3.漱鹽水，可減低痛楚+ r) C' u- G1 A  i) @
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處tvb now,tvbnow,bttvb) n+ ]: ~, @, i
5.勿使用受傷的牙齒tvb now,tvbnow,bttvb* r2 F" c( ]7 f* ]2 V
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛tvb now,tvbnow,bttvb. m! ^8 h* f0 j. n& ?0 r# r6 w+ e4 i
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠5.39.217.769 }6 y9 d2 ~8 [( W
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢5.39.217.76. Z; o9 L4 G1 D1 }* ?6 n
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質( E& q# N& `4 A# n- `
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環9 K1 r' {) ]9 r
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血, _; v5 _2 e$ o" [0 f& q
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品, ?" ^- U( I9 z8 r. N$ w+ d; s' W
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {" l; Q1 t( ?5 Z7 G, D% x# \
10.戒煙、戒酒& o% a5 A6 U5 p, o' V
11.刷舌頭，以去除細菌毒素tvb now,tvbnow,bttvb3 F3 C' _" O5 [
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次公仔箱論壇! C& N: M0 A7 F2 k5 e
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜+ I  v  q/ w5 |& s' e% @
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢公仔箱論壇% z" B, P2 ]6 e9 h' d4 x
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位5.39.217.766 k9 y( q7 g5 v6 g) V
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束公仔箱論壇8 Z2 a+ R+ [9 F$ W1 z' M' O7 m! K
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質tvb now,tvbnow,bttvb/ b* K7 S: s$ |1 i$ S
5.以握筆方式握牙刷較正確5.39.217.76/ U- y: z5 M  z, o5 M" g' g
6.使用牙線，可刮除齒垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B( g- g4 F) `6 B0 S: W/ }
7.使用含有氟化物的牙膏4 n! o# G9 L1 ?4 [& ]
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢6 o4 M" A) R# h
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢& c0 e/ r/ J) @$ I
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好& H6 E) Q2 I* e" T  W  @$ s5 }
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X4 r9 j' c) b. c. L
3.漱口
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I% a2 U, r8 i6 b( @4 t
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題公仔箱論壇1 M6 y! j9 X' h. Q! J4 q
4.小心使用牙籤; V$ j( U! h' p- D: _6 q
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確6 n# q6 s) z$ V9 Z- V
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗tvb now,tvbnow,bttvb( f9 g# a8 ?4 _' u# W
9.養成刷牙習慣tvb now,tvbnow,bttvb. q9 g* }; p+ u
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒tvb now,tvbnow,bttvb4 h4 V2 q! n9 y% [/ U
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】tvb now,tvbnow,bttvb8 p* T, o0 o4 H- g: d2 I" s
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定. U9 A, l8 d  [
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊9 X: w2 A! y1 G) x: b9 E9 T2 u+ M7 Y% `) u
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久tvb now,tvbnow,bttvb/ S! @( |* c9 t$ x1 f
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉9 T1 Z+ N  w7 m+ n7 W
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣5.39.217.76' P3 B( s- y/ e/ Y  e7 R& h: D
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動6 S+ ^3 b: A/ O& H4 \* D
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來tvb now,tvbnow,bttvb  @" f9 g; k. v# U
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度; d/ s: R! D& k3 \5 P7 c
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間5.39.217.76. D" G. Q: g- [6 b% |" N# \
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。1 f) e7 G* @. j+ B8 `! P
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。4 K* k9 U( o! E  Q, D- Z% |6 M
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 tvb now,tvbnow,bttvb  d: p. }5 q3 F5 i( B
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮公仔箱論壇  V( i# U# l+ E8 i
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。& T) [6 a. C# ~9 e
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。公仔箱論壇$ ~! q- O' j7 r0 l: ~/ b2 N
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q$ W/ }0 _7 A2 b
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。( Q' B+ ]& l5 i" T2 S  j
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。$ q+ `& {" l$ y# N
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】5.39.217.76( L/ H3 [+ z, ~/ R
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。5.39.217.760 k  T7 D8 |/ l
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。5.39.217.76  t3 o/ k$ H, x2 A! m# {
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。tvb now,tvbnow,bttvb: }, U- B% z$ t# S( Q
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。tvb now,tvbnow,bttvb, ?6 o8 \1 B" D
【頸部痛】7 p( w5 N4 Z) D" g3 o1 |" ~
1.冰敷可消腫。: i7 V! _# t% k
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。tvb now,tvbnow,bttvb/ z5 ?: g! W( k! @1 v) J  A9 S
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。, o8 t4 l0 j$ G4 \
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。公仔箱論壇2 p+ x  i, ~- d2 z
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。公仔箱論壇. `. U7 E" \8 S# Y! A! C* D
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。  j% {+ m0 m1 L( V+ X
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。5.39.217.768 f, |5 P6 b  J$ W+ x- I
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。tvb now,tvbnow,bttvb6 X0 r- I0 R3 F
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法5.39.217.764 Y: e$ u/ e, }) X
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [4 R0 b3 x2 W2 ]
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。5.39.217.76; j  X! F' R; y6 e
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V; B! k" ^' i/ H
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】8 C$ Q6 k" Z. Y% e
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。tvb now,tvbnow,bttvb3 ]$ X! C* Y  V$ J
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~( P: b( g; x9 r% Z
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q' Y" @# A7 f+ G( ?8 g9 z3 V& k
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。5.39.217.76# Y5 ]2 q( m+ W6 b& s7 b
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。8 @1 k, h/ g/ V% B4 ]7 z5 W7 I
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb0 l# s, d; B1 e1 I: C8 @' `. y
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。公仔箱論壇( K  W( A9 T2 j; `" O4 a8 n. u
12.保持手腕伸直可避免手痛。 * b8 j; s2 }- Q" j7 c% _
【關節炎】- k+ z0 h  h* u* @+ N
1.減輕體重可減輕疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E3 p: a4 a: I
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n/ B) K7 u# A# V# C
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。  _9 ?% u! s8 R7 {( E, v% e
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。tvb now,tvbnow,bttvb! u& s/ [+ V/ ~# ?$ D# g
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。; l* e5 S+ E1 ]) u
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。! j) ?# H/ c* o0 y# U+ Z
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。$ Y/ d/ \# K9 @7 }, R+ P
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。8 H2 s3 e- V( Y  @- w* F( U. ]  u
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。/ P6 @1 A* G) V" O+ L
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。公仔箱論壇! f( |, A9 L. I
6.節制使用酒精。tvb now,tvbnow,bttvb  n, \, S! A/ y2 n0 `' N
7.戒煙。公仔箱論壇( {* c+ E- D  f, a- t
8.限制咖啡因用量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E# }8 ^9 G/ {
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。tvb now,tvbnow,bttvb% u5 }+ A6 Q8 E8 x
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。: ^! ^  }2 ~0 F0 Z9 v5 X6 x
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。- N4 p, {& \$ r" ?
【膝蓋痛】& P7 G- ?0 w; ?8 o5 B2 V2 {0 `) @  J
1.減輕體重。tvb now,tvbnow,bttvb& @: N; l& S2 ~. }) T* g
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。5.39.217.768 w% m4 @  c2 P" ^9 T6 O
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。5.39.217.76+ d$ f+ R2 f& Y; h2 |5 ^
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。! X& V. T9 n9 Z+ c" u3 q
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。公仔箱論壇( \& R% {- G4 Q4 ^
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。公仔箱論壇7 b# J# Q" P8 P
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。tvb now,tvbnow,bttvb0 G7 U+ Z0 N0 X
9.運動前後作體操。8 _4 j; h$ e: u, y; U: [
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k$ t. g3 e" O1 f
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  B' ?2 Q' Y0 I
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。tvb now,tvbnow,bttvb' i" x5 p' B( l+ R+ I
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。公仔箱論壇2 Y6 W8 V2 J9 P; y( [- p, J
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。公仔箱論壇0 o! |8 O0 @& n" u
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。! T. v- {9 c& L% ^% a" [
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。% H& g& _# z- n2 g7 v
3.旋轉頭部。1 A  \# @0 w& a) G% |- G( |4 L
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y1 G: T3 X+ \) _0 }6 |1 B
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。5.39.217.76' ]( w( L7 B$ j+ F8 |  U& t0 h! C8 _
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。公仔箱論壇  ?$ B. ]1 f* J6 s2 H( O! T, I
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。$ n' ?7 N" ~1 p& A8 U/ r
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。tvb now,tvbnow,bttvb) G: |5 b& s/ h5 o
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。公仔箱論壇; @2 y4 d2 a4 {4 \2 b; T
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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