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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法5.39.217.76+ m9 L/ l5 e9 S/ S
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 & ^% F" M7 [# D4 L' h4 F( x
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 * J7 I+ m% e/ ?; v/ R9 V( E' `
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N* N( S, l: o  r- B5 B
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。公仔箱論壇' G4 ?% f- c2 F% n0 A
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。公仔箱論壇" ?, p: q7 |$ c. \
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】 5 w2 j- L+ P# N9 t: M
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。公仔箱論壇7 O, `9 A  }% p
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。公仔箱論壇0 m' k6 t1 _+ k3 V
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n: H% l1 ^; F3 G. K3 E3 e- l
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 ) n- P2 z2 X/ {. @9 q  H9 E, Z2 L  G
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I# l* z9 f3 ^* J
7.運動不宜過量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S: \+ w8 {. u+ r+ m
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。 ( X4 ^2 \, L: B2 C
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。公仔箱論壇& @2 K+ v2 Q# [" N. e2 M
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。公仔箱論壇6 }5 L) \' H$ d, F
19.避免喝太多酒。 tvb now,tvbnow,bttvb* d: J! d( f+ G& U+ `2 x9 G1 Z9 k
20.午餐應清淡。 # n( r' m, a2 I6 c- X. B
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a  \5 }: U( H+ d  \
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 5.39.217.76# ?; w# G3 \# Y( H
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 0 ?4 c% r. }/ _( `% `, n
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 9 y: m; X/ s5 ^5 X0 O$ d
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。公仔箱論壇+ o6 o% _9 q+ n- `* D+ Z. m" Q6 F& s) E
2.以濕冷毛巾敷身體。 5.39.217.76. ]8 N' D7 c0 D/ B' n' n
3.以海綿擦拭全身。公仔箱論壇: y$ c+ f; t* U/ W6 T
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服/ _! m. Q5 G/ {
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 2 k$ Q1 b: }8 V) ^
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 5.39.217.76, l. [4 b: r$ J! i) k0 Y
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 5.39.217.766 Y% t) E+ T! X& D. Y7 S
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 , l7 \8 ?, K6 U8 B0 |) `) Q) S. V
16.溫度計不宜用熱水清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb6 d: k6 W  r: h& F
【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 ' l# b6 v3 w8 R
7.勿抽煙。 5.39.217.760 l' P' h2 T& F& |  k
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。 2 ~( ?9 L+ Y. ~4 ~( ^8 @
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T9 i6 V' H! B+ i
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 : I5 k; @) ]" T
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 / L! B8 R$ {6 {2 @9 ^' b3 `
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U0 |5 i- C( D  A, n
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 5.39.217.76* A1 i5 I+ g0 S! r: h$ p# H
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 5.39.217.767 `" N: l& S: s8 W; V1 W1 h
14.體重6 M! ^- i4 ^1 C; J  R4 p
愈少者，能喝的酒就愈少。 tvb now,tvbnow,bttvb7 Q5 H1 D  S  l8 w& {" }9 d# ]
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。公仔箱論壇9 |5 @4 e2 p1 T' K" Q
4.使用殺菌香皂。公仔箱論壇+ C& v  D, z9 m& `% u& P0 D* x
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。公仔箱論壇& h4 O& |; S& R! {( `
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 5.39.217.762 f# @8 S* \6 B# G0 e( @1 e; X
【感冒】公仔箱論壇, ^: H% F; `$ Q) e
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒tvb now,tvbnow,bttvb' ^+ M8 ]' a9 g) u. h3 m' e6 g
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累公仔箱論壇  u7 V% n2 W; f
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `) j* b2 U, a1 J
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x1 L$ r- Q+ l
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適公仔箱論壇' K; G$ j. K0 x5 {
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感5.39.217.76' g; Z7 U, R1 P  P* O5 A1 q: U6 D
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛: ^3 K& V- q2 u
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診公仔箱論壇- e, Z. T- b, p+ e) p
【流行性感冒】8 \& Y+ y# T: [
1.待在家裏公仔箱論壇  X* f6 e. V; s# G3 @
2.多休息
3.多攝取液體
4.使用止痛藥公仔箱論壇8 B# k% v4 f, b; C/ T3 W3 u
5.小孩勿服用阿斯匹靈
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度( c" L  \9 S2 \1 u! B" y: Z+ Q$ W0 Q
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y# Z9 b* m1 h8 z5 C: y5 x, r! Z
12.呼吸新鮮空氣- o! d& x9 T, k
13.搓搓背，可活化免疫系統5.39.217.76* |! }; z% [+ Y$ u0 |
14.吃清淡的食物* B- P6 W6 D& T2 X1 X9 F! O; N
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J, G. K5 d$ n3 O9 k
! Y- M: k, n; U2 |6 N/ v
4.避免過度依賴袪痰劑公仔箱論壇; l4 [6 s, q; y6 M4 o
5.盡量忍住咳嗽tvb now,tvbnow,bttvb* X! k8 u/ K% F- j+ {" @: B5 x
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】5.39.217.76  c: g* A/ I! p% E- E
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙公仔箱論壇+ x  S8 h" S+ C9 _$ b( A
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  M) K% B2 D% L/ P8 H  B
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物5.39.217.76) i/ }+ }: S  w/ u$ r% A+ Y8 z4 E4 v
7.遠離廚房5.39.217.769 M& s6 e# K) N4 W8 N
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精tvb now,tvbnow,bttvb8 o) K' q( f$ Z
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的- U2 \7 {2 w5 d. M
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用tvb now,tvbnow,bttvb  h/ A. u' k2 N9 T
13.每天服用50毫克的維他命B65 W6 m' C" z3 r5 Z' Q1 G! I9 T8 P8 v. T
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和tvb now,tvbnow,bttvb/ r' l& l& L4 G7 w3 B
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】
1.乾吃一匙糖tvb now,tvbnow,bttvb; N+ B. U. q+ Q& a
2.彎身喝水公仔箱論壇8 ^; R2 S; }; d8 \- s5 v& a
3.憋氣或吐氣公仔箱論壇9 l+ m/ A$ k  \& g6 A  l8 Z; ^4 w
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭& ]% V/ d' B$ ?/ J7 G7 R" n4 Y3 o, |
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `% G1 }7 W) H4 C8 [4 P
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣5.39.217.76( w, @% [8 W  P8 {
11.用水嗽喉嚨tvb now,tvbnow,bttvb& ]& J7 @! T! C* x* ^2 P, E
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】/ t) a# M. [# S" X
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部tvb now,tvbnow,bttvb- O1 {4 p7 }! M' k4 c* G
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】) `4 D" W- G# T! h* Y: I* p" w
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可1 v7 d' x' d/ ]9 U1 a- G
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質5.39.217.76$ }: g% }2 B; O. K( T) Q$ B$ H' ^
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L* u2 o8 P+ u+ `& d1 a
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳5.39.217.765 q$ k$ Y( `( Q8 ~! v& i# C
5.避免飲用氣泡飲料5.39.217.76; f$ j& {4 @9 V8 j
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡' O! q( x$ {4 [3 l" A3 A( Y/ q
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量tvb now,tvbnow,bttvb3 B* V$ \! J8 |. @; \
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n7 p, L, g/ i
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉5.39.217.761 L5 W' }5 q( U# e( I/ I# U- Q! X
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良9 u$ _, |  T/ z' s* U
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣公仔箱論壇- L$ z% U: V9 A" b" A) h% @
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量公仔箱論壇+ U2 L' Z- K" f
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足5.39.217.76- Z. r( J2 |; ^$ a( F
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性5.39.217.76; t! q* U. x# e9 d
5.! M& b) _4 b. |0 g. ]& ^# U$ o% x: B
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑tvb now,tvbnow,bttvb8 f- S' c' q% G' a' b& D
【腸胃潰瘍】tvb now,tvbnow,bttvb& f9 G4 F$ m: b# j; b
1.避免刺激性食物5.39.217.76: c0 h- {6 m" x3 L' X
2.避免飲用牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u# L- G1 d9 v' M1 q* g
3.使用制酸劑紓解症狀1 N. o, K5 x! \+ k( g+ n: r) T
4.勿使用過量的止痛劑' G" t+ V; a8 }
5.戒煙tvb now,tvbnow,bttvb& A9 _! x* P7 Q
6.發洩情緒
7.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X2 Q. s- w8 k( \% J, x2 h' m
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】, P0 ~, @9 Q0 ?, |
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡5.39.217.766 M( F) h7 H' H; t0 d) Y8 v
6.停止食用巧克力公仔箱論壇- Q% A" ~! s% p' }% R+ v. [. Q9 ]
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w9 p% e8 h, l* y
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪2 N. a) j; S% V8 n7 r
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物5 {$ m! W9 G& l) ^, U2 D8 \
13.注意辛辣食物/ M  v5 `  m% U; x5 D" B5 T
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力
【食物中毒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F$ Q( F! D3 h  |! V
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }' E1 o2 C8 B6 n- O) ]
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢5.39.217.76: y$ F, D! o4 l% |7 P
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品
【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A) W! }: p) H$ A4 R$ M
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣1 O% l& I: A/ m6 W
6.放鬆心情5.39.217.76- U5 I$ \/ b$ ~! ]) y
7.盡情的開懷大笑tvb now,tvbnow,bttvb( j& x$ q; w0 U5 j
8.避免使用通便劑，以免造成依賴公仔箱論壇; v5 \2 r' K( Q( p. w
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等公仔箱論壇% F& Q' F2 j7 H& j5 b& h
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。公仔箱論壇4 x6 N, z7 z1 d2 h
11.降低食量
12.勿用力過度公仔箱論壇; _9 m& v- P! p# w* G
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用: O3 E5 z3 L+ d# y+ S4 S. x
4..飲食要清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S4 V, ^1 F& B3 y, z7 a! d+ G
5.補充水分* l# G" B4 C' y5 A
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N* |. f! y4 m. Q: G: |" M
7.避免飲用碳酸飲料
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水tvb now,tvbnow,bttvb' L$ ~7 u' Q# |% i) P4 Z
2.補充電解質% O. m( A8 R3 k4 Q2 p! v1 {
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量公仔箱論壇0 ]# S0 Y" J+ @9 C7 o
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】tvb now,tvbnow,bttvb0 M% r/ t& x5 p, X5 y
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處& ?: ^- m: Y8 T9 ?9 ]6 O
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭tvb now,tvbnow,bttvb! Z1 ]5 `) h  t5 e) c: v
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁tvb now,tvbnow,bttvb! |$ F9 C$ s3 l3 @
5.避免提重物公仔箱論壇7 t' N( N, M3 L% v9 m* n( {
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _7 a& u* d8 a3 C4 N* b( q# I
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取tvb now,tvbnow,bttvb$ Z2 m. P/ S6 n/ ~1 r: A
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊公仔箱論壇' J( T! A. @8 B( t
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動tvb now,tvbnow,bttvb: A/ {0 t4 `2 e, O
3.睡覺
4.避免打盹  h8 o2 F! C( j( @
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t7 ]7 m2 K8 j" @0 l) J
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉公仔箱論壇1 p, L; C1 Y7 h
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛公仔箱論壇6 M$ k1 \) d4 \# {
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜8 p: H' [. v/ i& O7 u7 D$ t3 }+ i1 M8 i
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W) S! i3 o% D: }' ?' a
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等# Y0 J- ^% M$ X
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳& L7 _2 c3 }/ j4 o6 ]
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應tvb now,tvbnow,bttvb# o' I2 Y& U  x
26.培養幽默感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m4 N. K' W8 ^
27.服用維他命C5.39.217.76- R2 U! e# a8 \/ E* Y" M1 F7 p
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺tvb now,tvbnow,bttvb# @3 j- r' N8 [, ?4 n+ G+ K+ z
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　公仔箱論壇; \" s- W  s* G6 q3 v
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用5.39.217.76' z8 q9 P+ X# K
6.避免喝酒, i) S* S: {7 U7 I, x) ]
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定tvb now,tvbnow,bttvb& ?( c" _8 |9 t, u
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動+ k) I& T6 `: C/ l! O' r; ^' y" f
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話公仔箱論壇/ c+ h- R  _( A+ |; N# s
15.洗溫水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p& d: ^2 ?" Z5 R2 F' d
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】
1.加入聯想5.39.217.76& s& T) {$ D$ Y' X; B" c$ y+ P
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶公仔箱論壇: K7 O. S$ y8 G" R! z/ H
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記公仔箱論壇" [7 |' x! W. y6 Y
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名# Q1 \7 l0 A" U/ A$ Z" t
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶tvb now,tvbnow,bttvb9 L# X" J2 c5 }2 H( T
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘* L. W1 A6 r8 |! V
【恐懼症】tvb now,tvbnow,bttvb/ I" z6 R8 e' S3 Z
1.逆轉負面的想法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X, `( y2 X4 J$ u% B
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法/ P6 r8 P& h$ w0 J" f/ d" O
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因tvb now,tvbnow,bttvb( L1 p! [! ]- F+ |, J
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】tvb now,tvbnow,bttvb  i. T0 H" X) x7 [+ G
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　7 o$ A: R7 O. _. V# ~5 L3 ?& ^
4.找朋友頃訴，加以發洩公仔箱論壇/ ]% U1 g* s$ V0 ^0 c0 Y
5.大哭一場，盡情的流淚! i4 G. {2 r5 ]# N- N( S$ F
6.冷靜的分析情況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B* ?' R: i% v7 S2 m4 U- C+ X
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定7 v1 v# ]$ V  c; O; {4 [
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受! p7 F2 T) R8 ~: B
10.直接的問清楚懷疑的事情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `$ n( y' h7 ^
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D, y/ S+ w( f% ?
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物tvb now,tvbnow,bttvb# ]. V( |! o: t7 w3 v6 P5 c0 }/ `
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱tvb now,tvbnow,bttvb' S" m9 p! m# i8 V
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮5.39.217.76$ X# W/ P- S1 i) e( w0 Q
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛公仔箱論壇( x; Z! M1 x3 A7 n& [
7.深呼吸
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮tvb now,tvbnow,bttvb9 u# _; S+ R  q, E
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌% K8 ^) T) H) U2 }8 j, n- W
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉2 N& x  c/ H8 E' o8 v
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉5.39.217.766 ]2 w! e) }1 O" m* o6 N
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb% @& Q  P. C, B! h3 j9 }1 l* x
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機, ?5 E# Z# ?* u% q
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸tvb now,tvbnow,bttvb/ F3 w' G' z% v: U. I7 L* \$ ^/ E
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新  b  k8 ]- }0 \1 @3 F, p
6.避免飲酒過度tvb now,tvbnow,bttvb' e4 E  [" `7 x; P+ u( v6 l
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部公仔箱論壇3 W3 c3 e) V5 v  \' X3 r: ^
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀5.39.217.768 k& ~1 {( s9 b5 t( T* R
11.到通風的地方透氣，例如甲板tvb now,tvbnow,bttvb. R3 M, S) S" I. d; P7 D
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統公仔箱論壇5 O& Q4 C3 n; O3 G  R
13.服用暈機藥5.39.217.76' U) L8 Q( @1 @& W. W  E0 \: }2 X
14.食用薑粉膠囊公仔箱論壇8 ~" V/ V/ C' M9 I
15.吃點橄欖或檸檬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t8 n, _1 ^) }4 i5 H% X
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb3 F: n* m2 y. m$ Y
【經前症候群】5.39.217.767 M" N1 B% T  O% z) R
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內tvb now,tvbnow,bttvb3 M. d8 v. q2 E- r& y
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q7 N# ]. f* Z# t
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢) {6 m! l- p6 R' Y/ [4 f
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂5.39.217.76% }. y0 v/ ?7 u# {
13.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb' H1 w  H8 O8 _$ ~# a
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大; y$ e! ?# r2 X" c; u
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症公仔箱論壇& ]5 w% U' \0 H( Y
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀2 s! ?7 Q! t4 P! C( p! y+ j, W- Z
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收tvb now,tvbnow,bttvb- N/ N. [- K* X+ a- H
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】
1.飲食均衡公仔箱論壇/ B0 J, e/ I0 o. I& s
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃tvb now,tvbnow,bttvb; T4 x8 J) T+ m; ~/ n/ E* s
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉+ Z& b2 N7 Z, e+ |
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘5.39.217.76; I1 I: J" C, e4 c
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛tvb now,tvbnow,bttvb: V0 I4 g/ p' {& a5 @  x& x5 L# X7 I
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛5.39.217.76. v3 h% e$ p9 t" v" [; f% [3 F" K
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止公仔箱論壇2 D& l' [, e) j  ~! B, D+ _
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】tvb now,tvbnow,bttvb0 C, P2 z* S7 \( K
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開! f# }; Y2 j9 b  i  H. E
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回公仔箱論壇# }; C: h$ r/ G6 k  B$ d4 X$ g
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫, K" A% u9 m5 P3 t1 C
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱公仔箱論壇! g& F: X/ ^, ?1 ^" ^6 u  h- s
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫4 c7 f/ b7 ?3 z, O
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習1 b) J% L8 f0 n' F! }' o" o
【害喜】3 a, [0 P4 n6 z& D+ ~
1.和姊妹或朋友分享經驗5.39.217.76, j% h4 s- `) I5 w( ?& ^2 z
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源/ l  A/ \- Q; r
3.避免油炸食物5.39.217.765 a  C$ t; W5 _! l6 G3 S) S
4.多吃生的杏仁果公仔箱論壇* t( p* U+ _# e; d. l
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶5.39.217.760 v( J" j$ d' A# {3 n7 _
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d3 y/ R  j3 k3 Q4 i2 g1 W
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `  f; [! T; G9 j# F3 A; {+ W1 |4 U
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。tvb now,tvbnow,bttvb6 e% I, @, d: M% p' |
【尿失禁】" }& n; N: b& K8 ?4 ^. w2 q
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因公仔箱論壇) ~3 ^; r8 L8 B8 y
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑5.39.217.76! Y: t) S& x5 W
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次tvb now,tvbnow,bttvb0 A! C6 k, N' e6 Q* d* ]
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡+ C- I( e, O1 K. X2 a
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題5.39.217.765 T6 U4 T# j! F" W/ T
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏tvb now,tvbnow,bttvb0 r& Z( S* M/ l  r
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解公仔箱論壇3 ?& ~# E; X% B  ?( A0 ~* [& `
15.使用成人紙尿褲
【尿床】公仔箱論壇2 t3 d; T6 B  p
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬公仔箱論壇1 a3 o  J* m% d* g4 F) X
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形# H6 |8 H9 H: Q" P. l, M0 W
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出公仔箱論壇+ h; j6 i2 `, P4 G7 [! M  D( y! ]
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕6 _: h6 {9 T9 r( b
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生 3 W) x# C9 B" y* ~1 \5 n
【陽萎】5.39.217.760 c3 c) X! M8 b3 }
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長5 }# A  O) F8 Z6 d9 b
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論5.39.217.76$ q2 ]5 j2 v4 J0 z
3.克制酒精攝取量0 c2 v, E* \' Y+ T0 S# o& H3 s6 @
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎5.39.217.76' l# d( _5 ]2 ^+ C' d0 n: s* D
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V0 J7 j$ J9 N1 s
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑4 x5 O- h- I, L* X3 h4 t$ K
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb- v& i% a0 |9 b  g7 y$ H
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回5.39.217.760 y! K3 j4 r+ |- \+ ~# \% \' l8 D
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌公仔箱論壇7 P0 D$ i  @( i+ i
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑5.39.217.76' B" ^: I3 ~7 z  h; V$ G; B
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題tvb now,tvbnow,bttvb* k; }0 ?8 }  E2 x# S5 l
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉公仔箱論壇+ G, `5 e4 v8 W. k
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽公仔箱論壇& l' J7 g1 N+ [0 y& V
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發公仔箱論壇6 Y, ?) D. _$ X0 {
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】公仔箱論壇; P3 B4 x: G; i6 e
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免tvb now,tvbnow,bttvb! _4 k+ A7 V1 Z  P7 _9 V- H
3.洗頭要洗兩次5.39.217.76+ o$ M) E) h2 x7 z7 o6 g( k  |6 ]
4.勿用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U9 M- V' U; |6 m
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆; H9 w# E- j2 g# {7 A5 J" Q7 U
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠  E# A( A% D4 `  ^2 J+ ]. x9 |: s
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x0 O9 S8 a1 b
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】0 i+ p/ c# g4 @; Y3 l+ h6 R
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋" j; y/ R4 N2 |
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋公仔箱論壇* j8 E& }2 t# R- I" `6 q) w
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物5.39.217.76% ]* {0 S5 B; ?- o+ i
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E+ [: Q; N; v$ _. f4 h
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚! p+ T* J9 q  Q3 \! D4 t6 p
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }  a: g3 c3 Q/ E0 E) T& z+ w
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb) g; s. B7 m6 @! S
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟tvb now,tvbnow,bttvb4 V& |* d5 b( ]. S0 c9 \& x5 R
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】公仔箱論壇  x0 j& j" h5 j3 Q: d% R
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔5.39.217.762 p5 Q( f! |2 T9 D; E( N1 ]5 A# B
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用tvb now,tvbnow,bttvb6 l$ ?8 k! t- K# y9 d) {7 p! k
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題5.39.217.76- ?- |4 o) @( ?: e  H
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l* q8 {1 [" }
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨5.39.217.765 ^# \# l9 Z, |& ~) q. u, Y6 c+ e
10.一次只用一種藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^7 s1 O' Y* k' ^3 h
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出1 I' p& b  O$ {$ V1 x; \
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦" i& {5 z- q& J5 x
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針tvb now,tvbnow,bttvb5 E. }1 R* g2 H* f) e  x
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t3 V/ t2 Z( M  ?2 t9 I
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]/ K  O. B+ J% G8 ~  J1 N
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換5 F. n, r6 E- y# [& s
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦公仔箱論壇  A* F  Z4 J; `" j! \
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘tvb now,tvbnow,bttvb0 ^( t. u( Z2 y2 b4 K7 j- Z" Z
【曬傷】tvb now,tvbnow,bttvb! F+ g* [/ ]7 k' d4 k$ \. I! R
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r1 y8 r! K$ T/ v  Q' q
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨! q6 e9 x( p; u) V; d: p
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液tvb now,tvbnow,bttvb; E+ H" |. ^7 N" b. v; T* s7 q
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡5 Z" i+ Y9 p; f0 K% ~5 H
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適' n$ M+ ]6 ?( `+ b" ?
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除5.39.217.76' j. L4 Z  |: n" u4 T: B& r1 Q
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下1 E# n3 H+ N7 y7 [
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦公仔箱論壇% V7 R4 L% \4 F0 M' K( Q
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G0 q7 I8 t# R' p- @* I( c
1.使用爽身粉，防止摩擦。( P  p0 T) n% C0 t
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。公仔箱論壇( T9 |! W' x0 G3 j2 j# F: z
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。tvb now,tvbnow,bttvb$ d- r) Q8 u% e  W
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。7 {; p; a0 @* c
5.不穿質料粗的衣物。公仔箱論壇. p) h5 O2 v) H: V; s
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】1 }3 k* |* Y& M4 }) C+ H  E
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血公仔箱論壇5 ?5 u5 [' R# m
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長公仔箱論壇- s4 v' U  o3 o# j. x5 \. o( |% u
8.24小時內注射破傷風預防針 : R; t: Z" N, F5 C
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H. f5 ]! E+ _8 S* @/ Y3 ~2 p0 Y
3.蓋住傷部，以免感染4 |5 a' g. N# S, T4 B1 s+ k
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染+ O' Q5 l& n: m
【凍瘡】公仔箱論壇5 ?4 s! J6 c( Y% A3 P! @  y
1.躲開寒風5.39.217.76, D) l. O4 b+ R" X$ r+ e
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫tvb now,tvbnow,bttvb& r- e) \! \( u, X3 q6 H
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L% ^/ x- L% l# p2 J' q/ S
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害tvb now,tvbnow,bttvb/ U; l  ]) Q  j, W5 }- Y1 x9 o
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬tvb now,tvbnow,bttvb+ ^4 z) ]8 G# E
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅tvb now,tvbnow,bttvb: k7 W; w/ J# g+ c+ T
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇公仔箱論壇* {: N$ R3 X- R8 O: a
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法公仔箱論壇6 G# f. B+ Y% b, ]3 T) {' l
【乾裂的手】5.39.217.768 w- [( ?4 P: r" q  @
1.避免接觸水tvb now,tvbnow,bttvb3 ]& |1 }) }, }4 k
2.洗手時洗手心就好1 h# y2 R) u3 _+ k( C
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭5 u6 W3 ]: I. ]! Y
4.以沐浴油洗手5.39.217.76- V" y6 r* I% H  p/ T% Q
5.使用護膚劑tvb now,tvbnow,bttvb! R2 E# R2 T7 a& i! L- T5 q
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手( b  R! [; \2 m+ Q0 t$ V& w( v
11..戴手套公仔箱論壇1 Q! [. W2 h1 G9 Y% Z* M
12.上美容院洗頭髮公仔箱論壇, w4 ^2 z/ y8 `1 ^
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜5.39.217.76% u- X& z) i8 o) E6 C
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中tvb now,tvbnow,bttvb7 p4 ~1 R; i: _  g6 ^' E- m" k
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉6 m) |# R% m5 ~) t6 c! R
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液5.39.217.76- \7 O( p  I7 H' e. t3 q' g0 o
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂# a; x; }4 [, `- g: b
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品公仔箱論壇0 @  T* ~9 ]  r* ^& i8 u/ n
4.避免使用止汗劑公仔箱論壇, V& G6 e& _& `/ n9 U
5.穿棉質衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l$ G# {# \8 J
6.避免使用假指甲5.39.217.76" O$ m7 ^  Z7 @7 q6 Z
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏6 C; Z1 L' ]7 i" _# A; F3 m8 [
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j! Q% v) V1 H7 S& [- o
1.冷敷7 E0 l- D7 k0 L+ r5 @, o
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能公仔箱論壇9 L6 f9 t  N6 p  `
【帶狀皰疹】# U3 R) G# K: \/ G
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部tvb now,tvbnow,bttvb7 v$ V" e; @/ [" L3 e
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效% Z$ c  L! I/ _  z) p' f
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好5.39.217.76( i* T! k' i& \' x, c
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助  X6 S/ Q, Z: g2 C" S# h
3.貼ＯＫ繃公仔箱論壇0 [5 ^8 u: |. r
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵$ w4 q" ~( C5 W: z+ `, ?3 r' D: @
7.經常更換鞋子tvb now,tvbnow,bttvb7 S6 l/ e- `4 @; w+ R3 F
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb# N% N- \7 R8 ^
【癤】
1.以熱敷將膿逼出公仔箱論壇6 K+ R/ I+ N. y( H9 \
2.延長溫敷時間公仔箱論壇0 Y% L7 {* B; a
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶& L$ j' p, B- X+ t, h7 R. u  \$ G
4.磨除厚繭1 _, k0 _/ A2 F4 ?. y
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼5.39.217.763 H5 g2 Y6 p5 [2 g' g9 F2 {3 {0 O
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M0 m! `$ N: D& r; c% o3 f
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作* D" M& v. j, h$ U2 i
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v% L1 t0 W( R% P
4.飲食均衡tvb now,tvbnow,bttvb. U& }( V9 t: C6 E
5.勿用力搓洗傷痕& W8 A, ?, K, h
6.用防曬油遮蓋疤痕4 r$ x1 k! l, n, b" D0 E
【脂肪堆積】
1.減輕體重公仔箱論壇4 i: I9 s8 R4 h. e' b: k- r- g
2.營養均衡
3.充分休息tvb now,tvbnow,bttvb3 Z3 ?1 ?/ ]5 R1 u" O% b. `
4.防止便秘tvb now,tvbnow,bttvb" j% L3 H% S  P% [) V0 H) {
5.保持皮膚的排洩系統通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N6 t" g( C% P4 c, a* B/ [
6.多喝水1 e4 K( `. x1 Z( A
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉公仔箱論壇8 L; g- L# ^- _3 l
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜
【香港腳】公仔箱論壇/ G& N1 a1 |# q7 W3 m' B
1.愛護足部，給予充分的休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o0 ~. e" V  J7 L
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液公仔箱論壇4 X" N, p2 `* j) E& T0 e
4.在患部塗藥5.39.217.76/ e9 E$ F  z( f0 F- Z$ W
5.治療指間部位5.39.217.76$ n7 M8 l, G; ]' x, s$ i2 \9 O
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發公仔箱論壇/ ]& p+ P6 g/ W1 g
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子公仔箱論壇  E5 Y# ^( {3 R. ^7 a0 o7 f6 n' [
13..在腳趾間撒些爽身粉0 u7 ]. i$ Y7 S; P
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所公仔箱論壇* ^. ]& l* B  k' d4 U" D* p
【腳臭】0 ~1 H; w5 v  B* @
1.經常洗腳+ v: K1 E  t1 v  i3 c3 }6 Q6 a) X
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑tvb now,tvbnow,bttvb5 N2 h& Q% Y; ^
4.經常更換襪子5.39.217.76. @0 W$ e5 N+ ~" H# ?& k% A
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水5.39.217.768 H/ H1 s9 i7 i2 r9 }
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用( M/ s/ i- u, ~* f9 ]# m
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】8 w2 n  }" z7 S% h! ?  m
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑1 Q* `( \3 ~7 j1 f7 w) H
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試% w! u+ w( g/ h4 o& [* a) K
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛, L  [# X3 I: \0 i. B9 l8 O3 L
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷5.39.217.76! {5 i7 G& c6 i2 u+ i8 u
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒9 M* U% C* a9 e
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^" ~: c0 D! v( g- n0 C2 l5 I0 r
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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【昆蟲螯傷】tvb now,tvbnow,bttvb4 q. q8 u/ v0 t# j0 _
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L8 x. @8 @4 j! q& W. C! v
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風. a  M1 ?0 d6 p, d/ U2 C' k
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛5.39.217.76' q" z! \( @8 a, h% F! b6 W
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口5.39.217.76! b6 V7 u: B  d
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效" P1 p; G4 x1 O) ?7 T- e4 g/ ^
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p% C0 p  Q/ m& j
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法5.39.217.76' G! T# ~; O: f/ b
【肉刺】公仔箱論壇1 Z; |) {0 x8 z; G$ K& v; P
1.手指長了肉刺，最好將它剪短TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h( j8 U2 a# o& c& e0 s
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液7 i. k) d6 r  h4 G) P% Y9 P( P
4.塗抹潤膚乳液0 n# l. T2 Z8 I- U8 d: t& Z1 x
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
【高血壓】- r( k, Q, M% S5 @
1.控制體重tvb now,tvbnow,bttvb! A  L" u+ W7 V5 E2 I
2.減少用鹽5.39.217.764 y$ g/ z" a2 p" ?4 b4 u! Q
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1公仔箱論壇0 v" N9 B, Q1 k8 l5 {
5.補充鈣質. o6 u2 z' p! f- f
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動3 [# t4 a: g- K# s* q( d. z% r; Z
8.考慮吃素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E% ~1 m5 {3 V+ J5 ^! q
9.經常量血壓) g$ i4 f8 ]' U& P% ^' U
10.保持心情愉快
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓5.39.217.76& O, A* Y1 o8 i& L- a9 E' z
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起公仔箱論壇: a7 v0 b# d$ i  r
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋公仔箱論壇5 o0 v0 m3 `9 \+ @$ g3 E
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會公仔箱論壇1 j% G/ z& }/ J% \$ c
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題5.39.217.76; d5 v' n. p2 w& R& Y% D" s
8.避免抽煙
9.多散步5.39.217.763 j. c: k$ u7 `1 o, L. `( A
10.請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb3 G( e8 K( r) }- d
【瘀血】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g  ?( n  ?# {( E- ~1 Y' i
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C5.39.217.764 }* m% D! p, x) P. c" q
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H3 j) g& }; n1 j" z  m- m
6.不可酗酒
【脂肪過量】tvb now,tvbnow,bttvb& a0 O! o4 ]  g: C* `6 I* @
1.減少脂肪攝取量公仔箱論壇$ Q+ {, Y  {  u# O7 E! |1 ]2 i
2.攝取澱粉食物公仔箱論壇6 z, T# n9 S4 [9 I, r
3.遠離甜食% I3 A: r& b8 N9 x! F4 h4 j
4.減肥; ?! D/ A1 \4 S9 ]. T3 _3 w* i% H
5.運動
6.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C1 k% ]$ m, x0 J" `: d, o5 }
7.攝取魚油公仔箱論壇" r9 Z2 z4 f" [1 F. v
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物5.39.217.76- A! x& x+ c# H1 Z' ?/ U
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y1 D! T4 E! z2 T
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者tvb now,tvbnow,bttvb2 G# o) t/ y& F( B2 T
11.將酒精視為脂肪9 }! E* i- B% l$ z
12.減重tvb now,tvbnow,bttvb8 ^) j$ v, G0 `9 u9 A
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動" ^" R/ P% |7 `! s* }
14.快速步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }2 P7 s; S4 T, _+ _7 P4 @
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動公仔箱論壇6 `. O' n9 E; @0 j, ^
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力tvb now,tvbnow,bttvb; O' V1 H1 Z9 W, D9 n
19.放鬆身體
20.定期驗血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o+ v* R  |- J9 b7 p3 v6 J
21.使用成藥應請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb+ ~0 E* V: E; d6 f+ F& H+ p+ p( |6 ^
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M2 w( |, R* k% ^0 M9 S
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫. _( y# `4 e# R6 v- u1 ~1 i
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J9 g' _1 [; K# n% U
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。& h& |: I, f5 D( C6 o  k' E
【痛風】5.39.217.76  V; D2 q- c! @( N- [, ]& o
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofentvb now,tvbnow,bttvb# F- W3 K6 D- Q' ~
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物! z1 p+ {' T  i
4.冰敷患處5.39.217.76  V- h$ F3 x4 z2 E
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。tvb now,tvbnow,bttvb" ]  ~( X6 _5 x8 f( f. n
8.勿喝酒
9.控制血壓tvb now,tvbnow,bttvb! ^8 l. H. b- B" g
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出' w0 f0 V' e: V6 N% D% Z1 L
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作( [7 O( s; i' @+ O4 A" Z
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子1 T7 D8 J  R5 B  D7 ~1 y$ C3 \2 Q. m
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。公仔箱論壇/ Z5 m5 \+ [2 W# F4 k
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液- Z, K4 ]4 _& i+ v- x5 E- ^
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率8 P) A$ C6 j/ y+ y
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　5.39.217.767 D+ X  ^/ l2 D' S
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中公仔箱論壇: v- h9 @- i1 }1 i
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞公仔箱論壇% y1 i$ a7 \* ?% P
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄtvb now,tvbnow,bttvb  x5 T4 B) ~0 h4 C2 X2 w4 M; R* c
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型1 u$ Q9 G1 n# O% k; A
【膽固醇過高】
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個5.39.217.76( c. _# P) a$ I6 a% H) K
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠! J* I$ d0 {# |# i4 I4 W
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降tvb now,tvbnow,bttvb4 {- S6 p- L2 J. h
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙( S' D0 @* u1 t; C! W- l% t1 E
17.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb" X" S; ~0 U# i# k. a3 R0 T
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇公仔箱論壇+ p$ }9 h& j" t9 B6 r' \
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散tvb now,tvbnow,bttvb: s  X, h2 r+ T5 k
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內5.39.217.76) ?- y6 _: C) g( g
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味5.39.217.76% N4 c* d) b$ u% j
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代公仔箱論壇# S- u7 N7 I* ^
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾6 s  I5 p' A: y1 l2 t
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z, l3 ^; G; K4 [
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣公仔箱論壇. E; i) E7 `" D9 `- b# D
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d$ }; Z" M2 F$ w+ h4 `. |4 k
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪  h" j: r( c8 n1 r9 k& F' _; q
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽( W, ]9 Q0 ~8 K# `# L6 `5 Q
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室tvb now,tvbnow,bttvb+ u" k/ s% ]" E. Q2 n  k& g9 f
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常tvb now,tvbnow,bttvb; r9 Z, N2 ^' P$ t" m0 T
9.冰敷，可減輕發炎tvb now,tvbnow,bttvb. B+ U, n5 s; s" O3 f5 O" I
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N2 J" v) P. }, T
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等公仔箱論壇4 y  M2 j+ S. c1 P1 d$ [# `0 I
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的5.39.217.76- R9 C! w8 t0 x1 c, C& G9 i
【磨牙】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i4 P' P* J9 `' Z. h
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w* ]. L3 c: c0 j$ q
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙公仔箱論壇: l1 x2 `+ S6 p8 M" N
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己5.39.217.76, r$ v3 M9 t) a
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆公仔箱論壇/ A5 ?6 g+ d) T
【牙痛】tvb now,tvbnow,bttvb9 s0 B1 E' ]) ~6 B8 A2 O8 R. [
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法tvb now,tvbnow,bttvb! }* s" X+ F8 M/ {! {+ F
3.漱鹽水，可減低痛楚公仔箱論壇4 I3 w9 W8 g: ?# _
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處1 M8 Q$ ]1 S, X' A! J. t6 ^* J
5.勿使用受傷的牙齒0 C) p+ ~& y3 k" M
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠/ A, I8 s% V, D. a) M- W, a1 [
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健5.39.217.765 U7 P/ t7 r% V0 H
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到tvb now,tvbnow,bttvb* @. ~) G( E% a
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質5.39.217.76  S6 I, |' y" D! T
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環公仔箱論壇' t. I5 b! a( r% p' g$ h& B2 \% J
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb/ V& Z8 l$ V6 t2 q" z' I: F/ M
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素5.39.217.76! y2 n/ z3 J4 o  H3 `: l* Q
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb' {1 G- c6 C2 a5 g4 ?0 T& h6 X
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法9 s+ a, C- Z8 ^5 K$ k5 j% V
2.不要忽略臼齒部位5.39.217.76! v1 _+ p/ L4 p# \  ^& M) S; k
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束' h. F* }8 n% F: l, r, W; s( @9 Z
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確  u5 r0 \# Q( a7 v
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏; b0 ~  \' }, y& I. T
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢: H- }& f/ ^5 \- z
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器0 ?/ X; X2 s/ }' R: ]# u
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】公仔箱論壇. O: V/ x% ^# c1 m4 t; c
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質  P' B8 `- j2 _6 I* B0 s, i: b" I" F
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信: \2 M, b2 d) E  H( g
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音: u5 O: ^) Q/ v: m% ~
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題5.39.217.76, `* `, b& }+ U" ~9 d$ O& D
4.小心使用牙籤! E  V' o$ l; X
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣5.39.217.76+ Z7 m( V& k& c- a8 S
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液5.39.217.76- d. L, ~! _8 Y$ K% a
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒; b* h& X+ b3 R  K4 e1 P
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】公仔箱論壇! m$ y$ ~0 E/ D4 o8 h( d5 T) j, @' S
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久公仔箱論壇6 B8 Z* G4 `$ S* |7 {) `
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊8 |3 {& o& D( N- j% N: P
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~+ O1 M8 D; F
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛公仔箱論壇/ U2 }0 U6 @7 E1 E( g
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息tvb now,tvbnow,bttvb& Q/ I) y; J9 r7 V1 G
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動公仔箱論壇$ q5 n1 g: j: c5 ^
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來5.39.217.76; O: I* a( r4 w3 `8 a
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。& b' Z- ?$ n% e
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。" l$ g5 n9 E% p; ]8 U
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮公仔箱論壇7 r9 A% w6 r* `6 ]. R3 b
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。5.39.217.76% t4 S+ G+ Y- a4 ]/ z
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。5.39.217.767 [# W# ]4 |, e
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。/ m# O( [: \* m* C+ u
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  p; g7 ?4 w' A0 l8 p, u8 s
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。tvb now,tvbnow,bttvb* H' ]& ~9 U: I4 `1 V* q5 f
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。公仔箱論壇+ F' w; S( B( u$ M# f) G
2.讓指甲透氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {/ n0 `' I+ L/ C/ Z
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb6 z; |0 @3 Y  Y) e1 a& K+ X
3.服用止痛藥。' N. ]9 ~0 I4 g' v
4.坐有靠背的椅子。tvb now,tvbnow,bttvb0 g, a2 E8 V) B# H1 A  ]
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。5.39.217.762 k8 m, s: o' g1 Q" Y
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb% T5 |: T+ i7 z' U" y& Z8 W
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。公仔箱論壇9 V7 ?5 C, N2 \
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。5.39.217.766 m8 t" F$ S, Y0 G( e1 p
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。. x, G8 W0 z1 _, M
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】公仔箱論壇( c4 p* j' p7 }: G" q
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。0 h1 K% H- j# C( @; ]& f
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U7 S- D0 R1 Q$ j, ]. k5 T
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法$ J5 i8 j' v) x% K
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。- x- W( ^1 {) x6 w4 L: o" V; L
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。公仔箱論壇$ Y5 Y0 G8 ?! E) w2 x" |2 h3 D
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。tvb now,tvbnow,bttvb* U" i( U% K$ W
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  V/ D3 G2 N# y& b
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。5 Y+ h9 |! w% j; N" m! D' }
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb: L6 I2 I6 @6 M& q3 r# Z* z1 m) F* w
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。5.39.217.76! o. N# H$ P4 E; C9 j
【手腕痛症候群】公仔箱論壇, f, P' k: Q+ w# L# L
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。tvb now,tvbnow,bttvb+ c$ Y% |4 T, s+ }0 v: c, b
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。公仔箱論壇% p" y( }$ W% j
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb7 J- |3 r' F# h; x
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb0 R0 a2 G$ ~! i! N1 E
7.睡眠時避免手臂下垂..
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。! ?) Z! a7 ~6 p" `+ a! c6 L
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。2 Q, b# m+ O6 K" }+ X
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
【關節炎】5.39.217.76. X3 j  E5 Q+ O; w! y6 p6 c
1.減輕體重可減輕疼痛公仔箱論壇4 o# N: T) d; j7 L; U
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。- j' l9 A) H2 N, c0 L
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I- ?# n( |( i8 x$ M
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。5.39.217.76* x9 ^+ F1 @& s
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】/ S+ g2 G+ W: u# f2 a- A+ s1 L
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。tvb now,tvbnow,bttvb0 P; j$ @$ i  d) W) M. z" a
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。tvb now,tvbnow,bttvb* B6 Q% j) F- {6 M) e& e, m
8.限制咖啡因用量。* k# g5 O: u" T% w4 Q/ o
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J3 n. _. v5 x4 Q+ C+ o
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。  L, N$ r2 m$ o  u: l) b5 Q4 ?0 W$ l
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。1 P' t* u+ B# g
【膝蓋痛】0 J  \9 C: _4 t& D
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。5.39.217.766 j9 j7 c3 q& j" j$ Q
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s0 L5 m$ ~" f& j* U9 w5 B; T
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y* [, i1 K% D
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。+ S8 X3 b; R2 ~
9.運動前後作體操。
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。$ ~( I& a' V- l, G% E8 s$ s
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。' y' m  P' z' u" v# w
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。公仔箱論壇' R; `# Q* d! d. E7 D
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。公仔箱論壇3 q4 o, O1 W) @, s$ h/ ^4 t" n+ H" ?
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。tvb now,tvbnow,bttvb! S9 D3 }0 m& b! f3 `& w8 p/ y& N
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。tvb now,tvbnow,bttvb# ^% c9 i3 l  |6 T
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。tvb now,tvbnow,bttvb4 r4 o+ T- `6 Y# X
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。公仔箱論壇1 g) y% d+ S$ H
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。公仔箱論壇/ u$ n! P8 [: |( a% B7 F. g
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。公仔箱論壇8 P. r" q& h6 r' P
11.保持與桌面的距離，以免駝背。公仔箱論壇# a; L( C/ a4 y0 ?* \* g
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }) I, V6 h! b5 v0 Z! _
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。公仔箱論壇9 ~+ n5 r2 v: @) a* i  O
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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