吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。
- d3 ^/ Q o2 E0 p" ]
# \8 T2 K0 |3 t JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。
0 N9 q* W0 g* q; Gtvb now,tvbnow,bttvb
1 M3 r, y! G1 m% {2 C5 a午飯之前
$ _: F8 M0 F+ w+ c5 s) f3 U公仔箱論壇公仔箱論壇9 A! P5 u* T" j# r2 E5 E
1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。5.39.217.76/ R6 F" a# j) i* z( C8 D( ?
tvb now,tvbnow,bttvb# R9 m. Y" C$ G4 p/ o0 N
2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。
- Q( q4 g$ u! E! ? ^# @9 Z( o6 l9 ?+ T
午飯期間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y- f- @9 m/ o) W! a' e
, e& _7 M0 C" e$ j! l. Ytvb now,tvbnow,bttvb3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。
% o9 F4 S1 v7 K0 Ftvb now,tvbnow,bttvb
1 ?0 p# O/ J9 |' ~+ S- B! c, K5.39.217.76午飯之後4 J4 T; n& ^7 X4 a/ o/ S" h5 g
6 {+ M0 A1 V! T( |: ^9 _- t4 |2 u. p4 p
4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。
% r4 Q: D0 J& E$ T) k1 `4 k D
* p6 o6 G. {4 L! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。9 O7 U& [3 U7 \, v
公仔箱論壇# M5 k; Q" I$ W. j$ n+ K
6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。
: I6 J4 n! V( ?0 y# T" I/ z+ ?公仔箱論壇
1 f6 _( e* b# U. J, ~1 T' _公仔箱論壇7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `: U/ n6 {6 j
( T2 ^4 r9 [3 s) `# B% xtvb now,tvbnow,bttvb8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。
, b0 B( A( }( I5 l5.39.217.76
?( X+ P. u6 Y. r1 Itvb now,tvbnow,bttvb9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |
發表於 2011-1-20 03:04 PM
| 