吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒,注意力無法集中,眼皮也開始打架了。這是因為:早晨釋放出來的激素已經逐漸消失,從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡,更明顯的是大腦產生了厭倦感。
' T& d- u* n; A& | h+ R1 e5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z8 o4 |6 ^$ F6 w0 e1 @- O
儘管這種現象很常見,但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。
& r0 S+ P* S0 j0 O- C dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76* b; x9 w3 R6 Z& d* r' v
午飯之前/ R$ C1 h! Q5 Q% e& z
, Y4 b( _* j+ t$ `/ ~9 g5 X# N4 xtvb now,tvbnow,bttvb1.走出辦公室,在陽光下坐10分鐘,這樣可以幫助你重新設置生物鐘,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水準。tvb now,tvbnow,bttvb% V0 P0 u$ ?) Y+ I/ l
tvb now,tvbnow,bttvb3 M" @) Z/ Q% f) K
2.上午工作期間短暫休息一會兒,喝點茶、咖啡,吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息,更重要的是,這時進食食物可以讓中午吃得少些。
+ B. s1 z0 q9 I& r) ?. @4 v
6 m% b6 u% \; v5 J T午飯期間
3 N5 o8 V, S4 I" j; Q4 K* _1 O公仔箱論壇
9 R t1 Q* D m5 }2 R- Z: F& ttvb now,tvbnow,bttvb3.適當多吃一些含有蛋白質的食物(如魚、肉、蛋、豆類食物),少吃些碳水化合物食品(如米飯、麵食)。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放,導致犯困。
$ l) X3 ~3 d0 L' ^5 O公仔箱論壇
3 H7 D/ ~! V0 x午飯之後tvb now,tvbnow,bttvb, f$ n/ D. x5 B2 ]7 a0 G; N
4 h' f3 }" }- W( O _7 @' `3 ?公仔箱論壇4.散步10分鐘,但不要吃糖果。研究顯示,吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張,而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛,緊張程度也會下降。tvb now,tvbnow,bttvb/ P* L# @! ?9 R0 R7 ]
公仔箱論壇- f: [* k" r. A: {
5.在手上滴幾滴薄荷油,搓搓手,然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。
* D9 o2 f. f8 i6 ]' t5 Q
: x9 b; ?, I9 |1 P) j5 x2 L6.前後晃動肩膀,並伴隨每次的運動進行深呼吸,堅持做2分鐘。
& o) [) [7 o6 a' }1 v5 H- n5.39.217.76
+ d6 y( i# [( r$ V; A& S5 A# X5.39.217.767.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。, D8 L0 N6 G5 Q0 R7 G% V, c, G& \8 R
* W& {9 F- L* U/ _1 k
8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單,就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來,保持一段時間,然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質,也能使頭腦更清晰,精力更充沛。
# N0 e2 t0 G* A; G6 v% a
: [' G6 z7 a/ m5.39.217.769.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境,增添氣氛,而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |