吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。公仔箱論壇6 b* j, Q" u3 r1 R$ F0 p+ {. \
1 K+ k, e, N" y/ A% ?+ R0 U7 Y7 ^公仔箱論壇儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。5.39.217.76! ?+ c' T+ b: r8 I- s5 a" S# t
& h. n. g1 N- @- w$ F8 y/ Z午飯之前
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1 I4 W4 Z, Q- ^ K公仔箱論壇1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。
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2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。5.39.217.76% t9 t$ q' `8 N5 I
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午飯期間公仔箱論壇 @1 U8 b9 p7 J$ a/ s) B
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3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。+ J' a1 j$ S# Y9 A
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午飯之後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H; H1 E9 @( j7 q
* w# G' j9 q3 [/ ~8 @' ctvb now,tvbnow,bttvb4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛，緊張程度也會下降。9 r# W9 T: F4 z3 r: Z* j( ?
( y+ u9 r) H, R9 `' O/ _公仔箱論壇5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。
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6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。
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5 @7 z- `* z' i3 i9 j/ p$ C6 o公仔箱論壇7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。2 z2 N1 D5 y& M. M8 K! @% ?
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8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。( _+ o9 s/ U0 V) l% Q
0 e; r* \1 E; ]3 f. d公仔箱論壇9.在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。 |
發表於 2011-1-20 03:04 PM
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