有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
% {+ }) O, y) A$ b' y公仔箱論壇像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
4 I+ F% ?" B. i7 f0 v$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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7 |# G+ i; k) s9 H% c這已經對身體健康造成了影響。公仔箱論壇: \* Q; d9 c9 n0 @3 q$ W
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2 Q+ i" J2 q% B) G! O! Y/ k公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 B6 T7 R; q; s* h+ h' Y6 d
' g; a( R$ V0 k(1) 餓了才吃：
+ h6 u" |$ Z& d! u8 t4 @9 n2 L生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，5.39.217.76/ M! a: i- W. b) \3 ?: D; Z
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3 g P% j( G; Y# k7 ?( Z' y dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其理由之一就是“不餓”。公仔箱論壇* }/ @# T2 ~) }) K! Z {
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。公仔箱論壇, i% E; o( M' V+ |
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5 T. e3 V" I8 u胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
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B4 `) `9 }( [公仔箱論壇飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
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粗糧好但不可多食。
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(2) 渴了才喝：
5 p$ t: H- h1 x) _# J/ _6 N9 R公仔箱論壇平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
7 c5 c! }1 L# t. D: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \; Z8 M. r- `, V+ g
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。公仔箱論壇 I/ x! {/ b* h& i
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2 H7 C* |* X+ b$ S2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! O! A) ?' j- z# L+ \! b2 p水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
- E% O1 V* r# M4 S3 N! {, t6 B4 \5 x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z3 N/ h1 _ v
n2 V) ~0 w* e! _" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d0 y9 h1 f5 t
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
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! ?3 w" _$ j. @& W4 |( {7 Q5.39.217.76又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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7 p/ |1 Q7 f+ a1 M& {* W1 c* K, O, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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9 u$ m8 ~. A! O& [' i) q. s公仔箱論壇便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。1 Y5 O6 \/ ], a9 d- a, Y3 e4 F" G
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(3) 累了才歇：
0 ~' c$ E {3 D+ ^: w+ \+ v許多人誤以為累了是應該休息的信號，2 X3 ~; R' l, E" a% ]6 P- c
3 I: J/ E; f! K' r6 Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {0 v$ r$ l! a6 Z3 E8 r
. J5 {/ m7 X4 b9 H5 f- N其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。
- @7 F: @" m. m. m/ t* E! E$ `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `, P' P. Y/ o, E
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3 d8 Z3 m* p: @4 d$ |2 q8 t5.39.217.76過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C3 Y7 x5 \9 s* ?3 h2 D, M" @0 X
4 T: v% {1 M5 `tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% w5 v6 ^/ Z) P, g
! Y+ W+ E! S- u: {5.39.217.76不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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3 _2 H: p) ^# K: _2 N9 Wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 u; {7 { w! H G
都要適當的休息或調整。公仔箱論壇; L8 _1 G: C" R8 X( w
# a) p$ {. X3 Z, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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7 l+ e: [. _+ B2 M6 w(4) 睏了才睡：5.39.217.768 Z& g: }7 w2 p1 |- o6 v' \; v
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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: ?: }$ N- q+ o8 O' ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76. _3 x9 ]. |6 O* }9 {9 m
$ G" R+ r: }1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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6 ?. k W7 a$ z9 M: {& V3 C7 k5.39.217.76$ T( g' Z! i3 b, J, t
% `2 Z# O1 x+ b4 z. _, Y; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，7 m+ e# c0 j7 z. Y1 v! A6 E
8 `0 J G4 F& f! O5.39.217.76公仔箱論壇* ?2 h1 h6 B7 Y3 y
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，2 \$ [; W1 u# j( } h
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6 p# {) x3 z/ C: G* N ]# O4 v保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。tvb now,tvbnow,bttvb2 h* A% c3 I7 i: f- e L8 y; J
$ K, s+ O2 U! }" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h: A! X5 c6 w0 b$ }- a! m4 ~$ u
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, T$ a& z; F6 Ktvb now,tvbnow,bttvb(5) 急了才排：! i+ N: i3 K1 k( p6 U' ]5 V) E
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，
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寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，公仔箱論壇" v7 t1 x! y) o' c; f
" ?3 U0 x* z$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W# \9 {$ u& f
5 B: q2 _* E! @5 Y' f! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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+ E6 c) h4 s1 f; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，
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0 g- _( W6 W2 T& @3 v- I公仔箱論壇尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。5.39.217.76- x. W/ H+ k& H6 r$ i
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(6) 胖了才減：
% W* a; k0 ^' X+ M4 M) z/ B Y- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。: ?% f- |- ^+ x# R2 u4 K8 H
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/ f+ K5 z% Z- f5 I! O. B% K" \# e: D* n0 h5.39.217.76導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。公仔箱論壇+ O) x% S# ^0 F+ e
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而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，
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4 B1 U1 s8 S/ z( }防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。- e" x _3 E U; S4 _9 ^' V5 [
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。5.39.217.76$ G* `, T$ u$ q8 G \! P- J" j
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& R8 G$ \" H! Z p3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# _8 \" u. `8 `$ atvb now,tvbnow,bttvb飯前百步減少脂肪。, G& q% D! k+ N# K8 U, {' t
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, C: V8 a& x+ D: P5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(7) 病了才治：5.39.217.76: b8 g3 V9 t7 q# u0 @# L. `
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。# `7 |' I# t' ?( `6 @) s+ W
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) F7 ^! Q6 T/ F8 o( r) I' v4 f4 A0 Z- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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/ s: W/ |7 v3 s6 b平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，7 A$ O/ p& J8 d% ?
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o! _+ v& K7 \- m1 Z* ~
就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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