有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
2 O G9 E' Z' F像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
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' Z' Y5 N% ~8 q6 l, @7 R6 n t5.39.217.76這已經對身體健康造成了影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n8 \' } C7 w
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(1) 餓了才吃：
" t% Z- a( h+ z- R0 s. Q5 }* Z5.39.217.76生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，5.39.217.76: z% n$ g/ X9 z) ^
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其理由之一就是“不餓”。公仔箱論壇) I( Y2 [3 ^# w" k. t
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。5.39.217.76! n% E% H0 V( \
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胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
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1 O3 q- P" k+ p% y5 ltvb now,tvbnow,bttvb飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e+ k! d5 Z7 r% I9 ~% m* V
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" D: B# {3 {! a8 b: q3 a0 H0 dtvb now,tvbnow,bttvb粗糧好但不可多食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P# V& s- N5 q5 Y
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+ i+ a% W2 _. ?1 r& {% T8 Y _(2) 渴了才喝：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [& W0 W' u' V2 R0 y+ e
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j0 _9 G1 h0 F/ G& ]6 a1 \7 {7 s
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0 H: W7 f+ X9 [- r( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。) z+ h7 V6 K3 P4 J. u
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
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: H; J5 q2 v; p! Z! k; ]4 _晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
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w D: X5 ?2 d) L6 [. J1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% u% l( h8 c, f% i7 l4 y% H( U
又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
; Z" r4 s0 Q/ L& v5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G: ?# |" Z4 L1 z+ i3 ~9 V/ B
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。& ~1 B* [& b9 F
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+ s# [' j8 E9 k5.39.217.76(3) 累了才歇：5 Q" }5 n4 Z- C
許多人誤以為累了是應該休息的信號，tvb now,tvbnow,bttvb" Y5 m) c6 V N0 N( V# o
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其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。
: V, c, K( J) o( V, H9 ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i$ c `1 f5 Q5 e4 [1 H: O
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. Y+ `8 M6 b' S4 O- ?6 j3 }公仔箱論壇過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
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( ~0 h7 t/ G z1 z% Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 y. ?: I6 n/ I3 B+ Y
- l+ B. C- D& O# O6 c2 k3 k不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，6 M( J @0 I' [% {! X% F. ?
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都要適當的休息或調整。
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7 i7 @( _% r- W( u& Ptvb now,tvbnow,bttvb(4) 睏了才睡：& x: m8 m- P8 m6 E5 N
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。公仔箱論壇* J- W( D7 j F' `' a, Q7 {
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，/ | @9 k# p* o
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1 U" N5 ]3 F5 r% V# Z4 o6 _9 i7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，7 o# L+ p7 U5 E& M# C
7 m6 | d" D- h' m! t4 M公仔箱論壇公仔箱論壇* W* Q# X! j }& u' h7 ^
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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。tvb now,tvbnow,bttvb. O: Z+ p! {' J) B
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* Z6 A4 p1 I8 {# G1 @. l$ _公仔箱論壇(5) 急了才排：
, ^: V, ^3 z* ]" W9 ktvb now,tvbnow,bttvb很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u1 l% r" [: T) Y
$ ?" X2 ^4 i, w! p0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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/ w: I' H* D: C: R: n9 y/ e- N$ u寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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6 Z' c- K" Q: p. a0 X1 i% J5.39.217.76
* M6 i5 r, N X9 ?容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，公仔箱論壇; S8 \3 c1 U3 a9 w
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3 t. m9 O$ L Y- X4 E5 _: R! X8 d4 D7 f可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，5 g7 _8 F1 u- v" ^! q' v+ {
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尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：5.39.217.76" Z1 ?- w* e0 z; j) I ~
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E' m* Z) [. |
3 \- ^# |8 R/ g8 o/ x* d8 ~( c導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。! w3 K- n6 y, B9 c6 {' |6 ^, V* c9 U
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而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，
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防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。7 q+ j& J o$ W2 m
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+ }" Y+ z' j, p4 H5 C目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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2 n1 D* H; c6 T5.39.217.76
# R% e- Y" w8 U/ k# G! R; U飯前百步減少脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z6 d) j0 H8 \; G! e; h) {
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(7) 病了才治：
3 B0 J1 Z' G) v, O" Q' \疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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; R, j+ ]5 Q9 T" v! ?+ B: M5.39.217.76疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。- G. n; f9 A! H) ], S/ G: u p
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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