有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
6 M' V+ `: x4 u2 l像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L3 |* y5 a8 Q8 J" Q3 v! L
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- F7 ~8 v: u4 R/ h6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# w, U3 G7 k7 w; K" A這已經對身體健康造成了影響。( z7 }% P9 X* |7 A+ p; F
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% q2 {' H2 v( l, ~) J" {0 ~& Q5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {- Y" e' Q& f6 X: _- Z
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(1) 餓了才吃：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u. g' a' ~; d! N3 ^; S
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，公仔箱論壇 q' m* @ c' {1 M
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' L$ h2 ? s5 N/ H* o5 h1 f公仔箱論壇其理由之一就是“不餓”。
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" s7 ?$ j- I8 ]: x4 U" D9 B; s其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。tvb now,tvbnow,bttvb6 L3 H& C( z+ h4 H! \1 O
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胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。公仔箱論壇8 H4 }: @. d, B& p1 O
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
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, o% L1 k9 |3 c3 o4 {5 Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F x5 T- q4 T( k
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粗糧好但不可多食。
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& y) P* B$ Q0 e4 }, w- o" Ntvb now,tvbnow,bttvb(2) 渴了才喝：5.39.217.76: H; p# [; x P
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {4 n- y0 | P
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6 d( m7 O4 q8 c+ q" V) Ztvb now,tvbnow,bttvb他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。 h* F/ X* V* U9 B m6 I
/ |, W1 V9 |, Y% o/ i& S; O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J) E3 H5 {4 q+ Y- D0 ?" D
7 V: c i8 j2 C: X) p" _9 V, xtvb now,tvbnow,bttvb水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，5 e! x8 |( Z I
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, K) [$ T' F) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
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. G/ H" V0 B! [: \& c! z$ J; N; o晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c4 E% ?0 Q9 _
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又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，tvb now,tvbnow,bttvb, q" v8 g7 o1 k% l* b. h
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3) 累了才歇：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @" Q* \& `/ O- b* ~( s
許多人誤以為累了是應該休息的信號，
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: g9 ~4 r. G/ h. U% A1 |% \! R* ]tvb now,tvbnow,bttvb其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。
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" X6 D2 }0 K5 G公仔箱論壇過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
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" z9 Q$ s5 N& C4 F/ |: k* X6 j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]8 N1 |( \1 O+ a# s) ?) l
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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8 C# P$ a" Q- E& r2 f6 K) o# I' H5.39.217.76都要適當的休息或調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k1 o" P9 y. p, e* p) `, f
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! _3 Y1 y2 y* p: ^5.39.217.76(4) 睏了才睡：
* j3 s, R1 c- A/ _' \- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。tvb now,tvbnow,bttvb1 g4 [ E6 K& C; e* c' P+ g
1 x* n6 [: @4 s% I' y) t: q- K8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，tvb now,tvbnow,bttvb' M+ R9 `3 ?4 B# ^
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
6 r0 j* v0 L- a1 d. G& _3 }1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]+ t+ Q" b2 F# F* {
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" n6 }+ o" r& r0 D; d0 N9 G( }tvb now,tvbnow,bttvb保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [5 s8 K9 l7 u# T% {
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" E2 u; _5 e; T, r! m6 m/ T(5) 急了才排：
6 O; z5 P% z' d B5.39.217.76很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，
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寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，公仔箱論壇/ ]9 A7 X" j* T
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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' q0 S6 q$ M6 [) rtvb now,tvbnow,bttvb可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，公仔箱論壇1 X8 M) {1 c3 H% }' {
8 N* G; g2 D/ S1 z+ @& O公仔箱論壇5.39.217.761 G* k/ \, U. H6 h2 L7 H6 A
' _( Q4 W' q. q0 |尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。tvb now,tvbnow,bttvb2 Z" @$ Q8 n! s4 }6 @) @7 Q
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(6) 胖了才減：
9 n- K' Y' Z" D8 [4 x i- Wtvb now,tvbnow,bttvb隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。5.39.217.769 [; G! ~% K8 I6 j, t
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/ s1 A3 |, O( T/ }1 F9 P8 O! m0 ~. ztvb now,tvbnow,bttvb導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。公仔箱論壇* J8 y6 A/ a5 M( s- f7 s7 k
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, @, w! w- d$ V: e- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- m8 Q0 @/ b4 ?, M+ k" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，
4 w! o4 a" R1 j# a" G0 r% F0 Z# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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) u7 M, n+ `# E2 v7 Z+ }+ V, k- ?防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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- G: ^- u: f% [8 {& `tvb now,tvbnow,bttvb飯前百步減少脂肪。
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& k) ^5 T' k" M; }9 a. y2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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(7) 病了才治：2 q w0 r" `0 X; l0 M
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。tvb now,tvbnow,bttvb ]1 S8 d8 R2 }) B8 B8 ~
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。5.39.217.76( k4 P* S) b% I+ \ c* q! t
+ h. W" v3 T5 ~公仔箱論壇公仔箱論壇9 L* g$ G5 }% U: k4 q; O
9 I5 g- M0 h) k S! e" ~平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，tvb now,tvbnow,bttvb( K5 m; j0 U. b0 I. Y" ?2 S6 I
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" E4 ]: h! R1 T6 |+ N6 v公仔箱論壇就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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