有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，5.39.217.76* c( y0 P5 [# [, P( e( D u
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
* A8 H5 @; g2 v- a# { |: Q5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j% q: g. M0 ?: D; i+ e
0 B( c0 U% u- e0 c# E- O' ~1 E9 S3 t0 u# ^tvb now,tvbnow,bttvb
# [1 H8 }3 A+ w2 L" [+ }& |8 Z$ K這已經對身體健康造成了影響。tvb now,tvbnow,bttvb8 f' O; @' }. `& W
- G3 ]- x. u9 M* W5 Y3 o/ ]$ M# \, f+ t) Q! V
9 e7 N$ }- Y! z2 K1 T
- A" X$ ]4 i* X1 |! l! b d8 r(1) 餓了才吃：
* U# q. @, O" b! L生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
. q% K. b' B8 _8 ~: [! @& Btvb now,tvbnow,bttvb
( r7 N7 R3 X) w, g! u2 ] I5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o4 F' V& r- r; _$ A
! \5 x5 Q8 V/ [/ P D0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其理由之一就是“不餓”。
2 h" r/ c# R+ F0 V1 e* l @# itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.761 X/ b- d& }* M/ } o0 _
% F5 P" e. N. ~4 E1 x0 x5 j
9 l9 X8 T# d, A7 g! Z其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
( a: n2 P/ @+ Z4 m1 R
! B5 ? i) ?! D5.39.217.76
8 u/ U* a- q( k( x公仔箱論壇
& S6 C; `! ]2 s. J- d9 c: C8 J3 \# Etvb now,tvbnow,bttvb胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
$ ^: T3 H/ V; _' u+ [# u8 c( N0 Z0 s7 x* f
) }$ |; p8 r+ }/ H* W# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ n5 m6 H- S( l3 t+ x3 M5.39.217.76飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A: L* I5 r9 c1 R+ ?
. o: A: O3 o" W1 a% _3 G+ }5.39.217.765.39.217.76/ v7 |* D; Y$ X% F3 R
5.39.217.767 k" `0 q1 E. |( [
粗糧好但不可多食。! G1 l9 b$ o. t% k) U1 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d) p/ r9 F' M
) _9 z$ Z; S' S5 }1 L2 N公仔箱論壇
' ~; k6 x0 H0 D: n5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M$ g7 W& D0 T
(2) 渴了才喝：
9 j, R; e/ h2 D: {7 F8 K" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。) @' r9 x# k/ P2 ~6 P+ C1 b& T9 d
. b+ `. Y, _' A% H. ytvb now,tvbnow,bttvb* z P2 |; L5 N: P7 k \, q. {4 r+ _! f
6 X, V0 F& {. p! j& _! D他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。公仔箱論壇; l4 w6 k# ?8 [+ U% r
公仔箱論壇( k5 T) ~; v/ n4 a
tvb now,tvbnow,bttvb7 u$ I- P. t9 J# I S- I+ l
+ V1 R7 z5 _( F2 Q8 @. i
水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，tvb now,tvbnow,bttvb: t" F( e5 p3 f2 [0 |* S n
3 J) ^! E: C: Z7 V& e# z% w
- @% p5 D. h& y公仔箱論壇公仔箱論壇& n' `, |- Y2 ~
每個成年人每天需飲水1500毫升左右。tvb now,tvbnow,bttvb3 y* a, U: T H$ X1 M
' o+ u$ V3 W3 k s- q* K- l
# L. }7 m# \$ J/ c! t5 t4 Y1 F5 v8 q, N/ D5 p# s
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d, B2 |0 M% d8 P4 c
9 `4 e- o5 v5 b1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76" y3 |1 X1 {7 r7 ~& b
5.39.217.760 j5 ^) x% @7 ?3 J
又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，- t# r# q6 E" g; I7 _$ S! }4 z6 Z
9 |8 v$ Y' q' j: t5 Q6 `: [
0 P* t. K6 T" W5 ^公仔箱論壇
4 X8 R/ m3 N2 ~6 l" U: M! v9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i$ {, g# M" p' i$ h: B
: j1 L+ b- f, L0 V; T$ jtvb now,tvbnow,bttvb$ V- B* @) p# H. s& I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z* c9 u' t$ g) ^! n
tvb now,tvbnow,bttvb) c( V; q3 T0 @2 u/ o
(3) 累了才歇：
- @( A4 p9 J* ^& D5 rtvb now,tvbnow,bttvb許多人誤以為累了是應該休息的信號，
. M5 r/ F' c6 J& t& G" u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F+ d' A/ K/ ^- _) o% E$ d' l
4 e1 k1 I o/ ]4 K
- X- W' g( ^ H( c0 g2 Q2 P公仔箱論壇其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v0 G% a4 w- f$ v* ] J+ |
9 |: i" m7 G+ ?4 I5.39.217.76
, F' f5 T6 m& m: M/ Ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.766 s! z( }; b' M, B9 x
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。2 R+ S/ |, w2 q: ~+ W9 ^
tvb now,tvbnow,bttvb' {3 _' ^! w! B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y+ r) t0 Y. C) C u3 K
& f: P' n8 Z! I: i# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，公仔箱論壇/ \- x9 I4 i- f# \' `
& r# h& [, ]- V; i. b
/ h$ X! U% O( r% Y公仔箱論壇公仔箱論壇; O5 w* n" F$ S% D1 y8 E
都要適當的休息或調整。) a& T7 [& U8 Z% J6 Y
4 a1 `8 k# m' ?: z6 A/ h4 Ztvb now,tvbnow,bttvb
! y9 k" z1 k5 ~' b- V% x5 c3 u公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" {1 [3 {( F- P" F2 V( ~+ Q
5.39.217.76# p8 S% T: ^* J( l# c( {* N$ G
(4) 睏了才睡：7 n9 N7 H! V5 {/ O% {/ f1 V0 j
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。5.39.217.767 I, f/ Y' w. F( G. E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \) h9 d5 Y6 [) E
* o; {9 J) V; U: e$ v) \
7 R# K. N+ v+ t- v) X5.39.217.76按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。公仔箱論壇+ ^' }0 F0 i# g. m
7 `0 I! X, k/ T: t$ H; L6 P公仔箱論壇
4 s' }8 Y: q+ W: mtvb now,tvbnow,bttvb
0 I% J2 k% B0 V0 o3 H公仔箱論壇人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，公仔箱論壇" @; |4 Z/ f! h/ l, I, |+ E6 h- T8 A
/ w+ y C0 @! q3 ~ x$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 F+ y* ?5 ?* B4 S4 V5.39.217.76& R, h9 }* A3 c, e/ d& h9 W
睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，公仔箱論壇' i0 e- B1 Q+ p/ g A0 }" X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D5 b1 N2 F- x" U( c/ B
- x/ K; z4 f% A% a0 h5 a. {) t: K
3 U$ b2 a. i6 S保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
" a* g2 x; q8 J5 @2 u8 g. J0 R! v, n( X公仔箱論壇$ [! T$ f2 m9 \: j$ r, P
公仔箱論壇: T5 r$ I- k: L7 M, X
* ^# [: q4 E/ J+ z4 f0 \
0 B( V- G( e) T9 P! O. Q2 _tvb now,tvbnow,bttvb(5) 急了才排：
. g; L3 A+ e& l+ L7 z$ K" n; y5.39.217.76很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，
h4 B: }% F0 T, e+ Y' s" J; H3 s5.39.217.76
( }% w9 y8 P* S0 o# R5 Itvb now,tvbnow,bttvb
8 C; a% h) V7 m% ^5.39.217.76
5 X7 X1 u4 D8 b. O, i* K+ {) Y寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
, k1 o {0 Z' n( a5 ~
3 N |( R! B& N9 Y% h5.39.217.76公仔箱論壇4 }( z* \* r& n" |: m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q( e! S. G9 C" c9 p0 R
容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，* \) G/ Y* b+ H( d2 V$ d
0 a, U& w+ `& g& e+ S; P8 ~' C5.39.217.76
9 o6 ^9 {( A" o8 C. o. Z9 etvb now,tvbnow,bttvb5 T% u) `, t; I- {/ s& ~' s. c
可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，
0 T% E8 T% u& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( }. X! Z' g& E5 _5.39.217.76
, c# i" i8 w) J7 z+ F
; {. T1 k# l8 `$ ^/ S/ j尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
7 ]' D. ]" H' m, \* y+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F$ M% p) h+ D/ w* B4 L5 `
/ }" _! K/ h# C! B
# n: ^" K6 C( {. @; s" _8 o7 Z3 v, w6 ], C2 ~
(6) 胖了才減：
, m' @, U/ @( p' C& C5 o隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。公仔箱論壇/ q$ C* W/ y! Y D
6 G% x$ i! R9 G* D" q4 M. Y# j5.39.217.76
n+ T, i9 k! i9 ~! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
T i! l! j1 l4 f" {: R% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。tvb now,tvbnow,bttvb$ _* t% G. l/ l0 s( q9 @/ T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h4 d2 i& F* M2 y( Q+ h. |7 R
/ M: l* a" x8 m) K! f' ^9 M
% i1 G/ v4 X E: @+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，公仔箱論壇) P5 N* ?- N( o, T y
0 ` _- E* \; _( I
5.39.217.76# b+ {) E- Y) F; v, J+ h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s2 S- P% g! j3 v+ D
防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
8 L8 j& e3 M+ K( ?1 M3 U
% L2 v3 F# ~* u' u公仔箱論壇) T# u" \2 @ L+ h4 j2 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g7 X9 s( k& L; @
目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
6 I! y1 v- I) h5 F9 w xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" [1 V. S; x$ \1 l! {+ U5 i4 O0 atvb now,tvbnow,bttvb
2 l5 L5 J4 o2 q" _; ~, r5.39.217.76公仔箱論壇. o% ]2 \' K0 q& M- k
飯前百步減少脂肪。
+ S1 ?2 ~/ o& j8 q" B5 W) n3 p
, p' z3 ~0 q" C; `tvb now,tvbnow,bttvb- W& [, K& o7 B, j
+ P, G! c/ Q8 s2 stvb now,tvbnow,bttvb
3 O! Y% M' W+ ~ ?(7) 病了才治：公仔箱論壇% }7 X) l. B/ A7 b1 f
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。5.39.217.76& S( N6 l* w% H5 e6 y3 h' w
% _& d# E" Z" x1 ~: U* g公仔箱論壇
. u8 @( P E7 ?3 u# d
* a" G; B, C8 Q. b/ x4 P5.39.217.76疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。公仔箱論壇 ~: Y2 I4 x, C$ a
公仔箱論壇2 \9 A5 v, m: R' h+ E1 `
5.39.217.76 J# u. Y, q4 O/ `9 G. O
tvb now,tvbnow,bttvb$ g9 R# I; _, j0 q- p# n0 z
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
5 L3 l% f1 t9 n; H7 v& v8 g. D* t1 w' v+ d" N* Z. ]% z
4 f7 ? `3 u0 q4 S; I- Q5.39.217.76
$ @6 y B+ y, {! r" W. R0 F6 Z5 f: {公仔箱論壇就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
| 