有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
1 @) \1 O7 Q' S& l1 A% {公仔箱論壇像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，tvb now,tvbnow,bttvb, k) ]7 u/ |( z" O2 g
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這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃：
* M4 k( [3 \) htvb now,tvbnow,bttvb生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，公仔箱論壇; v# c" U1 m# f J% j* j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g, E5 U1 P! R3 L5 b, e! }& I
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \* I# O% i, W" q- T% U% U& _
其理由之一就是“不餓”。; v# y8 r7 z1 b5 a: \ [
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3 j5 J% X& c- S0 v. X' E% p公仔箱論壇其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
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胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。公仔箱論壇5 h2 z" }5 f7 D) T( N9 }9 L0 f1 }
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8 K6 \) |' v \9 }1 q6 Z3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `3 A2 r4 W6 {8 k9 K; e2 h
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
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粗糧好但不可多食。5.39.217.766 P3 U5 ^4 m. P* E, |7 M2 x( f9 ~
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(2) 渴了才喝：1 @2 h# Y# W, a( i" x) [+ w1 u7 R8 O
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。公仔箱論壇! j: A$ h; ~2 W5 P% ~' h! k
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* a' V, `% z( ~' T6 O- r* q" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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$ L a+ p, \. j* h4 n8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c$ s- S3 Z0 k
每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
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晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，+ C1 f- c. Z) ?; \$ m
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9 ~9 @5 v- l- ]4 R8 ^8 K: N+ K0 j* q公仔箱論壇又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z; N) W- x) r
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。$ v7 v& |- S7 a. E
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9 `& o( H* [. T7 H$ _8 ^! x9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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8 W2 f1 z j- I9 T; g公仔箱論壇(3) 累了才歇：tvb now,tvbnow,bttvb; ^' w- S- m% J {2 O! V
許多人誤以為累了是應該休息的信號，
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* K% t9 @ z# W5 k" q7 @, U' L其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。
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% J3 i( U8 p$ s+ I$ D) u公仔箱論壇過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]$ U" y; m/ H" n5 \
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2 k5 Z+ y0 D r$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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; }4 N( c- |+ m" J$ c9 B; A5.39.217.76. k- w. Y# M# N/ Z
都要適當的休息或調整。
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(4) 睏了才睡：
: w3 O* S3 o9 e# ?# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。5.39.217.76. V& r1 p( H/ V4 S; `9 S- m
, {6 B( q1 z( B# a9 N公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 ]4 @% Z! f. h
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。# g# B% l/ \( K. H( r$ ~, [& w5 |
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' e' x$ k1 `( ~, j6 w, U0 ]* O% l5.39.217.76人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
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" u. O: g- ?8 C0 n" u) ~5 C9 q8 \! u4 v睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，- O9 m% l3 |/ K
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6 B6 {4 b. `5 Y% U: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z- A3 d* X! u; k* i6 ^
保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5) 急了才排：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k5 n7 h' T& p3 e% o
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，$ V+ H. m! e5 o( ^! O* T, s
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寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，tvb now,tvbnow,bttvb6 u) A Q# B1 a" C p
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，4 T9 z/ O2 Q0 |- g
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& P. z6 r+ G' o" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，
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# g8 k; k: C& {9 N/ v1 a5.39.217.76尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：
. f, ^8 X% G0 c' e- r8 Z" c5.39.217.76隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。% j& ]2 E6 l2 e, C
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導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
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# W$ ]) [6 u! M2 Z" v& B. p; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，
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# Y1 J0 D' p, {! T7 R5 g5.39.217.76防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。5.39.217.762 E5 K2 g( S% C4 D ~' Z% M
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。+ q) T4 g1 G0 M8 N
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飯前百步減少脂肪。
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(7) 病了才治：
, F" a0 P5 |% n8 r公仔箱論壇疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。tvb now,tvbnow,bttvb6 v" m, e2 B9 x3 S# O" u- o
5 m6 r* `" ^& U: \/ \ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 G2 u) i* j& q' p1 u# j2 D2 ^& ]
8 ^% L, h: p& ~. ?; W0 c( j) Ftvb now,tvbnow,bttvb平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
2 o9 g+ F- L7 o; I5 B1 m$ q8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j! z/ {/ v. Y8 b6 R6 t
% c, A& M! y$ u, l公仔箱論壇
9 A& w( G9 n/ x* s/ p$ \ W就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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