有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
G, S: [4 E1 O6 }: A像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，5.39.217.76' L K/ h6 `8 P) ?, I q
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這已經對身體健康造成了影響。
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& d6 s& D( [ n' N/ \8 M# R9 U8 ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \# ~2 x& i3 F" P
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(1) 餓了才吃：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u' ^; a F2 S
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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其理由之一就是“不餓”。
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c5 u4 W4 e; m+ G$ v3 ^7 ?/ ]' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
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; x v3 D$ `' _tvb now,tvbnow,bttvb胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。3 p, [0 Z2 K/ E) @' f
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5 I* Q, R* p7 _1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* v+ y m* E3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
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" U. _. e$ W! a7 [' p' w9 Q5.39.217.76粗糧好但不可多食。
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4 Z# K- H* L( o4 v) l G. m9 {5.39.217.76(2) 渴了才喝：
" S' b0 T0 ], S, B* N公仔箱論壇平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。" w" K# L9 e9 N
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。1 I$ I5 D% Z$ K5 z2 E8 U/ k, X
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9 O) `2 k! }& ?. e5.39.217.76水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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* U6 ~8 M$ W4 R- v/ {7 n- y" f* w- K每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
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" I \6 p. ~! }1 D5 B& }晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
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又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {! f7 o8 s- Y* l% s* ^
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
3 p" h5 ~7 K5 z( y, P8 Z _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K. Z6 P! z6 d( F; f: y2 k
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. q! l0 U8 ~( \7 D) M4 F, c5.39.217.76(3) 累了才歇：
* n9 L' f- k2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人誤以為累了是應該休息的信號，
& |& A8 `$ R- S; _, E) T5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb( E# E8 ^, m& g7 B
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" f# @# F) ?- O) {+ k8 L公仔箱論壇其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。5.39.217.76! R7 |6 m5 v% ]3 s7 M
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, z' W3 h% J0 Y- g0 Q8 t5.39.217.76過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。tvb now,tvbnow,bttvb: F$ _: i1 U2 I& }
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，tvb now,tvbnow,bttvb. e* }4 b& r+ b4 v/ x8 q
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, C+ \ U, n8 `2 Y% M& f7 ]8 }公仔箱論壇都要適當的休息或調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M6 Q. ^& S2 d8 l# c" N
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(4) 睏了才睡：; V4 [* G3 ?5 g7 D
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。5.39.217.76, B) V {& V* a# S$ l( t
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; C+ h. x5 A8 ]; s9 B按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
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4 g1 W' l( k `; z睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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v8 |1 h7 o9 J3 f公仔箱論壇保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。tvb now,tvbnow,bttvb8 s/ [" Z2 x! V2 _) ]6 b
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(5) 急了才排：
+ F5 h+ J) L8 E# R7 ?& r2 A很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，
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寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，tvb now,tvbnow,bttvb5 ^5 s, P/ T0 R, F$ M$ Q1 t
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，% b0 q# Q6 F" C$ u
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，5.39.217.76- u" L0 q& v9 Q, b. b$ ~
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5 Y" j: S2 w0 {) q/ I% {# T公仔箱論壇尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。# h* h: `9 A& h% G7 b
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8 @' f6 S) F2 {5 Y4 k9 {9 ]$ i5 @5.39.217.76(6) 胖了才減：
" ?/ ~! Z0 N5 l- T+ h, f, F5 X" j5.39.217.76隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。公仔箱論壇* ~5 N; _. z4 U6 M* w3 H
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tvb now,tvbnow,bttvb$ f+ R# h9 ~8 m( Q8 \6 G' b
2 W' M" t4 z8 q# X9 ?1 g導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
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, u2 [* G& _# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，
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防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。公仔箱論壇% ~8 W9 X! E" v# j/ M) q: F
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- {, A8 d, h8 l+ P: b4 [' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K) N' E. N, ?: y2 W
5 Z% M! B6 d8 }: s) P( ~; E; u- P5 E% B' o" W/ [0 b! V
+ `. a( n( ^8 S' ^. m- p2 ltvb now,tvbnow,bttvb飯前百步減少脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb& _* \ I1 Y- [
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4 i" C _. K xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I: M. Z5 k+ V2 m! n0 H9 h ^
(7) 病了才治：
+ ~; @% |* U/ F% Y, j7 u公仔箱論壇疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
" ~" Y# I3 f6 n. K8 W& z2 U4 e; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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* q# T& d0 T: m, ]( ~* H就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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