有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，7 Z. S' c* z7 n" {7 V
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，公仔箱論壇, v! p0 q. _& Q( A% [" x, T
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9 T, F! M/ M' w0 k9 N這已經對身體健康造成了影響。+ B8 \# l# o: W
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(1) 餓了才吃：5.39.217.76. v2 F7 i# u! \. F* X
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，tvb now,tvbnow,bttvb4 U2 t# _2 y* x; v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a0 l1 |5 H8 w+ c0 K7 K
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7 t; F+ Q$ X" I; q5.39.217.76其理由之一就是“不餓”。5.39.217.76) M" W" p# b8 ~. c- ^
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7 ~- v' f. h8 ?: V x9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
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. B( r* v1 z# ~( ttvb now,tvbnow,bttvb胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
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# r! f, m- c. U- f5.39.217.76飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。5.39.217.765 i3 c2 ^ h# @( D6 r+ b8 R
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8 T! l" }. C. n3 s0 r) q1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粗糧好但不可多食。tvb now,tvbnow,bttvb# H: p9 W/ U7 {( N& t$ w, F9 ?5 h
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7 a# L1 W! T" Z# P公仔箱論壇(2) 渴了才喝：: X4 N r# s* m! G% N$ i9 Q. w
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
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' V" p* h" e9 Q( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j+ M5 r) `& Y
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! d! Q/ D8 I5 N+ o9 H2 R0 J% Qtvb now,tvbnow,bttvb水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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1 D9 s4 b0 n5 i6 g) U' P6 T8 K每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
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, S& c# R) c! v% k1 @5.39.217.76晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，. F; i0 P, M. t8 l
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又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n+ Y8 q) c g& J. r/ m `% A
; B& q3 G$ W" I- }4 ?' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。1 x' A/ m5 c" a
* J7 O" `5 i$ }5 z+ ~6 c- }8 M& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @. V! O% O# ]) V( B
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( c, C7 `/ V0 e/ A5.39.217.76(3) 累了才歇：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |4 H0 S+ _% a) @' i
許多人誤以為累了是應該休息的信號，
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% b& _( D% ?) G% X8 G4 L7 ~公仔箱論壇其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s4 j+ G7 Q1 b. c
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2 E: B# O+ Z3 ~5 U! x; i: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% C& S m$ x7 ~ x; dtvb now,tvbnow,bttvb過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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) k7 E& o" R | _公仔箱論壇都要適當的休息或調整。公仔箱論壇; F7 j! t: h7 }6 t
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$ j4 F/ @8 h" @) h9 ]. P5 Xtvb now,tvbnow,bttvb(4) 睏了才睡：tvb now,tvbnow,bttvb( `3 a: q6 |, L4 T; d1 |; D: b
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
5 Q B. J$ ?) p z4 c; t* u5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S; H* S0 K$ t) t6 V
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( \0 D$ [; K: |/ j7 h _按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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) \9 e" w0 ~ U! M# s人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，5.39.217.76) O& {; c' {0 H5 r( q
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5 e2 n4 f8 g: g5 _. x" z5.39.217.765.39.217.763 e9 G+ m: S" N4 m8 v5 g
睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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5 K8 _5 ^: q: g2 c8 w& M保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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8 p2 M8 ]' f' C0 [tvb now,tvbnow,bttvb(5) 急了才排：5.39.217.76# ?; \1 {9 [/ J
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，tvb now,tvbnow,bttvb" \6 A. k5 y/ Q( s
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寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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% L- F- @' h6 @+ j" j& n% B& Qtvb now,tvbnow,bttvb容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n' F( \& \$ f, \* c* Q3 ~8 z, v
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，
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尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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" J* C8 k: h# v6 L" W }/ N公仔箱論壇(6) 胖了才減：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K2 w L# X# f7 d( K
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
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導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。5.39.217.76' V$ c0 K4 E ?: S' W' C
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而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F3 B0 N7 j" Z7 [% N d9 p2 U
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9 y4 P* W: I+ u# t( L防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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- J( H2 `# T0 a% ]' R1 b: p# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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飯前百步減少脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n- R0 t% S6 m3 J8 Q b$ P
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& D( r5 d: s7 F9 v8 ^3 y9 m+ H公仔箱論壇(7) 病了才治：tvb now,tvbnow,bttvb6 [. D) b2 ], B. Q9 N
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b" I0 f4 n9 V
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。公仔箱論壇+ N# e% V% x& @" v7 d7 u+ v! ]
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2 _( T" B1 O* I( y: A1 Jtvb now,tvbnow,bttvb平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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& J: H. t. a; W7 k公仔箱論壇就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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