有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
4 Z0 O: o) _3 D5 c! \, J像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
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2 |; R5 \) w! c% Y V) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* o/ m0 I1 B1 ?& b) etvb now,tvbnow,bttvb這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃：
1 C- E/ m# c9 p' v3 n+ ]生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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' I3 O3 I: a9 [& E- e, D r5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& \0 \+ {7 t t; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p4 H0 \! y+ G/ S0 D
其理由之一就是“不餓”。5.39.217.76, t4 r' @" @$ e, B, I
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
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! g6 k& b1 W$ @) B3 r! |4 y5 i公仔箱論壇胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
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粗糧好但不可多食。公仔箱論壇$ Z2 ^. R5 F, f/ @4 a! t
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2 s3 v+ s! l! a- E0 `. Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d! r& ?" ?, a5 x% f
(2) 渴了才喝：
4 p! _! p+ M& {5 D: c f2 x' `公仔箱論壇平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。公仔箱論壇- A2 ?+ z$ x( n) l
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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6 F1 D/ `0 |3 D5 f公仔箱論壇水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l( U/ S7 H0 q* a$ [0 Q( [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j# v6 Q) A- ?" I9 {7 ~: v
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
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9 G8 s% Q0 v& V! d! ~6 w& M/ A( f' Ztvb now,tvbnow,bttvb晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，5.39.217.76) x0 E6 p, h5 ?8 y& x2 M
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, D! }. l5 K6 i5 A. T: e7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，9 `' n' t! V6 V5 _$ I
$ c7 a8 [2 _# ?6 i) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r& r5 m+ M. k4 J& Y! `" G( G
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。2 H6 t* s( f6 ~7 E' x' L0 o3 t
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: ^/ k- ]; g3 R$ xtvb now,tvbnow,bttvb(3) 累了才歇：
7 p$ ~/ K7 {3 W$ c) q5.39.217.76許多人誤以為累了是應該休息的信號，& J) J6 j/ ?( `9 b/ L0 ^" s) D8 R$ d
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4 ]" [, ~' ?' d7 u其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F/ l! |3 B; C0 s: g J; {0 j
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過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d/ g$ {2 t# O$ J: s
9 r% o: G; R2 x& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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. g# v4 h. C: S不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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8 H3 C% j! I7 }- d/ k3 V7 i6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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( s4 V6 Z% T. h* ]! q. U5 u' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都要適當的休息或調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s, {; t% J' i: Y
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(4) 睏了才睡：
& D6 p" [% @% M5.39.217.76睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
# ?7 L+ ?& z* x6 F; P7 |6 H/ P) etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# q2 l1 ^& y- z* ]1 A
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: o/ Q* c3 c7 U, L3 Dtvb now,tvbnow,bttvb按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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* p, d2 V' {4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，公仔箱論壇: I+ _% S7 { P8 f+ @+ W' B9 [ P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E+ p2 G8 {: z' F4 b: U
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6 U! m! u) a. _3 c+ h$ [6 ]: h保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。tvb now,tvbnow,bttvb# n1 o# r* l& `! M9 X7 t
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, F3 W0 ?: a- U/ p6 h( A- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r% D& g9 _2 B/ ]' _, ^
% a. S9 t7 h& q! S(5) 急了才排：
9 e5 O+ ?6 N7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，
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寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，' m) \2 v3 E7 D# c1 C
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，
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尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F6 P4 E2 o, P( s2 X! @/ h3 O, Q' m
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。tvb now,tvbnow,bttvb2 y0 j+ s# d6 U; r
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6 G. J) m" h: i導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。# W q& N9 [5 ^5 w; n
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而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A# H& D. X* |4 x
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防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。
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% Y. R' U: A1 }- W. b+ ~目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。公仔箱論壇9 J! [ V$ q* P
d3 c# N" U$ v6 J2 j+ [! l# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W4 L+ P- R+ o
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飯前百步減少脂肪。
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(7) 病了才治：9 w% Y* h( D4 W) v
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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3 J r& d5 Q8 ?; Z/ ^: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，+ v& p4 f J5 A8 D; f6 I- d9 S
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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