有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，# X Q$ Y# K! d' `# X3 }. t
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，tvb now,tvbnow,bttvb, v) n" \- y7 R% a& M1 x E: j
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s' B/ m2 U1 g: v5 a: f2 [
這已經對身體健康造成了影響。公仔箱論壇8 c3 n/ t1 P- L& S' L
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(1) 餓了才吃：
0 k/ U$ u4 a' b) E1 N7 y5.39.217.76生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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; z# ^' [% V# d" n0 C5.39.217.76其理由之一就是“不餓”。0 T" C1 J4 B, O' c7 `' J( {
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3 w8 l! R W I+ { h- r. p n其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。公仔箱論壇2 ~9 ~( X, C/ w1 n. V" r' T5 F/ S
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; C- u6 @ {' T/ k$ ytvb now,tvbnow,bttvb胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
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% x* h/ a; L3 B# Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K9 i1 ^- [* ?: f0 I/ v
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粗糧好但不可多食。
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" z. x7 n" H' x: ^3 f' E5.39.217.76(2) 渴了才喝：5.39.217.760 E G; h( L3 K
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。1 `' f4 ~& y- ^
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。3 ?6 }4 }* v3 Q6 \
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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& E& H8 n0 W3 Q4 Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 e8 }1 F! R+ ]7 L
7 @$ _: e1 F7 R5 A6 G# x5.39.217.76每個成年人每天需飲水1500毫升左右。3 m6 H% E" u* u6 O7 R
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+ V# `- s. w0 Y3 Ctvb now,tvbnow,bttvb晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，tvb now,tvbnow,bttvb2 E) k: z( W0 l2 f8 X, s/ W1 T' Z
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) b7 g. _1 G/ f4 b7 k. \5.39.217.76又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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3 x4 m5 C M! q) x9 r公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% `: G& q* {+ \
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3) 累了才歇：tvb now,tvbnow,bttvb/ Z: I9 ]2 W/ B
許多人誤以為累了是應該休息的信號，
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% z5 C9 e0 J0 g' }5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B V7 ]# L, R- a$ v7 F' C( ~5 S) w
; }6 ^) ~/ r+ y7 Z+ ^其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。公仔箱論壇# a9 z2 j! Z6 y* O8 Y# E. T
) P+ H- b3 c8 i# E! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d* w3 f3 q, Z, M5 N
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過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K0 J5 j5 q, }+ s% ]6 P1 |) \
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8 _ y9 ]1 W) B e! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b+ ^2 i; m0 A- }
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，tvb now,tvbnow,bttvb' X' y2 s& ], q: R8 d5 T% C# l3 ~. D
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5 S3 M1 |& h+ {$ Y& o9 y7 @5.39.217.765.39.217.764 V; a% q: j' e0 T1 y
都要適當的休息或調整。! e4 u# _7 J# Z" o8 ?! x" N/ Z
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9 }9 B8 f1 ^# | U- W Jtvb now,tvbnow,bttvb(4) 睏了才睡：公仔箱論壇, O' S' o( T. d; O. \0 [3 s
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
P S5 y6 ]4 q0 W公仔箱論壇5.39.217.76' g+ h6 e3 I1 G B
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" L7 h" q1 D3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。. p1 l) Q v4 o4 |
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: u) m$ V7 e7 H0 G5 Y9 s5.39.217.76人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
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+ F5 ^! p: F4 S7 Z$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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$ r. J$ o1 s" }- @0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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9 M" u% ]! }2 \: c) z9 a保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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, ]1 Y4 G3 }6 q5 G+ }) {(5) 急了才排：
5 ~% k9 T5 j* [; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，
. J( @- Q t, a ]5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N% y [' |7 |& G7 S) ~
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寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，5.39.217.764 H/ n7 j+ @ Z
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5 _0 R8 h6 f+ U$ x4 t4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 t5 g2 |0 n) [
容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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* E4 h u- O3 _; I5.39.217.76可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，公仔箱論壇' y6 v% X. u+ M4 c
' v- _' G; {, s2 G' s: H2 S; Q) F: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j) r' F% w" L; [$ { `
* D7 r! P* S. U! r5.39.217.76尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。公仔箱論壇2 a9 U. w1 A2 C1 d* ]
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(6) 胖了才減：
- K4 g. r n% Ctvb now,tvbnow,bttvb隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。/ x' N* I8 y, r, A
& k! `( x$ ~; u; s1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x1 t( N- d+ `6 z! z
1 s$ S* g: |9 ~6 N4 b. M- j導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。tvb now,tvbnow,bttvb: X! V+ D; t) |0 d) f( U4 C
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而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v7 d6 e+ a. h, o! f* F
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$ R( `# {6 l2 I1 S6 F/ o防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。tvb now,tvbnow,bttvb, n& }7 l2 G' l; X, ^0 F, `9 m
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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飯前百步減少脂肪。
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9 h. d; I4 \: G6 p* ?& P. V6 e" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U! c+ `, M0 E" H
8 ? n" L( ?# N7 a- Z* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
e9 t9 U& m; L5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(7) 病了才治：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^1 c% C2 M. F* i6 q6 f3 L
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N3 {& ?' M! l% Z* M/ l
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, H! W/ i4 g6 |. {( ]; Otvb now,tvbnow,bttvb疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。tvb now,tvbnow,bttvb( o3 H8 |8 \) F) A) v- S
& r/ M0 i$ a2 m# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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; M$ y( S, L' e3 E& x& g. X2 b平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，公仔箱論壇7 T/ e8 \3 A8 g6 I4 J
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# ~8 N# A& s& r' m j就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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