有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，5.39.217.76, R& ?' S# `5 R3 X( h9 p
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，5.39.217.767 N3 z. K9 O5 G: H4 ]- x! y
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0 y3 _- u1 D' _ X5 o- J, U5.39.217.76這已經對身體健康造成了影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y4 w2 {4 i* V8 Q# o
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6 A1 n5 b5 v9 W" a9 F- J5.39.217.76(1) 餓了才吃：
. \4 L0 l. P$ d3 Z( [5.39.217.76生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，tvb now,tvbnow,bttvb5 Q, D/ C1 u+ N% S. A" i. S
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& b M( T% _/ p: R8 C" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其理由之一就是“不餓”。5.39.217.763 \, w: C) Q& h6 w
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d9 N5 u( q* S) i0 l- D
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胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
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6 s3 X( u$ S" {- F( P0 Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y) q, s1 m+ t2 U6 [4 j- x
+ {* s5 Y, m2 E3 q# u飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。" H( y8 R; A* g+ b9 c9 t O
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/ [, o: J( E; D: ^% _# C6 C |5.39.217.76粗糧好但不可多食。公仔箱論壇! b& Q: T3 ^3 \& Q( i+ ]
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; ?: R* O/ Q. N& Z1 p9 h公仔箱論壇) ~& @; Y+ n |2 f- D/ s V
. _+ `! q$ ?7 e$ Q+ }# S/ B(2) 渴了才喝：
" p' v Y( W6 r1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
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: J4 p: U& D) }5 J5 U; ^% \# b5.39.217.76他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。tvb now,tvbnow,bttvb) c1 g' ~6 q$ W6 o: D5 |+ L7 w4 H
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) {$ ~9 Z9 e& w) ~0 _6 K& m1 M9 Ntvb now,tvbnow,bttvb水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
1 @* @6 S3 n `3 B& s. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
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% d$ }6 a( m. h: d6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸， i. u* ]5 |" N X( G- E6 w$ u
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又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
2 b% u; i) L3 I' p5 a1 F. btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K; }) S6 E* x; @5 C6 f
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2 }, q+ x! F! p* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。公仔箱論壇3 b( A5 {" V. F+ x5 t5 H& R
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- S- M; |7 n6 a0 v- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
c3 k( I n" j- e) n8 `$ v! \* @5.39.217.76(3) 累了才歇：
$ Q+ Z$ ?2 P8 ]許多人誤以為累了是應該休息的信號，公仔箱論壇6 j. ]( s( R9 `: T+ }+ q
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. t6 {$ n2 J8 I" W8 _其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。5.39.217.768 u+ S ]0 u/ @0 @. k" c
, q9 B8 f: @3 U2 P' k8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E2 d" E& d# T z' y% ?" h7 `+ o
2 z0 j6 a, U' L2 R+ e7 n6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。公仔箱論壇& S$ y! r) y) s$ Y* }' X; X
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B4 |) i( Q+ p. u) Q不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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* ]3 U3 \! u; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; m, M* f! W) R; v; Dtvb now,tvbnow,bttvb都要適當的休息或調整。
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( s' s9 t; M" v" c5.39.217.76(4) 睏了才睡：
$ I# y6 o# s2 u# V }) |公仔箱論壇睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。公仔箱論壇# D. h! R7 Q6 p5 q; ^. c1 ~$ |4 d/ f* T2 A$ H
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+ {. b& c3 _! H+ e按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
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- Y4 D" l7 B( _% h5.39.217.76睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L% g& a" {" y% K1 Z4 z
0 [( ~- ~0 F4 S. E3 |) n# ]* b5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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8 E4 D& N$ b @9 x4 Q! o; Z(5) 急了才排：
9 T" f2 z0 Y6 h很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，
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( I8 }* v5 c4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，tvb now,tvbnow,bttvb9 U) i: h" V& V1 L7 o0 M, K8 d
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公仔箱論壇' n1 B( h* B0 _# ~6 o) X8 n P
, P0 u, v' \4 ~7 h容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
2 \" i. q1 P# J3 gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.763 Y3 y4 l) O9 h, D5 q6 _4 i
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，
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尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t2 d9 d+ Z J# u9 K0 Y
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(6) 胖了才減：公仔箱論壇3 E1 C. |7 ?9 H; \
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
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4 L* I0 M* z zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f1 V# d, V, L! g9 W/ A
導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
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8 Q$ w4 ~, q$ w( K# U/ n5.39.217.76而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，5.39.217.76) p1 o0 l7 Z5 P
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: Q3 q3 s/ W v% i5 o5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b$ I9 W* ]( l% T0 ~/ ~$ J
防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。公仔箱論壇1 C* Q6 z; [5 E
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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& G" f* }8 T' X0 i$ T+ Q$ |公仔箱論壇飯前百步減少脂肪。5.39.217.76 n6 k" ?4 y6 U j: c% E$ e: c
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(7) 病了才治：
: P% q# t$ V7 Y" t$ n. O O公仔箱論壇疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
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9 E/ q+ l/ J- k ~, K2 j疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，tvb now,tvbnow,bttvb+ Q" ~8 O' [' M U" C8 y
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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