有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，4 B2 s! e% P$ k8 S( @
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，tvb now,tvbnow,bttvb8 q$ N) B0 V3 o9 i
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& P6 C6 t& g9 I* e! w+ Q9 j. l! r這已經對身體健康造成了影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p+ U4 q- S$ h! Q& @$ |
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(1) 餓了才吃：
# q7 g' z. ^1 v生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，4 I& b' W( D5 k7 ]- L- D0 h
: X5 }8 S" W7 m" z. Y* @8 htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b4 k# e- b+ p( O
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其理由之一就是“不餓”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l; V! k& Y" p8 Z+ }/ B8 l
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。: f0 I2 [, i# K
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胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z/ a* M+ O, j/ T; {
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b! k' [8 F) [
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4 y M" t- J3 v: j6 |粗糧好但不可多食。tvb now,tvbnow,bttvb3 ?- W: k( v! ]- y
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(2) 渴了才喝：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h% ?- m% y$ |
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。) Q1 [ p& \- q7 n
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。: ?% ]5 i+ ~7 x0 f% s
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L2 j4 `: w- C" H2 J9 ?+ C
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
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, i, Z7 d3 r0 t( ~. [( d* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; {6 t+ D0 h; p. W3 f晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
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( y0 @" x1 S& a7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. ?( t- R) K' N( h6 s/ k
$ z" V ]3 K6 q6 ?公仔箱論壇又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，5.39.217.76. j3 a- N5 o% z1 _' V2 q% ^: z6 p
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。* o8 s# o$ g& @, H: U+ P( o( f
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$ C4 p) r4 t/ _, w& L" x/ B2 M公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# e: M @) ]* J
; X& B& ]7 m' p; [- P公仔箱論壇(3) 累了才歇：$ }0 @ f5 _0 u2 j" @6 |" M
許多人誤以為累了是應該休息的信號，
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其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。公仔箱論壇/ L/ ^( P- O" u* r
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過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。公仔箱論壇+ b+ n" ~, T$ \4 x
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不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，公仔箱論壇- I9 J( q: Z; _. p. Q+ |3 W* n
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' d* Z- S/ C' d" i+ j& E5 z! [( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都要適當的休息或調整。
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) _: h1 f) L4 Z, j% N(4) 睏了才睡：
/ I0 T! d9 z$ Mtvb now,tvbnow,bttvb睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
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! _) _* L$ [3 F0 p5 Y公仔箱論壇按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。" j) Q8 p) i) u2 s, z
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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F! K) M. ~" [0 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K2 X1 F, t& \" q
. @% _8 U) r/ \公仔箱論壇保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。公仔箱論壇9 T7 L/ [% t. _5 e0 ?% S- b
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4 S8 E' F* I" g# h/ y% H: f' d0 ~+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% F* J) c9 j: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5) 急了才排：公仔箱論壇3 [6 B9 ~# j' g. f; b6 p- ?2 o
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，4 w* i6 {+ m0 j4 r, D
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寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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$ s8 G: U1 M4 T( z可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，
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* d, u9 Z: x: F- |& i' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _: ?6 k1 f: V$ K2 I( A3 O
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尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z; V& n* L3 |2 Y& H W
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(6) 胖了才減：
/ o2 T4 s; R" atvb now,tvbnow,bttvb隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
9 ]9 r3 k$ i8 Q. F' ~8 E6 _( |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]$ f) V$ M, L6 t6 O9 c' {5 t
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導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。公仔箱論壇$ n6 _! B S: a+ E1 c/ p
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; M0 u; b* `2 \. }0 j- V. I公仔箱論壇而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，公仔箱論壇2 {, R+ U! s' Z8 `$ ?
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" }% w5 _* {! c$ ?* r# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。5.39.217.76+ J ~: q- E# l& t9 v
7 M4 C0 D1 s1 o) F公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 D4 I0 h$ }' K, ^0 k
1 S, }+ p. C9 V8 @' c2 A3 |tvb now,tvbnow,bttvb目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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' q' C" \' g4 V6 Z- N4 Z5.39.217.76飯前百步減少脂肪。
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(7) 病了才治：公仔箱論壇7 I% \; a7 L+ M; G
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。公仔箱論壇% k d, ~1 z1 \1 W, p" H$ @$ c
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; P5 H2 O5 D: s4 m5.39.217.76疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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$ a- F6 B, [# _tvb now,tvbnow,bttvb平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，5.39.217.76( f; u) p# `7 ?6 n' B4 K
6 j9 p& g" ]1 M! A7 ]7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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0 \# F5 _7 `3 G; I9 B) _& ]3 N公仔箱論壇就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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