有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
$ o) J5 k R) G公仔箱論壇像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
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: l( I0 K& h9 \2 G5 E# S) ztvb now,tvbnow,bttvb這已經對身體健康造成了影響。6 X( k2 k+ T) \0 H5 c
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(1) 餓了才吃：tvb now,tvbnow,bttvb0 Y: E! T8 F, e* k* i5 ~
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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其理由之一就是“不餓”。tvb now,tvbnow,bttvb9 t4 f4 R, u. v7 d
) X( |. r5 w3 M8 c0 }! W0 w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q. S* m8 Q$ S; T+ _
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
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; U; g3 ?6 {; S7 {5 w* [' d! rtvb now,tvbnow,bttvb胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
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6 o& t, T( K6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ R* e2 e% ]/ T, c1 y6 E H; m
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。! \+ [9 B- g. A7 {& A
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粗糧好但不可多食。5.39.217.76" A2 T0 |% K5 H4 ]. q* N
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(2) 渴了才喝：9 c# ]5 }( J% [, t% P9 x2 b9 |
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
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4 z9 y% g: l3 y, B5.39.217.76他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，/ c L7 l2 |; ~9 }
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。tvb now,tvbnow,bttvb# P, f2 a4 q/ V7 i5 ^7 H+ N" A
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晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，公仔箱論壇, j! K1 K0 A0 t$ Y* k
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2 Z9 X+ T0 Y- Y# ~8 p公仔箱論壇又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。tvb now,tvbnow,bttvb. F! T4 W! b3 o$ {; |7 O7 ]
' Y0 J6 t) E' s: E- r$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]6 ]5 o$ L+ g9 N& O; j+ U
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4 k2 B' e) z/ P, O6 \- S8 h# ]4 f公仔箱論壇(3) 累了才歇：tvb now,tvbnow,bttvb/ A& C1 t d0 e8 V# U
許多人誤以為累了是應該休息的信號，公仔箱論壇' s9 n3 K5 p4 {9 f
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! s7 W/ {7 q6 z! C5 r# x9 x其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。
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; Y' b/ U9 N7 F& h6 P3 E3 ^公仔箱論壇過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
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6 g" j' h/ V* ?2 o f公仔箱論壇不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，
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7 ^: @0 v9 ?- m6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: X& x8 k4 o B( C
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都要適當的休息或調整。
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(4) 睏了才睡：5.39.217.76# c, g$ v# V1 [3 j8 P
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。3 c' l/ B" C% }3 `$ M& [+ n, H
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9 Q0 F6 J3 k! M2 U. i按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。8 d8 W9 q+ S0 {# N$ h y
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
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1 ~3 U. Y; I, R8 Q( P. X公仔箱論壇睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，8 y" K9 H1 i2 ~$ Q' c6 M8 D
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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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* p6 x( I; E) H$ L5.39.217.76(5) 急了才排：
- U4 q# H9 M& M$ o0 N$ ]很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，
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寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，公仔箱論壇2 ^ A& D1 J% R
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，
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2 _: j# `" }: \9 N( O9 z! ]' J9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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$ q2 [! D Q1 I. e5 `5.39.217.76尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。tvb now,tvbnow,bttvb8 J8 m" C6 m& z( Q% z# z
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(6) 胖了才減：
6 k$ C) c2 e8 R( M4 d9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。公仔箱論壇6 b0 u9 y9 A$ ?, F& [8 Z, v |5 @
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導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。4 ~+ y: E5 y7 G1 _' P* T0 A
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* \5 O7 l' I5 ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m: N" N. a9 C @# o' x0 L; X
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，
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& V, b& ^ F; x+ d1 v* I" q Y公仔箱論壇防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。tvb now,tvbnow,bttvb% y) k& }8 d8 a' e) c! C( H) H
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目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。* Z* J- z/ i* F- {3 E2 P ^
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9 [5 T: |+ O7 r- W; {: S) y9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯前百步減少脂肪。* k) M: o) r, r" O; B+ e4 o
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6 K- ]- k, P" S$ q( {1 J(7) 病了才治：
: @+ O4 q! g1 K8 [tvb now,tvbnow,bttvb疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。' F# _5 g8 ~3 \2 {) X
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T+ L5 U5 n* Y% ?
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。tvb now,tvbnow,bttvb- ?& n t9 A% Y' u
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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