有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |0 t$ Q4 h# ~, d7 I6 f# J# a: `
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，
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這已經對身體健康造成了影響。
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1 L, v3 Z) h9 h2 c: _- V6 e(1) 餓了才吃：: R+ A) s* E! k8 v- i$ u! {# }
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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' z; a/ |1 W+ @" X5.39.217.76其理由之一就是“不餓”。
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# C0 W- F m% f其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。tvb now,tvbnow,bttvb. x8 b) d8 c; W7 W9 ~3 |
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' _: Y# n+ G+ |" q胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。5.39.217.769 a& j6 v' Z c9 K3 m% @
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( k. Z; H9 s& Utvb now,tvbnow,bttvb粗糧好但不可多食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i# o; v" k- _' c9 \
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(2) 渴了才喝：
4 u! K% U7 H( z" F# i) ?3 X! B8 ~5 E+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。" T, z. ]! e0 m* L
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, q8 c3 a4 i. R' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 l' z1 ~0 F" a+ v$ y `. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
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水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
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6 m0 h a- d9 B" ]7 R! Z8 gtvb now,tvbnow,bttvb晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，5.39.217.762 v8 E% t0 { s9 L: x, x" g
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$ p- A7 e; E0 a9 _tvb now,tvbnow,bttvb又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
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: V. [1 ?% C1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; {2 b9 M8 q5 L便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。7 H$ A5 ~' b! `' Z
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(3) 累了才歇：
# {7 j& h! d- f3 p4 e" l1 L2 Ftvb now,tvbnow,bttvb許多人誤以為累了是應該休息的信號，
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( _% c5 {. z6 o* G; Q9 s其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。
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過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。# |% @* z# @/ X$ `
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' x7 k8 ^3 E9 N3 e. Ntvb now,tvbnow,bttvb不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U8 \4 Q N$ h) {
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& t: E% q6 d; X# V RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都要適當的休息或調整。
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(4) 睏了才睡：公仔箱論壇5 T" E. k( U& b/ R$ e1 t
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。5.39.217.762 L! g, l3 g8 ^" X1 b; G$ {
& r: |$ J# M* a% z Q( }) P# j8 H5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.761 U! f& a+ c' `+ I+ C" s+ T
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。公仔箱論壇% D1 @/ T( b( m+ E2 L3 Y0 M
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1 @0 j9 j. h4 ]: Mtvb now,tvbnow,bttvb人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，* i$ F0 C( |; u4 t {. ?* `* c, S
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睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，
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6 |9 c& Z+ V4 U" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' \3 q7 _! a1 {tvb now,tvbnow,bttvb保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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$ G4 P; G1 F: Q B1 U(5) 急了才排：公仔箱論壇" q# l, }4 [* u: M, j1 M
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，: A. I% ~4 n, y. T
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4 p9 f* w) z" |5.39.217.76寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，8 c; Z" _7 c: K1 j) ]
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，公仔箱論壇4 c2 w9 i1 `# v- x0 x
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: w# _: Q" c4 f可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，
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6 P* }5 c9 ~. O! Y1 j" q/ R尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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5 ^) m+ Y0 J) @6 O8 D! W1 y5.39.217.76(6) 胖了才減：
. l/ {* g1 V* M/ |( {% ?/ j1 Atvb now,tvbnow,bttvb隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
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: M6 ]+ y- Q3 Y: `2 d導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。
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, d4 x: z# x# e1 R5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l5 t- Q. b, {
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而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，" N- U! y% u1 X7 S2 y1 q
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! L* I! L5 {* V# Ltvb now,tvbnow,bttvb防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。tvb now,tvbnow,bttvb$ |4 l7 G3 B! ?3 c y
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& T, B5 F# J+ i* c; J. ]- l; q目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
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3 M& M" m$ \9 \7 Atvb now,tvbnow,bttvb飯前百步減少脂肪。
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; z P* ]: E6 B. {* B) U(7) 病了才治：tvb now,tvbnow,bttvb- w8 @/ f" ^9 I, Y+ b
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
4 v: O- f z9 o5 Y- p5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb1 c2 U* ~* r% E# b* D6 o/ G& ]
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' F4 {' X, ?/ D- D( z7 J" x公仔箱論壇疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N9 c/ R( i, z" v/ Z
U5 x. U1 R2 t2 D0 t( ?$ D& C: j平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，
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" ~' |. I' Z7 L4 u/ h# B: m1 r就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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