有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，
7 ~) k" k) J3 x% H8 Ytvb now,tvbnow,bttvb像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，5.39.217.76& h, X2 M7 a' u6 m! t) [7 s
" L# m" n3 {/ l. b: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ \- i! b1 W& F2 C
5 U6 P4 j0 ~# N/ p0 c% w8 i( v這已經對身體健康造成了影響。
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/ y0 ?, ]' u! d$ F(1) 餓了才吃：
" n U9 |& r& D$ N+ X5.39.217.76生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，
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( q9 V: I; F9 {/ O% a5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb) r5 p1 v* \' p8 t' O7 M
其理由之一就是“不餓”。& {: \1 h+ W( ]6 C1 j
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' G: X- j2 e r- p1 d& k5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 x6 s+ H8 B+ ?- d) b( b3 j其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
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胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
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飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。- a0 j0 d' C( n9 h
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6 w: B# o" _8 m! r9 ]: _2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粗糧好但不可多食。公仔箱論壇. b3 X2 @, R* k
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(2) 渴了才喝：
3 ?+ i$ I! b A% H平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
. q! M4 ~' c* w/ F; `3 n$ |8 @9 `4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 B$ `# W$ ^, I
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他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。公仔箱論壇% `3 y. `/ P7 F5 }5 ~$ w
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: D; n, s2 T3 S8 itvb now,tvbnow,bttvb水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，
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% Y- K4 X7 z7 ^% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每個成年人每天需飲水1500毫升左右。tvb now,tvbnow,bttvb7 s' D7 R* }6 p4 f8 z
+ R ]4 J7 Y4 C! Qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76& }+ n: N# ] L; P9 j
7 H" q5 b& V5 L$ P0 o( i5.39.217.76晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，公仔箱論壇# C( c& V) D5 R1 h( @! b, y1 S2 O2 a
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' Z/ q" t- ]) B) I& W: T) Atvb now,tvbnow,bttvb又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，公仔箱論壇2 n, \, v5 N& l' ]( T
. c0 [% {% p7 ^. s* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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u3 x( d# q mtvb now,tvbnow,bttvb便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。6 f' C5 f8 d4 m7 T/ m
* V3 |' b8 v2 G3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# |* f$ G! [& [1 k1 {1 e! Z: A
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' m! e) H; _2 y j公仔箱論壇(3) 累了才歇：
3 [' G @- q0 u" {5.39.217.76許多人誤以為累了是應該休息的信號，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j) q' Z- g" @0 s7 R- O0 Q
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) E+ f. k/ F p% e2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 u. v( q# Y2 Y) ?( D公仔箱論壇其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。
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! C2 s) m1 {; w# d8 ?8 S7 n
) \) b# f7 S+ |$ Gtvb now,tvbnow,bttvb過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r" j- y% ` g2 u) d6 U. c# P
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5.39.217.76* I' k$ t$ l5 m# H; O
; z) b" h% } o) w1 Q9 k% jtvb now,tvbnow,bttvb不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，5.39.217.76$ {4 L. W3 L* ? ^5 k
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- t% E# p0 ?2 K8 k! Q$ Ztvb now,tvbnow,bttvb
, w- K7 j8 h1 v$ f6 T0 G `都要適當的休息或調整。公仔箱論壇- R8 V8 T4 t0 H, o1 v
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(4) 睏了才睡：
9 f( S: O& D/ H Z! C( e7 S% M睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N: ]7 v1 d' l( N
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按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。
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人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，1 s$ X0 d; x" E- K4 y( p/ z) n- ~
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, }& q" v' L) _$ L) y" r1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.764 ?2 k% O2 [; u$ h4 I
睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，( o4 Q8 w- o9 w4 t
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保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。tvb now,tvbnow,bttvb6 J8 y0 g4 z7 M* C* k: |+ R/ B2 ?
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(5) 急了才排：
: q2 k) N J* e! n3 z( P+ @! I5.39.217.76很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，
: s8 j1 q+ p2 [) F. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P- V4 y* F% A8 U
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7 A; P+ K' p5 qtvb now,tvbnow,bttvb寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，8 u/ Y1 i1 {( I }7 ~
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容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，
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可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，3 _" ^' s5 p2 e/ t: t- U' k
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1 G' k/ Z6 r6 N5 G* l尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。5.39.217.76 o2 a: I& o& ^1 ?3 ]
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(6) 胖了才減：
+ i9 z! |$ D, F4 V: Q隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
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導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。公仔箱論壇! U3 c/ x9 U. w0 T
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# i$ C% F, `+ M/ h0 m: t: J" w4 n# ?而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，
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防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。, m4 W# }8 o; K2 B2 R# q
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- ~8 _: g, w) atvb now,tvbnow,bttvb目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb2 K$ l0 N2 W2 \: r3 V/ U
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飯前百步減少脂肪。! Y, t) O' k) l
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$ m: j$ U7 f% u0 R公仔箱論壇疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。5.39.217.762 L! g$ W1 x8 d+ d }+ L
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疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。公仔箱論壇" n* P' ~8 H7 D
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平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，5.39.217.76$ A2 Q# Z) b( H8 V& l
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就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
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