有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，5.39.217.762 B. y9 c5 Z2 r( j# s0 r
像下面這些“亡羊補牢”的做法，是為時已晚了，5.39.217.76; a" }6 [2 ], L5 N
tvb now,tvbnow,bttvb! Q/ [ ~0 v `* |, ]2 t- M. \
; E* d; I+ j) S8 q公仔箱論壇
0 b" \$ m" T+ x$ e5.39.217.76這已經對身體健康造成了影響。
$ Y0 M. D" v7 U' F2 _& l F$ F' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 A; R! g6 f7 T# m* T8 u; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F! T% |" o( m- W/ W% U* ^
公仔箱論壇' v& v& t2 j+ L
5.39.217.76* e! k4 D2 p2 D& @! `
(1) 餓了才吃：公仔箱論壇) w2 Q7 e& _7 E3 D @
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，- o% C4 t3 H% w7 {9 \
2 e/ K; U; R( E2 P" |4 l. Z" |5 V5.39.217.76
- Z& P1 J& {5 G7 ]- K3 }: s* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 s& q4 z/ T4 b% d/ @% C, F5 A
其理由之一就是“不餓”。
8 s* Z2 F3 e* q. B0 N/ d公仔箱論壇
$ u6 k# i; J8 m9 {% r7 |5.39.217.765.39.217.769 V/ I6 g! \- U/ [
公仔箱論壇 u2 Q, B# t8 }. X
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。
( W' P0 h4 l$ i$ Z( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ c5 Z5 d0 X8 [" u4 w8 q8 L5.39.217.76
) `% P7 n1 N, `8 K7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# e v" W' ~* W# |) s- I
胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
2 V2 B. y% n/ ^0 d5 c公仔箱論壇
, H) ~8 H& _8 r& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.763 V# u+ l/ U% h0 s" }# ?
( K5 {0 }) I- F8 e: ~+ R( A6 G飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。5.39.217.76: X; ]4 ~9 j* k2 j) _
5 k- x4 N0 ^: z7 d2 Z& `, W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F( b9 r- `1 w9 V
4 a! Y* i: {8 U7 P! I
粗糧好但不可多食。( ~3 }/ M6 Y9 b0 \5 m1 G
" `+ @1 H5 ~2 K s. r% z$ e
公仔箱論壇) t, g& W' F |! Y
9 ^; U: f `& Q# A8 i$ ^' V! K$ x5.39.217.76' |5 t. l- j8 _/ D' ~
(2) 渴了才喝：tvb now,tvbnow,bttvb* r: w+ j* _) L; V; y0 n+ G+ E* A
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。
" @6 @4 z) i* g; D* z# utvb now,tvbnow,bttvb
' Y0 ~; ^9 X3 q; Z& }# [: p公仔箱論壇5.39.217.76& ~+ [+ c/ y8 }, `+ M2 [/ r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o) c3 ?' `. F! q: ^9 ^; D
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。5.39.217.762 d# T7 U: Z1 w8 G, G i2 O
tvb now,tvbnow,bttvb: W, W& A% p+ R) j# [ Q: e
B6 E" v! g' L. N
! @$ a- i3 ^. E5 |5 O水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，, y9 F. o) y% k; F8 _8 ^/ K# M
9 F% |, j. E W: t0 \" Q- @$ l ]
" e9 _) D4 y l; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A, _0 k( m1 Y/ M
每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
& Q8 ?0 C+ f5 M! t; R( W0 Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @) }2 ]4 g7 F
4 ] P( W" L- I
( Y6 R; f6 K. S6 f* \3 F& z7 W* U公仔箱論壇晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，
5 n# P& t# N0 l/ H$ m. D
F5 g" U# s7 b: S* J7 a. Etvb now,tvbnow,bttvb
* O# c% e. t0 v5 F公仔箱論壇( y1 [& @4 L# x+ M3 L8 Q. t5 H
又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，
. J3 j/ L! {1 k( T' N0 r9 n
9 X- W9 e3 p$ C; k2 P8 S; y3 o6 J; h, @8 x
0 u. c# M/ |& V7 q3 y: ]: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
' m7 M/ B/ @! O% _, l- k. f5.39.217.76: V1 r1 t- a5 e( P$ L
tvb now,tvbnow,bttvb* {1 X: T2 j5 S. \: _) U! T5 [
5.39.217.76* V+ \# ~- U7 S5 I
tvb now,tvbnow,bttvb% t4 k" N# v( y8 i( [+ s2 b0 ^
(3) 累了才歇：
# M( ~' G+ f2 o" t! U1 U6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人誤以為累了是應該休息的信號，
& E# x8 n6 |- J) s
- z6 M& u5 [' @6 _% y! Y8 X8 W4 g8 p; W6 M) K& T" e$ `
, C* s2 Z" }& R! o) b: v! v* r其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。
0 V' N7 r3 ]+ B% E) y* _
8 j0 F8 K+ G: T- Z" E公仔箱論壇3 m0 h2 `$ F, g! z! [1 H
tvb now,tvbnow,bttvb0 w7 k5 P; u/ [, l& q$ N
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。/ a- m& P) P& h# v4 s
5.39.217.76; C7 N( ?3 I( [# b: C
/ @7 u$ V7 r& s* p6 a vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! f4 t4 h' M, m; Z. M不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，公仔箱論壇2 D- t$ R* Q% V }; g7 S
tvb now,tvbnow,bttvb& |( Z& d& v0 C. ]1 z e0 j
5.39.217.765 b% U6 A- m: @$ x. N2 D
0 r. b: D! c3 z都要適當的休息或調整。
) C* n. y8 K' i6 R; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e' w, r, O; W9 B( N
1 l7 y( G. ]% r% w7 {- atvb now,tvbnow,bttvb
; B \! L% i% ]# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76% \6 Q( M0 P8 E1 R' {; S: z
(4) 睏了才睡：
. A: m- i" l$ ^) y$ A( V公仔箱論壇睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。tvb now,tvbnow,bttvb: G2 I+ w3 Y# f- J5 l) s; l5 \$ c
7 F+ }0 R( D# m# [1 V8 b公仔箱論壇
/ O* w. d( r# g% ^/ }
( ]. U+ {- u( D [6 r8 Q: v& D5.39.217.76按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _" o- @0 l V+ `
' q* T2 G! V9 B0 P8 P* t) \5.39.217.765.39.217.76- U1 D6 {$ w" `+ T; ^
2 b# K( X Q) v- g6 z人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，
. W/ h' @4 J9 d. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 a) n' Q7 D6 w" L1 {: @) x4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) R2 G6 g% s. w7 k7 _公仔箱論壇公仔箱論壇- h1 L* @ ]5 d7 V# @
睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，tvb now,tvbnow,bttvb; [6 \$ ?! {1 C4 ~
3 c, E. Z1 a* K8 _
0 I$ f, M- _3 ?# @
& I1 J$ F# v- q5 \tvb now,tvbnow,bttvb保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
. A$ N+ Y4 G1 K+ v6 q# r) u/ n) E0 b& W0 W6 Z
5.39.217.767 @+ c8 {+ q$ F
tvb now,tvbnow,bttvb' `, C2 N$ \# A+ h& V. y
9 k$ P0 I$ C' g2 V) `(5) 急了才排：
0 h0 q$ _/ ^: w公仔箱論壇很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，公仔箱論壇( H2 m9 w# F4 V
7 [2 f6 @( m8 }5 y! w: {
公仔箱論壇$ K7 v% z& Y' _- V9 a# ~
tvb now,tvbnow,bttvb" o, P1 E% S' _4 `5 u: j% v
寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，
4 D- F* z* S( W0 dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76: f' n- H1 ?) M- g" R
! e1 e2 r3 T- r3 U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B E; y4 w4 V- \
容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，tvb now,tvbnow,bttvb+ h+ j8 i' j3 T5 Z) [$ O+ g
tvb now,tvbnow,bttvb: a# U: i: n# M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f0 s, b0 N; @/ o b- w; P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p' C! D; q0 b% ?, _; T
可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U4 A8 P$ {* K' G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r3 G3 u0 Q3 w9 S) H* _$ B
% \7 d5 V" b) [6 k; a9 c* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" e2 e/ y1 `: v& X. z( w( _
尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
9 R9 l! A$ j0 Z" ~1 a& Atvb now,tvbnow,bttvb
8 D! a9 i2 J8 Z
5 a+ U% k0 [$ y. C) S M& O公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 O: E3 C; q& b6 w' ?3 K
tvb now,tvbnow,bttvb" j F4 Y5 F7 ?
(6) 胖了才減：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c6 J( M5 W1 l$ D p( R
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。
4 n% P' Q4 F3 q1 I8 w8 z* m0 ]公仔箱論壇
, D4 f3 N) g% l1 wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P+ ~) A( n8 `5 b% {$ C) h$ y7 ^+ c
, g" g8 c ^$ z U9 t- |公仔箱論壇導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。公仔箱論壇8 l, _: V, H! {" g, \
$ b$ Z$ w/ ^" { t' }$ ^5 E
. b8 _" c5 H0 [) c! g, M4 N9 Y) t2 ~! P E/ e
而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y% n' ^+ {/ x% K/ B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l& M9 d) ^' S
5.39.217.76! l* J5 |2 m1 }2 c; H
5.39.217.76: _# v- Q8 N3 T: Y; G# i
防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。tvb now,tvbnow,bttvb! Z' r, ?; `: {9 q
公仔箱論壇6 N0 [& n2 Y+ v; i8 }4 Q- a# G" {) O8 X
* Z9 U" J7 k+ S1 Y( l公仔箱論壇
1 R R! G" v1 n! P2 P( N) ^tvb now,tvbnow,bttvb目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。公仔箱論壇+ y9 y/ m: }- ?3 @; ] }
3 z6 C/ U- O; x$ Z4 s; D8 ^
i% V+ @( ~: i, f5.39.217.76
2 i' D. r2 f+ }tvb now,tvbnow,bttvb飯前百步減少脂肪。, J$ }, B, ^6 Y# f0 z& t
5 {4 i& t c9 K" T( V& @/ k
1 {6 R& v. l! B
( }" |: G% ~4 @! o5 A. t! N+ o" ?( Y. b; ]/ {6 z) G
(7) 病了才治：
0 b" ~" N6 p+ l5 e& H疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。3 p* F$ ]' }- i- Z0 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j. i+ h; B2 q" U8 Q
tvb now,tvbnow,bttvb9 p7 ^* Q1 k0 q+ ]8 ^3 Q' u% U
! R/ ?# ]: X/ L6 P+ \tvb now,tvbnow,bttvb疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。tvb now,tvbnow,bttvb! v- ^& X! U' \" z# ]3 v' D- [, r
3 ?8 t7 k# _% p% R. N公仔箱論壇公仔箱論壇+ @2 q, g- s& l7 K* x8 p, X B- P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r) T/ z' \; v6 N$ f) I C
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，tvb now,tvbnow,bttvb5 O$ `2 i; T" h) v$ ]: v
tvb now,tvbnow,bttvb7 M+ H0 `9 {1 |* X! {! B4 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k3 v* e+ A9 X1 `
公仔箱論壇4 u& m1 J* S7 O) ]5 C& @9 G
就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2009-7-28 02:06 PM
| 