1、雜食5.39.217.763 R$ z9 @ B* d9 ~' S
$ o6 V# x9 b$ [$ C. ]% `雜食充分體現食物互補的原理，是獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。
; w: n# x) E3 C G, Z% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb ^( |; _! D( b4 f/ e- O# S
2、慢食7 O! K5 _/ X$ O o [8 |" [' W& @# x( i
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「一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時」有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌。公仔箱論壇1 R0 q b, L3 _. ?- U$ \: m
" J, @8 H1 p5 L3、素食
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原意為「基本吃素」，而不是一點葷也不吃，這也是人的消化系統結構所決定的進食原型。
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/ I* N& a3 J" n4 P* t素食是防治文明病的核心措施。
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4、早食
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; i% X' I- X( l5.39.217.76即三餐皆需早。早餐早食是一天的「智力開關」;晚餐早食可預防十餘種疾病。
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" V- q' T3 V: i" ], jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、淡食# {- [% P. Y6 P/ r) k9 R0 x
" e+ b2 _* I7 r! p8 R1 Q- W公仔箱論壇包括少鹽、少油、少糖等內容。一個「淡」字可解。tvb now,tvbnow,bttvb1 G4 n- Y: a9 Q3 X* ]& G6 ?4 ~
/ ~, w) x. i0 v# |+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、冷食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o5 G5 i3 e4 b, L' A+ G3 p8 ~
! H Y' ~4 O: m. Y& |% b# r% j$ [7 @tvb now,tvbnow,bttvb吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。公仔箱論壇2 l( b; i" e, e7 p% B
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7、鮮食5.39.217.76 V( \4 }; G) m. L. Y
: A6 p- |0 W: A( Utvb now,tvbnow,bttvb絕大多數食物均以新鮮為上，許多「活營養素」可得以保持。提倡「鮮吃鮮做」、「不吃剩」。' w2 u) Q# j$ V% u0 e- S
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8、潔食
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「乾淨」包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。: v t* n& L, {4 P
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9、生食tvb now,tvbnow,bttvb$ T; r8 o4 Z9 t4 D
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並非一切均生食，而是「適合生食的儘量生食」。
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+ Q+ V. ~/ ~6 S6 }10、定食
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定時定量進食，久之形成動力定型，這是人體生物鐘的要求。2 X! s6 a6 [6 t* c8 X. Z
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11、小食
7 \( p" S! _5 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y8 f% _; C* a2 O* E% i0 X
21世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐(上午10點、下午16點及20點左右)稱為「小食」，具多重功效。它與平時所說的零食有別，後者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。 |
發表於 2008-10-17 02:20 PM
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