1、雜食
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雜食充分體現食物互補的原理，是獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。tvb now,tvbnow,bttvb; X2 y, v: O9 k3 |5 w
5 G" i7 j/ H3 `+ v6 R) G+ i' _2 n4 \2、慢食
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「一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時」有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S2 V e1 L. i0 B B' A
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3、素食
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$ f9 }8 ~2 E/ D* s% i* d$ r+ J5.39.217.76原意為「基本吃素」，而不是一點葷也不吃，這也是人的消化系統結構所決定的進食原型。公仔箱論壇! e- a, O3 o, Z8 n
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素食是防治文明病的核心措施。4 P1 S; Y; P! X* H4 ]* `( H
1 P& ^. D6 C4 m' m) N3 b) O( f4、早食tvb now,tvbnow,bttvb: T3 k/ Z( r1 j0 H( s
" P2 S3 Y/ J+ \7 F5 }# M5.39.217.76即三餐皆需早。早餐早食是一天的「智力開關」;晚餐早食可預防十餘種疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y7 i2 B o. a: o( j, b: [
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5、淡食公仔箱論壇) k# s9 p2 F# ~# P
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包括少鹽、少油、少糖等內容。一個「淡」字可解。
3 w3 d8 }# H. m8 A3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.763 \; ^- B, @- O0 J. w: [0 H
6、冷食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F# i4 `: M% {
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吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。
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7、鮮食
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0 t& o/ c; G0 P! I9 R! _公仔箱論壇絕大多數食物均以新鮮為上，許多「活營養素」可得以保持。提倡「鮮吃鮮做」、「不吃剩」。
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# A5 Q8 @ ` b+ K, k& T6 J公仔箱論壇8、潔食tvb now,tvbnow,bttvb8 r; P$ p; D6 m
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「乾淨」包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。
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9、生食- ]' H- p6 x/ A- S" m/ G- ^
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並非一切均生食，而是「適合生食的儘量生食」。
4 u9 B% N1 r7 I M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |* v1 f" b! m/ E# g' B2 P. G
10、定食公仔箱論壇* k4 k# S) h' y6 e
& L, L2 g) z; E S定時定量進食，久之形成動力定型，這是人體生物鐘的要求。
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11、小食公仔箱論壇5 s' c2 a' R6 i! r' q5 M
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21世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐(上午10點、下午16點及20點左右)稱為「小食」，具多重功效。它與平時所說的零食有別，後者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。 |
發表於 2008-10-17 02:20 PM
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