1、雜食
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雜食充分體現食物互補的原理，是獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。
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2、慢食tvb now,tvbnow,bttvb' U5 e$ B/ a5 f ]9 \
) s' Z* e5 x8 m! Z- J$ i% `8 C: {5.39.217.76「一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時」有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌。
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3、素食tvb now,tvbnow,bttvb' K* |6 Z% V- U4 ]6 K Z7 _
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原意為「基本吃素」，而不是一點葷也不吃，這也是人的消化系統結構所決定的進食原型。
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& U( P( ]! E, \$ ?素食是防治文明病的核心措施。
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. |) p. @7 N6 Y+ S/ H5.39.217.764、早食! n J) r7 ~6 s% V) ]
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即三餐皆需早。早餐早食是一天的「智力開關」;晚餐早食可預防十餘種疾病。
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! T' l5 j2 B7 Z# u1 Z5.39.217.765、淡食
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包括少鹽、少油、少糖等內容。一個「淡」字可解。公仔箱論壇9 O7 {, F! q+ E: U; S
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6、冷食; s7 m Q7 {' ?! Q e# ?
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吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。5.39.217.76) ~& U; D& k1 O: q
+ M5 @) ~( H2 q; @ D! L2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、鮮食
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絕大多數食物均以新鮮為上，許多「活營養素」可得以保持。提倡「鮮吃鮮做」、「不吃剩」。5.39.217.76" T7 q6 Y4 p% @; F7 C3 p8 @- g
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8、潔食公仔箱論壇. j* }% `9 ?: Z) z, U, x
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「乾淨」包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。
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9、生食2 f: N8 O# _; ]
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並非一切均生食，而是「適合生食的儘量生食」。
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& E' ~& P8 ~$ e6 V* n$ g公仔箱論壇10、定食tvb now,tvbnow,bttvb9 Z1 ?( i3 O. N. n$ g
$ V3 R- C0 w( k. [定時定量進食，久之形成動力定型，這是人體生物鐘的要求。tvb now,tvbnow,bttvb; ~2 S4 c5 [- s, \+ i
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11、小食5.39.217.76' W+ I1 j! \2 m% r- K: O, X
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21世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐(上午10點、下午16點及20點左右)稱為「小食」，具多重功效。它與平時所說的零食有別，後者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。 |
發表於 2008-10-17 02:20 PM
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