1、雜食
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雜食充分體現食物互補的原理，是獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。
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2、慢食
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「一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時」有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌。
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2 u) ~3 l% a/ H# Y/ n公仔箱論壇3、素食4 M ~* M5 I2 |1 W! k/ S
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原意為「基本吃素」，而不是一點葷也不吃，這也是人的消化系統結構所決定的進食原型。
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素食是防治文明病的核心措施。
# S5 K$ Z( I, o2 Z% g7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.766 p5 L7 B/ J/ X, F" _
4、早食+ U' S9 a" e0 ?7 W" e
( N6 }! c9 Z- u7 c& L8 u& e5.39.217.76即三餐皆需早。早餐早食是一天的「智力開關」;晚餐早食可預防十餘種疾病。公仔箱論壇- I+ M; @- A% A6 }; u8 k
) H$ @, w$ H: @( D9 @9 m# ~" l# v5、淡食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a) `6 i0 [) P$ O- \2 j
6 r- F, A0 L! V% U公仔箱論壇包括少鹽、少油、少糖等內容。一個「淡」字可解。
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6、冷食tvb now,tvbnow,bttvb& J- n$ A4 G" P
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吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。5.39.217.76" x7 W O1 z( {9 I
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7、鮮食公仔箱論壇0 i6 a1 @( z! X* p/ g0 P e2 e7 T
; K& s J3 I& \. h& K$ N0 q絕大多數食物均以新鮮為上，許多「活營養素」可得以保持。提倡「鮮吃鮮做」、「不吃剩」。5.39.217.76- L" R$ j: r/ [ i: z
0 P! {' x' h1 V公仔箱論壇8、潔食
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. o3 n0 {; F) }& k( `0 _5 r- H5.39.217.76「乾淨」包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。9 c8 W! @& ?- D# V6 e7 |
2 Q' X0 S% V+ a8 Y! C* O- x" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、生食
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) {" ]* o0 {7 x$ Q; L並非一切均生食，而是「適合生食的儘量生食」。
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10、定食
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定時定量進食，久之形成動力定型，這是人體生物鐘的要求。$ q; I9 [& J, e& r- t
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11、小食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y# Q, a' H5 y0 P7 q
# ]8 \, s( s. F5 w% K, v3 Stvb now,tvbnow,bttvb21世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐(上午10點、下午16點及20點左右)稱為「小食」，具多重功效。它與平時所說的零食有別，後者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。 |
發表於 2008-10-17 02:20 PM
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