1、雜食
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雜食充分體現食物互補的原理,是獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。tvb now,tvbnow,bttvb f4 D5 W) c' i- I" w
$ K1 _+ }! |$ u: u: S: H4 M: X5.39.217.762、慢食TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^; H# j0 Q4 m
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「一口飯嚼30次,一頓飯吃半個小時」有多重效應:健腦、減肥、美容、防癌。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^7 z. }8 a5 F9 J
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3、素食公仔箱論壇: O& Y. u* k# v8 O
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原意為「基本吃素」,而不是一點葷也不吃,這也是人的消化系統結構所決定的進食原型。
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素食是防治文明病的核心措施。tvb now,tvbnow,bttvb' k4 I; e6 x" c8 l0 |/ P' y
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4、早食5.39.217.76; r( K/ T- T. h7 q2 Z- f4 O2 E
& c+ C0 v: q7 ~0 O( ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即三餐皆需早。早餐早食是一天的「智力開關」;晚餐早食可預防十餘種疾病。- v# h- O6 Z' {$ @- @) _2 j
0 u' P* U4 z5 B( k+ {- o公仔箱論壇5、淡食$ T; u/ [- Q' _9 W! L7 V) b3 L1 [
% ~/ y$ P5 b/ Y2 Gtvb now,tvbnow,bttvb包括少鹽、少油、少糖等內容。一個「淡」字可解。
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6、冷食公仔箱論壇0 c" B" e: a6 x* H9 J% i" ]
( ~4 W, [# i- @! Q吃溫度過高的食物,對食道健康有害。低溫可延壽,冷食還可增強消化道功能。公仔箱論壇+ j7 S, t0 e: w* ]8 U9 u
( D% `$ f9 @8 o u7、鮮食& N$ Y. S. _; v/ P
' v, g- Y8 ^ X8 j* xtvb now,tvbnow,bttvb絕大多數食物均以新鮮為上,許多「活營養素」可得以保持。提倡「鮮吃鮮做」、「不吃剩」。
- g6 {7 [ v" z( W* c: L: jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ V/ ~( e: |( g5 {5.39.217.768、潔食
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「乾淨」包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。
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9、生食
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5 F; Z* v6 o7 }tvb now,tvbnow,bttvb並非一切均生食,而是「適合生食的儘量生食」。
9 j4 w8 Z2 G, @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y; C8 M3 D5 _9 ?# t
10、定食TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]* }$ X6 l9 S4 M4 y: L8 e
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定時定量進食,久之形成動力定型,這是人體生物鐘的要求。6 B: ?& \9 D" A7 d
- B7 u" O: \3 Z1 u' d% n1 q4 _/ e7 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、小食
( i1 }5 E; x! Y# E9 N8 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ N+ _9 D5 g% G3 H2 ]! q4 O/ Q公仔箱論壇21世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜,三頓正餐外的小餐(上午10點、下午16點及20點左右)稱為「小食」,具多重功效。它與平時所說的零食有別,後者無定時定量的概念,導致與正餐的矛盾。 |