1、雜食
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雜食充分體現食物互補的原理，是獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。
( z/ p/ @$ Y4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76; h" B; G3 Z" o( H0 C
2、慢食
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0 r# t* V ~0 I5 e, u7 `公仔箱論壇「一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時」有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌。tvb now,tvbnow,bttvb3 @; {' O& t- U
/ ^, M0 N5 a7 N5 L/ j# }/ q' z! U5 z5.39.217.763、素食
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! K, t6 K- f4 {1 xtvb now,tvbnow,bttvb原意為「基本吃素」，而不是一點葷也不吃，這也是人的消化系統結構所決定的進食原型。公仔箱論壇' Z' J, _( | x- `0 R/ `) B
0 N+ j m' b4 t( u" U0 a* Y公仔箱論壇素食是防治文明病的核心措施。4 o m8 L2 q# C: V2 _
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4、早食
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即三餐皆需早。早餐早食是一天的「智力開關」;晚餐早食可預防十餘種疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q" {- G, _4 L" p, g- c' U2 t
5 _, ]6 o" J J! \2 W0 @4 k公仔箱論壇5、淡食* \9 [0 P1 S6 K% R; k( ?
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包括少鹽、少油、少糖等內容。一個「淡」字可解。' B9 d: X- E* E9 Z! N2 [2 E. D2 _
$ S& V" }# g; \& _ u% `8 S9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、冷食5.39.217.76/ ~2 ^" k3 R7 `3 H1 p/ M
, q) J) P, v5 X5.39.217.76吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。
, u+ ?( m% {4 g4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76 F% F+ m7 g8 I) u" K
7、鮮食公仔箱論壇0 X* C9 s1 Y3 C) M' h* w q
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絕大多數食物均以新鮮為上，許多「活營養素」可得以保持。提倡「鮮吃鮮做」、「不吃剩」。0 D2 r. f2 \. O
: B# F, M" Y$ s* J公仔箱論壇8、潔食
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「乾淨」包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。5.39.217.76$ w% h8 v3 D0 q+ l X0 z% t
# a' ?& T+ Z* E3 @. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、生食
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並非一切均生食，而是「適合生食的儘量生食」。
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3 C) \: R8 ]5 [) h' A9 O10、定食" \! y j/ X0 i- X/ i5 u) u0 v3 B
& h z9 ~$ v1 y6 E: z; c: Btvb now,tvbnow,bttvb定時定量進食，久之形成動力定型，這是人體生物鐘的要求。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A3 v! w& @8 B& v
' R; F# o' p* ~% W公仔箱論壇11、小食公仔箱論壇0 h; E, C" ?. F! B( u+ H* |
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21世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐(上午10點、下午16點及20點左右)稱為「小食」，具多重功效。它與平時所說的零食有別，後者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。 |
發表於 2008-10-17 02:20 PM
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