食物為百藥之源，從日常生活隨手可得的食材中，或許就能得到紓解壓力的能量來源。營養師推薦八種優質食材，在營養價值上，對紓解壓力有一定程度的幫助。雖然食物對紓壓的作用並不會有「突然」豁然開朗效果，不過在不知不覺中，它的確能慢慢釋放身體壓力，讓身心輕鬆起來，不妨一起試試。
9 C8 K/ b2 m' C. }/ h, o! v* T; x3 a5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g4 h! J- `& Y# t* k) ?6 Q
全穀類食品
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含有豐富纖維質及維生素B群，除了改善腸胃道問題，還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。例如全麥麵包、糙米、綜合谷片等，都是不錯的全穀類食品。# a$ {' K2 \1 o! W+ Y/ ]2 @
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蔬菜水果中含豐富纖維質可幫助腸道正常消化，還有抗氧化效果超優的維生素C，搭配優格做為調醬，來場無負擔的輕飲食運動。tvb now,tvbnow,bttvb* Z" W8 g% z$ L! ]6 ^$ F+ [3 y! [
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菠蘿tvb now,tvbnow,bttvb5 [* p- g5 K; C$ I9 Y/ E+ R1 }
/ M% X3 U- j9 ?% Z" b' |1 etvb now,tvbnow,bttvb除了豐富的維他命B、C，可消除疲勞、釋放壓力之外，菠蘿中還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。
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酸奶tvb now,tvbnow,bttvb0 @3 c( O; ~1 _8 n; \% [+ q4 M
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每天適當飲用含有乳酸菌的酸奶，可以幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。要提醒的是，一般酸奶熱量並不低，因此適量很重要。
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南瓜子& B. d- x! v, g# d. u
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含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養素，鋅對男性前列腺有高度保護作用，對安撫情緒、消除疲勞也有幫助。
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: _" ~5 C2 L# m H4 G. m7 E6 f蕃茄
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/ R# q7 F% Q" A! _9 z熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄，其中熱門成份茄紅素，是一款優質的抗氧化物，它能在壓力產生時保護人體不受自由基傷害，減少各種慢性老化疾病產生。. W' Y* z* I8 n7 n
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薄荷tvb now,tvbnow,bttvb5 h/ j9 Y+ j( w
e0 I/ I+ z- x/ j1 q( Q5 a9 [草本植物中的薄荷，散發出來的清涼感可以直竄鼻腔，讓人精神一振，具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來的效果。公仔箱論壇# u$ s i5 W, @2 y. f9 f
- ]+ V, O5 X8 @6 B( m0 V5.39.217.76茉莉( t' |- x& N0 d* ~1 f- p, O8 Y* ~
% m' T0 X% `: atvb now,tvbnow,bttvb茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶飲用，可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情並有消除疲勞效果。tvb now,tvbnow,bttvb, o2 d# U" f4 ?+ c' c: N
2 m$ P( z/ h5 r- L8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。附：減壓食療-排骨西紅柿湯公仔箱論壇- K( |0 f0 _8 l: Y! [
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材料：西紅柿1個、柴胡100克、排骨300克、豆腐1盒
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) L M; h9 g' B Q$ _/ |做法：
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/ D4 {! k" [5 u! ?4 V5 y# k公仔箱論壇1、將排骨洗淨，放入熱水汆燙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r9 I$ |) D, W6 Y
, Y6 _8 X! g. R! V+ C* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、把西紅柿洗淨，再放入熱水汆燙，撈起後剝去外皮，切成塊狀，豆腐也切成塊狀。
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3、以清水快速沖淨柴胡，鍋中加入所有材料和6碗水，大火煮開後，轉小火煮約40分鐘，最後加入鹽調味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M5 T, x K& E" P; y
# N( _8 @4 M; u' x' N) X2 e _+ ]% W4 U功效：疏肝解郁，消除疲勞。對於壓力大、情緒不好的人來說，建議每星期吃一次。 |
發表於 2008-10-17 02:19 PM
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