以下的文章將會幫你如何處理這種情形。扭傷的原因，主要為關節突然的扭轉超過正常運動的範圍，而造成韌帶的拉長或裂傷，它最常見於膝蓋及腳踝。尤以踝關節扭傷十分常見，平常走路一不小心，腳踩進坑洞裡，或走在凹凸不平的路上，或從高處跳下，都很容易發生踝關節扭傷的問題。扭傷雖然常見，但絕對不可輕忽，因當中可能傷及不同的重要組織。
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2 B6 |/ l* H# k. [, |% }$ N( k5 ~0 Y5.39.217.76在扭傷的初期，即受傷部位出現明顯的急性發炎現象，其症狀為紅、腫，熱，痛，這時應立即使用扭傷處理的四個原則，以減輕其後遺症的產生。此四個原則為《R.I.C.E》公仔箱論壇$ I% A8 l! K3 o1 ^3 O# l
一.休息〈Rest〉
4 p' ^( H1 p1 n: ?二.冰敷〈Icing〉公仔箱論壇* D' e' z" F% V" S( m1 ]
三.壓迫〈Compression〉tvb now,tvbnow,bttvb0 }+ T7 f9 z0 T# S @; G
四.抬高〈Elevation〉。- [8 L/ _$ H4 ~1 F
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步驟一為立即停止受傷部位的運動，避免再度刺激傷害，先找個地方冷靜坐下評估受傷部位，看是否有瘀血、腫脹、傷口，也切勿推拿以免造成二度傷害。步驟二為冰敷，不可將冰塊直接冰敷以免凍傷，一般用毛巾包住冰袋放在腫脹部位，一次約15至20分鐘，一天約四至五次，持續二至三天。若在冷敷時有麻木或四肢末端血液循環不良的現象就要暫停。受傷之後24小時之內不要泡熱水，否則將增加出血量及皮膚腫脹，延緩癒合時間。接下來是壓迫，繃帶壓縮它可使腫脹部位不會持續擴大，在扭傷部位適當包紮或膠布固定之下可從事一般性活動，並請穿著大小適合鞋子（禁穿高跟鞋）。但須注意是否太緊，若患處末端出現紫色或麻木感表示太緊了需放鬆些。最後為抬高，把受傷部位抬高，比心臟部位高，這樣能減少血流及腫脹，休息兩天。9 I7 U+ {6 f' S0 n4 V$ o4 w1 J
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當下列問題發生時應儘速回診治療，如疼痛無法忍受或雖經治療，腫脹瘀血仍持續增加。不慎扭傷時應及早正確的治療，對日後的復原有著極大的幫助的。 |
發表於 2008-10-15 03:23 PM
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