返回列表 回復 發帖

當你扭傷了,該怎麼辦呢?

以下的文章將會幫你如何處理這種情形。扭傷的原因,主要為關節突然的扭轉超過正常運動的範圍,而造成韌帶的拉長或裂傷,它最常見於膝蓋及腳踝。尤以踝關節扭傷十分常見,平常走路一不小心,腳踩進坑洞裡,或走在凹凸不平的路上,或從高處跳下,都很容易發生踝關節扭傷的問題。扭傷雖然常見,但絕對不可輕忽,因當中可能傷及不同的重要組織。5.39.217.76' S0 {5 {5 b1 @  ?& I5 Z
5.39.217.76; J) c& h, Y4 R# E" o4 \7 X9 ?
在扭傷的初期,即受傷部位出現明顯的急性發炎現象,其症狀為紅、腫,熱,痛,這時應立即使用扭傷處理的四個原則,以減輕其後遺症的產生。此四個原則為《R.I.C.E》5.39.217.762 g. ]1 Z3 y4 y4 H! J, G% ?
一.休息〈Rest〉公仔箱論壇( J7 O9 g: _  R6 x6 [1 X/ W! h
二.冰敷〈Icing〉5 p  b5 t# r/ j
三.壓迫〈Compression〉% ^+ N0 d" N- f. _: N5 o
四.抬高〈Elevation〉。公仔箱論壇. S4 S6 Z* H" g# ]2 L

* }; c) i0 j  U: Ktvb now,tvbnow,bttvb步驟一為立即停止受傷部位的運動,避免再度刺激傷害,先找個地方冷靜坐下評估受傷部位,看是否有瘀血、腫脹、傷口,也切勿推拿以免造成二度傷害。步驟二為冰敷,不可將冰塊直接冰敷以免凍傷,一般用毛巾包住冰袋放在腫脹部位,一次約15至20分鐘,一天約四至五次,持續二至三天。若在冷敷時有麻木或四肢末端血液循環不良的現象就要暫停。受傷之後24小時之內不要泡熱水,否則將增加出血量及皮膚腫脹,延緩癒合時間。接下來是壓迫,繃帶壓縮它可使腫脹部位不會持續擴大,在扭傷部位適當包紮或膠布固定之下可從事一般性活動,並請穿著大小適合鞋子(禁穿高跟鞋)。但須注意是否太緊,若患處末端出現紫色或麻木感表示太緊了需放鬆些。最後為抬高,把受傷部位抬高,比心臟部位高,這樣能減少血流及腫脹,休息兩天。
. i4 c* j" @: H% X# [6 S5.39.217.76
% Y2 R. U6 A: P  m5 z/ C, V9 r) ]公仔箱論壇當下列問題發生時應儘速回診治療,如疼痛無法忍受或雖經治療,腫脹瘀血仍持續增加。不慎扭傷時應及早正確的治療,對日後的復原有著極大的幫助的。
thanks a lot, i need these tips...
1

評分次數

  • wwinglin

好文章,看了让人长知识.
返回列表