一、忌仰睡
0 k: v' ?8 A% z# |# G& U+ ?5.39.217.76勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
! A% F$ d2 c- y7 J+ D9 j0 z
8 l5 b% x- V. |& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、忌睡前千思萬緒
8 q, B: t/ Q1 [7 Z& C+ D宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {. n, B& b) g
, k1 i. w8 y9 O
三、忌說話tvb now,tvbnow,bttvb" w& Z7 D% X) j
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。, I' U: f+ S6 W% q3 m6 O c3 Y' c
tvb now,tvbnow,bttvb" S9 b' e/ H8 d$ O0 T) ~& Z
四、忌飲酒飽食9 o4 Q- V$ z2 S' E
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。tvb now,tvbnow,bttvb! P) y R0 I+ |, j ^2 b
. S8 B0 Q/ G6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、忌睡中開燈5.39.217.76- V0 l' H( _5 ]9 m B1 j1 n1 d1 z
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m: D; r! z# E4 V+ A
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。3 j$ C1 N" o" j% W0 x4 ~
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！tvb now,tvbnow,bttvb2 c o+ s; x% p# Q' h
tvb now,tvbnow,bttvb* ~0 O' e5 [% p3 i. I- V7 K2 z
六、忌蒙面睡
+ q. R0 s; z1 l7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。tvb now,tvbnow,bttvb# l( \- i( A1 E8 K6 {* ^& X2 J$ j
7 y6 c' M8 Z: b# ?" p; u5.39.217.76七、忌當風而睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]7 ^# b1 \ @, \% K: \) R4 ~
古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
7 p$ u; q2 |; f; I' ^, V4 h$ B: @' I
4 {6 l& b' o" `. D! d八、忌張口呼吸5.39.217.761 Y( [- V/ Z+ h) Z
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
% f5 U+ I4 i2 l/ p& j# D9 a公仔箱論壇
9 N+ O- |/ C. B+ q N8 k3 H6 Q九、忌睡中忍便
- i: k( X6 P. l& \% X& p5.39.217.76現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
+ U3 }/ H D8 B9 B+ \4 D/ n) Ctvb now,tvbnow,bttvb
" r$ q" y. _1 t) Q( I十、忌貪睡懶覺6 x3 ~ Q$ f& ]: |0 Y3 |& u6 w; ~
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
5 I% n2 T1 V) d5.39.217.761 n4 m" ^0 i8 \; |% |; T3 _
[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ] |
發表於 2008-10-13 11:08 AM
| 