一、忌仰睡7 C7 I# N# B3 |: f5 n
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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1 d' ]0 o E8 F6 W1 h* y 二、忌睡前千思萬緒& v+ y/ M* z0 K; Y- }
宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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" o* F0 w4 M5 v0 @5 V! H+ C& u0 ?公仔箱論壇三、忌說話
! C( f0 L; C6 E0 G! ^孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。5.39.217.766 k4 x! L* \% F+ s& W3 a
( x$ ?+ s* k7 M U. q0 b N1 J X四、忌飲酒飽食# k6 H t" B @4 W9 G$ ^) D3 m1 f
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。6 H1 B' w; C( L9 D/ v0 G
; C. d0 w; G' a2 q/ r3 S; g. e4 ~五、忌睡中開燈
# n: S: I7 t, B/ a% }- N7 Z5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。tvb now,tvbnow,bttvb6 L1 q' Q4 S) I0 B4 g" x% J
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。5.39.217.762 ^# d- A. X) k& s0 k* P) H3 R
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
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: k3 s' S6 j% w* W( j5.39.217.76六、忌蒙面睡
5 H* n; L- u8 n% Q; c9 Y以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
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: L, O0 x3 x+ g" w2 F9 g七、忌當風而睡
0 J2 T8 [) N& s2 y, k$ R公仔箱論壇古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
2 U/ V- o/ i, r" }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z0 {" R6 _4 j5 c7 d2 R9 w$ ^
八、忌張口呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z7 H8 |2 w0 O/ b9 S: ~) d
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。; E: Z; j1 r4 h; Q6 n
% K5 o' X3 ^+ Q# l. l九、忌睡中忍便
8 z- u- s6 N2 P7 {+ j; z公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。: f$ \+ d& L( P, x D+ Q# k; ?
3 Z* N" y: f$ j8 r; p十、忌貪睡懶覺
5 ~. s3 _1 d- D" t1 V- ytvb now,tvbnow,bttvb《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
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