一、忌仰睡
4 L( H- _- z4 \/ v. G" g. [+ t( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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二、忌睡前千思萬緒% U9 \$ _% w7 m5 p4 k8 ?
宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。2 K: r# x l9 [3 G1 d
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三、忌說話公仔箱論壇% m* ~2 | Q& c- l% k* k
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f, I5 _+ Y+ ?% [, j, i
) N* N4 g+ C& m/ @9 M: ^4 B5.39.217.76四、忌飲酒飽食
/ A3 V1 h5 }$ O; }5.39.217.76古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。公仔箱論壇! y2 {# P4 z. S5 L. l
6 h) j% b& S+ C% t) Btvb now,tvbnow,bttvb五、忌睡中開燈公仔箱論壇. q: K O! f0 z( z9 {" Q
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
+ v! x8 D3 Q# a6 v2 t( W另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
6 U3 _: Y I% w/ A. _, E5.39.217.76還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！公仔箱論壇, Y9 ^4 P8 _: n
& f$ z0 c+ R @& B& A/ r. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、忌蒙面睡
* Q/ `% p+ H, ?: N" \* L以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。5.39.217.765 A/ C5 X7 J% r) b8 c; h
* R6 X! f% B& }, H8 k& ]9 N公仔箱論壇七、忌當風而睡
' e8 h: t- B: D- D4 z& Utvb now,tvbnow,bttvb古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。tvb now,tvbnow,bttvb+ _/ f2 U6 |% i6 j, M$ \
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八、忌張口呼吸+ ]2 G: Z( q/ q& Y6 t* r5 Y
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。tvb now,tvbnow,bttvb8 D% A& K! F3 Y! U. e
; I0 E) R2 o1 G; s九、忌睡中忍便
* F, \3 N2 ]; I- Q+ }1 C現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
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: i- D( c" c5 K5.39.217.76十、忌貪睡懶覺5.39.217.764 F$ H1 B! M: l
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
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4 F$ X1 H# w4 g2 \. |公仔箱論壇[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ] |
發表於 2008-10-13 11:08 AM
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