一、忌仰睡
4 e3 Y9 a- K5 i$ Btvb now,tvbnow,bttvb勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
9 w* o5 C- g5 l o, c& Q! d公仔箱論壇
5 C7 T$ l) a0 i: O/ h公仔箱論壇 二、忌睡前千思萬緒
: W Y. z4 r( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
- O9 B6 e* j+ G& S7 g( m* G+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Y3 B7 H' T5 N# Y5.39.217.76三、忌說話
) {& V7 Z, n* y! A1 _. ztvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。5.39.217.76. V! Y$ Q- C% S" u: B9 X
# s7 s) J, P$ ^ p" `3 f' A& O, Z8 Z公仔箱論壇四、忌飲酒飽食公仔箱論壇- s' u3 [2 B6 N* U
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。5.39.217.76- L J0 i: q5 |3 r/ @7 G o, j
. J, u! }+ t8 w+ c2 b+ ~) ?
五、忌睡中開燈
* z* a1 ^7 d3 o. z5 i* C中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
! ]1 Q) f0 u0 ~9 W4 vtvb now,tvbnow,bttvb另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
; a1 d2 m6 ?" w X/ E" A3 m還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！5.39.217.760 D6 A) m( ?4 n6 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b, k z# y* B
六、忌蒙面睡% \% [2 o9 O2 v1 ^& z
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。5.39.217.76& e% N# I$ F" M! \) f
1 ?, z! s; e6 I, C: ^% M七、忌當風而睡, h# l& \, `# E# k% j: C) c4 q
古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。# W: H3 b0 ~3 \( L/ I7 Y$ c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W% u' F9 y# ~9 r- d; |, K0 T
八、忌張口呼吸2 T G; V7 m9 W
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
; E& T5 G! {5 S# r+ ?* {+ l3 r% T
* |) G9 l. R6 L) Q- L. _tvb now,tvbnow,bttvb九、忌睡中忍便5.39.217.76' _! ?6 w* G, `& w4 L
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。5.39.217.76. k' O: g+ h+ j$ t/ M" P; S$ M
tvb now,tvbnow,bttvb5 M! F8 R) R5 d1 d
十、忌貪睡懶覺
# s2 n+ f6 Z$ v5 o" Y' p" M公仔箱論壇《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。公仔箱論壇6 U" ?/ t) y+ U7 W
: P1 E4 V6 Q3 Z Q5 |( C公仔箱論壇[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ] |
發表於 2008-10-13 11:08 AM
| 
