隨著高科技時代的來臨，凡事講求速度、效率，要求精、準、快的品質，無形中也影響到現代人的生活形態與步調，自然也影響到我們飲食行為的模式。您是否：因為「忙」，沒有時間自己買菜作羹湯而外食？沒有充裕時間用餐而「有吃就算」或「好吃就好」的想法？因為「盲」，對食物認知不清或一字半解，卻講究自以為是的「健康飲食」或「健康食品」？或趕時髦一味追求各種精緻、品味、氣氛的流行？因為「茫」，而不知自己到底「要」吃什麼？「能」吃什麼？「已」吃了什麼？
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「健康飲食」並不難，不需多花錢買五花八門的「健康食品」，不要迷信偏方，只要把握幾個原則，隨時提醒自己，您就可以把握健康！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y C1 j8 }7 |
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◎ 注意食品衛生
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3 k: v! A. c) v! l% K! m公仔箱論壇預防因食物不潔而致傳染病、食物中毒，及寄生蟲感染等情事，沒有衛生即無營養可言！
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9 b- U7 |+ c I% C6 d! K2 R& H. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎ 適時5.39.217.76 b4 E5 J6 }( g5 i5 q3 E
! F% _4 x% o# l4 v- Vtvb now,tvbnow,bttvb1.採購蔬果時，盡量選擇當季時令的蔬果，不僅價廉物美，且可減少農藥殘留。tvb now,tvbnow,bttvb M8 \$ ^5 u5 ]0 ?
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2.購買食物時，應注意食品標示及保存期限。
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3 G; S, g- N9 c' e {6 k3.家中食物應盡早食用，若發現過期，應丟棄不可食用。: ~' L) J* V& i1 h
- X. z1 O5 T3 s/ O* A4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.定時用餐，且勿匆忙、囫圇吞棗，以維護消化系統功能。
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3 y7 A' i& A Y- M) i# T8 U; A◎ 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c" C9 k) b* ]5 K
3 ?6 c# D: B) I2 Etvb now,tvbnow,bttvb依自己的身高、體重、活動量及年齡等狀況，來計畫個人每日所需熱量，並均衡分配在六大類食物中。tvb now,tvbnow,bttvb; D. y, [5 y Z8 {0 ?
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◎ 均衡飲食3 j1 |8 t8 S2 Z. z/ o6 {
7 F# B, y& u7 d3 I1.六大類食物都要依衛生署建議份量均衡攝取，以免營養不良。
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2.飲食要定量、不暴飲暴食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q# ~' o2 X1 |+ |! y% s9 H
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3.三餐並重，早餐是一天的開始，不要不吃早餐。
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* e" ^ @( m; P6 O5.39.217.764.選購食物應多樣化，不可偏食。
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9 v/ A; f+ ^& O. \9 Jtvb now,tvbnow,bttvb5.充足的攝取水份（每天至少2000c.c）。
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◎ 維持理想體重5.39.217.76! Z/ X8 U/ H' T% Y9 t2 o
- [, o7 P) R2 S* o' s# ctvb now,tvbnow,bttvb1.理想體重〈公斤〉＝ 22 ×身高2〈公尺 2〉
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2.身體質量指數（簡稱BMI）＝目前體重〈公斤〉÷身高2〈公尺 2〉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c# j/ t8 ]& e8 R3 m- @4 B
理想的BMI值應控制在18.5～24，＜18.5表太瘦，抗病力較差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e. ~& J' |# y+ |: i
＞24表體重過重、＞27為肥胖，則易導致慢性疾病。公仔箱論壇! n- h7 e& @, N/ U8 K1 h: x/ ^
1 ~: J! F) T# z# v3 f: q8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎ 三低一高原則5.39.217.760 ]! l7 ]1 }1 a8 L% g
+ V2 S& I- s: e8 K6 Y9 v' E9 r公仔箱論壇1.低油：預防 肥胖、心血管疾病、糖尿病及痛風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p1 W% V5 P4 b7 B$ W4 X
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2.低鹽：預防 高血壓、心臟病及腎臟病" U/ R* C6 r: U, N: I
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3.低糖：預防 肥胖及高血脂症
- M# @# z. Z( f k! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ ]" @/ z5 V" v/ H" ~1 k
4.高纖維：預防 高血膽固醇、心臟病、便祕、痔瘡及大腸癌等' k: N6 ~* ?* j+ ~6 U2 \8 Y! D d
的確，要改變長久已然的飲食習慣並非易事，做起來會有一些些的「知易行難」，但想想，若您後半生，多在與疾病對抗，甚或與病床為伍，那多無趣啊！惟有健康、行動自如的身子，生活才有品質，人生才能多彩多姿。健康就是財富，您是否已感受到？「健康的飲食」是健康的基本要素，您，不要懷疑！ |
發表於 2008-10-8 03:39 PM
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