隨著高科技時代的來臨，凡事講求速度、效率，要求精、準、快的品質，無形中也影響到現代人的生活形態與步調，自然也影響到我們飲食行為的模式。您是否：因為「忙」，沒有時間自己買菜作羹湯而外食？沒有充裕時間用餐而「有吃就算」或「好吃就好」的想法？因為「盲」，對食物認知不清或一字半解，卻講究自以為是的「健康飲食」或「健康食品」？或趕時髦一味追求各種精緻、品味、氣氛的流行？因為「茫」，而不知自己到底「要」吃什麼？「能」吃什麼？「已」吃了什麼？tvb now,tvbnow,bttvb4 d5 c1 p1 M" `* x% O+ e& X+ e: j9 k
/ d$ t+ B- _8 ]: r/ i公仔箱論壇「健康飲食」並不難，不需多花錢買五花八門的「健康食品」，不要迷信偏方，只要把握幾個原則，隨時提醒自己，您就可以把握健康！
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7 U \& v, B+ p' h! ]) J2 I$ J, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎ 注意食品衛生tvb now,tvbnow,bttvb; p# L& e, ?$ ]# e1 K
6 E. i* q b. E) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防因食物不潔而致傳染病、食物中毒，及寄生蟲感染等情事，沒有衛生即無營養可言！tvb now,tvbnow,bttvb* Y+ f& M; s* Y# E! i3 I
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◎ 適時公仔箱論壇; s% n! R1 o9 p0 I5 H+ f( E4 K
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1.採購蔬果時，盡量選擇當季時令的蔬果，不僅價廉物美，且可減少農藥殘留。: x3 l( x8 ~. \6 l( q
% F! q8 n: n# H- N! j1 u8 ^0 z5.39.217.762.購買食物時，應注意食品標示及保存期限。, ]9 o! C' u4 K3 U) | ?
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3.家中食物應盡早食用，若發現過期，應丟棄不可食用。
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4.定時用餐，且勿匆忙、囫圇吞棗，以維護消化系統功能。
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s8 t, ]6 k8 e5 P- p( T+ H' y5 z- Q5.39.217.76◎ 適量
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依自己的身高、體重、活動量及年齡等狀況，來計畫個人每日所需熱量，並均衡分配在六大類食物中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {6 z. x- ^. [% F& f" G+ ^- d
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◎ 均衡飲食
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1.六大類食物都要依衛生署建議份量均衡攝取，以免營養不良。5.39.217.764 i T0 O: L3 \8 V$ B
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2.飲食要定量、不暴飲暴食。
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3.三餐並重，早餐是一天的開始，不要不吃早餐。tvb now,tvbnow,bttvb. [$ P; \9 X" Y( `" G5 g# g+ z
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4.選購食物應多樣化，不可偏食。
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k7 [/ z2 s' [& D6 [; w5.充足的攝取水份（每天至少2000c.c）。5.39.217.764 K% P5 v" o; G# Z1 M/ u
$ o; _; Z1 C( v I XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎ 維持理想體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c; H$ i0 `3 X: g0 J0 L( o3 I
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1.理想體重〈公斤〉＝ 22 ×身高2〈公尺 2〉
: K5 f+ c3 D: C% `5.39.217.76理想體重範圍： 理想體重 ± 10 %
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2.身體質量指數（簡稱BMI）＝目前體重〈公斤〉÷身高2〈公尺 2〉
8 A. T" {# I1 Y" C/ Ztvb now,tvbnow,bttvb理想的BMI值應控制在18.5～24，＜18.5表太瘦，抗病力較差。
2 Q! h9 i. l! E; Y5.39.217.76＞24表體重過重、＞27為肥胖，則易導致慢性疾病。5.39.217.76' R. m1 Z& e/ Q. j1 a* |
( e5 B$ c+ m8 Z, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎ 三低一高原則公仔箱論壇2 }; \2 a$ U! `9 N' ^
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1.低油：預防 肥胖、心血管疾病、糖尿病及痛風6 L P5 W1 t* d+ N3 Z7 P
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2.低鹽：預防 高血壓、心臟病及腎臟病
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2 X& R A9 Y' q3.低糖：預防 肥胖及高血脂症
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2 r* h J( G3 b( Ktvb now,tvbnow,bttvb4.高纖維：預防 高血膽固醇、心臟病、便祕、痔瘡及大腸癌等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {0 y, n; q" T( i1 M8 p+ A
的確，要改變長久已然的飲食習慣並非易事，做起來會有一些些的「知易行難」，但想想，若您後半生，多在與疾病對抗，甚或與病床為伍，那多無趣啊！惟有健康、行動自如的身子，生活才有品質，人生才能多彩多姿。健康就是財富，您是否已感受到？「健康的飲食」是健康的基本要素，您，不要懷疑！ |
發表於 2008-10-8 03:39 PM
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