現代人工作時間過長、壓力大，再加上長時間使用電腦，容易造成身體疲勞、精神不集中、焦慮、暴躁、晚上不易入眠、多夢、便秘及新陳代謝下降等問題。除了可利用精神上的減壓方法之外，飲食調養也很重要。- l! r1 X w. P
0 @ s" a; O5 U公仔箱論壇首先應避免容易誘發壓力的食物，例如：刺激性食料(黑咖啡、濃茶、酒等)、油炸食品、高鈉食品(罐頭食品、醃製品、泡麵等)及含糖過高的食物。並在平日飲食中，多吃下列食物：
& X k4 @$ b2 X s5 t- S2 p7 Z9 h6 U: t+ L; P
▍五穀雜糧
) h9 B. W: z d, z# c4 {; |0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ~9 c% J( h( J2 R5.39.217.76未精製加工的全穀類，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、纖維質，除了提供人體所需的熱能之外，也較有飽食感，可讓人覺得精神穩定、滿足、愉悅，並且有改善腸胃問題效果。例如糙米、燕麥片、薏仁等，都是不錯的全穀類食品。
6 M& d" m# j) f; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 n! C1 T; E, H公仔箱論壇▍蕃茄5.39.217.76' s9 f& D1 P6 b: q' ?- F
5 _3 Z; B5 Y' A k# f) A( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量低、含豐富的維生素C、茄紅素，具有抗氧化效果，它能對抗壓力產生時自由基對人體破壞，並降低各種慢性疾病、老化產生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x- `6 u4 ]+ F; ^; [" @' J
( G/ u' z, d2 p4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▍菠菜
1 s; ]$ S9 L7 M0 e+ |公仔箱論壇
- ?" R5 R$ D. w$ _, m. j公仔箱論壇含有豐富的葉酸，葉酸在人體細胞占重要的角色，若長期缺乏，易有失眠、憂鬱問題產生。建議平時多吃菠菜，不僅有助於安定神經，且可增加纖維質攝取量，預防便秘。
d5 C' e1 s! b' @; I5.39.217.76
3 z6 M! @" a& `; g- i▍鮭魚
/ X, m& c. {* C/ R( s公仔箱論壇; c* U7 h8 {( G" c) [7 c* ~ q
屬於深海魚類，含有豐富的DHA、EPA，具有強化腦力的效果，對平時用腦過度者，可減緩頭痛、眼壓高等問題。5.39.217.76' ?! j. a4 Z- @4 N8 E
* ~% P9 [$ a7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▍鳳梨3 a% j g; ?- ]" f
8 y! x' G$ s$ I& j; A& V0 l
含有豐富的維他命B、C，可消除疲勞、緩解壓力之外，鳳梨中還含有酵素成分，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。# }; P; L, p$ o. ?% U% t
: c5 T0 t, b! F% k: G gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▍紅棗
7 I4 p4 ? T; ]$ h9 n1 @0 Y& r8 K5.39.217.76公仔箱論壇5 e$ X1 p1 T7 i) |6 E+ }; D
含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、微量鈣、多種胺基酸等豐富的營養成分，能使血液中含氧量增強、滋養細胞、促進循環。 |
發表於 2008-10-8 03:37 PM
| 