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[健康資訊] 解除壓力指數的最佳食物

現代人工作時間過長、壓力大,再加上長時間使用電腦,容易造成身體疲勞、精神不集中、焦慮、暴躁、晚上不易入眠、多夢、便秘及新陳代謝下降等問題。除了可利用精神上的減壓方法之外,飲食調養也很重要。
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# j/ X1 u8 D& V: v% p5 d+ ]tvb now,tvbnow,bttvb首先應避免容易誘發壓力的食物,例如:刺激性食料(黑咖啡、濃茶、酒等)、油炸食品、高鈉食品(罐頭食品、醃製品、泡麵等)及含糖過高的食物。並在平日飲食中,多吃下列食物:5.39.217.764 U. J4 w3 ^( s
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▍五穀雜糧
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' S! K5 @% T1 T" l未精製加工的全穀類,含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、纖維質,除了提供人體所需的熱能之外,也較有飽食感,可讓人覺得精神穩定、滿足、愉悅,並且有改善腸胃問題效果。例如糙米、燕麥片、薏仁等,都是不錯的全穀類食品。$ s. o1 A9 z, z" D  A
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▍蕃茄
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& h# `- f; u% P熱量低、含豐富的維生素C、茄紅素,具有抗氧化效果,它能對抗壓力產生時自由基對人體破壞,並降低各種慢性疾病、老化產生。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V$ v. ~' q+ }0 u

, W3 F7 |, c1 T0 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▍菠菜tvb now,tvbnow,bttvb/ _1 t5 p% U' f' s* V

: f1 r6 d7 C6 B1 X' [: r5.39.217.76含有豐富的葉酸,葉酸在人體細胞占重要的角色,若長期缺乏,易有失眠、憂鬱問題產生。建議平時多吃菠菜,不僅有助於安定神經,且可增加纖維質攝取量,預防便秘。公仔箱論壇7 C' o+ g$ A; N: J6 {: @% i

' x6 }4 }; j; v( P# k8 K% o▍鮭魚
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  [% E; g/ q; H, r. X7 x9 c& d屬於深海魚類,含有豐富的DHA、EPA,具有強化腦力的效果,對平時用腦過度者,可減緩頭痛、眼壓高等問題。tvb now,tvbnow,bttvb( s6 U" E! G! f+ {8 e+ S

% y" @) g2 k; I▍鳳梨TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S, n. P; T) f' n- ?. S. \; D

. L* D/ X9 Y2 ~3 q: P公仔箱論壇含有豐富的維他命B、C,可消除疲勞、緩解壓力之外,鳳梨中還含有酵素成分,能夠幫助蛋白質消化分解,減輕腸胃道負擔。
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▍紅棗
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+ q5 a9 z, B; y% etvb now,tvbnow,bttvb含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、微量鈣、多種胺基酸等豐富的營養成分,能使血液中含氧量增強、滋養細胞、促進循環。
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