現代人工作時間過長、壓力大，再加上長時間使用電腦，容易造成身體疲勞、精神不集中、焦慮、暴躁、晚上不易入眠、多夢、便秘及新陳代謝下降等問題。除了可利用精神上的減壓方法之外，飲食調養也很重要。tvb now,tvbnow,bttvb( h- ^; F/ \ {/ {: D
5.39.217.767 u* V* q- z3 {" o
首先應避免容易誘發壓力的食物，例如：刺激性食料(黑咖啡、濃茶、酒等)、油炸食品、高鈉食品(罐頭食品、醃製品、泡麵等)及含糖過高的食物。並在平日飲食中，多吃下列食物：
6 I2 R! b( _( p* S6 {1 d: W) Gtvb now,tvbnow,bttvb
3 f* _* _9 t' q7 K! c# X8 U& ^. `5.39.217.76▍五穀雜糧
) n0 z) e" T+ U5.39.217.76
$ z4 U# x% G; X: |; j* F' r未精製加工的全穀類，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、纖維質，除了提供人體所需的熱能之外，也較有飽食感，可讓人覺得精神穩定、滿足、愉悅，並且有改善腸胃問題效果。例如糙米、燕麥片、薏仁等，都是不錯的全穀類食品。( }/ M! H7 T- Q& u" f
# {0 z+ Y9 X; w
▍蕃茄
5 E/ r! ]& l6 z4 l1 Atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.761 l, Y7 k8 s3 x& @* k
熱量低、含豐富的維生素C、茄紅素，具有抗氧化效果，它能對抗壓力產生時自由基對人體破壞，並降低各種慢性疾病、老化產生。5.39.217.76' Z; z8 r2 p# E
7 A! V# Y5 h2 h6 Y/ n; o& p▍菠菜tvb now,tvbnow,bttvb _ A6 t5 \- E/ E4 F
/ N3 N( F: Q" |5 o5.39.217.76含有豐富的葉酸，葉酸在人體細胞占重要的角色，若長期缺乏，易有失眠、憂鬱問題產生。建議平時多吃菠菜，不僅有助於安定神經，且可增加纖維質攝取量，預防便秘。
, o2 e) Z7 Q4 X% Y" l @: m7 Q2 L5.39.217.761 N* ]0 B& {% E+ K) W A
▍鮭魚tvb now,tvbnow,bttvb& I. W: k) B w' G- b6 _# j V
公仔箱論壇. p( ~, J6 n: d
屬於深海魚類，含有豐富的DHA、EPA，具有強化腦力的效果，對平時用腦過度者，可減緩頭痛、眼壓高等問題。2 f3 T& @: X' {' f9 j5 v3 D/ u
- D" ?3 j2 Q( H0 s# z; o$ n; {▍鳳梨
1 R7 K$ ~8 l( E9 T+ c" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 J+ Y7 [2 j/ ^; c3 W含有豐富的維他命B、C，可消除疲勞、緩解壓力之外，鳳梨中還含有酵素成分，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。; u$ p* O' N: I3 N
5.39.217.76) J* ^/ h" Y1 |" y9 H7 }0 b
▍紅棗
1 y/ d7 ?8 \0 Y8 J0 _$ Qtvb now,tvbnow,bttvb
: U% ]' h) A2 f G7 v, h5.39.217.76含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、微量鈣、多種胺基酸等豐富的營養成分，能使血液中含氧量增強、滋養細胞、促進循環。 |
發表於 2008-10-8 03:37 PM
| 
發表於 2008-10-8 08:36 PM
| 
