現代人工作時間過長、壓力大，再加上長時間使用電腦，容易造成身體疲勞、精神不集中、焦慮、暴躁、晚上不易入眠、多夢、便秘及新陳代謝下降等問題。除了可利用精神上的減壓方法之外，飲食調養也很重要。5.39.217.76. J, s/ T) t% R+ f) V5 [% s. Q4 M4 r
, }7 F, ]" l4 c- n( m1 Y: X& Q" a4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先應避免容易誘發壓力的食物，例如：刺激性食料(黑咖啡、濃茶、酒等)、油炸食品、高鈉食品(罐頭食品、醃製品、泡麵等)及含糖過高的食物。並在平日飲食中，多吃下列食物：公仔箱論壇$ y \4 ^/ K/ P' P- o( S, t
* D2 K2 C# J0 Q) q \
▍五穀雜糧
0 f3 q9 i' C$ W6 ?; i$ D7 c9 |. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! v% D+ R8 b& S/ u/ D) e; ~5.39.217.76未精製加工的全穀類，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、纖維質，除了提供人體所需的熱能之外，也較有飽食感，可讓人覺得精神穩定、滿足、愉悅，並且有改善腸胃問題效果。例如糙米、燕麥片、薏仁等，都是不錯的全穀類食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h9 s6 X: h& T
3 N [; c9 Z2 J+ t' ]2 atvb now,tvbnow,bttvb▍蕃茄
6 z% Y* r3 i$ C' W8 W4 `9 ?公仔箱論壇
1 m6 O# G4 P* }1 m5.39.217.76熱量低、含豐富的維生素C、茄紅素，具有抗氧化效果，它能對抗壓力產生時自由基對人體破壞，並降低各種慢性疾病、老化產生。
/ ?' P2 x7 H# n$ @" k公仔箱論壇
( u$ ?! E1 t9 q公仔箱論壇▍菠菜. T2 K- c1 Z4 R; O" @
9 s1 F: X, ^& T% o6 U
含有豐富的葉酸，葉酸在人體細胞占重要的角色，若長期缺乏，易有失眠、憂鬱問題產生。建議平時多吃菠菜，不僅有助於安定神經，且可增加纖維質攝取量，預防便秘。
% l; e s# H, p% P. Q( I
& T3 `9 B7 D/ _$ B, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▍鮭魚
5 G) H3 ]; u: A, |! R. J% O1 F, X
% g* x7 T9 i7 c2 [* @5.39.217.76屬於深海魚類，含有豐富的DHA、EPA，具有強化腦力的效果，對平時用腦過度者，可減緩頭痛、眼壓高等問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I- g9 m1 e# N+ G% z: ^0 Z
tvb now,tvbnow,bttvb& l. o4 @* ?* K8 D5 V: o
▍鳳梨
, \1 e3 x. V3 F公仔箱論壇, L' H$ r; x% F$ M9 K1 E
含有豐富的維他命B、C，可消除疲勞、緩解壓力之外，鳳梨中還含有酵素成分，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。
9 y: V g: g& O# h# c0 ?
: Q6 x- q3 Y0 d6 `: F. ?. Y3 h▍紅棗. N' x3 ~# ^* r# h0 s
公仔箱論壇# t& K) O p0 s$ d
含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、微量鈣、多種胺基酸等豐富的營養成分，能使血液中含氧量增強、滋養細胞、促進循環。 |
發表於 2008-10-8 03:37 PM
| 
發表於 2008-10-8 08:36 PM
| 
