失眠怎麼辦

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失眠怎麼辦 5.39.217.76- ~: z! f8 n0 G' U2 Z/ B: p

1 ^- S0 W( G, J7 ?3 g9 Q5.39.217.76你有失眠的困擾嗎？你應該：
2 @6 S$ ~) v$ t! r4 e1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
8 V) C* n& X4 M; N1 I: U. N5.39.217.762.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
! y: M0 e0 t) {( q, u3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
6 r2 e, G3 Z; E# C3 o. @tvb now,tvbnow,bttvb4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
8 J  X0 A+ i( n  U公仔箱論壇5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。公仔箱論壇4 Z0 |3 e0 `4 l9 x4 t( d
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。5.39.217.76% h7 d- ?( E" L. ~7 e. C
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。