失眠怎麼辦

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失眠怎麼辦 公仔箱論壇6 Y7 X* x0 m6 Y  p7 V1 v( f

$ ~7 y3 K6 Y4 K0 v3 V: z+ ^5.39.217.76你有失眠的困擾嗎？你應該： 9 q" D  h4 z1 {) U5 @
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。) B: l/ I5 k( h* w. q
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
( n* O. T+ Y* D" T0 C3 w- gtvb now,tvbnow,bttvb3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。公仔箱論壇# [$ ?  j8 z7 D* V8 k1 ?: v6 [
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
: a% I( \# E1 A3 i% ?! c' `1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。! v. M5 s# Z0 W0 z
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
, ^+ I- g0 n6 }" o5.39.217.76儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。