失眠怎麼辦

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失眠怎麼辦
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你有失眠的困擾嗎？你應該：
$ `+ {7 q2 s! c' ]' _0 _1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E' @; O0 r* b8 T9 q9 m- z
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。公仔箱論壇* U% G- o& C8 s
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
% K8 o% J9 ?+ E6 l4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
; F# D( [1 v+ y# A0 K1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
+ [0 u- s) K0 s6 \, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。5.39.217.76) m7 u! g! J! j0 Z
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。