失眠怎麼辦

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你有失眠的困擾嗎？你應該：
6 g/ [3 B1 P% \; L" E0 w0 K) i1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
5 t5 `+ U8 g2 U/ @6 m2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。% l( x( I8 Q" b+ c" q% [
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。8 t, H* l( e8 a7 N* D3 w9 B
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
7 j  y- O7 V$ V# }* ^% I3 gtvb now,tvbnow,bttvb5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。+ D5 t! @6 x% `# S
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。5.39.217.767 c. B7 |# Q. i# ]. `) a& s0 c' S
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。