失眠怎麼辦

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失眠怎麼辦
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你有失眠的困擾嗎？你應該：
/ J* ]( W% }! T+ D% `1 G& i* s3 _1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
' c% S5 ?/ t: k6 T7 _; u' m5.39.217.762.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。+ {. y# }/ L" J8 P
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
# F0 Y  R( D& B% L  V4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。5.39.217.76& c( k# K0 x- A( W3 s
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。公仔箱論壇5 e- {& t: ]' l2 P9 d, S4 t! B
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。3 c! q0 e" i: C/ f9 s  t/ {
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。