失眠怎麼辦

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失眠怎麼辦
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& O7 A: d( N0 t  h, ^* n1 `5.39.217.76你有失眠的困擾嗎？你應該：
+ ^$ g1 P& R& P6 Y8 g$ e公仔箱論壇1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。$ Q& z$ r5 N$ S; V/ b
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb; Z. z& W3 _: ?# G# ]% \! x
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。5.39.217.761 \, w3 p+ F: B! W/ A( Q! P4 B
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
% w8 v  \+ V: x% ~5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
4 A# G+ [: z4 r! e: b" e3 D6 W7 ?! G6 ntvb now,tvbnow,bttvb6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
" I3 X# f% p( m* l. z5.39.217.76儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。