失眠怎麼辦

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失眠怎麼辦 公仔箱論壇: l* a8 B5 C; B1 w
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你有失眠的困擾嗎？你應該： 5.39.217.76  E  F6 {. |, h
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb* D+ L& `$ d% T2 h) C( x$ d
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
( S5 U$ L/ a! \2 z7 n5.39.217.763.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
  m/ F( G: f% d( q+ ?5.39.217.764.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
5 x+ j$ b% _6 {9 y公仔箱論壇5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M& x  m5 y) K. z- E
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。1 f0 i/ I# b4 f' l+ {6 N
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。