失眠怎麼辦

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失眠怎麼辦 0 c2 t- Z" Z6 B2 v. r% k' `
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你有失眠的困擾嗎？你應該： tvb now,tvbnow,bttvb: i1 F" G, w$ r
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。5.39.217.760 J7 S$ z% }4 k
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  B$ C' d8 L- M' m0 p
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
8 X2 x; C* ]7 ]8 V- c4 F. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
' L0 M0 i; W5 D# x3 _5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。0 n! F; j1 u. s+ O) Q
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。3 y8 k; N$ o' R1 l; r) I
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。