失眠怎麼辦  . E! W4 A4 f6 q% B2 F
" ?+ l! O" ]: X8 P2 f你有失眠的困擾嗎？你應該：
/ m6 V! a9 t' K+ N1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。: |7 ?- j+ z; ]/ Y
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。% ?; ]2 O# d% b* K4 h( W
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。5.39.217.761 M6 J7 ~" s/ e& b
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A% m' F) k% I. p. v( I
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。5.39.217.76. v$ I! l( }& @ |, O
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。6 f. f5 W% b* `" @! O
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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