失眠怎麼辦  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g+ x. {9 E' \7 Z3 H$ i/ L
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你有失眠的困擾嗎？你應該： tvb now,tvbnow,bttvb# Y( Z: u% z }2 ^) C- J# b
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。公仔箱論壇5 Y3 w1 h& K9 r/ ?: _
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
7 D+ R( W! |1 G7 n6 G! V" W3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
1 ?$ m+ u2 S+ ^: _. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。- ?+ n6 O, ]. Q: t2 v- S
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。% }- i+ K. m% Z9 q8 e& |4 p
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。0 P$ I+ V. I$ f5 s- d+ z9 i8 o* U4 |
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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