失眠怎麼辦 
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: `: _0 Z7 H, z( H p9 P* Htvb now,tvbnow,bttvb你有失眠的困擾嗎？你應該：
9 L) j- [4 g5 j2 H2 R0 }) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
4 X$ U# L% m2 D7 V, }5 b5 k M$ Etvb now,tvbnow,bttvb2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。公仔箱論壇3 [3 Q6 v0 ]& {* a# q) {
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
* I) i2 M. t" k" b3 J3 L7 M7 X" n公仔箱論壇4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。公仔箱論壇) F0 Y3 y+ J; r* {
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
5 K/ O% ?1 w* c+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
6 x* z4 E6 M1 ]# J: e# l5.39.217.76儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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