失眠怎麼辦  5.39.217.76( l9 ^$ s' k: s9 N- G( Q) r
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你有失眠的困擾嗎？你應該： : y; z# o: x% ^3 ~9 c
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。) A6 k! y# x8 I
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
4 m0 M, x: l3 ~5.39.217.763.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
K, t e. S: K0 j4 b& }3 a4 E' A: Q5.39.217.764.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。公仔箱論壇+ p/ t2 _; `& S4 y
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。! ]2 P; g- w5 o- f6 m3 F% `
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。* m7 s# ~, h0 k& [8 o
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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