失眠怎麼辦 
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你有失眠的困擾嗎？你應該： 5.39.217.76. b; o6 {! q$ w' p9 o: T/ r
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。: C6 p6 o5 }* n( Q
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
- q; k# _- a: ?3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
) j% r% H d2 O1 |tvb now,tvbnow,bttvb4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
& I# `# v H9 E3 U6 S' J0 n( J5.39.217.765.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
+ X: ?. B ^1 ~+ ^, s$ }公仔箱論壇6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
, R& X; m# ?% W儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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