失眠怎麼辦 
6 p k* P$ X6 k2 D6 p% g& R) {7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: L: D9 X& D. O# z3 f7 k你有失眠的困擾嗎？你應該：
+ A* x8 ]* L' O1 Q3 \5 [! Y4 k3 G! S1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
7 u5 Y2 [! O: s$ B+ Utvb now,tvbnow,bttvb2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb" B2 N* \/ B. F. g- o
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。公仔箱論壇7 H$ ?& g0 n i
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。公仔箱論壇" G+ r) N) f+ M- J% D2 @0 ~' y4 [
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
& L. g) F, G: q+ e8 \' P6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。# Z# R( d' F5 I$ ?; V
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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