失眠怎麼辦 
) o7 R) K+ U1 q% N/ k# c! b* q
3 H$ y `; z! {7 B7 C( rtvb now,tvbnow,bttvb你有失眠的困擾嗎？你應該： 公仔箱論壇5 u4 @" ~, C' A8 A7 c
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
, f- n: a8 Z. ^' q# t x: ^/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
& C) Q; G7 B* K+ R+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。4 K5 g# W( u- h6 B
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
3 ]/ n9 Y9 n9 f& I/ v4 Y. f, ` a. A公仔箱論壇5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z: w7 i$ B; D3 `: z
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。公仔箱論壇; y1 z; f( B1 U+ }$ R T
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
| 
