如何改善手腳冰冷
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+ v( p6 i5 F t; E/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 8 D( ]0 Q2 D7 u( x) I
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
+ s( ~* W/ h% Z( q7 J3 N' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) y+ s* ]: h& s) X5 K! Z# J
一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 5.39.217.76" F* D8 V8 i4 u4 g$ g
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 5.39.217.762 S$ M! Q# A. n( \* B
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手腳冰冷的主因
4 v" h$ u3 U; p& @3 w* M3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
' m) _0 n6 t& ]( M- a. h) G公仔箱論壇＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
9 D# S) m5 z- D＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
1 H, b& W0 r* z3 O$ P' e5.39.217.76＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
) Y$ S* R2 k O! F5 o9 W% g4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l, x7 Y$ ~* \. I2 l. k
要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手
9 d7 a( u2 Q8 Vtvb now,tvbnow,bttvb冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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Z% k7 f# s6 K& y6 G1 e0 i用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 5.39.217.769 W2 P( r4 Z* A% m
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 8 J r" b! r; r: r% q
) v5 g2 |1 z8 b5 q( T, w- a5 dtvb now,tvbnow,bttvb妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
a) R9 P$ d! b/ {公仔箱論壇工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 4 u7 w! a, @0 y9 H
; W' p$ v' [ y! s2 X5.39.217.76．攻略2：多補充維他命E 5.39.217.768 Y1 c1 A4 l. e. N
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
0 y$ C7 h6 m& N但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 tvb now,tvbnow,bttvb& }8 ?5 A8 N' o4 j
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
! D9 Y6 }, A6 c- ~$ R; P7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 2 n/ A) r0 ]' h1 q5 X0 m
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 " ~- ]+ m# s8 ^5 ^( R
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
( j/ P" h, Y# E' b* U1 ^0 y5.39.217.76維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
+ O- o! c) s. Ctvb now,tvbnow,bttvb可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
" D5 X% R5 c2 ]1 W6 T) c: n公仔箱論壇如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
+ c# b; [ C3 I {3 a- z) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； - C* A+ \" h% \ U C
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
9 X& Y6 }! p9 g& V# jtvb now,tvbnow,bttvb其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， / M9 V) q; W8 T- C- g
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 tvb now,tvbnow,bttvb8 v* n# x: r+ D" B$ U
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
; [6 k/ j; p8 e6 }5.39.217.76即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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5 N: b; B: p' N8 a1 i．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 tvb now,tvbnow,bttvb8 v; q1 N3 T6 m
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z% D1 H' N! B, r; ~6 _
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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．攻略6：常吃溫補食物
9 ` d$ |( o, L+ l# r/ h公仔箱論壇如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
& ^& f7 t+ y* r h4 N7 k! utvb now,tvbnow,bttvb冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 公仔箱論壇- i( U; [, t2 J7 _+ S( A
/ P1 z1 B: A$ P4 ^& D, f中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 0 c: [ M2 u3 c) o1 y( V
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
0 j: X9 j! z9 ]$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
: o( q8 b, f4 A4 B, E+ J9 rtvb now,tvbnow,bttvb不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 5.39.217.76# C( N8 n, p0 _/ [5 B. Q7 P# N
! p* k$ K7 u' W5.39.217.76．抗手腳冰冷食補3帖：
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' M: J& G' p3 c1 g' l' P& Y: b: Rtvb now,tvbnow,bttvb＊人參枸杞湯 5.39.217.765 a! v2 Z) V5 J
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 + D, L) D6 u7 @2 n9 F3 ^
- r% ~. \* | d& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊人參核桃飲 tvb now,tvbnow,bttvb. _2 d/ r) g6 `$ P. u1 g
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _# g$ ?+ ~% b/ e
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
; Y; c8 b/ T6 x5 G3 D( H8 J% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: _, D& k. O) L( f# r．攻略7：不要餓過頭 6 ]" j/ V& k( c$ Z5 {7 a. @7 I
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 ( a- o0 w9 V, v0 O) e7 ]) }% v
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．攻略8：注意保暖
0 r; B2 r8 r; N+ ^$ v$ ]' _9 `別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， ! }0 S1 x' F" L/ a' r
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
$ D+ m9 l! o7 v1 Z# J* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
0 j9 V0 |$ `+ |/ U4 L/ Ctvb now,tvbnow,bttvb不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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. q1 J- j+ D! n) _& ~2 e也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
- T( \: n' D3 w8 i8 H' ^5.39.217.76晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， 公仔箱論壇; {( S' |/ D2 u5 J
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ tvb now,tvbnow,bttvb- u' c) r* W$ {
4 T! }- ?) y/ H- D ^. e; d5 P& {6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' w9 z+ w _" a1 h4 P. E9 S" t
．攻略9：穴道按摩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w6 m4 o) S# g% f5 p$ V$ S" m
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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＊如有全身畏冷的的現象 5.39.217.766 W2 X& I* n) j; D* q, o4 R/ a$ A
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 ! N8 W, ]# V0 o
0 S4 M% s4 `; y3 ~% j+ V" c/ stvb now,tvbnow,bttvb＊如要加強腳的保暖 tvb now,tvbnow,bttvb5 `. O: y& Q7 [' k3 Z T# i
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y( ^( l" M; x, V8 X
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ . Z( f8 z ]7 o# S! J9 s$ _& Z
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* o- x0 _% ^: [! ~tvb now,tvbnow,bttvb在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
/ O, t5 [3 ]. }0 x% j1 O' K公仔箱論壇但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， ) O7 t4 y/ y& n3 A; G
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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3 \1 T; z. ?# _公仔箱論壇另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
) U. Q/ B% c) t% jtvb now,tvbnow,bttvb以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ " {3 m) J4 X5 B
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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