如何改善手腳冰冷
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6 L( I F q" O0 ?2 I# ~# O* f公仔箱論壇手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
" j8 d8 p; n) m% o( }6 I因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
. n6 G# Z7 B' Q6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.766 R/ L2 \; p6 n; E5 q! ]. m
一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
8 t% I* O6 w1 D+ L* R J1 k, Y$ |tvb now,tvbnow,bttvb從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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) K1 R, g3 ^/ D8 i. j) Z' H' W/ \手腳冰冷的主因 % {. M9 {! G- M B4 ^; i
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d4 a, p" ~: G
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
) f5 b! o5 o% W: B% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb- \8 {3 S$ G i4 I- F
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V& W: x M+ @# \1 V. U
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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8 F# q% X3 s# g2 A/ }3 } L$ Q/ {5.39.217.76．攻略1：勤運動．勤甩手
0 G3 j+ t$ A" _) h冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
6 I( z8 p1 e8 l' B8 N( T0 z因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 公仔箱論壇4 W/ M3 }9 M: X* o) V* Y* r j
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 7 i( Q/ ^. b' t6 B0 K% f9 Y
9 S% z$ x- G0 `: v0 X! z# Btvb now,tvbnow,bttvb．攻略2：多補充維他命E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X) W" y8 Z+ g, D! V% Y
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 公仔箱論壇. H8 |/ S( P1 I3 ^
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 tvb now,tvbnow,bttvb0 D H0 V6 F( V+ Y" i0 P
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 $ |2 v' _; r6 p
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K6 T6 p6 q) K9 r
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 5.39.217.76+ A+ g3 i7 o6 `, Y
! S6 d2 Z( k+ w% t公仔箱論壇Tips 1－菸鹼酸在哪裡
0 D) E0 q* X k* V& xtvb now,tvbnow,bttvb菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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$ |) A+ ~3 j/ V1 J: b5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 5.39.217.76& g# }" R" R* }* T' c+ o5 _
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 5.39.217.76; [; m$ U+ t+ Z& ^' w: C
3 |& P# K9 n, N" v+ D* N- m- ttvb now,tvbnow,bttvb．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
+ a( a' P0 u+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
' O5 C$ E b. itvb now,tvbnow,bttvb如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
& h9 a, e9 K! n2 Btvb now,tvbnow,bttvb蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 公仔箱論壇: u5 e7 |' F, o7 V& E9 A
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
6 x' J* ^- w. i g; t( N) Z5.39.217.76其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， $ G# X* P) u8 f% \: x1 P5 s2 N7 d
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
' j6 @# u+ }1 O即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
$ x8 x& ]4 Z2 Y7 g# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 ^6 {" J$ i2 O6 z0 O: q& }6 `) ~. Q0 r
．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
0 s% u a* L5 e% N6 }" M& r公仔箱論壇辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
1 x3 `$ T0 o8 [ y3 L例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 6 L7 G- h. Q* s0 y
9 F( b& t% Y: {/ G: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略6：常吃溫補食物 / k; U5 \" s0 b% ?8 Q) D/ M: s4 T
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， tvb now,tvbnow,bttvb) _, V9 V4 r5 T0 y
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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* w5 p9 l/ t0 R# b8 s) E中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， % V7 i& r/ |. `3 r" T
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
% R4 y/ K0 `1 q0 I GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， 7 f- x& [0 K8 m1 d9 t* {5 m
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ s8 X8 ~9 @4 f& Y3 k" q i" n' @! g
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．抗手腳冰冷食補3帖： 6 x* D0 @3 ^; b
% u# d3 p9 R& k# J公仔箱論壇＊人參枸杞湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l2 j8 R( Q* W% W
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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* h) M A+ t' {, Z( Ftvb now,tvbnow,bttvb＊人參核桃飲 tvb now,tvbnow,bttvb4 O- P& T' ~7 B+ j4 H
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 tvb now,tvbnow,bttvb2 X9 p- ]- [6 i- f5 l7 J5 w4 |
7 e$ X, D! R! ]. V- f4 ~0 P5.39.217.76＊紅棗龍眼飲
2 G+ p4 `7 M/ a3 m% L$ [tvb now,tvbnow,bttvb紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
* q2 f3 D4 n! ?* x, I3 Z" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }- k; @+ { B% }( G; U- _
．攻略7：不要餓過頭 5.39.217.76& N- q/ t: B% ~( j# G* ~% v G
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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* m! g# s I( c7 v" q5.39.217.76．攻略8：注意保暖
9 q: i& o ^% btvb now,tvbnow,bttvb別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， / s, a. e7 w$ E
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~1 e) L" e% P% ^! e
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， ; M' r0 M# _; a ^
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I. D# ?* w! x/ D
& o) P' K7 h1 B) \6 Z" E0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
# g9 e0 U( P1 w* Z晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
, q: U+ J! Q6 H0 p5.39.217.76要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 5.39.217.764 p0 h" h8 w% ^, d
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．攻略9：穴道按摩 tvb now,tvbnow,bttvb9 F( H7 l8 } }
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p0 |$ {6 _3 v- s, C5 p8 v
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＊如有全身畏冷的的現象 5.39.217.768 m, J" u% L6 p: r& T# y+ J
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 5.39.217.762 e; G/ S/ t9 V" m ?2 H( U3 L
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＊如要加強腳的保暖
& K5 U- w5 L d: U- w m6 W/ C6 O公仔箱論壇妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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* F: q3 |7 _. j: \' o; t$ C$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
& A( R) |8 l! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
7 H2 G, y1 ]/ o1 b( R* D9 N5 x3 X5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t0 d$ _9 J+ V1 z
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
2 k2 |( l# j7 |公仔箱論壇在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 3 `5 ^/ y' T2 Q/ L" D- w# N% `
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q* `$ Q5 T% {7 y) j! v& `9 y
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ 1 s8 A/ W* ~9 H. K0 Q# f: |
+ j% S* r+ M: Z cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
4 Q2 t# _# P7 J6 ltvb now,tvbnow,bttvb以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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