如何改善手腳冰冷2 R8 w; p! W$ D; c
h$ ?+ ?* @8 \公仔箱論壇手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 tvb now,tvbnow,bttvb y$ r5 u) f" ~$ U& `! g9 v7 l
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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; ^( @0 R3 E- l) b6 d一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
7 B% Q" c$ g3 A; ]4 F從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 公仔箱論壇- s; C* m( m+ k# G0 |1 ^0 U p# S
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手腳冰冷的主因 公仔箱論壇- D4 H& l; x0 W1 x: H3 i
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 tvb now,tvbnow,bttvb+ n0 A- Y* a( \1 B, h
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
0 Z' M7 ?! e n/ M) T. N( P0 Y＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
, Q# h& \1 h; E. ]$ l公仔箱論壇＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
8 n x1 @# z2 O- y: H' ?$ W5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~+ O1 Y8 J7 {$ J6 c( O/ s$ N* {
．攻略1：勤運動．勤甩手
6 b' \2 w: P% n* P. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 9 i& q3 d8 P$ t; G0 |* q
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ tvb now,tvbnow,bttvb3 L U+ x" K$ H. m- i* P$ z S
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 " K- H% \" F: M9 w. z
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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．攻略2：多補充維他命E
+ `& f5 h1 @2 Y6 r9 j- D0 c8 k! E5.39.217.76維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
1 Z9 C: m% W& H5 ^" @" R1 A2 k* T但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 tvb now,tvbnow,bttvb; o5 j' ~8 i. n- `# t" a5 ~
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
. c& w# }( n- y+ y% s8 `5.39.217.76菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
% E" T$ W+ _8 V: O: V更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 5.39.217.76' m W/ G& p1 T$ O
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 . b: Q+ w4 _8 m9 f
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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$ s+ k( D4 u+ g& s7 H) w. M5 [9 j公仔箱論壇Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g/ U- B% Q$ O1 |
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 tvb now,tvbnow,bttvb4 s r2 B3 A1 P1 D( x
2 \, {; I5 V/ H- t' L' ?tvb now,tvbnow,bttvb．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
9 W$ k. ~9 e+ p; ^+ etvb now,tvbnow,bttvb可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
! U$ i2 L+ M9 F公仔箱論壇如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； tvb now,tvbnow,bttvb% q( g$ |; S5 U2 e |% s- q
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
; p$ B7 |" ?" p水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
. y- t7 x6 ]0 `8 I; y# @tvb now,tvbnow,bttvb其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， tvb now,tvbnow,bttvb& z7 ^7 Z! B- {' J3 v4 h- V0 w
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 2 |. G, n h' h% S
1 U ?! s3 t. D. t0 x" k要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
6 H% s8 A8 t' |1 [( e即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
. k7 H1 i' S6 I. Htvb now,tvbnow,bttvb辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p/ z, D: t5 A* p8 _# D( W( l
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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, }6 G! v2 n3 V; U+ J. d8 T3 |．攻略6：常吃溫補食物 5.39.217.76* [* z4 }6 K4 U0 J! t9 A+ R
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， ; o& _3 ?$ M3 m) S) x1 D3 z/ @
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
9 a9 _1 |! n y3 t+ L" {1 a7 b8 x5 ktvb now,tvbnow,bttvb如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 + n; d7 n& C1 e" ~
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， . Q" ?+ H' q- e& S* [: u) v
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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3 K# t* @: p. X/ j r- {．抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯
! B$ S2 J J5 q b! X6 `tvb now,tvbnow,bttvb人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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, r/ d+ {1 ? v1 G5 E4 U＊人參核桃飲 5.39.217.76: J5 k6 ]& v7 b% U
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 4 w1 n1 x3 O( V% X% Y
& B% a: b( c0 ~* ]. W p+ R＊紅棗龍眼飲 公仔箱論壇. j: D6 j ~# z% F" @/ C$ C
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
) m% x/ U) ]2 U0 ]. ~% B2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 V- v6 a0 a( L& q, K6 ^．攻略7：不要餓過頭
3 W* u [" Z6 }, u3 X+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
* ?7 _! e& u5 b( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l5 I; B3 O; ^
．攻略8：注意保暖
/ ~2 R E3 a2 ^+ w5 G公仔箱論壇別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， : q" D& I7 l. n5 C+ d, N% J9 I
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K! R- [5 T( [+ ~+ M2 M
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
# K9 [2 ^+ n2 h, R/ d5.39.217.76不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
6 |2 ~1 p9 Q h- X1 }- T1 p- B5.39.217.76晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
% M) L' j! }, ? c( b3 T要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {7 j- C9 Q9 z- m
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# a6 M, r: K8 g公仔箱論壇．攻略9：穴道按摩
( ^, l7 I5 A. ? z# D# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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＊如有全身畏冷的的現象
2 Z9 H1 f, B8 w5 ^5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 tvb now,tvbnow,bttvb' q& y( J" r' q2 U3 m- G
. h% `4 q, | s& V j2 k& h＊如要加強腳的保暖 3 B5 f* i( E2 Y: r: N% ^9 b8 T+ ^
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o. @4 u4 L+ c* ~" T
$ G D: x0 w$ d; @5 u次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 3 p* A, b7 ]9 h/ |7 i" q: ?
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ . f* b: I8 {* a! N- A" W
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\. [' r( k+ b0 Xtvb now,tvbnow,bttvb．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 tvb now,tvbnow,bttvb% T! _4 [3 s- @: `# _/ E% C7 h0 i: @" m
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 5.39.217.767 ~& S9 W8 n. x8 m5 f0 Y' w
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， 1 n3 i* |7 h1 |7 ^& O g
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ ! l7 e1 N4 |( |+ u3 i% ~5 ~& Z
; A) z' R: c6 l2 A. ]另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ 公仔箱論壇9 c3 G& W) ^( E; m
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u8 m! \: _, |) [
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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