如何改善手腳冰冷
0 K: L) C/ S8 \1 z8 ] j. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 X( t* P! e6 ]0 r- `" Utvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
! W3 [% E" K% E& T5 F* G {公仔箱論壇因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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, [3 O& b8 s5 K: M( Otvb now,tvbnow,bttvb一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 tvb now,tvbnow,bttvb; c s+ E) b. l8 O5 f' s0 p8 x5 \
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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手腳冰冷的主因
: ~' r5 T+ }; Y4 i4 t) z- e) n$ R公仔箱論壇＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 5.39.217.763 a( K( R; r; g
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 5.39.217.765 V% ^3 j" o5 v* L5 U
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
6 ~8 x' [- s0 L! B- N＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 公仔箱論壇6 Y/ e3 \, b' W* S
8 _1 e) l) M: a" m9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手
1 }) `& X( D8 I5 Q$ W) o( H/ k公仔箱論壇冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
6 y8 S4 P0 K& A8 W0 C1 a7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 V6 x/ R# V, Q用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， tvb now,tvbnow,bttvb. ^3 l8 t6 p6 M
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ * \6 n' t8 v5 s
4 w0 K1 Z8 ^1 ~+ A! T$ u( ltvb now,tvbnow,bttvb妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
# k6 H4 l6 q2 g5.39.217.76工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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l5 i4 G- J6 w) C．攻略2：多補充維他命E
" E: ]0 S0 r6 p" t* otvb now,tvbnow,bttvb維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， tvb now,tvbnow,bttvb5 Q2 n0 a' @9 @8 \
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 ) ~ n7 t t8 a6 b# \6 n
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 % }$ \6 d6 W3 c! d$ d, k
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
. D+ D2 {0 ~$ u* ^. s$ K3 E4 K公仔箱論壇更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 5.39.217.76: p" e0 o) Z: t% a- r. q. [
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 5 H$ {$ M3 s5 H2 R& R5 O' T
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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$ F) F! ^3 x( ~% D9 j/ ]& ltvb now,tvbnow,bttvbTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 公仔箱論壇, V Y0 q* X, E% s
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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! z- B9 U$ H* K9 L. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
$ E o2 g4 f! R可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， 公仔箱論壇( @; a7 n4 @* z- e4 y+ ?
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @. |2 W8 n! N8 n* N& R% |2 y
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ], L+ T1 p: W2 G3 A
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， 5.39.217.769 V% ~+ V& K$ ^
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 公仔箱論壇7 z2 P2 A7 b( y; j" I) j
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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% D' A+ C3 } S公仔箱論壇要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
# w# X6 n3 C8 I2 W. ~& }5.39.217.76即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ 6 k# ]3 R5 p, i4 D5 N9 R& M1 k4 c7 S
" k1 n. H) p0 u0 T9 F4 _, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
+ u. x6 _* m, v* }公仔箱論壇辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， tvb now,tvbnow,bttvb1 K$ I2 }' n' h* B% j
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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．攻略6：常吃溫補食物 公仔箱論壇8 _7 \, E4 g1 m' z; `# U
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 公仔箱論壇8 } z1 ~5 w# Q( c( K4 }
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 公仔箱論壇- b' P2 H' t/ K# Q# ?
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， , c- V0 a$ m1 W- S7 K
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 tvb now,tvbnow,bttvb% o$ v H& X, y, f s& I
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， 8 h' n* s; Q1 D2 q0 }$ O) T1 ?# M
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ + o' u4 q2 ?# x+ [
: u9 F; \+ l3 R( ]．抗手腳冰冷食補3帖： 公仔箱論壇. j; S( w t# @9 p- O. t
" ^' Q8 s$ H" n' X: t. A m- D5.39.217.76＊人參枸杞湯 ( j( A( a7 T5 y6 T
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 ! I+ R- t3 R& s5 N9 W1 K
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＊人參核桃飲 5.39.217.76( W! y X3 l J! p
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 公仔箱論壇1 s' a# F* l# {( F6 H1 A
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＊紅棗龍眼飲
7 z8 L A+ m. r' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 * l3 \( k$ Q5 W
+ m0 M. W. X* x( h8 d9 k8 e．攻略7：不要餓過頭
/ Q6 |, O0 `" {$ S- i9 \3 s5.39.217.76不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖
& Y! [" X% N0 t m; D公仔箱論壇別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
) Z& H, Z5 j5 `+ D如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
8 ], [# P0 z7 r. i0 v" J3 y: z脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， 1 y$ D' @ M( g" T [ _" h; [
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
- {( Y) j, o& R' Q( x7 m) n公仔箱論壇5.39.217.76( e' _1 `& ^5 y# X4 n+ v" `" Z6 x
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 / O/ b$ F9 \$ {! A
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， 5.39.217.764 e# p- }3 Q# V/ C6 N# L* D
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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/ q" t8 R, `$ V# Y- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略9：穴道按摩
4 | w8 ^( B& m( \中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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＊如有全身畏冷的的現象
; ~. E. [7 |' |% j$ y妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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& T- Q* ^( r) `# e5.39.217.76＊如要加強腳的保暖
Z. h$ D: n, C$ ]% Q1 c4 u( d公仔箱論壇妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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9 @5 j- C7 W4 m+ |" l7 U$ U5 d" A次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 公仔箱論壇& X0 ]+ R# C/ _
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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) g8 Y7 R6 C' Q1 r7 x2 y公仔箱論壇．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k, m9 R. U) c' |# k" L
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
" x# ], m+ K9 Q7 |: i5.39.217.76但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
" P4 W4 W0 ]# {5 @3 Z z否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ 5.39.217.76( Z! x# y5 `- J2 t6 w7 X {
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ % F% \2 d4 Q( G) t
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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