如何改善手腳冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _! Q7 H4 Y) J* U
公仔箱論壇8 K! J1 o5 w. a, p9 |6 f
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 tvb now,tvbnow,bttvb* {6 z4 L% x2 _ ^: E5 C
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
6 N2 t- E) a {" c; F( D3 Etvb now,tvbnow,bttvb
E) P, i9 o( n0 e( N$ Q5.39.217.76一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g' W9 A$ l, c* s+ x6 e
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
7 Y8 \4 i y* F6 p5 P3 _+ O8 C$ m0 s9 Y- ?# `5 H! w0 V3 U
手腳冰冷的主因 6 E% a0 [) o$ m5 I/ d* u
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 4 Z8 v3 S. D3 X v* W. t
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
9 I8 K9 | D* |( ^. X! U+ O＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 5.39.217.764 v/ A4 L# k0 ?9 C) m; m2 M* {
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 tvb now,tvbnow,bttvb. L5 p" ]$ X) ^7 o3 Q, y
公仔箱論壇- A+ U4 t0 F: ^$ x. j
要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
3 E; B5 w: D- I% O5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb. Q' g4 Q- m; l8 P2 |8 m
．攻略1：勤運動．勤甩手
& }3 I! V- d" {# W D8 r+ m( E, atvb now,tvbnow,bttvb冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
7 D; e [7 l$ Z k# q# }' g- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y4 ]* H1 B' ~' w, M1 i8 k Z
用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
r# S! S3 g4 S& z& U- F因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
: I! a& v8 w: m: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U1 ?; H1 \+ y5 a
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
- `0 b% Y; J9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
" c8 y6 ^ ?9 P! v
, I+ r6 @' |1 g8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略2：多補充維他命E
' {2 p, }! @( g( e5 Q5.39.217.76維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 5.39.217.76* O5 V$ D4 I/ A
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
# J7 z+ t- Q! _" J8 d5.39.217.76
5 \" H2 t6 }% Q& a; |．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
6 g: n; ]& s# P, y( R1 ~5.39.217.76菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
' l& y9 }' W+ p公仔箱論壇更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 公仔箱論壇! [. K9 A2 x+ F( {$ k
tvb now,tvbnow,bttvb& v5 i$ B3 a& P2 |+ m
Tips 1－菸鹼酸在哪裡
3 r9 }8 N+ W1 C+ etvb now,tvbnow,bttvb菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 * v, u/ j3 I4 |; Q0 g- x& @. n
, l" ?$ O4 u3 i; }' x* f
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 5.39.217.76! ~# G V O1 `8 \5 \1 R) b
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
: k! h! _) j3 [6 ]9 \' d2 W8 T; h* K+ ^/ y5 Z
．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
G: d# z6 A2 u5 O5 m j1 J/ e# R# ~tvb now,tvbnow,bttvb可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
' T- |. F4 p3 y' T! otvb now,tvbnow,bttvb如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； tvb now,tvbnow,bttvb% c8 _: D- G& }, F1 b% {% I% W
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
4 K* w0 R+ |+ X0 Q: p$ J5.39.217.76水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
4 J% X$ G i9 W+ g {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
% S" {$ M- W5 G! q; f) {4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i& Y# ~/ @4 g/ m+ |+ ^
+ y0 _' T, h# {0 W9 T9 s' z/ A: |, Z% P
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
6 B2 o8 v% }" ^0 W即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H8 G# @, l7 T
8 o/ {* B& T& c. G) U．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y" A& ]) R7 _( u7 \
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 公仔箱論壇9 T$ u3 B; B3 E; g9 e
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ ( G F$ T2 I$ |) u
9 k& v8 j0 w* E0 Y5.39.217.76．攻略6：常吃溫補食物
/ C6 S; F3 G0 F& |如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
/ s2 k% {' }5 _0 p, f8 J5 j: X冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 0 V" O* |/ W1 G4 E1 W" t& Z: x4 M
/ v: g4 x: M. ]: `8 t' j6 N中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
# Z. I. `! L UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
& W+ Q3 X8 g$ V仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @+ Z- a2 C: A: _) f
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ tvb now,tvbnow,bttvb3 b! {* m+ R5 X; {
: }: _0 m7 Q+ I8 V2 O% S* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．抗手腳冰冷食補3帖： 4 p. ]& K6 s) c l) e
6 n% t* {/ v5 k, P$ c. Z) n公仔箱論壇＊人參枸杞湯
9 J, f9 l5 @$ ~# i5 ~ M公仔箱論壇人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 7 D2 w$ d( v: I! Y% b
5.39.217.768 }) K. d* c" a \9 R! _) B
＊人參核桃飲
( C: f; ^7 L5 ptvb now,tvbnow,bttvb人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
/ n2 E; p3 F+ T% U0 d1 t; i5.39.217.76
$ g2 u) i+ P w4 N( d6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊紅棗龍眼飲 公仔箱論壇$ z/ `( f0 u8 [3 h8 _4 j% w/ \
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 5.39.217.763 O4 A, K0 Z- u$ ?
: Y4 U1 C; p# f2 _2 btvb now,tvbnow,bttvb．攻略7：不要餓過頭
2 b; m% b' \4 b' q2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
) s+ y2 P1 {! e1 @+ h, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e& i5 a) m7 z1 g* I# X
．攻略8：注意保暖 tvb now,tvbnow,bttvb0 Q2 P5 |7 v1 Z x2 }. k# |
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
- `' d* r! j3 W公仔箱論壇如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?- C) G) b& d9 c' g
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
% `; J9 a1 C0 o& t, V8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 tvb now,tvbnow,bttvb( e7 K9 i& f5 T1 z; r) ~: I0 I; M4 d3 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~. D1 Q% d8 I: E
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 / V9 ], H0 O+ l; C4 v/ k5 L4 h! Y
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
0 c! n1 ~4 s/ a ~+ m8 D( Q5.39.217.76要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ ; w# O* E8 h% M& w, S
, j: |4 m( Y2 Z4 R6 {8 f/ a6 Q5 ~# z: P9 `% G" ~
．攻略9：穴道按摩
9 v/ I* p$ V ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ * l3 G6 [: z7 x- \& S, }% r- t+ Z
# ?' M6 _& Q/ F2 J6 d' @* M$ Ftvb now,tvbnow,bttvb＊如有全身畏冷的的現象 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K5 V) h" j# b6 v1 f j! g5 _
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 公仔箱論壇; k- I. ^1 Y6 p8 Z* L, d1 N1 g% F! O
1 ^0 L3 J% K' J" ^+ N3 q
＊如要加強腳的保暖 公仔箱論壇7 `9 W! I' C8 J8 c
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 公仔箱論壇% q, y' x% m5 B0 }8 ~$ t' Q- h
+ P* z& a0 i; i; G! u5.39.217.76次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 5.39.217.767 R7 a9 L9 _2 Q6 ]1 L
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ tvb now,tvbnow,bttvb7 M: \) i5 v6 L5 f. W. Q \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?5 J( C) m, F2 M
5.39.217.76! ]5 F' ?- M, s: s+ a% G' e* ]
．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
) K0 ?% \0 B/ ] o' | t9 r1 ]' J公仔箱論壇在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 4 I! |! d9 B" b; S$ o( v
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
u5 U; j3 x8 V0 X5 g公仔箱論壇否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
5 p0 ~9 B1 F0 V* @( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) H' ^* E8 ]; ^
另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
( L/ P: P( J! |! J% ptvb now,tvbnow,bttvb以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 7 e! X4 o- {' n' O6 [; _
' T+ c" v! k" _+ ] |
發表於 2008-1-14 01:20 PM
| 