如何改善手腳冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v3 p+ D' f6 l
6 Z2 R0 k V$ {& Y: v6 ? Htvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 ( i0 J/ v# s! c/ k
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
3 ~0 O, g. j+ h/ W _" ^
' I% X d$ G6 r9 R- Stvb now,tvbnow,bttvb一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 tvb now,tvbnow,bttvb+ }1 ~2 g( M# _3 z/ E* s, O& {* a
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 3 N+ e0 L, Y* \% e% M. Z
, D: M7 J3 ]5 R% v5 Q) L; H$ i+ \+ ]4 v+ m手腳冰冷的主因 5.39.217.76% o3 A+ P; C% ]6 p8 v, K, ]# C: ]
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U$ R* V6 o8 V
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
0 i5 v9 c7 g( S7 V& M0 Otvb now,tvbnow,bttvb＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 6 i! U& f( ]* f: F
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 公仔箱論壇! g+ {' I" b. L4 { I P4 p& w
tvb now,tvbnow,bttvb; |9 D; B- i3 o- f5 O8 f0 m
要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
1 V) [) _! ` o/ w9 s2 B
N% V k- d- B．攻略1：勤運動．勤甩手
0 n" [$ E1 i, V, [: d8 f. g冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ 公仔箱論壇$ r1 B5 G5 h8 e
+ m0 d1 z( }. l2 T* m1 L R) @& Mtvb now,tvbnow,bttvb用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _) H$ s8 i1 }! A9 s' n
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 5.39.217.76: Z. T/ h0 `' e! q/ r
5.39.217.76/ V# q+ W5 T6 W! u% y8 o
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
- f; r1 a9 X) F9 S# ^0 M工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
" P8 N, W) E8 t' `" p4 l* }: B公仔箱論壇公仔箱論壇' \- p# y- v( C! I, Y `
．攻略2：多補充維他命E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E' X$ H" P* P6 v- [; E2 d
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
# R: l; Z/ j% ^: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
1 S m" |+ a4 r0 g4 d7 v5 Q7 t5 ~
5 C( m3 q9 h$ W# H5 jtvb now,tvbnow,bttvb．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
+ f. F, S3 u9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 2 w' Q" S" I# \
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 0 Y/ A" F4 ^% M+ a$ H
0 u) q+ d: {9 }6 r- q
Tips 1－菸鹼酸在哪裡 tvb now,tvbnow,bttvb% o2 m1 @5 g D
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
I# ~% ]' F ^' g: i! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X( F n2 Y; ~/ Y) W9 o
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 5.39.217.76! i4 c6 d7 J0 R4 r
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
T& i+ ?0 C& D9 Q# h, Y
/ D' R/ ` ~# r4 r+ l! y公仔箱論壇．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
% D# T8 i l' C8 ^. w8 l% I5.39.217.76可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
; a# V1 r) s* H9 a# a% ctvb now,tvbnow,bttvb如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 公仔箱論壇2 V( x% ~0 _) i7 h' j- I
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 6 k% H D( B0 K& n1 Z
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， 公仔箱論壇# A# \4 J: T5 f1 B; Y
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， ! j9 |& e! \4 l; L9 C
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 0 y2 a5 ` K: ~
公仔箱論壇, m, e8 [% p$ q: B' h
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， 公仔箱論壇" Y; G% b- d; p
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
m5 n+ o& f- v/ h2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }2 E" y N) K) y- J& X
．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 . A) R) V' O% K2 z
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
! o/ t& D4 ]2 Z$ y8 O( Y: a5.39.217.76例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ tvb now,tvbnow,bttvb4 f: ?% T3 u0 q9 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n( ^" H: J/ }# s( h& n$ X3 C
．攻略6：常吃溫補食物
4 H6 w! v& D. C+ h/ B! N. B0 j7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
3 n3 M/ X! |( y+ m6 m4 ]公仔箱論壇冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
! b+ Y# {! c$ B, L3 l
6 W9 n; ~% V. P' p2 K/ }- Z5.39.217.76中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
6 P" B; y# o5 @/ v, [; f2 etvb now,tvbnow,bttvb如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 . b* {8 l1 I" y4 t. g6 g
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， : i! g: b) k. v8 o6 T5 t3 ?* q
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 0 c( B. T# \- F9 E& w
0 P1 n$ U# ^# C- f y5 X8 V
．抗手腳冰冷食補3帖：
, D3 q" n/ l! \) }* p: c2 `8 f5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u8 b6 p& c; U$ W
＊人參枸杞湯 5.39.217.76 Y2 P0 z+ q- Y7 L- v
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c+ ]* T% S# x3 W
C* c6 l" u7 X; X0 T" qtvb now,tvbnow,bttvb＊人參核桃飲 5.39.217.76# R% }5 _' o0 W
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
6 W8 E' |3 X- d5 w" M: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A5 b7 W# ~& J/ q, Q2 A6 ]
＊紅棗龍眼飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h, D( A1 O* @3 x1 G1 A
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 * G0 q, e. F3 A4 `9 J
% @% \2 a& u! ^ D( r) G
．攻略7：不要餓過頭 5.39.217.769 b, l' R4 W) D4 u0 m+ M: {
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 5.39.217.76: _* ?: W/ O) t
- M, ]* `6 ?% Y6 l. [, `) q3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略8：注意保暖
' G! `0 I7 M- y+ g, [, S" C8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， 4 r" g- z6 f; h7 l. K- a
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
; g' R7 G9 z2 r7 ~tvb now,tvbnow,bttvb脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， 公仔箱論壇# @) a4 w( G% _
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 tvb now,tvbnow,bttvb2 t* y6 ~/ k2 ], h7 x3 I
V& i: [0 c( M7 h) e4 p, g7 ]公仔箱論壇也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
. x: P3 Q) u3 s8 @5 B5.39.217.76晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
' h5 |; g+ B/ P. m* F6 k: E0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
! t: u9 D; r- i. M( @8 P0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U- p: u+ Y* ?
S4 F: d1 ] ?+ y) D: d公仔箱論壇．攻略9：穴道按摩
% `3 J: J5 k/ W/ r& h& F$ ptvb now,tvbnow,bttvb中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
6 X7 u" U# n! \: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l2 u; M7 m; m* H
＊如有全身畏冷的的現象 tvb now,tvbnow,bttvb: o4 |/ Z! M/ o, O$ N
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
1 M" d0 ^, {- Q; L5.39.217.76- g! Y; q& z% L5 H( ~. O. _
＊如要加強腳的保暖
0 i- e) T0 Q$ e) U妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 $ Z" V3 ^( O# F4 B H$ p2 L: H. A
5.39.217.76$ T" R' Q$ [" @, q" ?0 B m: ?
次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
2 {! D# b( p! u% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
( `: W$ k0 q8 V) ^+ h2 H9 {: a" }$ r. g5.39.217.76
+ ~' Z. |8 M3 b% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 O3 w9 e* T& s6 |) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 5.39.217.769 h& w/ U: l+ w/ }& m
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 公仔箱論壇5 L) h' X5 Y' f3 l+ a' r9 o
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
5 { l4 `7 Z7 f8 J5.39.217.76否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
+ g4 ~4 k: ~ W公仔箱論壇公仔箱論壇1 L: [- Y" u0 Z9 n. `
另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ tvb now,tvbnow,bttvb: M" I8 V' n% C- D
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S5 p4 i, x6 k5 I
4 k, P$ ~. t! q' x: m/ q. f$ o公仔箱論壇 |
發表於 2008-1-14 01:20 PM
| 