如何改善手腳冰冷
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' J5 g; L- f+ a& v/ w+ p3 z手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E7 f( `) M J* I* g- E* y
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 # m; U7 C0 s4 m+ E* j: V
& ~ H/ j2 Z1 f9 T9 V5.39.217.76一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
- C6 l8 t6 F6 H; {6 Y從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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& ]7 W6 A# @5 k2 Z# J* }5.39.217.76手腳冰冷的主因 5.39.217.76% a5 I- f- j4 V
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 5.39.217.76# A/ {% o9 b& }. r! u
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
0 j: n. r7 i0 ?tvb now,tvbnow,bttvb＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c$ ?" n! ^, P8 I" h2 B2 M8 ^% b
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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! @3 }1 q# \0 A+ h% ftvb now,tvbnow,bttvb要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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6 y- W, R6 `7 E2 Wtvb now,tvbnow,bttvb．攻略1：勤運動．勤甩手 tvb now,tvbnow,bttvb T$ v4 L7 e. I6 @
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k& o. y5 f, ]6 l2 v
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ tvb now,tvbnow,bttvb! g* |9 B: \4 q4 |, q
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
4 \7 s( Z7 F# s3 K公仔箱論壇工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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．攻略2：多補充維他命E : l- `5 ^6 {- b" f* T
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z' W7 s( g1 i
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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' _0 O' z! S- d4 E* ~6 C; L5 Ntvb now,tvbnow,bttvb．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 公仔箱論壇1 l1 }" F2 x; Y0 O/ d) i" F
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 5.39.217.76; ]8 W, o+ n( U) L& U8 g
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 5.39.217.76# \ z2 S( k) K& D' o0 k
" F' p" M7 b: p2 MTips 1－菸鹼酸在哪裡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {/ ?) j* j) m" l' i7 S
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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( h; |" n. C; @0 o& u- dtvb now,tvbnow,bttvbTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 s3 T; b8 }& x( F$ }
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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4 x2 V, e, {" g) I* }& ?- C．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 公仔箱論壇" K! z; s0 t7 d0 y& u: d4 b: u+ R
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E6 n/ u. D+ [$ s
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
t v; B. y0 ?% `* atvb now,tvbnow,bttvb蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； % F& G4 b- \7 d1 ^& q! E
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
' x |7 n$ s7 U: {8 @5 O( K) j: |公仔箱論壇其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 公仔箱論壇+ u7 x4 H0 k: P" w3 }
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 . v, ^& j9 B, b8 O4 D
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， 5.39.217.766 [' D- d5 B, S
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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4 ?; e3 s/ U! |/ ]% b) w5.39.217.76．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
" |( J6 {5 A5 S+ [+ V- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 7 `. g8 y, t9 c E
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ tvb now,tvbnow,bttvb, G3 w+ B9 ]6 R3 Y# B, M
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．攻略6：常吃溫補食物 5.39.217.761 i0 N) K- f6 H W4 S3 t2 H
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 公仔箱論壇5 D" G8 Y( Q2 M6 y+ m8 j. D
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， * X1 E" I: F C3 O* i9 P% A
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
/ F$ ?6 o! O9 I! j( ~公仔箱論壇仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， v# \( o: x. n# a/ B' ^% Z
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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．抗手腳冰冷食補3帖：
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+ c: Y$ P$ s+ U. X+ a0 F6 ]＊人參枸杞湯
$ T6 d' p1 m* F7 a/ qtvb now,tvbnow,bttvb人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
^' R8 P* e" O7 p: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r: K# z# g* H: \
＊人參核桃飲
' E; c5 F4 O" B) a; T. F# Etvb now,tvbnow,bttvb人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 - ?% e# ^3 f% T) ^. `
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＊紅棗龍眼飲
3 h7 ~, }* A& V# F' W* i" D; e( y5.39.217.76紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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; o3 [- O8 z2 c) V. s, I0 l．攻略7：不要餓過頭
9 [, D6 S+ l1 Q- K6 l不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 5.39.217.764 }3 r* |" H$ x8 F
1 T! t* L$ x4 ]' d3 H; ?) s5.39.217.76．攻略8：注意保暖
; G( T! H) F6 T, I7 ]$ e. I. s1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， 公仔箱論壇$ r0 b; R, V3 w1 X L, m
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 公仔箱論壇) P' J" l5 @0 w/ j2 D* [4 S
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， tvb now,tvbnow,bttvb( O6 J. G: }2 u; D. p8 {
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 4 a! |8 {2 |( [( C/ C6 M7 G
6 q: [ f& ]1 @, a0 V( D+ G. w; r- g5.39.217.76也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
+ P8 a, a, b* O1 Y' y公仔箱論壇晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
4 I9 |3 d) D9 z) U, O% U Btvb now,tvbnow,bttvb要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 公仔箱論壇' l+ A+ K3 j7 y: j( b4 E; ?( \
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8 I. L5 v& N- ?- m. W6 J* _- x．攻略9：穴道按摩 ; T7 c( g) L2 E5 A" I+ Y* G, j
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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) Q7 q6 d3 D o' n ]+ `＊如有全身畏冷的的現象 tvb now,tvbnow,bttvb2 g" d9 t* q" w8 |8 C) r+ O
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 5.39.217.76+ {8 A8 A6 \5 k7 T7 n# }4 j& e) }
' \* L) V/ m/ C# L9 G% D5.39.217.76＊如要加強腳的保暖
! s' B2 \* A, @+ n" [5 b) ?" J4 @tvb now,tvbnow,bttvb妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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5 r- S6 w1 I) ~: \/ K! s* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
# U% v0 v3 x8 u5 ]: E0 h. V0 x T5.39.217.76另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 tvb now,tvbnow,bttvb5 [4 _9 a4 ?* r1 w, F" a
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
4 [5 O5 e; i1 G" w* m F9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
4 M Q, l* w2 K6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ 公仔箱論壇 V* N# s: \; ^) V& {& H7 N3 f
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ q9 G" Y: W$ E# r. g$ Z5 {# |+ @! N! Y
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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