如何改善手腳冰冷
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& h4 q- ^1 o( G5 n3 ktvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 $ k5 d: @" k2 e% R! D, j5 t
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
& K/ [1 |9 ~) u$ `" B( a' }. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ~: S4 S" L3 n* F5.39.217.76一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
% K1 v/ p& J1 z6 i# u5.39.217.76從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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手腳冰冷的主因 tvb now,tvbnow,bttvb8 E3 B+ A, d P4 Z( t, e( O
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
' M# ? ?; I8 U/ u& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 $ G6 F, a' \! T/ e+ @: u9 O
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 , I& ?. _0 t) D8 h7 R+ i' G- k
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
( O4 }8 }2 s! |3 P: N& b$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 u+ ]9 ]! Q- Z/ S$ K4 f要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...tvb now,tvbnow,bttvb2 q* C7 K" |* C8 W7 B/ \0 U& D
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．攻略1：勤運動．勤甩手 5 B: d2 Y! I; A
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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. L6 b P, ]' \! P2 T2 w/ v/ g用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
" u5 R+ ^' x4 _; \因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
4 ]4 b2 Q" w2 {7 t4 {- Q( C- Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 g, E2 @ L5 Z
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 tvb now,tvbnow,bttvb! ^4 k: Z. V: i1 r- U; Z
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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．攻略2：多補充維他命E
2 {) R( b; m% q* `維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
( |: X" D* [0 x0 L9 H" O但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
3 {# A* v- Y) `0 E4 T+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ h! c. ~' `4 S/ N" G5.39.217.76．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 5.39.217.76) T% M* J0 @$ j! Z$ x! g
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
( s% R+ @5 T/ C3 U& i更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 5.39.217.76' p/ \6 e' L9 K% i* f
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 ) E* x/ e) w' P9 s O
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y7 P! O" B+ T
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
; }4 O7 i9 K! w7 F6 etvb now,tvbnow,bttvb維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 5.39.217.76# p$ X# L- g; w, g. ?
3 y, y# g' U HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 5.39.217.76( L) b# _5 f, F* U
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
4 J8 N& o* E$ m6 L! ]如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m4 d) I/ p: s
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 公仔箱論壇2 t/ f0 P" F5 U6 x: ?4 U
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
/ n# s0 q9 ?/ Y: t3 X- l6 h5.39.217.76其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
% e* z3 ?: F3 v0 v2 z3 @tvb now,tvbnow,bttvb都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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8 D' P1 b+ w0 Z+ M0 V" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r, T* F# C: s; Z& I% s
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ tvb now,tvbnow,bttvb! X5 O. Q: {) r! w
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 公仔箱論壇" T, T* q; V/ S; w3 H+ Q& u, ?
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 公仔箱論壇6 r" R% e+ F' B5 c1 J
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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. ]' H4 b+ I( q% e．攻略6：常吃溫補食物 tvb now,tvbnow,bttvb) s+ n7 _# i l3 ~8 ~
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
a- U5 u* T" v' P3 C4 X冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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. _( ]6 g- Y8 Y) Z, ]- ?7 Q" j中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 公仔箱論壇0 m- \1 U0 s0 S3 L, G% ?
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
( m) S2 n; a& y, L& k p5.39.217.76仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
* Y/ V" z, E# r1 g2 g. M& ?( @公仔箱論壇不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ ) Z1 @. i! B2 @3 V1 ? Q
5 ?' h. A- Z3 l3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．抗手腳冰冷食補3帖： 5.39.217.76" M# n3 U6 Z; c+ d6 @ F2 L
5 k n, S1 _; G5.39.217.76＊人參枸杞湯 ) f8 S! b y7 b1 U9 c9 k
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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＊人參核桃飲 : P# P7 Z$ v3 E+ h" h
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲
1 K& |! r2 X+ X+ N( I! b紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 tvb now,tvbnow,bttvb, v$ L5 i, L6 ?: h
) I1 k5 P' H" f5.39.217.76．攻略7：不要餓過頭 tvb now,tvbnow,bttvb0 x; p; C/ n ]* K5 D
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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7 Q9 Y- @7 v3 N& u6 C公仔箱論壇．攻略8：注意保暖 5.39.217.764 r3 ^2 r: ]: o# s
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， 0 B4 A+ m! c3 Q5 j& \3 ~6 C
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 ( L" Q' `" K% V1 M- s( L
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， ) H. S, M/ ]2 X5 Y
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 5.39.217.767 n! g) d- ^# v7 E1 l0 D& p8 h4 y
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
+ R6 g. n; U q o- ~: h! @晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， 5.39.217.76. A( S9 n. e% f7 N6 G
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ h! H- g. ]5 ]) M
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6 O6 o2 i9 I: b( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略9：穴道按摩
7 |9 f4 Z; ]. @' r1 n5 `; l+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
' x) k n" `) Q( S1 m- @8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F3 \! U) n, w" Z% }
＊如有全身畏冷的的現象
6 ~2 d( K8 R+ N0 A" L$ l5 S- M7 R公仔箱論壇妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v: Z9 R r4 A7 k; K: w
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＊如要加強腳的保暖
- _2 i' R$ `! q* ?- O公仔箱論壇妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 tvb now,tvbnow,bttvb) v. x2 R! a! s2 w. O, ]/ ^ N
* A% R% R& q8 n$ i$ C9 @次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
- [2 T! b/ M7 S1 L* a* |5 [公仔箱論壇另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ tvb now,tvbnow,bttvb% \9 t4 \' t5 L% o b/ V9 F" z
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 tvb now,tvbnow,bttvb! j- C0 Z! y- Y0 G3 b u4 l
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
- M$ Q5 E* Y2 B* v但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
* u! ]- B9 h* w0 t' k% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F3 b" C; j1 L
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
, H% Y/ ^! e/ S$ ~5 { }& q以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 9 G. X' J! V# {, L7 x
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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