如何改善手腳冰冷
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
5 Y6 U6 s' u; M$ D) @( i3 V公仔箱論壇因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 tvb now,tvbnow,bttvb2 |. D1 v8 o1 X
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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1 `0 I f; M: R8 m: N手腳冰冷的主因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o& S& _7 E6 V1 I2 `
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 ! ^! ? H; f. p& k+ U; b& y
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a' J. {2 ?% B. B6 f
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 公仔箱論壇+ e/ V4 V! d& K0 x. V/ e
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D1 q2 z; q) |5 e3 h
+ N1 L: f1 h. A/ _) k# q* F" R3 R要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手
( n' j+ G. y- i% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
& Z1 p4 h, Y% p- r b5 |9 K因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ tvb now,tvbnow,bttvb) e0 @8 h7 ~$ t. ~3 k
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 4 l5 c8 J$ g; {
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 ) t. a; W$ w6 p9 K
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．攻略2：多補充維他命E 1 w, l4 j( ~' s- c7 I5 r! U( B* w- ~
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， . K0 A% @( p7 ]$ R Y6 t Y& d
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \* I' b0 ^/ }- j9 c2 W
' @3 }% ?8 C% e& ]+ m- r5.39.217.76．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
/ `" Q8 i5 N- U+ d5 l& }2 W+ j公仔箱論壇菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 5.39.217.76' y- n( l3 ?% K$ [# r6 V( p# r' [) |
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e- {8 o8 d# f' C- z
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 o, G' U2 {( c% g2 k3 {$ P
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
) V4 E; `1 T- r5 h0 Y8 S公仔箱論壇維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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) H D7 {$ N& r3 z+ rtvb now,tvbnow,bttvb．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
5 s! p% Y* q( [ m& c6 }可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
4 f; G. F4 [! Q5 J0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
0 a/ ]/ F- h# K: V3 c: _/ ]蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
9 h' r; {8 I# y! q* W$ n0 v3 i公仔箱論壇水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
. ~4 L7 ~6 v$ C9 M公仔箱論壇其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
. d0 f3 k& A5 Y5 m B都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t K6 \/ w. M5 z# Y/ C2 i7 B
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， 5.39.217.766 ^+ g) g4 T. x9 D8 A- u
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
3 x1 \+ I0 ?# b$ d$ m3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76$ O# d6 W2 d9 @+ @. [
．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 8 ~3 R/ [ y+ A& ~. b
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N1 z4 ]. J$ ~. j% a
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i( Z4 k' }, L3 U# W5 ?1 ~
, O; A( l: ^/ v- D- o h, O' o5.39.217.76．攻略6：常吃溫補食物 tvb now,tvbnow,bttvb3 V# M2 d) X- _' {- i: Y& Z! G
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
6 n6 U6 V. q' l( Ltvb now,tvbnow,bttvb冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 公仔箱論壇. N" l( `; z2 Q1 B# t1 u9 \
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， , o& A& ?) D" n3 c4 S0 D
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 5.39.217.76+ ]4 ~8 G/ F" l5 o" l5 h1 l
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， 公仔箱論壇0 F0 K2 T1 v+ [: l5 {% V
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ ) O7 o- j/ |4 I7 @1 T2 A
$ {) F2 N" A7 \7 Z公仔箱論壇．抗手腳冰冷食補3帖：
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n) c/ N" ^! U5 I9 {. ?1 u5.39.217.76＊人參枸杞湯
& |* I* V( N* L6 d$ @1 N% b公仔箱論壇人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 ; T9 x( r+ u; H/ K. }2 q
2 v2 u+ {9 C# u; Z' P' L公仔箱論壇＊人參核桃飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v# [- e" l0 v2 k3 n2 x& p
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 , y9 g B8 V$ A; m4 K' _9 K
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＊紅棗龍眼飲 8 b4 m/ G2 S. l- V/ P
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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: w5 I& |" p) O- x# ktvb now,tvbnow,bttvb．攻略7：不要餓過頭
* @, x+ Z/ x4 [8 D- K2 T0 g$ v公仔箱論壇不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
1 G& S- S8 M9 w& H2 ?* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 A8 Y1 T3 L% d
．攻略8：注意保暖 tvb now,tvbnow,bttvb- v7 l$ U+ g1 C" s. x* z" w
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
: d3 n$ m6 a9 W( ]8 I如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 tvb now,tvbnow,bttvb$ h* a8 j. u d
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， 1 @+ t# { I% j& A. N4 D
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B! Q1 k$ {% c6 b+ U8 z
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 5.39.217.76, _$ d/ ~. D& l6 h
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， & \( {# H) G! r% {
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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．攻略9：穴道按摩 公仔箱論壇( ?0 l1 y! n5 O7 D7 R" e
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 3 S. @! {4 N w, v) l+ y# ]# T
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＊如有全身畏冷的的現象 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r% U6 c# g( k9 ]9 [# ^
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 4 q* R0 a) i P& _
& C/ [4 F4 _) p* p1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊如要加強腳的保暖 tvb now,tvbnow,bttvb' J1 ], x3 @9 h* [7 `% U' C
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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2 g0 _( }! K7 S7 n& Ntvb now,tvbnow,bttvb次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
0 Q2 ^) i! ?+ e4 c) a公仔箱論壇另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f9 z+ r: l- u) W& U$ u
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. G" z9 I) A1 A/ ^4 R/ o) h公仔箱論壇．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
( U$ m$ z2 E, f* ~( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
6 n M+ c( N( c# }2 Y& \但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
9 X& ~8 H$ q: @5 ctvb now,tvbnow,bttvb否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
: k% D$ E5 V8 u+ v* Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 I- f2 T+ G" M* `3 R# r3 D
另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
* }& k0 |. a7 g" \2 @公仔箱論壇以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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