如何改善手腳冰冷公仔箱論壇" m3 J* G6 r4 C4 p8 {
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 tvb now,tvbnow,bttvb! z6 i6 F5 v0 L$ d+ O' p! ^
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 5.39.217.76& ]+ [" z8 q3 O+ P( S- a* r$ t
2 ~, S/ V8 R; m! m5 p5 y* |+ H/ e( s5.39.217.76一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n5 T1 m6 {1 {# Z$ n8 ~8 B
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 ! ^" q- z; A1 u+ a& }0 z3 D/ @9 |
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手腳冰冷的主因 tvb now,tvbnow,bttvb% |4 }3 g; a# h" u9 j+ A {, D
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
' G1 n2 Y) R3 ?5 Xtvb now,tvbnow,bttvb＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X7 G2 x. m6 J5 E4 \' Q! \/ D
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i& \, K4 e5 t) Z1 f
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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: j- p. q0 j" m, c% H( X公仔箱論壇要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G$ Y+ ~$ b8 N, g$ Y
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．攻略1：勤運動．勤甩手
' ], ~" L- h/ m9 e' G' ?4 r冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 公仔箱論壇+ x. ~4 s6 C) i b! i' P4 Z$ m
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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& @5 X- W# v* h) W0 G. a5 T/ b' G7 f* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 tvb now,tvbnow,bttvb+ a6 ?. g) F5 y! n
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 公仔箱論壇/ `1 H6 R. T8 z1 e8 i
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．攻略2：多補充維他命E
- D( p% Y5 j9 O Q維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 5.39.217.760 |5 O, x. u& l+ _( i
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
3 v* m/ k3 v4 atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j/ Q+ g* L& t) m% S
．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R) g3 E+ b! P5 h" E% Z, r% |
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
+ S7 g" f1 }; x& V4 \; m, Z3 Wtvb now,tvbnow,bttvb更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ + F7 D2 n# v9 }; H u+ ?
8 S, O; J/ f0 KTips 1－菸鹼酸在哪裡 公仔箱論壇7 Y. _% I; n9 q2 p# Q
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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+ w' x! h3 h6 ^# z! j1 x8 L2 [9 `Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 5.39.217.769 I; \ K, s5 t! V6 H9 U1 Y1 O! r
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
. }3 g, d( a) a4 b. o" z& M8 c7 `可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， 5.39.217.761 y3 N# g% M$ ^$ g q" {' O) o
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
T5 e# z- \. J3 }2 l9 `2 c9 |6 |蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
" o; S( m) A( b2 C; Y. gtvb now,tvbnow,bttvb水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
9 ^! ?# N" J' c9 [tvb now,tvbnow,bttvb其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
+ B1 m: K, _5 \! J都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
; S, i% v' P2 u5 F- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& f7 `2 ]: E% H4 @7 N3 F
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
1 V+ i) s1 t& ]! j! e5.39.217.76即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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) ~+ ~3 H K/ ?0 ?7 H- E公仔箱論壇．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 公仔箱論壇5 v4 t/ E6 W: @8 d) y0 L1 w
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
4 V7 K3 ^! |' F$ ~例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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& O8 P! P1 m; H. P* Y$ {( S公仔箱論壇．攻略6：常吃溫補食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U1 i7 x# [( N0 n! f3 k
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， tvb now,tvbnow,bttvb9 v$ W5 R3 P+ n! g" a3 e
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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2 I9 d1 p- Z2 z+ s/ \9 X8 t% W. ptvb now,tvbnow,bttvb中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y, x5 m3 b K6 z1 s
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 5.39.217.76; V* q1 E' |/ U. o/ s+ Y9 K
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
9 R' Y7 c( ?8 R2 V公仔箱論壇不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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! r' a5 `, _( ^．抗手腳冰冷食補3帖： 5.39.217.76. N1 _. e( n" `. p
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＊人參枸杞湯
! C4 h" I9 n9 I$ ~9 J0 l. s2 M人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
! F. J* O0 d9 v7 s5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p- c7 T& [+ T8 [1 B
＊人參核桃飲 tvb now,tvbnow,bttvb4 W: L3 Z: `) u! Q
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲
- W+ N1 c; y5 F$ X3 C( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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; v. p& r' Y0 u' V3 @/ f公仔箱論壇．攻略7：不要餓過頭 公仔箱論壇* O/ f$ j% `3 d2 U
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?- t- Q6 V1 C. ~3 v1 Y2 ]; N; G3 A7 h
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
# `$ P& L& o) q' e6 a8 `6 N. N2 G如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 公仔箱論壇8 H1 ~% B* K( t6 w: M9 b
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
% ?: d% w; U D5.39.217.76不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 tvb now,tvbnow,bttvb3 v# T# V6 u; B9 _2 a \
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
8 i2 X- Z6 o) L2 B, ]8 V( z晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
/ @6 B# Y: B$ D9 G! y公仔箱論壇要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ # w. n% f+ v7 Y' C( q
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．攻略9：穴道按摩
0 o3 s% B% ^% J L) e中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
: D) f3 i {5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( l+ w" i8 w( t' w$ T, X& Gtvb now,tvbnow,bttvb＊如有全身畏冷的的現象 tvb now,tvbnow,bttvb* A. K2 g8 J' M9 {* z# E
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c- o0 @9 f/ c' c. ?
6 g0 O" U9 v' S＊如要加強腳的保暖
8 T e( {( H) c! Z: {# L妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
5 J6 v1 S, X8 b+ D: Y" V$ l. `- K5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& o* I, [- v0 e6 B- N! ` i" Y次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
/ }$ s ^, [$ H1 b- E. u* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ - n1 B( |8 t# k) i4 S- ?
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. u4 c2 K% o. {．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
/ G1 j* M- K |5.39.217.76在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 5.39.217.76) f9 ?. N: G, _' {: [# l: u/ h- C
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， 5.39.217.76) R8 ~- q# l& }( z) k
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
/ b0 w) i* l6 G" j4 s) `5.39.217.76以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ tvb now,tvbnow,bttvb* U& S1 V( `4 l- L! n9 N
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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