如何改善手腳冰冷tvb now,tvbnow,bttvb' ^! F4 e) Y# E3 Y1 z5 b
# w/ S" m& B9 b6 X7 jtvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
$ I( r" l9 t, l1 X3 E$ Y: l9 @) v) p因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D+ Y n( w; `
3 S- G% E% y$ d$ H" V2 C6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 公仔箱論壇1 ~' v2 z7 ?* ]6 _
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 tvb now,tvbnow,bttvb1 l* q+ i, p W! G1 v4 [- d
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手腳冰冷的主因 tvb now,tvbnow,bttvb. g* ^% c9 S* L ^3 K9 V+ a
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 % O7 J2 N6 {2 [9 N' b( z
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
; z; M& q# N& r! K＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
+ U3 w# j) l' z* |8 L6 P" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K* p- }. ^4 ^6 _4 G9 h, [5 Q
/ Q, I$ ~& Z: u. f2 L6 w- I8 D6 f要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...公仔箱論壇! T9 F" \/ l- `2 [8 Y$ W* X
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．攻略1：勤運動．勤甩手 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `. N2 g3 p& X' k
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
8 [' }9 X& B2 M2 B5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y, k1 g1 j; a# j8 B9 D# A
用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 公仔箱論壇& Z R# R! K$ s: V4 D
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 5.39.217.76) g( u' K4 U" a5 H) [+ l, b
+ I4 ~1 ^; d5 D+ A+ E妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
- H. g/ o8 K) U! i/ T! t6 m3 ftvb now,tvbnow,bttvb工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 1 n& B* q8 S( ~& v. n/ X: q% Q
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．攻略2：多補充維他命E
, B8 p' k# Y6 ^$ }+ g7 X公仔箱論壇維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
( v8 I3 r& _+ o4 H# t& A' S5.39.217.76但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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( c8 O& a3 h* ctvb now,tvbnow,bttvb．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 5.39.217.762 z- r8 C; m% I) ?2 u' z% ]
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
$ p1 B& R8 U: d, D# `更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D! R8 p# j# r- @/ ~: N; }0 `
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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5 g$ h. F6 j6 c1 S$ ]4 y. ], F公仔箱論壇Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 5.39.217.76; h$ \' b! C: N
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 $ p9 Y/ N) }, c: I. m8 j0 H2 f" Y
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p' F9 Z4 ~, C: j7 e
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； , D8 p% x! _3 ~! e
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； ( |# E/ f$ D7 ?# U. u7 f9 B
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
) b( }" {0 x2 o# H0 I9 r/ f& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v3 P" E) ]% Z4 t. W: [
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 tvb now,tvbnow,bttvb( W* D3 L( k; a4 W% h4 p
S% K( f; S% R, gtvb now,tvbnow,bttvb要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， 5.39.217.761 t$ F3 t6 b, ?! e4 r
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L7 v ?6 y0 F, v' X+ G- I
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
: O" g) H z" y- r7 \. j+ [公仔箱論壇辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
+ K% U: @( h. I& S( {; P5 X例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
' P1 V- T5 t8 B. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& ?, L3 _ a4 v# M$ Z
．攻略6：常吃溫補食物 0 j) _% J* b7 ~/ a `, s3 d7 T
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
% y, O5 O: r3 K7 z5.39.217.76冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ` p/ P% F7 d$ P4 v) a- L0 N
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
8 J( p b, o2 V0 P( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 公仔箱論壇; C* B$ l8 f! @' }: r
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
2 u/ @' i; |, y' @公仔箱論壇不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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6 k' E9 o# K) C1 @tvb now,tvbnow,bttvb．抗手腳冰冷食補3帖：
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4 f' ~3 f8 x! R8 ?- Y' l＊人參枸杞湯 tvb now,tvbnow,bttvb6 }4 O# {7 V" M, L/ D% i) h
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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# z8 V0 I8 G& [tvb now,tvbnow,bttvb＊人參核桃飲
7 H$ T4 d7 k0 [7 c# L2 N( \人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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3 ], D% T$ u- H" p2 ~ ?5 K0 f公仔箱論壇＊紅棗龍眼飲
& {7 I6 D$ B" _. l# u T$ ctvb now,tvbnow,bttvb紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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．攻略7：不要餓過頭
2 W3 u/ H) P1 y' x( O( z公仔箱論壇不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 7 a+ g; ?8 b" E+ F6 r9 ?. g' B
' U0 Q5 c9 o* y; v v1 h．攻略8：注意保暖 公仔箱論壇/ \ c& @( g1 \: p1 |% g8 _4 W
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
, \1 y* a' o+ j/ r" Z: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 5 z8 t7 M* ^9 Y& v/ V; g; V
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
; C& _- C4 X/ ^' x4 i9 |不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 0 p# R/ Z% _# K" \+ z! K4 l! i
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， + Q* K9 c3 Y; j' U
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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/ |2 j9 G V9 l3 V! Y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 q, u5 ]9 @! B. ?5 P, C
．攻略9：穴道按摩
3 b: I4 n+ E7 Y* d7 P! }/ x3 J; w' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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/ |7 e% f" B) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊如有全身畏冷的的現象 公仔箱論壇. W, K0 i5 [( e' f" G U) K! M6 F
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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＊如要加強腳的保暖
& E, r# z' N( W/ \7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
9 G/ R; H* M! p2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ^1 T: ]* V6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 P* Z, |4 F8 {: x
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
+ x; Q3 y$ U/ m9 U% O( i在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
3 x2 q- d+ R( r8 B5 Q+ ]5.39.217.76但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t) d$ k1 v2 }* s5 J
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
9 p6 v8 y* v- R& u, K' {. B以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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