[冷知識分享] 如何改善手腳冰冷

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如何改善手腳冰冷公仔箱論壇: k8 t1 m" C+ Y
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 公仔箱論壇( b# L! o$ ~6 Y- E% F: H
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I* z- G! ^  m# \. r/ D, D' T$ c. S

! j/ z  M0 h+ J: R4 @tvb now,tvbnow,bttvb一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 5.39.217.76: q+ Z2 Z8 m: p( U+ d
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 tvb now,tvbnow,bttvb7 d! t2 H! A) \$ s; `3 k; V" F

. N4 ~  n( i9 O' r+ M) R手腳冰冷的主因 tvb now,tvbnow,bttvb  M3 c; G: `4 V* q
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 tvb now,tvbnow,bttvb2 C/ E0 \4 P% S8 z
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
- L7 o7 o" U- e/ Q5.39.217.76＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
; C3 i7 A' W& r＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 9 R& E# `4 c/ C4 t/ P0 P; }$ W

" r+ E  g4 S+ y$ E  ztvb now,tvbnow,bttvb要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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+ [, \0 l8 H( l% X7 Q8 r( C公仔箱論壇．攻略1：勤運動．勤甩手
( x# d9 _5 c- [% R' c& M0 ?6 N8 u公仔箱論壇冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z8 o* U1 v6 ]& v9 V7 _& B+ o# r
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
* b0 \  ^: y% C+ s4 k7 `tvb now,tvbnow,bttvb因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
6 ~  y$ g' Q" p6 w3 Q. k& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.764 ~5 a% a  d8 X  ~2 v9 [' M2 G
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 : }9 o; E$ j( ^
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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．攻略2：多補充維他命E 公仔箱論壇. s/ c7 ~' ]3 p  Q, j
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
: s: s, ]6 o9 {3 I但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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) \( V0 C. H& i3 n8 C! r  Q& z  jtvb now,tvbnow,bttvb．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 2 T( Y$ `- y) i7 X
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 5.39.217.762 d- D; t4 V2 n7 l% c) s- K
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
) I5 C4 w$ v+ T! u# M7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 L! X0 k! w! K1 n1 p" KTips 1－菸鹼酸在哪裡
1 F& l/ l8 l% U5.39.217.76菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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% G6 Q+ F9 X/ U# G% ~! d! [1 F% xtvb now,tvbnow,bttvbTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 - {, H5 B( _7 O* ?4 {& q3 T+ L
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 7 ?5 f( R2 T- i! n& l
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
) x/ L. T* n( m$ Xtvb now,tvbnow,bttvb可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， 公仔箱論壇9 \. z) }2 U4 [9 X$ }. k
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
: W* P" o, J& ^5.39.217.76蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； tvb now,tvbnow,bttvb! Y# F5 ~1 @' p" u: @
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， tvb now,tvbnow,bttvb9 U2 I6 ]1 [! P! _+ h2 C( x: D
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
. N9 c1 Z, H) m4 `. `都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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8 X6 H. E1 w- ]! K  Q- l$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
" N8 y1 l  q: Q6 Rtvb now,tvbnow,bttvb即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ tvb now,tvbnow,bttvb' e7 R  ~" e( S" E0 L# F  T; G

: p, E4 P6 ]1 `1 J% Rtvb now,tvbnow,bttvb．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M$ f! k3 Y/ K2 i
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
) g) C: v. P7 P# T  R! Z8 Ktvb now,tvbnow,bttvb例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 5.39.217.76$ e: A6 V8 M( m! U6 K" v, v+ y! e
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．攻略6：常吃溫補食物
$ f; q; `! b6 n如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
" X+ w/ t5 p. f; p# V! G/ m  XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 5.39.217.761 y' J, H8 a3 v! m5 |- _* ?

" w" @3 a0 U! a" d( Q' \tvb now,tvbnow,bttvb中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
6 f% h6 f- D2 _0 U$ O0 n  x如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 公仔箱論壇/ K8 Q( t- n3 Y6 W
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
3 N" s" I& _- i, P! z6 b7 c2 T9 b6 Gtvb now,tvbnow,bttvb不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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．抗手腳冰冷食補3帖：
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/ F4 v% a8 S( \+ U* c: e5 U$ i公仔箱論壇＊人參枸杞湯 5.39.217.764 L/ c* I$ y: U$ {
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 4 p7 k2 w9 _- Z$ f& |. M
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＊人參核桃飲 $ P( ?; c8 ]/ j9 e
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 公仔箱論壇: b# a1 Q: y; E7 p8 R( X! u" c
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＊紅棗龍眼飲 # G) V5 d' [, W
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 公仔箱論壇; i% o( ~3 _8 I% C

7 }. J. v0 r) G7 o& F5.39.217.76．攻略7：不要餓過頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o9 l$ ]9 i) n6 i3 u( ~2 ?
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 ; o& `9 _- j# J9 ?3 |/ V
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．攻略8：注意保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C0 H* W5 Z3 v% d0 \, V, s3 I
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
# t5 Q/ u/ L3 m. {$ U, R; j5.39.217.76如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
( s. ?# p  f0 Y7 D. r* h$ ^公仔箱論壇脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M. F+ M" R  n1 Q) a/ q3 @) m
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
6 j  _; u& f$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， tvb now,tvbnow,bttvb2 h+ A4 H* \. n( s8 R' {
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 公仔箱論壇8 `6 G. p8 R! W
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．攻略9：穴道按摩 5.39.217.76- g8 e3 M5 n2 T% ]. L# c0 T
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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9 K  y+ e3 S0 G/ ?5 n+ G5.39.217.76＊如有全身畏冷的的現象
" l2 F) y) _, K4 e7 E2 l1 @; l& Y妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
, k3 V, s; [9 [: u! S3 z2 `) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 j: Z2 s+ }8 O' l$ b公仔箱論壇＊如要加強腳的保暖
/ k% Y: y' p0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 6 n( l& h9 |. x$ A6 R
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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3 t; E0 s7 }* h3 {! P! k．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t6 V. _  S% A5 c
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
3 ^( ?. s  E: [3 ^6 ]" }但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
3 T0 I: g  w6 J) n否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ 5.39.217.76% E& O9 `& A- X, ?4 t

9 a) i. j2 q; C# S) |8 G# g1 E$ Ntvb now,tvbnow,bttvb另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
8 H. K+ U, o3 C公仔箱論壇以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q$ i4 D6 X3 U( t

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hiroisme

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raytian

谢谢分享"":onion05: