如何改善手腳冰冷tvb now,tvbnow,bttvb& {' p4 e5 g6 @# P/ \
6 l5 h! O3 [ W' \3 n+ Ztvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 5.39.217.767 x+ u. k2 D/ f" w1 G
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 tvb now,tvbnow,bttvb; k8 `8 ]0 }' b$ G$ K0 f: \
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 tvb now,tvbnow,bttvb7 ]9 @& d/ m9 I9 s3 U: Z
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 tvb now,tvbnow,bttvb3 W; q$ K4 `5 |) P; P
0 Z2 _# o; e( g* D7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳冰冷的主因 tvb now,tvbnow,bttvb7 G( F, ]% z1 t
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
1 h% d! S5 f" u/ b9 E" V5.39.217.76＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 3 \( K; v6 Y) A; d4 }0 p+ t
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
9 D+ S; {6 L0 `" I＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 tvb now,tvbnow,bttvb. e7 y- J7 ?+ a8 g5 y9 k
) i$ g, [8 M7 x. R' h5.39.217.76要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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) `: d2 T" J& H) C* v公仔箱論壇．攻略1：勤運動．勤甩手 5.39.217.76/ n4 p5 c# B: E* {
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ tvb now,tvbnow,bttvb2 J _' v1 W1 U3 Y" Y
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U9 o4 f5 M+ w. K+ D
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ # h* Q* ~$ b/ e# {
" H# `, Z& s" e [tvb now,tvbnow,bttvb妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
( I+ T7 m1 w+ n5 u工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 5.39.217.764 q3 \, W/ c* \- }/ ]2 w4 W
" A( L3 l( s# l( L$ P' f公仔箱論壇．攻略2：多補充維他命E
7 `3 e3 m, |% ^tvb now,tvbnow,bttvb維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
8 y/ q7 Y7 H# i: s# o公仔箱論壇但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
) r) }7 D4 `4 _% t. i. L5.39.217.765.39.217.76: i+ t0 p4 h+ M& m+ y. T+ X
．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
( f' K t8 r7 U4 Y# m" u公仔箱論壇菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
! ~5 ~8 N$ A7 h3 `; Ytvb now,tvbnow,bttvb更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ tvb now,tvbnow,bttvb6 k% S% _* y& z' m* T. l/ Y; X
' i% l5 t( ~$ Z3 h9 i7 j, pTips 1－菸鹼酸在哪裡 公仔箱論壇/ A) _4 [+ J! [& Z
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 5.39.217.76: m" k- @: z8 Y. C% y
% g& J' B0 U& x G2 ^( n. ^tvb now,tvbnow,bttvbTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
; g6 g; T( W. ?% Q& `: |6 T; s5.39.217.76維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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- J+ P8 K/ y: T2 F公仔箱論壇．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
9 D' f$ h [& z( O公仔箱論壇可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g( W' J: k; O& r ]8 B5 {
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
1 b( A N5 H# mtvb now,tvbnow,bttvb蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
# B/ U7 \- E% S水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
4 @ ~: S% u- k$ T公仔箱論壇其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， . |% N2 L7 q; r/ p. f: h# Y
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 tvb now,tvbnow,bttvb$ g2 W3 R6 U+ [6 F
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
" y6 N p; u' h. }即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ 5.39.217.76) @ ^6 f- C) _
" T4 t" b q: }. V" r$ U5 ?& M4 a5.39.217.76．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 公仔箱論壇# }, s/ ~% N6 v7 W9 B
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
( j% l9 A; w9 v% R8 x' u% f/ n4 N公仔箱論壇例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 8 _; g) ^6 c* h4 S, x3 N4 n
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．攻略6：常吃溫補食物
# I: g: P/ H3 M如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
% B( T& C# k' h' V冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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* K( A0 [0 Q5 Atvb now,tvbnow,bttvb中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
1 f6 J5 a0 f/ D6 i+ r, b如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
6 o* O8 }' |. l4 m s# a ]tvb now,tvbnow,bttvb仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， 公仔箱論壇4 d0 _+ `8 H) b
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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: z! Z0 J" N" T* Z3 Q0 N W．抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯 6 Q4 U8 ]/ |5 d: N9 d2 S F
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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@7 c# a E0 S- E. O＊人參核桃飲 公仔箱論壇- @% T. Q* J j
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 ' \8 F, Y6 s$ f r
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＊紅棗龍眼飲 tvb now,tvbnow,bttvb, s( c2 P3 j# s. y" t6 U
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D6 @: ?; b7 [7 ~1 d
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．攻略7：不要餓過頭
& \7 y0 H# N4 Q2 `不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 ?6 q$ F& I' x; x5 g
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．攻略8：注意保暖 # ?/ K, j0 e7 u
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
+ l+ X$ S; p( U5 K) s5.39.217.76如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
& f5 H- ^! F; N( a脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
8 \+ y2 j* Z3 L9 Q9 c. q不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 K+ f9 W8 B n) ^4 D
' e9 m5 M7 y( _4 S+ f) [2 Z也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 公仔箱論壇) A9 j0 F1 n- ]
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
6 m; b! J# W X' T" s8 Jtvb now,tvbnow,bttvb要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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．攻略9：穴道按摩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H) Z# L9 s7 L
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 5.39.217.76, N7 v9 T$ x: {) L6 Z0 ?( z
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＊如有全身畏冷的的現象 tvb now,tvbnow,bttvb! p' @& u1 j6 ]0 s6 [
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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# f+ U5 b4 Z6 i9 f+ h% a5.39.217.76＊如要加強腳的保暖
8 N2 C0 ~! M& I/ Y% n5 _4 d妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 tvb now,tvbnow,bttvb2 f3 e( I/ X% `4 y7 q" f
2 K' W, o: O1 |- H( V0 a0 ^1 {公仔箱論壇次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 tvb now,tvbnow,bttvb9 s5 P6 s: u4 I2 w
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
# G" U/ |/ q1 p, j# g3 x G' C- m* a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y$ A- Z8 Z. D5 ~2 J. N7 e
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
; I( i J. i) G4 g' }5.39.217.76在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 3 i1 i$ U+ N( }- [; J7 {
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `* L. l) e( U6 U3 r/ t w
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {( }4 b+ i1 l8 }& C; F( P8 x
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ tvb now,tvbnow,bttvb" D- p2 Q! H0 d* \" `
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 公仔箱論壇$ q- z7 E7 L# g6 a% [* ]) Z8 v& ?0 u/ ~
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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