如何改善手腳冰冷3 G# j' O7 ^* P
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 ' \$ a4 y! Y7 f
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
& I6 i: g6 b5 ptvb now,tvbnow,bttvb從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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1 ^. N$ l" f% i5 c* k( D) m5.39.217.76手腳冰冷的主因 . H0 V" j0 l8 O
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
5 X4 U. O8 ]/ [1 s. d5.39.217.76＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 8 L8 M* K d9 ~5 F3 o8 ~# ~
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
* g! _8 v( l' N( _$ A* \tvb now,tvbnow,bttvb＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 5.39.217.761 a; `; _6 t; j) {; Q8 E( D, x
6 M8 H) Y+ v' K要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手 1 Z* f: I2 l$ W' l5 a
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ 公仔箱論壇' n8 s1 c& ?1 T, r4 R! ~& r
, s* f1 u" L8 t# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， & ?& a3 k# ~ j7 E. j- T3 a( {% I P9 C) F
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 5.39.217.769 b: Y1 |+ o- L) G+ O
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 5.39.217.763 I# z* G( K- e9 c. y5 k
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 公仔箱論壇* F- s, O' H. e. c4 w% z
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．攻略2：多補充維他命E 公仔箱論壇 ?1 @7 d* N+ d: h2 u3 Z- D
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
0 V' a3 X$ t2 Z5 } o5.39.217.76但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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" N9 s% P6 h3 n' o．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 tvb now,tvbnow,bttvb2 G# `9 b5 F0 v7 R4 T
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i% W6 @' w# Z9 w; F
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 1 M( _8 D0 |# |7 U2 e
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 S" h5 h* \* l* C
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 - |. l; W, ? t& o% A* ]
& H# f# c `/ C2 F& C5.39.217.76Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
9 R6 e; n! m" s# |% v公仔箱論壇維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 ! n& G$ I- p! |. ^+ L5 G9 s+ z
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 5 F7 h! v) C1 i6 B$ B6 O/ Z
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， ) {9 A) J+ R. } [0 r' R' C0 B
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
9 X0 c; h. i T. [" P& I5 j1 Q蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； ( w/ p; q# R0 U5 y1 Q; S4 ?
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， " J; N" ?5 b9 F9 l" t, E+ k- A6 c6 Y
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
3 R% w+ T# o" V7 ^+ T, m公仔箱論壇都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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! l8 w3 d# ? m2 Z* c要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， 5.39.217.76" c2 L% H& n+ N
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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/ p# D6 X5 n* y. Y, q! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 公仔箱論壇5 O3 Q- Q6 C1 C) C, ^
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， ; ~5 [/ @( ]( h+ Q
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
0 \" ?# c- Y6 f* ]3 h6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 Z& m$ K. N0 {) `& W9 S/ N
．攻略6：常吃溫補食物
/ O6 j, q$ C& n& M# O如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， : @( |8 x& V: h2 R( Q
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
' o! j6 s! M# G! A) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ y! E7 S" q8 W- j6 j中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
: B M, X, W6 i& Y' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 5.39.217.769 b+ V; i9 q9 W5 M
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， ; @# d0 C7 g' }( ~; e* V
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ # q4 |1 ~+ Q5 \' P& Z$ ]. Z4 E6 ]
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．抗手腳冰冷食補3帖： 5.39.217.76# P5 m" l$ n/ z8 ?' K
5 B: Y" G! C( t- X9 k7 u＊人參枸杞湯
# t/ v! r$ o/ G" ?/ @% J A0 T公仔箱論壇人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 公仔箱論壇7 T" H6 q6 c4 D: p7 [7 o2 W5 R- Z
: s5 w) a8 h$ \6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊人參核桃飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T' e. s7 A( C; k/ U
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 tvb now,tvbnow,bttvb9 p0 h" h' W, s1 h; D! [$ j% Y! f8 e/ J
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＊紅棗龍眼飲 tvb now,tvbnow,bttvb# {6 @2 T/ E( w9 h$ q- [
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
9 ^. `9 c% o6 _) q' v7 htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^$ G( s- _1 {0 |7 G& b
．攻略7：不要餓過頭
0 Z! C# {1 j1 F* T8 X. ?5 T5.39.217.76不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 5.39.217.76) }. c, Z/ D: F1 g8 Q1 q% X
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．攻略8：注意保暖
( R, B1 T6 n7 j7 U8 Q! {別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， 5.39.217.768 U7 d6 b g S: Y2 U9 Q
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
7 W7 Q5 U3 ?+ ^3 e脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， 0 V' v4 h% M. Q8 S( ^' R
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 tvb now,tvbnow,bttvb8 F! ], e2 B5 F4 g/ b$ o7 `
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
8 o/ u) s: z- G: n晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， x( _- U% E0 o/ ]6 e1 }5 g X
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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5 I( F6 I9 C( x* `# l" ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k! s- ^' C- J3 s7 L
．攻略9：穴道按摩
7 ]' R6 b' H( u2 q0 G5.39.217.76中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ tvb now,tvbnow,bttvb" X# T. p0 n1 ^+ Y6 V& r+ v
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＊如有全身畏冷的的現象
+ X- Q" K$ x& e- [2 U; P( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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＊如要加強腳的保暖 : i( j$ O, W( _" Z) N. Z
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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8 g( g1 Q$ Q8 ~4 ~( {' qtvb now,tvbnow,bttvb次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
0 u" j! B5 e7 q/ P2 H. C5.39.217.76另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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# t! b* M1 {. W, Q．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 tvb now,tvbnow,bttvb4 z2 ]7 v8 z! x0 J' U) N2 i5 o" Z, t
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
' J( t& P/ m/ k Ptvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
4 b+ Q& v2 K, ?5.39.217.76否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ 5 q5 {8 \# C( a/ V( u
2 _/ Q8 R) Q1 Z. p: L# O7 K公仔箱論壇另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
' u, w5 j0 t7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ . {& y$ x( q' a. ]* \7 N
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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