如何改善手腳冰冷) a( {* Z1 q r
$ H$ G' p! P$ }6 {5.39.217.76手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 5.39.217.76/ m1 r! E O& l6 u4 T
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 3 q* q: C! x, O, l- D1 A) Y
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 公仔箱論壇3 Y7 K7 G$ a. \9 f! o" @ d
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 公仔箱論壇9 G+ d; D' y: z3 F: y
8 _$ P6 a. a/ o& t' @ x) M手腳冰冷的主因
$ I* v' M0 v) F$ a0 F公仔箱論壇＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 tvb now,tvbnow,bttvb; ^- C8 V5 T: N! x, c Q, ?
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 8 M [! [, f: v$ c* K
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
; @5 i/ r9 |& a% K6 ]＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d: ]; N+ x. V6 ]5 m
& I. P/ y1 ^ J% Y( H& i．攻略1：勤運動．勤甩手 , K& V7 c. t& G5 r5 _ ?
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ 5.39.217.76) [5 \! [7 e6 |
( a1 a( `0 B H3 w0 J- K用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 5.39.217.76* e. t! \& p3 h+ b
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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1 Y. l% u9 a4 |9 L. @* w5.39.217.76妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x' e, R- l3 L* H
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 3 T! Y. K3 y R$ ^3 V4 g
3 _# L O$ _% z5.39.217.76．攻略2：多補充維他命E
+ k' Z# W8 [! g) ?" ]維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
# l* F; _7 v# {/ M" D9 ?4 V, _公仔箱論壇但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 9 E. n/ X+ [! w
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， tvb now,tvbnow,bttvb m1 K/ Q" p6 l* u6 H2 k, t
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ tvb now,tvbnow,bttvb& p6 l7 v9 @. X8 E: R
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 5.39.217.76+ r& d# Z7 v4 G$ Q. V. Z
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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/ p7 j1 q# V5 I2 R YTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 tvb now,tvbnow,bttvb8 b( W0 Q, d& p8 M4 ?! t- f
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J( }) O2 F, l- w7 b& _$ L
# L0 ?$ L M5 \/ |/ Y．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 tvb now,tvbnow,bttvb' q: C' K4 U4 V# I2 A1 e
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， 0 ]4 P6 P3 [5 Q5 n6 J4 ]: y
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； # P1 d. r% V8 R7 X- I
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
, r+ H6 q; M9 t0 g& i, [ `4 ]3 q水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， 5.39.217.76) Y7 M, v& @) X& r3 p1 {* L
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 公仔箱論壇& O% ^! w% ~5 q; O! ^, z- Q2 w
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 2 c6 c4 ^! X; V3 c9 G3 w0 [" A
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
I( [8 c" @8 }' t1 ~% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
/ P) q# X }6 K1 G0 X1 N/ }& D p公仔箱論壇5.39.217.76% W# `! B: E9 w) V% K
．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 5 I6 c" d$ D6 R
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 5.39.217.761 {/ W% P4 T7 |+ S( v. j
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 5.39.217.76) G/ k* T5 x% A5 j
+ J/ N* s+ L; v& n8 C/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略6：常吃溫補食物
1 q8 m& `1 E4 q! C* r( c4 Z公仔箱論壇如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
) O3 t+ N% O& e) ` g5.39.217.76冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y% [! q0 d* J5 ]% ]: [/ T: h
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
# ]7 S* Q0 v1 K# F- T如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
" ?. \) w8 k5 d [! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
2 D4 ^1 [9 x9 t9 _不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f1 k5 M* S. b& x; s p
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．抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯
( q L# J5 F% ^# J+ [8 }7 y公仔箱論壇人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 5.39.217.76: D# m; m' b& ?
# @& P, j# g. n. E o5.39.217.76＊人參核桃飲
, J+ `) X# D( F; [5 ~公仔箱論壇人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 tvb now,tvbnow,bttvb0 z$ z7 a6 }9 G8 d, m) Z4 _
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＊紅棗龍眼飲
7 h+ F+ a3 e* ]' q0 a0 F; d紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 7 K& X" D4 W! ?9 M1 l5 K$ c: f. l
% i9 W5 |1 v9 U; i．攻略7：不要餓過頭
3 }! x$ G0 w' x! H1 d2 b5.39.217.76不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 tvb now,tvbnow,bttvb, J7 e5 _# L8 K' _/ L1 T: a
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．攻略8：注意保暖
" r. Q6 y- j& G6 \: K# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
" N& y7 O/ N3 C8 ]5.39.217.76如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
6 G' u" v1 V" r7 b& P脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
' T" I2 C. @) S4 l: @/ x公仔箱論壇不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 5.39.217.76; M+ ^8 |1 Y; {' o
! M. u6 X: }4 q5 etvb now,tvbnow,bttvb也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 / E0 B0 r. {9 j0 s; D" a
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
+ z5 q) ?/ U% U5 L- Z3 j% N5.39.217.76要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
8 s7 p9 i$ x" Y, G% s0 D- f2 J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q% W" F0 T% m- @) Q' W. `
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．攻略9：穴道按摩 5.39.217.76# O0 [' E( s1 }# T' R1 Z
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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3 j% ?/ V7 `3 J. T/ O. t* i4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊如有全身畏冷的的現象 5.39.217.764 n* z0 S3 D5 m. j" o4 M
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 公仔箱論壇. j! u3 D. I+ h5 W. D2 g: r' j
0 x' P K# e& O/ F- P9 J＊如要加強腳的保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W0 x5 `* D* f
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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" r' m0 {- \/ d U% \ {. P次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
9 a" z0 [' W9 R0 X- i) Q公仔箱論壇另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
8 a$ d* V4 O3 X D2 R7 \: G8 Otvb now,tvbnow,bttvb在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
1 @- x. r* r' u6 |& Z: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， 5.39.217.762 X# V, R% h8 G
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ # k7 i! k, H H3 i# C' J. [, W3 p
" r# Y2 ]2 f' n2 f公仔箱論壇另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
^0 w5 }& E- f6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 公仔箱論壇6 E1 `% v# N6 Z4 o6 y7 @7 }
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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