[冷知識分享] 如何改善手腳冰冷

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如何改善手腳冰冷tvb now,tvbnow,bttvb6 g& |# d4 \4 _% W1 n" m# ]1 r4 g

  j% y8 O: Y& h' c9 gtvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 5.39.217.76$ l! K( b; B! N/ E' e. K9 T
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 5.39.217.762 d8 a0 y$ ?% Q4 n6 }0 M  f* G
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
0 U# w, E# W5 W' W) B從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
1 c2 T' G5 ~5 y2 Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 [" m. y, v7 i4 t9 W3 ?' O  T
手腳冰冷的主因 ; f, d: l, O1 _7 a% G. D. }
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
+ {7 L# B4 J; G  M7 V. s* a＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 公仔箱論壇/ s, y" n6 g, }/ e4 S
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 ! \9 Q2 d& a: L, }. J* C
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 5 @( F, y, e  G

2 j2 R: y& V$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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& l% H( K$ N+ q1 ?5 d' ?# a. r5.39.217.76．攻略1：勤運動．勤甩手 . T/ _$ V, w3 t7 X& D) A% F
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ 5.39.217.76" g2 q) [' x# ?! i3 ]' S
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， + e" P. m/ s( k1 ~$ `
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ & H: |6 x7 c' K$ z  P" U, \
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 公仔箱論壇  h5 G! c& A+ K9 I: ^
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G9 x0 e$ a; K& @
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．攻略2：多補充維他命E
; R$ H7 ~+ e+ n0 S& L* B維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
: u% _- e* ?# P, j, r9 ]4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 % g6 e( B! V, ?* N8 V/ y
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
0 k9 B6 Z( @: V) c, l9 Z  A5 \公仔箱論壇菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
. }9 w5 Y2 Y8 p) [5 F3 i8 [4 E% `. k6 I5.39.217.76更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t) i: ~. Z: i3 k  B
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
- a1 w+ D, |4 H; X菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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2 T& L9 K' j4 e6 ]4 ~5 h+ w5.39.217.76Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
% {5 j% S/ U7 u維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b. E6 i/ g- [$ C

$ @8 p& P; |- j# A- {公仔箱論壇．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
( y) u1 a* t# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
; i" q1 G! j1 f7 Y公仔箱論壇如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 5.39.217.76& E; t$ G$ [, V) m. X% V1 _1 @
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
5 A: M- s. W+ G1 j  ?tvb now,tvbnow,bttvb水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， : x1 v* b6 G" [; w; n
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 公仔箱論壇. e2 o$ d9 B& G2 g5 P
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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8 D. W+ |' V( d) Y  QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
  P( Q9 k3 R& K7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
4 n# g" U% S1 {+ Ytvb now,tvbnow,bttvb辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 9 U. X( V' e3 `0 \
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ , x: g4 {) L9 z: l$ `  O# h

. Q( ^6 E7 u/ U, Y公仔箱論壇．攻略6：常吃溫補食物 $ ^: ]- ^& [3 H4 M- W  `0 G  n
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c1 H! t0 h# A, ?
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb% A2 u! R: I- v$ e

+ @" X9 C/ g0 S) b! G公仔箱論壇中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 5.39.217.76: ^  j9 T  V0 _9 ~7 Y& H: t  `
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 公仔箱論壇$ z/ O3 z  ?2 I/ y: m
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
; t( u3 s& l; @: l5.39.217.76不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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& Z! \' w# b6 j' B8 }．抗手腳冰冷食補3帖：
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; _1 ~2 `, \  Y5 N' a" U公仔箱論壇＊人參枸杞湯 5 N$ F" M1 |8 O3 i" ]2 \
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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＊人參核桃飲 公仔箱論壇( a8 P$ b1 I5 I1 h2 D- m& _
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲
6 O8 |% o/ l6 _' c# F# [' ]7 d9 \% _tvb now,tvbnow,bttvb紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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7 f5 I5 t- U7 e: A; q5.39.217.76．攻略7：不要餓過頭 6 f! I; c' `* i" g9 a' S
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖 tvb now,tvbnow,bttvb! }/ \' D$ b+ n5 p2 w+ \# y6 o
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， 8 `3 O6 p) Q4 V% Y+ o5 U' `
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
2 T2 Q, ~3 |; v) X9 F2 x" ?+ l. Wtvb now,tvbnow,bttvb脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， 公仔箱論壇2 }  A: l' T" m; M) |
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
- n& j% W; |7 Y0 N* {tvb now,tvbnow,bttvb晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， * i; c1 I# ^* q: C$ S* c$ d$ Z
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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- b' P; _' P8 j% e0 ]1 M0 d  ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略9：穴道按摩
! O  }4 y$ Z* s( ]* A公仔箱論壇中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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＊如有全身畏冷的的現象 5.39.217.76* W- u2 H2 t, B
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 tvb now,tvbnow,bttvb- O, k$ x3 V* C: R5 L6 L
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＊如要加強腳的保暖 9 u2 K- m4 O, B. S8 |+ o* K
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 公仔箱論壇3 H; O& ?" k  [  l. m1 _& D
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 ) w( h* Z8 c$ }2 R. b
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ 公仔箱論壇1 X5 |0 L$ u$ K+ u' x" }

5 i1 l2 j/ b4 Q. o: z# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( }* n9 E" ]- B3 R4 y% a
．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
8 B" G5 }7 T- w& v* q4 {/ {在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 5.39.217.769 j  Z% R) ?' d% ]- K9 t
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， 0 o# `* x8 N9 R
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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6 [1 S8 K- q! H0 w6 k2 o0 ?公仔箱論壇另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ 3 M2 ~: [$ u3 \2 E
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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