[冷知識分享] 如何改善手腳冰冷

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如何改善手腳冰冷
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 " b9 t# X% g& {* y
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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4 ~' t3 T5 R- i* K  k+ q% D5.39.217.76一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 5 ^9 [) D6 n- s) ]& Q( @
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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! `- \8 d, z. X+ ?" [手腳冰冷的主因 " U2 ?4 @- C! {' l/ H
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 ) h' I4 a; r1 }' D% |+ s
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
: A8 c" q+ ?( w6 P% n7 {tvb now,tvbnow,bttvb＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
4 I8 ~+ h2 a# b- D9 Y5.39.217.76＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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' H& E- w' _2 N2 ztvb now,tvbnow,bttvb要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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9 p6 |  z8 P5 l3 \．攻略1：勤運動．勤甩手 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \, A  M8 w& m8 N$ r+ s0 M
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ 5.39.217.76$ Y" {4 K: `  [; I3 @$ q. _
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 5.39.217.76/ {9 r/ j# U0 [' g
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 1 u( m; V( N' B4 E5 M- Z$ ?, p! U
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
: u( c  f) V8 u9 b' W8 L5.39.217.76工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
6 ]( M* C- G. y. ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z( u+ C. y3 w6 _% v
．攻略2：多補充維他命E
) `4 L5 Q. I' p3 f6 Z# K" c2 H0 S公仔箱論壇維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
, {5 [5 V' y( ~" Z. r但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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+ [1 {5 f- h" I! Q$ L+ itvb now,tvbnow,bttvb．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 公仔箱論壇6 ~- b; n3 n( r2 e' ?/ g( @
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
. w- Z  K# N  O6 \" P# {5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 5.39.217.76  v# z  t; E2 B4 J" b
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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7 o/ \9 x( Z6 l8 Q6 Z* L公仔箱論壇Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
+ T8 @8 P+ _1 w: u0 ~* }  T3 btvb now,tvbnow,bttvb維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X# b0 Z, T6 ~; I3 W
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 公仔箱論壇9 n& N6 S, z# m$ A4 k) g8 E4 I' ?
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，   e7 H' w2 ^$ Q; S) N2 X
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
3 W6 s' f( b; ]- E# U1 N4 H" d公仔箱論壇蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
) Z& m+ F6 U4 l1 z' U6 h水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
0 k; I" S9 o. M* [4 p! A! Itvb now,tvbnow,bttvb其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
3 ?' b! I1 l! g, d0 K; {6 R; B  ltvb now,tvbnow,bttvb都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U/ C  V5 a2 k& u& q" z
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _$ s; y& R/ G) A- Z! R8 V
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 + k" b1 s  t  n0 M! R
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
, Q6 E' e) H9 C& s* x7 @例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
) L4 j+ G5 h  J8 H9 \# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 L7 N& @8 u& L5 `
．攻略6：常吃溫補食物 7 N7 k; Z: B4 G
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， . i7 {& ~! l6 R) z
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 - k+ N2 ?. O" |6 C# N7 D
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 2 ]9 I$ P' g2 k4 m* T8 \
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 公仔箱論壇- A( {+ A" ~" I9 }9 H9 R) t- a
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， 5.39.217.76+ a5 b; s- k* y! z
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^5 F7 R& f- q* v" D  Q) v

" E2 A: b( H& n* p* `. h公仔箱論壇．抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯 $ I8 n/ A2 x& O# @/ ~! o
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb, z' y) o' S2 J- X

4 m: _4 \" a% r1 A" r+ k＊人參核桃飲 公仔箱論壇3 [4 j( W) a" o4 z" |; R  V. \
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 tvb now,tvbnow,bttvb/ z, @& B6 V! Z6 T" y. `
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＊紅棗龍眼飲
: C. h* g* [$ h% q) jtvb now,tvbnow,bttvb紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 . S- x3 g9 ]# R$ G9 w6 @
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．攻略7：不要餓過頭 2 M( N" ~8 C8 J; F6 }" U
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
6 l" I, h. f7 Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k  y, W5 Z7 S3 i2 I1 Z
．攻略8：注意保暖 tvb now,tvbnow,bttvb( {. m# Y& E# r! I
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
$ o( s" p, O5 l, G) L: n7 a9 }如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
% J& {1 \* [% Q: K3 P' A; w4 |tvb now,tvbnow,bttvb脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U" d- U( f- q' I
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 9 |1 f9 L- U) x: Z: @& q% Q

# V, j! c% a% k) f  h( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 , x! o% i% {6 m/ V
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
& `3 J* G) L* K/ ^/ E# V& T5.39.217.76要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ * q: m: T6 }! A( b( V7 q7 G* t
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& }% S& G9 P) \7 u6 q4 }; J% u5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略9：穴道按摩 5.39.217.76; V" p* X3 d, F8 Q7 x  i: S+ F
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]2 E" \% U' a. a) R. V

( \/ `! G6 V; ]# l＊如有全身畏冷的的現象 公仔箱論壇) E' W7 T8 t0 A3 p
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A, K( c9 |0 v" G- }% @
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＊如要加強腳的保暖 ( a) Q" S& U6 N* U: X6 |2 L: A2 ]( ]
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
6 g% U9 h& |/ n( Q& s* dtvb now,tvbnow,bttvb另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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7 l0 ^8 Y  P9 m/ I. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
6 E3 ?1 E' `; L; }8 H在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 公仔箱論壇7 f1 Q% n# Y( |8 t' N7 @3 R
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， 5.39.217.767 x& t/ j2 g4 N% `: A) @9 v7 N$ ?
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ 2 e. K. f' K8 o

6 o9 `8 z8 p& c& d* B1 ztvb now,tvbnow,bttvb另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ 5.39.217.76) `5 ~+ w5 m5 q3 ]# s* [
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 5.39.217.76# ~: p+ {$ F/ _% y

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