[冷知識分享] 如何改善手腳冰冷

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如何改善手腳冰冷公仔箱論壇( m+ v* R% J* j

* Y/ K9 e0 q9 q: k3 o手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
4 A! u  n9 d" n: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 tvb now,tvbnow,bttvb+ q/ u( p- R& |, m" ^* ?4 {+ T' y

: U7 A- U( @& w+ J5 J7 b* C9 w一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
  \+ S# }+ {3 [+ o1 @% L# ]tvb now,tvbnow,bttvb從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
: Z" @+ @9 ~9 B( K  l$ B  w5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb4 H# D0 i9 d' ?" W) ]% w% \; ]7 U# ~
手腳冰冷的主因 tvb now,tvbnow,bttvb, `1 c" y+ L% c$ F
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
" D4 ~+ m# n8 K4 O7 i: v: d0 S公仔箱論壇＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
% x2 j7 ~, T, {4 s8 _" }tvb now,tvbnow,bttvb＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
& S3 _  J5 p- t8 F5 }% M＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l% N2 m2 V0 @3 |3 b3 l( v

7 F/ e* d7 R: k8 c公仔箱論壇要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手
' }8 [' X6 ^6 \$ N冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
: G5 D: c# {% H! d" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a( r+ u2 s# x; A8 x: I9 `
用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
6 S1 r3 j' W; W* m) ^% r因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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$ Q" g; D, V* w& x& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 ( P- |4 V# E7 W1 S- W' l- {
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 5.39.217.76, J5 s- l1 r/ f+ z* y* Q

5 K. _, j, L; Q5.39.217.76．攻略2：多補充維他命E
: F8 p. h' I' L) O/ e# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
8 I/ T: X3 U& l但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
1 T8 g0 [, F$ y0 b- p) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' R% g9 T4 o0 C. ptvb now,tvbnow,bttvb．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 tvb now,tvbnow,bttvb2 h) k* E$ K% Y- M2 O6 ^
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
) C8 X5 _$ M7 |. |8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 5.39.217.76" B' Y* j1 G" @+ N0 O# S
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 公仔箱論壇! Y6 y. ]8 k1 T
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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# _  v+ T- E4 L/ T# D% C5 l公仔箱論壇．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
8 P$ I6 N, [) N# i  k: h1 ]% O3 i可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
; W& ~, N0 j. U2 v5.39.217.76如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
# F% i# K: v- n! R( }$ L$ J公仔箱論壇蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
9 ?5 |0 L5 n% t+ S  _& o, C9 |公仔箱論壇水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
) O* {1 i6 c1 X其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
0 Z7 n) U- K, r$ ]: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 tvb now,tvbnow,bttvb! ^9 M2 [  b0 @1 \" X. o

9 }9 d4 k( ]" \% a  c! w5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
& d' I1 _) g" F7 Y" }公仔箱論壇即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！   ]; D( N. e3 O; c6 n

3 {6 N6 X* q9 i# Vtvb now,tvbnow,bttvb．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
) V0 I8 f5 J' A& s  g辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
+ }- e5 a. w: A7 X6 B例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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．攻略6：常吃溫補食物
4 `. |: F5 f3 t8 q公仔箱論壇如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
0 ~  U- m5 ^7 ]. n公仔箱論壇冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 公仔箱論壇! _; b; ?, G. Z9 A

$ K. B  V5 l1 g' m) m- }中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， # @: e) `% {' }3 X! X4 O
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 ; q' \% }+ B& Q+ M0 U
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
( G5 h# V& d* g: E* h7 V5.39.217.76不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 5.39.217.76( a- a: U- D  h+ A/ x, a. f

0 |4 H% y& ]$ C# _+ y．抗手腳冰冷食補3帖：
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' C5 L& W6 R+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊人參枸杞湯
! a$ n9 v; ~, s+ c6 V- u. ]- [人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~- ?$ }' k) _  O! F* G2 y
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＊人參核桃飲
: W" p" U7 Q  u- O/ t人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K) \' f3 B4 }. G9 g$ Q/ @
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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．攻略7：不要餓過頭
7 n: h4 a: Z& O5.39.217.76不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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1 q9 t0 R3 u' _( H) J4 J+ Y# v; _．攻略8：注意保暖
' J4 ]7 n+ `) i7 a5.39.217.76別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
$ ]  n( k/ b/ u2 E# V: e5.39.217.76如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 tvb now,tvbnow,bttvb- q3 I; C" }3 t+ V' Q; I
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， $ }" l& U* ~/ x% B! }
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 ) g8 }) ^( X! e0 r" u
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
' J, m( z0 X* w" i1 h5.39.217.76要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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．攻略9：穴道按摩 ) c0 j! O$ p! T( w) f7 K+ u. Q( i
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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＊如有全身畏冷的的現象
" U) n0 _3 c  kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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& ~! V* o0 t1 Y0 C) d' {) l2 ?＊如要加強腳的保暖
; Z' O, ~2 w' r5 {5 Z& t! ktvb now,tvbnow,bttvb妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
/ c& i8 i) U6 Y7 A/ f9 A* H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b, X# V# P7 v8 j
次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
* Z0 C8 E. Y1 @0 p) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
3 s* z: ?( W: ^9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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' ~5 C0 B7 L( Q4 W( v  a公仔箱論壇．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
4 v4 n+ S$ _' v) C. n" F5.39.217.76在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 6 g) g' M* U, b9 I' W% V( c, i
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
( v4 F% g1 S- ]+ ^. l6 f/ `3 K否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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  K9 H( e$ R- f, Q' K6 e另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ 9 Y  Q: G& r! C9 W, u/ X4 R% i
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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hiroisme

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raytian

谢谢分享"":onion05: