如何改善手腳冰冷" R5 r* Y" S+ a! O- c- T( {
( G2 I- o5 d$ W& c4 a1 ?6 T手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 公仔箱論壇1 G, k' J8 J: L1 c
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 G" Z& K4 n, I
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 # g3 [- Q2 x: Z6 G+ B& u/ A( s
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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手腳冰冷的主因
) d4 r0 N! a, X% ]tvb now,tvbnow,bttvb＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
0 b0 E- B8 d! q* v w4 u5.39.217.76＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 5.39.217.760 r6 [$ z$ @, a/ `* T# k) B
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 5.39.217.76- w) w2 H+ d* n1 k6 u3 {3 q
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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* l6 ~; ^3 l& X5 ~/ q+ g/ j要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
" W& \- D1 U$ c: c* [: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 m# K& D: U+ |, _% P
．攻略1：勤運動．勤甩手
1 ?' h' p7 G' I$ {" |9 C, p5 E9 h冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ 5.39.217.76) \3 e9 i# C Z: e
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
" i7 J; Y: v; A5 t! @因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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5 Z: h6 j: v/ N! u8 y妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 公仔箱論壇9 z# x+ v9 [8 F# A/ i2 k
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 公仔箱論壇, s* s7 x6 O! H' ]( a: K
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．攻略2：多補充維他命E
5 j: j5 s! L% i( I維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 5.39.217.76* o* x+ \6 @( U& B. ]" t
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 5.39.217.76! U# w( P( p! F4 o
# h! E! l* }* f．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 8 n+ T! g: ~$ p* o ?
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
, w3 |" f! h8 {8 i! W$ ?5.39.217.76更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 5.39.217.76) |9 k2 Y" x1 P. |8 h% j4 w5 `
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
, L1 D' ^' P2 ]5 |公仔箱論壇菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 公仔箱論壇5 A0 W5 ?# ^" T6 p1 m5 t
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
% X. k: X0 T! N維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 公仔箱論壇* Z! b5 ~6 {' D; |" R
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
; B2 y6 S2 h; ~; P9 w3 H" [可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， tvb now,tvbnow,bttvb* {) c0 d5 ~9 L
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
8 c# p1 R" a0 b公仔箱論壇蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； " j2 D0 K% J z4 Y' b( e4 {, ]
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， ; e( S8 w1 S/ V7 p. D0 Y4 \: u M) T
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
3 P$ z7 N+ N _4 Y3 l都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
: F$ {. X) f2 ] B3 v即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ ' S( n/ b. P+ [, ^
: N* x' E+ ?# s' T# j- I0 R．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c% ?# E$ K3 X" y* R
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， - Z. w. g9 F9 B4 ], o7 p! t% A3 f' n
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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) Q# `( [" N8 \8 e- P; w( u& ~8 R公仔箱論壇．攻略6：常吃溫補食物 公仔箱論壇7 v+ L9 u# B( v$ |; ?
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， tvb now,tvbnow,bttvb3 {; ^- d. ^9 W0 y
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 公仔箱論壇4 C9 R4 H2 W& `6 E- L m. u
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
1 P0 F) D( M6 ~8 @- N9 Q; `tvb now,tvbnow,bttvb如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 8 U8 K1 _. X2 p1 R4 J
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P3 A( x8 f/ Z% \7 N/ X1 b
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g: Q& G8 \4 z- C& d' w- ~6 ~7 y
& X+ `, g; P/ L. v5 N5 wtvb now,tvbnow,bttvb．抗手腳冰冷食補3帖：
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( I2 n: h, L9 o5 d5.39.217.76＊人參枸杞湯
, V, O/ u5 K+ s% V7 }( _- V5.39.217.76人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 4 A# ^1 U, s. J" h+ o/ h/ D6 w6 {
/ q# q- l: u0 f6 Y6 A公仔箱論壇＊人參核桃飲 5.39.217.765 w3 ^$ N# L( C# Y
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 4 y5 C( c7 v1 m0 `/ S
' }4 {1 ?) ?3 d/ ` @ p _5.39.217.76＊紅棗龍眼飲 公仔箱論壇% t( L* N$ L* _+ j* N1 K
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y: L3 C$ m$ _; T4 g
$ k% {! @' Y0 s6 R公仔箱論壇．攻略7：不要餓過頭
0 T( }$ g5 r5 W6 U% o公仔箱論壇不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
8 p) R: b( u; @* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, F! R" M( n7 q: s公仔箱論壇．攻略8：注意保暖 公仔箱論壇; J. Z. u; C1 b- ?: n5 I' z) X6 B
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D$ D0 m% U0 w5 [
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 ' u* l0 F* C9 B0 ?8 r6 o$ @5 A0 s
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
" b! ~( a4 l" d7 h4 p不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 公仔箱論壇; Q9 }0 a, s1 p( Y6 j( t
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
5 Z% L a; A% {+ l4 F3 f5.39.217.76晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
5 u2 K* B5 G( c1 v0 c- n要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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9 m) D% x1 e% h: W' c3 Rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76' Z8 W8 H% S" a. q% D U
．攻略9：穴道按摩 : C) O( o9 `: ~2 C
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
$ \6 c9 j, Q1 M/ f% f5 c. Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g7 ]7 s4 X- R
＊如有全身畏冷的的現象
6 p! h& `" k, @$ U5 l" B/ c' m妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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＊如要加強腳的保暖
% C% C1 n3 q5 _2 y N* M* [妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
6 ?" E4 T3 z2 l: Q! y8 h" R5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X1 P; P. _9 _* V# a/ J4 ?
次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
+ N; c. C/ P1 x" ~: d6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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( `9 v6 C: d& h( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
: K+ U ?$ b, w5 N3 Y/ x* l3 _在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 公仔箱論壇* M7 P, x2 n. [; v
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， tvb now,tvbnow,bttvb. J1 }3 [9 q: B# J4 `- \( \
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ 5 _7 w2 r! C* B
# R0 m& C* l2 F, m' a/ c1 m, Wtvb now,tvbnow,bttvb另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
2 _) o1 U) ]$ t公仔箱論壇以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ ! p" n3 g+ P, W( G. h! U
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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