如何改善手腳冰冷
2 D% ^' C( q. ~( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% z3 n! l. D0 ?: @ x% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
9 m, g5 h) i5 Y5 m1 R: x! e0 q5.39.217.76因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
+ z7 ?9 Y. {! o% `$ ^' m* S公仔箱論壇0 I+ H1 I6 ]$ X, Q0 S) d
一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 5.39.217.766 W7 L7 Z# _$ S/ ?, U w
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
2 [3 d' c/ l4 E" H% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* E) [1 E' q/ D1 M
手腳冰冷的主因
$ p4 z; b, ]0 e. q3 ^( K/ J' f. J }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 tvb now,tvbnow,bttvb8 h; `4 V& `* {( C( g9 m
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 " n* T9 I5 r5 i9 k: _
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
( C7 j) U% p6 i$ i& ]% ^! f; G公仔箱論壇＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
2 I/ q, e- Y1 c, E/ B3 V6 `! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; A# t0 O0 g, p& ^2 E9 c要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩..." W. t: b! h& M' i1 S
( U F! d: O" S2 O, m+ S
．攻略1：勤運動．勤甩手
4 G. c/ l' \0 Z5 i公仔箱論壇冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ 5.39.217.76" t) [* I8 E. v7 F. y) m
公仔箱論壇3 m8 x( _) y R
用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
, F. D$ D7 H6 Y5 b因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ tvb now,tvbnow,bttvb$ F n4 y2 b( R+ W' O4 n
公仔箱論壇& b0 X' F( b5 z- B9 ?3 o% O* I
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 公仔箱論壇& h$ {; g: u# C# r9 h# e; A
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb/ w9 L& M6 K- N9 S. d. C. g: f% |
tvb now,tvbnow,bttvb- c4 ?: O, W! u
．攻略2：多補充維他命E 公仔箱論壇4 I" p+ G8 n" s$ F
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
0 [. m* ]& i& p+ {. |5 z5.39.217.76但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
J( T" l5 u: Z2 R& K1 V1 t- @+ R
．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
; A( r% N& u0 j0 z) Z7 v公仔箱論壇菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
; g( N& ~1 ~! g% l1 Ztvb now,tvbnow,bttvb更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
$ a$ j8 ~% x" }( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# O- h8 D( n" D' L! c$ ]Tips 1－菸鹼酸在哪裡 ; `; M. J9 ^, [$ i0 a5 R
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 ) l$ c3 j( N$ h7 [- d
* O" z6 j, f' J* Z/ e公仔箱論壇Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
8 E# o8 p7 F7 S! j7 |$ Ptvb now,tvbnow,bttvb維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 tvb now,tvbnow,bttvb, W* ]. p( q: c3 S: _, q. Y- x
! e& h( _% Y( |: `; m" O, wtvb now,tvbnow,bttvb．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
1 g. I. G. k. N; F! u d公仔箱論壇可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， : m3 ^% V# q* P
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 5.39.217.762 @! x2 t( j6 |' N$ {) N6 h0 b9 M
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； # T) R/ Q% r% ^ a9 F
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
4 x I) f3 H. a) O4 B9 j其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 5 h% S' W4 o) G& {9 z$ p
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^& v- z% Y1 d9 ? V( N c
& L3 R6 f1 {2 O, N8 _8 Qtvb now,tvbnow,bttvb要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， * n9 _. f( \9 v" W3 E8 e# ^
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ 3 a3 f) g2 {8 m4 v% z% `
0 ^9 F) r0 p$ r$ s; c9 N( ?4 f．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 7 y' Q2 u x* n# _! J0 o
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 公仔箱論壇+ m/ ^- w B: B5 _- e) i' Y; e s
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 公仔箱論壇* u! v0 e3 m: D) L* i3 y9 b
. T9 T! U9 T$ w公仔箱論壇．攻略6：常吃溫補食物
1 T, D0 X# c& u如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
- K5 _) T# ^( J0 ?3 n4 K: r6 k. _( {' _冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o9 d/ O+ i2 `# x5 A, S
4 n6 c5 h: r& x# B3 v- U- \公仔箱論壇中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， . j1 H$ O6 P+ G6 z! Y
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 & l8 g3 Q! S/ u, f/ A. ]
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， 公仔箱論壇% E; b! }- z! \
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ ' u6 |% h0 t/ W) N8 V1 E
6 h- h% U8 {) _; o．抗手腳冰冷食補3帖： 公仔箱論壇 V9 a5 G9 U5 m& D
0 L! P' _2 l# p; g% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊人參枸杞湯
0 t. G$ k- R; ]# h$ N) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
. U' F1 N( x# b2 `* a/ {5 S7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ? ]+ Q7 `+ L6 w7 M
＊人參核桃飲
0 S* ^: W4 p& g: J- k% a, \3 n. btvb now,tvbnow,bttvb人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
" t" F& u/ Q( a9 t: p) Y5.39.217.76
) W- X# Z: Z5 H) V6 D# |＊紅棗龍眼飲
% p9 M- z, A( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
' W# p% u) i! j% @1 b# F6 K公仔箱論壇
* A7 p3 [) |0 l; g( i/ Y．攻略7：不要餓過頭
, b7 V" ?. |) M# |, j' S不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
, O: w$ l, q/ B9 K7 c4 F- F# r: i3 |$ f, L0 [1 I+ |+ T2 W
．攻略8：注意保暖
! O9 P9 ]5 g. y7 v9 o別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t0 j# s& g# b0 N* N, D& ~
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
2 Z9 L1 R N( t& y( m脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， tvb now,tvbnow,bttvb0 o) o. C2 n7 G4 q N* @$ X
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
* W' @9 B+ t' y7 G: J R1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. D1 r% a/ E7 F: q
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb) v/ q/ B9 U- m1 f, R
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
% G, w3 C* l3 e2 y# L% itvb now,tvbnow,bttvb要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
" M; q4 y" N; v& R% U& ] dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% }) l; U% T- r8 G7 g w8 ^% V公仔箱論壇6 ^8 y8 M0 m( d6 l, S# U
．攻略9：穴道按摩 公仔箱論壇, t# r* n$ Y1 B* B8 o7 [
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
( `8 W- Z2 m1 I2 b- T1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.760 Y# m9 P \. q0 F: p* L$ S* {
＊如有全身畏冷的的現象
+ ^0 b6 ?' h) Atvb now,tvbnow,bttvb妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F. I& R& q3 z1 R
& R$ E% D# M, {$ b) C, S% o0 i
＊如要加強腳的保暖
" }9 q' [7 t6 E妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 : m# @4 t9 H4 x! K3 B
( G2 s/ ]3 z I; a) a公仔箱論壇次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 " ]# g% g! Z3 R
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [5 F% f, L f i" p
1 \8 r& B) W$ B9 itvb now,tvbnow,bttvb
" o) u* O" \; X- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 5.39.217.76& w) @9 s& I5 r4 Y. s
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 tvb now,tvbnow,bttvb7 J- n" o8 ?3 {" f
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
0 T8 Y$ }* a9 k4 g4 k" ^# D5.39.217.76否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ 公仔箱論壇- \' V) z8 q1 W+ d& e3 s# n
H( e3 e9 F! Y4 j9 W5.39.217.76另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
9 S$ _( H9 ^% m$ B) R+ n- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ & s' B6 b- ]% |) B- [" c) {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `0 J& E! o5 L: w
|
發表於 2008-1-14 01:20 PM
| 
發表於 2008-1-15 06:53 AM
|