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[冷知識分享] 如何改善手腳冰冷

如何改善手腳冰冷
2 D% ^' C( q. ~( QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% z3 n! l. D0 ?: @  x% STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
9 m, g5 h) i5 Y5 m1 R: x! e0 q5.39.217.76因為血液是由心臟發出,攜帶氧氣到全身各部位,氧經過sorry燒後,才能產生熱能,手腳才會溫暖。
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一旦心血管系統的功能出現障礙,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。 5.39.217.766 W7 L7 Z# _$ S/ ?, U  w
從中醫的觀點來看,手腳容易冰冷、麻木,多是屬於氣血的毛病, 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
2 [3 d' c/ l4 E" H% NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* E) [1 E' q/ D1 M
手腳冰冷的主因
$ p4 z; b, ]0 e. q3 ^( K/ J' f. J  }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*心臟衰弱,無法使血液供應到身體末梢部位。 tvb now,tvbnow,bttvb8 h; `4 V& `* {( C( g9 m
*體內血液量不夠,血紅素和紅血球偏低。 " n* T9 I5 r5 i9 k: _
*血管中有阻塞,或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經,導致手腳冰冷。
( C7 j) U% p6 i$ i& ]% ^! f; G公仔箱論壇*交感神經功能出了問題,使肌肉遇冷無法緊縮,產生熱能以耐寒。
2 I/ q, e- Y1 c, E/ B3 V6 `! ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; A# t0 O0 g, p& ^2 E9 c要解除冬天手腳冰冷,必須從日常生活各方面來著手,快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩..." W. t: b! h& M' i1 S
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.攻略1:勤運動.勤甩手
4 G. c/ l' \0 Z5 i公仔箱論壇冬天的早上固然容易賴床,但如果下定決心要擺脫手腳冰冷,建議妳不妨一早起來做做運動,健走是最佳選擇喔! 5.39.217.76" t) [* I8 E. v7 F. y) m
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用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼,
, F. D$ D7 H6 Y5 b因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發冷喔! tvb now,tvbnow,bttvb$ F  n4 y2 b( R+ W' O4 n
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,動個20分鐘,達到稍微流汗的程度,都有助於強化體溫調節。 公仔箱論壇& h$ {; g: u# C# r9 h# e; A
工作40分鐘後,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動手指、腳趾頭,皆可幫助血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb/ w9 L& M6 K- N9 S. d. C. g: f% |
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.攻略2:多補充維他命E 公仔箱論壇4 I" p+ G8 n" s$ F
維他命E可擴張末梢血管,對於末梢血液循環暢通很有幫助,
0 [. m* ]& i& p+ {. |5 z5.39.217.76但維他命E的效果較緩慢,須持續3個月才可見效,而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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.攻略3:多吃含菸鹼酸的食物
; A( r% N& u0 j0 z) Z7 v公仔箱論壇菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,
; g( N& ~1 ~! g% l1 Ztvb now,tvbnow,bttvb更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大量服用,還會臉部通紅、發燙呢!
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# O- h8 D( n" D' L! c$ ]Tips 1-菸鹼酸在哪裡 ; `; M. J9 ^, [$ i0 a5 R
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。 ) l$ c3 j( N$ h7 [- d

* O" z6 j, f' J* Z/ e公仔箱論壇Tips 2-維他命B群可幫助合成菸鹼酸
8 E# o8 p7 F7 S! j7 |$ Ptvb now,tvbnow,bttvb維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成,想促進末梢血管擴張,每天可補充30 -60m g的維他命B群。 tvb now,tvbnow,bttvb, W* ]. p( q: c3 S: _, q. Y- x

! e& h( _% Y( |: `; m" O, wtvb now,tvbnow,bttvb.攻略4:多吃堅果.胡蘿蔔
1 g. I. G. k. N; F! u  d公仔箱論壇可藉由日常食補法,讓身體暖一暖, : m3 ^% V# q* P
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等; 5.39.217.762 @! x2 t( j6 |' N$ {) N6 h0 b9 M
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等; # T) R/ Q% r% ^  a9 F
水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食最佳選擇,
4 x  I) f3 H. a) O4 B9 j其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖..., 5 h% S' W4 o) G& {9 z$ p
都屬於溫熱性食物,是手腳冰冷的人應多選用的食材。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^& v- z% Y1 d9 ?  V( N  c

& L3 R6 f1 {2 O, N8 _8 Qtvb now,tvbnow,bttvb要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲, * n9 _. f( \9 v" W3 E8 e# ^
即使夏天的天氣再熱,也要淺嘗輒止喔! 3 a3 f) g2 {8 m4 v% z% `

0 ^9 F) r0 p$ r$ s; c9 N( ?4 f.攻略5:培養吃辛辣食物的習慣 7 y' Q2 u  x* n# _! J0 o
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料,可促進血液循環,利用平常飲食時,搭配食用, 公仔箱論壇+ m/ ^- w  B: B5 _- e) i' Y; e  s
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,配碗酸辣湯,無形中就吃進好多辛香料囉! 公仔箱論壇* u! v0 e3 m: D) L* i3 y9 b

. T9 T! U9 T$ w公仔箱論壇.攻略6:常吃溫補食物
1 T, D0 X# c& u如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等,
- K5 _) T# ^( J0 ?3 n4 K: r6 k. _( {' _冬天吃不僅讓身子暖,可以達到補身的功效,手腳也能不再冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o9 d/ O+ i2 `# x5 A, S

4 n6 c5 h: r& x# B3 v- U- \公仔箱論壇中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷, . j1 H$ O6 P+ G6 z! Y
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 & l8 g3 Q! S/ u, f/ A. ]
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等, 公仔箱論壇% E; b! }- z! \
不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對啦! ' u6 |% h0 t/ W) N8 V1 E

6 h- h% U8 {) _; o.抗手腳冰冷食補3帖: 公仔箱論壇  V9 a5 G9 U5 m& D

0 L! P' _2 l# p; g% wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*人參枸杞湯
0 t. G$ k- R; ]# h$ N) fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人參、枸杞各5錢,加入 1500cc的水,用大火煮滾後,再用小火煮15-20分鐘,即可飲用。
. U' F1 N( x# b2 `* a/ {5 S7 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?  ]+ Q7 `+ L6 w7 M
*人參核桃飲
0 S* ^: W4 p& g: J- k% a, \3 n. btvb now,tvbnow,bttvb人參7-8片、核桃15-20顆,加水蓋過,用大火煮開後,再用小火煮10-20分鐘,睡前溫飲,可光喝湯汁,但最好將熬煮的渣一併服用。
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) W- X# Z: Z5 H) V6 D# |*紅棗龍眼飲
% p9 M- z, A( DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅棗、龍眼適量,加水熬煮即可飲用,特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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* A7 p3 [) |0 l; g( i/ Y.攻略7:不要餓過頭
, b7 V" ?. |) M# |, j' S不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。如果,預先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準備些餅乾、麵包,或是人參茶等適時地補充熱量。
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.攻略8:注意保暖
! O9 P9 ]5 g. y7 v9 o別因為愛美,或穿太多怕被人家笑,而少穿禦寒衣物,各種保暖的措施, TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t0 j# s& g# b0 N* N, D& ~
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等,天氣冷時都要全部穿戴齊全。
2 Z9 L1 R  N( t& y( m脫掉添加的外衣前,須確定天氣已經熱起來了, tvb now,tvbnow,bttvb0 o) o. C2 n7 G4 q  N* @$ X
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱,或活動後感到發熱,就馬上脫掉禦寒的衣物。
* W' @9 B+ t' y7 G: J  R1 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. D1 r% a/ E7 F: q
也不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb) v/ q/ B9 U- m1 f, R
晚上睡覺前,記得穿上保暖的毛襪,幫雙腳防寒,
% G, w3 C* l3 e2 y# L% itvb now,tvbnow,bttvb要注意,如果腳失去溫度,就不容易入睡啦!
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.攻略9:穴道按摩 公仔箱論壇, t# r* n$ Y1 B* B8 o7 [
中醫師建議,天天按摩,可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔!
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*如有全身畏冷的的現象
+ ^0 b6 ?' h) Atvb now,tvbnow,bttvb妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F. I& R& q3 z1 R
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*如要加強腳的保暖
" }9 q' [7 t6 E妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴,湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時,在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 : m# @4 t9 H4 x! K3 B

( G2 s/ ]3 z  I; a) a公仔箱論壇次數...皆為每天2-3次,每次按壓穴道各40-50次。 " ]# g% g! Z3 R
另外,也可將每根腳趾搓揉一下,這樣腳就會很暖和了,搭配上乳液和嬰兒油,效果更棒喔! TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  [5 F% f, L  f  i" p

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" o) u* O" \; X- jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。.攻略10:睡前喝杯熱牛奶 5.39.217.76& w) @9 s& I5 r4 Y. s
在冷冷的冬夜中,睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶,有助妳暖和身子,並且幫助入眠。 tvb now,tvbnow,bttvb7 J- n" o8 ?3 {" f
但要注意的是,喝的量不要過多,1杯 250cc最適宜,
0 T8 Y$ }* a9 k4 g4 k" ^# D5.39.217.76否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果,外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦! 公仔箱論壇- \' V) z8 q1 W+ d& e3 s# n

  H( e3 e9 F! Y4 j9 W5.39.217.76另外,既然要喝牛奶,不妨講究些!
9 S$ _( H9 ^% m$ B) R+ n- pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以低脂、脫脂最佳,如果還有添加纖維質,可維持消化道機能,對於健康更有幫助喔!
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