如何改善手腳冰冷
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; o8 z3 @! t* i K) E" s! x手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 5.39.217.76' }2 g4 e! ^" Z) K) ]% F" N' i
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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7 u/ g0 K4 ?9 {; G' g$ ~一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 tvb now,tvbnow,bttvb& S* N, Q& V7 a: c$ ]( i
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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% v; C% ? x3 U9 `tvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷的主因
8 F6 A% \' u' @5 btvb now,tvbnow,bttvb＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
! A( l+ }! r9 q5 z% t$ M＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
: S5 b l1 I5 V' W6 w. e% T4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
5 \/ `. z0 O, c* }$ i2 Z$ C* E＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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( J0 ~& D% a6 d+ ?; V6 R要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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; {0 ^$ o4 X% e @- K1 J' J* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略1：勤運動．勤甩手 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B" J3 @ r3 f: @5 _, r
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ 公仔箱論壇( U$ O3 S% X/ f
' Q2 @* V8 d" f. z: T8 `! W用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 5 \4 _! h3 r! F3 u4 }, S$ i* V
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
# r) a+ h) t& \4 E- X- w* }6 d工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 5.39.217.76" S" e- }" A7 q" w
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．攻略2：多補充維他命E , ~7 W& w* s# N" C0 }' H9 }
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
" V& H0 K( t. b5 ?5.39.217.76但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 公仔箱論壇% ^5 w @) d0 Q) S H
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
$ x/ ?6 e6 O+ G, q. f) t公仔箱論壇菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
5 h8 {- n+ g! Y7 o: z: W公仔箱論壇更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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( n7 z4 ]& K1 P: n5 R; y5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 1－菸鹼酸在哪裡
6 u4 t3 C" P/ q" M& c: W菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 tvb now,tvbnow,bttvb6 x/ I7 I8 d. e2 T' Z
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
1 V* {: m+ z. n+ Q" d7 b: r6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a! @# r' i& j! M9 N o# A
．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
- z0 q) V4 X3 X, A8 a可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
) c# ?" k7 K# w( m3 F如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 公仔箱論壇* b* M* L/ S5 z* A
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 5.39.217.76' @4 w1 d7 G) Q% D
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
& m3 s! N( B1 x) B5.39.217.76其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， tvb now,tvbnow,bttvb2 G6 A* `5 j5 J
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 tvb now,tvbnow,bttvb) }8 @% |9 |0 K
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， 1 t$ ~: h/ ]! ~( ^. D7 N
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ tvb now,tvbnow,bttvb; m) J. S+ n% [; z
7 ?% c* y6 C* M v n$ P& V9 |# @tvb now,tvbnow,bttvb．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
2 D9 `# W* z! x: J: U/ }0 gtvb now,tvbnow,bttvb辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， tvb now,tvbnow,bttvb$ Q& n7 N8 Q4 |9 a
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 2 b. F- N7 q- h; x5 o4 P
' X# q" c. }" d0 m5 e$ n, k5.39.217.76．攻略6：常吃溫補食物 tvb now,tvbnow,bttvb' y! c. y3 L$ s. [2 t" b
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， : P* u0 D9 ~& ?- O7 ^8 l
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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& {* r0 y" w, R! x# f# C公仔箱論壇中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 公仔箱論壇 D3 \# \3 V# @0 H5 \. S9 b
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 5.39.217.769 Z6 L8 y9 ~; I* u3 c
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w9 R' C4 v6 [% w
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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. z; D5 a, n, Dtvb now,tvbnow,bttvb．抗手腳冰冷食補3帖： * v: l( h) D# P/ U& W
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＊人參枸杞湯 公仔箱論壇! t+ K0 z5 x; f. @9 O; ~1 n9 `1 E
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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＊人參核桃飲 tvb now,tvbnow,bttvb5 H* J& P3 g3 U# w- C* R! a
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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3 [( J3 w1 W3 b, ^4 v6 |4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊紅棗龍眼飲 tvb now,tvbnow,bttvb6 m6 j+ x1 L* G1 u! x
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 5.39.217.76% M/ x+ i) B( m# c V
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．攻略7：不要餓過頭 # R4 g9 g6 m: Q% R8 ~. R6 |0 n
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 ( E: ?& J, I: R& _. i, `3 ~
, u; a9 U7 H) H0 S5 e: b! ]5.39.217.76．攻略8：注意保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `/ l2 P# k2 u
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， 5.39.217.76) V- t0 O. s* v, u7 L; T6 ?
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 5.39.217.762 j- L0 q+ \" X+ `4 |0 I
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
# V2 i) P! f) V2 k4 D" L, S5.39.217.76不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 公仔箱論壇+ V! f9 D* a* `) F$ Z' O* B1 h
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
) k. q/ o7 [3 ], c晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， 公仔箱論壇( x2 m" S" }+ z8 z" g5 l; r y
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ tvb now,tvbnow,bttvb$ S5 @4 G$ ~: Q0 X' _
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1 N- x& k& ^9 K5 a公仔箱論壇．攻略9：穴道按摩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _: ^) h& ~0 m. \! y- ^' `- v
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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＊如有全身畏冷的的現象 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E+ j$ c! _& f6 z3 B
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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. _# ?9 M! G% ~/ ltvb now,tvbnow,bttvb＊如要加強腳的保暖 # c# }4 ]/ T5 \) N+ |5 r
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 u/ z) y* n \+ b
- Q1 Q: { E) u* m. V* F* f公仔箱論壇次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
9 _2 @* ?2 L2 Z4 o另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
r$ o; e) B5 d* atvb now,tvbnow,bttvb在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 公仔箱論壇% x2 }5 t8 D$ n: [
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
6 c7 A9 J4 w( `1 ?否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ " R* |5 ]# H$ h! g' \- @9 a7 U
& G+ z" ^8 @3 y+ R) s% l$ \另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ 5 b( Y; o% v; `2 d& i
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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