由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。5.39.217.765 k; r: d" |4 I5 H
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6 ?& _: B- d6 C! ~/ V g公仔箱論壇很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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( f0 m2 T* W8 Htvb now,tvbnow,bttvbl 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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6 P( {' B6 N7 E# p0 ]tvb now,tvbnow,bttvb1. 心脾血虛tvb now,tvbnow,bttvb) w; M5 v) G/ \2 g: K
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3. 心火熾盛公仔箱論壇& G# Z9 b* J; K
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2 G9 y5 `" K I7 ll 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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/ q! W$ p O3 o- u% z1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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日常保健方面：$ o0 p* d$ D+ f
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7 b2 a; l! |% i+ K# \& _; a7 o公仔箱論壇1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；tvb now,tvbnow,bttvb; T9 k( n2 a% ^. L- j9 E/ O
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；! ], m# e3 v X g/ n" ~$ U
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1 k7 C- v0 W9 o9 N6 ?* {5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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【結論】
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6 [9 l$ Z- R5 m& N* B/ Otvb now,tvbnow,bttvb 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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