由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E' r2 t/ Z+ l: @
5 ^5 \/ e# p; G$ H* ~5 O* D4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y7 i! o% o0 c7 b) T( P7 j
, w# \3 }5 W: r3 Mtvb now,tvbnow,bttvb很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。tvb now,tvbnow,bttvb& w( Q* ?% L' g& C7 Z1 d
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為: p8 O2 p; f# Q2 T
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- |- e2 {3 v* K) d$ \% Ltvb now,tvbnow,bttvb1. 心脾血虛4 P& B) W+ L- a6 X! W* x
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3 t- f; q+ Q7 p3. 心火熾盛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _8 a6 w) ]! Y! `" s; X9 T
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。tvb now,tvbnow,bttvb% o- D$ }' A" C, i$ ^
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' y; b( e/ ?7 K0 g" ^( r# m" U2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N$ G4 {3 m# b6 j2 K0 Y$ z
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日常保健方面：
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$ k x% k( Z; a5 q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x9 Z1 R" o) f- y6 a5 ?3 f
; V$ p) d: M! ^; S8 j1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；公仔箱論壇$ ~( b, c) G; v) J* q- M
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) _9 |* W$ Y- x5 |tvb now,tvbnow,bttvb2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；公仔箱論壇/ a/ X4 w; x1 B8 ^# _6 L6 q1 |
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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【結論】; a7 S% J. X. m3 @+ ^2 D
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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