由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。# e& F% J; V. c
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# t! Q: a( g5 R- G. A5.39.217.76很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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& q- M7 [' R1 b7 Z0 ^ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為: L# O2 w& L0 F/ U; s' V2 `# H
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1. 心脾血虛
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2. 心膽氣虛) A% q% f- H- {% U8 y9 ^
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3. 心火熾盛
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：tvb now,tvbnow,bttvb* p. U$ {' N8 u8 m; K9 P A3 s
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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2 z8 W9 ?! }* E O公仔箱論壇2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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日常保健方面：4 W+ x w* j0 b) @8 l4 v0 c. z1 F3 t
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]9 ~# G2 h4 h5 O% X# t
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- n: I+ f) b9 U- B' i0 E2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；$ s, ?' \& ? ^3 o( Y9 W
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6 e0 }% [2 ~; t! s9 S3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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- g6 n; q7 l0 i5.39.217.764. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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6 D% H1 Y: b0 x Ytvb now,tvbnow,bttvb【結論】+ Z8 ?* _: N% E; N
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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