由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。公仔箱論壇' u0 N) L+ _0 `7 N
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! _1 d2 c+ `6 \很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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& y4 d5 H9 i+ Il 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:公仔箱論壇- E" k5 B, w; j, G+ P
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1. 心脾血虛
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2. 心膽氣虛
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3. 心火熾盛
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n) L1 s( P1 T9 i7 d! ?) @, s" Nl 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：! K* d) i: r) o0 ?" a
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s8 z0 x0 S2 {) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \! f* w4 \. F! _" f
, a9 {. J. z: v6 Z5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q {5 O! c8 s, q6 Y& _
2 m5 U8 H1 y/ |2 r3 U# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。公仔箱論壇( ^ f3 ~& k+ E6 s/ I% O: {
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- f n2 K# u' U7 ?2 }! Z' o3 c. h! A公仔箱論壇日常保健方面：
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: ~# e1 R" y, F: {5 @1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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' K; ^0 _- C. ^/ p3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；公仔箱論壇, p6 m9 G3 w7 d" n1 N
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" @# L* p# u a$ ]" S5 [" N4 K5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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【結論】 P( _$ u, M, p& d
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% `$ Q$ h6 _ b0 j: t 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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