由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
) [; d9 I+ b4 |/ }0 ?7 |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I8 R6 ?0 t$ e c& y# B* T
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; [0 I2 H( Z1 F* jtvb now,tvbnow,bttvb很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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' t7 O9 m: h, t8 |( Q5.39.217.762. 心膽氣虛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S* t6 B2 H3 }4 J0 V e
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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' X3 I, F F s0 L, Dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76- L4 N) N1 [$ h2 e8 s% E" M
1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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$ u/ w' x; a6 D$ B9 z公仔箱論壇2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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日常保健方面：
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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* b( H5 Y+ V) j7 {7 a5 L5.39.217.762. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；. S8 C" p0 ^5 I# G* F0 Z7 R( w& u
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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# O* O5 f+ G0 p% F4 p9 [4 T5 z5.39.217.765. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。tvb now,tvbnow,bttvb; ~2 L8 g* i9 y: [5 c( i4 w! r* `% z( C
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【結論】
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3 q: V' B$ g: O q公仔箱論壇 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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