由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。% {4 m- h/ z3 d
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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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" o- j+ u! A: w O" C/ ]/ E8 U+ C7 ]l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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6 j6 ]9 ]$ R4 ^( R& U- ~公仔箱論壇1. 心脾血虛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y+ a/ A. @( p9 R5 N
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! q. {+ W# j6 g9 I2. 心膽氣虛tvb now,tvbnow,bttvb" f( I) \# G* n; u# {, m* }1 @/ P, N
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8 M5 I! i- }- u( C4 j+ l' W4 E3. 心火熾盛
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T- v4 P. D+ S4 x
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- H/ ^5 x. u2 |" \ E1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。tvb now,tvbnow,bttvb0 t3 u: l) h$ {7 n- n1 F
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日常保健方面：
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' w) B8 v" R1 `$ l3 s9 s, ^- `4 X5.39.217.761. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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5 s; X) T& W2 u; c' a5 x6 L) j2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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+ }, O7 S) i/ b% A" G3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；5.39.217.76. Z7 A3 y/ ~+ c6 f! C; N' C% x7 c; C
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0 m) v1 O3 u3 C0 ]5.39.217.765. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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4 l; K+ `- L1 w6 }- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【結論】
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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