由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。% G% E1 {2 \' X8 l+ c4 G* }
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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d" E. u. k% D9 J( t
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- ?% Q3 P) H" ]/ F) f9 t9 _" G. G `l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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6 S! I* p" A; H1. 心脾血虛
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2. 心膽氣虛% c5 L. X) j: x9 ^7 m' W! b3 g
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& T1 l( i7 A- I% t5.39.217.763. 心火熾盛
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。5.39.217.76 n1 m9 P) t+ Y2 [$ J
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# e1 T _, Y$ w% Ntvb now,tvbnow,bttvb2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
/ ~8 N- p- V3 G& k; `2 r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J5 e' B+ z% `& T1 V
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日常保健方面：tvb now,tvbnow,bttvb/ U$ N) ?1 J/ U4 L8 b# U
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- U+ b' @6 ?! f5.39.217.761. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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& Q1 v( S: I- {, I2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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; }: k, W8 ]9 [, V* |$ C% t" {3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；: M, D4 \2 n' V
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；5.39.217.76* |8 F V+ r, q0 s: X6 z
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |% K& o5 {6 s" E
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, g. y- t3 d; D; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【結論】
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6 p- `2 D) M. r( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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