由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。
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/ x' ]9 K* G$ r- r5 h7 I6 {公仔箱論壇很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。/ L# u8 S R2 V* j' o
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:+ y: G1 r6 X6 D" ^9 j- i
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2. 心膽氣虛
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3. 心火熾盛
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0 s4 B7 r+ K; G3 `* qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.769 }! u* s0 }8 s: t+ f8 U( y" D3 a. H
l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：5.39.217.76% I6 p- T% Y+ c- L* B
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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" g6 j8 ^' O$ t- v1 c( ]2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V; _$ M) X! G9 x- A+ m! o# `
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5 P( q+ ]- l3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常保健方面：
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! o$ B3 |5 ~8 M# M) P4 C8 L5 S公仔箱論壇1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；. p. o. U( ]* o( p2 v! _
8 X s/ V$ h7 n" E1 ^3 s5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X% q' y1 b9 p# k
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；tvb now,tvbnow,bttvb1 b. ^- j: j {% r; d
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) X3 U5 \) V8 y1 d7 {" ftvb now,tvbnow,bttvb3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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0 L9 M& \: F- w, E. U X9 W& u4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；公仔箱論壇1 z. e- ^. s( M0 p! T0 k1 F9 d: ?. ^% v
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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0 a4 y7 V/ r; F1 m b% \5.39.217.76【結論】2 J6 c% S# M8 m
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! S o3 g- I4 `& u- d/ @tvb now,tvbnow,bttvb 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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