由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。2 ?8 x; P, a9 u% c8 {
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8 Q# a+ a* x2 _# Y( n* O4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。+ G' n" l% Z& s/ \8 v: U/ @ W
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:7 X/ E+ w; E. E& n0 i
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1. 心脾血虛tvb now,tvbnow,bttvb0 [( G9 R$ }3 U- B6 c
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8 h4 {; f/ W, o j" l: j5.39.217.762. 心膽氣虛
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$ h$ J3 R- C/ Z4 X' h. Q: D. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 心火熾盛
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：5 ?7 i7 R4 A8 C7 ^& N
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。tvb now,tvbnow,bttvb* v$ E* z: g1 Q; f, A- v
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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日常保健方面：9 l" F, b/ T1 w: w" [
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8 z8 z2 A/ X2 Z8 I* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
4 W0 g' }+ q6 f+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! M# L: i4 g5 D4 O
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- X7 E% L. f1 ^. z: A/ v# K5 [! a5.39.217.762. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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8 Y. m( s, d1 q) k公仔箱論壇3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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1 N8 a8 v* `. l- I/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；公仔箱論壇. A; v2 W( o; } W8 @! e" z
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, l2 B2 K& V8 p: {; [3 \/ X0 A- J5.39.217.76
P( h/ ^- q# e" X# o6 ?; Ftvb now,tvbnow,bttvb5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I- |2 Q0 j7 }! S3 o; r& g5 t. d2 y
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5.39.217.767 O, N; V6 A! n; v" O4 d4 `' a
* m" _, Y. T9 c7 Z【結論】
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& f$ P) A# \. v6 p$ I5.39.217.76 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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