由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。7 z; c8 |. t6 F" b0 g
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, G7 B) | ~6 f2 n0 I) h公仔箱論壇很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。5.39.217.768 a: b/ J2 U" E4 ^4 W$ ~: C
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) [5 `. C3 K/ Q5 M: z: F2 Z8 k- K- Y4 ?l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z3 `/ I4 M" n+ Y' Z2 Q
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- b# n0 _1 O4 }0 k; R* p1 H5 ^- Z1. 心脾血虛( @4 X1 s7 r# u0 V
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2. 心膽氣虛
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3. 心火熾盛tvb now,tvbnow,bttvb3 w" _4 o. [ u) u
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% \9 U4 S+ x" d- k& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76$ i; M" [2 r( j
l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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# w( W, {+ Z" ~2 m# n4 p1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K3 S% i0 y" ~$ e2 e) Y4 l9 u
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8 `$ z" w: v" x) t: \$ ~2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。9 Q! h) a! s/ _' |# c( {$ H
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( T" B) H# S5 X+ J日常保健方面：
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；tvb now,tvbnow,bttvb; V g! R* P0 h% d. |
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；tvb now,tvbnow,bttvb& r' U$ f1 p C+ _4 G3 \- D* A
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；5.39.217.76, J3 Z, {5 Q4 r7 T3 F/ D. Z# E
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* _2 Q+ _" r9 y) r5.39.217.764. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；" g+ s0 p6 [+ _- P1 s- _. o
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。1 N( i" b) B! u1 E" a
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: L O; X6 H! N, V【結論】# J0 o; L) f* l' {
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; ]) }* h n* J; S. l5.39.217.76 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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