由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。公仔箱論壇+ [2 J4 f' ^8 M+ D
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% V `) C) k+ E很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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2 C; I8 s; j0 }4 Y2 z# k8 F$ i* D5.39.217.76l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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1. 心脾血虛
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( J; g$ \- v5 L6 r9 e2 V公仔箱論壇2. 心膽氣虛
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3. 心火熾盛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h5 W2 f% N+ e- _
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {) d# @: f7 d% Z! X2 k ]& P
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1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。tvb now,tvbnow,bttvb( N* I: z, p5 S1 [$ x- E( U
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3 J9 P: k7 \; l4 n5 }0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。2 Y: S: F: [% q3 d3 ?) c
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* o$ j1 R6 ~5 b日常保健方面：$ k4 L8 l1 e9 p- g7 O: q
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/ R( d$ a* N' j0 T1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；公仔箱論壇. d. C% |0 }$ M9 o7 d) G9 i+ T
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；公仔箱論壇; P, ~ O8 b* m9 y
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9 [/ A* F8 a- v0 s' |# F3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；" h# P5 ]9 @) w" @5 D+ N1 H
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；5.39.217.76* N j/ ^9 P# c
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; J" Y* T+ Q8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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【結論】
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* O# _; W w4 D" W$ D P c5.39.217.76 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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