由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。公仔箱論壇4 m" x4 Y6 ~! c0 T3 d0 j: O
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很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |& A' u7 w5 r& Y- O7 K4 N3 g- D; ?
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:
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2 y( z( y/ _1 _% v5 ]7 V0 l公仔箱論壇2. 心膽氣虛公仔箱論壇$ W' @* `& ~5 k/ {
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- C! S( j: C1 X# S: b3. 心火熾盛5.39.217.760 ?" r+ a+ O! x$ k# ~2 R/ g2 W
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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! k- X9 w7 G; F. u+ c% E; i, g TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。
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6 W, |* a# P5 o6 x0 Y! K; a$ P5.39.217.762. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。 y3 _+ s" A( C, A2 X
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7 ^8 C+ \! A. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常保健方面：
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；公仔箱論壇/ k, n0 v$ @. J L9 L
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: X* C% q' t+ V$ r" g: f公仔箱論壇2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。
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【結論】
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a* a' `2 {6 d* K 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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