[健康資訊] 春季的饮食调养

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春季的饮食调养可分为三个时期进行： 5.39.217.76, M& I6 f3 J( [( h* U# S) f
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　　早春时期，为冬春交换之时，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜于进食偏于温热的食物。饮食原则为选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外，可增加一些豆类、花生、乳制品等。例如
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7 y% w9 O1 K3 l: P早餐：牛奶 1 袋（ 250 毫升左右），主食 100 克，小菜适量。 公仔箱論壇) p5 m. Q+ F# F7 g1 s

) K9 Y+ y5 T4 B$ c: Vtvb now,tvbnow,bttvb午餐：主食 150 克，猪牛羊瘦肉（或豆制品） 50 克，青菜 200 克，蛋汤或肉汤适量。
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7 m' G2 \0 F# g" \; I; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐：主食 100 克，蛋鱼肉类（或豆制品） 50 克，青菜 200 克，豆粥 1 碗。
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　　春季中期，为天气变化较大之时，气温骤冷骤热，变化较大，可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用。
5 o- v0 {4 _" r1 {! P0 n1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" K$ ^- _: u3 n6 ]" @: i2 c　　春季晚期，为春夏交换之时，气温偏热，所以宜于进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物，并注意补充足够维生素，如饮食中应适当增加青菜。例如
2 U' n$ b7 B& x* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# j. [# a9 S. e1 {( A" v5.39.217.76早餐：豆浆 250 毫升，主食 100 克，小菜适量。
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- J, L- c( X0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午餐：主食 150 克，鱼蛋肉类（或豆制品） 50 克，青菜 250 克，菜汤适量。 5.39.217.76# O: r7 H; }4 R9 t; `$ L) U7 D

5 ?$ R7 b4 \) D- P( v7 ^  E晚餐：主食 100 克，青菜 200 克，米粥 1 碗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^% V& R7 I2 I5 a) s

; e' T: a$ _, d6 G$ x' D  b5.39.217.76　　每日除三餐之外，还要多吃一些水果，因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。
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　　春季饮食宜忌生冷油腻之品，传统医学还认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。