春季的饮食调养可分为三个时期进行： tvb now,tvbnow,bttvb# E6 M; j* m8 G, s& ~
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早春时期，为冬春交换之时，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜于进食偏于温热的食物。饮食原则为选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外，可增加一些豆类、花生、乳制品等。例如
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早餐：牛奶 1 袋（ 250 毫升左右），主食 100 克，小菜适量。 G3 v+ S: S7 I, h1 N3 M' \
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午餐：主食 150 克，猪牛羊瘦肉（或豆制品） 50 克，青菜 200 克，蛋汤或肉汤适量。
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晚餐：主食 100 克，蛋鱼肉类（或豆制品） 50 克，青菜 200 克，豆粥 1 碗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d& A0 h0 x' H( t" j1 O/ P ?
$ ?/ I- n$ L6 d, M& s5 Q& q* G5.39.217.76 春季中期，为天气变化较大之时，气温骤冷骤热，变化较大，可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用。 tvb now,tvbnow,bttvb$ K4 Y) N" G% [9 Z. ^
$ F) I( `: q D" P" x1 y& }3 A5.39.217.76 春季晚期，为春夏交换之时，气温偏热，所以宜于进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物，并注意补充足够维生素，如饮食中应适当增加青菜。例如 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I% J; G! G" Y9 ?2 U' t
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早餐：豆浆 250 毫升，主食 100 克，小菜适量。
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5 `6 c2 R" }& z3 l/ i5 Z3 ptvb now,tvbnow,bttvb午餐：主食 150 克，鱼蛋肉类（或豆制品） 50 克，青菜 250 克，菜汤适量。
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+ x- B4 G4 B, G9 O晚餐：主食 100 克，青菜 200 克，米粥 1 碗。 6 G1 T* R" {6 b$ K; f6 C
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每日除三餐之外，还要多吃一些水果，因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。
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: R4 m' ^. ~6 i. S/ j8 L 春季饮食宜忌生冷油腻之品，传统医学还认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。 |
發表於 2008-3-17 09:49 PM
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