[健康資訊] 春季的饮食调养

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春季的饮食调养可分为三个时期进行：
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　　早春时期，为冬春交换之时，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜于进食偏于温热的食物。饮食原则为选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外，可增加一些豆类、花生、乳制品等。例如
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早餐：牛奶 1 袋（ 250 毫升左右），主食 100 克，小菜适量。 5.39.217.76+ V0 q/ ]; t4 J7 t; K; f

$ n. f' v9 C: t0 l' \公仔箱論壇午餐：主食 150 克，猪牛羊瘦肉（或豆制品） 50 克，青菜 200 克，蛋汤或肉汤适量。
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$ c/ p& S) R7 ?/ `+ d% g公仔箱論壇晚餐：主食 100 克，蛋鱼肉类（或豆制品） 50 克，青菜 200 克，豆粥 1 碗。 ! Z, a* |, m& f4 ^! p  l" ?

- e( A* }  \. \  Ztvb now,tvbnow,bttvb　　春季中期，为天气变化较大之时，气温骤冷骤热，变化较大，可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用。
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7 t$ d* t2 b/ jtvb now,tvbnow,bttvb　　春季晚期，为春夏交换之时，气温偏热，所以宜于进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物，并注意补充足够维生素，如饮食中应适当增加青菜。例如 5.39.217.76; K* u# d8 ?3 e3 g- B) u; z
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早餐：豆浆 250 毫升，主食 100 克，小菜适量。 公仔箱論壇" Z( L0 V2 k+ _. L

6 a- L0 y; g. Y1 m. }$ U/ ~公仔箱論壇午餐：主食 150 克，鱼蛋肉类（或豆制品） 50 克，青菜 250 克，菜汤适量。 tvb now,tvbnow,bttvb; `8 K, w7 m0 `6 t& n. D! o

' g: ^: G0 D. S" qtvb now,tvbnow,bttvb晚餐：主食 100 克，青菜 200 克，米粥 1 碗。
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　　每日除三餐之外，还要多吃一些水果，因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。
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　　春季饮食宜忌生冷油腻之品，传统医学还认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。