春季的饮食调养可分为三个时期进行：
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早春时期，为冬春交换之时，气温仍然寒冷，人体内消耗的热量较多，所以宜于进食偏于温热的食物。饮食原则为选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质。饮食除米面杂粮之外，可增加一些豆类、花生、乳制品等。例如 公仔箱論壇/ t% ?7 V0 }$ D' {
3 `" U1 e& @1 U- k( `早餐：牛奶 1 袋（ 250 毫升左右），主食 100 克，小菜适量。 # @+ d: L+ ]! c* x* ~/ ~( W
, D; Z, D0 }5 \ a4 W! t2 mtvb now,tvbnow,bttvb午餐：主食 150 克，猪牛羊瘦肉（或豆制品） 50 克，青菜 200 克，蛋汤或肉汤适量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u, ]% r/ W) ?, \3 L4 W( Y
, u1 C4 L2 h1 v; y+ C! y晚餐：主食 100 克，蛋鱼肉类（或豆制品） 50 克，青菜 200 克，豆粥 1 碗。
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春季中期，为天气变化较大之时，气温骤冷骤热，变化较大，可以参照早春时期的饮食进行。在气温较高时可增加青菜的食量，减少肉类的食用。 7 _% d( O8 \" U9 J
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春季晚期，为春夏交换之时，气温偏热，所以宜于进食清淡的食物。饮食原则为选择清淡的食物，并注意补充足够维生素，如饮食中应适当增加青菜。例如
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早餐：豆浆 250 毫升，主食 100 克，小菜适量。 公仔箱論壇& b- S1 S# i) s" z( `, n. T. N
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午餐：主食 150 克，鱼蛋肉类（或豆制品） 50 克，青菜 250 克，菜汤适量。
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9 M. N3 |' p: o& Q7 ktvb now,tvbnow,bttvb晚餐：主食 100 克，青菜 200 克，米粥 1 碗。 tvb now,tvbnow,bttvb- o# G1 _& L+ p8 r9 k) K$ G* X
' `1 F" l) g: x$ \7 I5 v$ Y& F: a7 Ctvb now,tvbnow,bttvb 每日除三餐之外，还要多吃一些水果，因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益。
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X% P! P) o6 r4 W5 P: t 春季饮食宜忌生冷油腻之品，传统医学还认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。 |
發表於 2008-3-17 09:49 PM
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