| “饮食人生”的十大伴侣 
tvb now,tvbnow,bttvb; V6 y) S( f- }% L) \& f
菠菜 % y8 F* } i* ?) k# Z
tvb now,tvbnow,bttvb/ z! J. V' h' k. z; U4 i
不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。
: F, n6 Z" c6 B$ B9 l公仔箱論壇
, N- c' ~6 W- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 皮肤好：维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。 5.39.217.76, U* N* l8 a# U7 M, M' n5 w& z6 n- o
8 m0 A' ^1 n# L1 U* ]5 S7 E1 H" W 排毒：菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。
4 l- s0 P+ S4 z- U) Y' @tvb now,tvbnow,bttvb
5 B0 q5 r8 K: E' L+ j6 W$ m! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 保护视力：我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用计算机的人应该是有不小的帮助。 公仔箱論壇- N2 l5 Z: q/ w9 X+ m2 X, c
tvb now,tvbnow,bttvb* ?' B; q$ n1 h5 `% E& N
稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。
) _6 w c2 ^. Z: |5.39.217.76
; e6 D( x) E0 q9 c3 Y公仔箱論壇 生健康宝宝：菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。 tvb now,tvbnow,bttvb7 \, v5 m$ s0 V$ |
: w6 t; [* X1 I1 b7 m- C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A8 c; G h( b1 x: N6 `+ }* m8 K6 S
蕃茄
# C4 b0 B# |3 T% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# Z ]8 F$ V7 ~- l) \公仔箱論壇 防癌：蕃茄中的西红柿红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。 公仔箱論壇1 E4 ]1 s" L3 x! s1 e3 |7 _4 _3 k
. W( W4 |3 Q- {% y! I9 k 给你好食欲：蕃茄中含有丰富的维生素A、C、P、B，纤维素，有机酸，钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。
( i& S0 ~+ G8 V" g1 _. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 t, x Y6 v9 p$ t. Y H1 S* J5.39.217.76 精力旺盛：将蕃茄和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力。
% I+ K; [ D/ b1 d" T5 A: y: y0 {' F公仔箱論壇
+ J' `: r1 ~3 t6 k+ N5.39.217.76 美白：想保持皮肤的白皙么？当然少不了常吃蕃茄，它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。9 J9 B" x8 g$ O: J
% ^( ^; c7 R3 R. N e3 l
- ~, p! a& w W$ U* X& \公仔箱論壇
. y! A+ v* b, f2 u' A# Ptvb now,tvbnow,bttvb 巧克力 公仔箱論壇* l. D" o- m* y |) f; L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `" f& f; H! ~: m5 \. g4 c+ Y6 r* H
拥有快乐：巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。 tvb now,tvbnow,bttvb, `" ` B9 M, O/ `
: u; w& h( \3 M1 z0 \2 u# Atvb now,tvbnow,bttvb 护齿：脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
" H0 u3 h+ o" {+ w# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ P" ^3 X/ O0 {/ e# u! E* Y- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g; p/ c0 j: ?+ e+ {5 M- E6 r
tvb now,tvbnow,bttvb$ w2 d2 W6 }+ C5 H% S, x
马铃薯
, s; y+ B! S) e# X u0 c7 a: n0 S5.39.217.76
$ H. {; E8 o* K3 ^8 P l0 N5.39.217.76 护脾胃：生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b; ?2 p& A' J" o' p1 w0 E# z
6 [2 a, A' n9 l5 F; ]+ M) B. Vtvb now,tvbnow,bttvb 消除眼袋：把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁。. y& P* f# x) `# H3 s
1 N: f4 v7 ]$ a* ~! `* O
2 l/ q) {) c" K/ z6 J( z$ \
5 z, i& p, _7 i6 g g1 |
蘑菇
4 ~7 ~% N: a! \0 u8 s0 Z; o1 N: F7 J2 M3 z+ s. Y5 d+ n# n
营养丰富：蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。 公仔箱論壇% [2 f0 O% j" E, b) P, u
- s q' I' Q; G1 x/ }- e! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 提高免疫力：香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用。
! E/ K8 W. r m* N2 B( h4 K( j" `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V! {4 P$ N8 j' @3 W! ]& {
减肥：蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
( O/ |+ r# x# R6 ^% i6 \& j1 otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76# X9 v R5 Q( h4 P: Y
% X3 j' M" e- I! R/ ~
! m( ]1 g0 i% r" wtvb now,tvbnow,bttvb 大豆 & e/ _# a1 `) p( `
, L& F# m9 p& B# \* @公仔箱論壇 抑制肿瘤：豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂，对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。 公仔箱論壇5 I6 B( Y: n: w! O H
; z6 h d( H7 i4 M" H; s+ y! itvb now,tvbnow,bttvb 远离冠心病：大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品。
6 ?4 q0 x5 U" w& [# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: @0 i8 P/ A7 o4 g% Y7 V6 u% g8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 延缓衰老：黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延缓老化。4 l& n* x2 Y. S( f- R2 d; T
Y" e. K7 D1 W4 qtvb now,tvbnow,bttvb
+ l1 c: _8 j3 L* ?+ C( q2 P a# @/ w
5.39.217.767 g" L5 Z6 D. i- H( L7 y }, I
鸡蛋
2 j$ X, p2 ]! ]4 ?, t5 R- z7 ~0 V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d5 X" T+ d1 [2 A3 [7 w1 e
增强记忆力：鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用，还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。
) R7 l% d: ]- V5.39.217.76
) a& A" P8 m) B w 美容：用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟，促使面部皮肤血管舒张，增强血液循环，皮肤吸收营养物质，再用冷水使毛孔和血管收缩，是简单又经济实惠的美容方式。
& J" i+ k/ v$ B1 @. z! H
/ G8 v7 @; @& E- Wtvb now,tvbnow,bttvb 不再无精打采：如果人体内缺乏维生素B2,人就会情绪抑郁、终日懒洋洋，还经常感到全身无力。每天坚持吃一两只鸡蛋，你很快就会变得精神焕发了。 tvb now,tvbnow,bttvb1 m3 f5 b( g4 G
+ J% Q X2 K# i# @公仔箱論壇 别丢了蛋黄：只吃鸡蛋中的蛋白部分，是一种非常不科学的吃法。蛋白中有一种会消耗人体的维生素H，总是只吃蛋白，皮肤可能会变差。而蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。; ?2 m3 K0 W! k
5.39.217.76; A: g- i$ U& D/ A
$ j+ x4 W. X) r) M1 U5.39.217.76
公仔箱論壇! a3 ]( w5 ^: a+ Z Q$ ^) d
核桃 5.39.217.76- ~3 B. {; p( e' t; M8 s
/ B& `7 m% c) P i( h 健脑：一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。因此，工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨吃一些核桃试试。
/ _3 _$ k5 x+ ^- t' k) B
4 b' }6 c9 o: R9 }! J5.39.217.76 润肤：每天吃几个核桃，或者喝加进核桃的粥，坚持一段时间，会感到皮肤细腻、滋润一些。
( l- j5 t q& d5 h1 |
0 u+ `. V# |+ A# `, j9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 M/ V# {' _- k4 S u5.39.217.76
Q* S$ n9 }/ M$ I5 z' ]5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k. K+ K1 [3 {5 `/ t2 O
鱼
: n( A! R y/ P% ] c# Ttvb now,tvbnow,bttvb
- F* } p L6 l; `$ n5.39.217.76 吃出好心情：鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人体大脑中的‘开心激素’有关。所以人在感觉情绪低落时，有意识地多吃一些鱼，心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼，镁有镇静效果，经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。 公仔箱論壇4 j8 i5 O- A5 @7 t9 i% C
1 {4 f8 e: _0 U: O" z+ h4 |2 atvb now,tvbnow,bttvb 烟民的福音：动脉硬化的早期症状之一就是内皮机能失调(即动脉无法扩张)，吸烟会引起内皮机能失调。但鱼肉中的氨基酸可以防止动脉硬化。所以如果一时还戒不了烟，就多吃鱼吧
- s z4 \1 o/ t5.39.217.76
9 C# ~+ E+ L* z0 H4 u5.39.217.76
$ G- @& r6 y* a: k+ K公仔箱論壇
) X& ]+ U, A: M7 f1 l5 v0 X m
橙子 # i" K: r2 G$ W; |
. A; r: c' S/ y6 b, n# g5.39.217.76 防癌：一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。 公仔箱論壇1 L* q: a& m1 R2 D& @6 K# q4 p& S
. Y% x! N3 h, ] ^! k( etvb now,tvbnow,bttvb 橙汁不能代替吃鲜橙：橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐，以及纤维和果胶，如果仅仅喝橙汁，保健效果会大打折扣。因为在榨汁的过程中，纤维几乎全部损失，维生素C和黄酮类、类胡萝卜素等损失得也比较多。 |
發表於 2008-1-1 04:12 PM
| 
