| “饮食人生”的十大伴侣 
' B7 v- U, V' c8 L 菠菜
8 E+ c. a' W+ P5 N2 I6 {公仔箱論壇公仔箱論壇0 F7 t1 r( ~. ?+ M6 ^$ S8 V! i
不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。
( ]& `$ E4 @! t- r+ _6 s7 F9 h公仔箱論壇
( g3 ^- M& i+ L+ Ttvb now,tvbnow,bttvb 皮肤好：维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c( X; y9 \0 `
% V* F, _) s J& h
排毒：菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。
2 t. V a' h c* V: ~+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* X) y. H+ {8 \9 i! l$ T
保护视力：我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用计算机的人应该是有不小的帮助。 tvb now,tvbnow,bttvb Q0 |' ?8 u& j, @
. y9 b7 M0 j: _3 e8 {
稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。 tvb now,tvbnow,bttvb& i8 j& n# D1 r' G$ q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `8 t5 i' T$ {7 m
生健康宝宝：菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
; Q0 Y8 G" R8 k8 Q) otvb now,tvbnow,bttvb
$ _* W& r1 y( t) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.76: U& U q* D- ~2 h; O
蕃茄
# t8 M& j, b* d8 T5 A公仔箱論壇
5 X0 i& c" a( w, i) h; R7 X/ f/ U 防癌：蕃茄中的西红柿红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。
! a9 M2 T9 l7 M7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g/ k5 ?- ~$ Q' o4 A: r
给你好食欲：蕃茄中含有丰富的维生素A、C、P、B，纤维素，有机酸，钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。
/ ^# Y5 i( g8 ?+ t+ ]公仔箱論壇
0 G6 S( F2 O+ n q& O, Ttvb now,tvbnow,bttvb 精力旺盛：将蕃茄和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力。 9 x5 y& V7 D2 O/ S
tvb now,tvbnow,bttvb1 F/ g. ]+ m. }# o( o( m! g% Z
美白：想保持皮肤的白皙么？当然少不了常吃蕃茄，它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。- I' _& ]% }$ g0 \+ C) f( f4 _9 e
+ \2 Y) ^* s5 V$ I9 K `' P" w% w
4 y! w, M3 C7 o3 ]5.39.217.76
) r, [' g! c/ T; |9 h+ R1 x- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 巧克力 公仔箱論壇6 ], v* W9 x. _1 R; A7 ^
+ \0 `5 z# A% rtvb now,tvbnow,bttvb 拥有快乐：巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H1 Z7 o8 z# b; C9 D6 _
( K& {& s! `0 B
护齿：脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。7 v0 G, l0 J4 U7 `# a( D' K2 c* j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y# b1 @& i+ b4 a% f
公仔箱論壇5 M- b0 t, B8 D' r0 v
H: K3 \) W/ K
马铃薯
' V3 j9 `: y' u4 D2 U7 |4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& u5 l% B4 o3 }( _8 {5 A) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 护脾胃：生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。
5 I4 a- B0 `! H' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76) P1 [3 n2 D* ~8 @
消除眼袋：把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁。
" k3 q( K: ]) W1 S1 v% O# R# q6 S
. `+ e+ [4 P6 D
( N* W7 j( u/ B+ K7 t; W+ a3 }8 b5.39.217.76 蘑菇
9 ]) k8 \, n- {) C/ Y$ }) [0 x1 ?tvb now,tvbnow,bttvb& @; ^" E2 K$ n. I x( E
营养丰富：蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。 公仔箱論壇+ C4 n/ q# v8 a7 f
/ z. L: ^1 G# g. w 提高免疫力：香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用。
6 i% u3 j+ _# S5.39.217.76公仔箱論壇; d& Q9 A% ], E' v! a: D( t
减肥：蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
6 B4 [8 ?$ s' c- p1 L公仔箱論壇
) a7 Q# P5 n) |& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( d* `4 F0 v. |
- w) F$ |. k: \) i% J7 K3 }9 ^) r 大豆
, k, X0 W8 d4 P% _
: M6 y# p3 l2 Y) V; p/ |5.39.217.76 抑制肿瘤：豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂，对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。 tvb now,tvbnow,bttvb d( D O8 M3 o/ j4 Z$ ]& T
% Z8 W! ~5 D$ T$ k( ztvb now,tvbnow,bttvb 远离冠心病：大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品。
8 V; O- r. p0 X3 `4 z7 mtvb now,tvbnow,bttvb- Y5 t9 o/ ~) g# e# D! o
延缓衰老：黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延缓老化。5.39.217.76. K5 T: B4 c9 R; k6 X! t
! D6 d8 B: a ]% ]3 u
. G$ U4 M* y; w5 P( h( C% |9 Q
0 A0 b, Q5 `- Z# P; T/ [tvb now,tvbnow,bttvb
, p$ i3 F# @& p d2 C @tvb now,tvbnow,bttvb 鸡蛋 公仔箱論壇4 h, W. ?8 R# m- }1 g* n* Q" g* c- N
tvb now,tvbnow,bttvb: i5 [3 ~& h+ a, v7 m
增强记忆力：鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用，还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。 公仔箱論壇+ K$ V1 G& d& g
, A6 d8 F) \% |5 a$ P6 Y
美容：用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟，促使面部皮肤血管舒张，增强血液循环，皮肤吸收营养物质，再用冷水使毛孔和血管收缩，是简单又经济实惠的美容方式。
! L+ P( V' t# P& V/ v5.39.217.760 J% F5 l* y4 w$ P
不再无精打采：如果人体内缺乏维生素B2,人就会情绪抑郁、终日懒洋洋，还经常感到全身无力。每天坚持吃一两只鸡蛋，你很快就会变得精神焕发了。
! E9 k4 F, h" M* i& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m( M$ T# [0 ]5 [" [/ N
别丢了蛋黄：只吃鸡蛋中的蛋白部分，是一种非常不科学的吃法。蛋白中有一种会消耗人体的维生素H，总是只吃蛋白，皮肤可能会变差。而蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。5.39.217.76$ f, p; ~8 u' A5 X( x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t1 `! w/ v/ n* H% i; Z
+ B! W1 M& U5 O
! v$ \1 n0 {- u8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 核桃 公仔箱論壇+ [" [+ o7 w+ v1 e) N) O9 J' I
公仔箱論壇6 ~# k/ w8 ~! i) a: g4 q! v( j% P
健脑：一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。因此，工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨吃一些核桃试试。
6 p: f- B7 T' w7 \) b
4 `# I! q0 B* S k 润肤：每天吃几个核桃，或者喝加进核桃的粥，坚持一段时间，会感到皮肤细腻、滋润一些。 ' W% p+ ^% D- R0 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ], q4 K% b2 h$ ~8 f
0 w# Y5 Y2 r* z" u: \ A2 t5 d1 U7 l7 A8 e, ]3 q
tvb now,tvbnow,bttvb7 J& O2 f/ h& @4 D+ e
鱼 $ _' ~: B) \2 e+ d- B9 J# Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x/ e! n* `* s% F6 j
吃出好心情：鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人体大脑中的‘开心激素’有关。所以人在感觉情绪低落时，有意识地多吃一些鱼，心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼，镁有镇静效果，经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。
/ ^' M/ l" b/ k# L" D) N: Xtvb now,tvbnow,bttvb
3 W$ O" g0 ^, }5 S7 ] n6 P 烟民的福音：动脉硬化的早期症状之一就是内皮机能失调(即动脉无法扩张)，吸烟会引起内皮机能失调。但鱼肉中的氨基酸可以防止动脉硬化。所以如果一时还戒不了烟，就多吃鱼吧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B9 {/ Q) s/ g9 G! j
" k- S& a2 n7 `* D- U8 mtvb now,tvbnow,bttvb
! `3 @# N, d, [7 U
tvb now,tvbnow,bttvb2 u2 a7 Z' W/ C1 U
橙子
; c7 b6 q4 A, [8 A7 [0 a' D
% s1 C% r1 u. b- c; b! u W# b 防癌：一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。 1 u+ l: t- Q9 }4 u; G' P) T
tvb now,tvbnow,bttvb; `7 \) Z1 n/ p& x7 m- F: o" m
橙汁不能代替吃鲜橙：橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐，以及纤维和果胶，如果仅仅喝橙汁，保健效果会大打折扣。因为在榨汁的过程中，纤维几乎全部损失，维生素C和黄酮类、类胡萝卜素等损失得也比较多。 |
發表於 2008-1-1 04:12 PM
| 
