[健康資訊] 治療便秘的小秘方

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治療便秘的小秘方5.39.217.763 L3 Z! d% a% \6 y% G9 S
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◎多吃水果
' w4 |7 C7 b9 B: B像是香蕉、柚子、葡萄柚、蘋果…等，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便利排洩。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。而午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。公仔箱論壇2 L# }/ n3 a2 i# c
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◎地瓜飯公仔箱論壇/ G  Q/ ?/ }9 a
地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水份增大糞便的體積，引起通便的作用。
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◎糙米tvb now,tvbnow,bttvb- n0 ?$ e0 y. ~: A
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。