[健康資訊] 治療便秘的小秘方

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治療便秘的小秘方2 t+ a# X+ N- s
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◎多吃水果
+ G* t" f3 [0 Z; Etvb now,tvbnow,bttvb像是香蕉、柚子、葡萄柚、蘋果…等，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便利排洩。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。而午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。, C: N1 s: Y0 J, Q
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◎地瓜飯7 k% ~) R' m! H' |1 G3 V9 ~
地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水份增大糞便的體積，引起通便的作用。
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  ]+ F- ?) C% r  _tvb now,tvbnow,bttvb◎糙米
8 M3 g& j8 M  }- V, X7 r9 p" }糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。