治療便秘的小秘方3 G0 n& t& `; V6 _
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◎多吃水果
T% V+ P5 A; p6 ^5 |0 ?' {% L Atvb now,tvbnow,bttvb像是香蕉、柚子、葡萄柚、蘋果…等,蘋果裡的纖維,能使大便變得鬆軟,便利排洩。另外蘋果裡的有機酸,能刺激腸子蠕動,有助排便。而午晚飯後,吃半個或一個葡萄柚,吃到通便順暢為止。
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◎地瓜飯5.39.217.768 ~. B; h. B- M, m0 j
地瓜,味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣。含有較多的纖維素,能在腸中吸收水份增大糞便的體積,引起通便的作用。
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◎糙米
+ F; t7 Y9 @7 q! o0 ]公仔箱論壇糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質,其中豐富的纖維質有助排便。 |