运动后大量喝水当心水中毒5.39.217.76% Z; n5 H" P" I5 E* Y
不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。公仔箱論壇; r9 H) x6 O5 a# g
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主要危害
3 Q% c7 B* y6 u1 k' h+ l6 T- r' ^5.39.217.76大量喝水当心水中毒
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賛賛专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。- ^/ y0 x+ d8 X$ {* j. \( _, \) B
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; Y3 I! w: P1 z8 u. w剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u1 r8 Q7 u" |4 J7 L. F
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口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒"TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i% `* [1 n0 O' V' Q# {' D% Z1 z
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正确方法tvb now,tvbnow,bttvb, X- {, w4 ~# B5 _
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大量出汗应补淡盐水
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, O) O- ?6 _( htvb now,tvbnow,bttvb专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。5.39.217.76! ^9 `5 W2 A* X
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锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。
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[ 本帖最後由 curtlai 於 2008-1-13 11:51 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-13 11:49 PM
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