运动后大量喝水当心水中毒+ f5 [7 K3 i6 d( |. e0 g3 I/ {# [8 c
不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。
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主要危害
" @+ y j( K, j1 P( ctvb now,tvbnow,bttvb大量喝水当心水中毒- C" @1 V3 N- O4 q. V/ q
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5 W7 J$ C( e/ ^tvb now,tvbnow,bttvb賛賛专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。5.39.217.760 w" m" X( z1 h# M- h/ S
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剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~& ? B/ {7 Q- f! `! h, N6 q
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口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒"tvb now,tvbnow,bttvb$ S P. s6 `! U, A7 U& t8 E
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正确方法
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大量出汗应补淡盐水
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) j) b2 v9 o X9 S& S公仔箱論壇专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。7 d, d a5 t' n+ ^: p
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: b/ w# Q5 e% ~( x5 O9 D! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。. f0 a3 x* w! O" t
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[ 本帖最後由 curtlai 於 2008-1-13 11:51 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-13 11:49 PM
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