运动后大量喝水当心水中毒
* e9 T+ c! s& B9 j7 B不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。
# y. J8 S! W5 v4 u, L
6 I% ]* V. N1 i; j1 f' D$ i5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb1 G6 I4 D: o- m
主要危害
; p l! f1 ^1 R; N7 u$ ^大量喝水当心水中毒
* w6 b* `1 i5 }7 N5.39.217.760 w1 w L' m2 x3 J z
' W* R! v# \' N4 {" t9 n1 Y! _4 ^; m5 [賛賛专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。
, Y' [* h4 ?/ l5 z6 U: o [* v
9 ~- T3 m- l1 s
# i0 k( f6 H, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。
' u4 n S& b# s" V4 o ~- ]2 o
1 b" K0 a/ V" ]( F. K
8 P) y5 R, B, }" w1 }" b8 U4 t5.39.217.76口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒"
( V" C% z! q |) |/ s' w' T4 O- ?
+ C* \# i) p. l3 l6 Z正确方法5.39.217.764 c4 M, n: U$ j3 B
' n; E5 v( y P: O! Y& C大量出汗应补淡盐水
! P0 G( N) P; _# ?4 y. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U1 Z' i& ^& V" C
$ |! G( V2 j# I3 b2 _专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。4 q0 e4 p2 W* n8 j O
2 n* ]9 O4 y* U' W, W4 j/ V0 p7 `tvb now,tvbnow,bttvb
# N T' L: g& h9 {4 ?+ a6 } 锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。0 t& h* z& {& K- q
( Q3 C8 I/ k) x# H3 n$ {! b: W9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 curtlai 於 2008-1-13 11:51 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-13 11:49 PM
| 
