运动后大量喝水当心水中毒
4 ?2 @3 `- u% h5 b6 q# R& P2 I公仔箱論壇不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。
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主要危害
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6 j2 ?; z, f2 R) C- m) ^tvb now,tvbnow,bttvb賛賛专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。tvb now,tvbnow,bttvb) v+ P: K7 S. ?4 ?. g, K
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剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。* J4 Y2 ]3 f% z. \5 l
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口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒"tvb now,tvbnow,bttvb1 P9 W* k( q/ z( _
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正确方法8 d y+ j. _8 g' E
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大量出汗应补淡盐水5.39.217.76' _! ]: j! w7 I ^9 \( Y# {
: J% m) R0 _( x) A5 e4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. e5 H3 p/ n0 t# f5 L1 Q/ {专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [2 F0 ~1 i% j/ B3 c3 R
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/ U! \# t8 N8 n+ {8 [ 锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。公仔箱論壇: z( D! n- N/ K, T+ [
1 G: E) D; C/ Y4 w; K; w' `* P& n5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 curtlai 於 2008-1-13 11:51 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-13 11:49 PM
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