运动后大量喝水当心水中毒- q: C9 l( y# c# V
不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。tvb now,tvbnow,bttvb' I. Q; R6 F# a
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主要危害" a# u( g3 S8 t
大量喝水当心水中毒" |1 m# ]6 o- r" p6 K( X
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; m5 {* Q: L$ u# F7 Q1 |# Z- J公仔箱論壇賛賛专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。# b& _8 P- T$ x
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剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。" \5 b. B, L' W y! S0 k
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口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒"tvb now,tvbnow,bttvb1 V# ~& M* O h5 z9 e6 V+ N; q
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正确方法tvb now,tvbnow,bttvb. h2 k- t0 m9 |; x. }7 o9 W: R' v
/ P0 t! x( I% U) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大量出汗应补淡盐水
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2 J- l6 l. Z7 M' w% F5.39.217.76专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。
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; t) |9 d/ k0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! h R, n8 g# Itvb now,tvbnow,bttvb 锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。
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3 T3 b# H4 L" w; h& l Z$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 curtlai 於 2008-1-13 11:51 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-13 11:49 PM
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