运动后大量喝水当心水中毒
+ p7 Q% U* [8 y2 W3 h" [* d# }不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。
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5 n' U& J, D( K, y- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) i% d3 U. X7 Q. a
主要危害
8 ]* F3 ], ^8 G0 ~4 o: T$ I1 R大量喝水当心水中毒
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4 w5 r; U. p/ T3 K* b! N. \賛賛专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。
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7 d( v- c, y6 m5 _3 c; Gtvb now,tvbnow,bttvb剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。
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! L0 J4 j% h! Z' Z' i口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒"
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正确方法
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大量出汗应补淡盐水公仔箱論壇3 _, c y( t7 C3 k- k8 y( G! Y
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) p! z' i2 |+ l9 s8 N1 c. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。
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4 L- f: Z9 P q! }: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* \& E% ~4 w: Z# n 锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。; `! ?! w2 y7 u# P7 L
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