运动后大量喝水当心水中毒tvb now,tvbnow,bttvb6 C+ I4 Y" o1 t% q# y; ~
不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。
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* f) J+ ^8 z% |- ^# t1 y4 x6 t' S主要危害
* Y+ D1 N& f R大量喝水当心水中毒- K2 K2 Q J' u5 G
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6 Y$ J" R ?/ `! h: `) rtvb now,tvbnow,bttvb賛賛专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。公仔箱論壇4 M6 O- t; l$ n8 @& i
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; [$ g' W) t( `* ]2 t/ q公仔箱論壇剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。, J. k/ r( d# B0 Z j0 a* @
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口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒"
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正确方法8 |5 Z' |0 o E+ O
2 r$ S% Z4 Z1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大量出汗应补淡盐水
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/ i2 J* T$ _: I; P. Z( u KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I3 d6 h4 R' I: q& B6 V5 K+ L
/ s- V* L5 P# m1 c5 q5 K( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k! J$ t: o% X* v$ b$ o
锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。
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[ 本帖最後由 curtlai 於 2008-1-13 11:51 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-13 11:49 PM
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