如何控制饮食中的脂肪呢？
- x$ F! K2 A9 u% A公仔箱論壇* w2 k s9 _4 F" ]; I3 ~
a.少吃红肉，多吃鱼和家禽类食物； 5.39.217.76# o2 r1 d+ s x& Q1 N
% M8 z3 D4 P6 C" l- V) Y公仔箱論壇 b.选择瘦肉，尽量切去所有眼见的脂肪。吃家禽时要去皮；
1 m) _ z" X0 K- Y公仔箱論壇( n. l6 {' a2 F" N8 f
c.少吃煎炸食物，多用蒸、焖、灼、烤代替； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E7 v1 K# W: ^( _* C
2 Q3 e j* U/ T" F' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d.不要用大量的油炒菜，用少量的油或灼菜。
: U5 h- j. M2 ?' x# Z' J
2 Q, g5 b! }: a+ U5 P2 B# \" [4 ` e.避免用骨或肥肉煲汤，若是老火汤或肥腻汤水，必须撇油后再进食；
5 A+ Q7 D( X% r* G% R( X
1 J( t( n' z: _ f.选用脱脂或低脂奶；
$ S$ \5 x' t0 @; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' J7 {8 U- M$ M9 ]/ ]; ltvb now,tvbnow,bttvb g.尝试低脂肪的人造奶油，酸乳酪和芝士；
9 V# }# x8 i! K/ w L% k2 F# k公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 }, j* u1 Z8 R4 n# X
h.避免或减少到茶搂用餐，少吃油腻的外卖食物(例如炸鱼 薯条、汉堡包和肉肠等)； tvb now,tvbnow,bttvb5 w4 x" k6 K- q
. Y$ ]1 K$ g1 f2 h5 T- F( g9 ]$ N公仔箱論壇 i.避免食用薯片和牛油曲奇等高脂肪小食；
* e) m3 {- q1 c3 ]5.39.217.76
3 w7 G2 }/ Q g+ v# ptvb now,tvbnow,bttvbj.避免过量进食过节的食物，如年糕、粽、油角、月饼等，这些食品中都含有大量的脂肪。 公仔箱論壇# N. M0 v U, }2 r
|
發表於 2009-5-10 11:54 AM
| 