如何控制饮食中的脂肪呢？
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7 {; F9 T9 o n' J a.少吃红肉，多吃鱼和家禽类食物；
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b.选择瘦肉，尽量切去所有眼见的脂肪。吃家禽时要去皮；
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c.少吃煎炸食物，多用蒸、焖、灼、烤代替；
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d.不要用大量的油炒菜，用少量的油或灼菜。公仔箱論壇3 m# [' [, l, h l4 L" y
) M8 s1 [, u7 I& ^5 L5.39.217.76 e.避免用骨或肥肉煲汤，若是老火汤或肥腻汤水，必须撇油后再进食； $ ~% Z: c4 Q) q( }% _: |! T' u0 r
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f.选用脱脂或低脂奶；
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g.尝试低脂肪的人造奶油，酸乳酪和芝士；
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% D6 w4 G& N/ E* I h.避免或减少到茶搂用餐，少吃油腻的外卖食物(例如炸鱼 薯条、汉堡包和肉肠等)；
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( k" b" T, N5 B& G" ]tvb now,tvbnow,bttvb i.避免食用薯片和牛油曲奇等高脂肪小食；
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?3 |# M" e3 X! [' }' oj.避免过量进食过节的食物，如年糕、粽、油角、月饼等，这些食品中都含有大量的脂肪。
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發表於 2009-5-10 11:54 AM
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