经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。tvb now,tvbnow,bttvb6 m, u; V3 _ z0 K! J. K
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女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。
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并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。5.39.217.768 b E: u8 T* _) v$ o
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◆饮食均衡
, O1 @ D0 ]1 L3 O6 p公仔箱論壇5.39.217.76+ t+ |- H& v* ^; Q/ i# ~6 n8 u. O) u
布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。; r' I3 K0 F# N% N' W
4 p6 E/ n E2 G' i8 E& Qtvb now,tvbnow,bttvb ◆服用维他命
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3 g4 C( I; S3 l* k" u' ~5 G5 { 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。# b2 L) s6 C) v
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◆补充矿物质% B: [" Q# N$ `9 k8 ~9 A
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钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。tvb now,tvbnow,bttvb! t$ y1 w* ~6 {1 r2 U
, m( l% q; ]# }2 etvb now,tvbnow,bttvb ◆避免咖啡因5.39.217.76 u, f- G# S4 d; L" m% }
, y" O' \' j$ o. Y- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
+ O0 Q$ D8 D/ w$ _7 T% }: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( s$ Z5 c1 _& g) x6 T
◆禁酒tvb now,tvbnow,bttvb) }) j7 R: W" h% a" Y6 g
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假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间 |
發表於 2008-3-3 12:31 PM
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