经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。; H" U% s2 {3 F, O- h* E& {9 e
0 x5 m, @; a; A; ?% b$ rtvb now,tvbnow,bttvb 女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q, _. _; Z$ a
6 b6 z6 @4 H5 ^; C( F" u 并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。5.39.217.764 P- k* M0 \/ x, V \' m
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◆饮食均衡
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+ p, d( i7 O" `tvb now,tvbnow,bttvb 布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
: }9 S* ]" T; k' P( Y$ Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E" y) `3 [) v Y% h
◆服用维他命tvb now,tvbnow,bttvb" ?4 F0 q3 N1 S0 r' E9 U0 [( Y, c
# X; A) q, E% m5 O F8 F g 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。8 o; [( H4 u9 m, f2 t8 G% L# r
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◆补充矿物质# n4 e/ G7 W7 W6 _( t3 U
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钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
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◆避免咖啡因公仔箱論壇3 @. w1 u: s' r' v4 w+ |$ k
) L7 ]1 F# [9 K2 ^" ^& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
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3 M/ Z( b1 M Q4 \* D" [5.39.217.76 ◆禁酒tvb now,tvbnow,bttvb2 Z. k* x. G' T& G
O3 T' D$ B- Q 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间 |
發表於 2008-3-3 12:31 PM
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