经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。公仔箱論壇, \9 L& V# ]3 ?
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女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。
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4 P' @6 @4 T2 }) J公仔箱論壇 并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。
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- c' K$ u6 o4 b. u公仔箱論壇 ◆饮食均衡
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- r d3 |7 F! ~: qtvb now,tvbnow,bttvb 布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。5.39.217.763 k C2 Y& [( T+ E8 r
" }* _- s5 d. W8 i" E9 B5 M5.39.217.76 ◆服用维他命tvb now,tvbnow,bttvb, I1 i3 b: W( u$ A" b
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布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
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6 O' O. n* T# e; Htvb now,tvbnow,bttvb ◆补充矿物质
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. w$ S2 W; q$ }tvb now,tvbnow,bttvb 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。5.39.217.76% l* k! L3 Y3 c7 I+ o7 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B# U9 x. t5 j' |8 {
◆避免咖啡因
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9 Q8 A: U( X. r8 y+ c- \公仔箱論壇 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
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◆禁酒tvb now,tvbnow,bttvb) R+ p+ N( `. [& K7 O
4 {/ {( Y& l( _; n1 X 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间 |
發表於 2008-3-3 12:31 PM
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