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[健康資訊] 消除痛经简单方法

经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。公仔箱論壇, \9 L& V# ]3 ?
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  女性的子宫内膜,每个月会产生前列腺素(prostaglandins),此化学物质在月经期间,帮助子官肌肉收缩,并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。
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4 P' @6 @4 T2 }) J公仔箱論壇  并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题,下列方法可能提供一些缓和作用。
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- c' K$ u6 o4 b. u公仔箱論壇  ◆饮食均衡
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- r  d3 |7 F! ~: qtvb now,tvbnow,bttvb  布多夫医师说:"大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。5.39.217.763 k  C2 Y& [( T+ E8 r

" }* _- s5 d. W8 i" E9 B5 M5.39.217.76  ◆服用维他命tvb now,tvbnow,bttvb, I1 i3 b: W( u$ A" b
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  布多夫医师指出,他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,你一天可服用数次(饭后)。
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6 O' O. n* T# e; Htvb now,tvbnow,bttvb  ◆补充矿物质
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. w$ S2 W; q$ }tvb now,tvbnow,bttvb  钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。5.39.217.76% l* k! L3 Y3 c7 I+ o7 J
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  ◆避免咖啡因
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9 Q8 A: U( X. r8 y+ c- \公仔箱論壇  咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
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  ◆禁酒tvb now,tvbnow,bttvb) R+ p+ N( `. [& K7 O

4 {/ {( Y& l( _; n1 X  假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间
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