经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。/ k7 s$ r8 g! h% \ k: {
/ V$ `9 r0 A( {: i0 N$ }8 H o公仔箱論壇 女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。5.39.217.76. V% V' d8 _5 l3 w$ X* \
z3 M; B M/ `" v$ ]% y- M5 ? 并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。
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- p' ~9 P& s. b3 v; H5.39.217.76 ◆饮食均衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?: Q8 U$ j: b1 P& v. b
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布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
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; v0 S/ a) g, x" K% c3 S/ V公仔箱論壇 ◆服用维他命
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' n& b, h; D% d- ] R6 p7 H; g0 R 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。公仔箱論壇5 E, ]1 B4 r- m$ T% [' [
0 c* I: E7 [ M) I ◆补充矿物质公仔箱論壇* B8 Q6 b! A- @. z! C
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钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
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◆避免咖啡因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v6 ^/ U8 x" ]
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咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。: i% D$ Z* t$ J
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◆禁酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E. m! ?- C& p \/ d }
2 r0 Z. x( B3 P4 I, r/ itvb now,tvbnow,bttvb 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间 |
發表於 2008-3-3 12:31 PM
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