研究显示，50%以上的女性患有失眠症状。据美国《每日健康新闻网》报道，女性激素起伏变化导致她们比男性更容易失眠。据1月份的《Mayo女性临床健康资源》杂志介绍，女性只要改变一些小习惯，就能改善睡眠质量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q$ j4 c$ b+ y4 t# s: K" t
奇妙六招缓解女性失眠！
8 ]; W7 l5 X- K' T1 L- F 以下六招，有效缓解女性失眠：公仔箱論壇6 v, {5 z* c- x$ s! h8 K
1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。
" p2 S2 L2 U: X5.39.217.76 2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。公仔箱論壇( C9 O) j& p# d6 Y
3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。
8 [% o3 z8 \' v% L n4 [公仔箱論壇 4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。5.39.217.764 H: w5 R9 ^, W
5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。
/ @7 C( E3 B5 x3 ?9 d6 O! t K 6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。公仔箱論壇) y3 g2 O$ _/ s% O$ w: H' x
专家建议：% U0 j' N8 i) H0 Y% m
除了尽量改变不良的生活方式之外，必要时也要求助于医生。在失眠人口越来越多情况下，医生对失眠的病人也越来越不敢忽视，由于医药科技的进步，治疗失眠的药物的副作用也越来越少，短期使用不会有害。' [0 S$ n& v/ j _1 i* p
另外，还有更详细的解决失眠的办法：: O g& x) t' b6 [* y
不睡觉法，躺下就清醒的人适用：" W$ b b1 ^# D
这种办法似乎很不人道本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉但它是解决失眠最好的办法，这种办法对夜猫子型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛不睡觉，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。
7 p% ~' U0 _+ ]0 L' }5.39.217.76具体的做法是：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a% n! f* ~/ X7 L. [& T/ G
1.在想睡觉的时候才上床；2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
1 m0 o! v( s) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 提醒：七种人失眠后不宜服用安眠药。 |
發表於 2007-12-7 01:07 PM
| 