迷人胸部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z- {1 h: I' H5 ?& g& L% @
* n S' [& ~+ [$ q& V; Y0 k 美胸方案一：双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5秒钟后放松。重复10次左右。公仔箱論壇/ K9 `" `$ v1 }* g
7 x- w) m( b( {$ A5.39.217.76 美胸方案二：在胸前互相紧握手腕，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与1项同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [& b# B S8 W) K3 j! P1 G$ [' [
2 V0 s/ ~! r- p! q! ] 美胸方案三：背肌伸直，端正姿势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2-3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z8 X- O& P; b |9 M: C) {; r' ?
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* J4 i! h2 d5 O% R: _ 健臀方案一：
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7 T0 ~) g7 B# h* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。5.39.217.76- a% f* x/ p. E5 v( S5 V) B b, X
' ~/ q4 E! Z1 D2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起(大小腿呈90度)，停5秒后放下。
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" k3 J6 d( W3 k- `5.39.217.76 c.重复30次后再换另一侧进行。
' b* [' T8 h. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q' ^8 R" ^. n4 P2 [( F+ z4 x; x
健臀方案二：tvb now,tvbnow,bttvb1 D P' {1 G/ l% @3 h+ L
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a.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽。
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$ c; G* w6 |& c4 u+ r8 Q8 g* B b.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气。
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c.重复30次。5.39.217.76( @# Z4 y# J1 ?! l! }
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纤纤长腿
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d$ j7 x# D: I& c* J D' M" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ·纤腿方案一：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。
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/ T& {) D3 R, @ ·纤腿方案二：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。. o- |! ~& e% o, T* {! V
8 q2 C% w9 ^ }& K公仔箱論壇 ·纤腿方案三：端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10-15次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3-5次。; C5 T) j; |5 e/ M/ E
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·纤腿方案四：将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10-15次。然后换脚做。 |
發表於 2007-12-1 11:17 AM
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