失眠的自我按摩
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一、先取坐位，全身放松，全神贯注。
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1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。
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2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。 1 c' ^, t$ ~7 \- k0 B o) j
- [% N( @ o/ Y: F5.39.217.76 二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。
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7 s- j" u' \5 X4 V* |8 y7 N; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。
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2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴 5.39.217.76. e, [3 w6 x; P. Z$ y, U" ~% |
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3.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。
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4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。
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! }, O: u$ g+ }8 s6 y3 M" x% C公仔箱論壇 5.用两手拇指端揉按风池穴。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \- O) `0 [/ `- f
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6.将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。 公仔箱論壇7 p7 \8 H% B( q" m2 N1 E$ S9 T; F5 i
& u; i T: F8 U 7.将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。 5.39.217.76+ k0 s7 m' p9 ?
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1.擦鼻梁：用两手食指摩擦鼻梁两侧，直至有热感为止。
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2.按迎香：用两手食指尖轻轻揉按迎香穴（在鼻唇沟的上段与鼻翼最凸处的中间）。 公仔箱論壇! l, t W, u# A1 P) ]
9 p4 o: i: N ~5.39.217.76 3.摩风池：用两手掌心摩擦风池穴（在后颈项肌两旁头发边上的凹窝中）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j$ L6 o% j' O
7 P; s8 {- q, E8 itvb now,tvbnow,bttvb 4.擦胸部：将右掌心扩在左胸乳头上，作环形摩擦数次。然后换成左胸。 |
發表於 2007-11-28 05:06 PM
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