失眠的自我按摩
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一、先取坐位，全身放松，全神贯注。
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1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。
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0 T ^7 ^0 I/ D5 A 2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。
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. Y8 q! b" ^9 u& f, u: M0 V 二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。 5.39.217.76$ k+ j& g$ K" x2 T: N, w
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1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。
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8 n! I9 h3 j) ?6 O }. R F8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴
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3.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。 tvb now,tvbnow,bttvb3 o7 n m0 n) P9 a2 H; C8 F$ `
% V% y" `" R2 `# x4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。
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5.用两手拇指端揉按风池穴。 5.39.217.762 v8 Z7 K: h; ?( x8 n6 K
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6.将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。 7 f/ u" z7 y+ W' P9 ]- Q; p
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7.将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。
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7 K" Q, Q1 H1 B, ^; [tvb now,tvbnow,bttvb 预防感冒的自我按摩方法
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1.擦鼻梁：用两手食指摩擦鼻梁两侧，直至有热感为止。 9 P. `/ Y/ t& p5 ]# f) a+ p
; _( o# |( j1 [1 }$ _; M- ~3 M* r: x 2.按迎香：用两手食指尖轻轻揉按迎香穴（在鼻唇沟的上段与鼻翼最凸处的中间）。
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A; x0 A+ r( L' n, t G8 X 3.摩风池：用两手掌心摩擦风池穴（在后颈项肌两旁头发边上的凹窝中）。
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4.擦胸部：将右掌心扩在左胸乳头上，作环形摩擦数次。然后换成左胸。 |
發表於 2007-11-28 05:06 PM
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發表於 2007-11-28 05:21 PM
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