失眠的自我按摩 公仔箱論壇) }9 @* c+ J E$ N+ B* ?
; l4 K* n* K8 h9 u& f6 Ctvb now,tvbnow,bttvb 一、先取坐位，全身放松，全神贯注。 5.39.217.76* y% S" e% V% N2 K, z
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1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。
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' y! j5 o* U9 t: [公仔箱論壇 2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。
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9 F7 R! {& v; M3 E' ztvb now,tvbnow,bttvb 二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。
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1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。
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$ E: x0 E% u' |2 u% Htvb now,tvbnow,bttvb 2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴
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# t- t! o: g! ^2 Q5 ntvb now,tvbnow,bttvb 3.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。
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4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。 ' B3 p$ a, ?/ U
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5.用两手拇指端揉按风池穴。
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6.将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。
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1 V0 I0 b+ D4 E; E 7.将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。
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预防感冒的自我按摩方法
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4 u1 ?# B2 b5 d/ B- B5 ^公仔箱論壇 1.擦鼻梁：用两手食指摩擦鼻梁两侧，直至有热感为止。 tvb now,tvbnow,bttvb" j1 T$ n, g3 T F& G. A
' e5 U( J7 X |3 i: V. w公仔箱論壇 2.按迎香：用两手食指尖轻轻揉按迎香穴（在鼻唇沟的上段与鼻翼最凸处的中间）。
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: u* d/ J# r% V# r' e4 g8 M i 3.摩风池：用两手掌心摩擦风池穴（在后颈项肌两旁头发边上的凹窝中）。
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7 D, b3 `+ v) U# y _1 `! E$ B+ Qtvb now,tvbnow,bttvb 4.擦胸部：将右掌心扩在左胸乳头上，作环形摩擦数次。然后换成左胸。 |
發表於 2007-11-28 05:06 PM
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發表於 2007-11-28 05:21 PM
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