九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠
% ]3 \1 t0 a( Z1 L5.39.217.764 l* L/ n; v- s2 D2 k
“我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。6 J1 c1 C! D1 A
8 l% ~. \4 {, z; x/ }4 n. W
2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖
/ ]9 X$ p: }, c+ c$ b
- p# c* j" r0 Q7 `/ _' {; w* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。
w: T, _5 S# i% ~/ t; J" @6 P3 q' q" n( g' s# d
3．失眠对社会发展的负面影响很大
. c. I- I' V; f/ G, K公仔箱論壇
1 r O/ ~/ _' L K1 p0 | s5.39.217.76 有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。tvb now,tvbnow,bttvb8 U( ~- G3 ^3 ?1 P5 R
' ^+ ?6 c2 n( q5 S" @' W% ^tvb now,tvbnow,bttvb 4．失眠影响人的生活质量和工作效率。
6 o z" E: K+ {6 N8 A公仔箱論壇+ E" S# m( h9 B& Q4 n
白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。
! |! q: o( [& W1 [1 l公仔箱論壇
) f" ~: z& ^) u' D7 Y/ l; ^! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5．失眠带来压力大
- N: Y9 l8 y3 d. U' x3 c) Z公仔箱論壇% M: H. J; U6 r' E j4 [5 X
如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。1 o8 e( Z0 v" ]7 z3 [4 Y# B
5.39.217.760 F* z$ G9 {, Q9 X: ]. I* F& |
6．警惕广告宣传
2 u, N3 F- }) w. ]2 m6 _5.39.217.76
* o3 b6 I7 z$ \5.39.217.76 所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。
3 }* w E% {" U" G. V7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f0 s0 U1 o0 [0 A0 J! D
7．自然治疗方法好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h7 I2 e4 O) i- i0 v- U# ~; Q
: W$ S' x: l3 J% U+ {; W 失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。
* @- ]6 B# p! @; E9 G2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76& s! W* u* n4 p$ U" e, ?2 ?& U
8．香味花卉防失眠
2 ]1 A, m# A. A8 p2 G u+ v- m$ J7 C7 e- a
国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。
9 H: q( [4 ~/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76* s' @- C+ U' i
9．食醋等改善睡眠公仔箱論壇( J% H# V( S* L( V9 x2 C
5.39.217.76" o4 m" k9 Y7 y: I! G
失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
| 