九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠
, \3 N1 Y' [ k6 @5 q) e+ { zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76" u- s: X D. }: g5 N) q, g* t/ o
“我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R2 P! v3 N" T6 J: e' A `
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2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖
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' S3 ?& p+ v8 J" G+ S0 R, }7 ?5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。: o! c) ?1 J' w1 S; C" ?
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3．失眠对社会发展的负面影响很大5.39.217.76/ r: K& l* e. X
. X4 o9 l- ~, x) a& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。公仔箱論壇$ |. o4 Q7 k4 k. Z
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4．失眠影响人的生活质量和工作效率。tvb now,tvbnow,bttvb, B3 s( R& @, |$ K! c' j
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白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。. a. `# T* g; v6 n% Z
4 n8 Z; z8 I1 _5.39.217.76 5．失眠带来压力大tvb now,tvbnow,bttvb. v0 Z; c- E/ k) s e! p6 {
6 b- `2 v& i( U0 Q6 Y( _9 h& Q( e5.39.217.76 如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V* M2 b' i( L
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6．警惕广告宣传
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所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。
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9 z# L3 w7 M9 Q# J公仔箱論壇 7．自然治疗方法好
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失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。
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2 d+ g3 f6 \, A5 u! M: X) {3 `5.39.217.76 8．香味花卉防失眠" f7 O' k4 s: u) y6 q9 b6 h
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国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。4 E) O$ E: I- V$ d
* Z1 d# i! U# s6 F5.39.217.76 9．食醋等改善睡眠/ l0 v7 l+ ?% I: ^4 W# S
+ p5 S1 u* c1 v0 |* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
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