九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠公仔箱論壇% z7 v7 h# S9 w6 _2 e( h) ~
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“我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。
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! O6 P7 v" b3 S h5 ptvb now,tvbnow,bttvb 2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖2 N, c: p3 Q: ?. g
7 `/ |! X; Y4 l. t" ^" K7 Wtvb now,tvbnow,bttvb 主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。
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3．失眠对社会发展的负面影响很大
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有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。
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. }! r, y5 s0 t. N4 C/ Ktvb now,tvbnow,bttvb 4．失眠影响人的生活质量和工作效率。
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白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。
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3 n5 B' f9 N& I/ l2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5．失眠带来压力大
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+ t$ q' M; P; E0 b0 f3 b 如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。
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- R! c* J1 x/ X1 r g5.39.217.76 6．警惕广告宣传tvb now,tvbnow,bttvb' [9 \& U2 A$ O) }" Q
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所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J# E W% o1 Z. @* }5 N& O% k6 Z
' n$ z- N/ Y. J7 e: K* Z0 T. _5.39.217.76 7．自然治疗方法好# N2 d c$ l2 }& \& e
; D0 s W! e- [/ N1 h! b/ W/ m: wtvb now,tvbnow,bttvb 失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。3 J6 `: n2 y/ p0 }; f
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8．香味花卉防失眠
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4 L5 C, ~4 |2 I8 U( r 国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。公仔箱論壇3 S- ~6 U1 ?4 o
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9．食醋等改善睡眠tvb now,tvbnow,bttvb# D6 E1 l9 \% B. P
9 A) f7 L/ v6 U. @& x6 ]tvb now,tvbnow,bttvb 失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
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