九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠
' w0 A' l9 {. L: h9 Z7 q6 I8 }tvb now,tvbnow,bttvb2 z* r$ a! O, z; a4 _
“我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。 `! f8 z5 F4 M8 i
) ]6 \) b; n$ D- U0 m 2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖
/ a0 u$ z/ C" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 _( f. Q( K& N( A$ | 主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。5.39.217.765 [1 O6 x2 }9 ` ~+ |$ t
公仔箱論壇( w) J6 B2 W; _" q. h7 K' ] W
3．失眠对社会发展的负面影响很大
! w# z0 W+ h- Q# k
. j4 d6 F4 R! H& r2 M( O8 n 有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。% g$ \6 V" `/ [8 G4 @
) w! H5 A- q- o' c. h2 u* Z- b. X" o1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4．失眠影响人的生活质量和工作效率。
" t9 k6 m# Z, O! F9 Y4 i4 x9 d5.39.217.765.39.217.76) G% L( Z% i0 F
白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。公仔箱論壇( U- H) w- Q' o4 ?, {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K8 k, \5 T: E
5．失眠带来压力大5 o4 @& Y8 P8 Q4 I; e7 N
tvb now,tvbnow,bttvb% K, l1 l7 I$ T& Y
如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。" f6 U( G0 U Z" n% _# H
1 F" t5 w% h1 F; ^, j 6．警惕广告宣传2 ~7 S, V& m9 Y1 [
( n D1 W3 t3 A7 @) k$ I/ B
所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。5.39.217.763 b6 l6 f5 Y0 `9 P3 `
公仔箱論壇. c' \* I$ s. a S
7．自然治疗方法好
4 g! | b. Y- _& X, H) @
2 S! b$ n. Q; E4 E' e公仔箱論壇 失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。
* p3 f& o* T v2 v+ |8 _公仔箱論壇# E/ G" X3 T! \( ~% i
8．香味花卉防失眠
' {+ e+ l+ d6 J3 `5 G( Q! f2 s9 J! e* ^5 l1 m# ~" ~: U4 ?
国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。
4 d: _, L& Y, ^' i5 Q5 y/ t! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ c# i: q/ A3 J/ D+ d4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9．食醋等改善睡眠5.39.217.765 I9 t7 d+ A6 i6 ?' h X
' P" o; D% `/ U$ I1 T& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
| 