九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠
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# X( a! V" s& b' J! Y/ G “我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。
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( {% G ~% C" K4 ~5 Y `; W5.39.217.76 2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖5.39.217.76$ m: \' d0 ^/ M
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主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s" e, \5 s$ _0 b9 c) v/ x9 e$ n. ]
2 K V4 J6 K; n, l% s: K6 z( \tvb now,tvbnow,bttvb 3．失眠对社会发展的负面影响很大
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8 I0 @9 c# X$ i& y0 M8 D 有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。
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4 G! ~9 }. N( m( e2 H- L 4．失眠影响人的生活质量和工作效率。
8 r& H8 {9 M/ b* l) x2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 U2 a, f1 `1 k2 w( @; C5.39.217.76 白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。5.39.217.769 h6 s/ W7 G: c6 O; s; ^, M! ?) E
: g' S& P7 j6 z$ [6 S# u: b$ |5.39.217.76 5．失眠带来压力大
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4 K$ _6 j: h4 t, G 如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。
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6．警惕广告宣传tvb now,tvbnow,bttvb5 o( }+ b0 `" k$ P8 I
' x: Z( K1 _% e: ~$ A' @ G 所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。5.39.217.76# D; i# A9 i3 {; k
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7．自然治疗方法好tvb now,tvbnow,bttvb2 g9 p b1 g9 G8 V* V% T; t6 N9 {
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失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。
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8．香味花卉防失眠
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1 ?. ]: I) v$ c* r) c: J6 N+ P5.39.217.76 国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。
) z3 k" u& W" t- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 y: m; T; h5 b$ ^/ i
9．食醋等改善睡眠
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" J& H7 E+ ?) F4 K9 C/ E 失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
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