九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠
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4 o- k) n8 }! X- Y1 Q$ C: j, O- d! x9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。
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2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖) {8 S. K! |- ?0 ]
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主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。5 `" A a' ]- ^8 r: m* ]
+ ~+ g8 X- b/ u2 I, x 3．失眠对社会发展的负面影响很大5.39.217.76! f" u H6 c- I/ [, [5 w# ~
6 P J" q8 Y' B& o0 \# w! Ntvb now,tvbnow,bttvb 有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。" m, Y" m* N' J$ m$ R8 u4 W
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4．失眠影响人的生活质量和工作效率。3 D0 t1 C1 z7 r) @
/ Z+ q/ L; Z$ P2 j5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。
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, G# ?' e* k0 a# w7 w 5．失眠带来压力大5.39.217.76) z; |( e! a) I( ]0 y
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如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。tvb now,tvbnow,bttvb6 z' \" B1 f8 @# f2 A5 @0 `
8 {/ y! H9 [; \( n3 u9 t公仔箱論壇 6．警惕广告宣传
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4 e1 R7 g6 K8 k. R2 D: v+ d- T5.39.217.76 所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。
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7．自然治疗方法好
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失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。; w' ?9 Q8 ]' [2 T7 f( K6 B7 u
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8．香味花卉防失眠
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国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j9 G6 x) @" j) } p6 I
: e2 l7 }8 e I7 D. g: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9．食醋等改善睡眠5.39.217.76) X! N5 f- J2 V
5 W7 d2 m9 P" ~- o6 X6 Y% z# t 失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
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