九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠
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( u1 z! c+ v" _9 `' B “我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。
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2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖* N$ F: B+ m! {2 o: @# Y
! V2 J+ M, N. H) b v( Y. ?* x 主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。tvb now,tvbnow,bttvb" T2 y$ m0 U7 i1 ~/ f" s) e
' ~* D' o7 N5 |+ f公仔箱論壇 3．失眠对社会发展的负面影响很大
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# @1 Y0 a3 P) a/ b: Otvb now,tvbnow,bttvb 有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。
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1 `* f! [8 e6 z; w H+ c公仔箱論壇 4．失眠影响人的生活质量和工作效率。
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9 Y$ Q% B2 Q" P: U' mtvb now,tvbnow,bttvb 白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。
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. ~/ x6 O; R! c公仔箱論壇 5．失眠带来压力大公仔箱論壇+ p" @! N; X! B
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如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A& q% i* K3 O+ I
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6．警惕广告宣传
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所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。
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, \! |6 c- s8 k7 Ftvb now,tvbnow,bttvb 7．自然治疗方法好
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! ?5 e8 U8 `" s: J) |8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。
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1 C$ q1 d" p! \- L5.39.217.76 8．香味花卉防失眠
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7 W$ I' S- i4 m; ftvb now,tvbnow,bttvb 国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。公仔箱論壇' H) y' j: v8 \
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9．食醋等改善睡眠" o2 h! ^6 ?3 m7 n
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失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
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