籃球教室

籃球教室5.39.217.76/ d/ w/ b( ?' f2 g6 ]
公仔箱論壇: u# h6 }' z( Z/ A9 L& w" {
! @+ s6 y+ S& S8 ~+ c. }
籃球教室---行進間運球時的變向投籃
5.39.217.767 X5 c& X5 S, ~0 c' ~
變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 5.39.217.766 Q  Q* E4 y/ k) B/ H8 l6 V
公仔箱論壇; m+ P0 Y. ?6 Z* Q& ]' s
技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I: O% P! T6 l1 V
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i! M+ d  T) ]" {
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 " P) U9 v: X4 {  k3 w0 `5 Z

運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 2 Q/ k( N' i5 T, o! t) Y
運用。5.39.217.760 P1 Q% f" m' ]3 f' R! d$ b4 s

籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
9 Y: c! F; r, k' A: D) ?0 g5 o

籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y7 N9 [7 I( Z+ p) R4 ~! j/ [" u; ~
有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 5 \7 x2 L8 @5 a' O$ \
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
何正確的運用後仰跳投。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W7 v+ C9 `% B1 R
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。下面結合 6 E5 K# X; y* y" U0 u, A
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 ) s& c0 n$ Q' c0 H. c5 M8 u
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R' {8 ]6 U& N2 |3 w2 ^' h
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 : r! `1 }1 P) h- i9 e
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D) `% U7 J9 }. w8 s2 g
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 ! j+ R% A% ]$ w; G" c, m2 M
了……球進啦！
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
tvb now,tvbnow,bttvb5 Z# [0 |. F7 f4 z& w1 X
籃球教室---三步上籃的練習

5.39.217.76' w/ @3 f4 i0 w+ A, p$ @. }' l  H
籃球教室---三步上籃的練習公仔箱論壇$ ]. e' k% s/ G# r2 S: ?; W

三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：

從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 tvb now,tvbnow,bttvb, ~5 m: N3 T! ]9 j
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V7 [  r$ b4 p( |! }; g* z' b
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 2 x% T0 Q5 X5 Q/ }' R0 R4 S
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
公仔箱論壇# R. Y, e. ~; V0 N/ ?6 m9 J
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 tvb now,tvbnow,bttvb) B0 b* J- ^' n2 s
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。tvb now,tvbnow,bttvb% B1 d( `, C9 L

籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率

$ E* ?! k- l2 j+ z) D
籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
5.39.217.76! Y5 T0 F! k4 N" p7 ?
籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： : W* @6 I* ^5 @. y

一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 1 @! g% F- [4 G% F& o
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 tvb now,tvbnow,bttvb; f6 L% K- e1 A
作的練習，最終達到動力定型。

二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 0 Q1 @/ v. Q! Z
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u  V! \$ i# N7 R; z8 K. o- F
定和提高。

三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [8 ]6 Y' b- {
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 2 B( _- B0 I% F
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、公仔箱論壇$ c7 N1 x) i5 X- B7 Y+ ^: k2 d
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出公仔箱論壇* H( W/ s$ ~" l9 x. ~8 R0 @- w
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
5.39.217.76! V$ |; V) R$ I' `& D9 T' e" g
四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 tvb now,tvbnow,bttvb" M5 \( }3 K; k; ~
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 tvb now,tvbnow,bttvb2 n/ m$ R5 ~4 U* [) \0 D9 E
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 5.39.217.769 i. d4 x) H$ M2 P
公仔箱論壇7 L8 s! c) e4 ~. H; A0 U
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 5.39.217.768 K+ a. B! h8 E9 O. G% f% h
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 tvb now,tvbnow,bttvb& g; G0 H4 A4 m0 ]) k. ~# @0 t! T
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
流暢。

六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o9 }: _8 E' Z' ?. d
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x$ T8 Q4 B# {% G" `
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。

1 評分次數

發帖內容及文章精彩！ TVB + 10 元 功勳 + 10 點

ljw1982

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表