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; z% y3 p+ |* R6 L公仔箱論壇籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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0 p0 z9 P1 C8 B0 a' }0 r+ j* _- |公仔箱論壇變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
|8 Y# e6 l6 h/ m& D9 W& s+ h; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
# y+ g, n& c- i7 X, F( s公仔箱論壇而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 公仔箱論壇7 X" j% j! X/ n7 E7 e
4 p/ k! ~7 a5 K/ h- w. |; \7 B5.39.217.76 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
4 d! r X: S$ x% M公仔箱論壇一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
7 G5 f0 h. d6 y4 S" w右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， 公仔箱論壇. L& ~! s2 q$ \( W0 y, S0 L& P
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 tvb now,tvbnow,bttvb+ u* J% q/ L. Y. B( _$ P4 {" d
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k" l& p( W$ Y+ z( ]8 P
運用。
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+ V3 `3 S, V% y8 e3 ~! g籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 tvb now,tvbnow,bttvb8 w% f' J" j' \) ?8 U
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
7 ]/ c, L0 e% C+ e( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。何正確的運用後仰跳投。
- [4 o2 G6 H9 ~1 o8 \% `公仔箱論壇 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
( A& ]# p# P( w( L9 ]1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 ( D! l& X: v- q* S7 h3 n. O P" a/ U5 Q: F
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， 0 _" D6 s* z8 O: B' `7 S
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
. o1 v- |9 k8 W$ d& J# k/ n: w. x腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 公仔箱論壇: E7 u/ z# d7 H+ }- [; B
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， 公仔箱論壇: d5 |) u& ~' y: B. b; c
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
% H& R* x/ z/ i2 C; a7 x1 l了……球進啦！
S3 j. N# K: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
8 C% S% F2 `6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
- D6 O* M3 M0 Z7 m, _4 H0 W( V練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]( N: ^+ a! k2 r. d& u
9 p4 T+ e6 v7 l. f; U1 y5 @' y籃球教室---三步上籃的練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w) \6 t( O; p9 z- T& t
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2 c% B9 x q/ K& G5 O2 h5.39.217.76籃球教室---三步上籃的練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~3 A8 h. }% M6 c
* m* U4 c* i1 k9 e% t三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： tvb now,tvbnow,bttvb1 R% @, t8 z0 c! K& w
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 5.39.217.762 V3 x) O9 J' m$ l1 L+ s# s
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 5.39.217.768 B# `# N" z: Y8 E4 t& D; N
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
/ G0 N/ x' X7 y) S, B- S跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 ; Y6 h; n. d/ A
0 f& I, E6 [* H/ r公仔箱論壇 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
& l0 o" A# {( Rtvb now,tvbnow,bttvb的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
- Y3 J. R) K4 C0 P* e' g, C, h一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。' D$ s0 s0 o8 J4 S- @- e+ a
* I9 Q9 f5 c. \" _# P公仔箱論壇籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率tvb now,tvbnow,bttvb( _/ {" q u9 c5 t
4 w/ R+ j: P4 B( `' ~& |' G1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |* s$ K8 T1 o* ~
籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率+ J+ k/ q U- t0 r: d1 v: ?; R D' O
/ `, V: @$ \4 b1 o* r2 T5.39.217.76籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
* T1 o K4 H9 {, G7 P- Z更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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% F$ p/ U- M* `# i9 Q 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
7 t" M5 l5 }( ]8 J" Q) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 9 ?# `% j- p9 F A
作的練習，最終達到動力定型。
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p+ Y+ f; ^& P5 V9 L- k- X" Q6 \4 Q
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 公仔箱論壇5 x/ J# n: J) U3 ^# r" ^
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K, s, S d2 F" i# X
定和提高。 6 V" @+ O7 }/ m* g. f! w% [
3 r/ p- f2 M6 v* v7 Y: }# z, H 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
5 H) l. W+ h7 |# \) p分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
) S$ l d A1 F. g9 Xtvb now,tvbnow,bttvb防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 公仔箱論壇9 ~* h" q! L3 Y. B
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
; { `: t* c) n/ h2 ^8 L+ Btvb now,tvbnow,bttvb現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 5.39.217.76& A: w% e# J! Y8 w. z. V
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
3 c6 C' P T$ [+ {平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 公仔箱論壇/ a6 Z" a/ m# {( m
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 5.39.217.76! M- w$ K3 ~7 m7 d- Z8 U
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
/ B4 ]% N( v. N; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
! z- }8 l- k0 k( t0 L* i7 e0 X$ F& N# Qtvb now,tvbnow,bttvb流暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R1 D4 w* b2 }. {1 G
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 tvb now,tvbnow,bttvb# I3 [2 w" Q' B; Z: h {
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
8 ~$ e" b [1 r, [: h4 ?公仔箱論壇的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _1 V0 Q, L |$ U; _
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
" \& w% Q& V& W3 a7 M; O受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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