籃球教室
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, h6 ]( Z" v/ ]# `" [; i5 C8 }% v5 L公仔箱論壇籃球教室---行進間運球時的變向投籃6 ]) z2 u$ z' R' W
) H, N% ~/ t: B; l2 P# s變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 0 T5 v4 q4 u! l) u
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， 3 C3 F! u: v+ B5 ?4 ~
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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! `* K" I0 X+ K+ \$ [+ U公仔箱論壇 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 4 b9 `1 w+ G& V$ q
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L5 D6 F7 t& y2 X
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
" \" ^/ U4 Y8 n' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u" G) @8 M/ c/ k* H
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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1 o4 @) d) h$ j: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
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- v& g' R2 ~" R. b% Q2 _5.39.217.76籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)tvb now,tvbnow,bttvb' y& J% w0 d/ Y
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
$ q2 F- N3 N& P- |tvb now,tvbnow,bttvb嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 tvb now,tvbnow,bttvb/ B$ e+ e9 Q7 d" K( X% i
何正確的運用後仰跳投。
; D7 b3 L1 @' h: Xtvb now,tvbnow,bttvb 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f% ^: F$ P( d
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o& E) ?% Q- @. L( \& t7 h
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， $ Y/ y$ p. k* f1 s+ p: Y) u
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
- F: J, \, ]4 d" [. X5.39.217.76腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 tvb now,tvbnow,bttvb0 Q& W0 M7 l. w3 `* ?1 _) M$ W! C3 D9 o
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
* t* e& \5 \6 m* M4 c8 L/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
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2 l+ Q$ s8 _: h& M) _7 R( D0 r5.39.217.76 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 公仔箱論壇: n# X" @; N4 D4 y; R6 `: {4 C3 `
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
" ?& H' o) S9 P5 h- h公仔箱論壇練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。5.39.217.76. o/ B- |) k2 `* c/ i; X* [9 |
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籃球教室---三步上籃的練習
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籃球教室---三步上籃的練習$ M1 W; O5 S f m S
e$ l5 D' e7 X0 O7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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0 }) @! d8 T% o& C$ @" R. _tvb now,tvbnow,bttvb 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 公仔箱論壇; C, v4 B- ~) B. K1 C, x
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 5.39.217.767 K) q7 s2 H+ B3 S& _; ?+ o
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
. X3 @6 a$ s- U% `' q' g' ]跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 tvb now,tvbnow,bttvb D: B2 v9 w; b5 U* A/ H$ `. t
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
+ G y0 X/ _6 f' W% v& M- _: {- i公仔箱論壇一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~6 s5 [7 Z" B f/ H7 q. |
( S; C2 Q% u; Z0 i& i籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率tvb now,tvbnow,bttvb) T# h4 U% p A( Z0 H. f( u% e
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" J" x0 T% N1 I7 U5.39.217.76籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率5.39.217.76, F4 l) |% \: n9 \5 c% P
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 公仔箱論壇" z7 ~" f0 V+ p( n: Y
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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7 P) ~. X0 I$ ?7 o( X# S0 | 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 7 e- K% ]* T* O: f
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
- U5 `3 K" P% U6 n, v公仔箱論壇作的練習，最終達到動力定型。 5.39.217.763 F- E; y: s5 r( j
9 j/ D$ G+ h! j& E7 B5 Y7 X) s 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
, ]+ X5 D& l* a' `6 i公仔箱論壇響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 tvb now,tvbnow,bttvb0 e8 y3 `" }3 s8 s1 @
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
! w1 `% ]% d& z! _4 t# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定和提高。 公仔箱論壇, A7 b* C+ M7 R }% W- P$ m
) R# e) [: `' T5 B" C5.39.217.76 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 % [4 c( @3 n, `/ X8 L4 Q0 b" e* o
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 tvb now,tvbnow,bttvb' l% t6 c. }6 \9 o5 [- C- G) ]0 S
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
, M" G7 Z. l- u' j位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 5.39.217.762 M4 `" Y% v- Q: v
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c, |9 O8 c) E7 a) d; V- w) z
* a3 E! X7 ?. m& J0 f# w' |# W5 A7 Atvb now,tvbnow,bttvb 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K p7 _0 ~0 c" ^. m( V. o
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
F, `& O; t# G; `) D2 Y; k+ l0 h平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 5.39.217.76) |. n! ]8 j; `% t% _
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 tvb now,tvbnow,bttvb# o, C! d0 ]& h9 p) `3 \
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
+ S9 e% x7 b5 w7 ]5.39.217.76穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 5.39.217.760 {+ G7 E$ G2 Q
流暢。
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& U9 H# g- s- H. E' i5.39.217.76 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 tvb now,tvbnow,bttvb+ A% j* D7 f* R, f0 [
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
" X6 W& r/ k' d# M5.39.217.76的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 6 F! h" _4 J" n0 R8 f% d4 j
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
6 M- T0 |0 q1 K) R( ]公仔箱論壇受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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