籃球教室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g" h3 ?7 s2 h/ {1 j4 W) R' W
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/ \1 f0 S; r: k公仔箱論壇籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
T" ^7 @ q& O* T5.39.217.76合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， 8 ?' w3 i# t' z/ b; e- { C0 W; S
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 tvb now,tvbnow,bttvb: Y* y0 H2 x# e
# d( R8 N& L4 {. ?tvb now,tvbnow,bttvb 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
& T- \9 J3 C! \1 I2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
0 {0 p# D/ [( C右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， 6 ]' ]# o! j9 C* w% c3 ]# G
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
* E7 P, `/ z/ _, k, V$ B5.39.217.76籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 公仔箱論壇; Y# m* s9 W7 ?; M6 O
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 公仔箱論壇6 A- c8 U6 L4 F
運用。
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)) w! k. a# b# K' l4 v' ?
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$ e7 Y1 }# x' J# @籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
, ~" d. E% K, n4 @5.39.217.76嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
- a- f; }4 K5 N: n6 `( v公仔箱論壇何正確的運用後仰跳投。
, ]) ^$ {& m) _7 J9 I+ D7 U, [# t公仔箱論壇 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 8 V) r$ X3 g0 n9 q# b# ?: e
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
7 s( ?7 K! j& P+ `. l5 E! U. r側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
6 g! Q6 q/ v$ n* j使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 公仔箱論壇" q/ s& O: w8 M, F( I3 Y; v6 {
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V$ ~4 N2 k1 P9 j B
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
) r) s$ x3 _* V你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
8 O8 E# m1 m( S) C. Y2 S4 c: ^! U了……球進啦！ tvb now,tvbnow,bttvb0 v: f( E( m3 L
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
3 [ O' p9 _# ?7 etvb now,tvbnow,bttvb的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
7 N/ t9 c. _4 M0 \* }練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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籃球教室---三步上籃的練習' O3 z6 {( E. r- A& l
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- m* F& y/ G1 Y' B6 T7 U' i籃球教室---三步上籃的練習
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1 E0 N4 y* {0 K( p# l1 A o8 I公仔箱論壇三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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0 P6 @ w5 @% Z/ N 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 5.39.217.76) i V5 M! s C
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 3 S5 {# h, h3 l% q: y8 I
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
4 Y# J3 B( I" k公仔箱論壇跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 5.39.217.76* P- ?& L3 B5 c" m {; z
6 l4 \, {* y/ t# `. `) Y9 w 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
7 `7 w; M _( f2 }6 u7 m的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
: s; }; i0 i" P9 p, s一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。5.39.217.768 c5 v6 o( {4 H* {. r) _ R
! Z5 F. g: V, S籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率tvb now,tvbnow,bttvb0 h9 o2 H) P" b8 P# S) g# ?
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) P/ O3 U* p; ^" R籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
) d. R: N+ P7 N, J* C) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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, N4 C s- Q% Y6 D+ V0 _' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 ! y. V! u2 _/ S# {) r9 X8 [( l
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 * p# A0 E) k3 ~4 `
作的練習，最終達到動力定型。
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 % p; h$ W* l B) ]6 _
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 ; N0 i, X5 R. A- e$ Q( E
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
o$ D' K5 \- n2 z7 W5 U定和提高。
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9 H) q/ T' n: E- o& ?7 S 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 4 s/ \- n/ ~, A. c; }4 G3 p
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
) @# M" A1 t- J1 o' ^防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
! {( Q) Q% z6 ~% m& Q1 o) u) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 公仔箱論壇/ G) B7 N: d$ [4 g5 }! ^9 \* _0 W
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 公仔箱論壇) |" v! e2 j( Z. K8 y, M9 U
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 tvb now,tvbnow,bttvb" T3 a* J7 ^' m( l. c) k( X& e' A
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 公仔箱論壇9 H8 `7 R8 @" f
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
( @2 T; a. V: G, G! l3 W公仔箱論壇穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 ; l& C% K+ C& R9 H( V1 ?2 z
流暢。
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5 U8 e& ^- F' |( ]5.39.217.76 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
0 N" T1 U. \2 R4 ~4 e行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 公仔箱論壇( \; r. i. F, F
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 - _$ k* D1 I# ]* a* O. [4 M
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 公仔箱論壇" j: _: ^- G* p: l0 k4 G
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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