籃球教室
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃
, x# f9 S+ n: s5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _6 \$ Q$ o, u) J
變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
& ^6 f( O! v* A, `" @& D3 mtvb now,tvbnow,bttvb合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
! y- i% N( {: ~1 I2 U7 C而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 5.39.217.76: ^! v' a: }6 w5 T- E8 G1 f, u
9 c/ x) w% O s. t" z; T; o; o0 [8 l1 `公仔箱論壇 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
9 m( ~4 Y0 I& F9 `! G公仔箱論壇一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 tvb now,tvbnow,bttvb. A* k& Z4 ? Y# V* V5 S% n& W
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， 6 y3 I3 [1 r3 ~7 g# l+ E0 V, q2 u" h# g
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 公仔箱論壇6 U5 }! `6 x- R* y7 H
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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- S0 f* ?; n) \) m" L& q& w6 m: m5.39.217.76 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
6 y3 ]" r* k2 d' N. g運用。
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: Y R4 I$ I( A7 Z! p3 |) J籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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9 s+ s; }, `4 U' k$ `+ xtvb now,tvbnow,bttvb籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)公仔箱論壇* k4 K h/ p8 J O9 {
8 z2 E7 M% U- q9 W% N5.39.217.76有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
4 `, @( z! ?2 f etvb now,tvbnow,bttvb嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 公仔箱論壇5 g y3 T2 O7 A. R S( |/ Q! t
何正確的運用後仰跳投。 1 N2 a2 l! Q M5 K
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
) Q- R( S7 I! o" e公仔箱論壇實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 5.39.217.76) M% ^7 B2 i: ^2 F; M6 q
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， tvb now,tvbnow,bttvb$ Y, I' M1 x9 a8 H6 i2 [
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
4 R; G. q& z S, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 5.39.217.76, ^4 `, }0 O) o4 a8 M7 Q
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， 5.39.217.76* j" c" u4 V5 H S3 ^/ B2 k
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u/ i/ v0 a9 W4 M
了……球進啦！
- p' j1 t; w0 O2 V2 Y( I% }公仔箱論壇 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 tvb now,tvbnow,bttvb1 P {" a t3 K* x8 @( c
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
7 |9 D7 c( Y K9 \1 E: F3 ?1 g) z8 p# P+ Ntvb now,tvbnow,bttvb練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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, v' x, w7 \; b4 i4 J; e籃球教室---三步上籃的練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w4 a3 u9 S/ H" ~" C3 M
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籃球教室---三步上籃的練習tvb now,tvbnow,bttvb( r! C$ o$ A0 q$ g! Y
/ r* w v, [, E1 |三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
0 U' x9 q8 `+ W5.39.217.76(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a0 e( b w: U% W4 q
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
. @# s8 C0 A5 }$ ]# D/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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; G4 ^6 u, L' {% B2 C7 R# Stvb now,tvbnow,bttvb 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
' d9 _7 K. ?$ o1 d- C% m4 y; Dtvb now,tvbnow,bttvb的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 5.39.217.76( L4 V6 ^; t: X" N0 ~+ D2 e0 \
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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2 K! p; @6 ^' c: k* L/ p& r& G3 C5.39.217.76籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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9 P1 C: Z, ~: M! etvb now,tvbnow,bttvb籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
4 ~ B- H& F+ G" G/ z: V+ A2 \5.39.217.76更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 5.39.217.765 M6 ]4 d3 j9 {/ I1 K
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 7 M4 `, J6 g$ X9 x3 L
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 . ^+ U8 m O: t4 q
作的練習，最終達到動力定型。
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
7 O, H9 K$ L: W* H, a* D/ }. S) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 9 U; w; f) L6 e! z+ P( F) F6 w
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
; f2 I; e3 f2 v( V% O( _7 Y0 Xtvb now,tvbnow,bttvb定和提高。
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
5 W1 q) E! _0 r* `6 \; L- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s4 I! r5 {/ W0 [) t
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 tvb now,tvbnow,bttvb; R3 A# }$ c x1 `- Z
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
* q! }0 M0 n. U' T% Ktvb now,tvbnow,bttvb現暫時的時間差和空間差立即投籃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }# F% K7 d! {& N9 p9 H P
# K7 q, _ t; V1 I' otvb now,tvbnow,bttvb 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 tvb now,tvbnow,bttvb% n8 f* R0 r' D1 r0 w! [$ o
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
E3 A* r4 b; ~( `公仔箱論壇平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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}0 ]9 A! A' W5.39.217.76 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
- L6 w* ^% q- d6 f2 u U" ~" p5.39.217.76用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
$ [, |3 N q! j+ O. }公仔箱論壇穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 3 B9 {1 C, k Z3 V" ^& Y
流暢。
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 ( s x% U$ w, N7 V
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 公仔箱論壇- ~& r( L* `1 u+ d* t" h
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `- r0 e' o+ t9 F, k
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
F, U% B1 F: O5.39.217.76受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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