籃球教室
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃( y! T6 _) D' V
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 5.39.217.764 q" }2 c0 v n. u
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， . y4 u' a1 }' E9 r3 t
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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( d @( P: @& C% L5.39.217.76 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v: w' E. t) u" V
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
9 `! m* f; V$ h, H4 V2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， 5.39.217.76+ u! n# K* M9 L+ R' v: D8 |8 D
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W0 C& p, n6 U t- g
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
, o% c6 n1 _9 ]0 U2 H% a# S- O' `# b公仔箱論壇運用。5.39.217.76: V' B5 Y8 M8 y7 W! f7 K: ]
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)5.39.217.76: Q8 U: L; c. f) r) t
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)5.39.217.769 u) X5 H. r0 ]* ?: a& [
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
2 D d" q6 _. O0 V" }tvb now,tvbnow,bttvb嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
% Z: R8 q; [% L5 S* T5.39.217.76何正確的運用後仰跳投。
% Y, k+ _/ R' e& w6 s) A. S公仔箱論壇 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 tvb now,tvbnow,bttvb9 k. j I7 Q$ v: |' o5 O
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 公仔箱論壇0 c: @! @- ?9 P# }8 ?' L6 [
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
4 p- v' F- S% V' i( q7 T9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 公仔箱論壇1 b ~* g9 ~) |
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
" z; E! r7 K" b( W2 ]公仔箱論壇和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， & X' m* c" Z a6 h2 M1 X. S7 F) x
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {1 W6 Z/ R T z. T$ j; Z, Z
了……球進啦！
! B: ^9 v& L" u- `tvb now,tvbnow,bttvb 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 5.39.217.76- r. r! u0 }& f5 h$ J- e
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
. e" A5 T4 q) b5 P/ H5.39.217.76練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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籃球教室---三步上籃的練習tvb now,tvbnow,bttvb9 X3 l1 L& f/ f5 A3 K9 S
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： $ G8 V% u9 Q* ? u7 E/ O. _! P
4 J+ F2 u1 W, M1 v4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
0 x8 R/ o0 U' w6 S8 c(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 0 m: }; V- I9 i0 i- {
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 a$ N# ~" t. W L5 T/ w8 B
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U# d( g6 y- h$ ^* R. n
' ?0 G, [2 P% P* G' r: y公仔箱論壇 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
8 Q- N# d1 {# }- o, z; s9 ?的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {; o0 V! l9 }" Z j
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。8 n5 l4 L! K0 o- A! c% j
1 `+ U0 v7 i; Z5 s7 ?3 |! [& i6 }5 B公仔箱論壇籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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8 ?" _ Z C1 P6 w, p* p% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 l3 S6 I8 j. H8 @" c9 @/ K
籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率 G! a" i2 |# H
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
, V4 U0 F# v' A; l更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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5 t& d& ]: s: |2 ~: W1 B5.39.217.76 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 , K. W6 | `) n* e8 l( S5 b
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
& b0 ]4 F( J1 u# ?& f4 gtvb now,tvbnow,bttvb作的練習，最終達到動力定型。 - s' v+ N6 J9 g; `1 {
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
) U* v" X: T) l, @$ M響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
# w, e6 h6 T5 s; |( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 5.39.217.76& c; S0 \9 ?+ b7 K
定和提高。 ) v9 X# r( T: v+ P: `
. A$ ^' D1 P6 D公仔箱論壇 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
( F6 }) J9 [4 o# ?) z分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
+ x" ^7 v' {+ w* N( @+ p' W防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
7 G- A9 I& U7 |2 u% \+ B& v' g7 i3 @) ~! Ltvb now,tvbnow,bttvb位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 # j4 A0 _' p/ q: `. A
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
7 E: Y% |# G0 X# C) S" h& A起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
- M. ^/ K- S& n) t' P) T) N( t平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v1 x" H0 {) L" V7 X* v; M% b
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 5 U7 }8 G) N; N4 t& L, J* P8 \
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
* P" i; t2 }0 C/ S* xtvb now,tvbnow,bttvb穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
) r& \/ I G3 C- U9 Y4 S$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。流暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E A6 c# {9 t
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 5.39.217.76, T2 m) x# ~% U3 p' o
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 tvb now,tvbnow,bttvb) u( w8 R1 `) ~
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
( E. L6 D3 p' k: ~# T* l/ t公仔箱論壇要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 5.39.217.766 }2 ]1 C. t% z2 p( q) }( e$ |
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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