籃球教室
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, Z* q" B+ `, ~. f8 e籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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0 a: {% V% N# \& B5.39.217.76變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 5 O4 G, M A' z7 p6 m
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
6 H1 Q! e! s7 A& Y. j( Z, V2 i而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
* @# a; i7 X+ \* h/ H& {" H2 ^tvb now,tvbnow,bttvb一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
/ B9 T6 L8 |. D, W1 ~% C3 atvb now,tvbnow,bttvb右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
5 A8 v, K) B# D0 c4 [公仔箱論壇此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
* f' k; ?; @8 w; m3 A籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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8 J+ {' Y; }4 M+ {+ S, r) i) {- N5.39.217.76 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
4 Y2 t! @* x( ?( W公仔箱論壇運用。公仔箱論壇& e+ H+ E4 C# v9 J" i
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)5.39.217.76- `9 V) G8 H q6 ~6 ^; l* s
! D% U) j6 z# K- D5 Q+ z* U有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
$ x; Q7 z k- H. Y! x+ s嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
& X9 N+ K/ G+ n% j何正確的運用後仰跳投。
5 O$ R+ ]( F6 p- ?5.39.217.76 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
# d6 H. c; V8 ~& |5 c實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
5 e% ]6 z* L6 n. N# f5.39.217.76側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
4 e& H3 y% i5 I Qtvb now,tvbnow,bttvb使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 5.39.217.760 e; t% b+ S- z4 G1 E3 ~
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 ( l; z) A; s8 W, T7 @' P
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D% S, x0 ?/ @) v% P! Z0 s3 Q$ J v
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 5.39.217.766 ~6 x! E2 P5 B2 l2 m' z( c
了……球進啦！ 5.39.217.76' J% ?9 K @' G& B/ I
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 9 e% e6 Q/ o# a# Q4 J
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
9 i1 h( c( ?' Q' ?3 q公仔箱論壇練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。& D7 c) }# e: J5 R+ C5 G
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籃球教室---三步上籃的練習
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C- R$ V* o; F2 p4 Z
% g; R( O7 O( i; U公仔箱論壇 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
7 @6 N$ ?' S' D+ H9 e; ^1 |公仔箱論壇(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
5 W! N& i1 s0 i7 B1 U6 L. g0 O9 W/ \+ o起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D4 W% |) q. E/ ^+ Q, \7 i
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s# l, n8 s6 }4 I3 u/ E
& |0 K* U% j* O4 H2 ]5.39.217.76 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t$ T3 w; \( W
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 公仔箱論壇0 N+ F3 w" r/ F v% n
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率5.39.217.76" V" E+ G, L) y% M% L, P( C
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: P, B" N2 W7 |) `" J公仔箱論壇籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率+ k$ l& D& c' N. j8 y/ f h9 g
; u$ i/ ?( Y7 p籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 5.39.217.764 O+ Q/ I9 I. ~
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X* q5 r4 j; ?6 u8 e6 Q% P( o
: D% G7 Z+ Q: b" O# c$ A, o+ E5.39.217.76 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 6 i8 z/ Z( U; y9 _
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 公仔箱論壇* F7 Y# L2 h6 u0 T
作的練習，最終達到動力定型。
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 9 E0 X5 {5 x# o* h1 O9 s- T( z+ w
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
/ z2 `. o6 _& s0 t8 b% Z公仔箱論壇來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 公仔箱論壇" V% y" P# j _; f" }
定和提高。 / J- q- X) q9 T1 \
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 5.39.217.76 e3 s$ j# o3 h; ], l! c L
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
& ^, p* H- x- U8 X; k5 f$ P% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 * N7 A0 b( G/ l
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @% K! p& C* F
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 tvb now,tvbnow,bttvb6 a! O! Q! [, x. B
) [0 A2 W+ l7 H 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
* [2 k' ?/ J6 k9 ^, U, w起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 公仔箱論壇" b" b! k2 b- c. M5 q7 l
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
3 f4 O% |& P5 F( R3 n n5.39.217.76用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
2 x/ t. s( i5 e8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `6 [7 J. a- C) |8 Y6 M+ n
流暢。 tvb now,tvbnow,bttvb- D5 \0 _2 J) O% U5 v! J( g
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
8 p9 m; Z2 m7 ?8 `5.39.217.76行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
) m8 b* {2 n0 d, S/ B的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
5 Z0 `; i0 ~+ U) Q0 l; d4 k+ _. i5.39.217.76要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
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發表於 2007-10-27 11:11 AM
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