籃球教室5.39.217.765 _, u, { h1 j* ~6 w
tvb now,tvbnow,bttvb. K, A0 W7 x) l% k+ t( N2 f
tvb now,tvbnow,bttvb6 L6 e3 A2 m6 E- ?8 O
籃球教室---行進間運球時的變向投籃公仔箱論壇) e, \. x" Z0 z/ b, C5 r6 V: Y6 _
. s3 H* e3 V) M: y7 U變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 公仔箱論壇. x; e y8 Z5 }, L4 Y- r
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
0 i- V4 K+ N& }: R G. d& y% Z5 O而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
c9 S9 q/ f$ i: g/ D$ ^公仔箱論壇! O. N: L& x. o& y, U7 {
技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 公仔箱論壇& F( F7 q9 r# j: X' ?4 L
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
) z2 L4 H* \. I9 utvb now,tvbnow,bttvb右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， 5.39.217.76$ D; k2 W0 p! L3 A
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 6 G% R: E" q* u4 h8 D7 |
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 tvb now,tvbnow,bttvb' h8 |3 v! O3 ^/ r* w Q
4 @. Y* ? U/ O! v. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 tvb now,tvbnow,bttvb8 b8 s! \7 J1 R5 _* b8 r8 |! ~9 P
運用。
9 `: d8 ^; f8 n9 D Z; B0 H6 g- ^" Utvb now,tvbnow,bttvb
; m2 Q* w1 X8 @% Y# y& b6 C# s+ ?籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P$ k# d( j1 |7 O9 `; e
$ g2 V# Q0 d" d3 o
2 K* ~. z& o% o公仔箱論壇籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)5.39.217.76" p6 S& B$ l; a4 d2 r6 [
公仔箱論壇9 {, [2 L* d2 ?' V9 ?
有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `/ h0 h& v" v
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
9 ]) W0 W: \) p3 J6 jtvb now,tvbnow,bttvb何正確的運用後仰跳投。
8 N8 Z0 L8 r, x i) i0 R5.39.217.76 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
& i, l, b, S/ Z1 ]- Z, B3 Etvb now,tvbnow,bttvb實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
- w3 f2 ?: z9 E& X1 }7 {+ V6 }側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， tvb now,tvbnow,bttvb, H/ O8 g0 X- `: \% A
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 4 Z4 g8 }6 T1 t* \
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
2 M+ I; U K0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
4 a1 r, _& Z+ i0 l6 W7 Y5.39.217.76你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
: d' v, k& U5 Q5 j! B了……球進啦！
5 r7 e4 i' u* F% a9 _( Q( t* \2 i$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
" y2 ^" O* t4 O' @+ M9 \的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
- X% U. X/ S' V- }$ M6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。: _* m" |& D! i
公仔箱論壇9 T" }/ _7 O9 M! v% m
籃球教室---三步上籃的練習公仔箱論壇1 @* v+ F0 o1 V2 D( ^
9 u* i* b1 [+ V/ ]/ p, |: f; }5 N1 j1 L" A1 R1 m5 z$ @2 ?
籃球教室---三步上籃的練習tvb now,tvbnow,bttvb1 o+ V% J: I! l+ ~* o
: s) }7 H+ `8 i! `
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： " l, C- b8 I. D4 I
$ Y! ?5 M" d* P4 Q公仔箱論壇 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I: E' f( w, H! ~
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
3 P3 J$ G5 }/ U: } y Ctvb now,tvbnow,bttvb起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 tvb now,tvbnow,bttvb4 k8 G, q3 P0 n! I
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s8 x! ]1 F% p
公仔箱論壇* c) x% G5 w# z
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
; ]; X; b" u) g公仔箱論壇的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
' o2 P6 z8 M' w9 S一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
- U. M8 ~! ]2 e% T' N' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 o0 l' X( H4 T4 |1 G
籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率6 t" W* J% y/ L: [& W4 O
+ E: ^# i( F& ?7 T' K. ytvb now,tvbnow,bttvb
2 Q! P8 Z% O8 L2 o4 p- V公仔箱論壇籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率5.39.217.76+ N3 g5 n) W7 _$ U6 w2 Q4 T
: ~- }; p. c6 N. u) ?' P& h+ {7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
6 K% a8 i) c& R: c更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 7 A/ L7 u8 _: [
4 d# d8 |0 ]9 Ftvb now,tvbnow,bttvb 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A: A1 z A0 _; [& c! ^1 P
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 * {5 y! r8 T4 x' H4 a/ X
作的練習，最終達到動力定型。 " Z! z3 @* X4 U: r
tvb now,tvbnow,bttvb6 a* e/ r& m3 C! }2 ~& m
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 5.39.217.76# w# f. D7 O8 r/ T, F- G+ G- l: C
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
% m* a- J+ i# u6 M5.39.217.76來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
# r, p0 _2 o8 ?. a9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。定和提高。
% e, V# L( A, q& _1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J5 Q0 l8 W' B$ p$ V$ ~, [
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
) O& A2 ]) f/ H/ n' F: @2 v分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
2 P- f& z0 x1 K$ W( U6 @/ j* D公仔箱論壇防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
% P) n7 f) T0 @3 F5 ttvb now,tvbnow,bttvb位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 5.39.217.764 Q( d* l+ m5 }- b, O: z- R
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
# T0 q& ~6 t: G( H+ H$ b( h& `5 G- {; W" X3 ~
四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
( @" f2 E$ I8 D$ o/ g D9 Y1 I5 ?tvb now,tvbnow,bttvb起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 0 F! m: r6 x3 Y, E/ Q
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
; i+ V" p+ D( X, q6 e$ g1 j% gtvb now,tvbnow,bttvb
0 f* ^( U5 x5 o4 X6 p5 h4 a 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }4 Q) i0 f n7 h# o: c* I: s
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
; o% r7 N f- l- x( j穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
. A4 x% E) H; X1 W) ^# E1 etvb now,tvbnow,bttvb流暢。
_1 z* j6 h/ w公仔箱論壇8 K i8 i) F- n7 J7 d% X
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
" E9 V; H6 L: W. r: v行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 5.39.217.769 i0 }7 y; O2 ?3 n) r. Y& h
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
# j' Y0 |, f1 i" ~! }, d: n要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 tvb now,tvbnow,bttvb: d. N# l5 v/ o' O# X" Y# C
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
| 
