不吃早餐对身体的危害，已经被越来越多的人所认识到。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！5.39.217.763 I7 h3 \4 I$ [! `
1 m8 W3 Y( r# }/ Z; h
) a: a# e# B& {7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L5 G: p0 {$ @) o
吃法一：“回味早餐”公仔箱論壇- I- ?2 ^. \' s i# w
早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等5.39.217.76& A4 P+ J0 Z' {. n
受欢迎原因：不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。
7 ^$ I! ^$ K8 v5.39.217.76
9 p4 Q$ K3 m: W Z9 k( X* m- M5.39.217.76 专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。
+ A+ L' |( S5 |' I/ N
! O2 F4 b+ w7 l; I" F4 B3 b 建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质；从冰箱里拿出来的食物要加热透。
3 j, {, m, X( ]3 w! H& a- E6 `* T5 r; O7 O6 I
7 t" w* a6 a5 [7 s- U: P: Z
/ V1 X# n; f# f& p* X# e+ \1 \4 `7 Q 吃法二：速食早餐6 T: r4 \$ K( g5 ^% k
早餐内容：各种西式快餐
. y3 l% n2 _0 p% F9 I0 a* E 受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。5.39.217.76% t: x2 u$ Y% P9 d9 B* }( |
" L; g/ f! o* [0 P4 e5 c8 R( mtvb now,tvbnow,bttvb 专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
( }7 N B* C) H& I [5.39.217.76公仔箱論壇% `. X$ @- d/ P3 V+ W9 ~
建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。公仔箱論壇6 [2 P' I9 c5 l+ V1 z5 C: v8 Y
2 q2 K3 {4 ^7 {. K1 ?% z公仔箱論壇 吃法三：传统风味早餐5.39.217.76: J6 a2 r' q, a7 I& W4 K
8 H8 G) i3 r8 Ftvb now,tvbnow,bttvb 早餐内容：油条、豆浆 受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。5.39.217.764 N5 i/ T+ |8 U
$ ?/ W# ]4 l2 c! X5 M
专家评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。
2 |; z, B _ c5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i5 J3 L: t1 r3 S: x" G9 G
建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。
. Y( `6 `: |, W R% C* M
4 g( H' s @, `( ?公仔箱論壇 公仔箱論壇% C2 P) t/ Y$ _! e' f
5.39.217.76& M+ Y7 ?7 l" k; N4 J L" |2 f0 p
吃法四：零食早餐tvb now,tvbnow,bttvb; V. N9 h% f+ \6 Z. y
3 T" B6 [, d) a) z8 F! e5 o! ltvb now,tvbnow,bttvb 早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。公仔箱論壇4 g) s- \! w$ B9 x8 g6 N% k
受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。
5 G z! E9 \2 m1 u0 w2 @$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 C7 _, ?& X2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 专家评点：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。
2 A6 z$ u* z8 r& J3 B- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 B& _6 {# o* A* q% m: t
建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食，早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。
" k) H& a) P% h' a& R公仔箱論壇
* `$ _, t( r" G. Y" ` ~! P+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t1 W+ x9 _; K( c7 o7 t) ?
* ?+ T5 M0 o5 V5 Q1 a) q) b9 B
tvb now,tvbnow,bttvb; ^( S8 j2 H5 @- p+ E# y
吃法五：运动型早餐5.39.217.76' q1 A: Z4 K& Q; _1 L! T! c- f# J* x5 |
) ^: f H: z- B- J5.39.217.76 早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动……公仔箱論壇1 C0 ~5 J; v* }" i/ \
受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃……tvb now,tvbnow,bttvb. r4 M0 b2 R, _2 k9 V5 U4 s
' Q i) ?3 v, ?7 `8 n1 A2 T 专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。5.39.217.76/ E1 [) N" Y9 k( c2 W3 [. R
1 E) x( p. M: e, H" G' ?tvb now,tvbnow,bttvb 建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。
' B8 g# ?% u+ T( B* T7 n, J- y公仔箱論壇
/ \9 K5 Y+ I' v: Y5.39.217.76 / n% y+ c+ m1 ?' J
L8 S( w$ Y3 [' z9 [) ^- X
吃法六：“营养”早餐5.39.217.76# b& w# I& N7 o, D4 H4 c
! w, I9 Q. Z5 l; D0 M, Y. gtvb now,tvbnow,bttvb 早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了“营养价值不高”的主食。 _3 N$ u& x& g9 |
受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌……所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。
0 A5 u3 J, y( w- h& C4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" E9 P+ k4 l6 Z" s8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 专家点评：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
: P, s# q! ~$ N" U3 O% T, _
+ J: e! Q( B+ c, Atvb now,tvbnow,bttvb 建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。 |
發表於 2008-7-28 02:53 PM
| 