* i$ w+ m8 L9 d* G; `. P. z7 z; m XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每个人都有着不同的体质。可体质与我们的健康、养生又有什么关系？
' x; \6 M, \3 [- |: v/ I8 o有人喜欢夏天，有人喜欢冬天，可为什么呢？有没有想到是我们的体质在决定我们的喜好？公仔箱論壇3 b5 j8 @! a! f: R
不同的人体质都存在一定的差异性，难道体质不会改变吗？tvb now,tvbnow,bttvb$ l. _) S+ @% t' E
9 Y' b, X9 f4 T) I 10种体质
& h) w" z, I2 S, D0 |公仔箱論壇 体质养生的观点是中医的观点，因此体质在中医理论中分为10个类型。平和体质，健康的一种体质，只占人群的5%。特禀体质，也就是过敏体质，包括一些遗传性疾病。另外的几种体质分为气虚、阳虚、血虚、阴虚，痰湿、湿热、瘀血、气郁。生活中，我们常常具有两种或两种以上的复合体质。9 C* h. B6 F" N' D
每个人体质的形成包括先天基础和后天营养，而讲究体质养生，也是为了优化、改善自己的体质，减少疾病的发生。吃对适合体质的食物，未病先防、既病防变。' V, W, }2 w, O( d4 T
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体质不同饮食有别
% K( F# v' W; [6 T公仔箱論壇 每种体质在我们的身体上有着不同的表现，而对我们健康的影响也不尽相同。看不同体质的具体表现，可以对我们的体质进行自测，从而来指导我们的饮食。当然，要确定自己属于哪种体质，还需要专业的医生进行评判。
6 v& f2 B" ]2 Q) y' f- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f8 d2 T" {; U- o9 o) C* F" W6 ?1 X
气虚体质(较为常见)形体特征：面色偏白或淡黄，肌肉松软。心理特征：表现为性格沉静，说话声音低、容易出汗。容易感冒，要预防受风受寒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X6 [' t. t( S; F" D% ~9 S% L
饮食调理：可多吃补气的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。特别推荐补虚症很好的山药，同时，平和的它也是很好的养生食物。
. ^3 h6 s8 @1 t6 h/ ?% I公仔箱論壇 食谱推荐：十全大补鸡(党参10g、白术10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、肉桂2g、乌骨鸡或小母鸡1只、姜3片、大枣2枚)，鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条约半斤、黄芪24g、枳壳9g)。
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4 C* G) d( M1 m0 |+ R) M, P5.39.217.76血虚体质(气虚者常兼有血虚)形体特征：面色苍白，唇甲淡白，两目干涩，四肢麻木等。性格特征：比较内向，胆小，不善交际。发病时倾向于头晕头疼，心悸，失眠。对外界环境适应能力：不喜欢冬天和夏天。
( E; B Y; Y! [' m: t( C: P公仔箱論壇 饮食调理：多食补血的食物，猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。特别推荐桂圆，可补血，还有丰胸的作用。
5 M! C! r8 U/ Q# |tvb now,tvbnow,bttvb 食谱推荐：四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。tvb now,tvbnow,bttvb; l% F: w Q" @0 ?: V8 |
+ B+ q9 ] V) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。阴虚体质(血虚易发展为阴虚)形体特征：形体瘦长。心理特征：性情急躁、外向好动、活泼。容易患阴亏燥热病变，喜欢冬季。
1 D6 k( C8 x/ T! w4 F) U$ C公仔箱論壇 饮食调理：多吃补阴的食物，如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等。- u7 {* g# k4 f2 R. C" F) i/ j4 \
食谱推荐：益气养阴排骨汤(黄芪15g、山药、玉竹10g、麦冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g，要滋润皮肤者还可加入白芷)，芝麻拌双耳(黑木耳和银耳)。
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5 T! {0 B1 h+ S7 B2 C" j+ H7 ^公仔箱論壇 阳虚体质(气虚易发展为阳虚)形体特征：形体白胖、脸色发白、肌肉松软。心理特征：性格多沉静、内向。容易水肿，手脚冰凉，喜欢吃热的东西。喜欢夏天。
0 l( h8 _$ h0 C2 i公仔箱論壇 饮食调理：多吃补阳的食物，如羊肉、白菜、番茄等。
0 Z: G V7 j7 c1 Z( i% i, T" ^ 食谱推荐：当归生姜羊肉汤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e9 M- z- A8 s' I) T2 V* V
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痰湿体质形体特征：肥胖、腹部肥满松软。心理特征：偏温和，稳重谦恭，善忍耐。多表现为面色黄肿、容易困倦、舌体胖大、胸闷、痰多等，还容易关节酸痛、肠胃不适，易患高血压、糖尿病等文明病。不适应潮湿的环境。
6 j+ y8 W1 l+ E* o# y/ g公仔箱論壇 饮食调理：要控制体重和改善饮食习惯。要多吃祛湿的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等。! T# Y9 I- v& j" [- R+ `
食谱推荐：白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼。5.39.217.762 W: D$ r: _$ v1 k. f0 Q% K, S- B+ n
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瘀血体质瘦人居多，性格易内郁、易烦、急躁健忘。皮肤暗、眼眶偏黑、痛经等。易出血、肿块、中风、得冠心病等。不耐风寒。
/ `+ I+ u& e6 G6 }: a5 ?9 b( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 饮食调理：要做好护暖工作。要多吃活血的食物，如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等。
" P- ~, _) e/ }% ]5 W公仔箱論壇 食谱推荐：鲤鱼赤豆汤。
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' e s3 m& E- H# n7 x l 气郁体质瘦人居多，性格内向不稳定，长期情致不畅，敏感脆弱。发病倾向为抑郁症、失眠等。女性容易乳房胀痛等。对精神刺激适应较差。公仔箱論壇" J( M) e' y5 g E
饮食调理：多吃理气的食物，如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等。tvb now,tvbnow,bttvb- i2 ~8 D" p& b2 z, Y7 O
食谱推荐：萝卜丝炒牛肉、黄芪红烧莴苣。 |
發表於 2008-3-19 09:23 PM
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