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每个人都有着不同的体质。可体质与我们的健康、养生又有什么关系?/ S( }) l: N9 L, s" p* v( ]
有人喜欢夏天,有人喜欢冬天,可为什么呢?有没有想到是我们的体质在决定我们的喜好?
* p$ }3 N7 J& P, w- z3 N不同的人体质都存在一定的差异性,难道体质不会改变吗?tvb now,tvbnow,bttvb/ c1 Y$ a% d, v1 j, `# G
; e* a9 k+ _; [* e: M) g" t4 R' Otvb now,tvbnow,bttvb 10种体质公仔箱論壇8 E* L% `; g$ F' L) t6 X
体质养生的观点是中医的观点,因此体质在中医理论中分为10个类型。平和体质,健康的一种体质,只占人群的5%。特禀体质,也就是过敏体质,包括一些遗传性疾病。另外的几种体质分为气虚、阳虚、血虚、阴虚,痰湿、湿热、瘀血、气郁。生活中,我们常常具有两种或两种以上的复合体质。
! D- }3 N1 B; G1 k% P3 `/ E% }公仔箱論壇 每个人体质的形成包括先天基础和后天营养,而讲究体质养生,也是为了优化、改善自己的体质,减少疾病的发生。吃对适合体质的食物,未病先防、既病防变。
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" r% W$ T* X- n3 [' e5 d1 ] 体质不同饮食有别公仔箱論壇% [) M+ O, ~6 Q! T$ y7 l. e
每种体质在我们的身体上有着不同的表现,而对我们健康的影响也不尽相同。看不同体质的具体表现,可以对我们的体质进行自测,从而来指导我们的饮食。当然,要确定自己属于哪种体质,还需要专业的医生进行评判。5.39.217.766 a0 {; z0 ^! l4 [4 i/ \# e
6 i) o# H: h& _# d0 B7 } 气虚体质(较为常见)形体特征:面色偏白或淡黄,肌肉松软。心理特征:表现为性格沉静,说话声音低、容易出汗。容易感冒,要预防受风受寒。 ]9 n5 t; D& N, A6 e
饮食调理:可多吃补气的食物,如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。特别推荐补虚症很好的山药,同时,平和的它也是很好的养生食物。
. C3 P% @% x" x2 gtvb now,tvbnow,bttvb 食谱推荐:十全大补鸡(党参10g、白术10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、肉桂2g、乌骨鸡或小母鸡1只、姜3片、大枣2枚),鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条约半斤、黄芪24g、枳壳9g)。
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血虚体质(气虚者常兼有血虚)形体特征:面色苍白,唇甲淡白,两目干涩,四肢麻木等。性格特征:比较内向,胆小,不善交际。发病时倾向于头晕头疼,心悸,失眠。对外界环境适应能力:不喜欢冬天和夏天。tvb now,tvbnow,bttvb$ w: c' Z/ V* ?8 x
饮食调理:多食补血的食物,猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。特别推荐桂圆,可补血,还有丰胸的作用。tvb now,tvbnow,bttvb, n$ L: a/ U; N5 w# o+ e- c$ Y
食谱推荐:四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。
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% @9 k+ A1 w' V! |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。阴虚体质(血虚易发展为阴虚)形体特征:形体瘦长。心理特征:性情急躁、外向好动、活泼。容易患阴亏燥热病变,喜欢冬季。
7 o5 q: u! G ~4 |公仔箱論壇 饮食调理:多吃补阴的食物,如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等。
9 Q x) }& r8 @0 p5.39.217.76 食谱推荐:益气养阴排骨汤(黄芪15g、山药、玉竹10g、麦冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g,要滋润皮肤者还可加入白芷),芝麻拌双耳(黑木耳和银耳)。tvb now,tvbnow,bttvb2 E3 ^# e( ]- W6 H6 D% p/ p- P7 P) ?$ d
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阳虚体质(气虚易发展为阳虚)形体特征:形体白胖、脸色发白、肌肉松软。心理特征:性格多沉静、内向。容易水肿,手脚冰凉,喜欢吃热的东西。喜欢夏天。公仔箱論壇. h a" O8 G* G2 X( I/ [2 z; @5 n
饮食调理:多吃补阳的食物,如羊肉、白菜、番茄等。5.39.217.76+ t$ T1 P9 U5 }! u- x) G4 {
食谱推荐:当归生姜羊肉汤。
+ I* u0 ]; b% i' jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% _ z4 ~2 p+ f3 `" c公仔箱論壇痰湿体质形体特征:肥胖、腹部肥满松软。心理特征:偏温和,稳重谦恭,善忍耐。多表现为面色黄肿、容易困倦、舌体胖大、胸闷、痰多等,还容易关节酸痛、肠胃不适,易患高血压、糖尿病等文明病。不适应潮湿的环境。
3 N* f5 R6 W8 t1 Ctvb now,tvbnow,bttvb 饮食调理:要控制体重和改善饮食习惯。要多吃祛湿的食物,如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等。
; H3 ]" F/ M, d0 d( H# }2 ? 食谱推荐:白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼。公仔箱論壇/ [$ J5 t4 m+ |
4 Q6 i% J/ j+ G' R$ [5.39.217.76 瘀血体质瘦人居多,性格易内郁、易烦、急躁健忘。皮肤暗、眼眶偏黑、痛经等。易出血、肿块、中风、得冠心病等。不耐风寒。
: N& A0 _1 V" e4 d/ [ 饮食调理:要做好护暖工作。要多吃活血的食物,如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等。
( T0 Y, F. f4 x* J9 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食谱推荐:鲤鱼赤豆汤。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N6 O9 T" z2 S
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气郁体质瘦人居多,性格内向不稳定,长期情致不畅,敏感脆弱。发病倾向为抑郁症、失眠等。女性容易乳房胀痛等。对精神刺激适应较差。5.39.217.76; J A: y% A( A G! E* r9 ?" ~+ c
饮食调理:多吃理气的食物,如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等。
$ d3 {- O% x, r$ H" I( D4 g5.39.217.76 食谱推荐:萝卜丝炒牛肉、黄芪红烧莴苣。 |