9 S; c9 O* r* ] 每个人都有着不同的体质。可体质与我们的健康、养生又有什么关系？公仔箱論壇5 b4 {- k/ _0 u& S
有人喜欢夏天，有人喜欢冬天，可为什么呢？有没有想到是我们的体质在决定我们的喜好？公仔箱論壇4 @+ z, @' k: K4 L# I
不同的人体质都存在一定的差异性，难道体质不会改变吗？
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) `" `+ g2 l8 m) P) h% ?6 z5.39.217.76 10种体质
* p+ i8 ^6 j8 \6 n0 F9 f8 ?5.39.217.76 体质养生的观点是中医的观点，因此体质在中医理论中分为10个类型。平和体质，健康的一种体质，只占人群的5%。特禀体质，也就是过敏体质，包括一些遗传性疾病。另外的几种体质分为气虚、阳虚、血虚、阴虚，痰湿、湿热、瘀血、气郁。生活中，我们常常具有两种或两种以上的复合体质。; `7 y6 t3 P L1 U1 o$ O, \' a7 r
每个人体质的形成包括先天基础和后天营养，而讲究体质养生，也是为了优化、改善自己的体质，减少疾病的发生。吃对适合体质的食物，未病先防、既病防变。! C9 P/ @# |5 b# V& j7 n w U7 R
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体质不同饮食有别tvb now,tvbnow,bttvb2 [6 \3 w# ] H0 e; j
每种体质在我们的身体上有着不同的表现，而对我们健康的影响也不尽相同。看不同体质的具体表现，可以对我们的体质进行自测，从而来指导我们的饮食。当然，要确定自己属于哪种体质，还需要专业的医生进行评判。 Q* U3 {9 M# Y/ x
" t S: J6 e! I J$ P2 d( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 气虚体质(较为常见)形体特征：面色偏白或淡黄，肌肉松软。心理特征：表现为性格沉静，说话声音低、容易出汗。容易感冒，要预防受风受寒。
$ z$ N! V% N7 Btvb now,tvbnow,bttvb 饮食调理：可多吃补气的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等。特别推荐补虚症很好的山药，同时，平和的它也是很好的养生食物。
7 R; V' p9 t& A, ^, ` 食谱推荐：十全大补鸡(党参10g、白术10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、肉桂2g、乌骨鸡或小母鸡1只、姜3片、大枣2枚)，鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条约半斤、黄芪24g、枳壳9g)。
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' I8 j. Z: g+ L" H( O# G& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血虚体质(气虚者常兼有血虚)形体特征：面色苍白，唇甲淡白，两目干涩，四肢麻木等。性格特征：比较内向，胆小，不善交际。发病时倾向于头晕头疼，心悸，失眠。对外界环境适应能力：不喜欢冬天和夏天。) _. V* h) p: b
饮食调理：多食补血的食物，猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等。特别推荐桂圆，可补血，还有丰胸的作用。
" r: }9 H# W. ]. n* x* y) n 食谱推荐：四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。5.39.217.762 q; f' @8 T' ~5 U8 ?- d$ D
1 \; N4 |% Q: W+ j4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。阴虚体质(血虚易发展为阴虚)形体特征：形体瘦长。心理特征：性情急躁、外向好动、活泼。容易患阴亏燥热病变，喜欢冬季。5.39.217.76, j4 c2 t' Y1 G7 `1 g/ D- g4 @- S
饮食调理：多吃补阴的食物，如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等。
/ Q( k/ W# y* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食谱推荐：益气养阴排骨汤(黄芪15g、山药、玉竹10g、麦冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g，要滋润皮肤者还可加入白芷)，芝麻拌双耳(黑木耳和银耳)。0 {! a. H! s3 J0 O9 N3 v
2 |" E- b) g4 |( u/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 阳虚体质(气虚易发展为阳虚)形体特征：形体白胖、脸色发白、肌肉松软。心理特征：性格多沉静、内向。容易水肿，手脚冰凉，喜欢吃热的东西。喜欢夏天。, _8 I' m$ q* C& e5 O6 b
饮食调理：多吃补阳的食物，如羊肉、白菜、番茄等。- i. j* q% W ]& R# v, \+ m% V
食谱推荐：当归生姜羊肉汤。
, F' H) Y# `$ i# O8 D- D) @( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; S4 [. |+ L: h5 {9 e8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。痰湿体质形体特征：肥胖、腹部肥满松软。心理特征：偏温和，稳重谦恭，善忍耐。多表现为面色黄肿、容易困倦、舌体胖大、胸闷、痰多等，还容易关节酸痛、肠胃不适，易患高血压、糖尿病等文明病。不适应潮湿的环境。
9 M. R0 }" T/ {( Q8 Z公仔箱論壇 饮食调理：要控制体重和改善饮食习惯。要多吃祛湿的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等。
' G: L( q: N% w _1 k; F公仔箱論壇 食谱推荐：白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼。
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+ Q0 ? ~' I1 V, A/ K 瘀血体质瘦人居多，性格易内郁、易烦、急躁健忘。皮肤暗、眼眶偏黑、痛经等。易出血、肿块、中风、得冠心病等。不耐风寒。
4 r" Y. i6 O$ I公仔箱論壇 饮食调理：要做好护暖工作。要多吃活血的食物，如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等。
2 U d- Y6 |. R! v9 j8 J9 a% utvb now,tvbnow,bttvb 食谱推荐：鲤鱼赤豆汤。/ k6 `! q* g, T+ W# | ~
* v5 o/ Y t8 ^! [0 c7 |$ X5.39.217.76 气郁体质瘦人居多，性格内向不稳定，长期情致不畅，敏感脆弱。发病倾向为抑郁症、失眠等。女性容易乳房胀痛等。对精神刺激适应较差。
* X( {( \( k+ f0 X7 U% Ytvb now,tvbnow,bttvb 饮食调理：多吃理气的食物，如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等。5.39.217.76; h1 d0 M- B" @0 x
食谱推荐：萝卜丝炒牛肉、黄芪红烧莴苣。 |
發表於 2008-3-19 09:23 PM
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