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冬天寒风凛冽，人们除了穿得暖到不能再暖之外，大都放弃了原来的日常运动计划，再加上为了抗寒而纵容自己比平时多吃很多高脂肪、高热量食物，新陈代谢的速度自然要变得缓慢。不少人在冬季里会出现体重增加、长出小肚腩、头痛、抑郁等等问题。这些信号都告诉我们冬季排毒刻不容缓。 5.39.217.76: P6 s+ @: f% Z3 @1 |( `! Q" J
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教你四招基本排毒法
' c- c4 C8 |) |; Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e5 Q1 }* ]( g7 ?7 j% s& A6 Z0 E2 B6 r
1.喝水两公升。 5.39.217.769 w) ^ ]6 @' e
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排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但是,水不等于甜饮料。
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. Z9 v9 `" M6 W0 A5 E% X公仔箱論壇 2.吃纤维质食品。
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( U, F* w6 q* X' _' I wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。
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3.解放阻塞的毛孔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W' ]+ l" e1 k; @
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出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。
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3 D+ l! f& ~/ i- x2 l. ?( j 4.蒸桑拿。
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每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。
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排毒食物大搜罗： 5.39.217.76& h/ J7 X' h" E) |
7 }, |- w- R6 q; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。 公仔箱論壇4 {1 c- h) ^& z
% R5 P, Y: P9 O4 |9 O公仔箱論壇 2.绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。
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3.燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
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0 P5 K1 ?* b q5.39.217.76 4.薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
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. ]$ y0 s9 M. [4 G+ j* ztvb now,tvbnow,bttvb 5.小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。
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; |/ Y" ~: l; r9 k& y+ Z* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。
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' ] _" l& T8 Y& } 7.红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。 5.39.217.76; V+ j# @- `# Y# B
* ^1 d. ]6 |4 ~; R4 ^& z公仔箱論壇 8.胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。 5.39.217.76! o0 b. J( L) y. l
% c1 Q* B& K+ c% r8 j2 C9 x/ w$ F 9.山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。 tvb now,tvbnow,bttvb$ A2 O4 p# W3 j0 s% [
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10.牛蒡牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。 公仔箱論壇. R5 f, V0 ?# O# p( X8 P0 j$ X
7 m7 C7 e2 a. R3 M" I 11.醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果，每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健脾开胃。
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0 x7 J8 Q j$ O3 Z- t9 k* E, v 12.绿茶常饮用绿茶有利尿润便的功效，清肝明目，有助消化系统。早晚一杯，饮用适量。喝的太多会给肾脏带来负担。 |
發表於 2008-1-20 05:00 PM
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