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[健康資訊] 冬季排毒刻不容缓(图)


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% a  w7 L# _, `: W3 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天寒风凛冽,人们除了穿得暖到不能再暖之外,大都放弃了原来的日常运动计划,再加上为了抗寒而纵容自己比平时多吃很多高脂肪、高热量食物,新陈代谢的速度自然要变得缓慢。不少人在冬季里会出现体重增加、长出小肚腩、头痛、抑郁等等问题。这些信号都告诉我们冬季排毒刻不容缓。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h% D! |9 ?2 B- o2 |1 ]. r* R

6 w/ [/ @2 \' R  A- P6 w) y    教你四招基本排毒法
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    1.喝水两公升。
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    排泄是人体排毒的重要方法之一,每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素,减轻肾脏的负担,是排毒最简便的方法。但是,水不等于甜饮料。      
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    2.吃纤维质食品。
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0 q- @8 ^9 |9 c1 @" p( c5 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够,如果平时多吃富含纤维质的食物比如:糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。      ( Q$ t  A" f9 P
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    3.解放阻塞的毛孔。
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出汗也是人体自我排毒的重要手段之一,如果平时运动太少、出汗量不够的话,洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔,帮助汗液的排出。每天洗澡时,最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体,同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮,让毛孔畅通。
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    4.蒸桑拿。
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" p3 |' H2 y: L' t+ p3 j5 C公仔箱論壇    每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢,排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒,浴后喝一杯水补充水分,同时排除剩下的毒素。另外,蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油,免得阻塞好不容易张开的毛孔,影响排毒效果。
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    排毒食物大搜罗: 4 x. J* T; ^. V4 w, m

, {7 Y& j2 P  L& e    1.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。      TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _) L' g% w& |7 P. n

0 @! T0 ]# U. Y5.39.217.76    2.绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。      
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    3.燕麦燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。      公仔箱論壇$ Q' Q* e% X! S
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    4.薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。     5.39.217.762 ]9 F  C3 z; }) V% I3 G1 `

- V! Z: e3 M5 Y+ |( Q5 ~公仔箱論壇    5.小米小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。     5.39.217.76, b( F0 T1 |# G2 E6 A6 J
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    6.糙米糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。      
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& V& H3 f3 P& d- w5.39.217.76    7.红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。      . }6 ?; m! j7 C- v; e8 i3 [
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    8.胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。      
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6 q5 c& J( _0 }+ m) e! \" t    9.山药山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,而且增加免疫功能。      
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+ z# t5 P& j8 O; r- O公仔箱論壇    10.牛蒡牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。      
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1 `0 ^6 i8 h* @) N% j4 ?, m公仔箱論壇    11.醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果,每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健脾开胃。      % P6 }" ?: o5 ?( i

+ K, B' I6 I# CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    12.绿茶常饮用绿茶有利尿润便的功效,清肝明目,有助消化系统。早晚一杯,饮用适量。喝的太多会给肾脏带来负担。
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回復 #1 jljiang 的帖子

thanka you
thank so much for sharing
发在冬天会更好些
i have to do it now ^^
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