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[健康資訊] 冬季排毒刻不容缓(图)


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; v0 \6 ^, f% A冬天寒风凛冽,人们除了穿得暖到不能再暖之外,大都放弃了原来的日常运动计划,再加上为了抗寒而纵容自己比平时多吃很多高脂肪、高热量食物,新陈代谢的速度自然要变得缓慢。不少人在冬季里会出现体重增加、长出小肚腩、头痛、抑郁等等问题。这些信号都告诉我们冬季排毒刻不容缓。
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    教你四招基本排毒法
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    1.喝水两公升。
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1 |. K+ f, y" A    排泄是人体排毒的重要方法之一,每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素,减轻肾脏的负担,是排毒最简便的方法。但是,水不等于甜饮料。      
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    2.吃纤维质食品。 " T4 Z: T0 M# d
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    宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够,如果平时多吃富含纤维质的食物比如:糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。      公仔箱論壇, S( q% g( d4 m5 ?. f# C$ i  P
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    3.解放阻塞的毛孔。
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出汗也是人体自我排毒的重要手段之一,如果平时运动太少、出汗量不够的话,洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔,帮助汗液的排出。每天洗澡时,最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体,同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮,让毛孔畅通。 ) t4 c  L2 h* f0 L' z

" _2 {- G! _- P9 R2 {/ d/ Rtvb now,tvbnow,bttvb    4.蒸桑拿。
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    每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢,排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒,浴后喝一杯水补充水分,同时排除剩下的毒素。另外,蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油,免得阻塞好不容易张开的毛孔,影响排毒效果。
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1 ~, p3 ], S: J! e; m5 H/ ?tvb now,tvbnow,bttvb    排毒食物大搜罗: + W8 O# w, ]* I3 {& ]2 K
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    1.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。      
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    2.绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。      5.39.217.76" C( e# @2 p" H4 d/ i3 Y8 {

7 e( }3 A$ M# L; I' I公仔箱論壇    3.燕麦燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。      5.39.217.76" _: x7 X1 D4 }! C8 Q

; \& \: m& g( i( l0 t" P# ]0 `/ V5 j5.39.217.76    4.薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。     TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b* H4 ?, X$ a( L; ^& m
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    5.小米小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。     
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0 Z# D; C  u2 \6 Z1 B/ `8 I7 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    6.糙米糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。      
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2 Y5 p. |/ O- v' Q$ d- \( @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    7.红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。      
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9 f$ X( M' s& t0 @3 ?  w公仔箱論壇    8.胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。      
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    9.山药山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,而且增加免疫功能。      
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, g! P9 A3 A. ?8 V! ^- q- @公仔箱論壇    10.牛蒡牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。      
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3 o( G1 w* ^' w( I8 F    11.醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果,每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健脾开胃。      
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+ z/ ^. O% J6 X% C    12.绿茶常饮用绿茶有利尿润便的功效,清肝明目,有助消化系统。早晚一杯,饮用适量。喝的太多会给肾脏带来负担。
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回復 #1 jljiang 的帖子

thanka you
thank so much for sharing
发在冬天会更好些
i have to do it now ^^
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