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8 O8 ]" V% {: S; |: _公仔箱論壇冬天寒风凛冽，人们除了穿得暖到不能再暖之外，大都放弃了原来的日常运动计划，再加上为了抗寒而纵容自己比平时多吃很多高脂肪、高热量食物，新陈代谢的速度自然要变得缓慢。不少人在冬季里会出现体重增加、长出小肚腩、头痛、抑郁等等问题。这些信号都告诉我们冬季排毒刻不容缓。
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Y4 ]( e7 I0 Z2 J9 @5 U0 x7 }7 O6 q公仔箱論壇 教你四招基本排毒法
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9 m. ]" ~# ] ?' U- U/ N: j: L+ i公仔箱論壇 1.喝水两公升。
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排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。但是,水不等于甜饮料。 公仔箱論壇% z, V: v; Q+ s
% ?! T3 r3 Z6 v G$ A- e8 d" i' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.吃纤维质食品。 公仔箱論壇. _3 W! s* J6 l4 z7 e9 l4 K) E5 _
. N( ?) x, M Q& s {* M; \, j* o2 ?公仔箱論壇 宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。 & e; J) T! G' e
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3.解放阻塞的毛孔。
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出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，如果平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出。每天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体，同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通。
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: E6 j8 ]4 m6 o' k 4.蒸桑拿。
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! j! G/ \) P" f [; b 每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。 5 @( M- r0 C2 C& V* F/ S e# p
- F1 b& D' z7 a1 X' C5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 排毒食物大搜罗：
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$ e8 _8 C& P( H) m8 X- Y 1.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。 3 t4 j6 m% \7 |0 h
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2.绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。
* A- c7 H) M7 u- F# J4 i# A- g8 K. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# r' j& Z. I X8 Y. Z# p" O9 s
3.燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
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4 l: C5 [0 A A. `, n5.39.217.76 4.薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
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5.小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。 tvb now,tvbnow,bttvb z0 I; U$ g1 V8 f* ^
: `' D9 z% `2 n- d6 |% _ w7 Y! Ltvb now,tvbnow,bttvb 6.糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。 $ e# O. j) y' [" F; T m
$ F5 ~% l/ u) c6 F9 l! M5.39.217.76 7.红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
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8.胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。
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9.山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。 9 l: `6 f8 p9 Y; J1 h8 \& K
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10.牛蒡牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。 公仔箱論壇 \; @0 I' J8 f% k
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11.醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果，每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健脾开胃。
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* {3 ~6 [6 x" k+ | 12.绿茶常饮用绿茶有利尿润便的功效，清肝明目，有助消化系统。早晚一杯，饮用适量。喝的太多会给肾脏带来负担。 |
發表於 2008-1-20 05:00 PM
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發表於 2008-2-1 03:00 AM
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thanka you
