健康专家们都有怎样的养生之道？看看四位健康专家，讲述自己的养生之道。要知道，每个人的身体都有独有的特性，掌握了解自己身体的方法，与身体对话，你也可以成为自己的健康专家。5.39.217.76. m' l0 d( Q& A! `
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顾奎琴
6 z w' h" z2 M! O& X( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 国内知名营养食疗专家、科普作家。曾任解放军总医院主管营养师，创办了中国食疗网和北京润泽堂食疗医学研究院。 现任中华自然疗法基金会主席、顾氏(北京)私人食疗会所首席专家。主编出版了大量营养方面的科普著作。
7 z/ d3 h# B) w0 ~6 ^0 d 养生需要顺应季节5.39.217.76/ z2 [! E9 l7 C j* |
顾老师的养生之道：
; y8 @9 o' d) T: y" Dtvb now,tvbnow,bttvb 人体应根据季节的变化，注意进行饮食调补，以增强体质，提高机体免疫力和抗病能力。比如春末夏初，体内阳气生发点，就应该选择平补和清补饮食。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、莲藕、荠菜、百合、银耳、莲子等。阴虚内热者进补这些饮食可以消火，改善怕热的感觉，可帮助改善体质。另外，平常应多喝新鲜果蔬汁，常吃生鲜蔬菜。新鲜的水果和不经煮炒的新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”，能清除体内堆积的毒素和废物。鲜蔬果汁多属碱性食物，进入体内后会使血液呈碱性，中和体内酸性毒素、净化体内脏器、清洁血管，并能保持体内酸碱平衡。
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顾老师的养生食谱：清肠蜜奶饮
2 O' K& U; f9 S- |% ? O% g 原料：火龙果100克，香蕉1根，酸牛奶100毫升，矿泉水200毫升，蜂蜜15毫升公仔箱論壇( s, f$ p; W8 P( g7 ]
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d* x2 N$ p4 b
1.将火龙果去皮，切块；香蕉去皮，切段。
3 ?2 Z3 y K1 T, Ntvb now,tvbnow,bttvb 2.将上述食材放入搅拌机内，加矿泉水、酸牛奶打成果泥。加入蜂蜜调匀后即可。
! o3 d) E# ?9 _ 功效：清肠排毒，美体瘦身，清除体内毒素。火龙果含有丰富的维生素C，含热量低。火龙果中约有数千粒芝麻状的种子，是高纤维的最好来源，能促进肠蠕动，有清肠排毒和减肥养颜效果。香蕉和蜂蜜也有清热解毒和润肠通便功效。经常饮用能帮助身体清除有毒物质和废物，使人健康健美，充满活力。
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& s) `' T! y& ^4 p) ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' D1 N9 o; r0 f4 D6 q# n& C+ x! c
) t0 {( q; k$ s! d+ v' D! ?公仔箱論壇陈蕙
; y/ @, y1 J1 o6 b5 v7 Q* n) X 资深瑜伽教练。2005全国十大明星瑜伽教练，习练瑜伽8年，师从印度享誉第一的呼吸法大师O.P.Twali和以女性瑜伽教学见长的 Miss Suchint Kaur。2006年11月创办“蕙 ”心灵工作室至今。作品《孕妇瑜伽》即将出版。( |7 C* P5 s& a; l$ k) a
生活的瑜伽化公仔箱論壇2 @% G# D: r& X
陈蕙的养生之道：
3 s2 U- ^; _" S: `3 @& Ktvb now,tvbnow,bttvb 养生，英文一般译做“Nourishing life”，意指通过食物使生命得到滋养并保持健康。实际上，这很难表达东方传统中丰厚的“养生”一词的含义。
' v7 e) n$ C6 x4 v( A8 M 养生，应当包括两个方面，即养心与养身。心灵与身体乃是一个硬币的两面。一个健康的人，应当意味着这两面都健康。如今物质的富足，让人更多关注身体的健康。却往往忽略心灵的愉悦。所以需要寻找到一种能修正心灵、保卫身体的养生之道。公仔箱論壇0 k& v. U4 g$ G9 ^1 y1 ?
做为瑜伽老师，我以生活的瑜伽化为我的根本养生之道。以规律的瑜伽习练(包括体式、清洁法、呼吸、冥想等)来培养身体和心灵的集中力与沉静的能力，并严格遵守瑜伽习练的饮食要求。; U$ A. N' v, D' U8 E
纯净的素食不但可以提供身体活动所需的能量，还给予最自然的营养。简单自然的生活方式会净化心灵，并使我们获得了悟世界真相的能量。
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) O$ Z# b* y" ^" b公仔箱論壇陈蕙的养生食谱：胡萝卜薏米淮山粥
" V. e% [. \/ R8 v, _ 原料：淮山100克，薏米50克，胡萝卜50克。公仔箱論壇5 e, A+ p/ n0 G9 T: S7 U
做法：5.39.217.760 j" Y7 Q8 x# a: H: u {9 F3 Y; q
1.胡萝卜切片，淮山浸泡。5.39.217.76; h: ]" j8 D& d" W1 f
2.薏米与大米淘洗干净。
& _, r! m1 W X( p% u) E/ O5.39.217.76 3.放入锅中，小火熬。公仔箱論壇3 j! w$ J* ?% T$ n$ F! y8 I3 ^( C
功效：淮山又称山药。味甘性平，是药疗、食疗的常用品。5月食用淮山，可以补脾养胃、补肺生津，帮助身体消渴、去湿热。薏米，药用子粒，有清热祛温、消肿排脓及健脾作用，富含膳食纤维的薏米有预防高血脂、高血压、中风及心血管疾病的功效。每天吃50～100克薏米，就能达到防病目的。中医理论也认为，薏米有利肠胃、消水肿、健脾益胃、补肺清热等功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F0 }& @3 w/ p, y# m, _
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林海峰7 x: M& g7 W. h) W4 _: ~! M% U
知名营养专家。主张“整体自然疗法”，提倡顺应自然和人体的规律，运用呼吸、随机运动、天然饮食来解决个人养生问题。一直致力于基础营养的普及。建立了中国营养健康网 www.nhcn.com.cn。已出版个人著作《林海峰营养配方手册》和《健康一生》。
* F$ c9 j9 e7 M4 U6 a' \ 和自己的身体对话公仔箱論壇7 }$ k+ g9 S4 a2 Q9 P
林老师的养生之道：
4 G d$ A7 r2 S公仔箱論壇 身体对于不良生活习惯而被迫导致的“适应”，是产生疾病的根源。当生存的各种条件变化并持续的时候，健康的身体就会受到影响，导致疾病。公仔箱論壇( X9 {$ N3 d5 E# @+ @' E' ]! F3 B4 |
真正能够照顾好健康的，只有自己本人。只有你自己的身体才知道哪个组织受损，需要修复。修复组织就意味着要在病人机体内淘汰旧的组织，产生新的组织。由于身体是由你自己创造的，所以它更知道如何使自己恢复，但它更需要你懂得如何购买材料，这材料就是食物和营养。任何一个人也不要妄想仅仅通过医生就可以让自己身体健康。如果不更改生活饮食习惯，那就是掩耳盗铃，可笑而不科学。错误的生活习惯即使再小，日积月累也会导致疾病或者使原有的病情加重。建立正确的生活习惯，改变错误的生活方式，是获取健康的不二法门。
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林老师的养生食谱：林氏排毒餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z; i6 z6 `5 t' o" y# ^
原料：地瓜一个，芋头少量，土豆一个，南瓜一块，菠萝半个，蛋白粉半勺，橄榄油半勺，食用时最好额外补充钙、镁、维生素B、维生素C、维生素E和鱼肝油。/ m' g1 Y$ k+ r C7 r
做法：5.39.217.76) f: T! z, {4 P% f3 y4 ^( J
1.将地瓜、芋头、土豆、南瓜、菠萝蒸熟。
; {8 c& E5 u4 V9 ^: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.将以上食材放入搅拌机，加水搅拌。5.39.217.76+ q2 @+ g' S! e
3.成奶昔状即可。可作为一日三餐食用，连续一周。
2 C$ g3 S5 q, F0 y3 U4 ?公仔箱論壇 功效：食用方便，制作简单，营养丰富，可以减轻胃的负担。这些食物含有丰富的维生素和蛋白质，纤维含量高，热量低，营养均衡。能够帮助清除肠道垃圾。虽然淀粉含量高，却可以帮助减肥。
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$ j( ]' F$ t5 N+ D4 N' }东子tvb now,tvbnow,bttvb8 S0 Z8 T7 s" ~* _! y+ d
出身于中医世家，民间个人养生者。崇尚自然、简朴的生活。喜欢研读中医养生的书籍、研究天然食材。现自己主理健康、自然概念的乡土餐厅。个人养生书籍即将出版。 r% x8 h6 }) k) q& J- w6 o, f
崇尚天然的饮食
7 c2 v9 C, W' B! `4 o. J 东子的养生之道：tvb now,tvbnow,bttvb' n3 n F2 l; F0 c
有一句话叫“你吃了什么，你就是什么”。我们的身体状况如何，往往取决于日常饮食结构和生活方式。
- r6 V* j/ J- L+ F9 X; m0 Qtvb now,tvbnow,bttvb 摄入的营养不够均衡、呼吸着污浊的空气、令人怀疑的食品安全，这些糟糕的状况无时无刻不威胁着我们的生活。学会选择吃什么、学会比较怎么吃，也许是我们保卫自己健康最好的方式。
( o, S7 r* L/ b1 p6 e% S3 o# _8 |+ _1 ] 既然我们不能控制周遭世界，我们只能选择控制自己对食物的欲望。吃肉不保险，我们就少吃肉，多吃蔬菜；至少蔬菜里含有的农药成分少一些，身体去代谢这些毒素所需要耗费的能量远低于去消化肉类；如果有机蔬菜不放心，我们就自己买块地来种菜。饮食天然了，生活简单了，欲望也就减少了，心情自然可以得到平复。+ q) e4 h6 G% V3 z
/ n/ k' z, S7 J* g8 t% C东子的养生食谱：藏红花米饭公仔箱論壇( ?; ^3 C1 N# p0 r/ _
原料：藏红花花蕊3～5根，泰国香米1人份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b9 @6 p% Y- l
做法：
5 F7 Z8 ^, _. m$ F* q公仔箱論壇 1.将藏红花用温水浸泡约20分钟左右。 P: @; {* u; j
2.米饭闷至八分熟时，倒入藏红花水。5.39.217.76' W: c8 ^- f& F$ l
3.至米饭全熟即可。tvb now,tvbnow,bttvb: [+ B' x7 b' D' C3 O
功效：藏红花(Saffron)吃到嘴里，有一种独特的香味。特别值得一提的是，藏红花还具有排毒养颜、促进睡眠、提高精力的功效，尤其是对女性养血活血具有良好的效果。藏红花有治疗头痛、牙痛、利尿、养神、美容、壮阳、解毒、降压、活血的功效。可以增强体质，促进细胞巨噬功能，增强细胞的免疫功能，提高人体抵抗力，还能促进人体血液循环的血氧供给、调节内分泌。 |
發表於 2008-1-6 09:00 AM
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