健康专家们都有怎样的养生之道？看看四位健康专家，讲述自己的养生之道。要知道，每个人的身体都有独有的特性，掌握了解自己身体的方法，与身体对话，你也可以成为自己的健康专家。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `9 O+ i- m9 o: r) `" ?
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顾奎琴- v0 o% z$ }. M) N- T; x: L
国内知名营养食疗专家、科普作家。曾任解放军总医院主管营养师，创办了中国食疗网和北京润泽堂食疗医学研究院。 现任中华自然疗法基金会主席、顾氏(北京)私人食疗会所首席专家。主编出版了大量营养方面的科普著作。# ~. A! W# I- v% _
养生需要顺应季节
* k# L% t: R# M- D W 顾老师的养生之道：5.39.217.76( K( e- E5 @) I. T+ h
人体应根据季节的变化，注意进行饮食调补，以增强体质，提高机体免疫力和抗病能力。比如春末夏初，体内阳气生发点，就应该选择平补和清补饮食。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、莲藕、荠菜、百合、银耳、莲子等。阴虚内热者进补这些饮食可以消火，改善怕热的感觉，可帮助改善体质。另外，平常应多喝新鲜果蔬汁，常吃生鲜蔬菜。新鲜的水果和不经煮炒的新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”，能清除体内堆积的毒素和废物。鲜蔬果汁多属碱性食物，进入体内后会使血液呈碱性，中和体内酸性毒素、净化体内脏器、清洁血管，并能保持体内酸碱平衡。
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' C0 G5 Q9 H# B/ o8 h, q' X1 s5.39.217.76顾老师的养生食谱：清肠蜜奶饮
C5 X' T! l% s! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 原料：火龙果100克，香蕉1根，酸牛奶100毫升，矿泉水200毫升，蜂蜜15毫升
' F9 }# n# T, R6 R* R' I: g5 |& @- ]5.39.217.76 做法：
. g7 \1 _3 c9 h" n) o8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.将火龙果去皮，切块；香蕉去皮，切段。tvb now,tvbnow,bttvb f2 S" k- `, h3 u' L0 S9 n
2.将上述食材放入搅拌机内，加矿泉水、酸牛奶打成果泥。加入蜂蜜调匀后即可。
: V8 u7 W; Y6 o2 r5.39.217.76 功效：清肠排毒，美体瘦身，清除体内毒素。火龙果含有丰富的维生素C，含热量低。火龙果中约有数千粒芝麻状的种子，是高纤维的最好来源，能促进肠蠕动，有清肠排毒和减肥养颜效果。香蕉和蜂蜜也有清热解毒和润肠通便功效。经常饮用能帮助身体清除有毒物质和废物，使人健康健美，充满活力。
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7 m# f- [* Q+ ytvb now,tvbnow,bttvb陈蕙
4 J; m6 C/ R6 \ 资深瑜伽教练。2005全国十大明星瑜伽教练，习练瑜伽8年，师从印度享誉第一的呼吸法大师O.P.Twali和以女性瑜伽教学见长的 Miss Suchint Kaur。2006年11月创办“蕙 ”心灵工作室至今。作品《孕妇瑜伽》即将出版。
' b. Y1 ]. a- d/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 生活的瑜伽化5.39.217.76" |. i4 f! q% H' w5 \
陈蕙的养生之道：
. ?. A0 g6 L' D, E& N9 H, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 养生，英文一般译做“Nourishing life”，意指通过食物使生命得到滋养并保持健康。实际上，这很难表达东方传统中丰厚的“养生”一词的含义。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _ J6 w3 {! Q! X
养生，应当包括两个方面，即养心与养身。心灵与身体乃是一个硬币的两面。一个健康的人，应当意味着这两面都健康。如今物质的富足，让人更多关注身体的健康。却往往忽略心灵的愉悦。所以需要寻找到一种能修正心灵、保卫身体的养生之道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @5 E9 U. S7 U, K+ z( H$ L
做为瑜伽老师，我以生活的瑜伽化为我的根本养生之道。以规律的瑜伽习练(包括体式、清洁法、呼吸、冥想等)来培养身体和心灵的集中力与沉静的能力，并严格遵守瑜伽习练的饮食要求。
$ w. S4 q/ v5 K& a/ P I, r& R, btvb now,tvbnow,bttvb 纯净的素食不但可以提供身体活动所需的能量，还给予最自然的营养。简单自然的生活方式会净化心灵，并使我们获得了悟世界真相的能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c, y4 A+ t* ]! C
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陈蕙的养生食谱：胡萝卜薏米淮山粥5.39.217.763 s- c4 ?( H5 d3 W; H3 g+ y+ E0 a
原料：淮山100克，薏米50克，胡萝卜50克。
/ ~" z. V9 m- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：5.39.217.76: |8 f s9 ~& ?1 E9 b
1.胡萝卜切片，淮山浸泡。公仔箱論壇0 P% R. B% G& l" y3 O
2.薏米与大米淘洗干净。5.39.217.76; ~8 W; q7 ?3 Y0 ?* z! l* o
3.放入锅中，小火熬。
: F. G* m3 M8 |. \0 L2 @# Y3 E2 Z5 ~3 o 功效：淮山又称山药。味甘性平，是药疗、食疗的常用品。5月食用淮山，可以补脾养胃、补肺生津，帮助身体消渴、去湿热。薏米，药用子粒，有清热祛温、消肿排脓及健脾作用，富含膳食纤维的薏米有预防高血脂、高血压、中风及心血管疾病的功效。每天吃50～100克薏米，就能达到防病目的。中医理论也认为，薏米有利肠胃、消水肿、健脾益胃、补肺清热等功效。公仔箱論壇1 U: a- S/ T* E0 a+ o/ A
& ?& U2 d& D9 o& x: A3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) A% X5 n: f- B7 @' z# Q& \" d
% u6 M* q; s B- h* I* y# O5.39.217.76林海峰
. \+ f& Y0 ^, T5 E' k 知名营养专家。主张“整体自然疗法”，提倡顺应自然和人体的规律，运用呼吸、随机运动、天然饮食来解决个人养生问题。一直致力于基础营养的普及。建立了中国营养健康网 www.nhcn.com.cn。已出版个人著作《林海峰营养配方手册》和《健康一生》。" ?1 ?' w& O8 w
和自己的身体对话
% Q/ f1 l8 O6 d4 r% V公仔箱論壇 林老师的养生之道：
" ]" [( {7 T4 N& Q* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 身体对于不良生活习惯而被迫导致的“适应”，是产生疾病的根源。当生存的各种条件变化并持续的时候，健康的身体就会受到影响，导致疾病。* f: y3 d, a0 U, s' X/ W- {0 R7 O3 ^# a: l
真正能够照顾好健康的，只有自己本人。只有你自己的身体才知道哪个组织受损，需要修复。修复组织就意味着要在病人机体内淘汰旧的组织，产生新的组织。由于身体是由你自己创造的，所以它更知道如何使自己恢复，但它更需要你懂得如何购买材料，这材料就是食物和营养。任何一个人也不要妄想仅仅通过医生就可以让自己身体健康。如果不更改生活饮食习惯，那就是掩耳盗铃，可笑而不科学。错误的生活习惯即使再小，日积月累也会导致疾病或者使原有的病情加重。建立正确的生活习惯，改变错误的生活方式，是获取健康的不二法门。0 M. b4 W) |0 U3 n8 z) N; \1 t1 I
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林老师的养生食谱：林氏排毒餐
9 J, R7 H% o2 e n( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 原料：地瓜一个，芋头少量，土豆一个，南瓜一块，菠萝半个，蛋白粉半勺，橄榄油半勺，食用时最好额外补充钙、镁、维生素B、维生素C、维生素E和鱼肝油。
5 X+ r4 }9 `1 K! I0 {: n, f0 s公仔箱論壇 做法：公仔箱論壇4 V6 k: c% g( z1 T
1.将地瓜、芋头、土豆、南瓜、菠萝蒸熟。
( {# l9 L! K2 f' v+ M5 { NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.将以上食材放入搅拌机，加水搅拌。公仔箱論壇2 I! p( s( o/ y3 O* |) r
3.成奶昔状即可。可作为一日三餐食用，连续一周。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B" U( _. z7 b0 n( _3 [' H
功效：食用方便，制作简单，营养丰富，可以减轻胃的负担。这些食物含有丰富的维生素和蛋白质，纤维含量高，热量低，营养均衡。能够帮助清除肠道垃圾。虽然淀粉含量高，却可以帮助减肥。3 i# T* ]4 T# |- @5 A$ `6 `- K
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- M( u8 G2 b. Z% U( P: I5.39.217.76东子5.39.217.760 s/ g9 ?+ [0 j9 p& D5 a! A
出身于中医世家，民间个人养生者。崇尚自然、简朴的生活。喜欢研读中医养生的书籍、研究天然食材。现自己主理健康、自然概念的乡土餐厅。个人养生书籍即将出版。
0 {6 z6 N' Z2 R" e4 H* G3 `1 N' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 崇尚天然的饮食) j- Y$ [/ U' G2 I3 j" z
东子的养生之道：
- r8 c; |+ V: \7 I! Htvb now,tvbnow,bttvb 有一句话叫“你吃了什么，你就是什么”。我们的身体状况如何，往往取决于日常饮食结构和生活方式。
. z5 M9 `8 I4 U: etvb now,tvbnow,bttvb 摄入的营养不够均衡、呼吸着污浊的空气、令人怀疑的食品安全，这些糟糕的状况无时无刻不威胁着我们的生活。学会选择吃什么、学会比较怎么吃，也许是我们保卫自己健康最好的方式。公仔箱論壇- ]- w2 R- R6 O2 @
既然我们不能控制周遭世界，我们只能选择控制自己对食物的欲望。吃肉不保险，我们就少吃肉，多吃蔬菜；至少蔬菜里含有的农药成分少一些，身体去代谢这些毒素所需要耗费的能量远低于去消化肉类；如果有机蔬菜不放心，我们就自己买块地来种菜。饮食天然了，生活简单了，欲望也就减少了，心情自然可以得到平复。5.39.217.76& p6 v! }0 {2 t. p- N C. g
6 s6 X2 R4 `" y& v, Ktvb now,tvbnow,bttvb东子的养生食谱：藏红花米饭
. W3 h$ Q \9 M; [* W9 R5 Y) C+ U 原料：藏红花花蕊3～5根，泰国香米1人份。tvb now,tvbnow,bttvb; v g2 a8 a) ^" a' i/ \# c9 E
做法：
- }& D* l" I* b% T- T. W5 g5.39.217.76 1.将藏红花用温水浸泡约20分钟左右。tvb now,tvbnow,bttvb1 o; z. Y/ W: N7 P# \
2.米饭闷至八分熟时，倒入藏红花水。
" w# v" X. F' O) A 3.至米饭全熟即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M8 Y( }) g0 ]& e; \
功效：藏红花(Saffron)吃到嘴里，有一种独特的香味。特别值得一提的是，藏红花还具有排毒养颜、促进睡眠、提高精力的功效，尤其是对女性养血活血具有良好的效果。藏红花有治疗头痛、牙痛、利尿、养神、美容、壮阳、解毒、降压、活血的功效。可以增强体质，促进细胞巨噬功能，增强细胞的免疫功能，提高人体抵抗力，还能促进人体血液循环的血氧供给、调节内分泌。 |
發表於 2008-1-6 09:00 AM
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