健康专家们都有怎样的养生之道？看看四位健康专家，讲述自己的养生之道。要知道，每个人的身体都有独有的特性，掌握了解自己身体的方法，与身体对话，你也可以成为自己的健康专家。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P- q# H* c7 n% J+ s5 Q
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顾奎琴公仔箱論壇% P, J# `& d. C$ \1 b
国内知名营养食疗专家、科普作家。曾任解放军总医院主管营养师，创办了中国食疗网和北京润泽堂食疗医学研究院。 现任中华自然疗法基金会主席、顾氏(北京)私人食疗会所首席专家。主编出版了大量营养方面的科普著作。2 I) @7 e4 W7 ]. E4 @) q
养生需要顺应季节7 P9 P+ k) @" B4 u2 U
顾老师的养生之道：
7 q+ z( b4 q4 ~+ y# M- n' F* _& X" E 人体应根据季节的变化，注意进行饮食调补，以增强体质，提高机体免疫力和抗病能力。比如春末夏初，体内阳气生发点，就应该选择平补和清补饮食。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、莲藕、荠菜、百合、银耳、莲子等。阴虚内热者进补这些饮食可以消火，改善怕热的感觉，可帮助改善体质。另外，平常应多喝新鲜果蔬汁，常吃生鲜蔬菜。新鲜的水果和不经煮炒的新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”，能清除体内堆积的毒素和废物。鲜蔬果汁多属碱性食物，进入体内后会使血液呈碱性，中和体内酸性毒素、净化体内脏器、清洁血管，并能保持体内酸碱平衡。
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顾老师的养生食谱：清肠蜜奶饮
+ ?# `( M6 \- s; ? G 原料：火龙果100克，香蕉1根，酸牛奶100毫升，矿泉水200毫升，蜂蜜15毫升5.39.217.760 L9 X9 \5 [. Z( K- h5 {
做法：5.39.217.76) \) r# m2 y% e5 X6 ]* D( K& F" o
1.将火龙果去皮，切块；香蕉去皮，切段。5.39.217.76& r( ^- V. M" i
2.将上述食材放入搅拌机内，加矿泉水、酸牛奶打成果泥。加入蜂蜜调匀后即可。
, F8 r* a7 _! A8 x* a! a5 o2 { 功效：清肠排毒，美体瘦身，清除体内毒素。火龙果含有丰富的维生素C，含热量低。火龙果中约有数千粒芝麻状的种子，是高纤维的最好来源，能促进肠蠕动，有清肠排毒和减肥养颜效果。香蕉和蜂蜜也有清热解毒和润肠通便功效。经常饮用能帮助身体清除有毒物质和废物，使人健康健美，充满活力。tvb now,tvbnow,bttvb0 s% Z+ B6 b( v# @
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/ S; x+ Q7 p# Z5 {; j公仔箱論壇陈蕙5.39.217.76# e% M$ y$ @; d
资深瑜伽教练。2005全国十大明星瑜伽教练，习练瑜伽8年，师从印度享誉第一的呼吸法大师O.P.Twali和以女性瑜伽教学见长的 Miss Suchint Kaur。2006年11月创办“蕙 ”心灵工作室至今。作品《孕妇瑜伽》即将出版。
, ], T3 D# q% A, m7 h/ W 生活的瑜伽化tvb now,tvbnow,bttvb$ J9 G N1 v2 G3 ?) Q1 |6 P" @
陈蕙的养生之道：
6 y; H1 K3 [, x9 r T4 O 养生，英文一般译做“Nourishing life”，意指通过食物使生命得到滋养并保持健康。实际上，这很难表达东方传统中丰厚的“养生”一词的含义。
8 F/ W" Q" u, [8 [9 @ 养生，应当包括两个方面，即养心与养身。心灵与身体乃是一个硬币的两面。一个健康的人，应当意味着这两面都健康。如今物质的富足，让人更多关注身体的健康。却往往忽略心灵的愉悦。所以需要寻找到一种能修正心灵、保卫身体的养生之道。
7 s ]+ _7 e- z8 ?2 m8 x* c; I 做为瑜伽老师，我以生活的瑜伽化为我的根本养生之道。以规律的瑜伽习练(包括体式、清洁法、呼吸、冥想等)来培养身体和心灵的集中力与沉静的能力，并严格遵守瑜伽习练的饮食要求。tvb now,tvbnow,bttvb) M" L1 Z" c# f
纯净的素食不但可以提供身体活动所需的能量，还给予最自然的营养。简单自然的生活方式会净化心灵，并使我们获得了悟世界真相的能量。
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7 s! a' i2 g5 o7 Y' E0 c5.39.217.76陈蕙的养生食谱：胡萝卜薏米淮山粥! o/ c5 V# K1 k X. K
原料：淮山100克，薏米50克，胡萝卜50克。8 g& V- K3 D7 Z7 ]9 w/ ~; _; C& W
做法：5.39.217.76+ E0 ~ l) s$ C _) Q8 c6 F
1.胡萝卜切片，淮山浸泡。' E( Z# @2 j) y0 A4 g
2.薏米与大米淘洗干净。tvb now,tvbnow,bttvb7 ~$ Q* x8 E" E# F0 N
3.放入锅中，小火熬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D1 S/ u6 {$ l. L- |
功效：淮山又称山药。味甘性平，是药疗、食疗的常用品。5月食用淮山，可以补脾养胃、补肺生津，帮助身体消渴、去湿热。薏米，药用子粒，有清热祛温、消肿排脓及健脾作用，富含膳食纤维的薏米有预防高血脂、高血压、中风及心血管疾病的功效。每天吃50～100克薏米，就能达到防病目的。中医理论也认为，薏米有利肠胃、消水肿、健脾益胃、补肺清热等功效。
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7 T$ A+ H1 x+ [6 ?) }tvb now,tvbnow,bttvb林海峰
5 o$ b9 } f9 rtvb now,tvbnow,bttvb 知名营养专家。主张“整体自然疗法”，提倡顺应自然和人体的规律，运用呼吸、随机运动、天然饮食来解决个人养生问题。一直致力于基础营养的普及。建立了中国营养健康网 www.nhcn.com.cn。已出版个人著作《林海峰营养配方手册》和《健康一生》。" A9 V2 s J7 x" _3 _5 M9 U$ j8 P- N e) H
和自己的身体对话
& }3 T& P6 l) l4 q2 T! n, N公仔箱論壇 林老师的养生之道：
9 y. q& L' W1 ]4 H4 S) H; X公仔箱論壇 身体对于不良生活习惯而被迫导致的“适应”，是产生疾病的根源。当生存的各种条件变化并持续的时候，健康的身体就会受到影响，导致疾病。
* C/ z# S; ?6 j7 G$ W/ Dtvb now,tvbnow,bttvb 真正能够照顾好健康的，只有自己本人。只有你自己的身体才知道哪个组织受损，需要修复。修复组织就意味着要在病人机体内淘汰旧的组织，产生新的组织。由于身体是由你自己创造的，所以它更知道如何使自己恢复，但它更需要你懂得如何购买材料，这材料就是食物和营养。任何一个人也不要妄想仅仅通过医生就可以让自己身体健康。如果不更改生活饮食习惯，那就是掩耳盗铃，可笑而不科学。错误的生活习惯即使再小，日积月累也会导致疾病或者使原有的病情加重。建立正确的生活习惯，改变错误的生活方式，是获取健康的不二法门。1 z6 u* ^1 e5 m
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林老师的养生食谱：林氏排毒餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C5 {( d9 |# ^: z$ `! t: W8 u
原料：地瓜一个，芋头少量，土豆一个，南瓜一块，菠萝半个，蛋白粉半勺，橄榄油半勺，食用时最好额外补充钙、镁、维生素B、维生素C、维生素E和鱼肝油。6 k" ~! N, n, H4 `; x0 Z8 C8 {: w
做法：
# r3 O L' l1 ^/ h0 h 1.将地瓜、芋头、土豆、南瓜、菠萝蒸熟。
m2 Y. r4 Y+ u& c/ B% d7 a/ e3 T Vtvb now,tvbnow,bttvb 2.将以上食材放入搅拌机，加水搅拌。
& D& T0 [6 |1 a 3.成奶昔状即可。可作为一日三餐食用，连续一周。
6 q; `3 E B7 ]/ v' d, B 功效：食用方便，制作简单，营养丰富，可以减轻胃的负担。这些食物含有丰富的维生素和蛋白质，纤维含量高，热量低，营养均衡。能够帮助清除肠道垃圾。虽然淀粉含量高，却可以帮助减肥。
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2 m8 i! `4 d; u& }5 u% w公仔箱論壇东子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r! C; u- s1 ^: W0 D; D! T* R
出身于中医世家，民间个人养生者。崇尚自然、简朴的生活。喜欢研读中医养生的书籍、研究天然食材。现自己主理健康、自然概念的乡土餐厅。个人养生书籍即将出版。
4 \, f" ~$ z, q$ D+ K& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 崇尚天然的饮食 B& N% W) J: D; L1 V% A0 E
东子的养生之道：5.39.217.761 m+ J+ S9 e3 r, g
有一句话叫“你吃了什么，你就是什么”。我们的身体状况如何，往往取决于日常饮食结构和生活方式。
. r) s( n* A/ @( f# ^7 O5.39.217.76 摄入的营养不够均衡、呼吸着污浊的空气、令人怀疑的食品安全，这些糟糕的状况无时无刻不威胁着我们的生活。学会选择吃什么、学会比较怎么吃，也许是我们保卫自己健康最好的方式。2 C2 `6 B7 W1 Q
既然我们不能控制周遭世界，我们只能选择控制自己对食物的欲望。吃肉不保险，我们就少吃肉，多吃蔬菜；至少蔬菜里含有的农药成分少一些，身体去代谢这些毒素所需要耗费的能量远低于去消化肉类；如果有机蔬菜不放心，我们就自己买块地来种菜。饮食天然了，生活简单了，欲望也就减少了，心情自然可以得到平复。
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7 J& V& k( C& V8 O I东子的养生食谱：藏红花米饭
8 F) a6 }6 N# E* j公仔箱論壇 原料：藏红花花蕊3～5根，泰国香米1人份。tvb now,tvbnow,bttvb7 a7 x% l$ C/ q
做法：9 ?' e; V+ W1 T3 T0 P- u+ W
1.将藏红花用温水浸泡约20分钟左右。
8 y. F5 k* j; R+ c( a( c& w 2.米饭闷至八分熟时，倒入藏红花水。
0 R7 ^. ^3 a8 r5.39.217.76 3.至米饭全熟即可。9 z; u8 b, E2 H' t; f& ?0 i
功效：藏红花(Saffron)吃到嘴里，有一种独特的香味。特别值得一提的是，藏红花还具有排毒养颜、促进睡眠、提高精力的功效，尤其是对女性养血活血具有良好的效果。藏红花有治疗头痛、牙痛、利尿、养神、美容、壮阳、解毒、降压、活血的功效。可以增强体质，促进细胞巨噬功能，增强细胞的免疫功能，提高人体抵抗力，还能促进人体血液循环的血氧供给、调节内分泌。 |
發表於 2008-1-6 09:00 AM
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