健康专家们都有怎样的养生之道?看看四位健康专家,讲述自己的养生之道。要知道,每个人的身体都有独有的特性,掌握了解自己身体的方法,与身体对话,你也可以成为自己的健康专家。
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! t6 D: m$ E1 r2 h* S$ }5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s. q5 c& k. W# v
顾奎琴
8 s8 i7 k$ ?2 C3 L t公仔箱論壇 国内知名营养食疗专家、科普作家。曾任解放军总医院主管营养师,创办了中国食疗网和北京润泽堂食疗医学研究院。 现任中华自然疗法基金会主席、顾氏(北京)私人食疗会所首席专家。主编出版了大量营养方面的科普著作。
% Z2 P) y5 R" g3 i9 j" l公仔箱論壇 养生需要顺应季节
3 {5 Y8 D" d% b/ {公仔箱論壇 顾老师的养生之道:
: g* ^- u$ G2 ?) h: P3 Q5.39.217.76 人体应根据季节的变化,注意进行饮食调补,以增强体质,提高机体免疫力和抗病能力。比如春末夏初,体内阳气生发点,就应该选择平补和清补饮食。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食,如梨、莲藕、荠菜、百合、银耳、莲子等。阴虚内热者进补这些饮食可以消火,改善怕热的感觉,可帮助改善体质。另外,平常应多喝新鲜果蔬汁,常吃生鲜蔬菜。新鲜的水果和不经煮炒的新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”,能清除体内堆积的毒素和废物。鲜蔬果汁多属碱性食物,进入体内后会使血液呈碱性,中和体内酸性毒素、净化体内脏器、清洁血管,并能保持体内酸碱平衡。
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顾老师的养生食谱:清肠蜜奶饮
$ y3 I+ c3 f' NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 原料:火龙果100克,香蕉1根,酸牛奶100毫升,矿泉水200毫升,蜂蜜15毫升tvb now,tvbnow,bttvb$ t& Q* i$ K1 i) j6 @* k
做法:
, k7 X, h9 q4 D, Jtvb now,tvbnow,bttvb 1.将火龙果去皮,切块;香蕉去皮,切段。
4 F3 B# |4 s6 _4 `) zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.将上述食材放入搅拌机内,加矿泉水、酸牛奶打成果泥。加入蜂蜜调匀后即可。tvb now,tvbnow,bttvb( D* n1 Y6 k" [+ W* V. w2 }+ e" }
功效:清肠排毒,美体瘦身,清除体内毒素。火龙果含有丰富的维生素C,含热量低。火龙果中约有数千粒芝麻状的种子,是高纤维的最好来源,能促进肠蠕动,有清肠排毒和减肥养颜效果。香蕉和蜂蜜也有清热解毒和润肠通便功效。经常饮用能帮助身体清除有毒物质和废物,使人健康健美,充满活力。
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; l7 {6 R/ X) CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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/ i" B% A( T8 J$ y- G7 f+ s陈蕙
8 T5 h9 h* s/ h. ]6 H, n1 V( n公仔箱論壇 资深瑜伽教练。2005全国十大明星瑜伽教练,习练瑜伽8年,师从印度享誉第一的呼吸法大师O.P.Twali和以女性瑜伽教学见长的 Miss Suchint Kaur。2006年11月创办“蕙 ”心灵工作室至今。作品《孕妇瑜伽》即将出版。5.39.217.762 f% X% I2 j G2 p3 u+ ]
生活的瑜伽化
; T. F) m) U6 P" \ 陈蕙的养生之道:tvb now,tvbnow,bttvb0 i7 m, V9 b, y& e
养生,英文一般译做“Nourishing life”,意指通过食物使生命得到滋养并保持健康。实际上,这很难表达东方传统中丰厚的“养生”一词的含义。
$ z i* S0 b8 N# F/ R5.39.217.76 养生,应当包括两个方面,即养心与养身。心灵与身体乃是一个硬币的两面。一个健康的人,应当意味着这两面都健康。如今物质的富足,让人更多关注身体的健康。却往往忽略心灵的愉悦。所以需要寻找到一种能修正心灵、保卫身体的养生之道。
/ a. |# _. e/ L1 C7 s2 j5 e- iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做为瑜伽老师,我以生活的瑜伽化为我的根本养生之道。以规律的瑜伽习练(包括体式、清洁法、呼吸、冥想等)来培养身体和心灵的集中力与沉静的能力,并严格遵守瑜伽习练的饮食要求。5.39.217.763 A3 R+ ?; V4 \3 \8 ^$ ^! _! j4 C
纯净的素食不但可以提供身体活动所需的能量,还给予最自然的营养。简单自然的生活方式会净化心灵,并使我们获得了悟世界真相的能量。tvb now,tvbnow,bttvb( L; w8 E) s& h
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陈蕙的养生食谱:胡萝卜薏米淮山粥5.39.217.761 A' s$ F8 m: D9 N ^1 G
原料:淮山100克,薏米50克,胡萝卜50克。
2 V" h" b' o" L0 b8 s& V+ ?) t! { 做法:
4 L% G; q" C7 V: C5.39.217.76 1.胡萝卜切片,淮山浸泡。5.39.217.761 F2 K/ v$ w+ _3 G
2.薏米与大米淘洗干净。
( Y4 u& @' g- y X# G1 Y' c$ dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.放入锅中,小火熬。; F; J1 z( \3 Z$ m/ ?* ^7 L
功效:淮山又称山药。味甘性平,是药疗、食疗的常用品。5月食用淮山,可以补脾养胃、补肺生津,帮助身体消渴、去湿热。薏米,药用子粒,有清热祛温、消肿排脓及健脾作用,富含膳食纤维的薏米有预防高血脂、高血压、中风及心血管疾病的功效。每天吃50~100克薏米,就能达到防病目的。中医理论也认为,薏米有利肠胃、消水肿、健脾益胃、补肺清热等功效。
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4 g' |7 h9 U7 l% a% I林海峰
/ }" C Y2 X( J4 p3 r/ mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 知名营养专家。主张“整体自然疗法”,提倡顺应自然和人体的规律,运用呼吸、随机运动、天然饮食来解决个人养生问题。一直致力于基础营养的普及。建立了中国营养健康网 www.nhcn.com.cn。已出版个人著作《林海峰营养配方手册》和《健康一生》。tvb now,tvbnow,bttvb& x8 N, H' Y4 Z- b# f9 ?* S y; o) r( V n
和自己的身体对话公仔箱論壇* J) G! o/ \9 l4 B
林老师的养生之道:
( D( U' W: P/ s2 w: e' Z 身体对于不良生活习惯而被迫导致的“适应”,是产生疾病的根源。当生存的各种条件变化并持续的时候,健康的身体就会受到影响,导致疾病。tvb now,tvbnow,bttvb% L7 }6 t- b- X) z' s+ R; P, ?
真正能够照顾好健康的,只有自己本人。只有你自己的身体才知道哪个组织受损,需要修复。修复组织就意味着要在病人机体内淘汰旧的组织,产生新的组织。由于身体是由你自己创造的,所以它更知道如何使自己恢复,但它更需要你懂得如何购买材料,这材料就是食物和营养。任何一个人也不要妄想仅仅通过医生就可以让自己身体健康。如果不更改生活饮食习惯,那就是掩耳盗铃,可笑而不科学。错误的生活习惯即使再小,日积月累也会导致疾病或者使原有的病情加重。建立正确的生活习惯,改变错误的生活方式,是获取健康的不二法门。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F2 Z. V* `% i" E4 V8 f2 Z
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林老师的养生食谱:林氏排毒餐 h) \" E/ d; k1 }$ H! C
原料:地瓜一个,芋头少量,土豆一个,南瓜一块,菠萝半个,蛋白粉半勺,橄榄油半勺,食用时最好额外补充钙、镁、维生素B、维生素C、维生素E和鱼肝油。tvb now,tvbnow,bttvb1 _( u1 \7 F- H. T5 w
做法:( o2 b0 ?: |$ q8 r& X0 Y
1.将地瓜、芋头、土豆、南瓜、菠萝蒸熟。
2 w1 @0 h; P+ W, L( q5.39.217.76 2.将以上食材放入搅拌机,加水搅拌。' [; p# o0 k6 K
3.成奶昔状即可。可作为一日三餐食用,连续一周。
4 x# {) M8 E$ Z. L. g( `: K ]公仔箱論壇 功效:食用方便,制作简单,营养丰富,可以减轻胃的负担。这些食物含有丰富的维生素和蛋白质,纤维含量高,热量低,营养均衡。能够帮助清除肠道垃圾。虽然淀粉含量高,却可以帮助减肥。5.39.217.761 I8 h+ H% i: z
% Z9 C) R6 {& e7 F. Z6 ~1 R, XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) r/ @) U& d9 S4 P, H" b- K9 F* d

2 h: T* Y0 T9 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。东子
) F, R0 y6 d; X% l- K1 A8 }+ |公仔箱論壇 出身于中医世家,民间个人养生者。崇尚自然、简朴的生活。喜欢研读中医养生的书籍、研究天然食材。现自己主理健康、自然概念的乡土餐厅。个人养生书籍即将出版。公仔箱論壇5 L( Y; O, ]7 b* {' p# N2 g
崇尚天然的饮食
- ~% j2 K! B* z7 x6 K& X+ h 东子的养生之道:
+ h1 R8 E. F% w# g7 Z2 j. H 有一句话叫“你吃了什么,你就是什么”。我们的身体状况如何,往往取决于日常饮食结构和生活方式。
- @9 n7 A) O, V: s; w# Utvb now,tvbnow,bttvb 摄入的营养不够均衡、呼吸着污浊的空气、令人怀疑的食品安全,这些糟糕的状况无时无刻不威胁着我们的生活。学会选择吃什么、学会比较怎么吃,也许是我们保卫自己健康最好的方式。
4 y/ Q/ _8 } G6 M$ _" F; u 既然我们不能控制周遭世界,我们只能选择控制自己对食物的欲望。吃肉不保险,我们就少吃肉,多吃蔬菜;至少蔬菜里含有的农药成分少一些,身体去代谢这些毒素所需要耗费的能量远低于去消化肉类;如果有机蔬菜不放心,我们就自己买块地来种菜。饮食天然了,生活简单了,欲望也就减少了,心情自然可以得到平复。
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* {7 Z* ?' l6 P, Z5 f& rtvb now,tvbnow,bttvb东子的养生食谱:藏红花米饭
( {5 x+ @8 h/ LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 原料:藏红花花蕊3~5根,泰国香米1人份。tvb now,tvbnow,bttvb1 j6 h$ }& E6 n4 T) n8 \
做法:5.39.217.76- b& M, }2 ^+ P
1.将藏红花用温水浸泡约20分钟左右。公仔箱論壇/ ?4 ?: @( G$ ]% r/ d
2.米饭闷至八分熟时,倒入藏红花水。
( T, x, L. P4 c. r& KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.至米饭全熟即可。
* y0 B* Z+ i% I! R( M4 g$ x( f 功效:藏红花(Saffron)吃到嘴里,有一种独特的香味。特别值得一提的是,藏红花还具有排毒养颜、促进睡眠、提高精力的功效,尤其是对女性养血活血具有良好的效果。藏红花有治疗头痛、牙痛、利尿、养神、美容、壮阳、解毒、降压、活血的功效。可以增强体质,促进细胞巨噬功能,增强细胞的免疫功能,提高人体抵抗力,还能促进人体血液循环的血氧供给、调节内分泌。 |