健康专家们都有怎样的养生之道?看看四位健康专家,讲述自己的养生之道。要知道,每个人的身体都有独有的特性,掌握了解自己身体的方法,与身体对话,你也可以成为自己的健康专家。tvb now,tvbnow,bttvb7 E% K6 m4 v9 Q( E9 x% J* y9 B2 J
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顾奎琴tvb now,tvbnow,bttvb0 L& C+ v4 P- t- _- e
国内知名营养食疗专家、科普作家。曾任解放军总医院主管营养师,创办了中国食疗网和北京润泽堂食疗医学研究院。 现任中华自然疗法基金会主席、顾氏(北京)私人食疗会所首席专家。主编出版了大量营养方面的科普著作。
5 B* Q/ ^) z! I3 ]0 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 养生需要顺应季节) D" Q% B- m k* ]4 A
顾老师的养生之道:
; G' d# b% Z! C* B. Z, NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人体应根据季节的变化,注意进行饮食调补,以增强体质,提高机体免疫力和抗病能力。比如春末夏初,体内阳气生发点,就应该选择平补和清补饮食。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食,如梨、莲藕、荠菜、百合、银耳、莲子等。阴虚内热者进补这些饮食可以消火,改善怕热的感觉,可帮助改善体质。另外,平常应多喝新鲜果蔬汁,常吃生鲜蔬菜。新鲜的水果和不经煮炒的新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”,能清除体内堆积的毒素和废物。鲜蔬果汁多属碱性食物,进入体内后会使血液呈碱性,中和体内酸性毒素、净化体内脏器、清洁血管,并能保持体内酸碱平衡。
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顾老师的养生食谱:清肠蜜奶饮tvb now,tvbnow,bttvb. S; ~4 v6 d5 d' P
原料:火龙果100克,香蕉1根,酸牛奶100毫升,矿泉水200毫升,蜂蜜15毫升
* w4 V$ E2 R" S* Y/ U& d, Ytvb now,tvbnow,bttvb 做法:5.39.217.763 R# k' F% U" R: l1 S2 n0 D2 f
1.将火龙果去皮,切块;香蕉去皮,切段。5.39.217.76" h! U4 P- z" p. [* a
2.将上述食材放入搅拌机内,加矿泉水、酸牛奶打成果泥。加入蜂蜜调匀后即可。tvb now,tvbnow,bttvb3 {7 [2 _, D |% y# {
功效:清肠排毒,美体瘦身,清除体内毒素。火龙果含有丰富的维生素C,含热量低。火龙果中约有数千粒芝麻状的种子,是高纤维的最好来源,能促进肠蠕动,有清肠排毒和减肥养颜效果。香蕉和蜂蜜也有清热解毒和润肠通便功效。经常饮用能帮助身体清除有毒物质和废物,使人健康健美,充满活力。5 Z" q+ H. @( q* N% Y
1 R. |& G# ?* p- X9 e" ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5 E* F0 ]; U" q% ]5.39.217.76陈蕙
& Y. G- J8 O+ c; D% h% L 资深瑜伽教练。2005全国十大明星瑜伽教练,习练瑜伽8年,师从印度享誉第一的呼吸法大师O.P.Twali和以女性瑜伽教学见长的 Miss Suchint Kaur。2006年11月创办“蕙 ”心灵工作室至今。作品《孕妇瑜伽》即将出版。
- L6 F1 c0 E$ ~9 Y* A1 [5.39.217.76 生活的瑜伽化+ L& m0 C& B ?1 p+ S
陈蕙的养生之道:
# [+ S$ k: z6 v9 H, u 养生,英文一般译做“Nourishing life”,意指通过食物使生命得到滋养并保持健康。实际上,这很难表达东方传统中丰厚的“养生”一词的含义。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u, O: L# h- `' _
养生,应当包括两个方面,即养心与养身。心灵与身体乃是一个硬币的两面。一个健康的人,应当意味着这两面都健康。如今物质的富足,让人更多关注身体的健康。却往往忽略心灵的愉悦。所以需要寻找到一种能修正心灵、保卫身体的养生之道。
# G- c! y+ h. A1 ]8 w公仔箱論壇 做为瑜伽老师,我以生活的瑜伽化为我的根本养生之道。以规律的瑜伽习练(包括体式、清洁法、呼吸、冥想等)来培养身体和心灵的集中力与沉静的能力,并严格遵守瑜伽习练的饮食要求。
, v1 l1 z# V7 ~( v2 Y, f/ ]公仔箱論壇 纯净的素食不但可以提供身体活动所需的能量,还给予最自然的营养。简单自然的生活方式会净化心灵,并使我们获得了悟世界真相的能量。
- T. A, Y% ~' L4 p' z TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a. l+ o1 u4 r# `: e: B1 O
陈蕙的养生食谱:胡萝卜薏米淮山粥
* e- I: }9 \8 V1 d" _ 原料:淮山100克,薏米50克,胡萝卜50克。
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1 L {& [1 N! d" Q' u5 D0 x. W 1.胡萝卜切片,淮山浸泡。$ P( w6 I$ L( c+ c8 q! Y9 T7 j
2.薏米与大米淘洗干净。- A- j$ ?. W3 @7 k
3.放入锅中,小火熬。
# L( L5 J. ~6 q A6 {# WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 功效:淮山又称山药。味甘性平,是药疗、食疗的常用品。5月食用淮山,可以补脾养胃、补肺生津,帮助身体消渴、去湿热。薏米,药用子粒,有清热祛温、消肿排脓及健脾作用,富含膳食纤维的薏米有预防高血脂、高血压、中风及心血管疾病的功效。每天吃50~100克薏米,就能达到防病目的。中医理论也认为,薏米有利肠胃、消水肿、健脾益胃、补肺清热等功效。
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, B! ]. \/ p! ^; ~ @. x0 i林海峰
# X& A1 f% f( ]3 U 知名营养专家。主张“整体自然疗法”,提倡顺应自然和人体的规律,运用呼吸、随机运动、天然饮食来解决个人养生问题。一直致力于基础营养的普及。建立了中国营养健康网 www.nhcn.com.cn。已出版个人著作《林海峰营养配方手册》和《健康一生》。tvb now,tvbnow,bttvb! v! n8 i- X. `. {0 [/ n, `
和自己的身体对话tvb now,tvbnow,bttvb8 i1 c7 L3 | O$ ~
林老师的养生之道:5.39.217.76& o6 A6 M# ?8 c8 T8 X
身体对于不良生活习惯而被迫导致的“适应”,是产生疾病的根源。当生存的各种条件变化并持续的时候,健康的身体就会受到影响,导致疾病。公仔箱論壇- t! W( U) y. j1 Q! z( ]/ H
真正能够照顾好健康的,只有自己本人。只有你自己的身体才知道哪个组织受损,需要修复。修复组织就意味着要在病人机体内淘汰旧的组织,产生新的组织。由于身体是由你自己创造的,所以它更知道如何使自己恢复,但它更需要你懂得如何购买材料,这材料就是食物和营养。任何一个人也不要妄想仅仅通过医生就可以让自己身体健康。如果不更改生活饮食习惯,那就是掩耳盗铃,可笑而不科学。错误的生活习惯即使再小,日积月累也会导致疾病或者使原有的病情加重。建立正确的生活习惯,改变错误的生活方式,是获取健康的不二法门。
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林老师的养生食谱:林氏排毒餐TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o8 N& E+ P6 T$ w# x I
原料:地瓜一个,芋头少量,土豆一个,南瓜一块,菠萝半个,蛋白粉半勺,橄榄油半勺,食用时最好额外补充钙、镁、维生素B、维生素C、维生素E和鱼肝油。公仔箱論壇! m- j- n( M0 g% _2 s9 T# @% ^2 t) p
做法:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w6 |: T1 q$ q% F1 d5 f
1.将地瓜、芋头、土豆、南瓜、菠萝蒸熟。tvb now,tvbnow,bttvb, w) c1 k" N/ ]/ @1 u' m
2.将以上食材放入搅拌机,加水搅拌。
4 }0 R, x2 V g) Q公仔箱論壇 3.成奶昔状即可。可作为一日三餐食用,连续一周。7 P, S+ n, c3 C8 ]; z% d* j
功效:食用方便,制作简单,营养丰富,可以减轻胃的负担。这些食物含有丰富的维生素和蛋白质,纤维含量高,热量低,营养均衡。能够帮助清除肠道垃圾。虽然淀粉含量高,却可以帮助减肥。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F8 }5 z2 {+ x: K. \
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东子TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }3 L9 o7 B+ |) {+ J2 ~7 g8 V
出身于中医世家,民间个人养生者。崇尚自然、简朴的生活。喜欢研读中医养生的书籍、研究天然食材。现自己主理健康、自然概念的乡土餐厅。个人养生书籍即将出版。
* k; L% ?2 M5 O: T5.39.217.76 崇尚天然的饮食
/ y, B" J$ K( p8 \+ y+ F" kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 东子的养生之道:
* w9 p/ |' w5 b8 A7 k 有一句话叫“你吃了什么,你就是什么”。我们的身体状况如何,往往取决于日常饮食结构和生活方式。- V) w/ t( E4 u& ^
摄入的营养不够均衡、呼吸着污浊的空气、令人怀疑的食品安全,这些糟糕的状况无时无刻不威胁着我们的生活。学会选择吃什么、学会比较怎么吃,也许是我们保卫自己健康最好的方式。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I7 L3 B9 T' \& `5 _
既然我们不能控制周遭世界,我们只能选择控制自己对食物的欲望。吃肉不保险,我们就少吃肉,多吃蔬菜;至少蔬菜里含有的农药成分少一些,身体去代谢这些毒素所需要耗费的能量远低于去消化肉类;如果有机蔬菜不放心,我们就自己买块地来种菜。饮食天然了,生活简单了,欲望也就减少了,心情自然可以得到平复。
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东子的养生食谱:藏红花米饭! j, c5 X/ O+ G# [1 L, }
原料:藏红花花蕊3~5根,泰国香米1人份。
$ S$ x1 t% e1 H3 e2 g8 [! kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法:8 W# n Z, e! d' `, o
1.将藏红花用温水浸泡约20分钟左右。0 c! G2 W* M9 Q1 L
2.米饭闷至八分熟时,倒入藏红花水。
7 X7 w/ ^2 u7 G0 f0 d; s1 H 3.至米饭全熟即可。
9 n, W, U; Q6 Y. c8 [ 功效:藏红花(Saffron)吃到嘴里,有一种独特的香味。特别值得一提的是,藏红花还具有排毒养颜、促进睡眠、提高精力的功效,尤其是对女性养血活血具有良好的效果。藏红花有治疗头痛、牙痛、利尿、养神、美容、壮阳、解毒、降压、活血的功效。可以增强体质,促进细胞巨噬功能,增强细胞的免疫功能,提高人体抵抗力,还能促进人体血液循环的血氧供给、调节内分泌。 |